00:00:00 → 00:00:00 ใน

00:00:00 → 00:00:11 [เพลง]

00:00:11 → 00:00:15 ช่วงบำบัดง่ายๆด้วยกายภาพค่ะผู้ชมอาจจะ

00:00:15 → 00:00:17 สงสัยนะว่าการประคบร้อนกับประคบเย็นน่ะ

00:00:17 → 00:00:21 สร้างกันง่ายและจะเอามาใช้กับอาการบาด

00:00:21 → 00:00:24 เจ็บต่างๆยังไงบ้างนะเดี๋ยวนี้มีคำตอบให้

00:00:24 → 00:00:27 ผู้ชมนะฮะร่วมพูดคุยกับนักกายภาพบำบัดต่อ

00:00:27 → 00:00:29 รักไกรกุลอนุสรณ์ใช้หรอคุณเติร์กนะคะจาก

00:00:29 → 00:00:32 คณะกายภาพบำบัดมหาวิทยาลัยมหิดลคะสวัสดี

00:00:32 → 00:00:36 คะสวัสดีครับประคบร้อนการประคบเย็นถามตรง

00:00:36 → 00:00:39 ตัวเลยต่างกันยังไงต่างกันตรงที่ว่าคน

00:00:39 → 00:00:42 เข้ามาแล้วกันแล้วก็เหตุการณ์ที่เกิดขึ้น

00:00:42 → 00:00:45 หลังว่าเราจะเลือกใช้อะไรมึงจริงเนี่ยถ้า

00:00:45 → 00:00:48 เอาง่ายๆนะครับประกบล้อเนี่ยคิดถึงว่าเรา

00:00:48 → 00:00:51 เนี่ยไปแช่น้ำร้อนแล้วจะรู้สึกสบายใช่ก็

00:00:51 → 00:00:54 ใช้สำหรับคนที่แบบว่าอ๊อฟฟิตซินโดมรู้สึก

00:00:54 → 00:00:58 ปวดเมื่อยตึงพวกนี้เขาก็จะช่วยได้ดีครับ

00:00:58 → 00:01:01 คือเหมือนกับใช้ความร้อนถ้ามึงไปเพื่อทำ

00:01:01 → 00:01:04 ให้กล้ามเนื้อในมันใครตัวอ๋อไอ้ฝนจัดการ

00:01:04 → 00:01:05 ไหลเวียนเลือด

00:01:05 → 00:01:09 ลาดกระบังผ่อนขายได้ดีขึ้นค่ายครับส่วน

00:01:09 → 00:01:12 พวกมันก็คิดอันนี้ก็ท่องง่ายๆเลยครับคิด

00:01:12 → 00:01:15 อะไรไม่ออกมาผมอย่างเนาะเพราะว่าผลของกบ

00:01:15 → 00:01:18 เนี่ยมันก็จะไม่อยู่คนเสียเลยเนาะท่านึง

00:01:18 → 00:01:22 ไม่ออกอย่างเช่นปวดมากปวดตลอดเวลาปวดคำ

00:01:22 → 00:01:26 ว่าขวดเยอะไงว่ะบาดเจ็บเราเขาเรียกว่ามัน

00:01:26 → 00:01:29 ปวดอยู่ข้างในอะไรเนี่ยนะคะก็ตัวนี้ก็จะ

00:01:29 → 00:01:31 มาช่วยในเรื่องของการลดอาการอักเสบนะครับ

00:01:31 → 00:01:34 แต่จริงๆแล้วอาการปวดต่างๆนานๆเนี่ยมันมา

00:01:34 → 00:01:37 จากอาการอักเสบแทบทุกอย่างเรานึกอะไรไม่

00:01:37 → 00:01:39 ออกเนี่ยก็กบเรียนไว้ก่อนเขาอย่างน้อยก็

00:01:39 → 00:01:42 คือรถปวดได้หน้าปกจะนะว่าเรื่องของ

00:01:42 → 00:01:45 อุณหภูมินะมีผลในการที่จะรักษาอาการต่างๆ

00:01:45 → 00:01:48 ใช่ไหมคะมันเกี่ยวข้องกับอะไรบ้างและ

00:01:48 → 00:01:51 กล้ามเนื้อจังเลือดเหลือให้เอา Play ก็คบ

00:01:51 → 00:01:53 รอเนี่ยอย่างแรกคือมันจะทำให้หลอดเลือด

00:01:53 → 00:01:56 ขยายตัวพ่อขยายตัวก็จะมีเลือดไหลเวียนมา

00:01:56 → 00:01:58 รวยนั้นเยอะๆนะครับโปรแกรมเหรอที่มี

00:01:58 → 00:02:01 กางเกงตัวคือมีของเสียอยู่ในมีพระอาการ

