00:00:00 → 00:00:04 เบ้าหวานสงบหายไม่ใช้ยาพุงสยหอมลง 10 กล
00:00:04 → 00:00:10 ไตดีหน้าใสแถมทะลอไวภายใน 2 เดือนทำไมเบา
00:00:10 → 00:00:13 หวานน้ำตาลเกินเป็นสิ่งที่คุณต้องใส่ใจคน
00:00:13 → 00:00:16 ไทย 80 90% เนี่ยไม่รู้ก็คือเบาหวานทำ
00:00:16 → 00:00:20 ให้ไตเสือบไตวายเบาหวานทำให้คุณไขมันพอก
00:00:20 → 00:00:23 ต่มะเร็งหัวใจวายเส้นเลือดในสมองตีบแตก
00:00:24 → 00:00:27 อุตันยิ่งคุณเป็นเบาหวานยิ่งเร่งแต่เบา
00:00:27 → 00:00:30 หวานชนิดที่ 2 หายได้ขาดหไม่ขาดขึ้นอยู่
00:00:30 → 00:00:33 ว่าคุณทำได้ตลอดชีวิตมยถ้าคุณน้ำตาลใน
00:00:33 → 00:00:36 เลือดระหว่างอดอาหาร 12 ชมงแล้วน้ำตาล
00:00:36 → 00:00:41 เกิน 87 ไม่ค่อยดีถ้าเกิน 100 คือเริ่มมี
00:00:41 → 00:00:44 ภาวะเบาหวานเกิน 126 คือเป็นเบาหวานเรียบ
00:00:44 → 00:00:47 ร้อยแล้วโมมีคนไข้หลายคนที่สุขภาพดีขึ้น
00:00:47 → 00:00:50 พุงยุบบางคนหยุดยาได้เคทำตามหมอบอกเลยนะ
00:00:50 → 00:00:54 มีบางคนน้ำตาลเคย 380 ลดลงเหลือรเดียวบาง
00:00:54 → 00:00:57 คนเบาหวานหายไปเลยมีเยอะมากนะครับถ้าคุณ
00:00:57 → 00:00:59 อยากรู้ว่าต้องทำยังไงพิมพ์ว่าเบาหวานถ้า
00:00:59 → 00:01:03 คุณคุณอยากจะหายไม่กลับมาเป็นซ้ำค่าไขมัน
00:01:03 → 00:01:05 ค่าแรกคอเลสเตอรอลโดยรวมค่า Total
00:01:05 → 00:01:08 คอเลสเตอรอลมันจะ 200 300 เอาไว้ก่อนคุณ
00:01:08 → 00:01:11 เจอหมอที่เขาจ่ายยาด้วยค่าโทคอเลสเตอรอล
00:01:11 → 00:01:13 นี่คุณเปลี่ยนหมอได้เลยนะไม่ได้ดูเกณฑ์โ
00:01:13 → 00:01:16 คอเลสเตอรอลไตรกีซอลต้องรู้อันเนี้ยคือไข
00:01:16 → 00:01:21 มันเลวจริงๆไตรกีสไลนไม่ควรเกิน 100
00:01:21 → 00:01:24 ไตรกีเกิน 150 เข้าเกณฑ์เป็นโรคค้า ldl
00:01:24 → 00:01:27 ldl ไม่ใช่ไขมันเลวมันเป็นเพียงแค่น้ำ
00:01:27 → 00:01:31 หนักปริมาณของ ldl ในร่างกายไม่ได้บอกว่า
00:01:31 → 00:01:35 มันดีหรือเลว ldl อย่าเกิน 160 ถ้าเกินไป
00:01:35 → 00:01:37 เจาะเพิ่มใครไขมันเลือดสูงไปดูไลฟเหมาะ
00:01:37 → 00:01:40 เรื่องรถไขมันพิรสคอเรสถ้าคุณเป็นเบาหวาน
00:01:40 → 00:01:42 ค่าแลปที่คุณต้องไปตรวจคือค่าตับจริงๆมี
00:01:42 → 00:01:47 หลายตัว 1 as 2 alt ซึ่ง al จำเพาะต่อ
00:01:47 → 00:01:49 ตับคุณมากกว่าเมื่อไหร่ก็ตามที่คุณเป็น
00:01:49 → 00:01:52 เบาหวานตับคุณจะมีไขมันไปเกาะด้วย 3 คือ
