00:00:00 → 00:00:03ก็แย่แน่ๆครับถ้าฉันคิดว่า 5 สิ่งนี้ครับ
00:00:03 → 00:00:08เป็นอาหารสุขภาพครับ
00:00:08 → 00:00:11[เพลง]
00:00:11 → 00:00:14สวัสดีครับผมอ๋อทำนะครับแล้วนี่คือ Doctor
00:00:14 → 00:00:16Talk Channel ครับรายการสุขภาพที่ทั้ง
00:00:16 → 00:00:18สนุกและมีสาระครับ
00:00:18 → 00:00:22วันนี้ครับเราจะคุยกันเรื่องนะครับแย่แน่
00:00:22 → 00:00:25ๆครับถ้าท่านคิดว่า 5 สิ่งนี้ครับเป็น
00:00:25 → 00:00:28อาหารสุขภาพครับก็ไปเข้ากลุ่มกันไว้กด
00:00:28 → 00:00:30แชร์กด Subscribe และกดกระดิ่งกับเรื่อง
00:00:30 → 00:00:34ครับสรุปนะครับแย่แน่ๆครับถ้าท่านคิดว่า 5
00:00:34 → 00:00:38สิ่งนี้เป็นอาหารสุขภาพครับอาหารชนิดแรก
00:00:38 → 00:00:41ครับนั่นก็คือน้ำอัดลมศูนย์เปอร์เซ็นนั่น
00:00:41 → 00:00:44เองครับบอกเลยครับนั้นรุนน้ำอัดลมศูนย์
00:00:44 → 00:00:46เปอร์เซ็นต์ยิ่งดื่มยิ่งอ้วนครับถามว่า
00:00:46 → 00:00:49เพราะอะไรถ้าท่านๆน้ำอัดลมที่มีความหวาน
00:00:49 → 00:00:51ท่านจะติดหวานเวลาท่านไปทานอีกหรือเนี่ย
00:00:51 → 00:00:54มันก็จะรู้สึกไม่ค่อยหวานท่านก็จะเผลอเรอ
00:00:54 → 00:00:57ในการที่จะเติมน้ำตาลปรุงรสให้มันหวานแบบ
00:00:57 → 00:01:00นี้เขาเรียกว่าอ้วนแบบทางออกนะคะนี้เจอ
00:01:01 → 00:01:03แบบอ้วนแบบทางตรงบ้างไอ้น้ำอัดลมศูนย์
00:01:03 → 00:01:04เปอร์เซ็นต์นี่แหละครับทำให้ท่านถ้วนแบบ
00:01:04 → 00:01:06ทางต๋องแปลกใจมั้ยฮะทั้งๆที่แคลอรี่มัน
00:01:06 → 00:01:10ศูนย์เปอร์เซ็นต์ทั้งที่น้ำตาลมัน 0% คือ
00:01:10 → 00:01:12มีห้าสารทดแทนความหวานที่อยู่ในน้ำอัดลม
00:01:12 → 00:01:14ศูนย์เปอร์เซ็นต์เนี่ยมันมีฤทธิ์กระตุ้น
00:01:14 → 00:01:17อินซูลินและมืดกัดอินซูลินเนี่ยโดน
00:01:17 → 00:01:19กระตุ้นบ่อยๆเนี่ยร่างกายจะเกิดภาวะดื้อ
00:01:19 → 00:01:22อินซูลินเพราะเกิดภาวะดื้ออินซูลินเวลา
00:01:22 → 00:01:25ร่างกายได้รับน้ำตาลแทนที่อินซูลินจะจับ
00:01:25 → 00:01:27น้ำตาลไปเก็บที่ตัดนะครับไปเก็บที่กล้าม
00:01:27 → 00:01:30เนื้อเก็บไม่ได้ครับน้ำตาลวิ่งไปอยู่ตาม
00:01:30 → 00:01:33ไขมันตามตัวต่างๆทำให้อ้วนมากขึ้นทำให้
00:01:33 → 00:01:36สุขภาพไม่ดีกว่านั้นเนี่ยเราควรที่จะ
00:01:36 → 00:01:39เลือกสารทดแทนความหวานที่ถูกต้องนะครับ
00:01:39 → 00:01:42ถ้าอยากจะได้ความหวานจากสารทดแทนความหวาน
00:01:42 → 00:01:45ผมมีตัวมาแนะนำในหลายตัวเลยเช่นซีเวีย
00:01:45 → 00:01:48อย่าหวานเนี่ยพอทานได้นะครับอันที่สอง
00:01:48 → 00:01:51irritable พอทานได้นะครับมาจากการหมัก
00:01:51 → 00:01:54ข้าวโพดนะครับอินนูลินพอทานได้นะครับทำ
00:01:54 → 00:01:57ขนมอร่อยดีอันที่ 4 รอข้างกล้วยหรือมั้ง
00:01:57 → 00:02:00สุดก็พอทำได้แต่ตัวล็อคอันนี้ต้องระวัง
