00:00:03 → 00:00:03ท่านผู้ชมที่เคารพครับเคยไหมครับในเช้า
00:00:03 → 00:00:05วันนึงที่ท่านตื่นขึ้นมาสองกระจกแล้วพบ
00:00:05 → 00:00:10ว่าดวงตาของท่านบวมเป่งดูหนักอึ้งและอิฐ
00:00:10 → 00:00:13โรยทั้งๆที่เมื่อคืนท่านก็นอนหลับเต็ม
00:00:13 → 00:00:16อิ่มหลายท่านมักจะโบกมือเบาๆแล้วคิดปลอบ
00:00:16 → 00:00:19ใจตัวเองว่าอ้อสงสัยจะเป็นเพราะความแก่
00:00:19 → 00:00:23ชราตามวัยแหละมั้งหรือคงแค่เหนื่อยหน่อย
00:00:23 → 00:00:27มั้งเรามักมองว่าถุงใต้ตาที่บวมตุ่ยนี้
00:00:27 → 00:00:30เป็นเพียงแค่เรื่องความสวยความงามภายนอก
00:00:30 → 00:00:33เป็นร่องรอยของกาลเวลาแต่ท่านผู้มี
00:00:33 → 00:00:36เกียรติครับร่างกายของมนุษย์เราเปรียบ
00:00:36 → 00:00:38เสมือนวิหารอันศักดิ์สิทธิ์ที่มีความ
00:00:38 → 00:00:41ละเอียดอ่อนซับซ้อนยิ่งนักท่านเคยฉุกคิด
00:00:41 → 00:00:45มั้ครับว่ารอยบวมใต้ตานั้นอาจจะไม่ใช่แค่
00:00:45 → 00:00:48เรื่องผิวพรรณนะธรรมดาๆดาจะเกิดอะไรขึ้น
00:00:48 → 00:00:51ถ้ามันคือสัญญาณขอความช่วยเหลือโอสเป็น
00:00:51 → 00:00:54ระฆังเตือนภัยเงียบๆที่ร่างกายกำลัง
00:00:54 → 00:00:58พยายามส่งถึงท่านอาจเป็นสัญญาณว่าการไหล
00:00:58 → 00:01:00เวียนเลือดของท่านกำลังติดขัดไตทั้งสอง
00:01:01 → 00:01:05ข้างกำลังแบกภาระหนักเกินไปหรือระบบ
00:01:06 → 00:01:08ประสาทของท่านกำลังจมอยู่กับความวิตก
00:01:08 → 00:01:12กังวลและความเครียดสะสมมานานนับปีในการ
00:01:12 → 00:01:15พูดคุยสุดพิเศษวันนี้เราจะไม่หาทางแค่พะ
00:01:15 → 00:01:18ครีมให้หายบวมครับแต่เราจะมาร่วมกันค้นพบ
00:01:18 → 00:01:21วิธีนวดกดจุดแมสารง่ายๆที่ทำได้ทุกวัน
00:01:21 → 00:01:24ผสานกับการปรับเปลี่ยนจากภายในทั้งจิตใจ
00:01:24 → 00:01:28และอาหารการกินเมื่อ 2 สิ่งนี้มารวมกัน
00:01:28 → 00:01:30มันจะเปรียบเปบเสมือนสายน้ำอันเย็นฉ่ำที่
00:01:30 → 00:01:33มาชะล้างความบวมเป่งคืนความเบาสบายให้ดวง
00:01:33 → 00:01:37ตาและเปิดเผยความลับที่ร่างกายพยายาม
00:01:37 → 00:01:40กระซิบบอกท่านมาตลอดหลายปีครับเข้าสู่ราย
00:01:40 → 00:01:43การยินดีต้อนรับทุกท่านเข้าสู่รายการ
00:01:43 → 00:01:45สุขภาพผู้สูงวัย Senior Health ครับที่
00:01:45 → 00:01:49นี้ลูกหลานตั้งใจจะแยกแยะระหว่างข่าวลือ
00:01:49 → 00:01:51กับการแพทย์ที่แท้จริงเพื่อให้ท่านได้
00:01:51 → 00:01:54ก้าวเดินในวัยทองแห่งชีวิต Golden Years
00:01:54 → 00:01:57ได้อย่างมั่นคงแข็งแรงและมีความสุขครับ
00:01:57 → 00:02:01วันนี้เราจะมามองลึกลงไปในดวงตาที่เขาว่า
00:02:01 → 00:02:05กันว่าเป็นหน้าต่างของหัวใจเพื่อดูว่ามัน
00:02:05 → 00:02:08สะท้อนสุขภาพของอวัยวะภายในออกมาได้อย่าง
00:02:08 → 00:02:12ไรการเพิกเฉยต่อสัญญาณเล็กๆเหล่านี้อาจทำ
00:02:12 → 00:02:16ให้กรงล้อแห่งความชราหมุนเร็วกว่าที่เรา
00:02:16 → 00:02:18คิดครับข้อมูลจากสถาบันสุขภาพแห่งชาติ
00:02:18 → 00:02:22ระบุว่าหลังอายุ 60 ปีปัญหาเรื่องการบวม
00:02:22 → 00:02:24น้ำความเครียดและระดับน้ำตาลจะเพิ่มสูง
00:02:24 → 00:02:28ขึ้นอย่างมีนัยยะสำคัญและเชื่อมั้ครับว่า
00:02:28 → 00:02:30จุดแรกที่ความผิดปกติเหล่านี้เลือกที่จะ
00:02:30 → 00:02:34ปรากฏตัวก็คือเนื้อเยื่ออ่อนรอบดวงตานี่