00:01:52 → 00:01:54 ggt จะเริ่มขึ้นก่อนในคนที่เพิ่งเริ่ม
00:01:54 → 00:01:56 เป็นเบาหวานและตัวสุดท้ายคือ alp เกี่ยว
00:01:56 → 00:01:59 กับทางเดินน้ำดีอาจจะไม่ได้จำเพาะต่อไข
00:01:59 → 00:02:01 มันพอกตับมากเบาหวานและไข่มันพอกตับมา
00:02:01 → 00:02:05 ด้วยกันวิตามินอะไรที่ห้ามขาดในผู้ป่วย
00:02:05 → 00:02:08 เบาหวานคือวิตามิน D3 เพราะวิตามินดี
00:02:08 → 00:02:12 เกี่ยวข้องที่สุดสำหรับเบาหวานด่าต่ำกว่า
00:02:12 → 00:02:15 50 นาโนกรัม per ML ควรจะมีระดับ
00:02:15 → 00:02:17 วิตามินดีอยู่ที่ 50 60 ประมาณเนี้ยเกิน
00:02:17 → 00:02:19 ก็ได้อย่าเกิน 100 หมอมีความรู้เรื่อง
00:02:19 → 00:02:21 วิตามินดีต้องกินคู่กับ K2 แล้วคุณจะได้
00:02:21 → 00:02:23 ประโยชน์เรื่องกระดูกเรื่องหินปูนอุดตัน
00:02:23 → 00:02:25 ในเลือดลดลงศึกษาเพิ่มใน inbox พิมพ์ว่า
00:02:25 → 00:02:28 DK ถ้าคุณเป็นเบาหวานไตไม่ดีไตเสื่อม
00:02:28 → 00:02:30 ความดันสูงต้องรู้อีกอันนึงคือ่าไตขาดไม่
00:02:31 → 00:02:33 ได้่าไตถ้าคุณเป็นเบาหวานแล้วคุณยังกิน
00:02:33 → 00:02:36 สิ่งเหล่านี้ข้างหลังผมห้ามเลยไตคุณจะ
00:02:36 → 00:02:39 เสื่อมเร็วซอสน้ำปลาน้ำจิ้ม 1 คือ egfr
00:02:39 → 00:02:42 ค่ากรองไตค่านี้ยิ่งเยอะยิ่งดีค่าที่ 2
00:02:42 → 00:02:45 ครีอะตินีนยิ่งน้อยยิ่งดีครีตินินคือค่า
00:02:45 → 00:02:49 ของเสียในไตอย่าเกิน 1.2 ค่าที่ 3 ที่คุณ
00:02:49 → 00:02:51 อยากจะไปตรวจคุณเป็นนักเพาะกายคุณยกเวท
00:02:51 → 00:02:54 เยอะคือ stin C แต่นี้สำหรับคนที่แบบยก
00:02:54 → 00:02:56 เวทเยอะกินโปรตีนเยอะแล้วครีตินินขึึ้น
00:02:56 → 00:02:59 แต่ efr ดูดรอปไม่เยอะไปตรวจิติ C ดัง
00:02:59 → 00:03:01 นั้นคุณคุณอยากหายจากเบาหวานคุณต้องไปดู
00:03:01 → 00:03:03 ค่าผลเลือดคุณต้องไปมอนิเตอร์ผลเลือดก่อน
00:03:03 → 00:03:06 ลดพุงชะลอวัยลดโรคคุณกินตามศูนอาหาร
00:03:06 → 00:03:08 เหรียญทองโรครือลงคุณจะหายแบบงงๆใครยัง
00:03:08 → 00:03:11 ไม่มีพิมพ์ว่าสระไอลอลิงนอหนูอยากหอมเบา
00:03:11 → 00:03:15 หวานสงบพุงสยบ 10 กลกไตดีให้คุณหาผักและ
00:03:15 → 00:03:19 สมุนไพรรสเบาหวานมากินในทุกๆวันอะโวคาโด
00:03:19 → 00:03:22 ท้องผูกกินดีเบาหวานกินดีฟักทองก็ดีนะทุก
00:03:22 → 00:03:25 คนฟักทองกินแทนข้าวขาวพลังงานน้อยกว่า 2
00:03:25 → 00:03:27 เท่าคงยุบแน่นอนมะลขี้นกเอาไปต้มแล้วก็
