- คำถาม:
- ท่าบริหารที่ทำบนเก้าอี้เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนเลือดและเพิ่มความสดชื่นคืออะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- ท่าบริหารที่แนะนำได้แก่ การเดินซอยเท้าอยู่กับที่พร้อมขยับแขน ซึ่งช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือด เสริมสร้างพลังงาน และลดอาการเมื่อยล้าจากภาวะนั่งนานๆ โดยทำประมาณ 20-30 วินาทีต่อครั้ง
9 การยืดเหยียดกล้ามเนื้อมัดสำคัญ คลายปวด-ตึง-เมื่อย ฉบับคนนั่งนาน ทำได้ทั้งวัน #หมอชวนฟิต
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:09:51ไม่สดชื่นเมื่อลาได้ท่านี้ท่าสุดท้ายเรา
00:09:54ทำกันแป๊บเดียวนะครับวิธีการก็ง่ายๆเลย
00:09:57ครับเราจะเริ่มจากการเดินซอยเท้าก็ได้
00:09:59ครับอยู่กับที่นะครับแล้วก็อาจจะใช้วิธี
00:10:02การขยับแขนไปด้วยนะครับลักษณะแบบนี้นะ
00:10:05ครับอ่าทำทั้งหมดสัก 20 30 วินาทีก็ได้
00:10:08นะครับอ่าทำสักเล็กน้อยนะครับอันนี้เองก็
00:10:12จะเป็นการที่เราสะสมการออกกำลังกาย
00:10:15ระหว่างวันด้วยนะครับหลายๆครั้งหลายๆคน
00:10:17อาจจะไม่มีเวลานะครับการที่เราฝึกออก
00:10:20กำลังกายแล้วก็สะสมไประหว่างวันก็จะเป็น
00:10:22อีกตัวเลือกนึงนะครับที่ทำให้เราดูแล
00:10:24สุขภาพได้ดีขึ้นแล้วก็ทำให้การที่เราจะ
00:10:28สะสมพลังงานที่ไม่ดีหรือว่าความเจ็บป่วย
00:10:31ระหว่างการทำงานระหว่างวันก็จะลดลงนะครับ
00:10:33ก็หวังว่าทุกท่านก็จะมีสุขภาพที่แข็งแรง
00:10:36มากขึ้นด้วยนะ
00:10:38ครับ