00:00:01 → 00:00:04ใครที่กำลังลดน้ำหนักแล้วท้อนะครับลอง
00:00:04 → 00:00:07ปรับตาม 5 ข้อนี้นะครับคุณจะมีกำลังใจและ
00:00:07 → 00:00:09ก็มีแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนักจนถึงเส้น
00:00:09 → 00:00:10ชัยที่คุณตั้งไว้นะครับสวัสดีครับผม
00:00:10 → 00:00:12morning Healthy Hero นะครับลดน้ำหนัก
00:00:12 → 00:00:14ครั้งสุดท้ายในชีวิตคิดถึงหมอหนึ่งเฮลตี้
00:00:14 → 00:00:16ฮีโร่นะครับคราวนี้ใครที่กำลังท้อๆนะครับ
00:00:16 → 00:00:18นะหมอหนึ่งบอกเลยว่าจริงๆแล้วเนี่ยมันมี
00:00:18 → 00:00:21เหตุผลอยู่เนาะแต่บางทีคุณอาจจะไม่รู้นะ
00:00:21 → 00:00:23ครับเมื่อไหร่ก็ตามที่คุณเข้าใจเหตุผลว่า
00:00:23 → 00:00:25ทำไมคุณถึงท้อเนอะคุณจะสามารถลดต่อได้นะ
00:00:25 → 00:00:27ครับอันที่ 1 นะครับจากที่หมอหนึ่งเนี่ย
00:00:27 → 00:00:29ได้ดูแลนักเรียนในการลดน้ำหนักมาเกือบ
00:00:29 → 00:00:3220,000 คนนะผมรู้เลยว่าแต่ละคนที่ท้อ
00:00:32 → 00:00:34เนี่ยมักจะมีหลายๆอย่างที่เหมือนกันนะ
00:00:34 → 00:00:37ครับข้อที่ 1 คืออะไรคนส่วนใหญ่ที่ลดน้ำ
00:00:37 → 00:00:39หนักเนี่ยชอบช่างน้ำหนักบ่อยๆแล้วก็ช่าง
00:00:39 → 00:00:42ไม่ถูกเวลาด้วยนะครับแล้วก็ชั่งน้ำหนัก
00:00:42 → 00:00:44อย่างเดียวไม่เคยวัดสัดส่วนหลายคนอาจจะ
00:00:44 → 00:00:46เคยเป็นแบบนี้ใช่ไหมครับที่ตื่นมาตอนเช้า
00:00:46 → 00:00:48ชั่งน้ำหนักหลังกินข้าวเที่ยงก็ช่างตอน
00:00:48 → 00:00:50เย็นก็ยังชั่งอ้าการทำแบบนี้เนี่ยจะทำให้
00:00:50 → 00:00:52คุณเสียกำลังใจในการลดน้ำหนักสูงมากๆ
00:00:52 → 00:00:54เพราะอะไรรู้มั้ยเพราะว่าการชั่งน้ำหนัก
00:00:54 → 00:00:57ที่ถูกต้องจริงๆคุณควรจะต้องชั่งน้ำหนัก
00:00:57 → 00:01:00แห้งอ้านะครับคำว่าน้ำหนักแห้งคืออะไรน้ำ
00:01:00 → 00:01:02หนักแห้งคือน้ำหนักที่ไม่มีน้ำส่วนเกิน
00:01:02 → 00:01:05อยู่ในร่างกายไม่มีอุจจาระคงค้างหรือไม่
00:01:05 → 00:01:08มีน้ำหนักของชุดที่คุณสวมใส่หรือน้ำหนัก
00:01:08 → 00:01:10ของอาหารที่คุณทานในแต่ละวันคุณลองนึกภาพ
00:01:10 → 00:01:12นะครับว่าสมมุติวันนี้คุณตื่นเช้ามาแล้ว
00:01:12 → 00:01:14คุณชั่งน้ำหนักแล้วตอนเย็นที่คุณกินอาหาร
00:01:14 → 00:01:16เข้าไปแล้ววันนั้นคุณอาจจะไปกินบุฟเฟ่ต์
00:01:16 → 00:01:19มามื้อใหญ่ๆ 1 มื้อก็ได้น้ำหนักตอนเย็น
