00:00:00 → 00:00:02สวัสดีค่ะมแดงแพทแผนไทยค่ะวันนี้ก็อยากจะ
00:00:02 → 00:00:04มาสรุปทรงท้ายปีนะคะเกี่ยวกับเรื่องของ
00:00:04 → 00:00:07สุขภาพกายสุขภาพใจนะคะแล้วก็ปีหน้าเนาะ
00:00:07 → 00:00:10สิ่งที่จะต้องเจอแน่นอนแล้วเราจะเตรียม
00:00:10 → 00:00:13รับมืออย่างไรดีอันนี้เป็นอันที่สรุปไว้
00:00:13 → 00:00:15เป็นส่วนตัวด้วยเนาะก็กำลังคิดอยู่ว่ามัน
00:00:15 → 00:00:19จะนำมาขยายความเป็นเนื้อหาในช่องของแดง
00:00:19 → 00:00:21เพื่อที่จะเป็นประโยชน์กับทุกคนในการดูแล
00:00:21 → 00:00:23ตัวเองในปีหน้าได้อย่างไรบ้างนะคะคือหลัก
00:00:23 → 00:00:26ๆแล้วอ่ะสิ่งที่แดงเห็นว่ามันจะต้องขยาย
00:00:26 → 00:00:29ความไปต่อแน่นอนเราจะเจอในปีนี้ยังไงปี
00:00:29 → 00:00:32หน้าเราก็ยังจะต้องเจออยู่คืออะไรบ้างนะ
00:00:32 → 00:00:36คะ 1 เลยนะคะความไม่แน่นอนต่างๆอากาศค่ะ
00:00:36 → 00:00:39อากาศเี่มันจะคาดเดาไม่ได้นะคะเพราะ
00:00:39 → 00:00:41ฉะนั้นเรื่องของการดูแลสุขภาพภูมิคุ้มกัน
00:00:41 → 00:00:43ของเราเองคือเราอ่ะคงไม่สามารถไปห้ามฝน
00:00:44 → 00:00:46ห้ามฟ้าห้ามฝุ่นได้ถูกมั้ยคะแต่สิ่งที่
00:00:46 → 00:00:49เราดูแลได้ก็คือภูมิคุ้มกันของเราเองนี่
00:00:49 → 00:00:52แหละในช่วง 2-3 ปีที่ผ่านมาหลายๆคนไม่
00:00:52 → 00:00:54เป็นโควิดก็มีนะคะเราควรจะจะศึกษาเหมือน
00:00:54 → 00:00:57กันว่าเออเขามีหลักในการดูแลตัวเองอย่าง
00:00:57 → 00:00:59ไรหรือว่าคนที่เป็นแล้วแล้วฟื้นกลับมาได้
00:00:59 → 00:01:02อย่างรดเร็วเนี่ยเามีวิธีในการฟื้นฟูภูมิ
00:01:02 → 00:01:04คุมกันของเขาอย่างไรอันเนี้ยก็เป็นสิ่ง
00:01:04 → 00:01:07ที่เรานำมาใช้ดูแลตัวเองได้อ่ะไม่เพียง
00:01:07 → 00:01:09เรื่องของสภาพอากาศเรื่องของโรคระบาดใหม่
00:01:10 → 00:01:12ๆก็มีแนวโน้มว่าอาจจะเกิดขึ้นอีกนะคะเรา
00:01:12 → 00:01:15ควรที่จะรู้จักแก่นของการเกิดโรคมากกว่า
00:01:15 → 00:01:18หรือเปล่าที่เราจะไปตามว่าเอ้ยตื่นเต้น
00:01:18 → 00:01:20เดี๋ยวมีชื่อใหม่มาอีกแล้วอย่างเงี้ยเป็น
00:01:20 → 00:01:23ต้นนะคะเรื่องของการเมืองสงครามมันก็ยัง
00:01:23 → 00:01:25คงจะเกิดขึ้นอยู่ค่ะแล้วก็มีแนวโน้มว่า
00:01:25 → 00:01:27อาจจะรุนแรงขึ้นในหลายประเทศด้วยซ้ำนะคะ
00:01:27 → 00:01:29ซึ่งหลายๆคนก็อาจจะมองว่าอ้าแล้วมัน
