00:00:00 → 00:00:03หน้าท้องผูก 2 แบบยาระบายเลือกยังไงให้
00:00:03 → 00:00:06เหมาะและ 4 อย่างที่ลำไส้ขอเพื่อการขับ
00:00:06 → 00:00:09ถ่ายที่คล่องมากขึ้นเวลาที่มีคนมาปรึกษา
00:00:09 → 00:00:11เรื่องท้องพวกเนี้ยแต่สถามก่อนเลยว่าเขา
00:00:11 → 00:00:14ท้องผูกแบบไหนเพราะว่าท้องผูกเนี่ยถ้า
00:00:14 → 00:00:16แบ่งกว้างนะคะมันจะมี 2 แบบด้วยกันก็คือ 1
00:00:16 → 00:00:19อื่นแข็งค่ะอึดแข็งแบบนี้แล้วอ้าของผูก
00:00:19 → 00:00:22จากไฟเยอะแล้วก็น้ำน้อยนะคะแบบที่สองก็
00:00:22 → 00:00:26คือคือไม่ได้แข็งเลยแต่ว่ามันไม่มีลมจะ
00:00:26 → 00:00:27เบรคน่ะคือมันไปนั่งในห้องน้ำแล้วมันก็
00:00:27 → 00:00:30ไม่ได้มีความสุขอย่างถ่ายแบบนี้ก็คือลม
00:00:30 → 00:00:33น้อยนะคะต้องเพิ่มไฟเพื่อที่จะไปเพิ่มลม
00:00:33 → 00:00:35แล้วก็เอาให้มีลมในการคละออกมามากยิ่ง
00:00:35 → 00:00:38ขึ้นอ่ะเพราะฉะนั้นยาระบายที่จะให้ในคน
00:00:38 → 00:00:40สองกลุ่มเนี้ยก็จะไม่เหมือนกันเรามาดูแบบ
00:00:40 → 00:00:42และกันก่อนก็คือเคสของคนที่ท้องผูกเพราะ
00:00:42 → 00:00:45ว่าอึแข็งนะคะสาเหตุของท้องผูกแบบที่อึ
00:00:45 → 00:00:48แข็งนะคะก็จะมาจากพฤติกรรมที่ทำให้ไฟเยอะ
00:00:48 → 00:00:50ทั้งหลายค่ะไม่ว่าจะเป็นการกินอาหารรสจัด
00:00:50 → 00:00:53โดยเฉพาะรสเค็มกับรสเผ็ดนะที่มันช่วย
00:00:53 → 00:00:57เพิ่มไปร่างกายทำให้มันเผาทำให้น้ำในมัน
00:00:57 → 00:01:00มีแค่นะคะแล้วก็กินอาหารที่ย่อยยากเหลือ
00:01:00 → 00:01:03อากาศของทอดพรุ่งนี้จะตกค้างในลำไส้สาม
00:01:03 → 00:01:04สี่วันเลยนะคะกว่าจะออกไปเป็นอุจจาระ
00:01:04 → 00:01:07เนี่ยมันก็จะเพิ่มความร้อนในร่างกายของ
00:01:07 → 00:01:10เราได้แล้วก็ทานน้ำน้อยค่ะอาจจะไม่อยาก
00:01:10 → 00:01:12รู้ขึ้นไปกับว่าไปๆหรือว่าหลงลืมในการทาน
00:01:12 → 00:01:14น้ำอันนี้ก็เป็นสาเหตุหนึ่งสุดท้ายจะเป็น
00:01:14 → 00:01:17เรื่องของการอ่ะนะคะบางทีชีวิตเด้งหรือ
00:01:17 → 00:01:20ว่าอาจจะไม่ได้มีวินัยในการขับถ่ายก็ทำ
00:01:20 → 00:01:22ให้อุจจาระแทนได้เช่นเดียวกันนะคะสำหรับ
