00:00:00 → 00:00:02สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ
00:00:02 → 00:00:05หมีเม้าท์มอยช่องของคนขี้เมาและรักสุขภาพ
00:00:05 → 00:00:09นะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำปลา 3
00:00:09 → 00:00:11ชนิดช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือดได้นะครับ
00:00:11 → 00:00:14เป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับใน
00:00:15 → 00:00:17ปัจจุบันนะครับพบว่าคนเนี่ยเป็นโรคไขมัน
00:00:17 → 00:00:20สูงคอเลสเตอรอลในเลือดสูงมากขึ้นเรื่อยๆ
00:00:20 → 00:00:22ครับเพราะว่าเกิดจากการที่เราเร่งรีบไม่
00:00:22 → 00:00:25ค่อยเลือกรับประทานอาหารนะครับก็จะทานพวก
00:00:25 → 00:00:28อาหารฟาสต์ฟู้ดต่างๆครับอ่าดังนั้นเนี่ย
00:00:28 → 00:00:30ส่งผลทำให้คอเลสเตอรอลแล้วก็ไขมันในเลือด
00:00:30 → 00:00:32สูงนะครับหมอหมีต้องบอกเลยครับว่าถ้าไข
00:00:33 → 00:00:34มันในเลือดสูงหรือว่าคอเลสเตอรอลในเลือด
00:00:34 → 00:00:37สูงเป็นเวลานานๆเนี่ยอันนี้ไม่ดีนะครับจะ
00:00:37 → 00:00:39ทำให้เกิดโรคหัวใจขาดเลือดเส้นเลือดใน
00:00:39 → 00:00:41สมองตีบแตกต่างได้และอาจทำให้เสียชีวิต
00:00:41 → 00:00:44ได้เลยทีเดียวครับดังนั้นในคลิปนี้ครับ
00:00:44 → 00:00:46หมอหมีก็เลยจะมาแนะนำครับว่าเอ๊ะมันมีปลา
00:00:46 → 00:00:49อะไรบ้างล่ะนะครับที่ช่วยให้นะครับลด
00:00:49 → 00:00:52คอเลสเตอรอลในเลือดได้ช่วยให้ไขมันใน
00:00:52 → 00:00:54เลือดของคุณดีขึ้นได้นะครับถ้าอยากรู้กัน
00:00:54 → 00:00:56แล้วเดี๋ยวเราไปฟังกันครับว่ามีปลาอะไร
00:00:56 → 00:01:03บ้างครับ
00:01:03 → 00:01:07ปลาชนิดที่ 1 ปลาจาระเม็ดนะครับปลา
00:01:07 → 00:01:09จาระเม็ดเป็นปลาทะเลไทยครับสามารถพบได้
00:01:09 → 00:01:11ทั้งฝั่งอ่าวไทยแล้วก็ฝั่งทะเลอันดามัน
00:01:12 → 00:01:14เลยนะครับปลาจาระเม็ดเนี่ยจะอุดมไปด้วย
00:01:14 → 00:01:17โอเมก้า 3 ที่สูงนะครับซึ่งโอเมก้า 3
00:01:17 → 00:01:20เป็นกรดไขมันจำเป็นนะครับที่เหมาะมากๆ
00:01:20 → 00:01:23สำหรับร่างกายของเราครับช่วยลดไขมันใน
00:01:23 → 00:01:25เลือดลดคอเลสเตอรอลในเลือดลดการเกาะตัว
00:01:25 → 00:01:28ของเกร็ดเลือดนะครับแล้วก็ที่สำคัญช่วย
00:01:28 → 00:01:30ป้องกันครับไม่ให้เกิดพวกโรคหัวใจขาด
00:01:30 → 00:01:32เลือดหรือว่าโรคหลอดเลือดต่างๆได้นะครับ
00:01:32 → 00:01:35นอกจากนี้นะครับก็ยังช่วยบำรุงสมองของเรา
00:01:35 → 00:01:38ด้วยนะครับทำให้ความจำดีขึ้นนะครับการตัด
00:01:38 → 00:01:40สินใจอะไรต่างๆดีขึ้นด้วยดังนั้นนะครับ
00:01:40 → 00:01:42ใครที่คอเลสเตอรอลในเลือดสูงอยู่นะครับ
00:01:42 → 00:01:45แนะนำลองทานปลาดูครับไอ้ตัวปลาจาระเม็ดนะ
00:01:45 → 00:01:48ครับอันนี้ดีเลยครับจะช่วยให้คอเลสเตอรอล
00:01:48 → 00:01:50ในเรื่องของคุณดีขึ้นได้ครับปลาชนิดที่ 2