00:01:19 → 00:01:20มันก็ต้องสูงกว่าตอนเช้าอยู่แล้วถูกไหม
00:01:20 → 00:01:22เพราะว่าอะไรเพราะมันมีน้ำหนักของน้ำและ
00:01:22 → 00:01:24อาหารที่คุณทานเข้าไปแล้วมันยังไม่ได้ขับ
00:01:24 → 00:01:26ถ่ายออกมาเนาะนะครับบางคนอาจจะรู้สึกว่า
00:01:26 → 00:01:28มันจะเยอะขนาดนั้นเลยหรอหมอน้ำหนักของน้ำ
00:01:28 → 00:01:30ที่คุณทานเข้าไป 1 ลิตรเนี่ยจะทำให้น้ำ
00:01:30 → 00:01:32หนักตัวของคุณเพิ่มขึ้น 1 กกเพราะว่าถ้า
00:01:32 → 00:01:34คุณไม่เชื่อนะครับคุณลองดูนะว่าตื่นมาคุณ
00:01:34 → 00:01:37ชั่งน้ำหนักไว้แล้วลองไปปัสสาวะออกนะครับ
00:01:37 → 00:01:40ปัสสาวะครึ่งลิตรนะครับก็มีค่าเท่ากับน้ำ
00:01:40 → 00:01:41หนักครึ่งกิโลกรัมน้ำหนักคุณหายไปครึ่ง
00:01:41 → 00:01:43ครึ่งกิโลกรัมเลยนะ 5 ขีดเลยถือว่าเยอะนะ
00:01:43 → 00:01:46ครับเพราะฉะนั้นการชั่งน้ำหนักที่จะทำให้
00:01:46 → 00:01:47คุณไม่เสียกำลังใจจะต้องเป็นการชั่งน้ำ
00:01:48 → 00:01:50หนักแห้งคือการชั่งน้ำหนักตอนเช้าตื่นมา
00:01:50 → 00:01:52เสร็จปั๊บปัสสาวะก่อนยังไม่ดื่มน้ำใดๆนะ
00:01:52 → 00:01:54ครับถ้าเป็นช่วงที่กำลังจะอาบน้ำก็ได้นะ
00:01:54 → 00:01:57ครับคุณจะได้ไม่มีน้ำหนักของเสื้อผ้าที่
00:01:57 → 00:01:58มันแตกต่างกันในแต่ละวันมันเปรียบเทียบ
00:01:58 → 00:02:01บางวันชุดนอนชั่งอีกวันนึงใส่ชุดที่มี
00:02:01 → 00:02:03กางเกงยีนส์มันน้ำหนักมันต้องต่างกันอยู่
00:02:03 → 00:02:05แล้วถูกไหมเพราะฉะนั้นให้ใช้น้ำหนักแห้ง
00:02:05 → 00:02:08ในการชั่งนะครับและสำคัญที่สุดคุณต้องวัด
00:02:08 → 00:02:11สัดส่วนด้วยโดยเฉพาะหลายๆคนที่เป็นคุณผู้
00:02:11 → 00:02:13หญิงนะช่วงประจำเดือนใกล้จะมาเนี่ยหมอ
00:02:13 → 00:02:16หนึ่งบอกเลยนะครับว่าน้ำหนักมันจะขึ้นมัน
00:02:16 → 00:02:18ขึ้นจากอะไรมันขึ้นจากการที่น้ำในร่างกาย
00:02:18 → 00:02:21ของคุณเนี่ยมันเกิดการสะสมมันเกิดการบวม
00:02:21 → 00:02:24น้ำเพราะก่อนประจำเดือนจะมาเนี่ยช่วงกลาง
00:02:24 → 00:02:27เดือนจะเป็นช่วงที่ไข่กำลังจะตกพอใครตก
00:02:27 → 00:02:29ปั๊บตอนนั้นเรายังไม่รู้ร่างกายเราไม่รู้
00:02:29 → 00:02:31ว่าเราจะเกิดการปฏิสนธิเราจะมีลูกหรือ
00:02:31 → 00:02:33เปล่าเพราะฉะนั้นเขาต้องพยายามสะสมน้ำ
00:02:33 → 00:02:36สะสมอาหารไว้ถูกมั้ยเพื่อที่จะถ้าสมมุติ
00:02:36 → 00:02:38ว่ามีลูกคุณจะได้มีอาหารสำรองไว้ให้ลูก