00:01:29 → 00:01:31เกี่ยวอะไรกับสุขภาพเกี่ยวอะไรกับเรานะคะ
00:01:31 → 00:01:34จริงๆมันเกี่ยวมากเลยนะมีสงครามทีนึงนะคะ
00:01:34 → 00:01:37การนำเข้าการส่งออกโลจิสติกนะคะภาวะ
00:01:37 → 00:01:41เศรษฐกิจการซื้อการขายเราพึ่งพาอะไรกับ
00:01:41 → 00:01:43เรื่องพวกเนี้ยมากน้อยแค่ไหนอันนี้ยังไม่
00:01:43 → 00:01:46นับเรื่องของความเสื่อมนะถูกมั้คือแดงจะ
00:01:46 → 00:01:49บอกว่าหลังๆอ่ะเวลาแดงไปพบป่ะพูดคุยเจอ
00:01:49 → 00:01:52พี่ๆเพื่อนๆที่รู้จักกันเนี่ยหัวข้อที่มา
00:01:52 → 00:01:55นำๆเลยนะคะก็คือเรื่องสุขภาพนี่แหละเอาละ
00:01:55 → 00:01:58ปวดหลังปวดเนื้อปวดตัวคอเลสเตอรอลสูงนะคะ
00:01:58 → 00:02:00คือก่อนหน้าเอาจจะมีเรื่องของการงานใช่
00:02:00 → 00:02:03มั้ยโฟกัสการงานครอบครัวแต่หลังๆไม่ใช่
00:02:03 → 00:02:05แล้วทุกคนกลับมาที่ตัวเองกันหมดเลยค่ะ
00:02:05 → 00:02:08เรื่องสุขภาพกันหมดเลยเพราะฉะนั้นความ
00:02:08 → 00:02:11เสื่อมอ่ะค่ะก็ไม่ได้รั้รอใครนะคะปีหน้า
00:02:11 → 00:02:14เยดอาจจะมีไปคุยกับหลายๆท่านที่ก็อายุ
00:02:14 → 00:02:16ประมาณนึงเนาะแต่ท่านก็ยังคงดูมีพลัง
00:02:16 → 00:02:18ชีวิตนแสดงว่ามันเกี่ยวกับเรื่องของมุม
00:02:18 → 00:02:20มองในการใช้ชีวิตเหมือนกันเพราะไม่งั้น
00:02:21 → 00:02:22ทุกคนก็เสื่อมไปกันหมดถูกมั้ยคะแต่คนที่
00:02:22 → 00:02:24อายุมากขึ้นแต่ก็ยังคงมีพลังชีวิตอยู่
00:02:24 → 00:02:27เนี่ยเออเขาคมีมุมมองในการใช้ชีวิตอย่าง
00:02:27 → 00:02:29ไรก็อาจจะเป็นประโยชน์นะคะแต่ก็ไม่อยาก
00:02:29 → 00:02:31ให้เครียดไปอย่างเดียวนะมุมดีๆก็มีนะคะ
00:02:31 → 00:02:34วิธีการดูแลตัวเองเทคโนโลยีที่เขานำมาใช้
00:02:34 → 00:02:37ในการดูแลสุขภาพเนี่ยก็เยอะขึ้นนะความร่บ
00:02:37 → 00:02:40มือต่างๆอ่ะการเการทำให้ชีวิตเราสะดวก
00:02:40 → 00:02:42สบายขึ้นก็มีเยอะเหมือนกันเพราะฉะนั้นก็
00:02:42 → 00:02:45ให้เรามองในภาพกว้างนะคะอะไรที่ดีเราก็
00:02:45 → 00:02:48ใช้อะไรที่ดูว่าน่าจะสุ่มเสี่ยงเราก็
00:02:48 → 00:02:51ระมัดระวังเอาไว้นะคะคราวนี้หลักๆเนี่ย
00:02:51 → 00:02:54ที่แดงคิดว่าเราต้องนำมาใช้ดูแลตัวเองดู
00:02:55 → 00:02:57แลสุขภาพอย่างแน่นอนนะคียเลยคือมี 2
00:02:57 → 00:03:00เรื่อง 1 ค่ะกลับมาพิ่งเพิ่งพาตัวเองให้
