- คำถาม:
- ทำไมถึงกินแคลเซียมเยอะๆ แต่กระดูกยังไม่แข็งแรงหรือหักง่าย?
- คำตอบ:
- เพราะการมีกระดูกที่แข็งแรงต้องอาศัย 3 ส่วนประกอบร่วมกัน ได้แก่ 1. แคลเซียม (เหมือนก้อนอิฐ), 2. การออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง (เหมือนคนก่ออิฐที่มาจัดเรียงอิฐ), และ 3. วิตามินดี (เหมือนปูนฉาบที่ช่วยยึดอิฐให้ติดกัน) โดยหากกินแคลเซียมอย่างเดียวแต่ไม่ออกกำลังกายและไม่ได้รับแสงแดดช่วง 7:00–9:00 น. ซึ่งเป็นช่วงที่ร่างกายสร้างวิตามินดีได้ดีที่สุด ก็จะทำให้กระดูกไม่แข็งแรงแม้จะกินแคลเซียมมากก็ตาม
Morning health tip EP19 : 🚨ทานแคลเซี่ยมตั้งเยอะทำไมกระดูกยังเปราะ🚨
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:05โมงกว่านะครับก็วันนี้ก็อากาศดีเนอะก็ฝนไม่ได้ตอบนะครับที่บ้านผมก็ไม่รู้ว่าที่อื่นตกหรือเปล่าเนาะถ้าใครตกและบอกกันได้ว่าเฮ้ยตกตกหนักแค่ไหนตกมากแค่ไหนนะคะเพราะว่าโอ้โหบางทีนี่น้ำท่วมเลยไปทำงงทำงานลำบากกันพอสมควรนะครับแล้วก็มีโรคไข้หัวไข้หวัดนะครับทำให้แบบไม่หมดนี้เป็นโควิชหรือเป็นไข้หวัดกันแน่นะครับอ่าสำหรับวันนี้ครับก็จะมาให้เกิดความรู้เหมือนเดิมครับทุกเช้านะครับสบายสบายนะครับง่ายๆก็คือเกี่ยวกับเรื่องแคลเซียมแล้วกันครับวันนี้กินแคลเซียมตั้งเยอะแต่ทำไมกระดูกอย่างหักหรือกระดูกไม่แข็งแรงนะครับก็จะมีบางท่านนะครับบอกโขทางแคลเซียมมาตั้งนานแล้วไปตรวจมวลกระดูกก็ยังไม่ค่อยดีหรือว่ากินแคลเซียมมาตั้งนานแล้วไปเดินชนอะไรนิดนึงกระดูกค่ะเออเพราะอะไรนะครับก็ต้องบอกว่าที่จริง
00:01:07เห*้ยตัวแคลเซียมเองเนี่ยมันดีอยู่แล้วครับโดยตัวมันแล้วคนปกติเนี่ยโดยที่มีอายุมากๆเช่นอายุ
00:01:0840 ขึ้นไป 50
00:01:55ขึ้นไปเนี่ยมักจะต้องทานแคลเซียมเสริมและเพราะว่าถ้าจัดอาหารอาจจะไม่พอนะครับงั้นโดยส่วนใหญ่ก็จะมีหลายๆท่านเนี่ยทางแคลเซียมอาตลอดเลยแต่พอไปตรวจมวลกระดูกประจำปีหรือว่าไปดูว่าหรือได้รับอุบัติเหตุอะไรนิดเดียวกระดูกหักแล้วก็ตอบได้แปลกใจทำไมทานแคลเซียมตั้งเยอะกระดูกอย่างนั้นจริงๆแล้วมันมีสายครับเพราะว่าตัวแคลเซียมแล้วจริงๆเนี่ยถ้าให้เปรียบนะครับว่ากระดูกเราหรือร่างกายของเราในมันเหมือนตึกหนึ่งนะครับแคลเซียมเนี่ยก็เหมือนก้อนอิฐก้อนหนึ่งนะครับเราเรากินแคลเซียมเข้าไปเยอะๆเนี่ยก็คือเอากันอีกมาก่อเรียงกันให้เป็นตึกนะครับแต่มันยังขาดตัวเชื่อมก้อนอิฐนั้นแล้วก็ขาดคนที่มาสร้างหรือมาเชื่อมกันอีกนั้นนะครับกระดูกที่เป็นตึกของเราเนี่ยประกอบด้วย
00:01:563 ส่วนด้วยกันนะครับก็คือ 1 ตัว it it
00:02:00ข้อ 2
00:02:01คือคนก่ออิฐอิฐ 3
00:02:07คือตัวปูนฉาบหยุดให้มันต่อกันนะครับตัว it
00:02:22ก็คือแคลเซียมนะครับคนฉาบอิฐก็คือการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งให้ชัดเจนนะครับการออกกำลังกายแบบมีแรงต้านต่อเค้าเรียกว่าพื้นโลกนะครับเช่นกันยกน้ำหนักไม่ต้องหนักมากนะครับยกน้ำหนัก
00:02:23
00:02:56กิโลสองกิโลนะครับหรือการลุกนั่งนะครับหรือการซิตอัพหรือการวิดพื้นนะครับเหลือการทำท่าแปลงนะครับอันนี้ก็เป็นแบบเวทเทรนนิ่งนะครับอันที่สามก็คือตัวปูนที่เอามาฉายปูเที่ยวมาฉาบสำคัญมากๆเลยก็คือวิตามินดีนะคะที่จริงมีหลายสารหลายตัวเลยแต่วิตามินดีเนี่ยสำคัญสุดๆเลยตัววิตามินดีโดยปกติแล้วเนี่ยเราจะมีวิตามินดีที่แบบเขาเรียกว่าทำงานได้ดีก็คือเมื่อเราออกไปโดนแสงแบบครับซึ่งแสงอย่างที่ควรจะโดนก็คือช่วง
00:02:577:00 นถึง 9:00 นนะครับ
00:03:07นี้นะครับสมควรที่จะโดนแสงแดดและจะได้วิตามินดีมาช่วยเขาเรียกว่าเป็นปูนฉาบปิดไฟนะเนี่ยต้องการ
00:03:08
00:03:24ล้านครับขอเน้นย้ำหนึ่งคือตัวแคลเซียมที่จะเป็นอิฐสองคือคนงานก่อสร้างที่จะมามาเอาอิฐมาต่อกันก็คือเวทเทรนนิ่งและอันที่สามก็คือปูนที่เอามาชาติผิดก็คือใครครับวิตามินดีนั่นเองก็ต้องมี
00:03:25
00:03:30อย่างนี้พร้อมๆกันนะครับผู้ที่ทานแคลเซียมอย่างเดียวแต่ไม่ออกกำลังกายแล้วก็ไม่เคยโดนแดดตอน
00:03:317 โมงถึง 9:00
00:03:32นเลยมีโอกาสมากครับที่จะกระดูกครับก็อันนี้ก็เป็นเรื่องง่ายนะครับสำหรับเกี่ยวกับแคลเซียมนะครับก็ขอทุกท่านสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงกระดูกแข็งแรงครับแล้วไม่เจอกันใหม่ครับสวัสดีครับบ๊ายบาย