00:02:34 → 00:02:38เองครับแนะนำผู้เชี่ยวชาญดร.ฮีโนฮาระและ
00:02:38 → 00:02:41นั่งอยู่ตรงข้ามกับเราในจินตนาการตอนนี้
00:02:41 → 00:02:46คือนายแพทย์ชิเกอากิฮิโนฮาระดร.ชีเกอาคี
00:02:47 → 00:02:48คิโนฮาร่า
00:02:48 → 00:02:51คุณหมอผู้เป็นที่เคารพพักสูงสุดของชาว
00:02:51 → 00:02:53ญี่ปุ่นท่านมาที่นี่เพื่อเตือนสติเราด้วย
00:02:53 → 00:02:57ปรัชญาอันลึกซึ้งว่าความชราไม่ใช่การโรย
00:02:57 → 00:03:00ราแต่มันคือสารเตือนใจและใบหน้าคือพื้น
00:03:00 → 00:03:03ที่ที่ร่างกายใช้กระซิบบอกความปราธนาที่
00:03:03 → 00:03:06ซ่อนอยู่ลึกที่สุดพิธีกรจอหลกล่าวด้วย
00:03:06 → 00:03:10ความเคารพอย่างสูงขอบพระคุณครับคุณหมอนับ
00:03:10 → 00:03:12เป็นเกียรติอย่างยิ่งที่ท่านสละเวลามา
00:03:12 → 00:03:15อยู่กับเราที่นี่ผมขออนุญาตเริ่มต้นด้วย
00:03:15 → 00:03:18คำถามถึงท่านผู้ชมทางบ้านทุกท่านนะครับ
00:03:18 → 00:03:20เคยมั้ยครับที่ท่านมองกระจกแล้วเห็นดวงตา
00:03:20 → 00:03:23ที่บวมเป่งจ้องกลับมาทั้งๆที่เมื่อคืน
00:03:23 → 00:03:26ท่านก็นอนหลับเต็มอิ่มเพราะรอยบวมเหล่า
00:03:26 → 00:03:29นั้นมักจะเป็นเสียงกระซิบแรกจากร่างกาย
00:03:29 → 00:03:31ที่พยายามจะบอกว่ามีบางสิ่งภายในกำลัง
00:03:31 → 00:03:34เสียสมดุลไปครับแขกรับเชิญท่านนึงกล่าว
00:03:34 → 00:03:37เสริมใช่ครับคุณหมออย่างน้อยผมเองก็เป็น
00:03:37 → 00:03:39คนนึงที่เคยเจอเหตุการณ์แบบนั้นครับจอห์
00:03:39 → 00:03:42กล่าวต่อถ้าเรื่องนี้ฟังดูคุ้นหูสำหรับ
00:03:42 → 00:03:45ท่านได้โปรดแบ่งปันเรื่องราวของท่านใน
00:03:45 → 00:03:47ช่องคอมเมนต์ด้านล่างด้วยนะครับเราอยาก
00:03:47 → 00:03:50รับฟังความในใจของท่านเหลือเกินครับว่ามี
00:03:50 → 00:03:52กี่ท่านที่สังเกตเห็นความเปลี่ยนแปลงรอบ
00:03:52 → 00:03:55ดวงตาแบบนี้และช่วยบอกเราหน่อยนะครับว่า
00:03:55 → 00:03:58ท่านกำลังรับชมจากที่ไหนเพื่อที่เราจะได้
00:03:58 → 00:04:00เชื่อมโยงถึงกันด้วยมิตรไมตรีครับ
00:04:01 → 00:04:03ดอฮิโนฮาระอธิบายด้วยน้ำเสียงที่เมตตารอย
00:04:03 → 00:04:07บวมจางๆรอบดวงตานั้นเป็นหนึ่งในสัญญาณแรก
00:04:07 → 00:04:10ที่ชัดเจนที่สุดว่าจังหวะชีวิตภายในของ
00:04:10 → 00:04:13ท่านกำลังสะดุดลงครับคนส่วนใหญ่มักจะโทษ
00:04:13 → 00:04:16ว่านอนน้อยหรือโทษความแก่ชราแต่ต้นตอมัก
00:04:16 → 00:04:20จะลึกซึ้งกว่านั้นมากและข่าวดีก็คือเมื่อ
00:04:20 → 00:04:23ท่านเรียนรู้ที่จะรักและเกื้อกูลร่างกาย
00:04:23 → 00:04:26อย่างถูกวิธีความเปลี่ยนแปลงเหล่านั้นก็
00:04:26 → 00:04:29สามารถฟื้นฟูให้กลับคืนสู่ความสงบสุขได้
00:04:29 → 00:04:32ครับเรื่องเล่าเคสตัวอย่างเรื่องถุงใต้
00:04:32 → 00:04:35ตาลนี้ทำให้ผมนึกถึงสุภาพสตรีวัย 70 ท่าน
00:04:35 → 00:04:38นึงเธอมาหาผมเพื่อจะขอให้ช่วยแนะนำครีมทา
00:04:38 → 00:04:41รอบดวงตาด้วยความหวังว่าจะช่วยลบความ
00:04:41 → 00:04:43เหนื่อยล้าออกไปจากใบหน้าแต่ด้วยสายตาของ
00:04:43 → 00:04:46แพทย์ผมมองเห็นว่าสิ่งที่เธอต้องการจริงๆ
00:04:46 → 00:04:50ไม่ใช่เครื่องสำอางครับแต่คือการไหลเวียน
00:04:50 → 00:04:55ของเลือดลมบนใบหน้าและการเยียวยาไต่ทั้ง
00:04:55 → 00:04:59สองข้างต่างหากตอฮิโนฮาระเล่าต่อเราได้พา
00:04:59 → 00:05:01เธอทำตามขั้นตอนทั้งหมดที่เรากำลังจะเปิด