00:01:50 → 00:01:53ปลาทูนะครับปลาทูก็เป็นปลาพื้นบ้านของไทย
00:01:53 → 00:01:56นะครับที่นิยมนำมาประกอบอาหารต่างๆไม่ว่า
00:01:56 → 00:02:00จะเป็นการนึ่งการผัดการทอดนะครับปลาทูก็
00:02:00 → 00:02:02จะอุดมไปด้วยโอเมก้า 4 สูงเหมือนกันครับ
00:02:02 → 00:02:04แต่ก็จะน้อยกว่าปลาจาระเม็ดลงมานิดนึงนะ
00:02:04 → 00:02:07ครับซึ่งก็จะช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือดได้
00:02:07 → 00:02:09ลดการเกาะตัวของเกล็ดเลือดได้แล้วก็ป้อง
00:02:09 → 00:02:11กันนะครับเรื่องโรคหัวใจแล้วก็หลอดเลือด
00:02:11 → 00:02:14ต่างๆได้ดังนั้นก็แนะนำครับหามารับประทาน
00:02:14 → 00:02:16กันดูครับให้ได้สัปดาห์นึงนะครับอย่าง
00:02:16 → 00:02:18น้อยเนี่ยอาจจะสัก 3 มื้อ 4 มื้อก็ได้หา
00:02:18 → 00:02:21ปลามารับประทานก็จะช่วยให้คอเลสเตอรอลใน
00:02:21 → 00:02:24เลือดดีขึ้นครับปลาชนิดที่ 3 ปลาสำลีนะ
00:02:24 → 00:02:26ครับปลาสำลีก็เป็นอีกปลานึงนะครับที่มี
00:02:26 → 00:02:29โอเมก้า 3 สูงเหมือนกันครับก็แนะนำว่าหา
00:02:29 → 00:02:32มารับประทานกันได้รับรองเลยครับว่าไขมัน
00:02:32 → 00:02:34ในเลือดก็จะดีขึ้นครับและนี่คือปลา 3
00:02:34 → 00:02:36ชนิดนะครับที่ช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือด
00:02:36 → 00:02:39ของคุณได้ครับ 1 นะครับปลาจาระเม็ดครับ
00:02:39 → 00:02:42ปลาชนิดที่ 2 ปลาทูและปลาชนิดที่ 3 ครับ
00:02:42 → 00:02:45คือปลาสำลีครับแนะนำครับให้หามารับประทาน
00:02:45 → 00:02:48กันดูครับให้ได้อาทิตย์นึงเนี่ยประมาณ 3-4
00:02:48 → 00:02:50มื้อครับก็จะช่วยลดไขมันในเลือดแล้วก็
00:02:50 → 00:02:53คอเลสเตอรอลในเลือดของคุณได้ครับแต่อย่าง
00:02:53 → 00:02:55ไรก็ตามนะครับนอกจากการรับประทานปลาแล้ว
00:02:55 → 00:02:58เนี่ยนะครับก็ควรออกกำลังกายสม่ำเสมอพัก
00:02:58 → 00:03:00ผ่อนให้เพียงพอแล้วก็รับประทานอาหารให้
00:03:00 → 00:03:02ครบ 5 หมู่ด้วยนะครับก็จะช่วยให้ร่างกาย
00:03:02 → 00:03:04แข็งแรงแล้วก็ลดคอเลสเตอรอลในเลือดได้
00:03:04 → 00:03:06ครับถ้าใครถูกใจคลิปนี้ครับอย่าลืมกดไลค์
00:03:06 → 00:03:08กดแชร์กด Subscribe และก็กดกระดิ่งติดตาม
00:03:08 → 00:03:11ช่องหมอหมีเม้ามอยด้วยนะครับตอนนี้สามารถ
00:03:11 → 00:03:13ติดตามผลงานหมอหมีได้ครับทั้งใน YouTube
00:03:13 → 00:03:15Facebook แล้วก็ติ๊กต๊อกนะครับไปช่วยกด
00:03:15 → 00:03:17ไลก์กดแชร์กันได้แล้วเรามาเจอกันครับทุกๆ
00:03:17 → 00:03:20เช้าวันอังคารวันพฤหัสบดีแล้วก็เช้าวัน
00:03:20 → 00:03:22เสาร์นะครับในช่องหมอหมีเม้ามอยครับ
00:03:22 → 00:03:24สำหรับใครมีปัญหาเรื่องสุขภาพก็คอมเมนต์
00:03:24 → 00:03:26ไว้ใต้คลิปได้เลยครับเดี๋ยวหมอหมีจะมาตอบ
00:03:26 → 00:03:30ทุกคำถามเลยแล้วเรามาเจอกันครับบ๊ายบาย