00:00:04 → 00:00:11สามวิธีง่ายง่ายแก้ปวดข้อเวลาอากาศหนาวหนาวก่อนจะเข้าไปชมคลิปอย่าลืมกด กดแชร์ให้ด้วยนะคะถ้าพร้อมกันแล้วไปชมกันเลยค่ะ
00:00:17 → 00:00:22สวัสดีค่ะ กลับมาพบกับรายการห้านาทีดีต่อสุขภาพ
00:00:22 → 00:00:29เคยสังเกตไหมค่ะเวลาที่อากาศหนาวหนาว เราจะรู้สึกปวดตามส่วนต่างต่างของร่างกาย
00:00:29 → 00:00:41โดยเฉพาะคนที่เคยมีอาการปวดมาอยู่ก่อนหน้านั้นอยู่แล้วนะคะ เช่นในคนที่มีข้อเข่าเสื่อมหรือปวดเข่าก็จะปวดเข่ามากขึ้นเป็นพิเศษหรือบางคนที่อาการปวดนั้นหายไปแล้ว
00:00:41 → 00:00:46แต่กลับมาปวดอีกในช่วงอากาศหนาวหนาวอย่างนี้เป็นต้นนะคะ ซึ่งสาเหตุที่ทําให้เกิดขึ้นนะคะ
00:00:46 → 00:00:52หลาย คนเชื่อว่า อากาศหนาวนั้นทําให้อาการปวดนั้นเพิ่มได้มากขึ้น
00:00:52 → 00:01:03แต่จริงจริงแล้วการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมินั้นอาจจะไม่ใช่สาเหตุเดียวที่ทําให้เกิดอาการปวดมากขึ้นนะคะ หลักหลักน่าจะเกิดจากความกดอากาศที่เปลี่ยนแปลงไป
00:01:03 → 00:01:10ทําให้เนื้อเยื่อหรือว่าความดันในข้อของเราขยายออกมากขึ้น แล้วก็ทําให้เกิดแรงดันมากขึ้น
00:01:10 → 00:01:17เราจึงรู้สึกว่ามีอาการปวดได้มากขึ้นนั่นเองค่ะ สําหรับวิธีการรับมือเมื่ออากร
00:01:17 → 00:01:24หนาวแล้วรู้สึกปวดข้อนะคะ วิธีแรกเลยนะคะก็คือให้ประคบอุ่นบริเวณข้อหรือกล้ามเนื้อที่มีอาการปวดค่ะ
00:01:24 → 00:01:34โดยอาจจะวางเป็นกระเป่าน้ําร้อน กระเป๋าน้ําร้อนไฟฟ้าหรือว่าใช้ผ้าไปชุบน้ําอุ่นมาวางบริเวณที่มีอาการปวดค่ะ
00:01:34 → 00:01:40โดยวางไว้อย่างน้อยสักสิบห้าถึงยี่สิบนาทีนะคะ อาการปวดนั้นก็จะลดลงนะคะ
00:01:40 → 00:01:46เนื่องจากว่ามีการปรับอุณหภูมิแล้วก็ข้อเราก็จะรู้สึกสบายขึ้น กล้ามเนื้อต่างต่างก็จะ
00:01:46 → 00:01:49คลายตัวได้มากขึ้นค่ะ ข้อที่สองนะคะ
00:01:49 → 00:01:54พยายามขยับส่วนต่างต่างของร่างกายโดยเฉพาะบริเวณที่มีอาการปวดนะคะ เช่น
00:01:54 → 00:01:59ถ้าเราหนาวเราก็มักจะอยู่นิ่งนิ่ง ไม่ค่อยขยับเขยื้อนข้อนะคะ
00:01:59 → 00:02:07ดังนั้นก็เลยเป็นสาเหตุทําให้เกิดอาการปวดได้มากขึ้นค่ะ เนื่องจากว่าข้อนั้นอาจจะติดแข็งได้เพราะเราไม่ค่อยขยับนะคะ
00:02:07 → 00:02:15ดังนั้นการที่เราขยับข้อบ่อยบ่อยหรือ กล้ามเนื้อบ่อยบ่อยก็อาจจะช่วยทําให้อาการปวดเวลาอากาศหนาวนั้นดีขึ้นได้
00:02:15 → 00:02:20ข้อที่สามแล้วนะคะ การใส่ตัวช่วยที่ช่วยพยุงข้อต่างต่างนะคะ
00:02:20 → 00:02:24หรือที่เรียกว่าพวก ต่างต่างนะคะ เช่น เข่านะคะ
00:02:24 → 00:02:32การใส่ตัวช่วยพยุงนอกเหนือจากจะทําให้บริเวณนั้นอบอุ่นมากขึ้นนะคะ รู้สึกกระชับมากขึ้นแล้วนะคะ
00:02:32 → 00:02:45ก็ยังจะช่วยลดอาการบวมต่างต่างที่อาจจะเกิดขึ้นในช่วงที่ข้ออักเสบหรือว่าในช่วงที่อากาศหนาวได้ด้วยค่ะ ก็จบไปแล้วนะคะสําหรับสามข้อที่จะช่วยทําให้อาการปวดเวลา
00:02:45 → 00:02:48หนาวนั้นดีขึ้นนะคะ และเสริมให้นะคะ
00:02:48 → 00:02:55อีกวิธีหนึ่งก็คือการพยายามรักษาความอบอุ่นของร่างกายใส่เสื้อผ้าหนาหนาใส่กางเกงหนาหนา ใส่ถุงเท้านะคะ
00:02:55 → 00:03:03พวกนี้ก็จะช่วยลดอาการปวดได้เพิ่มมากขึ้นด้วยค่ะ สําหรับท่านใดที่มีวิธีอื่นอื่นที่อยากจะมาแชร์ให้เพื่อนฟังกันก็สามารถ
00:03:03 → 00:03:08ใต้คลิปได้เลยนะคะ ขอบคุณทุกท่านที่ติดตามจนจบคลิปนะคะ
00:03:08 → 00:03:15นอกเหนือจากช่องทาง youtube บัณฑิตกายภาพบําบัดและจัดกระดูกซึ่งอย่าลืมกด
00:03:15 → 00:03:18แล้วก็กดกระดิ่งให้ด้วยนะคะ ยังมีช่องทางอื่นอื่นได้แก่
00:03:18 → 00:03:24facebook แฟน บัณฑิต กายภาพ สามารถติดตามทั้งคลิปแล้วก็
00:03:24 → 00:03:27เนื้อหาอื่นอื่นได้เลยค่ะ กดถูกใจแล้วก็กด
00:03:27 → 00:03:31เพื่อที่จะไม่พลาด ใหม่ใหม่ล่าสุดของเราด้วยนะคะ
00:03:31 → 00:03:34และสําหรับใครที่เล่น line แล้วก็ tiktok เราก็มีคลิป
00:03:34 → 00:03:37ใหม่ใหม่ ขึ้นทั้งสองช่องทางนี้ด้วยค่ะ
00:03:37 → 00:03:41เข้าไปที่ แอด bundesliga แล้วก็กดติดตามได้เลยค่ะ
00:03:41 → 00:03:46และเพื่อเป็นกําลังใจในการทํา อย่าลืมสมัครสมาชิกทั้งทาง
00:03:46 → 00:03:49youtube แล้วก็ทาง facebook แฟน ด้วยนะคะ
00:03:49 → 00:03:55สําหรับวันนี้ขอลาแต่เพียงเท่านี้ พบกันใหม่ในครั้งต่อไป สวัสดีค่ะ
00:03:58 → 00:04:01อืม