- คำถาม:
- ทำไมฟักทองถึงช่วยลดไขมันรอบพุงได้ แต่กินมากเกินไปก็อาจทำให้อ้วน?
- คำตอบ:
- ฟักทองมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่ำเมื่อเทียบกับข้าว เช่น 2 ถ้วยฟักทองเท่ากับ 1 ถ้วยข้าว จึงช่วยลดความอ้วนได้ แต่หากกินมากเกินไป มันก็ยังเป็นคาร์โบไฮเดรตที่ให้พลังงาน ทำให้ร่างกายสะสมไขมันได้เช่นกัน จึงควรกินในปริมาณที่เหมาะสมและปรุงแบบนึ่งหรือต้มเพื่อไม่เพิ่มน้ำตาล
7 อาหารลดไขมันรอบพุงอย่างเร่งด่วน | คลิปสรุป EP176
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:43อะไรครับเพราะฟักทองนั้นจริงๆแล้วสามารถ
00:01:46ช่วยลดความอ้วนได้ดีเนื่องจากได้ปริมาณ
00:01:49เยอะนะครับเมื่อเทียบกับคาร์โบไฮเดรตเช่น
00:01:52ฟักทอง 2 ถ้วยเท่ากับข้าว 1 ถ้วยแต่ทั้ง
00:01:56นี้ทั้งนั้นเมื่อไหร่ก็ตามที่ท่านทานฟัก
00:01:58ทองมากเกินไปแต่มันก็เหมือนทานข้าวเยอะๆ
00:02:01ทานปริมาณเยอะๆนะครับก็จะทำให้ท่านอ้วน
00:02:04ได้เหมือนกันเพราะมันคือคาร์โบไฮเดรทแล้ว
00:02:06ฟักทองนะครับแนะนำให้เป็นต้มนึ่งตุ๋นบท
00:02:11อย่างนี้โอเคและอยากไปเติมน้ำตาลเพิ่มนะ
00:02:14ครับเพราะสิ่งที่น่ากลัวผมบอกแล้วมันคือ
00:02:16น้ำตาลไม่ใช่ไขมันนั่นเองครับแล้วฟักทอง
00:02:19ยังมีข้อดีอย่างคือไฟเบอร์สูงมากๆนะครับ
00:02:22เพราะฉะนั้นแล้วกินแล้วถ่ายง่ายถ่ายคล่อง
00:02:24ลดความเสี่ยงเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่ครับดอก
00:02:27ที่ข้อที่ 3 ครับนั่นคือกลุ่มปลาครับปลา