00:05:01 → 00:05:04เผยให้ทุกท่านทราบในวันนี้ครับเชื่อไหม
00:05:04 → 00:05:07ครับว่ามันมหัศจรรย์มากเพียงแค่ไม่กี่
00:05:07 → 00:05:11สัปดาห์รอยบวมนั้นก็ยุบลงราวกับเมดหมอก
00:05:11 → 00:05:14ที่จางหายไปหลังฝนตกเธอบอกกับผมว่าในที่
00:05:14 → 00:05:17สุดใบหน้าของเธอก็กลับมาสอดคล้องกับความ
00:05:17 → 00:05:21สงบสุขภายในใจอีกครั้งครับจอห์อุทานด้วย
00:05:21 → 00:05:24ความทึ่งน่าทึ่งมากเลยใช่มั้ยครับเมื่อ
00:05:24 → 00:05:27เรารู้จักที่จะรับฟังเสียงของใบหน้าร่าง
00:05:27 → 00:05:30กายทั้งหมดของเราก็จะเริ่มตอบรับในทางที่
00:05:30 → 00:05:33ดีขึ้นทันทีครับเพื่อให้เข้าใจถึงต้นต่อ
00:05:33 → 00:05:36เราลองมาเจาะลึกเข้าไปภายในร่างกายพร้อม
00:05:36 → 00:05:39กับคุณหมอกันครับคนส่วนใหญ่มักคิดว่าถุง
00:05:39 → 00:05:42ใต้ตาบวมๆเป็นเพียงแค่ปัญหาผิวหนังภายนอก
00:05:42 → 00:05:44แต่ท่านผู้มีเกียรติตีครับร่างกายของเรา
00:05:44 → 00:05:48คือความเป็นหนึ่งเดียวนันสที่ทำงาน
00:05:48 → 00:05:52สัมพันธ์กันเสมอไม่มีการแยกส่วนสิ่งที่
00:05:52 → 00:05:54ท่านเห็นใต้ดวงตานั้นคือผลลัพธ์ของสัญญาณ
00:05:55 → 00:05:59ลึกๆจากกระแสเลือดจากไตและจากระบบประสาท
00:05:59 → 00:06:03ครับศัตรูเงียบที่ชื่อว่าน้ำตาลโดยปกติ
00:06:03 → 00:06:06แล้วเรื่องราวทั้งหมดมักเริ่มต้นที่น้ำ
00:06:06 → 00:06:08ตาลครับไม่ใช่แค่ลูกอมรสหวานนะครับแต่
00:06:08 → 00:06:11หมายถึงการสะสมของน้ำตาลกลูโคสอย่างช้า
00:06:11 → 00:06:14ช้าวันแล้ววันเล่าโดยที่เราไม่ทันสังเกต
00:06:14 → 00:06:20เห็นจออ๋นสงสัยฟังดูมีเหตุผลมากครับหลาย
00:06:20 → 00:06:23คนคงไม่ทันคิดว่าผิวหนังใต้ตานั้นบอบบาง
00:06:23 → 00:06:27แค่ไหน draw ฮิโนฮาระพยักหน้าด้วยความ
00:06:27 → 00:06:30เมตตาถูกต้องครับผิวบริเวณนั้นเปรียบ
00:06:30 → 00:06:33เสมือนฟองน้ำครับเนื้อเยื่อตรงนั้นนุ่ม
00:06:33 → 00:06:37มากบอบบางไร่เกราะป้องกันและอยู่ตืนมาก
00:06:37 → 00:06:40ดังนั้นเมื่อร่างกายเริ่มกักเก็บน้ำส่วน
00:06:40 → 00:06:43เกินดวงตาจึงเป็นที่แรกที่ส่งเสียงร้อง
00:06:43 → 00:06:46เตือนครับตัวการที่แท้จริงในเรื่องนี้คือ
00:06:46 → 00:06:49อินซูลินครับเมื่อเราทานหวานมากเกินไป
00:06:49 → 00:06:52ร่างกายต้องหลั่งอินซูลินออกมาสู้พอนาน
00:06:52 → 00:06:57วันเข้าร่างกายจะเกิดภาวะดื้ออินซูลินและ
00:06:57 → 00:07:00นั่นคือจุดเริ่มต้นที่เกลือโซเดียมจะถูก
00:07:00 → 00:07:04กักขังและติดข้างอยู่ในร่างกายครับจอี
00:07:04 → 00:07:07แปลกใจผมเคยอ่านเจอว่าการดื้ออินซูลิน
00:07:07 → 00:07:10เกี่ยวกับการอักเสบแต่ไม่เคยนึกเลยว่ามัน
00:07:10 → 00:07:14จะทำให้ตัวบวมน้ำด้วยหมายความว่าถุงใต้ตา
00:07:15 → 00:07:18คือส่วนหนึ่งของคำเตือนล่วงหน้าเรื่องโรค
00:07:18 → 00:07:20ภัยไข้เจ็บเหรอครับถูกต้องที่สุดครับ
00:07:20 → 00:07:24ดอฮิโนฮาระตอบเมื่อเกลือตกค้างอยู่ใน
00:07:24 → 00:07:28เลือดนานขึ้นธรรมชาติน้ำก็จะไหลตามเกลือ
00:07:28 → 00:07:30ไปด้วยครับไตทั้ง 2 ข้างของเราพยายาม
00:07:30 → 00:07:33อย่างหนักที่จะกรองทิ้งแต่ความอดทนของไต
00:07:33 → 00:07:36ก็มีขีดจำกัดลองจินตนาการว่าไตเปรียบ
00:07:36 → 00:07:39เสมือนท่อระบายน้ำที่กำลังต้องต่อสู้กับ
