00:00:00 → 00:00:03 สวัสดีครับหลายคนนอาจจะเคยสงสัยว่าทำไม

00:00:03 → 00:00:06 ลูกหรือเด็กเล็กถึงเลือกกินแต่ขนมหรือ

00:00:06 → 00:00:09 ทำไมถึงไม่ยอมกินผักเลยทั้งๆที่เราพยายาม

00:00:10 → 00:00:13 ให้กินแล้วหลายรอบรู้ไหมครับว่าพฤติกรรม

00:00:13 → 00:00:15 การกินของลูกเนี่ยลึกๆแล้วอาจจะเกี่ยว

00:00:15 → 00:00:18 ข้องกับพฤติกรรมการกินของตัวพ่อแม่เอง

00:00:18 → 00:00:21 ด้วยนะครับมีงานวิจัยที่บอกว่าลูกๆของเรา

00:00:21 → 00:00:25 มักจะเลียนแบบพฤติกรรมการกินของพ่อแม่ถ้า

00:00:25 → 00:00:28 พ่อแม่ชอบกินจุบจิบลูกก็อาจจะชอบกินตาม

00:00:28 → 00:00:31 หรือถ้าพ่อแม่ชอบกินอาหารรสจัดลูกก็อาจจะ

00:00:31 → 00:00:33 ไม่ค่อยชอบกินอาหารจืดๆได้เหมือนกันนะ

00:00:33 → 00:00:36 ครับหรือเราจะลองสังเกตจากตัวเองก็ได้

00:00:36 → 00:00:38 ครับว่าพฤติกรรมการกินของเราในช่วงวัย

00:00:38 → 00:00:41 เด็กคล้ายคึงกับพ่อแม่มยสำหรับผมเนี่ย

00:00:41 → 00:00:44 เห็นได้ชัดเลยเพราะแม่ผมเนี่ยจะติดหวาน

00:00:44 → 00:00:47 ตอนปรุงอาหารทำกินเองที่บ้านก็จะปรุงรส

00:00:47 → 00:00:50 หวานหรือตอนไปกินบะหมี่ก็จะใส่น้ำตาลก่อน

00:00:50 → 00:00:53 เลยก่อนที่จะชิมซะอีกนะครับทำให้ผมก็เลย

00:00:53 → 00:00:56 ติดหวานตามไปด้วยทีนี้แล้วทำไมถึงเป็นแบบ

00:00:56 → 00:00:59 นั้นนั่นก็เพราะว่าเด็กๆเนี่ยจะเรียนรู้

00:00:59 → 00:01:02 จากสิ่งรอบตัวโดยเฉพาะจากพ่อแม่ที่เป็น

00:01:02 → 00:01:05 แบบอย่างที่สำคัญที่สุดนะครับลูกๆจะดูและ

00:01:05 → 00:01:08 เลียนแบบพฤติกรรมของพ่อแม่แทบทุกอย่างรวม

00:01:08 → 00:01:11 ถึงเรื่องการกินด้วยนั่นเองนะครับแต่ไม่

00:01:11 → 00:01:13 ต้องกังวลไปนะครับเพราะเราเนี่ยยังสามารถ

00:01:13 → 00:01:16 เปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกินของลูกได้แค่