00:02:00 → 00:02:03นิดนึงเพราะว่ามันมีราคาค่อนข้างแพงนะ
00:02:03 → 00:02:05ครับบางทีเนี่ยเขาผสมอย่างอื่นมาก็เลือก
00:02:05 → 00:02:08ร้านที่ไว้จะได้แล้วกันนะครับมันที่อาหาร
00:02:08 → 00:02:10ชนิดที่สองครับนั่นน่ากลัวเหมือนกันครับ
00:02:10 → 00:02:12นั่นก็คือ Sport drink หรือเครื่องดื่ม
00:02:12 → 00:02:15เกลือแร่ต่างๆนะครับทำบอกว่าให้ครึ่ง
00:02:15 → 00:02:16หนึ่งคืนและออกกำลังกายมันก็ต้องดีกิน
00:02:16 → 00:02:19เกลือแร่มันก็ดีก็บอกฮะเกลือแร่นะดีนะ
00:02:19 → 00:02:22ครับเสริมสร้างก็เรียกว่าว่าไปทดแทนสิ่ง
00:02:22 → 00:02:24ที่เราเสียไปตอนออกกำลังกายเพียงแต่ว่า
00:02:24 → 00:02:26มันเสริมดวงอื่นมาครับนั่นก็คือน้ำตาล
00:02:26 → 00:02:27ซึ่งเยอะมากๆ
00:02:27 → 00:02:31บางชนิดบางยี่ห้อเนี่ยอ่าในขวดนึงนะครับ
00:02:31 → 00:02:33เช่นประมาณสัก 300-500 ซีซีเนี่ยมีน้ำตาล
00:02:33 → 00:02:364-6 ช้อนชาซึ่งเยอะมากมาหักเพราะว่าอะไร
00:02:36 → 00:02:38เพราะวันนึงแนะนำให้ทานน้ำตาลไม่เกิน 6
00:02:38 → 00:02:40ช้อนชาถ้าท่านทานตัวสปอร์ตดริ๊งค์ด้วยนะ
00:02:40 → 00:02:43ครับวันหนึ่งแค่ขวดเดียวอ่ะถ้าไม่ต้องถาม
00:02:43 → 00:02:45น้ำตาลเพิ่มแล้วอ่ะเพราะน้ำตาลเค้าเยอะ
00:02:45 → 00:02:47จริงๆก็นั้นต้องระมัดระวังผู้สาววิ่งมา
00:02:47 → 00:02:50ตั้งเยอะนะครับวิ่งมา 5 กิโลกินสปอร์ต
00:02:50 → 00:02:52ดริ๊งค์ขวดเดียวหมดเลยนะฮะที่วิ่งมาจบกัน
00:02:52 → 00:02:55ไม่ผอมสักทีนะครับมาต่อกันที่อย่างที่ 3
00:02:55 → 00:02:59ครับนั่นคือเรื่องของสลัดและน้ำสลัดครับ
00:02:59 → 00:03:01สลัดและน้ำแต่สิ่งที่ดีนะครับเพียงแต่ว่า
00:03:01 → 00:03:04ถ้าเลือกผิดท่านเสร็จแน่นะคะก็คือตัวสลัด
00:03:04 → 00:03:07เนี่ยท่านทานสลัดที่เป็นผักใบเขียวเป็น
00:03:07 → 00:03:09แผ่นๆเป็นใบอย่างนี้ไม่ค่อยอ้วนแต่ถ้า
00:03:09 → 00:03:12ท่านพันผัดที่มันเป็นผักหัวเช่นเป็นเผื่อ
00:03:12 → 00:03:14เป็นมันหรือว่าข้าวโพดพวกนี้ค่ะบนเด็ด
00:03:14 → 00:03:18เยอะทานเยอะอ้วนถามหน่อยโอเคนะครับส่วน
00:03:18 → 00:03:20น้ำสลัดถ้าเป็นน้ำสลัดที่แบบสำเร็จรูป
00:03:20 → 00:03:23ส่วนใหญ่ทั้งหวานทั้งมันนะครับหวานมาจาก
00:03:23 → 00:03:26น้ำตาลมันๆเนี่ยมาจากพวกน้ำมันพืชอะไรพวก
00:03:26 → 00:03:28เนี้ยเพราะฉะนั้นเรามาระหว่างถ้าเป็นไป
00:03:28 → 00:03:31ได้แนะนำเป็นพวกบ่าวส่ำอีกหรือว่าพวกน้ำ
00:03:31 → 00:03:36ส้มสายชูแล้วก็ใส่เป็นพวกอ่าเขาเรียกอะไร
00:03:36 → 00:03:40อ่ะน้ำมันของน้ำมันมะกอกอ่ะอย่างเงี้ย
00:03:40 → 00:03:42โอเคนะครับก็อย่าใส่เยอะหรือว่าจะกินแบบ
00:03:42 → 00:03:44ครีมก็ได้ครับไม่ได้ไม่ได้ห้ามแต่ว่าอย่า
00:03:45 → 00:03:47ทางเยอะเกินไปผมอ่ะส่วนใหญ่จะทำแบบเอาไป