00:07:39 → 00:07:42คลื่นน้ำทะเลหนุสูงดูสิครับเรื่องเล่าคน
00:07:42 → 00:07:46ไข้ผมขอยกตัวอย่างคนไข้ชายท่านนึงอายุ
00:07:46 → 00:07:49เกือบ 70 ปีเขามาหาผมไม่ใช่เพราะเรื่อง
00:07:49 → 00:07:52ดวงตาแต่เพราะเขารู้สึกอ่อนเพลียสมองตื้อ
00:07:52 → 00:07:55ๆรู้สึกไม่เป็นตัวของตัวเองแต่สิ่งแรกที่
00:07:55 → 00:07:59ผมสังเกตเห็นเมื่อมองหน้าเค้าเนี่ยคือรอย
00:07:59 → 00:08:02บวมรอบเปลือกตาครับมันอาจจะดูเล็กน้อยแต่
00:08:02 → 00:08:05มันบอกเล่าเรื่องราวทั้งหมดได้เลยหลังจาก
00:08:05 → 00:08:07ที่คนไข้ท่านนี้ปรับเปลี่ยนอาหารเลิกกิน
00:08:07 → 00:08:10แป้งแปรรูปภาระหนักอึ้งที่กดทับไตก็ถูกยก
00:08:10 → 00:08:13ออกไปความดันโลหิตเริ่มสงบลงและใบหน้าก็
00:08:13 → 00:08:16ค่อยๆเปลี่ยนไปเพียงไม่กี่สัปดาห์รอยบวม
00:08:16 → 00:08:19ก็ยุบลงคลื่นความสดใสกลับมาครับ
00:08:19 → 00:08:21ดรอฮิโนฮาระ
00:08:21 → 00:08:25เน้นย้ำทิ้งท้ายร่างกายของเราแบกรับอะไร
00:08:25 → 00:08:29ไว้มากมายครับไม่ใช่แค่ภาระทางกายแต่รวม
00:08:29 → 00:08:33ถึงภาระทางใจด้วยเมื่อระบบภายในเริ่มรับ
00:08:33 → 00:08:36ไม่ไหวแม้แต่สัญญาณที่เล็กที่สุดก็จะกลาย
00:08:36 → 00:08:39เป็นเสียงตะโกนถ้าเรารู้จักรับฟังครับของ
00:08:39 → 00:08:41เหลวในร่างกายมักจะส่งสัญญาณเตือนก่อน
00:08:41 → 00:08:45เสมอมันไม่ใช่แค่ความแก่ชราครับแต่มันคือ
00:08:45 → 00:08:49การสะสมของสิ่งที่ร่างกายระบายออกไม่ทัน
00:08:49 → 00:08:52ดวงตาไม่ได้แกล้งทำเป็นเหนื่อยหรอกครับ
00:08:52 → 00:08:54แต่มันกำลังพยายามร้องขอให้ท่านรับฟัง
00:08:54 → 00:08:57ต่างหากยิ่งเราเริ่มฟังเสียงเตือนนี้เร็ว
00:08:57 → 00:08:59เท่าไหร่เราก็ยิ่งช่วยให้ร่างกายกลับมา
00:08:59 → 00:09:01สมดุลได้อย่างนุ่มนวลเร็วขึ้นเท่านั้น
00:09:01 → 00:09:04ครับแล้วเมื่อร่างกายเริ่มปรับสมดุลคืนมา
00:09:04 → 00:09:07กระบวนการนั้นเป็นอย่างไรมีหนทางใดมที่จะ
00:09:07 → 00:09:10ช่วยประคับประคองให้เป็นไปตามธรรมชาติ
00:09:10 → 00:09:13ดอฮิโนฮาระอธิบายว่าเมื่อร่างกายเริ่มออก
00:09:13 → 00:09:17เดินทางสู่การเยียวยาสิ่งแรกที่มันมองหา
00:09:17 → 00:09:20คือความกลมเกลียวของแร่ทาตุครับในที่นี้
00:09:20 → 00:09:24โพแทสเซียมโพแทสเซียมเปรียบเสมือนเพื่อน
00:09:24 → 00:09:28ร่วมทางผู้เงียบเชียบที่มักถูกลืมเลื่อน
00:09:28 → 00:09:31หากขาดโพแทสเซียมเซลล์จะกอดเก็บเกลือไว้
00:09:31 → 00:09:34แน่นเกินไปทำให้น้ำไปขังอยู่ในที่ที่ไม่
00:09:35 → 00:09:38ควรอยู่ครับผู้สูงวัยหลายท่านอ่านไม่ทัน
00:09:38 → 00:09:42สังเกตว่าโพแทสเซียมนั้นสูญสลายไปง่าย
00:09:42 → 00:09:45เพียงใดผ่านการกินอาหารที่ไม่ครบหมู่หรือ
00:09:45 → 00:09:49การปรุงอาหารที่ใช้ความร้อนสูงเกินไปมา
00:09:49 → 00:09:53นานนับปีดวงตาจึงกลายเป็นด่านแรกที่ฟ้อง
00:09:53 → 00:09:55ถึงความขาดแคลนนั้นเรามักคิดว่าที่
00:09:56 → 00:09:59เหนื่อยเพลียเพราะแก่ตัวลงแต่ความจริง
00:09:59 → 00:10:03แล้วทุกเซลล์ในร่างกำลังโหยหาความสมดุล
00:10:03 → 00:10:05ต่างหากครับเมื่อโพแทสเซียมกลับคืนสู่
00:10:05 → 00:10:08ร่างกายผ่านผักผลไม้ไม้ความเปลี่ยนแปลง
00:10:08 → 00:10:11อันนุ่มนวลจะเริ่มก่อตัวขึ้นภายในครับ
00:10:11 → 00:10:13หลอดเลือดจะผ่อนคลายไตกรองของเสียดายเบา