00:02:01 → 00:02:03 ที่มันมีน้ำหรือเนี่ยค่ะเข้ามาเร็วเนี่ย

00:02:03 → 00:02:06 มันก็จะพักของเสียวไม่ได้ก็จะเลยการขาย

00:02:06 → 00:02:09 ตัวได้ไม่มีของเสียในการมาในคุยกับเช่น

00:02:09 → 00:02:12 กรณียังไงงานหนักๆเยอะๆอยู่ในท่าเดิมนานๆ

00:02:12 → 00:02:15 คนนะครับการเหนื่อยจะไปรู้ตัวเองก่อนแข็ง

00:02:15 → 00:02:19 ก็ช่วยตรงนี้ได้ค่ะอีกอย่างนึงก็คือตัว

00:02:19 → 00:02:21 ความร้อนมันจะทำให้นิ่มหลงเนื้อเยื่อเรา

00:02:21 → 00:02:25 นิ่งลงก็เป็นการผ่อนคลายการอย่างใดที่นี้

00:02:25 → 00:02:27 เนื่องจากรอการไหลเวียนเลือดมานะเลือกใน

00:02:27 → 00:02:31 เลือดจะมีพวกสารอาหารจะมีพวกผีเซ็นพวกนี้

00:02:31 → 00:02:33 ก็จะมาช่วยในการซ่อมแซม

00:02:33 → 00:02:37 อาการที่มันเกิดแพ้มีแผลฉีกขาดเล็กๆน้อยๆ

00:02:37 → 00:02:39 แบบที่ซ่อมแซมระดับนึงแล้วยังไม่ต้องไป

00:02:39 → 00:02:41 หมดแล้วเลือดมาก็จะทำให้ซ่อมแซมจบได้เร็ว

00:02:41 → 00:02:46 ขึ้นแต่คนที่กรณีที่แบบ 6 ช้ำง่ายอ่ะขาไป

00:02:46 → 00:02:51 ชนขอบเตียงขอบโต๊ะบ่อยมากแล้วมีรอยตามรอย

00:02:51 → 00:02:53 ธรรมนั้นไม่หายสักทีอันนี้ใช้วิธีประคบ

00:02:53 → 00:02:56 ร้อนได้นะจริงๆแล้วคือแบ่งเป็น 2 Stage

00:02:56 → 00:02:59 น้องค่ะเสร็จแล้วก็คือในช่วงที่พึ่งชนมี

00:02:59 → 00:03:02 อ่ะแต่ส่วนมากนะครับหรือมีบวมเนี่ยก็ต้อง

00:03:02 → 00:03:05 ประคบเย็นก่อนเพื่อลดอาการบวมอักเสบแล้ว

00:03:05 → 00:03:09 ก็ก็ร้อยการป่วนค่ะจนถึงเลยจุดนึงไปแล้ว

00:03:09 → 00:03:11 ไม่มีบวมไม่มีผัวแล้วเผื่อแค่รอยตามนะ

00:03:11 → 00:03:13 ครับใช้ประคบร้อนก็ให้เลือกกระจายตัวได้

00:03:13 → 00:03:16 ดีใช่ครับพอเลือกไก่ตัวนี้เดี๋ยวมันจะดูด

00:03:16 → 00:03:18 ซึมตามระบบของร่างกายเองแล้วก็จะหายไปได้

00:03:18 → 00:03:22 เยอะลงตัวอย่างที่นี่มาลงลึกเริ่มของการ

00:03:22 → 00:03:26 ประคบเย็นห้ามประคบเย็นบ้างประคบเย็นนะ

00:03:26 → 00:03:28 ครับก็จะใช้สำหรับคนที่มีอาการบาดเจ็บ

00:03:28 → 00:03:30 เฉียบพันอย่างเช่นล้มหรือเกิดอุบัติเหตุ

00:03:30 → 00:03:33 มานะครับก็คงอย่างก่อนเลยก็ได้ทำให้ระบบ

00:03:33 → 00:03:36 การอักเสบเนี่ยจบเร็วขึ้นอักเสบเพื่ออะไร

00:03:36 → 00:03:40 ก็คือมีอาการปวดบวมแดงร้อนนะครับถ้ามี

00:03:40 → 00:03:43 อาการพรุ่งนี้เนี้ยก็ประกบเห็นได้เลยนั้น

00:03:43 → 00:03:45 เหมือนกับว่าช่วงที่เราบวมอักเสบในเป็น

00:03:45 → 00:03:48 ช่วงที่เรื่องแต่ต้องการซ่อมแซมแล้วเลือก

00:03:48 → 00:03:50 มันจะมาตรงนั้นเยอะใช่ไหมคะเดี๋ยวเรายิ่ง

