- คำถาม:
- ทำไมทุเรียน น้ำส้ม และลูกเกดถึงทำให้น้ำตาลในเลือดสูง?
- คำตอบ:
- ทุเรียนมีน้ำตาลสูงมาก โดยเฉพาะเมื่อสุก น้ำส้มที่ดื่ม 1 แก้วต้องใช้ผลส้ม 5-6 ผล จึงมีน้ำตาลสูง ขณะที่ลูกเกดเป็นผลไม้ตากแห้งที่มีน้ำตาลเข้มข้น ทานเพียงไม่กี่เม็ดก็ได้รับน้ำตาลเทียบเท่ากับการกินองุ่นหลายเม็ด แต่ไม่อิ่ม ทำให้ร่างกายดูดซึมน้ำตาลได้รวดเร็วและส่งผลให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นอย่างมาก
กินผลไม้ 3 อย่างนี้ทุกวัน น้ำตาลในเลือดสูงมาก | เม้าท์กับหมอหมี EP.410
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:52ฟังกันได้เลยครับ
00:01:00ข้อที่ 1 ทุเรียนนะครับทุเรียนเป็นผลไม้
00:01:03ยอดฮิตสำหรับคนไทยเลยนะครับหลายคนชื่นชอบ
00:01:06ในการรับประทานทุเรียนครับเพราะว่ามีรส
00:01:09หอมหวานนะครับแต่ต้องบอกว่าทุเรียนเนี่ย
00:01:11นะครับยิ่งทุเรียนสุกๆนะครับน้ำตาลโอ้โห
00:01:14สูงมากๆเลยครับคนที่เป็นเบาหวานถ้าทาน
00:01:16เข้าไปแล้วเนี่ยรับรองเลยว่าน้ำตาลพุ่ง
00:01:18กระฉูดเลยนะครับดังนั้นแนะนำนะครับว่าควร
00:01:21บริโภคแต่น้อยไม่ใช่ว่าห้ามบริโภคเลยนะ
00:01:24ครับสามารถกินได้แต่พยายามกินแต่น้อยนะ
00:01:26ครับไม่รับประทานโอ้โหเยอะๆบางทีทานที
00:01:29เดียวลูกนึงเลยนะครับแล้วก็แนะนำว่าควร
00:01:31หลีกเลี่ยงพวกผลไม้สุกๆต่างๆด้วยไม่ว่าจะ
00:01:34เป็นมะม่วงสุกมะละกอสุกนะครับอะไรที่สุกๆ
00:01:37แบบนี้น้ำตาลสูงทุกอันเลยนะครับแนะนำว่า
00:01:40ทานให้น้อยลงนะครับก็จะช่วยให้น้ำตาลใน
00:01:42เลือดลดลงได้ครับข้อที่ 2 น้ำส้มนะครับ
00:01:45น้ำส้มเป็นน้ำที่หลายคนชื่นชอบนะครับ
00:01:48เพราะว่าดื่มเข้าไปแล้วเนี่ยรู้สึกสดชื่น
00:01:50ยิ่งแช่เย็นๆนะครับจะดับร้อนได้ดีมากๆ
00:01:53ครับแต่นะครับต้องบอกครับว่าไอ้ตัวน้ำส้ม
00:01:56เนี่ยน้ำตาลสูงมากๆครับเพราะว่าการที่เรา
00:01:58จะทานน้ำส้มออกมา 1 แก้วจะต้องใช้ผลส้มนะ
00:02:02ครับเกือบ 5 ผลถึง 6 ผลเลยครับการที่เรา
00:02:05ดื่มน้ำส้ม 1 แก้วเท่ากับว่าเราได้น้ำตาล
00:02:07จากผลส้มเนี่ย 5-6 ผลบอกว่าสูงมากๆโดย
00:02:11เฉพาะคนที่เป็นโรคเบาหวานเนี่ยนะครับไม่
00:02:13ควรรับประทานเลยครับควรทานเป็นผลสดก็จะดี
00:02:16กว่านะครับและถ้าเราซื้อตามร้านนะครับบาง
00:02:19ร้านเนี่ยอาจจะไม่ใช่น้ำส้ม 100% อีกนะ
00:02:21ครับอาจจะเติมพวกน้ำเชื่อมลงไปยิ่งน้ำตาล
00:02:24สูงหนักเลยครับดังนั้นแนะนำครับว่าไอ้ตัว
00:02:26น้ำผลไม้ต่างๆไม่ว่าจะเป็นน้ำส้มน้ำ
00:02:29สับปะรดน้ำฝรั่งอะไรแบบนี้เนี่ยนะครับแนะ
00:02:32นำว่าให้หลีกเลี่ยงครับทานเป็นพวกผลสดก็
00:02:35จะดีกว่าเพราะว่าจะได้กากใยอาหารแล้วก็
00:02:37น้ำตาลไม่สูงครับข้อที่ 3 ลูกเกดนะครับ
00:02:40ลูกเกดเนี่ยเป็นองุ่นที่นำมาตากแห้งนำมา
00:02:43แปรรูปนะครับซึ่งจะมีรสชาติหวานๆนะครับ
00:02:45อร่อยมากๆเลยบางทีก็ทานกับขนมต่างๆครับ
00:02:48ต้องบอกว่าลูกเกดเนี่ยนะครับน้ำตาลสูงมาก
00:02:51ๆนะครับคนที่เป็นเบาหวานเนี่ยควรหลีก
00:02:53เลี่ยงเลยนะครับเพราะว่าพวกผลไม้ตากแห้ง
00:02:55ต่างๆเนี่ยโดยเฉพาะลูกเกดเนี่ยนะครับ
00:02:57เมื่อเรารับประทานเข้าไป 1 เม็ดเนี่ยเรา
00:02:59ไม่อิ่มแน่นอนครับเมื่อเทียบกับการที่เรา
00:03:01ทานองุ่น 1 เม็ดนะครับบางทีทานไป 3-4 ลูก
00:03:04เนี่ยก็เริ่มอิ่มแล้วนะฮะเพราะว่ามันมี
00:03:06น้ำมีกากใยอาหารเยอะด้วยแต่ถ้าเป็นลูกเกด
00:03:08เนี่ยบางทีทานเข้าไปเป็น 10 เม็ดแล้วนะ
00:03:10ครับยังไม่อิ่มเลยครับดังนั้นแนะนำว่าไอ้
00:03:13ตัวผลไม้ตากแห้งต่างๆเนี่ยถ้าใครที่น้ำ
00:03:16ตาลในเลือดสูงอยู่เนี่ยให้หลีกเลี่ยงเลย
00:03:17กลายเป็นผลไม้สดก็จะดีกว่าครับและนี่คือ
00:03:21ทั้งหมด 3 ผลไม้นะครับที่ทานเข้าไปมากๆจะ
00:03:23ทำให้น้ำตาลในเลือดสูงมากๆครับใครพิจารณา