00:03:47 → 00:03:49จิ้มไม่เอาน้ำสลัดราดนะครับแล้วก็จะเพิ่ม
00:03:49 → 00:03:53พวกโปรตีนต่างๆจะได้อิ่มนะครับแล้วก็จะ
00:03:53 → 00:03:55ได้มีสุขภาพดีเช่นอกไก่เช่นปลาแซลมอน
00:03:55 → 00:03:58อย่างนี้ทานได้นะครับหรือเพิ่มทั่วไปก็
00:03:58 → 00:04:01ได้ไขมันชั้นดีก็นั้นนี้นะครับมาต่อกัน
00:04:01 → 00:04:03ที่อาหารชนิดที่ 4 ครับอันนี้ก็น่ากลัว
00:04:03 → 00:04:06เหมือนกันครับนั่นคือพวกอาหารที่เขียนว่า
00:04:06 → 00:04:08low Fat Free Flash ต่างๆไม่ว่าจะ
00:04:08 → 00:04:10เป็นนมไม่ว่าจะเป็นโยเกิร์ตหรืออาหารต่าง
00:04:10 → 00:04:13ๆคือพวกนี้นะครับต้องบอกว่าเวลาเราแฟลช
00:04:13 → 00:04:16ออกไปเนี่ยความอร่อยมันจะลดลงนะครับทาง
00:04:16 → 00:04:19บริษัทที่เขาทำเนี่ยบางทีเขาจะเติมน้ำตาล
00:04:19 → 00:04:22เข้าไปเพื่อให้อร่อยขึ้นแต่บางยี่ห้อบาง
00:04:22 → 00:04:24อย่างเขาก็ไม่เติมต่างๆนะฮะซึ่งถ้าดูแล้ว
00:04:24 → 00:04:27น้ำตาลต่ำด้วยแฟตต่ำด้วยเนี่ยก็ถ่านไปไม่
00:04:28 → 00:04:30ว่ากันอร่อยดีเหมือนกันนะครับก็ลองเลือก
00:04:30 → 00:04:33เอามีหลากหลายแต่หลักคือดูฉลากทุกครั้งดู
00:04:33 → 00:04:35ว่าน้ำตาลมันสูงมากหรือเปล่านั่นเองครับ
00:04:35 → 00:04:38มันต่อกันที่ชนิดที่ 5 ครับอันนี้ก็น่า
00:04:38 → 00:04:40กลัวสุดๆนั่นคือน้ำผลไม้นั่นเองครับไม่
00:04:40 → 00:04:42ว่าจะเป็นน้ำผลไม้ที่ร้อยเปอร์เซ็นต์หรือ
00:04:42 → 00:04:45เปล่าก็ตามให้ท่านคิดดูนะฮะน้ำส้มแก้วนึง
00:04:45 → 00:04:48อ่ะใช้ส้ม 10 ลูกแต่ว่าส้ม 2 ลูกข้างก็
00:04:48 → 00:04:50ทานอิ่มแล้วแปลว่าท่านถ้าน้ำส้ม 1 แก้ว
00:04:50 → 00:04:53เนี่ยได้น้ำตาลเยอะมากๆเพราะฉะนั้นจะทาน
00:04:53 → 00:04:55ไม่ห้ามแต่วันนึงไม่เกิน 1 แก้วสำหรับน้ำ
00:04:55 → 00:04:58ผลไม้คันนะครับและถ้าไม่ใช่ร้อย
00:04:58 → 00:04:59เปอร์เซ็นต์ผมไม่แนะนำเลยเพราะมีแต่น้ำ
00:04:59 → 00:05:02ตาลหญ้าหวานเลยนะครับไม่ดีต่อสุขภาพครับ
00:05:02 → 00:05:05และนี่ก็คือ 5 สิ่งที่จะทำให้ท่านแย่แน่
00:05:05 → 00:05:08ถ้าท่านคิดว่ามันเป็นอาหารสุขภาพครับก่อน
00:05:08 → 00:05:10ไปเรียนกดไลค์กดแชร์กด Subscribe และกด
00:05:10 → 00:05:12กริ่งขอบคุณครับบ๊ายบาย
00:05:12 → 00:05:14ก็
00:05:14 → 00:05:18สวัสดีครับผมมาท๊อปส์ครับขอบคุณมากครับ
00:05:18 → 00:05:21ที่คุณกดดูคลิปนี้ครับคุณอาจจะช่วยกดไลค์
00:05:21 → 00:05:25กดแชร์กด Subscribe คุณจะเป็นคนหนึ่งที่
00:05:25 → 00:05:29ช่วยให้คนไทยกว่า 70 ล้านคนมีสุขภาพดี
00:05:29 → 00:05:32ขึ้นครับและอย่าลืมดูจนจบนะครับเพื่อจะมา
00:05:32 → 00:05:35จากที่ว่าคุณจะไม่พลาดสิ่งสำคัญในชีวิตไป
00:05:35 → 00:05:41ขอบคุณมากครับขอบคุณจะหัวใจนะ