00:10:13 → 00:10:17แรงลงและสายน้ำในกายจะกลับมาค้นพบทางไหล
00:10:17 → 00:10:20เวียนของมันอีกครั้งคุณหมอเปรียบเปรยไว้
00:10:20 → 00:10:22อย่างเห็นภาพว่ามันไม่ได้เกิดขึ้นอย่าง
00:10:22 → 00:10:25โครงครามหรือเออเกรกหรอกครับแต่มันเหมือน
00:10:25 → 00:10:27กับตอนที่เราค่อยๆคลายปมเชือกที่ถูกมัด
00:10:27 → 00:10:30แน่นมานานหลายปีให้หลุดออกอย่างเบามือ
00:10:30 → 00:10:33ครับวิธีนี้ต่างจากยาวิเศษที่เห็นผลปุ๊บ
00:10:33 → 00:10:35ปั๊บในยุคปัจจุบันครับร่างกายในวัยนี้
00:10:35 → 00:10:39ชื่นชอบการฟื้นฟื้นฟูที่เนิบช้าและนุ่ม
00:10:39 → 00:10:42นวลมากกว่าการเปลี่ยนแปลงแบบหักดิบร่าง
00:10:42 → 00:10:46กายเขามีจังหวะและภูมิปัญญาของเขาเองครับ
00:10:46 → 00:10:48เมื่อเราโอนอ่อนผ่อนตามจังหวะนั้นการ
00:10:48 → 00:10:51เยียวยาจะเกิดขึ้นเองตามธรรมชาติราวกับลม
00:10:51 → 00:10:54หายใจโดยไม่ต้องไปฝืนบังคับครับเรื่อง
00:10:55 → 00:10:59เล่าจากคนไข้คนไข้ท่านนึงเล่าให้ฟังว่า
00:10:59 → 00:11:02หลังทานพักที่มีโพแทสเซียมสูงได้ 2
00:11:02 → 00:11:06สัปดาห์เธอรู้สึกว่าใบหน้าเบาสบายขึ้นราว
00:11:06 → 00:11:12กับมีใครมาหลี่เสียงรบกวนในหัวให้เบาลงใน
00:11:12 → 00:11:16กระจกเธอได้เห็นความอ่อนโยนที่หายไปนาน
00:11:16 → 00:11:19หลายปีกลับคืนมาอีกครั้งครับเมื่อระบบภาย
00:11:19 → 00:11:24ในได้รับการเกื้อกูลใบหน้าก็จะเปล่งปลั่ง
00:11:24 → 00:11:28เมื่อไตหยุดดิ้นรนดวงตาก็จะกลับมาแจ่มใส
00:11:28 → 00:11:32เมื่อเลือดลมไหลเวียนอิสระถุงใต้ตาก็จะ
00:11:32 → 00:11:35เลื่อนหายไปสิ่งเหล่านี้คือสัญลักษณ์ของ
00:11:35 → 00:11:38สันติติสุขภายในครับไม่ใช่เรื่องความสวย
00:11:38 → 00:11:41งามฉาบฉวยภายนอกเลยแต่ท่านผู้มีเกียรติสิ
00:11:41 → 00:11:44ครับโพแทสเซียมไม่ได้ฉายเดี่ยวทำงานเพียง
00:11:44 → 00:11:49ลำพังนะครับพลังของเขาต้องพึ่งพาคู่หูอีก
00:11:49 → 00:11:53สิ่งนึงที่หลายคนคาดไม่ถึงนั่นคือระบบ
00:11:53 → 00:11:58ประสาทครับฮิโนฮาระเปิดเผยความลับว่า
00:11:58 → 00:12:01เมื่อเราจมอยู่กับความเครียดสตสนานเกินไป
00:12:01 → 00:12:06ร่างกายจะเริ่มเสพติดนิสัยการกำหนแน่น
00:12:06 → 00:12:09holding on กับทุกสิ่งครับไม่ว่าจะเป็น
00:12:09 → 00:12:13ของเหลวแร่ทาตุหรือแม้กระทั่งลมหายใจของ
00:12:13 → 00:12:16เราเองยิ่งเราแบกความกังวลไว้มากเท่าไหร่
00:12:17 → 00:12:20ถุงใต้ตาก็ยิ่งดื้อด้านเกาะติดเราแน่น
00:12:20 → 00:12:24เท่านั้นครับกลไกของความเครียดเมื่อเกิด
00:12:24 → 00:12:26ความเครียดร่างกายเนี่ยจะเปิดสวิตช์ระบบ
00:12:26 → 00:12:29ประสาทตื่นตัวsympatาตติและเร่งฮอร์โมน
00:12:29 → 00:12:33ที่ชื่อว่าเรนินเรนินออกมาครับเจ้าเรนิน
00:12:33 → 00:12:35ตัวนี้แหละครับที่สั่งให้ร่างกาย
00:12:35 → 00:12:38กอดเกลือไว้แน่นจนไปขัดขวางการทำงานของ
00:12:38 → 00:12:41โพแทสเซียมจนหมดสิ้นต่อให้ท่านกินดีแค่
00:12:41 → 00:12:44ไหนแต่ถ้าจิตใจยังอยู่ในโหมดระวังภัย
00:12:44 → 00:12:47อโมเดประตูระบายน้ำในร่างกายก็จะถูกล็อค
00:12:48 → 00:12:51ตายอยู่ดีครับราคาที่ต้องจ่ายนี่คือวิธี
00:12:51 → 00:12:54ที่ร่างกายพยายามปกป้องท่านพยายามประคอง
00:12:54 → 00:12:56ให้ท่านอยู่รอดแต่มันต้องแลกมาด้วยความ
00:12:56 → 00:13:00หนักอึ้งครับมันเริ่มฟ้องที่ถุงใต้ตาก่อน
