00:00:00 → 00:00:03ก็สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่แชแนลหมอหมี
00:00:03 → 00:00:06เม้าท์มอยช่องของคนขี้เม้าท์และรักสุขภาพ
00:00:06 → 00:00:10นะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำครับเจน
00:00:10 → 00:00:13อาหารไขมันสูงนะครับคนที่เป็นโรคไขมันสูง
00:00:13 → 00:00:15ควรหลีกเลี่ยงนะครับอ้าเป็นเรื่องที่น่า
00:00:15 → 00:00:18สนใจเลยทีเดียวครับหลายคนชอบมาถามอ๋อหมี
00:00:18 → 00:00:20นะครับว่าดิฉันเป็นโรคไขมันสูงแล้วจะต้อง
00:00:20 → 00:00:23งดอะไรบ้างแล้วก็บางทีหมดแล้วรู้สึกว่า
00:00:23 → 00:00:25เราไม่ได้ทานของมันของทอดแล้วทำไมไขมัน
00:00:25 → 00:00:27เราไม่ลงนะครับอ่าดังนั้นเดี๋ยววันนี้เรา
00:00:27 → 00:00:30มาดูกันครับว่าไอ้ 7 อาหารนะครับหัวเนี่ย
00:00:30 → 00:00:32ตัวดีเลยครับ 7 อย่างนะครับท่านทานแล้ว
00:00:32 → 00:00:35เนี่ยไขมันคอเลสเตอรอลขึ้นกระฉูดแน่นอนนะ
00:00:35 → 00:00:37ครับก็ไม่ฟังกันครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์
00:00:37 → 00:00:40กด Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่อง
00:00:40 → 00:00:42หมอหมีเม้าท์มอยด้วยนะครับจะได้ไม่พลาด
00:00:42 → 00:00:45สาระดีๆเกี่ยวกับสุขภาพในช่องหมอหมีนะ
00:00:45 → 00:00:47ครับอ่ะเดี๋ยวเราไปฟังกันครับว่าเจ็ด
00:00:47 → 00:00:55อาหารนั้นอ่ะมีอะไรกันบ้างครับ
00:00:55 → 00:01:00ในปัจจุบันพบว่ามีคนเป็นโรคไขมาโลหิตสูง
00:01:00 → 00:01:02ที่สูงเนี่ยเพื่อมากขึ้นเรื่อยๆนะครับอาจ
00:01:02 → 00:01:04เกิดจากในสังคมปัจจุบันเนี่ยมีความเร่ง
00:01:04 → 00:01:08รีบมากขึ้นทำให้เวลาในการเลือกอาหารในการ
00:01:08 → 00:01:10กินอาหารลดลงนะครับทำให้เป็นเรื่องอาหาร
00:01:10 → 00:01:12ที่มีไขมันสูงแล้วก็ออกกำลังกายลดลงทำให้
00:01:12 → 00:01:15ไขมันในไปสะสมในเส้นเลือดมากขึ้นเกิดโรค
00:01:15 → 00:01:18ไขมาโลหิตสูงนะครับหลายคนที่เป็นโรคไขมัน
00:01:18 → 00:01:20สูงนะครับมาพบหมอมีก็จะส่วนมากจะไม่ค่อย
00:01:20 → 00:01:23ให้ความสำคัญเท่าไหร่เพราะว่าไม่ค่อยมี
00:01:23 → 00:01:25อาการนะครับบ่มีต้องบอกเลยครับว่าโลกให้
00:01:25 → 00:01:28มาลงอยู่สูงแน่ใจไม่แสดงอาการนะครับแต่