00:02:38 → 00:02:42คุณใช้แต่พอช่วงมาถึงใกล้ๆรอบเดือนพอ
00:02:42 → 00:02:44ประจำเดือนจะมาคำว่าประจำเดือนมาหมายความ
00:02:44 → 00:02:46ว่าร่างกายของคุณเริ่มรับรู้แล้วว่าเฮ้ย
00:02:46 → 00:02:48ไม่มีการเกิดการตั้งครรภ์เกิดขึ้นนะแสดง
00:02:48 → 00:02:50ว่าอาหารกับน้ำที่สะสมไว้ไม่จำเป็นต้อง
00:02:50 → 00:02:53ใช้เพราะฉะนั้นพอประจำเดือนมาปั๊บร่างกาย
00:02:53 → 00:02:55ก็จะปล่อยน้ำออกจากร่างกายคุณก็จะรู้สึก
00:02:55 → 00:02:57ว่าเฮ้ยทำไมฉันผอมลงหลังจากประจำเดือนมา
00:02:57 → 00:03:00มันเป็นสาเหตุแบบนี้แต่สาเหตุสำคัญตามที่
00:03:00 → 00:03:02คุณต้องวัดสัดส่วนไว้เพราะว่าช่วงนี้น้ำ
00:03:02 → 00:03:04หนักที่มันขึ้นเนี่ยมันจะขึ้นช่วงแกนกลาง
00:03:04 → 00:03:06ลำตัวดังนั้นบางคนลดน้ำหนักมาแล้วน้ำหนัก
00:03:06 → 00:03:09ลดไป 2 กิโลกรัมอยู่ดีๆประจำเดือนกำลังจะ
00:03:09 → 00:03:11มาน้ำหนักขึ้นมาเท่าเดิมเลยแล้วก็งงว่า
00:03:11 → 00:03:13ทำไมเราอ้วนขึ้นจริงๆไม่ใช่หรอกครับมัน
00:03:13 → 00:03:15คือน้ำหนักของน้ำถ้าคุณไปวัดสัดส่วนคุณก็
00:03:15 → 00:03:17จะรู้ว่ารอบเอวของคุณมันจะเพิ่มขึ้นแต่
00:03:17 → 00:03:21มันจะเพิ่มขึ้นในลักษณะของการบวมน้ำรอบอก
00:03:21 → 00:03:23คุณอาจจะมากขึ้นในลักษณะของการเต่งน้ำ
00:03:23 → 00:03:26เห็นภาพไหมนะครับคุณก็จะรู้ว่าอ๋อจริงๆ
00:03:26 → 00:03:29แล้วเนี่ยคุณไม่ได้ไม่มีการคืบหน้านะมัน
00:03:29 → 00:03:31คืบหน้าแต่มันเกิดจากสาเหตุแบบนี้หรือบาง
00:03:31 → 00:03:33คนที่น้ำหนักเริ่มต้นเยอะน้ำหนักเริ่มต้น
00:03:33 → 00:03:36100 กิโลลดน้ำหนักไปได้ 5 กกแล้วรู้สึก
00:03:36 → 00:03:39ว่าโหมองจากกระจกทำไมมันไม่มีอะไรเปลี่ยน
00:03:39 → 00:03:41แปลงเลยฉันท้อจังเลยทั้งๆที่น้ำหนักคุณลด
00:03:41 → 00:03:44ไป 5 กกนะก่อนหน้านี้ไม่เคยทำได้เลยอ่ะ
00:03:44 → 00:03:46สาเหตุมันเกิดจากอะไรมันเกิดจากการที่น้ำ
00:03:46 → 00:03:48หนักของคุณเนี่ยเริ่มต้นเนี่ยเยอะพอลดไป 5
00:03:48 → 00:03:50กมสัดส่วนที่มันจะหายไปก่อนมันคือไขมัน
00:03:50 → 00:03:53ที่อยู่ในเอาอวัยวะภายในเช่นไขมันที่มัน
00:03:53 → 00:03:55พอกตับคุณอยู่นะครับ 5 กิโลกรัมแรกที่ลด
00:03:55 → 00:03:58ไปเนี่ยคุณจะรู้สึกสบายตัวขึ้นถ้าวัดเอว
00:03:58 → 00:04:00เอวคุณอาจจะลดลง 1 -2 นิ้วอ่ะได้แต่มอง
00:04:00 → 00:04:02จากตาเปล่าอ่ะมันมองไม่เห็นความเปลี่ยน
