00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีค่ะหมอแดงแพทย์แผนไทยค่ะวันนี้อยาก

00:00:02 → 00:00:04 จะมาชวนคุยอีกเรื่องนึงที่แดงคิดว่าสำคัญ

00:00:04 → 00:00:06 เนาะสำหรับตัวแดงเองแล้วก็อยากจะนำมาแบ่ง

00:00:06 → 00:00:10 ปันด้วยนะคะก็คือต้นทุนที่จะทำให้เรามี

00:00:10 → 00:00:13 สุขภาพกายและใจที่แข็งแรงนะคะไม่ว่าจะ

00:00:13 → 00:00:16 อายุเท่าไหร่ก็ตามคือแดงรู้สึกว่าคนทุก

00:00:16 → 00:00:18 วันเนี้เราก็จะโฟกัสที่ว่าต้นทุนทางการ

00:00:18 → 00:00:21 เงินถูกมยเราต้องมีเงินเท่าไหร่เราถึงจะ

00:00:21 → 00:00:23 สามารถเกษียณได้ไม่ทำงานแล้วแหล่งรายได้

00:00:23 → 00:00:26 จะมาจากไหนซึ่งสำคัญไม่สำคัญค่ะอันนั้นก็

00:00:26 → 00:00:28 ต้องเก็บไปด้วยแต่แดงว่ามันเป็นการมอง

00:00:28 → 00:00:31 มิติเดียวแดงอยากให้เรามองในหลายๆมิติแดง

00:00:31 → 00:00:35 มองว่ามันมีอีก 4 อย่างที่ถ้าเกิดเราสะสม

00:00:35 → 00:00:37 ตั้งแต่วันเนี้มันจะกลายเป็นต้นทุนของ

00:00:37 → 00:00:40 ชีวิตเราค่ะมีอะไรบ้าง 1 เลยก็คือต้นทุน

00:00:40 → 00:00:43 ความสัมพันธ์ค่ะถ้าได้ไปอ่านงานวิจัยหลาย

00:00:43 → 00:00:46 ๆอย่างนะเขาจะบอกเลยผู้สูงอายุนะคะอะไร

00:00:46 → 00:00:48 ที่เป็นปัจจัยที่ทำให้เขาอ่ะสุขภาพแข็ง

00:00:48 → 00:00:52 แรงมีความสุขเอางี้ความสัมพันธ์ค่ะดีกว่า

00:00:52 → 00:00:57 การมีบ้านใหญ่ๆหรือว่าใดๆคือถ้าเกิดเหงา

00:00:57 → 00:01:00 อ่ะไม่มีความสัมพันธ์ที่ดีกับคนข้างเลย

00:01:00 → 00:01:03 อย่างเงี้ยไม่มีความสุขก็ตายเร็วนะคะหรือ

00:01:03 → 00:01:05 ว่าอยู่ไปก็แกนๆไม่มีความสุขเพราะฉะนั้น

00:01:05 → 00:01:08 ในระหว่างทางที่เราทำงานหาเงินไปด้วยอ่ะ

00:01:08 → 00:01:10 แดงคิดว่าพอย์ความสัมพันธ์น่ะเป็นอันที่

00:01:10 → 00:01:12 เราต้องรีนตัวเองว่าเราทำงานเพื่อเงินแต่

00:01:12 → 00:01:14 เราละเลยความสัมพันธ์กับเพื่อนร่วมงานกับ

00:01:14 → 00:01:17 หัวหน้ากับลูกน้องกับทีมเรากับเพื่อนร่วม

00:01:17 → 00:01:19 งานเราไปหรือเปล่านะคะอันนี้เป็นอันแรก 2

00:01:20 → 00:01:24 ก็คือต้นทุนสุขภาพค่ะังบอกเลยคนที่ดูแล

00:01:24 → 00:01:26 ตัวเองยิ่งเร็วยิ่งดีนะยิ่งอายุยังน้อยๆ

