00:00:00 → 00:00:03แต่วันนี้เนี่ยบังเอิญผมเจอเคสนึงเนี่ยจน
00:00:03 → 00:00:21ทำให้ผมแบบ
00:00:21 → 00:00:23มันต้องมีคนอื่นที่ต้องมารับผิดชอบด้วย
00:00:23 → 00:00:26เพียงแค่เราไปโทษ PM อย่างเดียวคงไม่
00:00:26 → 00:00:29เพียงพอฟังดีนะครับก็เลยไม่แปลกว่าทำไม
00:00:29 → 00:00:34ทุก 2 เดือนอากาศเปลี่ยนมา
00:00:34 → 00:00:38คุณไปโดนความชื้นไปกินอาหารรสจัดหน่อย
00:00:38 → 00:00:41หรือไปเที่ยวกับมาคนก็จะป่วยง่าย
00:00:41 → 00:00:45หากคุณกำลังเป็นผู้ป่วยที่ป่วยเรื้อรัง
00:00:45 → 00:00:50รักษาแล้วเหมือนจะหายแต่ไม่ยอมหาย
00:00:50 → 00:00:53โดยเฉพาะคนไข้โรคปอดและทางเดินหายใจ
00:00:53 → 00:00:57อันนี้เป็นคลิปที่ผมอยากให้เราตั้งใจฟัง
00:00:57 → 00:01:02อาจจะเป็นคำตอบของโรคของเราหรืออาการของ
00:01:02 → 00:01:08เราที่ไม่หายสักที
00:01:08 → 00:01:11สวัสดีครับหมอวินัยครับสำหรับใครที่รู้
00:01:11 → 00:01:15สึกว่าผมพูดช้าไปสามารถเพิ่มสปีดเป็น 1.5
00:01:15 → 00:01:18ผมเชื่อว่าเราจะไม่ตกหล่นวันนี้ก็เป็นอีก
00:01:18 → 00:01:22หัวข้อนึงที่ตัวผมเองก็รู้สึกอึดอัดนะ
00:01:22 → 00:01:24ครับบางทีผมเชื่อว่าหมอหลายๆท่านก็เหมือน
00:01:24 → 00:01:27กันนะครับคือรักษาผู้ป่วยแล้วเนี่ยหายาก
00:01:27 → 00:01:31จังเหมือนจะหายแต่ก็ไม่หายบางทีหายก็กลับ
00:01:31 → 00:01:34มาเป็นใหม่นะครับโดยเฉพาะลูกอะไรครับโรค
00:01:34 → 00:01:37ภูมิแพ้นะครับโรคทางเดินหายใจเช่นหอบหืด
00:01:37 → 00:01:40หลอดลมโป่งพองกำเริบหรือแม้กระทั่งโลก
00:01:40 → 00:01:44อื่นก็ได้เช่นโรคปวดหัวนะอักเสบปวดกล้าม
00:01:44 → 00:01:47เนื้อปวดเอวปวดหลังผมเชื่อว่าคนที่ฟัง
00:01:47 → 00:01:50อยู่มักจะตกอยู่ในตะกร้าแบบเดียวกันคือ
00:01:50 → 00:01:54รำคาญไม่หายสักทีวันนี้ผมจะลองให้เราเห็น
00:01:54 → 00:01:58ภาพใหญ่เลยนะครับว่าเราอาจจะมองข้ามอะไร
00:01:58 → 00:02:02ไปบางอย่างโดยเฉพาะในยุคปัจจุบันนะครับ
00:02:02 → 00:02:06ที่เป็นสาเหตุหลักในการทำให้เราหาย
00:02:06 → 00:02:10ต่อโรคภัยไข้เจ็บคืออะไรครับสิ่งที่ใกล้
00:02:10 → 00:02:14ตัวที่สุดคือคุณภาพการนอนมีผมขออนุญาตพูด
00:02:14 → 00:02:18จากประสบการณ์โดยตรงนะครับเพราะผมเองก็มี
00:02:18 → 00:02:21ปัญหาการนอนหลับพูดจากประสบการณ์โดยตรง
00:02:21 → 00:02:25ที่รักษาผู้ป่วยโรคเรื้อรังมาเป็นเวลา 10