00:03:27 → 00:03:29 ดื่มน้ำมันก็ได้ล้างให้ดีก่อนนี่เลยทำ
00:03:29 → 00:03:32 เมนูอะไรได้กระเทียมแล้วหอมแดงกินเลยทุก
00:03:32 → 00:03:34 มื้อเบาหวานนะกินเลยกินสดได้อันนี้ไม่ใช่
00:03:34 → 00:03:36 โดยตรงเนาะแต่พวกเนี้ยมีวิตามินดีนะครับ
00:03:36 → 00:03:38 ก็คือเห็ดแต่เอาเห็ดไปตากแดดด้วยไปอบใน
00:03:39 → 00:03:41 หม้อทอดไร้น้ำมันกินแทนขนมกรอบๆบอกเลยนะ
00:03:41 → 00:03:44 หมอกินเห็ดทุกวันเลยคุณไปรดแป้งรดเส้นขนม
00:03:44 → 00:03:48 ปังนะแล้วคุณกินเผ็ดทุกวันสุดยอดผักภาค
00:03:48 → 00:03:50 เหนือคือผักเชียงดาใครอยู่ภาคเหนือลองไป
00:03:50 → 00:03:53 เอาเชียงดามาผัดไข่แล้วน้ำตาลคุณจะดีขึ้น
00:03:53 → 00:03:55 นี่มีงานวิจัยด้วยเชียงดาเนี่ยมันมีกรด
00:03:55 → 00:03:58 จิมมิช่วยให้ตับอ่อนทำงานได้ดีขึ้นช่วย
00:03:58 → 00:04:00 ให้อินซูลินทำงานงานได้ดีขึ้นใครไม่รู้
00:04:00 → 00:04:02 จักอยากได้สูตรเชียงดาสกัดพิมพ์ว่า
00:04:02 → 00:04:05 เชียงดาถ้าคุณอยากเบาหวานสงบคุงสยบ 10 กล
00:04:06 → 00:04:09 ไตดีหน้าใสชะลอไวคุณต้องตัดอาหารกลุ่มนี้
00:04:09 → 00:04:11 ออกไปเป็นอาหารสีแดงคืออาหารแปรรูปทั้ง
00:04:11 → 00:04:15 หมดเลยใครที่ยังกินแครกเกอร์โวดโกนคุกกี้
00:04:15 → 00:04:17 ขนมปังพวกนี้นี่คือแหลกน้ำตาลในเลือดสูง
00:04:17 → 00:04:20 อาหารเท้าโคตรอันตรายที่คนเป็นเบาหวานไต
00:04:20 → 00:04:23 ไม่ดีห้ามกินเลยคือซีเรียลซอสช็อกโกแลต
00:04:23 → 00:04:27 แยมผลไม้หวานๆทาขนมปังถ้าคุณอยากหายเร็ว
00:04:27 → 00:04:30 คุณลดให้ได้มากที่สุดเนยถั่วน้ำึึตัดออก
00:04:30 → 00:04:32 ไปก่อนชาเขียวที่หวานอย่าโดนหลอกไม่ดีถ้า
00:04:32 → 00:04:36 ชาเขียวแท้ขมๆโคตรดีและต้องเป็นมัจฉะด้วย
00:04:36 → 00:04:38 ผู้ป่วยเบาหวานหรือคนที่อยากเร่งระบบเผา
00:04:38 → 00:04:42 ผลาต้องดื่มชาเขียวขมๆชาเขียวฝาดๆไม่นม
00:04:42 → 00:04:44 ไม่ครีมไม่หวานเพราะมันมีสาร egcg อาจจะ
00:04:44 → 00:04:46 ฟื้นฟูน้ำตาลในเลือดเล็กน้อยด้วยใครไม่
00:04:46 → 00:04:49 รู้จักอยากได้สารสกัดชาเขียวพิมพ์ว่าชา
00:04:49 → 00:04:51 เขียวต้องห้ามสำหรับผู้ป่วยเบาหวานผู้
00:04:51 → 00:04:53 ป่วยขายมันพอกตับผู้ป่วยไตวายคือเครื่อง
00:04:53 → 00:04:55 ดื่มที่มีรสหวานคุณไปพลิกฉลักดูข้างหลัง
00:04:55 → 00:04:58 ว่ามันมีอะไรโดยเฉพาะน้ำผลไม้สำเร็จรูป