00:04:02 → 00:04:05แปลงหรอกคุณอาจจะรู้สึกว่าโหฉันลดจาก 80
00:04:05 → 00:04:07เหลือ 78 ลดไปตั้ง 2 กิโลกรัมแต่ทำไมสัด
00:04:07 → 00:04:09ส่วนฉันไม่เปลี่ยนเลยจริงๆมันเปลี่ยนแต่
00:04:09 → 00:04:11มองด้วยตาเปล่าไม่เห็นคุณเลยจำเป็นที่จะ
00:04:11 → 00:04:14ต้องใช้สายวัดๆนะครับวัดตรงไหนบ้างนะครับ
00:04:14 → 00:04:18วัดรอบอกเอวสะโพกต้นแขนแล้วก็ต้นขาคุณก็
00:04:18 → 00:04:20จะได้รู้ว่าจริงๆมันเกิดการเปลี่ยนแปลง
00:04:20 → 00:04:22แม้น้ำหนักของคุณอาจจะลดไม่ได้เยอะมากก็
00:04:22 → 00:04:24ตามคุณจะมีกำลังใจนะครับอันนี้ข้อที่ 1
00:04:24 → 00:04:28นะข้อที่ 2 คุณต้องเข้าใจธรรมชาติของการ
00:04:28 → 00:04:32ลดน้ำหนักบางคนน่ะใจร้อนไงนะมันเป็น
00:04:32 → 00:04:34เรื่องปกติเนาะพอเราเริ่มต้นแบบจริงจัง
00:04:34 → 00:04:37อยากลดน้ำหนักใจมันไปแล้วอ่ะอ่าแต่ฟังคำ
00:04:37 → 00:04:39พูดหมอหนึ่งดีๆนะครับตอนอ้วนคุณใช้เวลา
00:04:39 → 00:04:43ตอนผอมคุณก็ใช้เวลาเหมือนกันคุณลองนึกภาพ
00:04:43 → 00:04:45ตอนที่คุณกำลังสาวๆสวยๆตอนนั้นเลยนะตอน
00:04:45 → 00:04:47ก่อนที่จะมาอ้วนแบบนี้คุณใช้เวลาเดือน
00:04:47 → 00:04:50เดียว 2 เดือนแล้วอ้วนไหมไม่ใช่นะตอนน้ำ
00:04:51 → 00:04:53หนัก 50 กว่าจะมา 80 เนี่ยมันใช้เวลาเป็น
00:04:53 → 00:04:56ปีเพราะฉะนั้นตอนที่คุณกำลังจะกลับไปผอม
00:04:56 → 00:04:59มันคือการทำย้อนกลับเพราะฉะนั้นมันก็ใช้
00:04:59 → 00:05:01เวลาเหมือนกันแต่ถ้าคุณมีความรู้ใครที่
00:05:01 → 00:05:03ติดตามช่องหมอหนึ่งมาระยะนึงแล้วก็จะรู้
00:05:03 → 00:05:05ว่าถ้าคุณมีความรู้ที่ถูกต้องมันจะใช้
00:05:05 → 00:05:08เวลาประหยัดมากขึ้นเลยไม่แตกนะครับว่า
00:05:08 → 00:05:09ทำไมนักเรียนที่อยู่ในกลุ่ม VIP ลดน้ำ
00:05:09 → 00:05:11หนักครั้งสุดท้ายในชีวิตของหมอหนึ่งเนี่ย
00:05:11 → 00:05:14เขาอ้วนมาใช้เวลา 3 ปีแต่ตอนผอมลงใช้เวลา
00:05:14 → 00:05:16แค่ 3-4 เดือนเพราะอะไรเพราะเขามีความรู้
00:05:16 → 00:05:18ไงแต่ไม่ได้หมายความว่า 3 2 3 อาทิตย์
00:05:18 → 00:05:21แล้วมันจะลดรวบรวดเร็วพวกแบบนั้นมันเป็น
00:05:21 → 00:05:23ไปไม่ได้เพราะตอนอ้วนใช้เวลาตอนผอมก็ต้อง
00:05:23 → 00:05:25ใช้เวลาแต่ถ้ามีความรู้มันจะประหยัดเวลา
00:05:25 → 00:05:29มากขึ้นนะครับเนาะและน้ำหนักเวลาลดมันไม่
00:05:29 → 00:05:33ไม่ได้ลดแบบนี้นะฮวบเช่นคุณลดแบบ 80 79