00:02:25 → 00:02:29กว่าปีนะฮะอ่ะอันดับ 1 ย้อนกลับไปก่อน
00:02:29 → 00:02:33ครับในยุคสมัยโบราณก่อนที่จะเป็นยุค
00:02:33 → 00:02:36Industrial หรือยุคโรงงานเนี่ยคนสมัย
00:02:36 → 00:02:39ก่อนทำอะไรครับคือทำไร่ทำนาหรือค้าขาย
00:02:39 → 00:02:43เล็กๆน้อยๆแต่ก็จะมีเวลานอนเยอะอันนี้
00:02:43 → 00:02:47เปรียบเทียบให้ฟังนะครับลองตามผมนิดนึง
00:02:47 → 00:02:51แต่พอเข้าสู่ยุค Industrial ยุคโรงงานมี
00:02:51 → 00:02:53การเร่งผลิตมีการ Mass Production คือ
00:02:53 → 00:02:57ผลิตในสเกลใหญ่เพื่อตอบสนองความต้องการ
00:02:57 → 00:03:00ของประชาชนส่วนมาก
00:03:00 → 00:03:03มนุษย์ก็เริ่มเข้าสู่กระบวนการทำงานเป็น
00:03:03 → 00:03:07กะแล้วก็เริ่มมี OT พอขยับมาเรื่อยๆเนี่ย
00:03:07 → 00:03:10ชีวิตมันเริ่มเปลี่ยนแปลงไปละ
00:03:10 → 00:03:13เนื่องจากพอเข้ายุค Industry เนี่ยคน
00:03:13 → 00:03:16เริ่มมีเงินพอคนที่เริ่มมีเงินก็ซื้อบ้าน
00:03:16 → 00:03:20ซื้อรถนะครับมีการท่องเที่ยวมีการใช้
00:03:20 → 00:03:21ชีวิตที่
00:03:21 → 00:03:23ใช้คำว่ารู้มากขึ้น
00:03:23 → 00:03:27ต่อมาเนี่ยมันก็เริ่มเป็นกระแสและเป็นค่า
00:03:27 → 00:03:30นิยมและเป็นบรรทัดฐานใหม่ทำให้คนเนี่ยก็
00:03:30 → 00:03:34ต้องวิ่งเข้าสู่ขบวนการนี้มากขึ้นคือต้อง
00:03:34 → 00:03:37ครอบครองมีบ้านมีรถมีการศึกษามีชีวิตที่
00:03:37 → 00:03:40ดีขึ้นมีการกินอยู่มีการท่องเที่ยวมีการ
00:03:40 → 00:03:43เก็บประสบการณ์ที่ดีขึ้นซึ่งแลกกับ
00:03:43 → 00:03:45ชั่วโมงการทำงานที่หนักขึ้นความเครียด
00:03:45 → 00:03:50เยอะขึ้นจริงไหมครับการนอนเราจะค่อยๆถูก
00:03:50 → 00:03:52บีบถูกบีบเพราะอะไรฮะมนุษย์เรามีแค่ 24
00:03:52 → 00:03:56ชั่วโมงเราทำงานเต็มวันเราว่างตอนไหนครับ
00:03:56 → 00:03:58ว่างก็คือเวลานอนแหละ
00:03:58 → 00:04:02ก็เลยเกิดค่านิยมอะไรฮะคือทำงานน้อยเอ้ย
00:04:02 → 00:04:06นอนน้อยทำงานหนักขยันเอางานไปทำต่อที่
00:04:06 → 00:04:09บ้านก็แทนที่จะจบตั้งแต่ 4 โมงถึง 6 โมง
00:04:09 → 00:04:13เย็นก็ลากงานไปทำต่อที่บ้าน 2 ทุ่ม
00:04:13 → 00:04:15ต่อมาเป็นอะไรครับ
00:04:15 → 00:04:18ยุคเปลี่ยนเริ่มมีการสื่อสารและเข้าถึง
00:04:18 → 00:04:20กันมากขึ้น
00:04:20 → 00:04:23หมายถึงว่า Social Media Application