00:01:28 → 00:01:31ถ้าปล่อยทิ้งไว้เป็นเวลานานทำให้ไขมันสูง
00:01:31 → 00:01:34นานๆนะครับจะส่งผลเสียทำให้เกิดโรคต่างๆ
00:01:34 → 00:01:36ตามมาได้ไม่ว่าจะเป็นโรคหัวใจขาดเลือดหัว
00:01:36 → 00:01:40ใจวายไปวายเรื้อรังหรือว่าพวกหลอดเลือด
00:01:40 → 00:01:42สมองนะครับแตกตามทำให้เป็นอัมพฤกษ์อัมพาต
00:01:42 → 00:01:45กันได้เลยทีเดียวนะครับดังนั้นต้องบอกเลย
00:01:45 → 00:01:48ครับว่าโรคไขมาโลหิตสูงเนี่ยสำคัญมากๆเลย
00:01:48 → 00:01:50นะครับจำเป็นที่จะต้องควบคุมให้ลงมาใน
00:01:50 → 00:01:52ระดับปกตินะครับเพื่อป้องกันไม่ให้เกิด
00:01:52 → 00:01:55โรคต่างๆตามมาได้สำหรับขายยังไม่รู้นะ
00:01:55 → 00:01:57ครับว่าตนเองเนี่ยเป็นโรคไขมาโลหิตสูง
00:01:57 → 00:02:00หรือเปล่าแล้วก็ตรวจการประจำปีมาแล้วก็รอ
00:02:00 → 00:02:02ผลเลือดออกมาแล้วยังงงนะครับว่าเป็นโรคไข
00:02:02 → 00:02:04มันสูงหรือเปล่านะครับหมอมีเคยพูดไว้แล้ว
00:02:04 → 00:02:06ครับการแปลผลเลือดเกี่ยวกับคอนโซลเล่านะ
00:02:06 → 00:02:09ครับจะมองมีจะทิ้งลิงค์ไว้ด้านบนลองคิดไป
00:02:09 → 00:02:11ฟังกันดูครับว่าคอเลสเตอรอลเล่าเนี่ยเท่า
00:02:11 → 00:02:13ไหร่ถึงจะเป็นโรคไขมันสูงจำเป็นที่จะต้อง
00:02:13 → 00:02:15ควบคุมอาหารแล้วนะครับลองคลิกไปฟังกันดู
00:02:15 → 00:02:18ครับอ่ะเดี๋ยวเราไปฟังกันครับว่าเจ็ด
00:02:18 → 00:02:20อาหารนั้นอ่ะมีอะไรกันบ้างครับอันที่
00:02:20 → 00:02:23หนึ่งเนยเทียมหรือมาการีนนะครับซึ่งจะ
00:02:23 → 00:02:25เป็นส่วนประกอบของพวกอาหารเบเกอรีต่างๆ
00:02:26 → 00:02:29ว่าจะเป็นขนมปังครัวซองเคสคุ๊กกี้โดนัทนะ
00:02:29 → 00:02:31ครับอ่าพวกอาหารเหล่านี้ครับจะมีส่วน
00:02:31 → 00:02:34ประกอบของเนยเทียมแล้วก็มาการีนที่เยอะนะ
00:02:34 → 00:02:36ครับซึ่งไอ้เนยเชียกับมาการีนเนี่ยจะมี
00:02:36 → 00:02:39องค์ประกอบของไขมันค้างที่สูงมากๆเลยที
00:02:39 → 00:02:41เดียวครับหลายคนก็สงสัยเขาไม่ไขมันคราง
00:02:41 → 00:02:44คืออะไรนะครับไขมันทานคือไขมันที่ได้จาก
00:02:44 → 00:02:46พืชนะครับแต่นำมาสังเคราะห์ใหม่ด้วยการ
00:02:46 → 00:02:49เติมไฮโดรเจนลงไปนะครับทำให้มันเนี่ยแข็ง
00:02:49 → 00:02:51มากขึ้นเก็บได้นานมากขึ้นนะครับแล้วก็ไม่
