00:00:00 → 00:00:03[เพลง]
00:00:03 → 00:00:07ผ่านไปแล้วสำหรับการแข่งขันฟุตบอลโลก 2022
00:00:07 → 00:00:09ทีมชาติอาร์เจนติน่าคว้าแชมป์ไปเป็นสมัย
00:00:09 → 00:00:13ที่ 3 ขณะที่โอเนลเมสซี่กัปตันทีมก็สร้าง
00:00:13 → 00:00:15ประวัติศาสตร์ด้วยการเป็นนักเตะคนแรกของ
00:00:15 → 00:00:19โลกที่คว้าโกลเด้นบอลได้เป็นสมัยที่ 2
00:00:19 → 00:00:21เมสซี่เรียกได้ว่าเป็นนักเตะระดับตำนาน
00:00:21 → 00:00:25ขวัญใจแฟนบอลอีกคนหนึ่งแต่กว่าจะถึงจุด
00:00:25 → 00:00:27นี้ไม่ใช่เรื่องง่ายนอกจากการฝึกซ้อมที่
00:00:27 → 00:00:30ต้องมีวินัยสูงแล้วการดูแลสุขภาพก็สำคัญ
00:00:30 → 00:00:34ไม่ยิ่งหย่อนไปกว่ากันเพราะว่าการเป็นนัก
00:00:34 → 00:00:37กีฬาทำให้เมสซี่ไม่สามารถกินตามใจปากได้
00:00:37 → 00:00:39เขาจึงต้องได้รับคำแนะนำเรื่องการทาน
00:00:39 → 00:00:42อาหารตามโภชนาการที่เหมาะสมสำหรับนักกีฬา
00:00:42 → 00:00:44และคนที่คอยดูแลเรื่องนี้ให้กับเมซี่มา
00:00:44 → 00:00:49ตั้งแต่ปี 2014 คือนซอร์นักโภชนาการชื่อ
00:00:49 → 00:00:52ดังชาวอิตาลีซึ่งเคยให้สัมภาษณ์ว่าเพื่อ
00:00:52 → 00:00:55รักษาโภชนาการที่สมบูร์แบบนักกีฬาต้อง
00:00:55 → 00:00:58อยู่ให้ห่างอาหารจำพวกแป้งและอาหารที่มี
00:00:58 → 00:01:01น้ำตาลสูงเช่นน้ำผัดลมและพิซซ่าเพราะไม่
00:01:01 → 00:01:04ช่วยในการสร้างกล้ามเนื้ออาหารแต่ละมื้อ
00:01:04 → 00:01:06ของเมสซี่จะต้องประกอบด้วยวัตถุดิบพื้น
00:01:06 → 00:01:09ฐานที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายเช่นน้ำมัน
00:01:09 → 00:01:13มะกอกธัญพืชไม่ขัดสีผักและผลไม้นอกจากนี้
00:01:13 → 00:01:15ยังต้องดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอด้วยส่วน
00:01:15 → 00:01:18เรื่องที่ต้องระวังคือปริมาณการทานเนื้อ
00:01:18 → 00:01:20สัตว์ที่ต้องทานอย่างจำกัดในแต่ละ
00:01:20 → 00:01:24วันโดยเฉพาะในช่วงฤดูกาลแข่งขันเมสซี่จะ
00:01:24 → 00:01:27เลือกทานอาหารมังสวิรัสเน้นอาหารประเภท
00:01:27 → 00:01:29โปรตีนที่มาจากธัญพืชและถั่วแทนเนื้อ
00:01:29 → 00:01:32สัตว์เนื่องจากย่อยง่ายกว่าและเพื่อเพิ่ม
00:01:32 → 00:01:35โปรตีนให้เพียงพอเมสซี่จะดื่มโปรตีนเช็ค
00:01:35 → 00:01:39อย่างน้อย 3 แก้วต่อ
00:01:39 → 00:01:42วันส่วนในเรื่องของการออกกำลังกายนอกจาก
00:01:42 → 00:01:45การฝึกซ้อมทักษะฟุตบอลเขายังต้องเข้ายิม
00:01:45 → 00:01:48อย่างต่อเนื่องเป็นกิจวัตรการออกกำลังกาย
00:01:48 → 00:01:50เพื่อสร้างกล้ามเนื้อโดยแี่จะจัดตารางการ
00:01:50 → 00:01:53ออกกำลังกายแต่ละรอบด้วยการแบ่งเป็นหลายๆ
00:01:53 → 00:01:56หมวดให้สามารถออกกำลังกายครบทุกส่วนเน้น
00:01:56 → 00:01:58ไปที่การทำ Speed Workout ที่เน้นการ
00:01:58 → 00:02:01เคลื่อนไหวในเวลาสั้นๆและการออกกำลัง
00:02:01 → 00:02:05เพื่อสร้างกล้ามเนื้อขาถ้าออกกำลังกายที่
00:02:05 → 00:02:08Messi มักทำเป็นกิจวัตรเช่น pill Beach
00:02:09 → 00:02:12ne hu Lunch inverted hing str
00:02:12 → 00:02:15pill heer Hop และ Speed Squad Jump
00:02:15 → 00:02:18อย่าลืมกดติดตาม TNN Health ทุกช่องทาง
00:02:18 → 00:02:20ออนไลน์เข้าถึงทุกสาระสุขภาพเสริมภูมิ
00:02:20 → 00:02:22คุ้มกันรู้ทัน
00:02:22 → 00:02:25โรค