00:04:23 → 00:04:26LINE Messenger WhatsApp มีการสั่งงาน
00:04:26 → 00:04:29มีการประชุมมี Distance Calling มากขึ้น
00:04:29 → 00:04:34นะครับเป็นเวลามันไม่ใช่เป็นอุปสรรคอีก
00:04:34 → 00:04:37ต่อไปแล้วใครจะสั่งงานอะไรตอนไหนก็ได้
00:04:37 → 00:04:40ยิ่งอยู่ในสังคมที่เขาอาจจะไม่ได้ให้
00:04:40 → 00:04:44เกียรติหรือให้ความสำคัญกับเวลาครอบครัว
00:04:44 → 00:04:46หรือเวลาส่วนตัวเนี่ยอย่างยกตัวอย่างเช่น
00:04:46 → 00:04:50สังคมไทยเราก็อาจจะมีการ LINE 2 ทุ่ม 3
00:04:50 → 00:04:53ทุ่มไลน์มาสั่งงาน LINE มาประชุม LINE มา
00:04:53 → 00:04:56ให้ดูนู่นนี่เกิดอะไรขึ้นครับคนไข้หรือ
00:04:56 → 00:05:00ประชาชนเราเป็นไงฮะการนอนก็ขยับโดนบีบอีก
00:05:00 → 00:05:04นอนน้อยลงอีกและคุณภาพอะไรฮะก่อนเข้านอน
00:05:04 → 00:05:06มันก็เครียดมันก็มีงานมันก็มีแผนมันก็มี
00:05:06 → 00:05:09ความคิดมันก็เข้านอนไม่ได้สักทีเพราะ
00:05:09 → 00:05:12ฉะนั้นจะเห็นว่าคุณภาพการนอนเราถูกบีบไป
00:05:12 → 00:05:15เรื่อยๆบีบไปเรื่อยๆเพื่ออะไรฮะเพื่อสนอง
00:05:15 → 00:05:19สนองอะไรสนองก็คือค่านิยมบ้านรถอะไรทั้ง
00:05:19 → 00:05:22หลายที่ผมพูดไปอันนี้อยากให้มองภาพกว้าง
00:05:22 → 00:05:25บวกกับการแข่งขันมากขึ้น
00:05:25 → 00:05:28เศรษฐกิจโลกไม่ดีขึ้นทุกคนก็เหนื่อยออก
00:05:28 → 00:05:31แรงแข่งขันกดราคามันก็เป็นกลไกการ
00:05:31 → 00:05:33Economic
00:05:33 → 00:05:36ผมเชื่อว่าคนที่ติดตามช่องนี้คงไม่ได้
00:05:36 → 00:05:38เป็นสายธุรกิจหรืออะไรแต่ผมให้เห็นภาพ
00:05:38 → 00:05:44ก่อนว่าทำไมคุณภาพการนอนและระยะเวลาการ
00:05:44 → 00:05:48นอนเราถูกบีบจากสังคมและกระแสสังคม
00:05:48 → 00:05:52ก็เลยไม่แปลกว่าทำไมปัจจุบันนี้
00:05:52 → 00:05:55การให้ความสำคัญกับการนอนไม่ใช่เป็น
00:05:55 → 00:05:58เรื่องที่คนเขาคุยกัน
00:05:58 → 00:06:02ปัจจุบันการให้ความสำคัญกับคุณภาพและเวลา
00:06:02 → 00:06:05การนอนชั่วโมงการนอนไม่ค่อยเพราะกลายเป็น
00:06:05 → 00:06:06อะไร
00:06:06 → 00:06:09ทุกอย่างมัน 24 ชั่วโมงเราก็เด็กรุ่นใหม่
00:06:09 → 00:06:13ก็เล่นเกมดูหนัง netflix series ต่างๆ
00:06:13 → 00:06:15ยี่ห้ออะไรก็ได้ครับไม่ใช่แค่ netflix
00:06:15 → 00:06:17อย่างเดียวมีซีรีส์ให้เราติดตามอยู่ตลอด