00:04:58 → 00:05:01 หลายคนยังดื่มดื่มน้ำผลไม้ทุกเช้าเบาหวาน
00:05:01 → 00:05:03 ไม่หายคือถ้าเป็นน้ำผลไม้ปั่นทั้งลูกอัน
00:05:03 → 00:05:05 นี้คนละเรื่องนะแต่ที่ผมพูดถึงคือน้ำ
00:05:05 → 00:05:07 ผลไม้อัดขวดอัดอย่างเช่นอันนี้ก็คือน้ำ
00:05:07 → 00:05:10 ตาล 5% น้ำส้ม 1% เพื่อนๆจะเห็นได้ว่า
00:05:10 → 00:05:12 เนี่ยน้ำผลไม้ส่วนใหญ่น้ำส้มแค่ 1% ที่
00:05:12 → 00:05:15 เหลือก็คือน้ำตาลกับน้ำดังนั้นน้ำผลไม้
00:05:15 → 00:05:18 ตัดออกไปให้หมดเลยแอลกอฮอล์นี่คือโนๆคุณ
00:05:18 → 00:05:20 เป็นเบาหวานไตไม่ดีตับไม่ดีแล้วคุณดื่ม
00:05:20 → 00:05:23 แอลกอฮอล์อยู่ไม่เวิร์คน้ำอัดลมอีกอันนึง
00:05:23 → 00:05:25 ที่โนคือโนนมหวานคุณกินตามศูนยอาหาร
00:05:25 → 00:05:28 เหรียญทองโรคืังคุณจะหายไปงงๆใครยังไม่มี
00:05:28 → 00:05:31 พิมพ์ว่าสระไอลนหนูถ้าคุณเป็นเบาหวานอยาก
00:05:31 → 00:05:34 หายอยากเบาหวานสงบพุงสยบ 10 กกไตดีขึ้น
00:05:34 → 00:05:37 ขันมันพอกตับดีขึ้นคุณต้องไปกินแป้งที่
00:05:37 → 00:05:40 ไม่ขัดสีแบบ 100% ก็คือลอนนี้พวกนี้คือ
00:05:40 → 00:05:43 ถั่วและธัญพืชถั่วแดงถั่วดำถั่วเหลือง
00:05:43 → 00:05:46 ถั่วเขียวถั่วเลนิพวกนี้โอเคงาดำงาขาวแต่
00:05:46 → 00:05:49 ถ้าจะให้ดีที่สุดคือสำหรับผู้ปวยเบาหวาน
00:05:49 → 00:05:52 ลองเปลี่ยนข้าวขาวเป็นข้าวไม่ขัดสี 100%
00:05:52 → 00:05:54 อย่างเช่นไรซเบี่หรือกล้องก็ไม่ต้องกิน
00:05:54 → 00:05:56 เยอะนะคือเบาหวานยังไงเนี่ยก็ควรจะต้องลด
00:05:56 → 00:05:59 แป้งลงมาเพราะเบาหวานชนิดที่ 2 มาจากการ
00:05:59 → 00:06:02 ที่คุณคุณกินแป้งเกินความจำเป็นผมแนะนำ
00:06:02 → 00:06:05 ให้คุณกินคือหั่วธัญพืชแต่จะมีแค่พวกนี้
00:06:05 → 00:06:07 เมล็ดฟักทองเมล็ดพันตะวันแบบไม่เอาเคลือบ
00:06:08 → 00:06:10 น้ำผึ้งที่ผมกินเองทุกวันคือข้าวขี้นัว
00:06:10 → 00:06:13 ถั่วลูกไก่เลนทิลโปรตีนสูงมากถ้าคุณอยาก
00:06:13 → 00:06:17 ผอมถาวรกินโปรตีนจากพืชใครอยากได้ใครไม่
00:06:17 → 00:06:19 รู้จักศึกษาความรู้เพิ่มเพื่อนๆพิมพ์ว่า
00:06:19 → 00:06:22 ถั่วถ้าคุณอยากเบาหวานสยบพรุงลง 10 กก
00:06:22 → 00:06:25 ง่ายๆนอกจากเรื่องอาหารการกินแล้วคุณต้อง
00:06:25 → 00:06:27 เช็คเรื่องการนอนด้วยนะนอนดีน้ำตาลเรือด
00:06:27 → 00:06:30 คลุมดีดังนั้นเข้าห้องนั่งสมาธิเปิดแอร์