00:03:50 → 00:03:52 อบร้อนก็จะยิ่งงงไปใหญ่เนาะการประกอบ

00:03:52 → 00:03:55 เพียงก็ทำให้หลอดเลือดบริเวณนั้นเนี่ยกฎ

00:03:55 → 00:03:58 เหล็กหดลงใช่เพราะเลือดต่อเรื่องขอตัวลง

00:03:58 → 00:04:00 เนี่ยเลือกก็จะมาน้อย

00:04:00 → 00:04:02 มีทนายความดันที่อยู่บริเวณนั้นมันจะนอน

00:04:02 → 00:04:04 ก็ช่วยลดปวดได้แล้วก็ลดบวมได้เค้านั้นใน

00:04:04 → 00:04:07 ช่วงแรกก็เลยแนะนำว่าควรประคบเย็นก่อนถ้า

00:04:07 → 00:04:10 หากว่าเราต้องประคบร้อนหรือประคบเย็นควร

00:04:10 → 00:04:13 จะต้องใช้อุณหภูมิประมาณไหนแล้วก็ต้องโห่

00:04:13 → 00:04:16 เอาไว้ตรงจุดนั้นงานขนาดไหนโอเคครับประกบ

00:04:16 → 00:04:20 รอนะครับก็ใช้ความรู้สึกเราครับอุ่นสบาย

00:04:20 → 00:04:23 ครับก็กบครั้งหนึ่งประมาณ 15-20 นาทีครับ

00:04:23 → 00:04:28 ก็จริงๆคนที่ทำงานหนักๆนั่งค่าเดินเวลามี

00:04:28 → 00:04:30 อาการตึงอยู่เรื่อยๆสามารถประกบได้ทุกวัน

00:04:30 → 00:04:33 ต้องระวังก็คือว่าคนที่มีคนที่มีความ

00:04:33 → 00:04:35 เสี่ยงที่จะเป็นอะไรอยู่ไม่แน่ใจว่าตัว

00:04:35 → 00:04:37 เองเป็นมะเร็งหรือเคยเป็นมะเร็งแล้วค่ะ

00:04:37 → 00:04:40 ไม่มั่นใจว่ามีอยู่ไหมครับก็ไม่กดกบร้อน

00:04:40 → 00:04:42 ออกมาจะทำให้เกิดการไหลเวียนเลือดที่ดี

00:04:42 → 00:04:44 แล้วก็ไปเลี้ยงเซลล์มะเร็งให้โตได้เร็ว

00:04:44 → 00:04:47 ขึ้นน้อยเป็นข้อควรระวังเลยหรอว่ะอย่าง

00:04:47 → 00:04:50 นั้นก็คือคนที่มีความรู้สึกที่ผิดปกติ

00:04:50 → 00:04:53 เช่นพวกเบาหวานที่ชาเท้าไม่รู้สึกไงค่ะ

00:04:53 → 00:04:56 หรือคนที่มีปัญหาเรื่องระบบประสาทวิทยา

00:04:56 → 00:04:59 การค้าเราจะไม่รู้ว่าร้อนเกินไปไหมจะต้อง

00:04:59 → 00:05:02 มีอ่ะหนูด้วยหนูใช้มือข้างที่ปกติคอยดู

00:05:02 → 00:05:06 อยู่เรื่อยว่าบริเวณนั้นมันร้อนจะไปท้อนะ

00:05:06 → 00:05:09 ครับวันนี้ครับส่วนพบเย็นสายการพบเพียงก็

00:05:09 → 00:05:13 ใช้ความรู้สึกเย็นเย็นจากกับแต่ว่าก็ไม่

00:05:13 → 00:05:16 เอาความรู้สึกแสบแมวความรู้สึกฐานของ

00:05:16 → 00:05:19 เนี่ยจะแทงอะไรมันกัดอยู่วันนี้พี่นุช

00:05:19 → 00:05:21 เย็นเกินไปนะครับอาการกว่าจะมีได้เล็ก

00:05:21 → 00:05:24 น้อยก็ไม่เอาปวดทรมานเนาะเขาก็ 15-20

00:05:24 → 00:05:26 นาทีเหมือนกันค่ะข้อควรระวังเหมือนกันเลย

00:05:26 → 00:05:28 ครับก็คือคนที่มีความจริงที่จะเป็นกันเอง

00:05:28 → 00:05:30 ไม่รู้ว่าตัวเองเป็นมะเร็งหรือเป็นแล้ว

00:05:30 → 00:05:33 ไม่มั่นใจว่ายังมีอยู่ไหมค่ะคือคนที่มี

00:05:33 → 00:05:37 อาการเบาหวานให้ประชาอ่านเนี่ยต่างชาค่ะ