00:06:18 → 00:06:21เวลาเราก็จะถูกนอนดึกไปเรื่อยๆไปเรื่อยๆ
00:06:21 → 00:06:24พอเรานอนดึกไม่พอเหมือนที่ผมพูดในคลิปเรา
00:06:24 → 00:06:28นอนดึกระยะเวลาการนอนเราแค่แล้วเราก็นอน
00:06:28 → 00:06:32ผิดเวลากับฮอร์โมนร่างกายเราไปนอนตี 2 ตี
00:06:32 → 00:06:353 ตี 1 บางคนนอน 6 โมงเช้า
00:06:35 → 00:06:38เกิดอะไรขึ้นร่างกายมันก็เริ่มมั่วแล้ว
00:06:38 → 00:06:43มันก็เริ่มรวนแล้วเราขาดแดดขาดแสงแดดขาด
00:06:43 → 00:06:45การกินน้ำกินอาหารที่เป็นเวลาเป็น Cycle
00:06:45 → 00:06:48ของร่างกายขาดการออกกำลังกายนะครับทุก
00:06:48 → 00:06:51อย่างก็นั่งอยู่บนเก้าอี้บวกกับแรงความ
00:06:51 → 00:06:54เครียดทั้งหมดทั้งปวงเนี่ยจะให้เห็นว่า
00:06:54 → 00:06:58คุณภาพการนอนเราถูกรบกวนก็เลยไม่แปลกฟัง
00:06:58 → 00:07:02ดีๆนะครับก็เลยไม่แปลกว่าทำไมทุก 2 เดือน
00:07:02 → 00:07:04อากาศเปลี่ยน
00:07:04 → 00:07:09ฝุ่นมาคุณไปโดนความชื้นไปกินอาหารรสจัด
00:07:09 → 00:07:13หน่อยหรือไปเที่ยวกับมาคุณก็จะป่วยง่าย
00:07:13 → 00:07:16เพราะอะไรครับเพราะว่าภูมิต้านทานพื้นฐาน
00:07:16 → 00:07:20ของคุณเนี่ยมันมันไม่ได้ดีมันถูกรบกวนมา
00:07:20 → 00:07:22ตลอดเพราะฉะนั้นคุณก็จะเป็นคนไข้ที่
00:07:22 → 00:07:25ภูมิอ่อนอันนี้ผมขอใช้เองนะครับคำว่าภูมิ
00:07:25 → 00:07:29อ่อนหรือภูมิไม่แข็งแรงภาษาแพทย์บางทีเรา
00:07:29 → 00:07:32อาจจะถูกวินิจฉัยว่าเป็นภูมิแพ้ก็ได้แต่
00:07:32 → 00:07:35ผมอยากให้กลับมาฉุกคิดนิดนึงว่ามันจะเป็น
00:07:35 → 00:07:38ไปได้ยังไงเด็กทุกบ้านชี้ไปเลยครับผม
00:07:38 → 00:07:41เชื่อว่าหมู่บ้านเราลองไปชี้สิครับเด็ก
00:07:41 → 00:07:45บ้านไหนที่ไม่เป็นภูมิแพ้บ้าง
00:07:45 → 00:07:47ชี้ไปเลยครับบางทีผู้สูงอายุปัจจุบัน
00:07:47 → 00:07:48เสมหะไม่เยอะ
00:07:48 → 00:07:52เราจะโทษ PM อย่างเดียวอ่ะโทษได้แต่อย่าง
00:07:52 → 00:07:53อื่นล่ะครับ
00:07:53 → 00:07:55เราไม่ฉุกคิดเหรอมันเป็นไปได้ยังไงมันจะ
00:07:55 → 00:07:58เป็นภูมิแพ้กันทั่วอาณาจักรทั่วกรุงเทพฯ
00:07:58 → 00:08:01ทั่วหมู่บ้านเลยมันต้องมีอะไรมากกว่าแค่
00:08:01 → 00:08:04ฝุ่นอากาศที่เปลี่ยนไป
00:08:04 → 00:08:06มันต้องมีคนอื่นที่ต้องมารับผิดชอบด้วย
00:08:06 → 00:08:09เพียงแค่เราไปโทษ PM อย่างเดียวคงไม่
00:08:09 → 00:08:13เพียงพอก็คืออะไรครับก็คือเรานั่นเองนะ