00:01:22 → 00:01:24คนที่ท้องผูกโดยที่มีอาการอุจจาระแข็งนี้
00:01:24 → 00:01:27นะคะยาที่ควรจะให้ก็คือจะเป็นยาที่เพิ่ม
00:01:27 → 00:01:30น้ำในระบบลำไส้แล้วก็ลดความร้อนในร่างกาย
00:01:30 → 00:01:33ลงนะคะเพราะร่างกายของเรามันเย็นลงเนี่ย
00:01:33 → 00:01:36เราก็มีน้ำเพิ่มมากขึ้นการขับถ่ายออกจะ
00:01:36 → 00:01:38ออกมาได้โปรยิ่งขึ้นอื้อก็จะไม่ได้แข็ง
00:01:38 → 00:01:41เล็กๆเป็นลูกกระสุนอีกต่อไปนะคะยากลุ่ม
00:01:41 → 00:01:43นี้ได้เห็นอยู่หลายตัวเหมือนกันอาจจะเป็น
00:01:43 → 00:01:47ตัวนี้ก็ดีนะคะมันจะมีสมุนไพรพวกพวกเมล็ด
00:01:47 → 00:01:50บัวเชอรี่นะคะที่จะของตัวเป็นเมือกลื่นๆ
00:01:50 → 00:01:53ค่ะเครื่องอุจละไว้มีพวกครูบาเพิ่มปริมาณ
00:01:53 → 00:01:56น้ำในลำไส้แล้วก็ฝากเฟิร์นช่วยปรับสมดุล
00:01:56 → 00:01:59และลดความร้อนในร่างกายอ่ะกับอีกอันนึงก็
00:01:59 → 00:02:02จะเป็นกลุ่มแต่ว่าอ่าตรีผลานะคะที่มันจะ
00:02:02 → 00:02:07มีส่วนผสมของกฎน้ำเต้าแล้วก็ยาระบายพวก
00:02:07 → 00:02:11ขับลมต่างๆค่ะมีฝักคูนไปมากากพวกนี้ก็จะ
00:02:11 → 00:02:14ช่วยลดความร้อนในร่างกายแล้วก็มีรส
00:02:14 → 00:02:17เปรี้ยวช่วยเพิ่มน้ำในระบบทางเดินอุตรทำ
00:02:17 → 00:02:20ให้อุจจาระของเรามันนิ่มแล้วก็ออกไปไงคืน
00:02:20 → 00:02:23นะคะกับอีกกลุ่มนึงก็จะเป็นกลุ่มที่ไม่มี
00:02:23 → 00:02:26ลมเบ่งค่ะรวมนี้ก็คือไฟน้อยนะคะไปเราทำ
00:02:26 → 00:02:30ให้ลมน้อยไม่มีอะไรที่อยากจะทำให้มันขับ
00:02:30 → 00:02:32ออกมาเลยนะคะกลุ่มนี้ต้องเพิ่มการทาน
00:02:32 → 00:02:35อาหารที่มีรสร้อนๆค่ะสมุนไพรที่มีรสต่างๆ
00:02:35 → 00:02:39ขิงข่ากระชายกับเพราโหระพาตะไคร้พวกนี้นะ
00:02:39 → 00:02:43คะหรือถ้าสุดแล้วก็พึ่งยาระบายที่มีส่วน
00:02:43 → 00:02:45ประกอบของสมุนไพรเหล่านี้นะค่ะก็คือพริก
00:02:45 → 00:02:48ไทยร่อนพริกไทยดำดีกรีนะคะจะมียาระบาย
00:02:48 → 00:02:50อยู่หลายตัวเลยที่มีส่วนผสมของสมุนไพร
00:02:50 → 00:02:53เหล่านี้มีอย่างเช่นตัวนี้ตัวนี้ก็จะมีดี
00:02:53 → 00:02:56ปลีนะคะแล้วก็มีพริกไทยดำสมุนไพรฤทธิ์
00:02:56 → 00:02:59ร้อนนะคะมันจะช่วยเพิ่มไฟแล้วก็เพิ่มลมใน