00:01:26 → 00:01:28 อ่ะ 20 กว่า 30 กว่าแล้วเขาเริ่มดูแล

00:01:28 → 00:01:31 สุขภาพอ่ะเจะมีช่วงเวลาในการทำงานได้ยาว

00:01:31 → 00:01:35 นานกว่าคนที่แบบโอ้โหหนุนๆสาวๆฉันามละเลย

00:01:35 → 00:01:38 สุขภาพไปเลยเราต้องดูแลตัวเองเพราะอะไร 30

00:01:38 → 00:01:41 40 บางทีมันยังไม่ออกนะคะมันจะมาออกตอน

00:01:41 → 00:01:44 50 60 ค่ะสุขภาพมันจะแบบฟรึบอย่างเงี้ย

00:01:44 → 00:01:46 เพราะฉะนั้นถ้าเราดูแลตัวเองดีอ่ะเราจะ

00:01:46 → 00:01:50 แบบมีแรงในการทำงานที่เรารักแล้วก็สร้าง

00:01:50 → 00:01:52 คุณค่าความภาคภูมิใจให้กับตัวเองได้ยาว

00:01:52 → 00:01:56 นานดูแลสุขภาพตั้งแต่วันนี้นะคะ 3 แดงว่า

00:01:56 → 00:02:00 สำคัญมากๆต้นทุนความทรงจำค่ะแดงจะบอกว่า

00:02:00 → 00:02:04 หลังๆอ่ะแดงสนใจเรื่องของพี care เนาะการ

00:02:04 → 00:02:07 แบบดูแลคุณภาพชีวิตก่อนตายอย่างเงี้ยค่ะ

00:02:07 → 00:02:09 แล้วมันทำให้มอบมุมมองนึงให้กับแดงว่าคน

00:02:09 → 00:02:12 เราอ่ะพอในถึงช่วงวัยอายุมากแล้วอ่ะไม่มี

00:02:12 → 00:02:15 อะไรมีค่ามากกว่าความทรงจำแล้วค่ะเราสะสม

00:02:15 → 00:02:19 อะไรในชีวิตเอาไว้อ่ะทุกวันเนี้เรานึกถึง

00:02:19 → 00:02:21 อะไรที่แบบมันปิ๊งขึ้นมาก่อนความจงจำที่

00:02:21 → 00:02:23 ดีหรือไม่ดีถ้าแดงนึกขึ้นมาแดงก็จะนึกถึง

00:02:23 → 00:02:26 อแดงพาแม่ไปเที่ยวแดงอยู่กับคนที่เพื่อน

00:02:26 → 00:02:28 แดงความทรงจำในเรื่องของการทำงานอันเนี้ย

00:02:28 → 00:02:30 เป็นเพราะว่าแดงสะสมถูกมเพราะฉะนั้นมัน

00:02:30 → 00:02:33 เตือนแดงตลอดเลยว่าการใช้ชีวิตทุกวันน่ะ

00:02:33 → 00:02:36 อย่าลืมสะสมความทรงจำที่ดีด้วยนะแล้วความ

00:02:36 → 00:02:38 ทรงจำที่ดีมาจากอะไรมาจากการใช้ชีวิต

00:02:38 → 00:02:41 อย่างมีสติค่ะอย่างเช่นทุกวันเนี้ยสมมุติ

00:02:41 → 00:02:43 พอเราเครียดเรื่องแบบสมมุติโลกภัยหรือการ

00:02:43 → 00:02:46 งานหรือแบบโหแบบตรงนี้ทำไมมันยากจังหรือ

00:02:46 → 00:02:48 อะไรเงี้ยมันจะกลับมาเตือนตัวเองด้วยคำ

00:02:48 → 00:02:51 ถามนี้เสมอเลยว่าเฮ้ยเราเราใช้ชีวิตอย่าง

00:02:51 → 00:02:54 ดีแล้วใช่ไหมอ่ะนี่คือความทรงจำที่เรา

00:02:54 → 00:02:56 อยากได้ใช่ไหมนี่คือโมเมนต์ที่เราอยาก