00:08:13 → 00:08:15ครับไลฟ์สไตล์เรานั่นเอง
00:08:15 → 00:08:18คือเรื่องนี้ผมออกมาพูดเนี่ยมันเป็น
00:08:18 → 00:08:21เรื่องที่พูดแล้วอาจจะดูไม่เท่อาจจะขาย
00:08:21 → 00:08:24ไม่ออกในสำหรับหลายๆคนนะครับเพราะว่าผม
00:08:24 → 00:08:26ไม่ได้ offer หรือผมไม่ได้เอา Solution
00:08:27 → 00:08:29อะไรที่ผมจะขายคุณได้หรือชักชวนให้คุณมา
00:08:29 → 00:08:32ใช้บริการกับผมได้หรือแม้กระทั่งหมอท่าน
00:08:32 → 00:08:35อื่นพวกเราทำอะไรไม่ได้เพราะมันเป็น
00:08:35 → 00:08:39เรื่องที่เบสิคโบราณฟังแล้วอาจจะดูไม่เท่
00:08:39 → 00:08:44นะฮะไม่มีอุปกรณ์ทันสมัยอะไรนะครับแต่
00:08:44 → 00:08:47เชื่อหรือไม่มันเป็นสิ่งเดียวครับที่จะทำ
00:08:47 → 00:08:49ให้คุณเนี่ยมีสุขภาพดี
00:08:49 → 00:08:53ผมคงไม่ลงลึกเรื่องความสำคัญกับคุณภาพการ
00:08:53 → 00:08:55นอนและระยะเวลาการเราผมเคยพูดในคลิปก่อน
00:08:55 → 00:08:58หน้านี้แล้วแต่วันนี้เนี่ยบังเอิญผมเจอ
00:08:58 → 00:09:02เคสนึงเนี่ยจนทำให้ผมแบบ
00:09:02 → 00:09:06รู้สึกเสียดายก็เลยเรียกพ่อเข้ามาคุยนะ
00:09:06 → 00:09:09ครับเคสที่เป็นเคสอะไรครับก็เป็นเด็กวัย
00:09:09 → 00:09:11รุ่นคนนึงนี่แหละครับสูงหลอกขาวเลยครับ
00:09:11 → 00:09:15หน้าตาดีมากแล้วก็เป็นวิว Family คือเป็น
00:09:15 → 00:09:19มาจากครอบครัวที่มีฐานะโอเคเลยเด็กนี่ก็
00:09:19 → 00:09:22จบปริญญาตรีนะฮะตลอดเวลาก็เรียน
00:09:22 → 00:09:25มหาวิทยาลัยเรียนโรงเรียน High School
00:09:25 → 00:09:28เป็นเอกชนมาตลอดอินเตอร์เด็กก็ดีคะแนนก็
00:09:28 → 00:09:32ดีอะไรก็ดีแต่ปัญหาคือเด็กติดเกมเท่าที่
00:09:32 → 00:09:36คุยกับพ่อแม่นะพยายามชักว่าวจะช่วยเด็ก
00:09:36 → 00:09:37เขาได้ยังไง
00:09:37 → 00:09:40เด็กมาปรึกษาผมได้เรื่องเสมหะในคอ
00:09:40 → 00:09:41เรื้อรัง
00:09:41 → 00:09:43เสมาในละครเรื้อรังเนี่ยก็อย่างที่ผมพูด
00:09:43 → 00:09:46ในคลิปแพทย์ก็จะช่วยหาว่ามาจากบนมาจาก
00:09:46 → 00:09:49ร่างนะครับซึ่งส่วนใหญ่ที่ผมบอก 80% เลย
00:09:49 → 00:09:52ฮะภูมิต้านทานเราไม่ค่อยแข็งแรงเยื่อบุ
00:09:52 → 00:09:55เรามันจะไวนะฮะเด็กโดนแอร์หน่อยนั่งในรถ
00:09:55 → 00:09:59พ่อเปิดแอร์ใส่ก็ไอละนะครับไปกินอาหาร
00:09:59 → 00:10:01อะไรหน่อย
00:10:01 → 00:10:03นั่งในรถ
