- คำถาม:
- ทำไมเราถึงต้องทำโดปามีนดีท็อกซ์ และมันเกี่ยวข้องกับพฤติกรรมอย่างไร?
- คำตอบ:
- การทำโดปามีนดีท็อกซ์จำเป็นเพราะในยุคปัจจุบัน กิจกรรมต่างๆ เช่น การเล่น TikTok หรือโซเชียลมีเดีย ทำให้โดปามีนหลั่งมากและเร็วเกินไป ส่งผลให้ตัวรับโดปามีนในสมองดื้อต่อสารนี้ (tolerance) ทำให้ความไวของตัวรับลดลง เมื่อตัวรับไม่ไว แม้กิจกรรมที่ควรทำ เช่น อ่านหนังสือหรือออกกำลังกาย ที่เคยให้ความสุขจากโดปามีนเพียงเล็กน้อย ก็ไม่สามารถสร้างความพึงพอใจได้อีก จนต้องพึ่งกิจกรรมที่หลั่งโดปามีนมากกว่าเพื่อให้รู้สึกฟิน ดังนั้น การดีท็อกซ์จึงช่วยลดการใช้กิจกรรมที่กระตุ้นโดปามีนมาก เพื่อให้ตัวรับกลับมาไวอีกครั้ง และสามารถกลับมาสนใจกิจกรรมที่มีรางวัลช้าแต่มีประโยชน์ต่อชีวิตได้
Dopamine detox ในมุมมองการแพทย์
จากช่อง:หมอเปรมใส่ไข่
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:18ปัญหาพอในปัจจุบันเนี่ยนะฮะมันมีกิจกรรม
00:01:21ที่ทำแล้วโดมีนมันหลั่งเลยและหลั่งเร็ว
00:01:23หลั่งเยอะนะครับเช่นอ่าเทคโนโลยีก็ตามนะ
00:01:27มันทำให้สุดท้ายเนี่ยเนี่ยร่างกายเนี่ย
00:01:29เราดื้อต่อโดพามีนนะฮะทำให้เราไม่สามารถ
00:01:31ทำกิจกรรมที่อย่างเช่นอ่านหนังสือที่เรา
00:01:33ควรจะทำนะฮะซึ่งมันreวอร์ดมันช้ากว่าการเ
00:01:37กินข้าวอร่อยๆหรือว่าเล่นเทคโนโลยี
00:01:40reวอร์ดมันเร็วกว่าเราไม่สามารถทำกิจกรรม
00:01:42พวกอ่านหนังสือได้เพราะว่าเราชินกับโดมีน
00:01:45ที่มันเยอะและหลั่งเร็วนะครับเราเลยต้อง
00:01:48ทำโดปามีนดีท็อกซ์เพราะว่าตัวรับเนี่ยมัน
00:01:51ดื้อต่อโดปามีนละนะครับยกตัวอย่างภาพให้
00:01:54เห็นชัดๆเลยก็ได้นะฮะเช่นปกติของร่างกาย
00:01:57นะฮะโดปามีนที่หลั่งออกมาคูณกับความไวของ
00:02:00ตัวรับมันจะเท่ากับการส่งกระแสทั้งหมดนะ
00:02:04ฮะยิ่งส่งกระแสประสาทเยอะมันยิ่งทำให้เรา
00:02:06อยากทำพฤติกรรมนั้นๆซ้ำเยอะนะครับก็ถ้า
00:02:09เป็นกิจกรรมปกติสมมุติเราไม่ได้มีอะไรเลย
00:02:11นะฮะอ่าเรามีหลั่ง 5 หน่วยว่าหนังสือว่า
00:02:14มีหลัง 5 หน่วยคูณกับความไวตัวรับที่เอ่อ
00:02:185 หน่วยนะฮะทำให้ผลลัพธ์การส่งกระแส
00:02:21เนี่ยคือ 25 หน่วยอันนี้ภาวะปกติเลยนะ
00:02:24ครับทีนี้คุณไปเจอกิจกรรมที่โดมีนหลัง
00:02:26เยอะเยอะตัวอย่างเช่นเล่น TikTok ก็ได้
