00:00:00 → 00:00:03ข้อ 5 เครื่องดื่มสุขภาพอันตรายกว่าที่
00:00:03 → 00:00:07คุณคิดครับ
00:00:07 → 00:00:11[เพลง]
00:00:11 → 00:00:14สวัสดีครับผมมาทำนะครับและนี่คือ Doctor
00:00:14 → 00:00:16Top Channel ครับรายการสุขภาพที่ทั้ง
00:00:16 → 00:00:18สนุกและมีศาลาครับ
00:00:18 → 00:00:21วันนี้ครับเราจะมาคุยกันเรื่องของเครื่อง
00:00:21 → 00:00:24ดื่มสุขภาพครับ 5 เครื่องดื่มสุขภาพ
00:00:24 → 00:00:28อันตรายกว่าที่คุณคิดครับก่อนไปครับอย่า
00:00:28 → 00:00:29ลืมกด like กด Share กด Subscribe และกด
00:00:29 → 00:00:32กระดิ่งขอบคุณครับหรือญาติสรุปนะครับ 5
00:00:32 → 00:00:36เครื่องดื่มสุขภาพอันตรายกว่าที่คุณชิดนะ
00:00:36 → 00:00:41ครับอันแรกเลยครับมีนมครับโอ้โหยฟังแล้ว
00:00:41 → 00:00:43เหลือเชื่อนมนะครับไม่ว่าจะเป็นนมจืดนม
00:00:43 → 00:00:47หวานนมเปรี้ยวนะฮะมีน้ำตาลทั้งนั้นนะครับ
00:00:47 → 00:00:49มีน้ำตาลทั้งนั้นไม่ได้บอกว่านมไม่ดีนะฮะ
00:00:49 → 00:00:53ทานได้ครับวันละ 1 ขวดโดยเฉพาะนมจืดเนี่ย
00:00:53 → 00:00:55ผมแนะนำว่า 1 กระป๋องหรือ 1 กล่องกำลังดี
00:00:55 → 00:00:58แต่ถ้านมหวานนมเปรี้ยวเนี่ยอาจจะต้องเป็น
00:00:58 → 00:01:01ขวดเล็กหรือกระป๋องก็เพราะว่าน้ำตาลก็สูง
00:01:01 → 00:01:04จริงๆนะฮะนมจืดเนี่ยดูเหมือนไม่มีน้ำตาล
00:01:04 → 00:01:06แต่เขามีน้ำตาลแลคโตสอยู่ซึ่งไม่ค่อยหวาน
00:01:06 → 00:01:08เท่าไหร่นะฮะก็ประกอบด้วยน้ำตาลประมาณสัก
00:01:08 → 00:01:127-8 กรัมต่อกล่องนึงนะฮะวันนึงเนี่ยถ้า
00:01:12 → 00:01:14เราทาน 3 กล่องก็หมดโควต้าพิมพ์น้ำตาล
00:01:14 → 00:01:16แล้วนะครับแต่ถ้าเป็นนมเปรี้ยวนะครับหรือ
00:01:16 → 00:01:19ว่านมหวานรสหวานรสช็อกโกแลตรสนุ่นรถนี่
00:01:19 → 00:01:22น้ำตาลประมาณ 20 กรัมนะฮะแต่ว่าวันนึง
00:01:22 → 00:01:25เนี้ยกระป๋อง 1 หรือกล่องนึงเนี่ยก็แทบจะ
00:01:25 → 00:01:28เลยลิมิตน้ำตาล 25 กรัมต่อวันของเราแล้ว
00:01:28 → 00:01:30ว่าฉันระมัดระวังเรื่องของนมให้ดีนะครับ
00:01:30 → 00:01:32ถ้าท่านอาจจะทานนมเพื่อเสริมแคลเซียม
00:01:32 → 00:01:35อย่างเดียวผมไม่แนะนำนะครับเป็นส่วน
00:01:35 → 00:01:37ประกอบแล้วไปกินอาหารอย่างอื่นเพิ่มเติม
00:01:37 → 00:01:40เพื่อเสริมแคลเซียมจะดีต่อสุขภาพมากกว่า
00:01:40 → 00:01:43ครับต้องหลายๆอย่างหลากหลายนั่นเองครับมา
00:01:43 → 00:01:45ดูกันที่น้ำอย่างที่สองครับน้ำผักผลไม้
00:01:45 → 00:01:49ร้อยเปอร์เซ็นก็ใช้คำว่า 100% นะฮะคือ 40%
00:01:49 → 00:01:51เนี่ยผมไม่แนะนำให้ทานแล้วกันนะครับเพราะ
00:01:51 → 00:01:54ว่าน้ำตาลมันมหาศาลแต่เขาเนี่ยถ้าเกิดน้ำ
00:01:54 → 00:01:56ผักผลไม้ร้อยเปอร์เซ็นต์แล้วก็ดูว่าน่าจะ