00:05:37 → 00:05:41 ตอนนี้มีตัวอย่างของแท่นประคบร้อนและเย็น

00:05:41 → 00:05:43 มาให้ดูด้วยครั้งเนี่ยเราก็จะเคยเห็นอยู่

00:05:43 → 00:05:46 แล้วเนาะเป็นอารมณ์เป็นเจแบบนี้นะเที่ยว

00:05:46 → 00:05:49 ในต่อจะมีไซส์ไซส์ใหญ่ไซส์เล็กนะก็ในป่า

00:05:49 → 00:05:52 ใหญ่ก็ใช้บริเวณที่มันใหญ่ๆเป็นหลังหรือ

00:05:52 → 00:05:55 ขาอะไรนะครับแต่ว่าถ้าเป็นแบบพวกข้อมือ

00:05:55 → 00:05:58 อะไรเล็กๆก็ใช้ตัวนี้ได้หรือคอร์ดซึ่งมัน

00:05:58 → 00:06:00 ใช้ได้ทั้งเย็นและร้อน

00:06:00 → 00:06:02 อยู่ในนั้นไม่เป็นเจลที่ใช้ได้ทั้งเย็น

00:06:02 → 00:06:05 และร้อนเลยแต่ว่าก็อาจจะต้อง with อ่าน

00:06:05 → 00:06:08 ตัววิธีการใช้สักนิดนึงนะครับส่วนใหญ่

00:06:08 → 00:06:11 เนี่ยก็น่าจะใช้ในกรณีที่ใช้เป็นเย็นก็

00:06:11 → 00:06:14 เท่าทุกทีเลยครับแค่สีจะรู้สึกว่ามันแข็ง

00:06:14 → 00:06:17 อันนี้ก็จะเป็นเจลเย็นเนาะครับว่าใส่ได้ 2

00:06:17 → 00:06:20 พ่ายบางยี่ห้อก็จะมีให้นะครับแล้วก็ใส่ไป

00:06:20 → 00:06:23 ในสองถ้านะครับแล้วก็เขาก็จะมีตัวหลัก

00:06:23 → 00:06:26 ทั้งนะครับแล้วก็จะมาว่ามีอาการเรียนศอก

00:06:27 → 00:06:31 เนาะแล้วก็ตีเทนนิสมาตีแบบมายนะครับแล้ว

00:06:31 → 00:06:34 ก็เข้าแถวโบว์ให้เรียบร้อยแล้วก็ไปออกมา

00:06:34 → 00:06:36 เลยเราจะเราก็จะสามารถนั่งได้สบายไม่ต้อง

00:06:36 → 00:06:39 ไปเกรงว่ามันจะหลุดอยู่ได้ก็คือประมาณ

00:06:39 → 00:06:42 10-15 นาทีก็คือทิ้งเอาไว้แบบนี้เลยใช่

00:06:42 → 00:06:45 ค่ะค่ะอีกอย่างหนึ่งก็คือเราสามารถใช้ก็

00:06:45 → 00:06:47 คบร้อนได้ถ้านะคะก็ใช้วิธีการต้มน้ำให้

00:06:47 → 00:06:50 เดือดนะคะแล้วก็ใช้ตัวเจลเนี่ยเอาไปลงไป

00:06:50 → 00:06:53 อันนี้ก็คืออาจจะต้องดูอยู่ที่ก่องสร้าง

00:06:53 → 00:06:56 นิดนึงว่าเขาไม่ใช่กี่นาทีแล้วเราก็มาใช้

00:06:56 → 00:06:59 ประกบได้ตามที่ผมแนะนำนะครับที่นี่ถ้า

00:06:59 → 00:07:02 เป็นมือสองแต่เช้าง่ายๆเลยครับก็คือเอา

00:07:02 → 00:07:05 กะละมังใส่น้ำเย็นหรือใส่น้ำร้อนผสมกับ

00:07:05 → 00:07:08 กาแฟก็ส่งให้ความรู้สึกอุณหภูมิเนี่ยผม

00:07:08 → 00:07:11 บอกให้อุ่นสบายค่ะแล้วก็เย็นก็ให้เป็น

00:07:11 → 00:07:14 เย็นสบายจากเหมือนกันนะครับไม่ออกกฎหมาย

00:07:14 → 00:07:16 เอาแสบขาดตัวนี้เราก็ได้เข้าใจแล้วนะว่า

00:07:16 → 00:07:20 ประคบร้อนกับเย็นต่างกันยังไงนะคะก็จะได้

00:07:20 → 00:07:22 เอาไปใช้ในการดูแลตัวเองปฐมพยาบาลดูแลตัว

00:07:22 → 00:07:25 เองเบื้องต้นเมื่อเกิดอาการต่างๆนะคะวัน

00:07:25 → 00:07:30 นี้ขอบคุณคุณเติมมากๆเลยนะคะอ่ะ