00:02:28เล่น TikTok เนี่ยมันเพลินนะโดมินก็หลั่ง
00:02:30เยอะหลังมา 10 หน่วยสมมุติความไวตัวลับ
00:02:33อยู่ที่ 5 หน่วยการส่งกระแสปราสาททั้งหมด
00:02:35คือ 50 หน่วยช่วงแรกคุณก็จะรู้สึกว่ามี
00:02:38ความสุขขึ้นอยากที่จะทำอยากที่จะทำ
00:02:40พฤติกรรมนี้ซ้ำนะครับแต่ไปเรื่อยๆปั๊บ
00:02:43เนี่ยร่างกายมันจะปรับตัวนะครับก็คือสไอ้
00:02:46กระแสประสาทที่ออกมาโดปามีนเนี่ยคือ 10
00:02:49หน่วยเหมือนเดิมจากการเลขติ๊อกแต่ว่าความ
00:02:51ไวตัวลับจะถูกปรับเหลือ 2.5 5 หน่วยทำ
00:02:54ให้ของการส่งสศาสตร์ก็คือ 25 หน่วยก็คือ
00:02:58คุณก็จะเล่น TikTok แหละแต่ว่าจะไม่รู้
00:03:00สึกว่ามันอยากมีความสุขขนาดนั้นและแต่ก็
00:03:02ยังกำลังยังเล่นอยู่นะครับไอ้ความไวของ
00:03:06ตัวรับที่เปลี่ยนไปเนี่ยนะครับนั่นมันคือ
00:03:08การดื้อโดมีนหรือ tolerance นะครับทีนี้
00:03:11คุณลองนึกภาพคุณไปทำกิจกรรมเดิมเช่นอ่าน
00:03:13หนังสือที่มันเคยดั่งโดปามีน 5 หน่วยความ
00:03:16วัยตัวลับอยู่ที่ 2.5
00:03:18ของการส่งกับสปสัต์ก็คือ 12.5 5 การอ่าน
00:03:22หนังสือมันเลยไม่ได้อยากที่จะทำอ่าน
00:03:25หนังสือซ้ำอีกขนาดนั้นเพราะว่าความไวของ
00:03:27ตัวรับโดปามีนเนี่ยมันเหลือแค่ 2.5 นะฮะ
00:03:30นะฮะมันเลยต้องทำกิจกรรมที่หลังโดปามีน
00:03:32เยอะมันถึงจะฟินและอยากทำซ้ำนะครับมันก็
00:03:35เลยนำไปสู่การทำโดปามีนดีท็อกซึ่งมันคือ
00:03:38การลดเอ้ยการเพิ่มความไวของตัวรับโดปามีน
00:03:41นั่นแหละที่ทำให้เพิ่มขึ้นเพื่อให้เรา
00:03:43สามารถทำกิจกรรมที่มันไม่ได้มีความสุข
00:03:45ขนาดนั้นแต่ว่ามันเป็นกิจกรรมที่เราควรจะ
00:03:48ทำแล้วมันreวอร์ดเราช้ากว่าพวกโซเชียลมี
00:03:51เช่นการอ่านหนังสือการออกกำลังกายนะครับ
00:03:54ทีนี้ไอ้วิธีการทำเนี่ยเดี๋เราจะบอกใน
00:03:56คลิปหน้านะครับก็คือมันคือการลดการใช้พวก
00:04:00กิจกรรมที่หลั่งตัวประเมินเยอะเช่น
00:04:01เทคโนโลยีโซเชียล Media YouTube TikTok
00:04:03Facebook อะไรประมาณนี้หรือว่าพวกเล่นยา
00:04:06เสพติดยาบ้ายาไอก็ตามหรือว่าช้อปปิ้งอ่า
00:04:09การพนันนะฮะก็ต้องลดกิจกรรมพวกนี้นะฮะ
00:04:12เดี๋คลิปหน้าเราจะพูดกันว่าเราจะทำพวกนี้
00:04:14ยังไงแล้วจะมีขั้นตอนยังไงบ้างและต้องมี
00:04:17อุปสรรคอะไรที่เราต้องเจอบ้างนะครับ