00:13:00 → 00:13:04แล้วลมไปทำให้สมองตื้ออาหารไม่ย่อยและนอน
00:13:04 → 00:13:07หลับหลับตื่นเปรียบเสมือนคลื่นพายุใต้น้ำ
00:13:07 → 00:13:11ที่ก่อตัวเงียบๆอยู่ใต้ผิวน้ำที่ดูเหมือน
00:13:11 → 00:13:14จะสงบนิ่งครับทางออกดังนั้นเราจึงจำเป็น
00:13:14 → 00:13:17ต้องมีพิธีกรรมเล็กๆเพื่อเตือนสติระบบ
00:13:17 → 00:13:20ประสาทให้รับรู้ว่าปลอดภัยแล้วนะถึงเวลา
00:13:20 → 00:13:23ต้องปล่อยวางได้แล้วและนี่ครับท่านผู้มี
00:13:23 → 00:13:26เกียรติคือช่วงเวลาที่สำคัญที่สุดของการ
00:13:26 → 00:13:31พูดคุยในวันนี้คุณหมอฮิโนฮาระขอมอบ
00:13:31 → 00:13:34พิธีกรรมแห่งการเยียวยา 4 ขั้นตอนง่ายๆ
00:13:34 → 00:13:36ให้กับทุกท่านครับนี่ไม่ใช่การออกกำลัง
00:13:36 → 00:13:39กายที่เหนื่อยหนักแต่เป็นการเคลื่อนไหว
00:13:40 → 00:13:43เพียงแผ่วเบาเพื่อกระซิบกกบอกระบบประสาท
00:13:43 → 00:13:46กล้ามเนื้อและระบบน้ำเหลืองให้ร่างกายได้
00:13:46 → 00:13:49รื่นฟื้นความทรงจำถึงวิธีการไหลเวียนของ
00:13:49 → 00:13:52สายทานแห่งชีวิตอีกครั้งครับขอให้ทุกท่าน
00:13:52 → 00:13:56จัดท่านั่งให้สบายผ่อนคลายหัวไหล่ลงและ
00:13:56 → 00:13:59ลองทำไปพร้อมๆกับฟังเสียงของผมนะครับขั้น
00:13:59 → 00:14:05ตอนที่ 1 ลมหายใจบ่อเกิดแห่งความสงบ The
00:14:05 → 00:14:08Breath ก้าวแรกคือลมหายใจครับลมหายใจคือ
00:14:09 → 00:14:11สวิตช์ที่จะช่วยปิดเสียงไซเรนเตือนภายใน
00:14:11 → 00:14:15ร่างกายขอให้ท่านค่อยๆสูดลมหายใจเข้าช้าๆ
00:14:15 → 00:14:20ผ่านจมูกนับ 1 2 3 จากนั้นค่อยๆผ่อนลม
00:14:20 → 00:14:24หายใจออกทางปากให้ยาววอๆขึ้นอีกนิดแม้จะ
00:14:24 → 00:14:27นานขึ้นแค่วินาทีเดียวก็มีความหมายครับลม
00:14:27 → 00:14:29หายใจออกที่ยาวนานนี้จะส่งสัญญาณบอกเส้น
00:14:29 → 00:14:33ประสาทว่าภัยผ่านพ้นไปแล้วความสงบสุขมา
00:14:33 → 00:14:36ถึงแล้วถ้าท่านลองฟังเสียงร่างกายให้ดี
00:14:36 → 00:14:38ท่านจะรู้สึกได้เลยว่าเนื้อเยื่อใต้ดวงตา
00:14:38 → 00:14:41เริ่มคลายตัวลงนี่คือการปูพื้นฐานเปรียบ
00:14:41 → 00:14:43เสมือนการขออนุญาตร่างกายเพื่อเริ่ม
00:14:43 → 00:14:47กระบวนการเยียวยาครับขั้นตอนที่ 2 ปลุก
00:14:47 → 00:14:51กระแสไหลเวียนนวดใต้ดวงตาเมื่อลมหายใจ
00:14:51 → 00:14:55นิ่งสงบดีแล้วให้ท่านใช้ปลายนิ้วทั้ง 3
00:14:55 → 00:14:58นิ้วแตะเบาๆที่ใต้ดวงตาแต่ละข้างเริ่ม
00:14:58 → 00:15:01ขยับนิ้วเป็นจังหวะช้าๆใช้แรงกดเพียงแค่
00:15:01 → 00:15:05นิดเดียวพอให้ผิวผิวหนังขยับได้ห้ามกดแรง
00:15:05 → 00:15:08เด็ดขาดนะครับทำต่อเนื่องประมาณ 30-40
00:15:08 → 00:15:11วินาทีนี่คือเวลาที่เรากำลังปลุกระบบน้ำ
00:15:11 → 00:15:13เหลืองให้ตื่นขึ้นครับผิวใต้ตานั้นเบาะ
00:15:13 → 00:15:17บางเหลือเกินแรงสั่นสะเทือนที่แผ่วเบาราว
00:15:17 → 00:15:20กับปีกผีเสื้อนี้จะช่วยเปิดทางให้ของเหลว
00:15:20 → 00:15:24ที่ตกค้างได้เริ่มขยับตัวและไหลเวียนแทน
00:15:24 → 00:15:27ที่จะนอนนิ่งจนหนักอึ้งโปรดจำไว้นะครับ
00:15:27 → 00:15:32ว่าความนุ่มนวนคือยาที่
00:15:32 → 00:15:33ออก
00:15:33 → 00:15:36แรงที่สุดครับขั้นตอนที่ 3 เปิดประตู
00:15:37 → 00:15:41ระบายเคาะไหปลาร้าขั้นตอนนี้เนี่ยเราจะนำ
00:15:41 → 00:15:45พาความนุ่มนวลลงสู่เบื้องล่างครับขอให้
