00:00:00 → 00:00:03แลคตาซอยงาดำเข้มประโยชน์ทุกคำหอมงาดำ
00:00:03 → 00:00:08อร่อยมากเราไปฟิตเต็มร้อยกับ bufc กันโดย
00:00:08 → 00:00:11ที่ไปรู้กันว่าวิธีการกายภาพบำบัดด้วยการ
00:00:11 → 00:00:15พันธุเทปเป็นอย่างไรไปฟังพร้อมๆกัน
00:00:15 → 00:00:16[เพลง]
00:00:16 → 00:00:17[ปรบมือ]
00:00:17 → 00:00:21[เพลง]
00:00:21 → 00:00:23[ปรบมือ]
00:00:23 → 00:00:27[เพลง]
00:00:27 → 00:00:31ค่ะสวัสดีครับผมนายมงคลแส่เท้านะครับ
00:00:31 → 00:00:33ตำแหน่งนักแกภาพบำบัดประจำสโมสร True
00:00:33 → 00:00:36Bangkok United นะครับวันนี้นะครับเรา
00:00:36 → 00:00:38จะมาเรียนรู้เกี่ยวกับการทำแกผ้าบำบัดใน
00:00:38 → 00:00:42การพานเทปนะครับอ่าสำหรับใครที่ชอบเล่น
00:00:42 → 00:00:45กีฬานะครับโดยเฉพาะอ่ากีฬาฟุตบอลนะครับ
00:00:45 → 00:01:00น่าจะเป็นประโยชน์อย่างมากครับผม
00:01:00 → 00:01:02สำหรับอ่าเทปชนิดแรกนะครับเราเรียกว่าผ้า
00:01:02 → 00:01:05ล็อคนะครับเรียกง่ายๆว่าผ้าล็อคนะครับอัน
00:01:05 → 00:01:08นี้คือจะใช้ในกรณีที่อย่างสมมุติว่าข้อ
00:01:08 → 00:01:10เท้าเราหลวมหรือหลังจากการบาดเจ็บมานะ
00:01:10 → 00:01:13ครับเราจะใช้เทปชนิดนี้นะครับเพื่ออ่า
00:01:13 → 00:01:16เพิ่มความมั่นคงของข้อต่อต่างๆนะครับชนิด
00:01:16 → 00:01:19ต่อมานะครับเเราเรียกว่าโค Band นะครับ
00:01:19 → 00:01:21ชนิดนี้ก็คือมันทำหน้าที่ในการเพิ่มความ
00:01:21 → 00:01:24มั่นคงของข้อเหมือนกันแต่ว่าอันนี้มันจะ
00:01:24 → 00:01:27มีความยืดหยุ่นเยอะกว่านะครับจะใช้ในกรณี
00:01:27 → 00:01:30อย่างเช่นคนที่ข้อเท้าหลวมแต่ไม่ต้องการ
00:01:30 → 00:01:33ให้อ่าพันค้อเท้าแน่นเกินไปนะครับเราก็จะ
00:01:33 → 00:01:36ใช้เทสชนิดนี้ได้แล้วก็ตัวสุดท้ายนะครับ
00:01:36 → 00:01:39เราเรียกว่าเทปนะครับหรือเราเรียกง่ายๆ
00:01:39 → 00:01:43ว่า K เปตัวนี้นะครับจะใช้ในกรณีอ่าอย่าง
00:01:43 → 00:01:45เช่นการกระตุ้นกล้ามเนื้อหรือการซัพพอร์ต
00:01:45 → 00:01:47กล้ามเนื้อนะครับใช้หลักๆคือเกี่ยวกับ
00:01:47 → 00:01:54กล้ามเนื้อนะ
00:01:54 → 00:01:56ครับเดี๋ยววันนี้นะครับเดี๋ยวเราจะมายก
00:01:56 → 00:01:59ตัวอย่างการพันเทปสัก 2 ตัวอย่างก็ได้นะ
00:01:59 → 00:02:01ครับครับอ่าอย่างแรกก็คือเดี๋ยวเรามาพัน
00:02:01 → 00:02:04เทปข้อเท้ากันนะครับเพื่อเพิ่มความมั่นคง
00:02:04 → 00:02:06ป้องกันกันบาดเจ็บอะไรพวกนี้นะครับและอีก
00:02:06 → 00:02:09อย่างนึงก็คือเดี๋ยวเรามาพันเทปเพื่อพยุง
00:02:09 → 00:02:11กล้ามเนื้อสำหรับการพันค้อเท้านะครับหลัก
00:02:11 → 00:02:13ๆแล้วนะครับเราจะพันเพื่อป้องกันไม่ให้
00:02:14 → 00:02:16ข้อเท้าพลิกเข้าด้านในนะครับการพลิกเข้า
00:02:16 → 00:02:18ด้านในของค้อเท้าจะเกิดในการบาดเจ็บของ