00:06:30 → 00:06:32 ให้เย็นๆนอนใครนอนมีปัญหาบ้างสิ่งที่จะทำ
00:06:32 → 00:06:35 ให้คุณนอนหลับดีขึ้นิคุณต้องกินเพิ่มคือ
00:06:35 → 00:06:37 แมกนีเซียมจากธรรมชาติมีอยู่ใน Dark
00:06:37 → 00:06:40 ช็อกโกแลตดีที่สุดคือคาเคาคาคานิสเป็น
00:06:40 → 00:06:43 เกล็ดคุณหยิบเข้าปากกินได้เลยกินตอนเช้า
00:06:43 → 00:06:45 กินตอนกลางวันกินตอนเย็นแล้วคุณจะหลับดี
00:06:45 → 00:06:48 ขับถ่ายดีผลเลือดดีอันที่ 2 คือเมล็ดฟัก
00:06:48 → 00:06:52 ทองแมกนีเซียมสูงมากถ้าคุณหลับยากกินทุก
00:06:52 → 00:06:54 มื้อมื้อละ 1 กำมือถ้าคุณยังหลับไม่ดี
00:06:54 → 00:06:57 อยู่แมกนีเซียมคีสที่เป็นสารสกัดคววามัน
00:06:57 → 00:06:59 สูงท้องผูกตะคิว
00:06:59 → 00:07:03 คุณอาจจะขาดแมกนีเซียมแมกนีเซียมคีเลทวัน
00:07:03 → 00:07:05 ละ 500-1000 มิลิกรัมใครอยากได้สูตรพิมพ์
00:07:06 → 00:07:08 ว่าแม็กถ้าคุณเป็นเบาหวานอยากเบาหวานสงบ
00:07:08 → 00:07:11 พุงสยบ 10 กลเลิกกินจุกจิกอยากกินระหว่าง
00:07:11 → 00:07:14 มื้ออาหารก็คือคุณทำไกินช่วงอดช่วงอย่า
00:07:14 → 00:07:17 กินจุกจิกถ้าคุณจะกินจุกจิกจริงๆไปกิน
00:07:17 → 00:07:19 เมล็ดต่างๆที่ผมบอกเมล็ดฟักทองทันตะวัน
00:07:20 → 00:07:23 คาเคาเห็ดอบกรอบเห็ดหอมอบแห้งของผมเห็ด
00:07:23 → 00:07:25 เอาไปอบแห้งเคี้ยวเป็นขนมกินเล่นหรือ
00:07:25 → 00:07:28 เพื่อนๆจะกินปลาก็ได้กินปลากินเล่นแทนขนม
00:07:28 → 00:07:32 แบบนี้อนี้ส่วนตัวผมชอบปลาปลาย่างปลาไข่
00:07:32 → 00:07:34 ดีมากๆมีโอเมก้า 3 ถ้าจะกินจุกจิกจริงๆ
00:07:34 → 00:07:38 กินถั่วธัญพืชโปรตีนพืชไขมันดีถั่วลูกไก่
00:07:38 → 00:07:41 เลนิโปรตีนสูงมากถ้าคุณอยากผอมถาวรกิน
00:07:41 → 00:07:44 โปรตีนจากพืชใครอยากได้ใครไม่รู้จักศึกษา
00:07:44 → 00:07:47 ความรู้เพิ่มเพื่อนๆพิมพ์ว่าถั่วอันนี้
00:07:47 → 00:07:50 สำคัญมากๆถ้าคุณอยากขายจากเบาหวานถาวรและ
00:07:50 → 00:07:53 พุงยุบ 10 กกไปยกเวทไปเพิ่มกล้ามเนื้อทุก
00:07:53 → 00:07:56 คนผมย้ำนะไม่ใช่ผู้ชายผู้หญิงโดยเฉพาะเลย
00:07:56 → 00:07:59 ยิ่งคุณเป็นคุณผู้หญิงคุณเข้าวัยทองแล้ว
00:07:59 → 00:08:01 แล้วแล้วคุณยังไม่ไปยกเวทคุณยังไม่ไป
00:08:01 → 00:08:04 เพิ่มกล้ามเนื้อเพราะกล้ามเนื้อจะเป็นตู้
00:08:04 → 00:08:07 เก็บน้ำตาลจะเป็นเตาเผาน้ำตาลให้กับคุณ
00:08:07 → 00:08:10 และเวลาคุณไปเวทเสร็จกินโปรตีนด้วยนะครับ