00:02:59 → 00:03:02การโป้เสียวมาได้ดียิ่งขึ้นอย่าแล้วคือ
00:03:02 → 00:03:05การเลี่ยงการกินพวกผักใบเขียวอย่างเดียว
00:03:05 → 00:03:08คะกินสลัดผักอย่างเดียวโดยที่มันเย็นเกิน
00:03:08 → 00:03:11ไปอ่ะแล้วก็จะเป็นการเป็นรถไฟในตัวลงทำ
00:03:11 → 00:03:13ให้ระบบขับถ่ายไม่ค่อยรื่นเท่าไหร่นะคะคน
00:03:13 → 00:03:15ที่เป็นโรคท้องผูกเรื้อรังนี้นะคะยาระบาย
00:03:15 → 00:03:18แน่นอนว่าช่วยได้แต่ว่าก็คงไม่ได้มีใคร
00:03:18 → 00:03:20อยากที่จะดำรงชีวิตอยู่โดยที่อะไรตัวช่วย
00:03:20 → 00:03:23ก็คือยาระบายตลอดไปด้วยนะฮะเพราะฉะนั้น
00:03:23 → 00:03:25เรามาดูกันดีกว่าว่าลำไส้ของเราเนี่ยที่
00:03:25 → 00:03:27มันรับบทหนักในการสร้างภูมิคุ้มกันและก็
00:03:27 → 00:03:30ขับถ่ายของเสียออกไปเนี่ยมันต้องการอะไร
00:03:30 → 00:03:32บ้างที่จะช่วยมาในการขับถ่ายของเสียออกไป
00:03:32 → 00:03:35ได้อย่างดียิ่งขึ้นนะคะจริงๆลำไส้ของเรา
00:03:35 → 00:03:38ต้องการแค่ 4 อย่างเองค่ะก็คือ 1 น้ำ 2
00:03:38 → 00:03:42กากใยอาหาร 3 จุลินทรีย์ชนิดดีแล้วก็ 4
00:03:42 → 00:03:46สภาวะที่ผ่อนคลายนะฮะมาดูตัวกันเลยน้ำค่ะ
00:03:46 → 00:03:503 ใน 4 ของอุตรของเราคือน้ำนะคะถ้า 1
00:03:50 → 00:03:52วันเราได้รับปริมาณน้ำที่เหมาะสมก็จะทำ
00:03:52 → 00:03:55ให้อุจจาระของเราเนี่ยนิ่มแล้วก็ขับ
00:03:55 → 00:03:57เคลื่อนออกมาได้อย่างง่ายดายยิ่งขึ้นนะ
00:03:57 → 00:03:59เพราะฉะนั้นในง่ายเลยนะคะน้ำบอกไว้ใกล้
00:03:59 → 00:04:02ตัวละมีการติดทั้งวันนะก็ช่วยให้เป็นดั่ง
00:04:02 → 00:04:04รากในการที่จะปรับสมดุลร่างกายของเราเลย
00:04:04 → 00:04:07ค่ะ 2 ก็คือกากใยอาหารหรือว่าไฟเบอร์ค่ะ
00:04:07 → 00:04:09การให้อาหารในมือสองชนิดอะคือสิ่งแรก
00:04:09 → 00:04:12ละลายในน้ำจะอยู่ในพวกผลไม้นะคะ 2 ก็คือ
00:04:12 → 00:04:15จะเป็นชนิดที่ไม่ละลายน้ำตัวนี้ราคาที่มี
00:04:15 → 00:04:18ผลในการเพิ่มมวลของอุจจาระเพิ่มน้ำหนัก
00:04:18 → 00:04:21ของอุจจาระทำให้มีการขับออกมาได้ง่ายยิ่ง
00:04:21 → 00:04:25ขึ้นอันนี้อยู่ในผักค่ะธัญพืชต่างๆแล้วก็