00:02:19 → 00:02:22นักกีฬาฟุตบอลค่อนข้างเยอะกว่าพลิกออก
00:02:22 → 00:02:24ด้านนอกนะครับเดี๋ยววันนี้เรามาลองพันกัน
00:02:24 → 00:02:27ดูนะครับหลักๆก็คือเราจะอ่าพันเพื่อป้อง
00:02:27 → 00:02:31กันไม่ให้พลิกเข้าด้านในครับผมโอเคครับมา
00:02:31 → 00:02:34ถึงวิธีการพันเ้อเท้านะครับพันการพันเ้อ
00:02:34 → 00:02:36เท้านะครับด้วยเทินะครับ rigid เปนะครับ
00:02:36 → 00:02:38หรือว่าผ้าล็อคนั่นแหละมีหลากหลายวิธีให้
00:02:38 → 00:02:40เลือกใช้นะครับแต่ว่าที่นิยมใช้กันมากที่
00:02:40 → 00:02:43สุดนะครับก็คือเทคนิค Basket weep นะ
00:02:43 → 00:02:46ครับอุปกรณ์ที่จะใช้นะครับก็มีอ่าผ้าล็อค
00:02:46 → 00:02:49นะครับแล้วก็ใช้ผ้า Under Rap นะครับ
00:02:49 → 00:02:51เป็นผ้ารองนะครับพันนะครับเหนือตาตุ่ม
00:02:51 → 00:02:54ขึ้นมาประมาณฝ่ามือนึงนะครับอย่าให้มีรอย
00:02:54 → 00:02:56ย่นนะครับของผ้านะครับตัวนี้จะเป็นตัว
00:02:56 → 00:02:59ช่วยป้องกันไม่ให้ผ้าล็อคติดกับขนนะครับ
00:02:59 → 00:03:03นะครับจากนั้นใช้ผ้าล็อคนะครับทำจุดเกาะ
00:03:03 → 00:03:06นะครับบริเวณต้นกับบริเวณปลายนะครับอ่า
00:03:06 → 00:03:09เพื่อป้องกันการขาเท้าพลิกออกด้านนอกนะ
00:03:09 → 00:03:13ครับเราจะดึงจากด้านในนะครับไปหาด้านนอก
00:03:13 → 00:03:16นะครับโดยการแปะเทปที่ฝั่งด้านในก่อนนะ
00:03:16 → 00:03:21ครับจากนั้นออกแรงดึงประมาณ 50% นะครับ
00:03:21 → 00:03:24แปะที่จุดเกาะฝั่งนี้นะครับสารตะกร้าโดย
00:03:24 → 00:03:28การแปะที่จุดเกาะปลายนะครับด้านในนะครับ
00:03:28 → 00:03:33อ้อมมาที่ N1 หนะครับและมาแปะส่วนปลายที่
00:03:33 → 00:03:36จุดเกาะอีกฝั่งนึงนะครับเราจะทำแบบนี้
00:03:36 → 00:03:40ครับประมาณ 2-3 ขั้นตอนครับเราจะพัน
00:03:40 → 00:03:43โคเวอร์ปิดนะครับบริเวณส่วนปลายที่มีการ
00:03:43 → 00:03:46แปะของผ้าล็อคนะครับเพื่อไม่ให้ผ้าล็อค
00:03:46 → 00:03:49หลุดนะครับเวลานักกีฬาทำการเคลื่อนไหวนะ
00:03:49 → 00:03:53ครับโอเคครับตอนนี้เสร็จเรียบร้อยครับนัก
00:03:53 → 00:03:56กีฬาพร้อมที่จะทำการฝึกซ้อมและแข่งขันต่อ
00:03:56 → 00:04:03ไปครับ
00:04:03 → 00:04:06ส่วนต่อมานะครับกันพันเทสเพื่อพยุงกล้าม
00:04:06 → 00:04:08เนื้อนะครับเดี๋ยวเรามาดูกันครับครับ
00:04:08 → 00:04:10ลำดับต่อไปนะครับเดี๋ยวเรามาพันเท็ปเพื่อ
00:04:10 → 00:04:12พยุงเข่านะครับสมมุติว่าเวลาเราวิ่งแล้ว
00:04:12 → 00:04:15เรารู้สึกปวดบริเวณลูกซาบ้านะครับสามารถ
00:04:16 → 00:04:18นำอ่าเทคนิคนี้ไปใช้ได้นะครับทำได้ด้วย
00:04:18 → 00:04:21ตัวเองครับผมอุปกรณ์หลักๆของเราก็จะมีอ่า
00:04:21 → 00:04:25kac เปนะครับอ่า K Test มันจะมีเป็น
00:04:25 → 00:04:29บล็อกๆแบบนี้ให้นะครับอ่าเราเลือกมาซัก 5