00:08:10 → 00:08:12 หมอกำลังผลิตโปรตีนพืชสูตรเข้มข้นมี
00:08:12 → 00:08:15 โปรไบโอติกและมีวิตามินทุกชนิดมีกากใยให้
00:08:15 → 00:08:18 6 กรัมด้วยโปรตีน 34 กรัมต่อซองใครอยาก
00:08:18 → 00:08:21 จะรอพรีออเดอร์พิมพ์ว่าโปรตีนถ้าคุณเป็น
00:08:21 → 00:08:24 เบาหวานอยากหายขาดอยากผอมลง 10 กกง่ายๆ
00:08:24 → 00:08:28 คุณต้องลดละเลี่ยงเลิกไขมันเลวลดละเลี่ยง
00:08:28 → 00:08:30 เลิกของทอดจริงๆมันไม่ได้ทำให้คุณดื้อ
00:08:30 → 00:08:32 อินซูลินหรอกแต่มันทำให้ร่างกายคุณอักเสบ
00:08:32 → 00:08:35 ไขมันเลวมีอะไรบ้างกาแฟ 3 in1 น้ำมันพืช
00:08:35 → 00:08:39 แปรรูปของทอดแป้งทอดเบเกอรี่ทอดขนมกรุบ
00:08:39 → 00:08:41 กรอบพวกเบเกอรี่ทั้งหลายเนี่ยไขมันเลวสูง
00:08:41 → 00:08:44 ๆนะครับอันเนี้ยเบาหวานชอบเลยเปลี่ยนเป็น
00:08:44 → 00:08:48 ไขมันดีกินไขมันดีจากพืชและสัตว์จากปลา
00:08:48 → 00:08:52 ปลาไข่ปลาแซลมอนปลาทูน่าและน้ำมันมะกอก
00:08:52 → 00:08:55 ต้องไปกินทุกวันเลยและอีกน้ำมันนึงที่ขาด
00:08:55 → 00:08:58 ไม่ได้คือโอเมก้า 3 จากปลาและจากอาหาร
00:08:58 → 00:09:01 เสริมใครที่ไขมันเลวสูงใครที่คอเลสเตอรอล
00:09:01 → 00:09:02 เลือดสูงไม่รู้ว่าต้องกินอะไรเพิ่ม
00:09:02 → 00:09:06 โอเมก้า 3 วันละ 1,500 - 2,000 มิลกรัม
00:09:06 → 00:09:08 ไม่ใช่น้ำมันปลาวันละ 2 เม็ดน้ำมันปลา
00:09:08 → 00:09:10 ทั่วไปมีโอเมก้า 3 เม็ดและแค่ 300
00:09:10 → 00:09:13 มิลกรัมเองน้อยมากๆโอเมก้า 3 เข้มข้นขอดู
00:09:14 → 00:09:16 สูตรพิมพ์ว่าโอเมก้านะครับข้อสุดท้ายคือ
00:09:16 → 00:09:18 การทำ If เพื่อนๆไปทำ If กินช่วงอดช่วง
00:09:18 → 00:09:21 สุขภาพดีอายุยืนแน่นอนคือ If มันอยู่ใน
00:09:21 → 00:09:23 DNA ของเราอยู่แล้วนะครับบรรพบุรุษของ
00:09:23 → 00:09:25 เราทำ If มาอยู่แล้วมันคือการกินช่วงอด
00:09:26 → 00:09:28 ช่วงดังนั้นทำได้ตลอดชีวิตและควรทำตลอด
00:09:28 → 00:09:31 ชีวิตแต่ไม่ต้องฟิกสูตรต้องเป็นสูตรนี้
00:09:31 → 00:09:33 ตลอดไม่ต้องทำไมผมถึงแนะนำให้คุณทำตลอด
00:09:33 → 00:09:35 ชีวิตเพราะคุณไม่จำเป็นต้องกินทั้งวัน
00:09:35 → 00:09:37 ทั้งคืนคือเหมือนคุณกินอยู่ในช่วง 8 น -
00:09:38 → 00:09:39 16:00 นแต่ระหว่างนั้นก็อย่าไปกินจุกจิก
00:09:39 → 00:09:43 หลังจากนั้นก็ไม่ต้องกินข้าวกินน้ำชากาแฟ
00:09:43 → 00:09:46 ได้ If เนี่ยหมอมีคอร์สด้วยนะมีกลุ่ม VIP