00:10:03 → 00:10:05ตรวจมาหมดละไม่เจออะไร
00:10:05 → 00:10:08นะครับก็เหมือนเดิมครับผมก็คงเป็นหนึ่งใน
00:10:08 → 00:10:12แพทย์ที่เขาลดเศษมาแต่ก็สุดท้ายโชคดีว่า
00:10:12 → 00:10:15เด็กมันยอมรักษาผมเพราะว่าผมคุยค่อนข้าง
00:10:15 → 00:10:18เคลียร์และสติเลยนะครับอ่ะกลับไป
00:10:18 → 00:10:22ทีนี้พอเรานั่งซักประวัติแล้วก็วิเคราะห์
00:10:22 → 00:10:25เด็กโดยภาพรวมแบบองค์รวมนะก็พบว่าเด็ก
00:10:25 → 00:10:30เนี่ยนอน 6 โมงเช้าฟังผมนะครับฝากตามนะ
00:10:30 → 00:10:32เด็กนอน 6 โมงเช้า
00:10:32 → 00:10:38กิน 4 ทุ่ม 5 ทุ่มขนมขบเคี้ยวเล่นเกมติด
00:10:38 → 00:10:40เกมเล่นๆๆจนถึงเช้า
00:10:40 → 00:10:44แล้วก็หลับตื่นทีเที่ยงบ่ายโมงลงมากิน
00:10:44 → 00:10:48ข้าวขึ้นไปเล่นเกมต่อเล่นๆๆๆตกเย็นลงมา
00:10:48 → 00:10:52กินข้าวขึ้นไปเล่นเกมต่อเล่นๆๆๆตกกลางคืน
00:10:52 → 00:10:56ลงมากินข้าวเล่นเกมต่อทำอย่างนี้มานานมาก
00:10:56 → 00:10:57กว่า
00:10:57 → 00:11:01นั่งอยู่กับที่อยู่ในห้องแอร์นะครับ
00:11:01 → 00:11:04ผมเข้าใจนะหลายคนฟังก็อาจจะงงว่าทำไมพ่อ
00:11:04 → 00:11:07แม่อนุญาตซึ่งอันนี้มันเป็นเคสค่อนข้าง
00:11:07 → 00:11:09ซับซ้อนพ่อแม่เขาก็ไม่อนุญาตหรอกครับแต่
00:11:09 → 00:11:13ว่ามันมีรายละเอียดอย่างอื่นที่พ่อเขาพ่อ
00:11:13 → 00:11:16แม่อาจจะห้ามไม่ได้ 100% แต่เราไม่ได้ลง
00:11:16 → 00:11:19ลึกจุดนั้นนะครับเอ่อสิ่งที่เราอยากจะให้
00:11:19 → 00:11:22ดูก็คือว่าดูไลฟ์สไตล์ครับคุณคิดว่า
00:11:22 → 00:11:24ไลฟ์สไตล์อย่างเงี้ยผมเชื่อว่าคนที่ฟัง
00:11:24 → 00:11:26อยู่เนี่ยเคสที่ผมยกตัวอย่างมันอาจจะเป็น
00:11:26 → 00:11:30เคส xtreme exam ก็คือสุดโต่งเลยแต่คน
00:11:30 → 00:11:33ส่วนใหญ่เนี่ยก็ยังตกอยู่ในตะกร้าแบบนี้
00:11:33 → 00:11:37นะครับคือนอนดึกนอนตี 1 ตี 2 ไม่ว่าจะดู
00:11:37 → 00:11:40หนังฟังเพลงกลิ้งมือถือดูซีรีส์
00:11:40 → 00:11:42แล้วก็ตื่นเช้า
00:11:42 → 00:11:44แล้วก็มีอีกกลุ่มนึงครับคือกลุ่มที่
00:11:44 → 00:11:46พยายามขยันต้องมาไลฟ์กลางคืนแล้วก็ตื่นไป
00:11:46 → 00:11:49ทำงานตอนเช้าทั้งหมดทั้งพวงนี่แหละครับ
00:11:49 → 00:11:54คือคุณภาพการนอนแย่มากพอแย่มากก็ป่วยง่าย
00:11:54 → 00:11:56ก็มาหาแพทย์แล้วก็ถามอยู่คำถามเดิมเมื่อ
00:11:56 → 00:11:59ไหร่จะหยุดยาได้เมื่อไหร่จะหยุดยาได้ผมก็