00:05:33 → 00:05:3678 77 ทุกวันลดแบบนี้ไม่ใช่ถ้าเป็นแบบ
00:05:36 → 00:05:39นั้นร่างกายคุณจะไม่สามารถดำรงอยู่ได้คุณ
00:05:39 → 00:05:41จะป่วยเมื่อไหร่ก็ตามที่น้ำหนักคุณลดแบบ
00:05:41 → 00:05:4480 79 78 77675 ลดแบบนี้ตลอดไม่มี
00:05:44 → 00:05:47ช่วงที่นิ่งเลยนะเพราะน้ำหนักจริงๆเวลารถ
00:05:47 → 00:05:50มันจะลดนิ่งลดนิ่งบางสัปดาห์เนี่ยน้ำหนัก
00:05:50 → 00:05:52นิ่งทั้งสัปดาห์เลยแล้วอยู่ดีๆก็ลดต่อที่
00:05:52 → 00:05:54มันเป็นแบบนั้นเพราะมันต้องพยายามรักษา
00:05:54 → 00:05:56การเผาผลาญรักษาพลังงานสะสมของร่างกายไว้
00:05:57 → 00:05:59แต่ถ้าน้ำหนักลดเร็วพวก 5 แบบนั้นคุณต้อง
00:05:59 → 00:06:01ระวังว่าคุณป่วยหรือเปล่าเช่นอาจจะเป็น
00:06:01 → 00:06:04วัณโรคอาจจะเป็นเบาหวานนะครับอาจจะเป็น
00:06:04 → 00:06:06ไทรอยด์เป็นพิษหรืออาจจะเป็นมะเร็งพวก
00:06:06 → 00:06:08เนี้ยน้ำหนักจะลดเร็วพวกภาพเลยเดี๋ยวที่
00:06:08 → 00:06:10ร่างกายหยุดไม่ได้แต่ถ้าเป็นการลดน้ำหนัก
00:06:10 → 00:06:13ที่สุขภาพดีมีช่วงลดช่วงนี้สัปดาห์นี้ลด
00:06:13 → 00:06:16สัปดาห์หน้านิ่งสัปดาห์ถัดไปรถแล้วก็นิ่ง
00:06:16 → 00:06:17แล้วก็ลดแล้วก็นิ่งแบบเนี้ยอันเนี้ยคือ
00:06:17 → 00:06:19เรื่องธรรมชาติเพราะฉะนั้นใครที่ชั่งน้ำ
00:06:19 → 00:06:22หนักบ่อยๆทุกวันจะเสียกำลังใจได้ทั้งๆที่
00:06:22 → 00:06:24จริงๆเนี่ยมันก็ลดต่อของมันได้นะแต่คุณ
00:06:24 → 00:06:26แค่ไม่เข้าใจร่างกายแค่นั้นเองโอเคไหม
00:06:26 → 00:06:28เข้าใจแบบนี้แล้วจะมีกำลังใจมากขึ้นนะ
00:06:28 → 00:06:31ครับนี่คือข้อที่ 2 นะข้อที่ 3 หลายคนลด
00:06:31 → 00:06:34น้ำหนักไปแล้วแต่ระหว่างทางรู้สึกว่ามัน
00:06:34 → 00:06:37เบื่อมันท้อนะครับเพราะอะไรรู้ไหมเพราะ
00:06:37 → 00:06:40คุณไม่รู้ว่าคุณทำไปทำไมคุณอยากเข้าใจว่า
00:06:40 → 00:06:42พอเห็นคลิปลดน้ำหนักปั๊บเออฉันอยากลดน้ำ
00:06:42 → 00:06:45หนักการลดน้ำหนักมันเป็นแค่สิ่งหนึ่งที่
00:06:45 → 00:06:47พาคุณเนี่ยไปสู่เป้าหมายที่คุณต้องการการ
00:06:48 → 00:06:50ลดน้ำหนักไม่ใช่สิ่งจำเป็นของชีวิตแต่พอ
00:06:51 → 00:06:52ลดน้ำหนักแล้วสุขภาพคุณดีขึ้นอันนี้คือ
00:06:52 → 00:06:54สิ่งจำเป็นของชีวิตเพราะอะไรเพราะว่าคุณ
00:06:54 → 00:06:56มีเวลาอยู่กับครอบครัวได้นานขึ้นสิ่งที่
00:06:56 → 00:06:58สำคัญกับชีวิตของคุณอย่างอื่นคืออะไรคือ
