- คำถาม:
- ทำไมถึงรู้สึกเศร้าหลังตื่นนอนบ่อย ๆ ทั้งที่ไม่ได้ทำอะไรผิด?
- คำตอบ:
- อาจเกิดจากหลายปัจจัย เช่น ฮอร์โมนคอร์ติซอลที่หลั่งมากในช่วงเช้าทำให้อารมณ์กังวลหรือเศร้า คุณภาพการนอนหลับไม่ดีจากสาเหตุอย่างการดื่มแอลกอฮอล์ โรคหยุดหายใจขณะนอน (OSA) หรือฝันร้ายที่ทำให้รู้สึกเสียใจเมื่อตื่น รวมถึงภาวะซึมเศร้าชนิดเมลโคเรียที่มีอาการเศร้ามากในตอนเช้า หรือความเครียดจากการคิดถึงสิ่งที่ต้องเผชิญในวันนั้น นอกจากนี้ยังอาจเป็นเพราะ 'แรงเฉื่อยในการตื่น' (Sleep Inertia) ที่ร่างกายยังไม่ฟื้นตัวเต็มที่หลังตื่น ทำให้รู้สึกเหนื่อยและเศร้าได้
ทำไมถึงรู้สึกเศร้าหลังตื่นนอน #ซึมเศร้า #โรคซึมเศร้า #เทรนด์วันนี้ #นอนไม่หลับ #ฝันเยอะ
จากช่อง:หมอเปรมใส่ไข่
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:00ทำไมถึงรู้สึกเศร้าหลังตื่นนอนนะครับก็
00:00:03อันเนี้เกิดจากได้จากหลายปัจจัยนะครับใคร
00:00:05ตรงกับปัจจัยก็ลองคอมเมนต์บอกกันได้นะ
00:00:07ครับข้อแรกก็คือด้วยร่างกายเราปกติเนี่ย
00:00:10ตอนช่วงเช้าเนี่ยเป็นช่วงที่ฮอร์โมน
00:00:12คอร์ติซอลหรือฮอร์โมนของความเครียดเนี่ย
00:00:14มันหลั่งสูงที่สุดนะครับพอมันหลั่งสูงที่
00:00:16สุดมันก็เกี่ยวข้องกับเรื่องของอารมณ์
00:00:18กังวลอารมณ์เศร้าอารมณ์เครียดได้นะครับ
00:00:21คุณก็เลยมีการเศร้าหลังตื่นนอนได้นะครับ
00:00:23อย่างที่ 2 นะครับคือคุณภาพการนอนหลับโดย
00:00:26รวมคุณไม่ค่อยดีนะครับตื่นมาเลยรู้สึกว่า
00:00:28ไม่ค่อยมีเรี่ยวแรงอย่างค่อยมีพลังงานการ
00:00:30ใช้ชีวิตมันก็รู้สึกว่ามันเบื่อมัน
00:00:33เหนื่อยมันเศร้าได้นะครับโดยคุณภาพกอับ
00:00:36นอนหลับที่ไม่ดีเนี่ยเกิดได้จากหลายๆ
00:00:37สาเหตุนะครับสาเหตุที่พบบ่อยก็คือการใช้
00:00:40สารเสพติดนะครับอ่าการกินเหล้าเบียร์หรือ
00:00:43แม้แต่กระทั่งโรคหยุดหายใจคณาหรับหรือ OSA
00:00:46นะครับซึ่งจะมีอาการกรนตอนกลางคืนมีหยุด
00:00:48หายใจตอนกลางคืนนะครับก็ลองไปตรวจดูได้นะ
00:00:51ครับอย่างที่ 3 นะครับก็คือว่าคุณอาจจะ
00:00:54เป็นโรคซึมเศร้าที่เรียกว่าชนิดชนิด
00:00:56เมลโคเรียนะฮะโรคซึมเศร้าชนิดเนี่ยเนี่ย
00:00:58เนี่ยก็จะมีอาการรู้สึกเศร้ามากในช่วง
00:01:01เช้าและตื่นเร็วกว่าปกติได้นะครับอย่าง
00:01:05ที่ 4 คือบางคนก็ฝันร้ายนะครับคนเราเนี่ย
00:01:08ฝันเยอะตอนใกล้จะตื่นเห็นมั้ครับพอฝัน
00:01:10ร้ายแล้วอารมณ์ความรู้สึกมันเกิดความเสีย
00:01:13ใจน้อยใจเศร้าพอตื่นมามันยังจำฝันจำความ
00:01:16รู้สึกตรงนั้นได้ตื่นมาแล้วก็เลยรู้สึก
00:01:19เศร้าได้นะครับอันที่ 5 ก็คือว่าเวลาที่
00:01:22คุณตื่นมาเนี่ยนะคุณนึกถึงสิ่งที่ต้องเจอ
00:01:24ในวันนี้นะครับเช่นวันนี้ต้องไปทำงานวนี้
00:01:27ต้องเจอหัวหน้างานด่าแน่ๆเลยนะครับพอคิด
00:01:30ถึงเรื่องที่จะเกิดขึ้นในวันนี้มันก็เกิด
00:01:33ความกังวลเกิดความเศร้าได้นะครับอย่างสุด
00:01:36ท้ายอย่างที่ 6 เนี่ยในคนทั่วไปก็พบได้นะ
00:01:38ครับเราเรียกว่า Sleep Inertia หรือแรง
00:01:40เฉื่อยในการนอนนะฮะเอ่อแรงเฉื่อในการตื่น
00:01:43นะฮะประมาณว่าเหมือนคุณนอนมาทั้งคืนนะ
00:01:46ครับแล้วคุณตื่นปั๊บเนี่ยร่างกายจะรู้สึก
00:01:49ว่ามันโงเงียอยู่ไม่ค่อยเฟรชนะครับอันนี้
00:01:51เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นเป็นปกติของคนเราก็
00:01:54ได้นะครับคุณก็เลยมีอาการรู้สึกมัน
00:01:56เหนื่อยๆหลังตื่นมันเศร้าๆได้นะครับอนี้
00:01:59ก็เป็นประมาณอ่า 6 ปัจจัยนะฮะที่เป็น
00:02:02สาเหตุทำให้แบบบางทีตื่นมารู้สึกมันเศร้า
00:02:05จังเลยนะครับก็ใครมีคำถามอะไรเพิ่มเติมก็
00:02:08ลองถามได้ในคอมเมนต์นะฮะ