00:02:51 → 00:02:54หื่นนะครับแต่รสชาติอร่อยมากขึ้นแล้วก็
00:02:54 → 00:02:57ราคาถูกลงด้วยนะครับอ่ะแต่ต้องบอกว่าไข
00:02:57 → 00:03:00มันพาเนี่ยเป็นไขมันที่โหตัวร้ายนะครับ
00:03:00 → 00:03:02ถ้าเราทานเข้าไปเนี่ยจะทำให้ไขมันใน
00:03:02 → 00:03:04เรื่องของเราสูงมากขึ้นนะครับไม่ว่าจะ
00:03:04 → 00:03:06เป็น ldl หรือว่าไตรกลีเซอไรด์นะครับโห
00:03:06 → 00:03:09พุ่งกระฉูดเลยครับรถไม่ลงแน่นอนครับดัง
00:03:09 → 00:03:11นั้นควรจะหลีกเลี่ยงอาหารพวกเบเกอรีต่างๆ
00:03:11 → 00:03:14พวกมาหาเราเนี่ยพวกขนมอบอะไรต่างๆที่มี
00:03:14 → 00:03:16ส่วนผสมของเนยเทียมแล้วก็มากะหรี่นะครับ
00:03:16 → 00:03:18รับรองว่าถ้ามดไม่ได้เนี่ยไขมันลงแน่นอน
00:03:18 → 00:03:21ครับเอามาหาชั้นที่ 2 ครีมเทียมหรือว่า
00:03:21 → 00:03:23Coffee Mate นะครับที่เราชอบเติมกันใน
00:03:23 → 00:03:26กาแฟหรือว่าในช้านะครับอ่ะหลายคนไม่รู้นะ
00:03:26 → 00:03:28ครับว่าไอ้ครีมเทียมเนี่ยเป็นตัวที่มีไข
00:03:28 → 00:03:31มันสูงเลยทีเดียวครับทีมเทียมจะมีองค์
00:03:31 → 00:03:34ประกอบของไขมันทรานส์สูงมากๆเลยครับถ้า
00:03:34 → 00:03:36ทานเข้าไปรับรองว่าไขมันหรือว่านี้ก็ลอง
00:03:36 → 00:03:39เอาพุ่งกระฉูดแน่นอนจะไปเพิ่มแท็ก L dl
00:03:39 → 00:03:42แล้วก็ไตกีสลายในร่างกายของเรานะครับหลาย
00:03:42 → 00:03:45คนที่มาบอกหมอว่าเฮ้ยดิฉันหรือว่าผมเนี่ย
00:03:45 → 00:03:48ไม่ได้ทานของทอดหรือว่าของมันเลยทำไมไข
00:03:48 → 00:03:50มันไม่ลงสักทีนะครับเพราะว่าบางคนเนี่ย
00:03:50 → 00:03:54ทานกาแฟจะทำกาแฟเช้าแล้วก็ทานตอนบ่ายบาง
00:03:54 → 00:03:57คนทานก่อนนอนอีกรอบนึงนะครับโหแล้วก็เติม
00:03:57 → 00:03:59คอฟฟี่เมตหรือว่าครีมเทียมหนูเติมเยอะมาก
00:03:59 → 00:04:02เลยทีเดียวคะดังนั้นถ้าใครติดกาแฟนะครับ
00:04:02 → 00:04:05แนะนำว่าให้ทานกาแฟดำจะดีที่สุดนะครับ
00:04:05 → 00:04:08กาแฟดำโดยที่ไม่เติมพวกอ่ะครีมเทียมลงไป
00:04:08 → 00:04:10ก็จะช่วยให้อ่าไขมันในโลหิตหรือว่า
00:04:10 → 00:04:13คอเลสเตอรอลของเราลดลงได้นะครับลองทำดู
00:04:13 → 00:04:16ครับรับรองว่าลดลงแน่นอนครับต่อมาหาชนิด
00:04:16 → 00:04:18ที่ 3 ครับของทอดต่างๆนะคะไม่ว่าจะเป็น