00:04:29 → 00:04:32บล็อกก็ได้ได้ครับทั้งหมด 2 แผ่นพอเราตัด
00:04:32 → 00:04:36kd stap ได้แบบนี้นะครับเราแบ่งเป็น 1
00:04:36 → 00:04:392 แล้วก็ 3 ก็ได้นะครับหรือใครจะแบ่ง
00:04:39 → 00:04:42เป็น A B C ก็ได้พอเราแบ่งได้แล้วนะ
00:04:42 → 00:04:46ครับเรามาฉีกเทปนะครับแบบนี้นะ
00:04:46 → 00:04:51ครับจากนั้นเราเริ่มต้นโดยการนะ
00:04:51 → 00:04:55ครับเอาบล็อก a นะครับให้จุดสังเกตง่ายๆ
00:04:55 → 00:05:00คือตุ่มกระดูกใต้อ่าลูกสบ้านะครับเอ็นลูก
00:05:00 → 00:05:03ซาบ้านะครับแปะเข้าไป
00:05:03 → 00:05:07ครับแบบนี้ครับแล้วก็ดึงเทปออกมาครับให้
00:05:07 → 00:05:10ดึงเทปตรงนี้ครับตรงบล็อก B ที่เราแบ่ง
00:05:10 → 00:05:13ไว้นะครับ 50-75 per ของความตึงตัวของ
00:05:13 → 00:05:16เทปนะครับแล้วก็อ้อมมาตรงนี้นะครับพอถึง
00:05:16 → 00:05:20บล็อก C ที่เราฉีกไว้นะครับอ่าให้ดึงความ
00:05:20 → 00:05:23ตึงตัวแค่ประมาณ 15% นะครับแบบนี้นะครับ
00:05:23 → 00:05:25แล้ว
00:05:25 → 00:05:29ก็ถูให้เรียบนะครับให้ให้เราแน่ใจว่ามัน
00:05:29 → 00:05:32แน่สนิทกับอ่าผิวหนังของเรานะครับต่อไปนะ
00:05:32 → 00:05:34ครับแผ่นที่ 2 นะครับเหมือนวิธีการเหมือน
00:05:34 → 00:05:37กันนะครับครับแล้วก็เราก็จะเริ่มจากฝั่ง
00:05:37 → 00:05:39นี้นะ
00:05:39 → 00:05:43ครับเหมือนกันครับ 50-75 per ของความดึง
00:05:43 → 00:05:48ตัวของเทปนะครับอ้อมมาตรงนี้นะ
00:05:48 → 00:05:53ครับแล้วก็ถูให้แน่ใจว่าเทปแนบสนิทกับผิว
00:05:53 → 00:05:56หนังของเราสำหรับเทคนิคนี้นะครับสามารถนำ
00:05:57 → 00:06:01ไปใช้อ่าได้นะครับสำหรับคนที่มีอาการอ่า
00:06:01 → 00:06:05ปวดบริเวณอ่าเอ็นลูกซาบ้านะครับเวลาวิ่ง
00:06:05 → 00:06:07หรือว่าเวลาออกกำลังกายนะครับสามารถใช้
00:06:07 → 00:06:17ใช้เทคนิคนี้ช่วยพยุงอ่าหัวเขาเราได้ครับ
00:06:17 → 00:06:21ผมสำหรับท่านใดนะครับที่จะนำการพันเทปไป
00:06:21 → 00:06:24ใช้ประโยชน์นะครับสามารถนำไปใช้ตามที่อ่า
00:06:24 → 00:06:26ได้แนะนำไปข้างต้นนี้นะครับหรือว่าถ้า
00:06:26 → 00:06:29เกิดว่าใครที่แบบมีอาการบาดเจ็บมาแล้วหา
00:06:29 → 00:06:32แต่ว่าความมั่นใจอ่ายังไม่มีนะครับก็
00:06:32 → 00:06:35สามารถนำอ่าวิธีการเหล่านี้ไปใช้ประโยชน์
00:06:35 → 00:06:38ได้นะครับอ่าลองเอาไปทำดูครับผมคิดว่าน่า
00:06:38 → 00:06:41จะมีประโยชน์กับทุกๆคนครับผมขอบคุณนะคะ
00:06:41 → 00:06:45สำหรับการรับชมรายการ TNN Health ค่ะและ
00:06:45 → 00:06:48อย่าลืมค่ะกด Subscribe กดไลคกดแชร์ในทุก
00:06:48 → 00:06:52ช่องทางออนไลน์ของ TNN ช่อง 16 ค่ะเพื่อ
00:06:52 → 00:06:55ที่จะไม่พลาดการรับชมรายการสดคลิปวีีดีโอ
00:06:55 → 00:07:01ที่น่าสนใจของทาง TNN นะคะ M