00:06:58 → 00:07:01การที่คุณเนี่ยมีความมั่นใจในการแต่งตัว
00:07:01 → 00:07:03มากขึ้นอันนี้คือสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ
00:07:03 → 00:07:05ซึ่งแรงมันไม่ใช่การลดน้ำหนักแต่การลดน้ำ
00:07:05 → 00:07:08หนักทำให้คุณได้ผลลัพธ์แบบนั้นเพราะ
00:07:08 → 00:07:10ฉะนั้นอย่าไปโฟกัสที่การลดน้ำหนักเยอะแต่
00:07:10 → 00:07:13ให้โฟกัสว่าลดน้ำหนักเราได้อะไรเช่นคุณลด
00:07:13 → 00:07:14น้ำหนักแล้วคุณได้ความมั่นใจมากขึ้นคุณ
00:07:14 → 00:07:17อยากกลับไปหุ่นดีมั่นใจถ่ายรูปใส่เสื้อ
00:07:17 → 00:07:19ผ้าสวยๆเหมือนตอนอายุน้อยๆคุณเอารูปอ่ะมา
00:07:19 → 00:07:21ใส่ในมือถือไว้เลยนั่นคือเป้าหมายที่คุณ
00:07:21 → 00:07:23ต้องเห็นบ่อยๆซึ่งลดน้ำหนักมันเป็นกระบวน
00:07:23 → 00:07:25การที่พาไปถึงจุดนั้นเฉยๆหรือบางคนตอนนี้
00:07:25 → 00:07:28ป่วยแล้วเป็นเบาหวานนะอ้วนจนเป็นเบาหวาน
00:07:28 → 00:07:30ความดันเป้าหมายชีวิตคือแค่คุณไม่อยาก
00:07:30 → 00:07:33ต้องกินยาไปตลอดเพราะฉะนั้นอันนี้คือสิ่ง
00:07:33 → 00:07:35ที่คุณต้องการจริงๆอย่าไปโฟกัสเรื่องการ
00:07:35 → 00:07:37ลดน้ำหนักแต่การลดน้ำหนักจะทำให้คุณได้ผล
00:07:37 → 00:07:39ลัพธ์แบบนั้นโฟกัสผลลัพธ์ที่อยากได้เข้า
00:07:39 → 00:07:42ไว้โอเคไหมแล้วคุณจะมีกำลังใจมากขึ้นนะ
00:07:42 → 00:07:44ครับเนาะถัดมาข้อที่ 4 นะหลายคนลดน้ำหนัก
00:07:44 → 00:07:46แล้วล้มเลิกกลางคันเพราะอะไรรู้ไหมเพราะ
00:07:46 → 00:07:49ว่าตั้งเป้าหมายไกลเกินไปบางคนน้ำหนักตอน
00:07:49 → 00:07:53นี้ 80 อยากกลับไป 50 แต่พอลดไปเสร็จ 90
00:07:53 → 00:07:55สัปดาห์ถัดไปเหลือ 78 พอมองไปที่ 50 มัน
00:07:55 → 00:07:57เป็นไงรู้สึกว่ามันไกลมากเลยเพราะฉะนั้น
00:07:57 → 00:08:00ผมจะบอกนักเรียนของผมเสมอว่าเวลาลดน้ำ
00:08:00 → 00:08:03หนักนะให้คุณซอยเป้าหมายออกมาให้อยู่ที่
00:08:03 → 00:08:05เลข 5 กับเลข 9 อ่าลองเอาไปใช้ก็ได้นะ
00:08:05 → 00:08:09ครับนะเช่นตอนนี้น้ำหนัก 84 คุณต้องตั้ง
00:08:09 → 00:08:10เป้าหมายว่าเอ้ยจริงๆอยากลดให้เหลือ 50
00:08:10 → 00:08:13นะแต่เป้าหมายถัดไปต้องเป็น 79 พอถึง 79
00:08:13 → 00:08:16ปั๊บคุณจะรู้สึกว่าเฮ้ยประสบความสำเร็จ
00:08:16 → 00:08:18แล้วไม่ใช่ว่าจะต้องไปถึง 50 แล้วถึง
00:08:18 → 00:08:21ประสบความสำเร็จไม่ใช่แค่ 79 ก็ประสบความ