00:04:25 → 00:04:28เข้ากล้องนะคะก็จะได้แต่ละวันเนี้ยควรจะ
00:04:28 → 00:04:31มีผักอยู่ในมื้อเสมอกินผักไปก่อนเป็น
00:04:31 → 00:04:33อย่างแรกเลยผักเนี่ยมันจะเป็นเหมือนแจ้ง
00:04:33 → 00:04:36ใหญ่ที่มันจะไปช่วยเป็นกว่านะคะกวาดเอา
00:04:36 → 00:04:38สิ่งตกค้างในลำไส้ของเรานะออกมาแล้วก็ทำ
00:04:38 → 00:04:41ให้ระบบขับถ่ายของเราเนี่ยมันโล่งมากยิ่ง
00:04:41 → 00:04:44ขึ้นนะคะ 3 ก็คือจุลินทรีย์ชนิดดีค่ะคน
00:04:44 → 00:04:46ที่ปัญหาท้องผูกหลังต้องกลับมามองใน
00:04:46 → 00:04:48เรื่องนี้นะคะว่ารับใช่ของเรามีทุนซี
00:04:48 → 00:04:51ซิตี้อย่างน้อยเกินไปหรือเปล่าขึ้นลำไส้
00:04:51 → 00:04:53เราจะมีจุลินทรีย์ชนิดที่ดีแล้วก็ไม่ดีนะ
00:04:53 → 00:04:55คะถ้ามีไม่เยอะกว่าเนี่ยมันจะเกิดปัญหา
00:04:55 → 00:04:58มากมายเลยคือ 1 ระบบย่อยก็จะไม่ดีนะคะ
00:04:58 → 00:05:01ท้องอืดท้องเฟ้อบางคนถ้าคุณแพ้เป็นผื่น
00:05:01 → 00:05:04คันก็เกิดมาจากจุลินทรีย์งามไส้ไม่สมดุล
00:05:04 → 00:05:06ค่ะเพราะฉะนั้นจุลินทรีย์เซ็ตดีหรือโปร
00:05:06 → 00:05:09ติดอยู่ในไหนบ้างมันจะอยู่ในพวกอาหารที่
00:05:09 → 00:05:11หมักรอนิดนึงนะคะแต่ว่าในรถเป็นพืชผักนะ
00:05:11 → 00:05:16ครับพืชผักดอกเช่นกินจิมิโสมซุปนะคะหรือ
00:05:16 → 00:05:18ว่าจะเป็นโยเกิร์ตที่ทำจากนมถั่วเหลือง
00:05:18 → 00:05:20แบบนี้เราก็สามารถทานได้นั้นก็จะเป็นการ
00:05:20 → 00:05:22เพิ่มจุลินทรีย์ตัวนี้เค้าเป็นลำไส้ของ
00:05:22 → 00:05:25เราแล้วก็ช่วยย่อยช่วยปกป้องไม่ให้ลำแสง
00:05:25 → 00:05:27เราติดเชื้อได้ง่ายด้วยค่ะอีกอย่างนึงก็
00:05:27 → 00:05:29คือ P บอติกพี่ว่าติดเป็นจุลินทรีย์ขนาด
00:05:29 → 00:05:31เล็กนะที่มันอยู่ในอาหารของเรานี่แหละ
00:05:31 → 00:05:34แล้วมันจะไม่ถูกย่อยในกระเพาะหาแล้วก็ลำ
00:05:34 → 00:05:37ไส้เล็กแต่มันจะส่งไปที่ลำไส้ใหญ่เลยถ้า
00:05:37 → 00:05:39มันจะเป็นอาหารของโปรไบโอติกหรือว่า
00:05:39 → 00:05:41จุลินทรีย์ชนิดดีค่ะทำให้จุลินทรีย์ของ
00:05:41 → 00:05:44เราได้แข็งแรงมากขึ้นนะคะรีโรติกนะคะจะ