00:15:45 → 00:15:47ท่านเลื่อนมือลงมาที่กระดูกไมค์ปลาร้า
00:15:47 → 00:15:52คอลลาโบนแล้วใช้นิ้วเคาะเบาๆบริเวณนั้น
00:15:52 → 00:15:56ประมาณ 20-30 วินาทีจินตนาการว่านี่คือ
00:15:56 → 00:16:00การเปิดฝาจุกที่ก้นกรวยครับถ้าจุดนี้ปิด
00:16:00 → 00:16:03ทุกอย่างข้างบนก็จะตัน
00:16:03 → 00:16:05เมื่อเราเคาะเบาๆที่ตรงนี้เรากำลังส่ง
00:16:05 → 00:16:08สัญญาณบอกของเหลวข้างบนว่าประตูเปิดกว้าง
00:16:08 → 00:16:12แล้วนะไหลลงมาได้เลยถึงเวลาปล่อยวางแล้ว
00:16:12 → 00:16:16ขั้นตอนที่ 4 ปีกแห่งชีวิตกระพริบตาและ
00:16:16 → 00:16:19รูปไร้นี่คือส่วนที่สนุกที่สุดครับให้
00:16:19 → 00:16:22ท่านวางนิ้วมือไว้ใกล้ๆกับห่างตาแล้วทำ
00:16:22 → 00:16:26ปากเป็นรูปตัวโอสบายๆเพื่อให้ผิวหน้าตึง
00:16:26 → 00:16:30ขึ้นเล็กน้อยจากนั้นให้กระพริบตาเบาๆ
00:16:30 → 00:16:33เหมือนนกตัวน้อยกำลังกระพึบคือปี่กอทำสัก
00:16:33 → 00:16:3610-15 ครั้งครับท่านี้จะช่วยปลุกกล้าม
00:16:36 → 00:16:40เนื้อรอบดวงตาคืนความสดใสและมีชีวิตชีวา
00:16:41 → 00:16:44กลับมาหลังจากปลุกกล้ามเนื้อแล้วเราจะมา
00:16:44 → 00:16:46ลูบไร้กันครับให้ใช้นิ้วนางซึ่งเป็นนิ้ว
00:16:47 → 00:16:49ที่แรงน้อยที่สุดและนุ่มนวลที่สุดค่อยๆ
00:16:49 → 00:16:52ลูบจากหัวตาไปห่างตาตามแนวร่องกระดูกเบ้า
00:16:52 → 00:16:55ตาไม่ต้องออกแรงกดนะครับแค่ลูบเพื่อนำทาง
00:16:55 → 00:17:00เบาๆทำสัก 15-20 วินาทีเรากำลังทำหน้าที่
00:17:00 → 00:17:01เป็นพี่เลี้ยง
00:17:01 → 00:17:04พาของเหลวเดินไปส่งที่ท่อระบายน้ำตรงไห
00:17:04 → 00:17:07ปลาร้าที่เราเปิดไว้เมื่อกี้นี้เรากำลัง
00:17:07 → 00:17:09สอนให้ร่างกายจดจำเส้นทางที่เขาหลงลืมไป
00:17:09 → 00:17:12เพราะความเครียดครับบทส่งท้ายพิธีกรรมสุด
00:17:13 → 00:17:16ท้ายให้ใช้นิ้วเคาะเบาๆรอบดวงตาอีกสัก 20
00:17:16 → 00:17:19วินาทีเพื่อส่งไออุ่นและเลือดมาเลี้ยงผิว
00:17:19 → 00:17:23จากนั้นเคาะที่ไหปลาร้าอีกครั้งเพื่อเป็น
00:17:23 → 00:17:27การร่ำลาสิ่งที่เราได้ปลดปล่อยออกไปและ
00:17:27 → 00:17:33ปิดท้ายด้วยลมหายใจเข้าลึกลึกและออกยาวๆ
00:17:33 → 00:17:36อีก 1 ครั้งครับลมหายใจนี้คือตราประทับ
00:17:36 → 00:17:38แห่งการเปลี่ยนแปลงเป็นช่วงเวลาที่ร่าง
00:17:38 → 00:17:42กายได้เอ่ยคำว่าฉันได้รับอิสระแล้วท่าน
00:17:43 → 00:17:45ผู้ชมครับแค่ได้ฟังคำบรรยายเนี่ยก็รู้สึก
00:17:45 → 00:17:48เหมือนพิธีกรรมนี้เป็นดังการทำสมาธิเลย
00:17:48 → 00:17:52ใช่มั้ครับมันคือช่วงเวลาสั้นๆที่เราได้
00:17:52 → 00:17:55กลับมาเชื่อมโยงกับจิตวิญญาณของตัวเอง
00:17:55 → 00:17:58อย่างลึกซึ้งอีกครั้งผลลัพธ์ที่ได้มันไป
00:17:58 → 00:18:01ไกลกว่าแค่เรื่องดวงตามากครับขั้นตอน
00:18:01 → 00:18:03เหล่านี้จะช่วยคืนความอ่อนโยนให้กับจุด
00:18:03 → 00:18:07ที่เคยตึงเครียดช่วยปลอบโปรมระบบประสาท
00:18:07 → 00:18:09ให้สายทานแห่งชีวิตได้กลับมาไหลเวียน
00:18:09 → 00:18:13อย่างอิสระเพราะใบหน้าของเราคือกระจกเงา
00:18:13 → 00:18:16ที่สะท้อนสภาวะที่แท้จริงของร่างกายทั้ง
00:18:16 → 00:18:19หมดครับความหมายที่ซ่อนอยู่เนี่ยถุงใต้ตา
00:18:19 → 00:18:22ไม่เคยเป็นแค่เรื่องรูปลักษณ์ภายนอกแต่