00:03:00 → 00:03:04ได้มากที่สุดนะอันนี้สำคัญมากๆเลยเราลอง
00:03:04 → 00:03:06มาดูสิทุกวันเนี้เรากินอาหารเป็นยาหรือ
00:03:06 → 00:03:10เปล่ายาแผนไทยราคาก็ไม่แพงไม่ต้องมีการ
00:03:10 → 00:03:13ขาดนะคะมีอยู่ในประเทศเราเองเราใช้เป็น
00:03:13 → 00:03:16เรารู้จักเา้ามากน้อยแค่ไหนนะคะการพึ่งพา
00:03:16 → 00:03:18ตัวเองทุกวันนี้ยังต้องแบบใช้อุปกรณ์
00:03:18 → 00:03:21เครื่องมือในกลังกายไปฟิตเนสถ้าเกิดเขา
00:03:21 → 00:03:24ปิดล่ะถูกมั้ยคะเราควรที่จะมาเรียนรู้ว่า
00:03:24 → 00:03:26เราจะออกกำลังกายโดยที่ไม่ได้มีเครื่อง
00:03:26 → 00:03:27ไม้เครื่องมืออะไรเนี่ยออกกำลังกายเนี่ย
00:03:27 → 00:03:30บนเตียงในห้องนอนของเราเองทำได้หรือเปล่า
00:03:30 → 00:03:33เป็นต้นนะคะหรือว่าเราควรที่จะฝึกใช้ตัว
00:03:33 → 00:03:36ช่วยให้น้อยลงหรือเปล่าเนี่ยอันเนี้ยเป็น
00:03:36 → 00:03:38เหมือน mindset ที่เราจะดึงกลับมาแล้ว
00:03:38 → 00:03:41พึ่งพาตัวเองไม่ว่าจะเกิดความไม่แน่นอน
00:03:41 → 00:03:44อะไรอ่ะค่ะถ้าเราพึ่งพาตัวเองอ่ะร่างกาย
00:03:44 → 00:03:46เรามั่นคงเรามีกิจวัตรที่ดีเราให้ความ
00:03:46 → 00:03:49สำคัญกับการออกกำลังกายกินเป็นเวลาเข้า
00:03:49 → 00:03:52นอนพักผ่อนให้เป็นเวลาตื่นเช้าขยับขับ
00:03:52 → 00:03:55เคลื่อนมีรู้จักวิธีมีความ
00:03:55 → 00:03:58สุขทุกอย่างอยู่กับตัวเราเองค่ะเราไม่ได้
00:03:58 → 00:04:00พึ่งพาใครเลยแล้วนี่แหละจะเป็นวิธีการ
00:04:00 → 00:04:03ฟื้นฟูภูมิคุมกันที่ดีที่สุดแรงบอกไว้เลย
00:04:03 → 00:04:06ค่ะกิจวัตรที่ดีนะไม่เคยทำร้ายใครมีแต่ทำ
00:04:06 → 00:04:09ให้ตัวเราเองแข็งแรงนะคะ 2 ก็คือพารทของ
00:04:09 → 00:04:13จิตใจความมั่นคงในจิตใจค่ะอันนี้แดงว่า
00:04:13 → 00:04:16สำคัญมากๆเลยนะยิ่งเราต้องเจอกับกระแส
00:04:16 → 00:04:20ความไม่แน่นอนถาโถมมากเท่าไหร่รุนแรงเท่า
00:04:20 → 00:04:23ไหร่จิตใจเราต้องมั่นคงเท่านั้นคือแน่นอน
00:04:23 → 00:04:26ล่ะในปีหน้าเนี่ยอีกตั้ง 365 วันน่ะแล้ว
00:04:26 → 00:04:30ในชีวิตของเราอีกอ่ะมันต้องมีค่ะวันที่
00:04:30 → 00:04:31เราเหนื่อยมั่งเราอ่อนแอมั่งเราปวดหลัง
00:04:32 → 00:04:34มั่งเราปวดเอวมั่งเราท้อแท้บ้างเราหมดไฟ
00:04:34 → 00:04:37บ้างเราดีใจเรามีความสุขบ้างมันอาจจะเป็น
