- คำถาม:
- การพันเทปเพื่อป้องกันบาดเจ็บในนักกีฬาใช้กับบริเวณใดบ้าง?
- คำตอบ:
- การพันเทปใช้เพื่อเสริมความมั่นคงของข้อเท้าเพื่อป้องกันการพลิกเข้าด้านใน โดยเฉพาะในนักกีฬาฟุตบอล และยังใช้พยุงกล้ามเนื้อ เช่น บริเวณเอ็นลูกสะบ้า เพื่อลดอาการปวดขณะวิ่งหรือออกกำลังกาย
วัยทำงานต้องระวัง หายใจติดขัด-หน้ามืด เสี่ยง"ภาวะหัวใจหยุดเต้นเฉียบพลัน" : TNN Health
จากช่อง:TNN
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:18:21อย่างนึงก็คือเดี๋ยวเรามาพันเทปเพื่อพยุง
00:18:24กล้ามเนื้อสำหรับการพันข้อเท้านะครับหลัก
00:18:26ๆแล้วนะครับเราจะพันเพื่อป้องกันไม่ให้
00:18:28ข้อเท้าพลิกเข้าด้านในนะครับการพลิกเข้า
00:18:30ด้านในของคอเท้าจะเกิดในการบาดเจ็บของนัก
00:18:33กีฬาฟุตบอลค่อนข้างเยอะกว่าพลิกออกด้าน
00:18:36นอกนะครับเดี๋ยววันนี้เรามาลองพันกันดูนะ
00:18:39ครับหลักๆก็คือเราจะอ่าพันเพื่อป้องกัน
00:18:42ไม่ให้พลิกเข้าด้านในครับผมโอเคครับมาถึง
00:18:45วิธีการพันเ้อเท้านะครับพันการพันเ้อเท้า
00:18:48นะครับด้วยเปินะครับ rigid เปนะครับหรือ
00:18:51ว่าผ้าล็อคนั่นแหละมีหลากหลายวิธีให้
00:18:53เลือกใช้นะครับแต่ว่าที่นิยมใช้กันมากที่
00:18:55สุดนะครับก็คือเทคนิค Basket weep นะ
00:18:58ครับอุปกรณ์ที่ใช้นะครับก็มีอ่าผ้าล็อคนะ
00:19:00ครับแล้วก็ใช้ผ้า Under Rap นะครับเป็น
00:19:03ผ้ารองนะครับพันนะครับเหนือตาตุ่มขึ้นมา
00:19:06ประมาณฝ่ามือนึงนะครับอย่าให้มีรอยย่นนะ
00:19:09ครับของผ้านะครับตัวนี้จะเป็นตัวช่วยป้อง
00:19:12กันไม่ให้ผ้าล็อคติดกับขนนะครับจากนั้น
00:19:15ใช้ผ้าล็อคนะครับทำจุดเกาะนะครับบริเวณ
00:19:18ต้นกับบริเวณปลายนะครับอ่าเพื่อป้องกัน
00:19:21การข้อเท้าพลิกออกด้านนอกนะครับเราจะดึง
00:19:24จากด้านในนะครับไปหาด้านนอกนะครับโดยการ
00:19:28การแปะเทปที่ฝั่งด้านในก่อนนะครับจากนั้น
00:19:31ออกแรงดึงประมาณ 50% นะครับแปะที่จุดเกาะ
00:19:37ฝั่งนี้นะครับสารตะกร้าโดยการแปะที่จุด
00:19:40เกาะปลายนะครับด้านในนะครับอ้อมมาที่ N1
00:19:44ไวนะครับและมาแปะส่วนปลายที่จุดเกาะอีก
00:19:49ฝั่งนึงนะครับเราจะทำแบบนี้ครับประมาณ 2-3
00:19:52ขั้นตอนครับเราจะพันโคเวอร์ปิดนะครับ
00:19:55บริเวณส่วนปลายที่มีการแะของผ้าล็อคนะ
00:19:59ครับเพื่อไม่ให้ผ้าล็อคหลุดนะครับเวลานัก
00:20:02กีฬาทำการเคลื่อนไหวนะครับโอเคครับตอนนี้
00:20:06เสร็จเรียบร้อยครับนักกีฬาพร้อมที่จะทำ
00:20:09การฝึกซ้อมและแข่งขันต่อไป
00:20:17ครับส่วนต่อมานะครับการพันเทปเพื่อพยุง
00:20:20กล้ามเนื้อนะครับเดี๋ยวเรามาดูกันครับ
00:20:22ครับลำดับต่อไปนะครับเดี๋ยวเรามาพันเท็ป
00:20:24เพื่อพยุงเข่านะครับสมมุติว่าเวลาเราวิ่ง
00:20:27แล้วเรารู้สึกปวดบริบเวณลูกซนะครับสามารถ
00:20:30นำอ่าเทคนิคนี้ไปใช้ได้นะครับทำได้ด้วย
00:20:33ตัวเองครับผมอุปกรณ์หลักๆของเราก็จะมีอ่า
00:20:36kac Test นะครับอ่า kco Test มันจะมี
00:20:39เป็นบล็อกๆแบบนี้ให้นะครับอ่าเราเลือกมา
00:20:42ซัก 5 บล็อกก็ได้ครับทั้งหมด 2 แผ่นพอเรา
00:20:46ตัด kd Stage ได้แบบนี้นะครับเราแบ่ง
00:20:49เป็น 1 2 แล้วก็ 3 ก็ได้นะครับหรือใครจะ
00:20:53แบ่งเป็น A B C ก็ได้พอเราแบ่งได้แล้ว
00:20:56นะครับเรามาฉีก K มีเทนะครับแบบนี้นะ
00:21:01ครับจากนั้นเราเริ่มต้นดยการนะ
00:21:06ครับเอาบล็อก a นะครับให้จุดสังเกตง่ายๆ
00:21:10คือตุ่มกระดูกใต้อ่าลูกสบ้านะครับเอ็นลูก
00:21:14สบ้านะครับแปะเข้าไป
00:21:17ครับแบบนี้ครับแล้วก็ดึงเทปออกมาครับให้
00:21:21ดึงเทปตรงนี้ครับตรงบล็อก B ที่เราแบ่ง
00:21:24ไว้นะครับ 50-75 เพของความตึงตัวของเทปนะ
00:21:28ครับแล้วก็อ้อมมาตรงนี้นะครับพอถึงบล็อก C
00:21:32ที่เราฉีกไว้นะครับอ่าให้ดึงความตึงตัว
00:21:35แค่ประมาณ 15% นะครับแบบนี้นะครับแล้ว
00:21:40ก็ถูให้เรียบนะครับให้ให้เราแน่ใจว่ามัน
00:21:43แนบสนิทกับอ่าผิวหนังของเรานะครับต่อไปนะ
00:21:47ครับแผ่นที่ 2 นะครับเหมือนวิธีการเหมือน
00:21:49กันนะครับครับแล้วก็เราก็จะเริ่มจากฝั่ง
00:21:51นี้นะ
00:21:53ครับเหมือนกันครับ 50-75 per ของความดึง
00:21:58ตัวของเทปนะครับอ้อมมาตรงงนี้นะ
00:22:02ครับแล้วก็ถูให้แน่ใจว่าเทปแนบสนิทกับผิว
00:22:07หนังของเราสำหรับเทคนิคนี้นะครับสามารถนำ
00:22:11ไปใช้อ่าได้นะครับสำหรับคนที่มีอการอ่า
00:22:15ปวดบริเวณอ่าเอ็นลูกซาบ้านะครับเวลาวิ่ง