00:18:22 → 00:18:26มันคือคำวิงวอนจากร่างกายที่ร้องขอความ
00:18:26 → 00:18:31สงบและการดูแลเอาใจใส่เมื่อใจสงบไตก็จะทำ
00:18:31 → 00:18:34งานอย่างมีความสุขเลือดลมไหลเวียนไปในที่
00:18:34 → 00:18:38ที่ควรไปของเสียถูกขับออกตามกฎธรรมชาติ
00:18:38 → 00:18:42ดวงตาก็จะกลับมาใสกระจ่างเพราะร่างกาย
00:18:42 → 00:18:46เลิกยึดติดกับสิ่งที่ควรจะปล่อยวางไปแล้ว
00:18:46 → 00:18:49ครับความงามจากภายในน่าอัศจรรย์และน่าถอม
00:18:49 → 00:18:51ใจนะครับที่การเปลี่ยนแปลงภายนอกที่เรา
00:18:51 → 00:18:54จับต้องได้กลับมีจุดเริ่มต้นมาจากการ
00:18:54 → 00:18:57เคลื่อนไหวภายในที่มองไม่เห็นความงามและ
00:18:57 → 00:19:00การเยียวยาล้วนกำเนิดมาจากรากฐานเดียวกัน
00:19:01 → 00:19:04นั่นคือความสมดุล balance ครับความหวัง
00:19:04 → 00:19:06ใหม่หลายท่านสัมผัสได้ถึงความเปลี่ยนแปลง
00:19:06 → 00:19:10ทันทีครับนอนหลับลึกขึ้นท้องไส้สบายขึ้น
00:19:10 → 00:19:13ใบหน้าเป็นแค่จุดเริ่มต้นแต่ความสุขมัน
00:19:13 → 00:19:17แผ่ซ่านไปทั่วทั้งร่างกายสิ่งนี้มอบความ
00:19:17 → 00:19:20หวังอันยิ่งใหญ่ให้เราครับว่าไม่มีคำว่า
00:19:20 → 00:19:22สายเกินไปที่จะสร้างพลังชีวิตให้ร่างกาย
00:19:22 → 00:19:25และพลังนี้ไม่จำเป็นต้องใช้การบังคับขืน
00:19:25 → 00:19:28ใจที่รุนแรงมันต้องการเพียงแค่สัญญาณที่
00:19:28 → 00:19:31ถูกต้องที่ทำซ้ำๆด้วยความนุ่มนวลและสม่ำ
00:19:31 → 00:19:35เสมอเท่านั้นเองครับบทสรุปเพราะความลับ
00:19:35 → 00:19:38ที่เรามักจะหลงลืมไปก็คือร่างกายของเรา
00:19:38 → 00:19:44ปารนาที่จะเยียวยาตัวเองอยู่ตลอดเวลาครับ
00:19:44 → 00:19:48บทส่งท้ายการเดินทางแห่งความรักวันนี้เรา
00:19:48 → 00:19:51ได้ร่วมเดินทางไกลมาด้วยกันครับเริ่มจาก
00:19:51 → 00:19:55การรับฟังเสียงกระซิบของดวงตาไปจนถึงการ
00:19:55 → 00:19:58ทำความเข้าใจความเหนื่อยยากของไตและระบบ
00:19:58 → 00:20:01ประสาทและสุดท้ายเราได้เรียนรู้ที่จะรัก
00:20:01 → 00:20:04ตัวเองผ่านลมหายใจและสัมผัสอันแถวเบาครับ
00:20:04 → 00:20:07ความหวังของลูกหลานพวกเราลูกหลานหวังเป็น
00:20:07 → 00:20:11อย่างยิ่งว่าเรื่องราวและภูมิปัญญาจากคุณ
00:20:11 → 00:20:14หมออาวุโสผู้เป็นที่เคารพพักชาวญี่ปุ่น
00:20:14 → 00:20:18ท่านนี้จะเป็นเสบียงชีวิตที่ล้ำค่าสำหรับ
00:20:19 → 00:20:22ผู้ใหญ่ทุกท่านครับโปรดจดจำไว้นะครับว่า
00:20:22 → 00:20:25ทุกๆวันคือโอกาสที่เราจะดีกับตัวเองให้
00:20:25 → 00:20:28มากขึ้นอีกนิดครับคำเชิญชวนค to action
00:20:28 → 00:20:31หากเรื่องราวในวันนี้สัมผัสหัวใจของท่าน
00:20:31 → 00:20:35ได้โปรดส่งต่อคลิปนี้ให้กับเพื่อนฝูงคน
00:20:35 → 00:20:37ที่ท่านรักหรือใครก็ตามที่กำลังต้องการ
00:20:37 → 00:20:41ความสงบสุขและอยากลดความกังวลใจหรือลดถุง
00:20:41 → 00:20:45ใต้ตาในชีวิตลงครับฝากมอบกำลังใจให้ราย
00:20:45 → 00:20:48การด้วยการกดถูกใจไลและกดติดตาม Subscribe
00:20:48 → 00:20:51ช่องของเราไว้ด้วยนะครับเพื่อที่เราจะได้
00:20:51 → 00:20:54กลับมาพบปะพูดคุยกันอีกในศาลาพักใจแห่ง
00:20:54 → 00:20:57นี้ครับคำอวยพรขออวยพรให้ทุกท่านมีชีวิต
00:20:57 → 00:21:00ที่ร่มเย็นเป็นสุขคอตาแจงใจและนอนหลับ
00:21:01 → 00:21:03เต็มอิ่มในทุกค่ำคืนครับขอบพระคุณและ
00:21:03 → 00:21:06สวัสดี