00:09:46 → 00:09:48 ใครอยากมาโรงเรียนด้วยกันใครไม่อยากลอง
00:09:48 → 00:09:50 ผิดลองถูกมาลุยด้วยกันใน VIP Club พิมพ์
00:09:50 → 00:09:53 ว่าสนใจ is ถ้าคุณเป็นเบาหวานคุณท้องผูก
00:09:53 → 00:09:57 พุงป่องทำยังไง 1 คือเดินทุกครั้งหลังกิน
00:09:57 → 00:10:01 ข้าว 2 เสริมโพบโตก 3 กินกากใยจากผัก
00:10:01 → 00:10:04 ผลไม้ที่มีกากใยสูงๆกีวี่อะโวคาโด
00:10:04 → 00:10:07 สตรอเบอร์รี่แก้วมังกรมะละกอสับปะรดพวก
00:10:07 → 00:10:10 นี้มันช่วยย่อยคุณได้ดีมากๆแล้วก็ไปเสริม
00:10:10 → 00:10:12 ช่วยย่อยเป็นแบบแคปซูลหรือเป็นแบบเม็ด
00:10:12 → 00:10:14 เคี้ยวก็ได้ได้หมดเลยถ้าคุณท้องผูกนะนะมี
00:10:14 → 00:10:18 FC หมอหลายคนที่กินโอติไปแล้วแล้วดีมาก
00:10:18 → 00:10:20 ก็คือขับถ่ายดีท้องผูกหายถ้าเป็นเรื่อง
00:10:20 → 00:10:23 ของอาหารเสริมคือ 4 ตัวนะครับก็คืออ่า D3
00:10:23 → 00:10:26 K2 ช่วยย่อยแมกนีเซียมโปรไบโอติกพิมพ์
00:10:26 → 00:10:28 ว่าโปรไบโอติกคุณจูดี้ถามว่าโอเมก้า 3
00:10:28 → 00:10:30 น้ำมันงดำโอลีฟ Oil แบบเม็ดเดียวสามารถ
00:10:30 → 00:10:32 กินรวมกันได้เลยมยผมจะไม่ชอบสูตรที่เขามา
00:10:32 → 00:10:35 รวมกันเพราะว่ามันจะไม่ค่อยบอกสารน่ะแล้ว
00:10:35 → 00:10:37 จริงๆมันไม่ควรรวมกันถ้าถามผมนะผมจะกิน
00:10:38 → 00:10:41 โอเมก้า 3 แยกผมจะกินน้ำมันกุ้งคิวแยกผม
00:10:41 → 00:10:44 จะกินน้ำมันเทียนดำสกัดเย็นแยกผมจะกิน 3
00:10:44 → 00:10:46 ตัวนี้ที่เป็นสารสกัดที่เป็นไขมันดีนี่
00:10:46 → 00:10:48 คือสิ่งที่ผมกินน้ำมันกุ้งลิวก็ช่วยบำรุง
00:10:48 → 00:10:51 สมองช่วยบำรุงผิวบำรุงสายตาใครสนใจก็ทัก
00:10:51 → 00:10:53 ใน inbox พิมพ์ว่ากุ้งนะคุณหญิงถามว่าชง
00:10:53 → 00:10:56 คาเคาใส่นมธัญพืชกับผงสาหร่ายทานก่อน
00:10:57 → 00:10:59 อาหารได้มยสาหร่ายแบบเม็ดนี่กินเมื่อไหร่
00:10:59 → 00:11:02 ก็ได้นะครับผมจะกินก่อนอาหารจริงๆเคือคล
00:11:02 → 00:11:04 และ spirulina นะครับเป็นสาหร่าย
00:11:04 → 00:11:07 ออร์แกนิคที่ช่วยลดสารก่อมะเร็งคือเป็น
00:11:07 → 00:11:09 ซอร์ฟจะกินปิ้งย่างหรือคุณจะกินเนื้อคุณ
00:11:09 → 00:11:13 ขาดไม่ได้เลยก็คือสาหร่ายคลอล่าใครอยาก
00:11:13 → 00:11:15 ได้สูตรตัวนี้เป็นออร์แกนิคด้วยนะครับ
00:11:15 → 00:11:25 พิมพ์ว่าสาหร่ายลง
00:11:25 → 00:11:28 มา