00:08:21 → 00:08:23สำเร็จแล้วเราจะรู้สึกภูมิใจในการลดน้ำ
00:08:23 → 00:08:25หนักของเรามากขึ้นว่าเฮ้ยฉันทำได้นะแต่
00:08:25 → 00:08:27ระหว่างทางมันต้องมีจุดจุดพักให้ตัวเอง
00:08:27 → 00:08:30ได้ดีใจด้วยนะแล้วถัด 79 ปั๊บไม่ใช่มองไป
00:08:30 → 00:08:3350 นะมองไป 75 แล้วเราก็จะได้หยุดพักดี
00:08:33 → 00:08:35ใจเห็นไหมพอไปถึงจุดนึงที่คุณลดจนเหลือ 65
00:08:35 → 00:08:38บางทีบอกโหเฮ้ยอีก 5 กว่าจะถึง 50 ใช้
00:08:38 → 00:08:42เวลาเลยแต่พอคุณมองย้อนกลับไปโหตั้งแต่ 80
00:08:42 → 00:08:44มาเหลือ 65 เนี่ยเราผ่านมาหลายหมุดของ
00:08:44 → 00:08:46ความดีใจเลยนะเนี่ยมันจะทำให้คุณมีกำลัง
00:08:46 → 00:08:48ใจในการลดน้ำหนักต่อมากขึ้นเพราะฉะนั้น
00:08:48 → 00:08:52ซอยเป้าหมายเล็กๆและไม่ใช่แค่ว่าน้ำหนัก
00:08:52 → 00:08:54ลดแล้วคุณถึงดีใจวันนี้แต่งตัวปั๊บรู้สึก
00:08:54 → 00:08:57ว่าเข็มขัดที่คุณใส่อ่ะมันขยับไปอีก 1 รู
00:08:57 → 00:08:59แล้วหรือชุดชั้นในที่คุณใส่แต่ก่อนแน่น
00:08:59 → 00:09:02มากตอนนี้ต้องขยับตะขอเห็นไหมพวกเนี่ยมัน
00:09:02 → 00:09:04เป็นเรื่องที่คุณเนี่ยต้องดีใจกับมัน
00:09:04 → 00:09:06เพราะมันคือความสำเร็จเล็กๆน้อยๆในแต่ละ
00:09:06 → 00:09:08วันต้องสนใจพวกนี้ด้วยอย่าไปสนใจแต่ตัว
00:09:08 → 00:09:10เลขบนตาชั่งโอเคไหมนะครับเพราะบางทีตัว
00:09:10 → 00:09:12เลขบนตาชั่งมันไม่ได้บอกอะไรเราเท่าไหร่
00:09:12 → 00:09:14บางทีอย่างที่บอกประจำเดือนจะมาน้ำหนักก็
00:09:14 → 00:09:17ขึ้นแต่มันไม่อ้วนขึ้นนะบนน้ำเฉยๆเห็นภาพ
00:09:17 → 00:09:19เนาะนะครับเพราะฉะนั้นกลับไปตั้งเป้าหมาย
00:09:19 → 00:09:21ระยะสั้นอยู่นะครับแล้วข้อสุดท้ายข้อที่ 5
00:09:21 → 00:09:24นะครับคุณจะลดน้ำหนักได้ยั่งยืนไม่ท้อง
00:09:24 → 00:09:26ง่ายถ้าคุณอยู่ในบรรยากาศที่เหมาะสมไม่
00:09:26 → 00:09:28ใช่ว่าอยู่ดีๆตื่นเช้ามาวันนี้เราอยากลด
00:09:28 → 00:09:31น้ำหนักถึงบริษัทไปถึงที่ทำงานปั๊บแต่ละ
00:09:31 → 00:09:33คนก็บอกว่าเฮ้ยแกอย่าลดเลยแกทำไม่ได้หรอก
00:09:33 → 00:09:36จริงๆไอ้คำพูดแบบนี้มันเป็นคำพูดไม่ใช่
00:09:36 → 00:09:38ว่าเราทำไม่ได้นะแต่มันเป็นคำพูดที่เจ้า
00:09:38 → 00:09:40ตัวคนที่พูดอ่ะเขาคิดว่าถ้าเป็นเขาเขาคง
00:09:40 → 00:09:42ทำไม่ได้หรอกแต่พอเราฟังปั๊บเราเสียกำลัง
00:09:42 → 00:09:45ใจไงเพราะฉะนั้นไอ้บรรยากาศที่มันไม่