00:04:18 → 00:04:22หมูทอดไก่ทอดเป็นไฟล์ต่างๆนะคะมันมีให้งด
00:04:22 → 00:04:25เลยครับเพราะว่าอาหารท่อต่างๆก็จะประกอบ
00:04:25 → 00:04:28ด้วยไขมันที่สูงมากๆเลยทีเดียวครับถ้าเรา
00:04:28 → 00:04:30ทานเข้าไปก้อจะส่งผลทำให้คอเลสเตอรอลของ
00:04:30 → 00:04:33เราสูงขึ้นไม่ว่าจะเป็นทั้ง ldl ไกล
00:04:33 → 00:04:35Teaser ลายนะครับโอ้โหนี่พุ่งกระฉูดเลย
00:04:35 → 00:04:37ทีเดียวครับนอกจากนี้ก็พวกขนมขบเคี้ยว
00:04:37 → 00:04:39ด้วยนะครับที่เราซื้อตามร้านสะดวกซื้อ
00:04:39 → 00:04:42เนี่ยนี่ก็ทอดเช่นกันนะครับนั้นนี้จะต้อง
00:04:42 → 00:04:44หลีกเลี่ยงแนะนำว่าให้เราประกอบอาหารอื่น
00:04:44 → 00:04:47นะครับหาอย่างอื่นเพิ่มขึ้นรถกันทอดลดลง
00:04:47 → 00:04:50นะครับไม่ว่าจะเป็นพบตุ๋นเนื้อได้ต้มก็
00:04:50 → 00:04:52ได้หนึ่งก็ได้หรือว่าเป็นอาหารกับพวกยำ
00:04:52 → 00:04:54มากขึ้นเนี่ยทานอาหารต้องมีมากขึ้นนะครับ
00:04:54 → 00:04:57ก็จะทำให้ไขมันของเราดีขึ้นเรื่อยๆนะครับ
00:04:57 → 00:05:00รับรองเลยครับมดทอดมากขึ้นอาหารที่ทอด
00:05:00 → 00:05:03น้อยลงนะครับใครมาแล้วก็จะดีขึ้นครับก็มา
00:05:03 → 00:05:06หาฉันในที่ 4 ครับเนื้อสักที่ติดมันนะ
00:05:06 → 00:05:09ครับอ่ามีควรหลีกเลี่ยงนะครับไม่ว่าจะมี
00:05:09 → 00:05:13หมูติดมันขาหมูคากินะครับโหนี้ไขมันสูง
00:05:13 → 00:05:15มากๆเลยครับต้องลดลงนะครับแล้วก็พบไก่นะ
00:05:15 → 00:05:18ครับหนังไก่นี่เราไม่เอากินไก่เนื้อไก่
00:05:18 → 00:05:20อย่างเดียวครับพวกนั้นจ่ายเนี่ยหัวเอาออก
00:05:20 → 00:05:22ไปได้เลยครับแล้วก็พวกเนื้อวัวที่ติดมัน
00:05:22 → 00:05:25อะไรต่างๆนี้เราโหหมดเลยนะครับอ่าพยายาม
00:05:25 → 00:05:27หลีกเลี่ยงพวกเนื้อสัตว์ที่ติดมันเพราะ
00:05:27 → 00:05:29ว่าเนื้อสัตว์ที่ติดมันก็จะมีไขมันสูง
00:05:29 → 00:05:32เช่นกันนะครับส่งผลทำให้เราขายมาโลหิตสูง
00:05:32 → 00:05:34คอเลสเตอรอลเล่าสูงนะครับไม่ลงสักทีนะ
00:05:34 → 00:05:36ครับให้เราไม่เลี้ยงโปรตีนอื่นๆนะครับอ่ะ
00:05:36 → 00:05:38จะเป็นเนื้อสัตว์ก็เดินพวกเนื้อปลาก็จะดี
00:05:38 → 00:05:41ที่สุดนะครับ R ต้มปลานึ่งเนี่ยทานได้เลย
00:05:41 → 00:05:44ครับวันส่งผลทำให้ไขมันของเราลดลงนะครับ