00:04:37 → 00:04:41แบบนี้จะขึ้นลงสูงต่ำแล้วแต่ชีวิตของใคร
00:04:41 → 00:04:43แต่ละคนแต่มันต้องมีค่ะไม่งั้นมันไม่
00:04:43 → 00:04:46เรียกว่าชีวิตถูกมแล้วเรามีจิตใจที่มั่น
00:04:46 → 00:04:50คงเพียงพออย่างไรระดับไหนที่จะรักษาระดับ
00:04:50 → 00:04:54ไม่ให้มันโอ้โหขึ้นลงก็มากเกินในปีหน้านะ
00:04:54 → 00:04:56คะแดงจะมีทำพแสรายการนึงที่พูดถึงเกี่ยว
00:04:57 → 00:04:59กับเรื่องของความมั่นคงในจิตใจค่ะให้เรา
00:04:59 → 00:05:01มาค่อยๆอ่านและทำความเข้าใจไปด้วยกัน
00:05:01 → 00:05:05เรื่องของสติเรื่องของความกล้าหาญความ
00:05:05 → 00:05:08มั่นคงในจิตใจความกล้าตัดสินใจและการ
00:05:08 → 00:05:10เลือกทางที่ถูกต้องให้กับชีวิตของตัวเรา
00:05:10 → 00:05:12เองนะคะเดี๋ยวเรามาฟังไปด้วยกันนอกจาก
00:05:12 → 00:05:14เนี้ยแดนคิดว่าสิ่งสำคัญอีกอย่างนึงก็คือ
00:05:15 → 00:05:18การฝึกขยายความความสุขด้วยนะการฝึกมีความ
00:05:18 → 00:05:21สุขกับสิ่งเล็กๆน้อยๆเราไม่ต้องไปหาความ
00:05:21 → 00:05:24สุขไกลค่ะนั่นจะทำให้เรายิ่งเอาความสุข
00:05:24 → 00:05:26ของเราไปฝากไว้กับนอกตัวเรามีความสุขกับ
00:05:27 → 00:05:29สิ่งเล็กๆน้อยๆเนี่ยล่ะค่ะเราตื่นมานะเรา
00:05:29 → 00:05:32มีความสุขกับชีวิตที่เรายังได้หายใจเรามี
00:05:32 → 00:05:35ไฟใช้เรามีข้าวกินแต่ยังได้คุยกับคนไข้คน
00:05:35 → 00:05:37นึงเขาต้องไปอยู่ในประเทศที่แบบไม่ค่อย
00:05:37 → 00:05:40ปลอดภัยอ่ะความปลอดภัยในชีวิตยังไม่มีเลย
00:05:40 → 00:05:43อ่ะค่ะแล้วบางคนก็อดอยากขัดแคลนแต่แบบ
00:05:43 → 00:05:45เฮ้ยทุกวันนี้เรา Take it for gred
00:05:46 → 00:05:48หรือเปล่านะคะเราเอาไอ้ข้าวของที่เรามี
00:05:48 → 00:05:51กินมีใช้เนี่ยเรามองว่าเอมันเราก็มีอยู่
00:05:51 → 00:05:54แล้วอย่างเงี้ยแต่จริงๆมันมันเป็นสิ่งที่
00:05:54 → 00:05:56มีค่ามากๆเลยอ่ะนะคะขอให้เราขยายความความ
00:05:56 → 00:05:59สุขค่ะหลายๆคนนะที่เป็นคนไข้หองแดงนะนะ
00:05:59 → 00:06:02เค้าไม่ค่อยขยายความความสุขค่ะจริงๆความ
00:06:02 → 00:06:04สุขเค้าเยอะมากเลยนะแต่พอเล่าเนี่ยเค้า
00:06:04 → 00:06:07เอาจุดเล็กๆในชีวิตเค้าที่มันเป็นความ
00:06:07 → 00:06:10ทุกข์แค่นิดเดียวอ่ะ 1% อ่ะแต่ทั้งวัน
00:06:10 → 00:06:13ทั้งคืนเคคิดถึงแต่ 1% เนี่ยค่ะจนกระทั่ง
00:06:13 → 00:06:16มันขยายกลายเป็นชีวิตของเาแล้วอ่ะนะคะไม่