00:01:56 → 00:01:59สุขภาพใช่มั้ยฮะผมไม่ได้เถียงนะว่ามันมี
00:01:59 → 00:02:02สุขภาพดีก็มีวิตามินอยู่พอสมควรแล้วก็อาจ
00:02:02 → 00:02:04จะสู้ผักผลไม้สดไม่ได้นะเพราะมันผ่าน
00:02:04 → 00:02:08กระบวนการเยอะแยะเลยใช่มั้ยฮะเท่านี้เรา
00:02:08 → 00:02:10มาเทียบกันซึ่งน้ำผลไม้แก้วนึงนะครับน้ำ
00:02:10 → 00:02:14ส้มน้ำฝรั่งน้ำทับทิมน้ำแอปเปิ้ลนะครับ
00:02:14 → 00:02:17แก้วนึงนะครับ 200 ซีซีมีน้ำตาลประมาณ
00:02:17 → 00:02:2020-25 กรัมเทียบได้กับน้ำอัดลมแก้วนึงพอ
00:02:20 → 00:02:23ดีกันเลยนะไม่ว่าจะเป็นน้ำสีดำสีส้มสี
00:02:23 → 00:02:27เหลืองสีขาวนะฮะประมาณ 20 25 กรัมแปลว่า
00:02:27 → 00:02:30ถ้าท่านทานน้ำผลไม้วันละ 3 แก้วก็เท่ากับ
00:02:30 → 00:02:32ท่านๆน้ำอัดลมวันละ 3 แก้วเพราะฉะนั้น
00:02:32 → 00:02:35ระมัดระวังนะผลไม้ผมแนะนำว่าวันละไม่เกิน
00:02:35 → 00:02:371 แก้วนะครับวันละไม่เกิน 1 แก้วแล้วไม่
00:02:37 → 00:02:40ควรจะทานทุกวันด้วยนะฮะถ้าจะแนะนำให้ทาน
00:02:40 → 00:02:43จริงแนะนำทานผลไม้สดน้ำผลไม้ทานได้อาจจะ
00:02:43 → 00:02:45วันเว้นวันเว้นสองวันอย่างนี่โอเคนะครับ
00:02:45 → 00:02:49มาดูกันที่น้ำที่ 3 ครับที่แสนอันตรายไว้
00:02:49 → 00:02:52และนั่นก็คือน้ำวิตามินนั่นเองครับดังมาก
00:02:52 → 00:02:55ๆตอนนี้นานวิตามินขายดีสุดๆใช่ไหมครับไม่
00:02:55 → 00:02:57ได้บอกว่านานวิตามินไม่ดีนะครับเพียงแต่
00:02:57 → 00:03:01ว่าต้องดูส่วนประกอบว่าว่าในนั้นมีอะไร
00:03:01 → 00:03:03แอบซ่อนอยู่บ้างถ้าท่านๆน้ำวิตามินแล้ว
00:03:03 → 00:03:07มันหวานอร่อยกลมกล่อมมากๆเลยให้ท่านพริก
00:03:07 → 00:03:10ฉลากมาดูหน่อยถ้าน้ำตาลแบบขวดนึงน้ำตาล 10
00:03:10 → 00:03:14กรัม 15 กรัม20กรัมนะฮะอาจจะขออนุญาตให้
00:03:14 → 00:03:16ท่านเปลี่ยนไปยี่ห้ออื่นหรือไปหาวิตามิน
00:03:16 → 00:03:18จากอาหารอย่างอื่นทางจะปลอดภัยกว่าเพราะ
00:03:18 → 00:03:21ว่าน้ำตาลมาสูงจริงๆนะครับโดยส่วนใหญ่
00:03:21 → 00:03:23แล้ววิตามินที่อยู่ในน้ำวิตามินเนี่ยมัน
00:03:23 → 00:03:26ก็ไม่ได้ถึงกับมากมายอะไรนักหนานะฮะอยู่
00:03:26 → 00:03:29ในอาหารที่เรากินอยู่ในผักอยู่ในผลไม้ที่
00:03:29 → 00:03:31เรากินเนี่ยผมว่าเพียงพอแล้วต่อวันไม่
00:03:31 → 00:03:33จำเป็นที่จะต้องไปเสริมอะไรมากมายแต่ว่า
00:03:33 → 00:03:36ถ้านายอยากจะทานบาทก็ทานได้นะไม่ได้ห้าม
00:03:36 → 00:03:39อะไรนะครับถ้าเกิดแบบเอ่อไม่ได้ขัดสนเงิน
00:03:39 → 00:03:41ทองอะไรอยากจะทานก็ทานแต่อยากจะให้เลือก
00:03:41 → 00:03:44อันที่หวานน้อยหรือแทบไม่มีรสชาติอย่าง
00:03:44 → 00:03:47นี้โอเคกว่าครับมันออกกันที่น้ำชนิดที่ 4
00:03:47 → 00:03:50ครับที่แฝงอันตรายไว้แล้วก็คือมะนาวน้ำ