00:05:44 → 00:05:46ต่อมาหาชั้นดีที่ 5 น้ำมันปาล์มและน้ำมัน
00:05:46 → 00:05:49มะพร้าวนะครับหมอมีต้องบอกก่อนนะครับว่า
00:05:49 → 00:05:51น้ำมัน 2 ชนิดนี้แม้ว่าจะเป็นน้ำมันที่
00:05:51 → 00:05:54ได้จากเพื่อนนะครับแต่มีส่วนประกอบของไข
00:05:54 → 00:05:57มันอิ่มตัวที่สูงมากๆเลยทีเดียวครับถ้า
00:05:57 → 00:05:59เราบริโภคเข้าไปเนี่ยต้องบอกเลยครับว่าไข
00:05:59 → 00:06:01มันในแต่ของเราคอเลสเตอรอลในเรื่องของเรา
00:06:01 → 00:06:04พุ่งกระฉูดแน่นอนครับดังนั้นควรหลีก
00:06:04 → 00:06:05เลี่ยงเลยครับทั้งน้ำมันปาล์มแล้วก็น้ำ
00:06:05 → 00:06:08มันมะพร้าวแนะนำว่าถ้าเราจะประกอบอาหารนะ
00:06:08 → 00:06:11ครับควรเลือกใช้น้ำมันพืชชนิดอื่นๆนะครับ
00:06:11 → 00:06:14ไม่ว่าจะเป็นพวกหาน้ำมันมะกอกน้ำมันงาน้ำ
00:06:15 → 00:06:18มันรำข้าวนี้ใช้ได้เลยครับอ่ะใครมากินตัว
00:06:18 → 00:06:20น้อยมากๆนะครับวันแล้วก็ส่งผลดีต่อร่าง
00:06:20 → 00:06:23กายทำให้ไขมันในโลหิตของเราลดลงครับต้ม
00:06:23 → 00:06:26อาหารชนิดที่ 6 นะครับอาหารพวกไข่ต่างๆนะ
00:06:26 → 00:06:29ครับอ้าเป็นอาหารที่ยอดฮิตมากๆเลยทีเดียว
00:06:29 → 00:06:32ครับอ่ะหลายคนแนะนำมาประกอบอาหารต่างๆว่า
00:06:32 → 00:06:35จะเป็นต้มผัดแกงทอดนะครับเจียวรู้ว่าทำมา
00:06:35 → 00:06:38เป็นไข่ดาวนะครับเป็นอาหารยอดฮิตของคนไทย
00:06:38 → 00:06:40เลยครับต้องบอกกันครับว่าขายเนี่ยก็จะมา
00:06:40 → 00:06:43กอบด้วย 2 ส่วนด้วยกันนะครับคือไข่ขาว
00:06:43 → 00:06:46แล้วก็ไข่แดงนะครับอ่ะในไข่แดงเนี่ยจะมี
00:06:46 → 00:06:48คนที่จะลอกมากกว่าไข่ขาวนะครับดังนั้นแนะ
00:06:48 → 00:06:51นำว่า 5 สำหรับใครที่อยากทางไข่แล้วเป็น
00:06:51 → 00:06:54โรคไขมันสูงเนี่ยแนะนำว่าให้ทันไข่ขาวก็
00:06:54 → 00:06:56ดีกว่านะครับไข่แดงเนี่ยให้ลูกหลานใบนะ
00:06:56 → 00:06:59ครับเราทำแต่ใครขาวพอนะครับแล้วก็นอกจาก
00:06:59 → 00:07:02นี้ชั้นมีไข่ก็สำคัญเช่นกันนะครับอ่ะไข่
00:07:02 → 00:07:06นกกระทาก็จะมีเค้าจะเล่าสูงมากกว่าไข่ไก่
00:07:06 → 00:07:08แล้วก็ไข่เป็ดนะครับดังนั้นไข่นกกระทาหู
00:07:08 → 00:07:10เล็กนิดเดียวได้มั้ยคะกินไม่อิ่มนะที่มัน
