00:00:00 → 00:00:02ในนมเนี่ยสมมุติว่าถ้าเกิดเราไปทานนมพืช
00:00:02 → 00:00:05นะเราลองไปดูข้างกล่องว่าเอ๊ะกล่องนึง
00:00:05 → 00:00:08เนี่ยมีโปรตีนเท่าไหร่นมจากพืชเนี่ยแม้จะ
00:00:08 → 00:00:11เป็นจากผั่วอะไรก็ตามเนี่ยโปรตีนไม่มีทาง
00:00:11 → 00:00:14สู้นมวัวได้คือโปรตีนมันน้อยกว่าแต่ว่า
00:00:14 → 00:00:17โปรตีนพืชเนี่ยคือการเอาเฉพาะในส่วนของ
00:00:17 → 00:00:19โปรตีนของเขมาเช่นสมมุติว่านมอัลมอนด์
00:00:20 → 00:00:23กล่องนึงมีโปรตีนอยู่ประมาณซักสมมุตินะ 5
00:00:23 → 00:00:25กรัมแต่เวลาเรากินโปรตีนพืชมาชงเนี่ยมัน
00:00:25 → 00:00:27เหมือนเอาเฉพาะ 5 กรัมตรงนั้นน่ะออกมาเลย
00:00:27 → 00:00:30เวลากินเนี่ยแก้วนึงมันได้โปรตีนมาประณ 20
00:00:30 → 00:00:33เลยซึ่งมันเยอะกว่ากันจะได้ไม่ต้องไปกิน
00:00:33 → 00:00:37เนื้อสัตว์เพิ่มเติม