00:00:00 → 00:00:04healy Thai กด Subscribe กดกระดิ่งช่อง
00:00:04 → 00:00:07เราด้วยนะคะกด
00:00:07 → 00:00:11เลยอาการท้องผูกขณะตั้ง
00:00:11 → 00:00:15ครรภ์อาการท้องผูกขณะตั้งครรภ์เกิดได้กับ
00:00:15 → 00:00:18คุณแม่ทุกคนเลยค่ะและมักจะเกิดตลอดช่วง
00:00:18 → 00:00:22เวลาที่ตั้งครรภ์โดยเฉพาะคนที่เคยมีปัญหา
00:00:22 → 00:00:27ท้องผูกมาก่อนการท้องผูกขณะตั้งครรภ์มี
00:00:27 → 00:00:28สาเหตุดังนี้
00:00:28 → 00:00:33ค่ะ 1 เกิดจากฮอร์โมนในร่างกายของคุณแม่
00:00:33 → 00:00:36ตั้งครรภ์เพิ่มขึ้นโดยเฉพาะฮอร์โมน
00:00:36 → 00:00:39โปรเจสเตอโรนจะช่วยคล้ายกล้ามเนื้อส่วน
00:00:39 → 00:00:43ต่างๆให้เอื้อต่อการเติบโตของลูกในครรภ์
00:00:43 → 00:00:46รวมไปถึงฮอร์โมนต่างๆที่เกิดขึ้นระหว่าง
00:00:46 → 00:00:50ตั้งครรภ์มีผลกระทบทำให้การทำงานของลำไส้
00:00:50 → 00:00:54ลดลงระบบย่อยอาหารก็ช้าลง
00:00:54 → 00:00:59ด้วย 2 คุณแม่ตั้งครรภ์มดลูกมีขนาดใหญ่
00:00:59 → 00:01:00ขึ้นทุกวัน
00:01:00 → 00:01:04ขนาดของมดลูกที่ใหญ่ขึ้นเรื่อยๆจะค่อยๆ
00:01:04 → 00:01:08เบียดลำไส้ทำให้ลำไส้เคลื่อนตัวช้า
00:01:08 → 00:01:12อุจจาระสะสมอยู่นานทำให้อุจจาระแข็งตัว
00:01:12 → 00:01:14และทำการขับถ่ายลำบาก
00:01:14 → 00:01:19ค่ะ 3 การรับประทานอาหารของคุณแม่คุณแม่
00:01:19 → 00:01:24ตั้งครรภมักทานอาหารหลากหลายจนอิ่มมากและ
00:01:24 → 00:01:27ทานน้ำได้น้อยก็เป็นสาเหตุที่ทำให้ระบบ
00:01:27 → 00:01:31ขับถ่ายทำงานได้ไม่ดีดีเหมือน
00:01:31 → 00:01:34เดิม 4 คุณแม่ตั้งครรภ์ต้องรับประทาน
00:01:34 → 00:01:38วิตามินเสริมเนื่องจากวิตามินบางชนิมีผล
00:01:38 → 00:01:42ข้างเคียงทำให้คุณแม่ตั้งครรภ์ท้องผูกได้
00:01:42 → 00:01:46เช่นการทานวิตามินจำพวกธาตุเหล็กและ
00:01:46 → 00:01:51แคลเซียมต่อไปเรามาดูวิธีแก้ไขกันนะคะ 1
00:01:51 → 00:01:55คุณแม่ตั้งครรภ์ควรทานผักผลไม้ชนิดที่มี
00:01:56 → 00:02:02กากใยสูงเช่นส้มลูกพรุ่นแก้วมังกรผัก
00:02:02 → 00:02:09กะเฉดคะน้าผักหวานใบยอและธัญพืชต่างๆได้
00:02:09 → 00:02:14แก่ข้าวโพดถั่วดำถั่วเขียวถั่วเหลืองเป็น
00:02:14 → 00:02:20ต้น 2 ดื่มน้ำให้มากกว่าปกติระหว่างมื้อ
00:02:20 → 00:02:24อาหารพยายามจิบน้ำให้มากขึ้นจะช่วยให้
00:02:24 → 00:02:29ระบบย่อยอาหารดีขึ้นค่ะ 3 คุณแม่ตั้ง
00:02:29 → 00:02:33ครรภ์ไม่ควรทานอาหารเป็นมื้อหนักๆควรแบ่ง
00:02:33 → 00:02:36เป็นมื้อเล็กๆแต่กินให้บ่อยขึ้นเคี้ยว
00:02:36 → 00:02:39อาหารให้ละเอียดขึ้นจะทำให้ระบบย่อยอาหาร
00:02:39 → 00:02:43ไม่ทำงานหนักจนเกินไปและสามารถย่อยอาหาร
00:02:43 → 00:02:45ได้เร็วขึ้น
00:02:45 → 00:02:49ค่ะ 4 ทานอาหารให้ครบ 5 หมูดและควรมี
00:02:49 → 00:02:51อาหารที่หลาก
00:02:51 → 00:02:58หลาย 5 ออกกำลังกายเบาๆ 20-30 นาทีต่อวัน
00:02:58 → 00:03:01จะช่วยกระตุ้นให้ให้ลำไส้ของคุณเคลื่อน
00:03:01 → 00:03:04ไหวและทำงานได้ดียิ่งขึ้น
00:03:04 → 00:03:10ค่ะคุณแม่ฟังดูแล้วก็ลองปรับใช้ดูนะคะนอก
00:03:10 → 00:03:14จากนี้การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอรักษา
00:03:14 → 00:03:18จิตใจให้มีความสุขก็สามารถช่วยลดปัญหา
00:03:18 → 00:03:23ท้องผูกของคุณแม่ได้ค่ะมีมูกเลือดป่นหรือ
00:03:23 → 00:03:24ถ่าย
00:03:24 → 00:03:29เหลวหากเจอกรณีเช่นนี้ไม่ควรนิ่งนอนใจรีบ
00:03:29 → 00:03:33ปรึกษาคุณหมอเพื่อดูแลอาการอย่างเหมาะสม
00:03:33 → 00:03:38นะคะ
00:03:38 → 00:03:41[เพลง]