00:02:56 → 00:02:58 เก็บหรือเปล่าพอมันมีคำถามแบบเยค่ะเราก็

00:02:58 → 00:03:01 จะแบบปรับได้ได้ดียิ่งขึ้นว่าอย่าไปเสีย

00:03:01 → 00:03:04 เวลาในการสะสมความทรงจำแบบนั้นเลยเรามาทำ

00:03:04 → 00:03:06 อะไรที่มันแบบดีๆเพื่อสร้างความทรงจำที่

00:03:06 → 00:03:09 ดีดีกว่านะคะอันนี้ 3 เนาะสุดท้ายก็คือ

00:03:09 → 00:03:13 ทุนทางจิตวิทยาเชิงบวกค่ะคำนี้หลายๆคนอาจ

00:03:13 → 00:03:15 จะงงเนอะแดงก็เพิ่งมาได้ยินตอนแดงมาเรียน

00:03:15 → 00:03:17 จิตวิทยานี่แหละก็คือมันเป็นต้นทุนที่ถ้า

00:03:17 → 00:03:20 เรามีตรงเนี้ยมันจะทำให้เราสามารถใช้

00:03:20 → 00:03:22 ชีวิตผ่านเรื่องราวทั้งดีทั้งร้ายไปได้

00:03:22 → 00:03:24 แล้วก็ใช้ชีวิตอย่างมีความสุขได้มากกว่า

00:03:24 → 00:03:26 คนที่เขามีต้นทุนตรงเนี้ยน้อยค่ะทุนทาง

00:03:27 → 00:03:29 จิตวิทยาเชิงบวกมีอะไรบ้างมี 4 ตัวนะคะ

00:03:29 → 00:03:31 ถ้าชื่อภาษาอังกฤษเป็นตัวย่อของแต่ละคำก็

00:03:31 → 00:03:34 คือ Hero เนาะ H ย่อมาจาก hope นะคะความ

00:03:34 → 00:03:37 หวัง E ย่อมาจาก Self efficacy การรับ

00:03:37 → 00:03:40 รู้ความสามารถของตัวเองอย่อมาจาก resi นะ

00:03:40 → 00:03:43 คะล้มแล้วลุกได้ไวไหสุดท้ายก็คือโอเย่อมา

00:03:43 → 00:03:46 จาก optimism การมองโลกในแง่ดีแสดงว่า 4

00:03:46 → 00:03:48 อย่างเเริ่มจาก H ก่อนเลยอ่ะความหวังใช่

00:03:48 → 00:03:51 มั้ยคะท่ามกลางความหวังที่มันดูไม่มีใน

00:03:51 → 00:03:54 รอบๆตัวเราอ่ะเรามีทักษะมีความสามารถใน

00:03:54 → 00:03:56 การสร้างความหวังให้เกิดขึ้นกับตัวเราเอง

00:03:56 → 00:04:00 อ่ะได้เก่งมากน้อยแค่ไหนนะคะเราปล่อยให้

00:04:00 → 00:04:03 ตัวเองแบบล่องลอยไปกับอะไรที่มันดูไม่มี

00:04:03 → 00:04:05 ความหวังไปเรื่อยๆหรือเปล่าอันนี้เป็น

00:04:05 → 00:04:08 ทักษะที่เราต้องสร้างนะคะกับ 2 E Self

00:04:08 → 00:04:11 efficacy เรารับรู้ความสามารถรู้คุณค่า

00:04:11 → 00:04:14 รู้ความหมายของตัวเองมากน้อยแค่ไหน R ก็

00:04:14 → 00:04:16 คือ resi ค่ะซีเรียนเนี่ยตามความหมายความ

00:04:17 → 00:04:19 เข้าใจของแดงนะแดงเข้าใจว่ามันคือการล้ม