00:01:16 → 00:01:18 เราเนี่ยเริ่มต้นที่ตัวเราเองก่อนลองมาดู

00:01:18 → 00:01:21 กันว่าเราจะทำยังไงได้บ้างนะครับอย่างแรก

00:01:21 → 00:01:24 คือถ้าเราอยากให้ลูกกินผักหรืออาหารที่มี

00:01:24 → 00:01:27 ประโยชน์มากขึ้นเนี่ยเราก็ต้องกินให้เา้า

00:01:27 → 00:01:30 ดูบ่อยๆนะครับแล้วสักวันเนี่ยลูกเาก็ก็จะ

00:01:30 → 00:01:33 ต้องอยากลองชิมดูบ้างสักครั้งแหละต่อมา

00:01:33 → 00:01:36 คือสร้างบรรยากาศการกินที่สนุกเวลากิน

00:01:36 → 00:01:38 ข้าวด้วยกันเนี่ยลองเล่าเรื่องสนุกๆให้

00:01:38 → 00:01:41 ลูกฟังหรือเล่นเกมเล็กๆน้อยๆเพื่อให้มื้อ

00:01:41 → 00:01:44 อาหารเนี่ยเป็นช่วงเวลาที่น่าจดจำนะครับ

00:01:44 → 00:01:47 สิ่งสำคัญต่อมาก็คือไม่บังคับให้ลูกกินนะ

00:01:47 → 00:01:50 ครับการบังคับให้ลูกกินอาหารที่ไม่ชอบจะ

00:01:50 → 00:01:53 ยิ่งทำให้ลูกเนี่ยไม่ชอบอาหารนั้นเข้าไป

00:01:53 → 00:01:57 ใหญ่นะครับสุดท้ายลองทำอาหารเมนูใหม่ๆให้

00:01:57 → 00:02:00 ลูกได้ลองชิมบ่อยๆนะครับลองเอาอาหารที่

00:02:00 → 00:02:02 ลูกไม่ค่อยกินเนี่ยมาดัดแปลงเป็นเมนูต่าง

00:02:02 → 00:02:06 ๆก็อาจจะเจอเมนูโปรดของลูกก็ได้นะครับผม

00:02:06 → 00:02:09 ขอยกตัวอย่างเมนูนึงที่แม่ทำให้กินแล้วผม

00:02:09 → 00:02:12 ก็ชอบมากนะครับแต่ในนั้นเนี่ยจะมีวัตถุ

00:02:12 → 00:02:14 ดิบที่ผมไม่ชอบในสมัยเด็กนั่นก็คือผัก

00:02:15 → 00:02:18 นั่นเองคือตอนเด็กเนี่ยผมจะไม่กินผักเลย

00:02:18 → 00:02:21 นะครับกินน้อยมากซึ่งแม่ก็อยากให้ผมกิน

00:02:21 → 00:02:25 ผักมากขึ้นแม่ก็เลยเอากะหล่ำปีหอมใหญ่ผม

00:02:25 → 00:02:27 เป็นคนชอบกินเผ็ดตั้งแต่เด็กๆแม่ก็เลยใส่

00:02:27 → 00:02:30 พริกไปด้วยนะครับแล้วก็ปั่นเข้าด้วยกัน

00:02:30 → 00:02:33 จากนั้นเอาทูน่ากระป๋องกับน้ำสลัดใส่รวม

00:02:33 → 00:02:36 กันแล้วคลุกเ้าให้เข้ากันก็จะได้ออกมา

00:02:36 → 00:02:39 เป็นทูน่าสดแล้วก็กินเป็นแซนวิชนะครับ

00:02:39 → 00:02:42 ซึ่งมันเป็นเมนูที่ทั้งอร่อยได้สารอาหาร

00:02:42 → 00:02:46 หลักๆครบลองเอาไปทำกินกันดูได้นะครับจำ

00:02:46 → 00:02:48 ไว้ว่าการเลี้ยงลูกเนี่ยเป็นเรื่องของการ

00:02:48 → 00:02:51 เรียนรู้และการปรับตัวทั้งกับตัวพ่อแม่

00:02:52 → 00:02:55 และลูกด้วยนะครับถ้าเรามีความอดทนและ

00:02:55 → 00:02:58 พยายามอย่างสม่ำเสมอสักวันหนึ่งลูกของเรา

00:02:58 → 00:03:00 ต้องมีพฤติกรรมการกินที่อีกอย่างแน่นอน

00:03:00 → 00:03:03 ครับหวังว่า podcast นี้จะเป็นประโยชน์นะ

00:03:03 → 00:03:06 ครับถ้ามีคำถามหรืออยากแชร์ประสบการณ์ก็

00:03:06 → 00:03:09 สามารถมาคอมเมนต์คุยกันได้เลยนะครับแล้ว

00:03:09 → 00:03:12 เจอกันใหม่ใน Episode ต่อไปสำหรับวันนี้

00:03:12 → 00:03:15 ขอบคุณครับ