00:03:50 → 00:03:53ผึ้งนั่นเองครับถึงตังค์เลยจิตเลยนะเพราะ
00:03:53 → 00:03:55ว่าโดยส่วนใหญ่แล้วชอบทานเนี่ยถูกต้อง
00:03:55 → 00:03:57มั้ยฮะก็ต้องบอกว่ามะนาวกับน้ำผึ้งเนี่ย
00:03:57 → 00:04:00มันดีนะคู่ละมะนาววิตามินซีสูงปี๊ดน้ำมี
00:04:00 → 00:04:02ประโยชน์มากมายแต่น้ำผึ้ง 1 ช้อนชาก็
00:04:02 → 00:04:04เปรียบเทียบได้กับน้ำตาลทราย 1 ช้อนเช้า
00:04:04 → 00:04:07วันหนึ่งไม่ควรเกิน 6 ช้อนชานะครับถ้า
00:04:07 → 00:04:10ท่านทานน้ำผึ้งไปแล้ว 2 ช้อนชาอ่าท่านก็
00:04:10 → 00:04:12เหลือโควต้าน้ำตาลทราย 4 ช้อนชาไม่ใช่ว่า
00:04:12 → 00:04:14ท่านทานน้ำผึ้งไป 6 ร้อนชาท่านถ้าน้ำตาล
00:04:14 → 00:04:18ทรายดีของน้ำชาไม่ใช่นะฮะมันเหมือนกันนะ
00:04:18 → 00:04:20ครับก็นั้นถ้าท่านๆมากไปโอกาสเสียงเบา
00:04:20 → 00:04:22หวานโอกาสเสี่ยงเป็นโรคความดันสูงโรคหัว
00:04:22 → 00:04:25ใจขาดเลือดโรคหลอดเลือดติดมีเหมือนกันนะ
00:04:25 → 00:04:27ครับเพราะฉะนั้นละมัดระวังและหน้าสุดท้าย
00:04:27 → 00:04:30ครับน้ำชนิดที่ 5 นั่นคือน้ำสมุนไพรครับ
00:04:30 → 00:04:34สมุนไพรจริงๆแล้วเป็นอะไรที่ดีมากๆเพียง
00:04:34 → 00:04:36แต่ว่าเวลาเราพูดคำว่าน้ำสมุนไพรเราต้อง
00:04:36 → 00:04:39ดูส่วนประกอบของมันนะฮะอ่าเขาเรียกว่า
00:04:39 → 00:04:42สถาบันอาหารนะครับเขาไปสุ่มตรวจสอบมา 5
00:04:42 → 00:04:45ชนิดนะครับพบว่าค่าเฉลี่ยของน้ำตาลในน้ำ
00:04:45 → 00:04:48สมุนไพร 200 ซีซีเนี่ยมีประมาณ 10 ถึง 30
00:04:48 → 00:04:50กรัมซึ่งเยอะมากๆนะครับเพราะฉะนั้นเนี่ย
00:04:50 → 00:04:52ถ้าวันหนึ่งท่านๆน้ำสมุนไพรสารแก้วเนี่ย
00:04:52 → 00:04:55มีโอกาสเป็นเบาหวานเลยเพราะว่าน้ำตันสูง
00:04:55 → 00:04:57จริงๆฉะนั้นเรื่องของน้ำสมุนไพรที่มีรส
00:04:57 → 00:05:00หวานมากๆใส่น้ำตาลมากๆผมอยากจะให้อีกนี้
00:05:00 → 00:05:03นะครับไปเลือกทานสมุนไพรอ่าที่ได้
00:05:03 → 00:05:05ประโยชน์ก็จะดีกว่านะครับหรือว่าจะทานณ
00:05:05 → 00:05:08ศูนย์ไทยก็ได้แต่เลือกที่ว่าน้อยแล้วกัน
00:05:08 → 00:05:10นะครับนี่ก็คือ 5 เครื่องดื่มสมุนไพรที่
00:05:10 → 00:05:12อันตรายกว่าที่คุณคิดครับก่อนไปทับเป็นคน
00:05:12 → 00:05:14ร้ายกดแชร์กด Subscribe และกดกระดิ่งกับ
00:05:14 → 00:05:16นะครับบ๊ายบาย
00:05:16 → 00:05:18ก็
00:05:18 → 00:05:22สวัสดีครับผมมาทับครับขอบคุณมากครับที่
00:05:22 → 00:05:26คุณกดดูคลิปนี้ครับคุณอาจจะช่วยกดไลค์กด
00:05:26 → 00:05:29แชร์กด Subscribe คุณจะเป็นคนหนึ่งที่
00:05:29 → 00:05:33ช่วยให้คนไทยกว่า 70 ล้านคนมีสุขภาพดี
00:05:33 → 00:05:36ขึ้นครับและอย่าลืมดูจนจบนะครับเพื่อจะมา
00:05:36 → 00:05:39จากที่ว่าคุณจะไม่พลาดสิ่งสำคัญในชีวิตไป
00:05:39 → 00:05:45ขอบคุณมากครับขอบคุณจะหัวใจนะ