00:04:19 → 00:04:21 เราลุกได้ไวอ่ะเวลาที่เราเจอเหตุการณ์

00:04:21 → 00:04:24 อะไรร้ายๆผลกระทบโหการสูญเสียเรามีความ

00:04:24 → 00:04:27 สามารถในการดึงตัวเองให้กลับมาอยู่ในจุด

00:04:27 → 00:04:30 ตรงกลางอ่ะแล้วใช้ชีวิตต่ออ่ะได้ดีดีมาก

00:04:30 → 00:04:31 น้อยแค่ไหนซึ่งอันเนี้ยเป็นทักษะที่ต้อง

00:04:31 → 00:04:34 ฝึกนะคะสำคัญมากๆกับสุดท้ายคือโออันนี้

00:04:34 → 00:04:37 ตรงไปตรงมาการมองโลกในแง่บวกถ้ามีมันก็ดี

00:04:37 → 00:04:39 กับตัวเราเองเนาะเพราะฉะนั้น 3-4 อย่าง

00:04:39 → 00:04:42 เนี่ยค่ะมันเป็นต้นทุนที่ถ้าเกิดว่าเรา

00:04:42 → 00:04:45 รู้ว่ามันสำคัญน่ะเราจะไม่ได้แบบว่าทำงาน

00:04:45 → 00:04:47 หาเงินเก็บเงินอย่างเดียวอ่ะแต่เราจะมอง 4

00:04:47 → 00:04:50 อย่างเไปด้วย 1 ต้นทุนความสัมพันธ์เราไม่

00:04:50 → 00:04:53 ละเลย 2 สุขภาพเราจะดูแลตัวเอง 3 ความทรง

00:04:53 → 00:04:55 จำมันจะทำให้เราใช้ชีวิตในทุกวันน่ะดี

00:04:55 → 00:04:58 ยิ่งขึ้นแล้วก็สุดท้ายทุนจิตวิทยาเชิงบวก

00:04:58 → 00:05:02 ทั้งความหวังเอยยมองคุณค่าของตัวเองเ่ย

00:05:02 → 00:05:04 เนี่ยค่ะเป็นสิ่งที่แดงเอามารีตัวเองเนาะ

00:05:04 → 00:05:06 แล้วแดงก็อยากนำมาแบ่งปันกับทุกคนนะคะ

00:05:06 → 00:05:08 เพราะแดงรู้สึกว่าเวลาที่เราเครียดหรือจม

00:05:08 → 00:05:11 อยู่กับอะไรที่มันดูแบบดาวๆอย่างเงี้ยเรา

00:05:11 → 00:05:13 ขันกลับมาถามตัวเองค่ะว่าเรากำลังใช้

00:05:13 → 00:05:16 ชีวิตในแบบที่ดีอยู่หรือเปล่าอ่ะนี่คือ

00:05:16 → 00:05:18 your Good life หรือเปล่านี่คือความ

00:05:18 → 00:05:21 ทรงจำที่เราอยากให้มีในยามท้ายๆของชีวิต

00:05:21 → 00:05:23 หรือเปล่าพอเราเห็นตรงเนี้มันเหมือนมีสติ

00:05:24 → 00:05:26 ขึ้นมาได้ว่าเอ้ยเราเราออกมาเหอะเราอย่า

00:05:26 → 00:05:28 มารู้สึกแบบนี้เลยเรื่องมันก็แค่นี้

00:05:28 → 00:05:30 เดี๋ยวมันก็ผ่านไปแล้วเรามาเก็บความทรงจำ

00:05:30 → 00:05:33 ที่ดีในทุกวันดีกว่านะคะก็หวังว่าจะเป็น

00:05:33 → 00:05:36 ประโยชน์นะคะลองนำไปทำกันดูค่ะแล้วครั้ง

00:05:36 → 00:05:38 ต่อไปก็กลับมาพบกับแดงได้ใหม่นะคะวันแบ

00:05:38 → 00:05:42 แบนไทยลาไปก่อนสวัสดีค่ะ

00:05:42 → 00:05:52 [เพลง]