00:05:44 → 00:05:46อยู่ในพวกกระเทียมหัวหอมหน่อไม้ฝรั่ง
00:05:46 → 00:05:49กล้วยดิบมะละกอดิบกระเจี๊ยบเขียวอะไรพวก
00:05:49 → 00:05:52นี้นะคะโทรแล้วก็พรีไบโอติกนี้นะคะมันก็
00:05:52 → 00:05:54สามารถหาได้จามาหาทั่วไปนี่ล่ะค่ะอย่าง
00:05:54 → 00:05:56ส่วนตัวได้ในตอนเช้าแล้วก็จะทานโยเกิร์ต
00:05:56 → 00:05:58ที่ทำจากนมถั่วเหลืองนะคะประมาณ 2 ช้อน
00:05:58 → 00:06:02โต๊ะแล้วก็ขอทานกระเทียมหัวหอมพวกเนี่ย
00:06:02 → 00:06:04ทานเป็นประจำอยู่แล้วนะคะแล้วก็ถั่วก็ทัน
00:06:04 → 00:06:06อยู่บ่อยๆทานทั้งเปลือกเลยนะคะแล้วก็จะ
00:06:06 → 00:06:08ทานพวกของแม่เขาหลังหรือว่ากล่องปีบ้างนะ
00:06:08 → 00:06:11คะตามเมนูที่เปลี่ยนไปกินแบบนี้ล่ะกิน
00:06:11 → 00:06:14สลับกันไปแต่ว่า in ให้หลากหลายเหล่านี้
00:06:14 → 00:06:17จะช่วยทำให้เราสั่งเราทำงานได้ดีขึ้นค่ะ 4
00:06:17 → 00:06:20คือสภาวะที่ผ่อนคลายค่ะลำไส้ของเรามีสมอง
00:06:20 → 00:06:23ต่างกันออกมาเองค่ะมันจะทำงานได้ไม่ดีเลย
00:06:23 → 00:06:26ในสภาพที่ร่างกายของเรามีความเครียดหรือ
00:06:26 → 00:06:29ความวิตกกังวลมันจะนิ่งไปหมดเลยค่ะมันจะ
00:06:29 → 00:06:32กดรนด์มันจะไม่ทำงานมันจะไม่ค่อยขยับ
00:06:32 → 00:06:34เขยื้อนนะคะเพราะฉะนั้นเราลองรถตรงนี้ลง
00:06:34 → 00:06:37ค่ะแล้วก็ปรับสภาพจิตใจของเราให้ผ่อนคลาย
00:06:37 → 00:06:40สบายๆนะคะสภาวะที่ผ่อนคลายสบายๆก็จะทำให้
00:06:40 → 00:06:43การขับถ่ายของเรากลับมาเป็นปกติครั้งค่ะ
00:06:43 → 00:06:46สรุปนะคะ 4 ปัจจัยที่จะทำให้ลำไส้ของเรา
00:06:46 → 00:06:49เนี่ยทำงานได้ดียิ่งขึ้นและก็ขับถ่ายได้
00:06:49 → 00:06:52โปรมากขึ้นมีอยู่ 4 ตัวนั่นก็คือ 1 น้ำ
00:06:52 → 00:06:54ค่ะ 2 ไปเบอร์หรือว่าการแกะอาหารโดยเน้น
00:06:54 → 00:06:57กากใยที่ไม่ละลายน้ำนะคะ 3 จุลินทรีย์
00:06:57 → 00:07:00ชนิดดีแล้วก็อาหารของมันนะคะสีคือเป็น
00:07:00 → 00:07:03สภาวะร่างกายจิตใจที่ผ่อนคลาย 4 อย่างนี้
00:07:03 → 00:07:06ค่ะเราลองทำดูนะครับปรับสมดุลในตัวเองดู
00:07:06 → 00:07:08ก็น่าจะทำให้การขับถ่ายของเรากลับมาเป็น
00:07:08 → 00:07:11ปกติเหมือนเดิมค่ะ