00:06:16 → 00:06:20มีประโยชน์เลยเราหัดขยายความความสุขนะคะ
00:06:20 → 00:06:22จับดีในชีวิตเขไว้แล้วนั่นน่ะมันจะกลาย
00:06:22 → 00:06:24เป็นความเบิกบานในชีวิตของเรานะคะอีกอัน
00:06:24 → 00:06:27นึงก็คือเรื่องของการฝึกปรับคลื่นพลังงาน
00:06:27 → 00:06:30ด้วยตัวเองนะคะเราต้องรู้ให้เร็วว่าตอน
00:06:30 → 00:06:32เนี้เราอยู่ในคลื่นพลังงานระดับต่ำอยู่
00:06:32 → 00:06:35หรือเปล่าเรากังวลเราเหนื่อยเราเบื่อเรา
00:06:35 → 00:06:39โกรธนะคะเราอิจฉาริษยาพอเรารู้เนี่ยเรา
00:06:39 → 00:06:41ต้องรู้จักวิธีปรับพลังงานด้วยตัวเราเอง
00:06:41 → 00:06:45เราจะพาตัวเองไปอยู่ในอารมณ์บวกๆอารมณ์
00:06:45 → 00:06:47ที่มันจะลงใจอ่ะค่ะสร้างความเบิกบานได้
00:06:47 → 00:06:52อย่างไรรู้เร็วปรับเร็วทำได้เร็วมีแต่จะ
00:06:52 → 00:06:55ทำให้สุขภาพของเราดีขึ้นเร็วเท่านั้นนะคะ
00:06:55 → 00:07:00สุดท้ายก็คือการทำปัจจุบันทุกวันให้ดีไม่
00:07:00 → 00:07:04ต้องทำมากกว่านี้ไม่ต้องทำเยอะกว่านี้ทำ
00:07:04 → 00:07:07แค่ตรงนี้ตอนนี้ให้ดีที่สุดแล้วมันจะ
00:07:07 → 00:07:10การันตีได้เองว่าอดีตกับอนาคตของเรามันจะ
00:07:10 → 00:07:13ค่อยๆเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้นนะคะ
00:07:13 → 00:07:15กังวลไปไม่มีประโยชน์ทำมากไปก็เหนื่อย
00:07:15 → 00:07:19เปล่าๆนะคะใครมีหน้าที่อะไรทำให้ดีที่สุด
00:07:19 → 00:07:21ทำด้วยอารมณ์ของความเมตตาของความรักนี่
00:07:21 → 00:07:24แหละค่ะพอและนะคะในการใช้ชีวิตเพราะ
00:07:24 → 00:07:26ฉะนั้นก็ลองนำไปปรับใช้ด้วยกันนะคะแล้วก็
00:07:26 → 00:07:28หวังว่าช่องของแดงนะเนื้อหาในช่องของแดง
00:07:28 → 00:07:31เนี่ยถ้าใครที่พลังงานตกนะคะหรือว่ามี
00:07:31 → 00:07:33อาการเจ็บป่วยหรืออยากได้พลังชีวิตอยาก
00:07:33 → 00:07:36ได้ความมั่นคงในจิตใจก็มาติดตามกันในปี
00:07:36 → 00:07:39หน้าตลอดทั้งปีเลยหวังว่าช่องเล็กๆนี้ก็
00:07:39 → 00:07:42จะเป็นประโยชน์กับทุกคนนะคะก็ขอให้ทุกคน
00:07:42 → 00:07:44มีความสุขกายสุขใจมีพลังชีวิตที่แข็งแรง
00:07:44 → 00:07:46นะคะเดี๋ยวปีหน้าก็กลับมาพบกันใหม่สวัสดี
00:07:46 → 00:07:49ปีใหม่ทุกคนล่วงหน้าเลยนะคะสวัสดี
00:07:49 → 00:07:58[เพลง]
00:07:58 → 00:08:02ค่ะ FE
00:08:02 → 00:08:05H