- คำถาม:
- ทำไมภาวะซึมเศร้าถึงทำให้น้ำหนักขึ้นหรือลงได้บ้าง?
- คำตอบ:
- ภาวะซึมเศร้าส่งผลต่อสมองโดยตรง โดยเฉพาะการทำงานของสารเคมีในสมองอย่างเซโรโทนินและดามิน ซึ่งเกี่ยวข้องกับอารมณ์และความอยากอาหาร เมื่อสมดุลของสารเหล่านี้เสียไป บางคนอาจรู้สึกเบื่ออาหารและน้ำหนักลดลง ในขณะที่บางคนกลับมีความอยากอาหารมากขึ้น โดยเฉพาะอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลสูง เพราะอาหารเหล่านี้ช่วยกระตุ้นการหลั่งเซโรโทนินให้รู้สึกดีชั่วคราว นอกจากนี้ ฮอร์โมนคอร์ติซอลที่สูงขึ้นในภาวะซึมเศร้าอาจทำให้ร่างกายสะสมไขมันมากขึ้น และการลดแรงจูงใจหรือกิจกรรมทางกายทำให้พลังงานที่ใช้ลดลง ส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้
PODCAST | EP:113 ซึมเศร้าแล้วน้ำหนักขึ้นๆลงๆ เพราะอะไร?
จากช่อง:Gozilla Lim
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:02หนึ่งที่หลายคนน่าจะเคยสงสัยกันนั่นก็คือ
00:00:05ทำไมซึมเศร้าเนี่ยถึงทำให้น้ำหนักขึ้นๆลง
00:00:08ๆได้นะครับบางคนเนี่ยเมื่อมีภาวะซึมเศร้า
00:00:12น้ำหนักตัวกลับลดโลมแบบไม่รู้ตัวในขณะที่
00:00:15บางคนเนี่ยกลับน้ำหนักเพิ่มขึ้นทั้งที่
00:00:17พฤติกรรมเนี่ยก็เปลี่ยนไปไม่มากนะครับ
00:00:20เรื่องนี้มันเกี่ยวข้องกับสมองสารเคมีและ
00:00:24พฤติกรรมการกินของเรายังไงบ้างวันนี้เรา
00:00:27จะมาหาคำตอบกัน
00:00:28ครับเรามาเริ่มกันที่คำถามแรกเลยนะครับ
00:00:32ภาวะซุ้มเศร้าเนี่ยส่งผลต่อพฤติกรรมการ
00:00:34กินของเราได้ยังไงจากงานวิจัยเนี่ยพบว่า
00:00:38ภาวะซึ้มเศร้าส่งผลต่อสมองโดยตรงโดยเฉพาะ
00:00:41การทำงานของสารซืประสาทอย่างเซโรโทนินและ
00:00:45ดามินซึ่งเกี่ยวข้องกับอารมณ์ความเครียด
00:00:47และความอยากอาหารของเรานะครับเมื่อสาร
00:00:51เหล่านี้เนี่ยเสียสมดุลบางคนจะรู้สึก
00:00:53เบื่ออาหารไม่อยากกินอะไรเลยน้ำหนักเนี่ย
00:00:56จึงลดลงนะครับขณะที่บางคนอ่าจมีความ
00:01:00ต้องการอาหารมากขึ้นโดยเฉพาะอาหารที่มี
00:01:03คาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลสูงอย่างขนมหวาน
00:01:06หรืออาหารแปรรูปเพราะอาหารเหล่านี้เนี่ย
00:01:09จะช่วยให้สมองหลั่งสารเซโรโทนินทำให้รู้
00:01:11สึกดีขึ้นชั่วคราวนะครับและถ้าพูดถึงกรณี
00:01:15ที่น้ำหนักลดเนี่ยสาเหตุหลักๆมักจะเกิด
00:01:18จากความเครียดที่ส่งผลต่อระบบเผาผลาญและ
00:01:20ความอยากอาหารนะครับเช่นการลดลงของ
00:01:23ฮอร์โมนความหิวหรือเกรินเนี่ยจะทำให้เรา
00:01:26เนี่ยไม่รู้สึกอยากอาหารนะครับระดับขอตี
00:01:30ซอดที่สูงขึ้นเพราะเมื่อร่างกายอยู่ภาย
00:01:32ใต้ความเครียดอาจทำให้บางครั้งไปกดความ
00:01:35อยากอาหารได้นะครับและในบางคนเนี่ยซึม
00:01:38เศร้าอาจทำให้ระบบเผาผลาญทำงานไวขึ้นโดย
00:01:41ที่ไม่รู้ตัวนะครับหลายคนอาจสังเกตตัวเอง
00:01:45ว่าช่วงที่เครียดมากๆไม่ค่อยอยากอาหารกิน
00:01:48ได้น้อยลงหรือรู้สึกว่าอาหารไม่มีรสชาติ
00:01:51เนี่ยอาจเป็นอาการปกติของภาวะซึมเศร้าและ
00:01:54วิตกกังวลนะครับในทางตรงกันข้ามหลายคน
00:01:58กลับพบว่าน้ำหนักเพิ่มขึ้นระหว่างที่มี
00:02:00ภาวะซึมเศร้าเรื่องนี้เนี่ยเกี่ยวข้องกับ
00:02:03ปัจจัยหลายอย่างนะครับเช่น emotional
00:02:06eating คือบางคนเนี่ยมักใช้อาหารเป็น
00:02:09วิธีรับมือกับอารมณ์ด้านลบนะครับต่อมาคือ
00:02:13ฮอร์โมนคอร์ติซอลที่สูงขึ้นในบางคนเนี่ย
00:02:16ฮอร์โมนนี้เนี่ยอาจกระตุ้นให้ร่างกาย
00:02:18เนี่ยสะสมไขมันมากขึ้นนะครับในคนที่มี
00:02:22ภาวะซึมเศร้าเนี่ยร่างกายจะต้องการพลัง
00:02:25งานจากคาร์โบไฮเดรตมากขึ้นนะครับเพราะว่า
00:02:27ร่างกายเนี่ยต้องการน้ำตาลและคาร์บไฮเดรต
00:02:30เพื่อช่วยกระตุ้นเซโรโทนินในร่างกายนะ
00:02:32ครับและหลายคนที่มีภาวะซึมเศร้าเนี่ยมัก
00:02:35มีพลังงานลดลงแรงจูงใจก็ลดลงทำให้การทำ
00:02:40กิจกรรมทางกายลดลงน้ำหนักเนี่ยเลยเพิ่ม
00:02:43ขึ้นนะครับมาถึงช่วงสุดท้ายแล้วนะครับเรา
00:02:47จะมาดูวิธีจัดการกับคาวะซึมเศร้าที่ส่งผล