- คำถาม:
- ทำไมถึงลดน้ำหนักแล้วกลับมาอีกทันที ทั้งที่พยายามควบคุมอาหาร?
- คำตอบ:
- สาเหตุหลักที่ทำให้ลดน้ำหนักแล้วกลับมาอีกคือการกินน้ำตาลมากเกินไป โดยเฉพาะในขนมและเครื่องดื่ม รวมถึงการกินโปรตีนน้อยเกินไป ซึ่งทำให้รู้สึกหิวบ่อย โดยเฉพาะช่วงกลางคืน และไม่อิ่มนาน ส่งผลให้เกิดความอยากอาหารและกลับมาทานของหวานหรือแป้งอีกครั้ง
เมนูอาหารลดน้ำหนัก แก้ปัญหาตบะแตกตอนดึก I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:00อยากลดน้ำหนักนะครับแต่ว่าติดปัญหาว่า
00:00:02ตะบะแตกตลอดเลยลดน้ำหนักไปได้ 1-2 กลแป๊บ
00:00:05ๆพอตะบะแตกน้ำหนักก็กลับไปเท่าเดิมอีก
00:00:08แล้วแบบนี้ทำยังไงดีคะหมอ 1 เดี๋ยวหมอ 1
00:00:11อธิบายให้ฟังนะครับปัญหาตะบะแตกเนี่ยส่วน
00:00:14ใหญ่มักจะมีอยู่ 2 สาเหตุด้วยกันนะครับ
00:00:16แต่หลายคนเนี่ยไม่เคยรู้สาเหตุแรกก็คือ
00:00:18กินน้ำตาลมากเกินไปโดยเฉพาะน้ำตาลที่อยู่
00:00:21ในพวกขนมกับเครื่องดื่มนะครับเพราะฉะนั้น
00:00:23ต้องงดพวกนี้ลงก่อนและอีกสาเหตุนึงนะครับ
00:00:25สาเหตุที่ 2 คือกินสิ่งที่เรียกว่าโปรตีน
00:00:28น้อยเกินไปคุณเลยไม่อิ่มนะพอคุณไม่อิ่ม
00:00:31คุณก็จะมีความอยากเกิดขึ้นในช่วงกลางคืน
00:00:33ว่าแต่หมอ 1 คะโปรตีนนี่มันได้แก่อะไร
00:00:36บ้างโปรตีนนะครับได้แก่สิ่งที่เรียกว่า
00:00:39เนื้อสัตว์นมไข่ถั่วแล้วก็เต้าหู้ดังนั้น
00:00:42ถ้าคุณไม่อยากตะบะแตกกินสิ่งนี้ให้อิ่ม
00:00:44ก่อนนะครับแล้วลดสิ่งที่เป็นแป้งกับน้ำ
00:00:46ตาลลงก็จะเอาไขมันมาใช้ได้มากขึ้นแล้วไม่
00:00:48ตะบะแตกด้วยหนึ่งเคยทำคลิปเกี่ยวกับ
00:00:50เรื่องของสารอาหารในการลดน้ำหนักไว้เยอะ
00:00:52มากเลยนะว่ากินยังไงบ้างนะครับใครที่ยัง
00:00:54ไม่เคยชมก็อย่าลืมพิมพ์คำว่าสนใจเดี๋ยว
00:00:57ส่งคลิปให้ดูเพิ่มเติมนะครับ