00:09:45 → 00:09:47เหมาะสมอ่ะพยายามเอามันทิ้งไปนะครับนะให้
00:09:48 → 00:09:50อยู่ห่างมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้คุณ
00:09:50 → 00:09:51ลองนึกภาพว่าถ้าวันนี้สมมุติคุณจะเริ่ม
00:09:51 → 00:09:53ต้นลดน้ำหนักแล้วคนในครอบครัวอยากเริ่ม
00:09:53 → 00:09:56ต้นไปกับคุณด้วยแบบนี้มันมีพลังไหมมีนะ
00:09:56 → 00:09:58ครับหรือไม่แปลกว่าทำไมหมอถึงทำเพจทำช่อง
00:09:58 → 00:10:01YouTube ขึ้นมานะครับแล้วทำไมหมอถึงทำ
00:10:01 → 00:10:02กลุ่มลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต VIP
00:10:02 → 00:10:05ขึ้นมาเพื่อที่จะได้รวมคนที่เขาอยากลดน้ำ
00:10:05 → 00:10:06หนักมาอยู่ด้วยกันบรรยากาศในการลดน้ำหนัก
00:10:06 → 00:10:09มันสำคัญมากเนาะเพราะฉะนั้น 5 ข้อนะครับ
00:10:09 → 00:10:12นะถ้าคุณปรับนะตรงนี้คุณเปลี่ยนจุดโฟกัส
00:10:12 → 00:10:14คุณจะรู้เลยว่าการลดน้ำหนักแล้วท้อเป็น
00:10:14 → 00:10:17เรื่องปกติแต่ต้องรู้ตัวเร็วๆแล้วรู้ว่า
00:10:17 → 00:10:19สาเหตุคืออะไรแล้วก็แก้สาเหตุตรงนั้น
00:10:19 → 00:10:22โฟกัสที่ความสำเร็จเล็กๆน้อยๆในแต่ละวัน
00:10:22 → 00:10:25รู้ว่าเราทำไปเพื่ออะไรแล้วก็ไม่ได้โฟกัส
00:10:25 → 00:10:27แต่น้ำหนักตลอดเวลาไม่ใช่ช่างบาร์บี้
00:10:27 → 00:10:29ประมาณช่างเช้าสายเที่ยงบ่ายเย็นค่ำเนาะ
00:10:29 → 00:10:32นะช่างแค่น้ำหนักแห้งตอนเช้าแล้วก็
00:10:32 → 00:10:34สัปดาห์นึงช่างแค่ครั้งเดียวก็พอวัดสัด
00:10:34 → 00:10:36ส่วนไว้ด้วยเพราะจะได้รู้ว่าน้ำหนักลดแบบ
00:10:36 → 00:10:38นี้สัดส่วนเปลี่ยนแบบนี้หมายความว่าอะไร
00:10:38 → 00:10:41เนาะนะครับนะแล้วก็สำหรับใครที่ตอนนี้นะ
00:10:41 → 00:10:42ครับอยากเริ่มต้นลดน้ำหนักจริงจังหรือท้อ
00:10:42 → 00:10:45อยู่เนาะก็สามารถเข้าไปลุยลดน้ำหนักกับ
00:10:45 → 00:10:46หมอหนึ่งได้ในกลุ่มลดน้ำหนัก VIP นะครับ
00:10:46 → 00:10:48นะที่มาถึงพูดไว้เมื่อกี้เนาะก็ยังรับคน
00:10:48 → 00:10:50เข้ากลุ่มอยู่นะครับสามารถดูวิธีการเข้า
00:10:50 → 00:10:52กลุ่มได้ในคลิปที่อยู่ต่อท้ายคลิปนี้นะ
00:10:52 → 00:10:54ครับหรือดูในคอมเมนต์ได้นะครับเหมือน
00:10:54 → 00:10:56หนึ่งจะลงวิธีการเข้ากลุ่มไปให้นะครับผม
00:10:56 → 00:10:58เชื่อว่าจริงๆแล้ววิธีการน่ะมันก็สำคัญ
00:10:58 → 00:11:02เนาะแต่กำลังใจสำคัญกว่านะครับ
00:11:02 → 00:11:17[เพลง]