00:11:59 → 00:12:02ตอบเลยครับคนไข้ที่มาหาผมส่วนใหญ่สังเกต
00:12:02 → 00:12:04ไหมครับผมจะซักเลยนอนกี่โมงตื่นกี่โมงกิน
00:12:04 → 00:12:06กี่โมงออกกำลังกาย
00:12:06 → 00:12:08คือผมเองก็ไม่ได้เพอร์เฟคแต่อย่างน้อยถ้า
00:12:08 → 00:12:09เรารู้ว่า
00:12:09 → 00:12:13ร่างกายเราเนี่ยต้องการการนอนจริตของร่าง
00:12:13 → 00:12:16กายเรานอนดึกมากไม่ได้ตื่นเร็วนอนไม่อิ่ม
00:12:16 → 00:12:19มันจะป่วยง่ายเราต้องรู้อย่างน้อย 5 วัน
00:12:19 → 00:12:21ใน 7 วันเราต้องรู้แล้วว่าเราจะต้อง
00:12:21 → 00:12:24เมนเทนยังไงอ่ะเสาร์อาทิตย์ผมอนุญาตอาจจะ
00:12:24 → 00:12:27หลุดได้บ้างมีปาร์ตี้มีเพื่อนโอเคแต่ 5
00:12:27 → 00:12:29วันอยู่ต้องพยายามตีเกาะไม่งั้นคุณก็ป่วย
00:12:29 → 00:12:31ไม่งั้นคุณก็ต้องมาหาแพทย์
00:12:31 → 00:12:34และอายุ 20 กว่า 30 กว่ามันใช่อายุที่
00:12:34 → 00:12:37ต้องมาเจอแพทย์ไหมมันเป็นอายุที่อยู่จะ
00:12:37 → 00:12:40ต้องออกไปพัฒนาบ้านเมืองคิดเอาความคิด
00:12:40 → 00:12:44ใหม่ๆมาช่วยขนรุ่นเก่านะครับคือหรือรุ่น
00:12:44 → 00:12:46senior ขอโทษนะฮะผมหมายถึงว่ารุ่น senior
00:12:46 → 00:12:49ต่อยอดจากเขาอะไรอย่างเงี้ยจะกลายเป็นว่า
00:12:49 → 00:12:52ถ้าเด็กหันไปไหนก็มีแต่ภูมิแพ้หันไปไหนก็
00:12:52 → 00:12:54มีแต่ภูมิแพ้เข้าออกโรงพยาบาลทุก 2 เดือน
00:12:54 → 00:12:57ทุก 1 เดือนแล้วบ้านเมืองมันจะเจริญยังไง
00:12:57 → 00:13:01จริงไหมครับดังนั้นคลิปนี้เนี่ยจริงๆก็
00:13:01 → 00:13:06อยากจะออกมาบอกแค่นี้แหละครับว่าบางที
00:13:06 → 00:13:10เนี่ยนะเรารักษาอะไรไม่หายเราลองกลับไปดู
00:13:10 → 00:13:13สิว่าเรานอนเป็นยังไง
00:13:13 → 00:13:17สุดท้ายนี้สำหรับใครที่ติดตามรายการชอบ
00:13:17 → 00:13:21รายการผมอยากสนับสนุนทีมงานสนับสนุนผลงาน
00:13:21 → 00:13:24นี่คือ 1 ในหนังสือนะครับหนังสือรู้รอด
00:13:24 → 00:13:26ปลอดภัยก็เป็นหนังสือที่เรียบเรียงภาษา
00:13:26 → 00:13:30ง่ายๆมีสีนะครับให้คุณแล้วก็เป็นหัวข้อ
00:13:30 → 00:13:34ที่ผมพบบ่อยในชีวิตประจำวันนะครับถ้าคุณ
00:13:34 → 00:13:36อยากมีสามารถสั่งผ่าน Official LINE ได้
00:13:36 → 00:13:39ครับเจ้าหน้าที่จะติดต่อและส่งให้คนนะ
00:13:39 → 00:13:41ครับอ้าวแล้วเจอกันใหม่อาทิตย์หน้าสวัสดี
00:13:41 → 00:13:44ครับ