00:07:10 → 00:07:13ทีกินทีเนี่ยหนูกิน 5-6 โลกเลยทีเดียวนะ
00:07:13 → 00:07:16ครับแนะนำว่าถ้าจะเลือกไข่ในทางไปไสหรือ
00:07:16 → 00:07:19ใครเป็ดก็จะดีกว่าทันไข่นกกระทานะครับนอก
00:07:19 → 00:07:22จากนี้การนำมาประกอบอาหารก็สำคัญเช่นกัน
00:07:22 → 00:07:24นะครับหาใครต้มก็จะมีอะไรจะลอกน้อยกว่า
00:07:24 → 00:07:27พวกไข่เจียวแล้วก็ไข่ดาวนะครับดังนั้นใคร
00:07:27 → 00:07:29ที่เป็นคอเลสเตอรอลสูงแนะนำว่าทานเป็นไข่
00:07:29 → 00:07:31ต้มก็ดีที่สุดแล้วก็ทำเป็นไข่ขาวก็ดีที่
00:07:31 → 00:07:34สุดนะครับแต่ถ้าใครอยากฟังรายละเอียดนะ
00:07:34 → 00:07:36ครับว่าการทานไข่เนี่ยทานยังไงให้ดีต่อ
00:07:36 → 00:07:39สุขภาพนะครับหมอมีเคยพูดเอาไว้นะครับแต่
00:07:39 → 00:07:41บ่มีจะทิ้งลิงค์ไว้ด้านบนนะครับลองคลิกไป
00:07:41 → 00:07:44ฟังกันดูครับว่าวิธีทานไข่เนี่ยถามยังไง
00:07:44 → 00:07:46ให้ดีต่อสุขภาพนะครับอ่าวันนึงควรทานเท่า
00:07:46 → 00:07:49ไหร่นะครับอาทิตย์นึงทันเท่าไหร่ทันศาล
00:07:49 → 00:07:50ไหนดีที่สุดนะครับเดี๋ยวลองคลิกไปฟังดู
00:07:50 → 00:07:53ครับรับรองได้ประโยชน์แน่นอนครับต่อมาหา
00:07:53 → 00:07:55ชนิดที่ 7 อาหารชนิดสุดท้ายนะครับคือ
00:07:55 → 00:07:58อาหารทะเลนะครับอ่ะพวกกุ้งพวกปูพวกปลา
00:07:58 → 00:08:01หมึกนะครับอ่านี่คือพวกมันกุ้งมันปูนี่
00:08:01 → 00:08:04ต้องบอกเลยครับว่าไขมันสูงมากๆเลยทีเดียว
00:08:04 → 00:08:07ครับถ้าเราทานบ่อยๆก็จะทำให้ไขมันใน
00:08:07 → 00:08:09เรื่องของเราสูงมากๆก็เลยจะลอยสูงมากๆนะ
00:08:09 → 00:08:12ครับส่งผลเสียต่อร่างกายนะครับดังนั้นถ้า
00:08:12 → 00:08:14เราจะทานอาหารทะเลแนะนำว่าทานเป็นเนื้อ
00:08:14 → 00:08:17ปลาจะดีที่สุดถ้าเป็นปลานึ่งได้ก็จะดีมาก
00:08:17 → 00:08:19ๆเลยทีเดียวครับจะส่งผลทำให้ไขมันของเรา
00:08:19 → 00:08:22ลดลงนะครับและนี่คืออาหารทั้ง 7 ชนิดนะ
00:08:22 → 00:08:25ครับที่ไขมันสูงคนที่เป็นคอนเดนเซอร์เรา
00:08:25 → 00:08:27ควรหลีกเลี่ยงนะครับรองนำไปปฏิบัติกันดู
00:08:27 → 00:08:30ครับหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้รับรองได้เลย
00:08:30 → 00:08:32ครับว่าไขมันในเรื่องของคุณลดลงแน่นอนนะ
00:08:32 → 00:08:35ครับนอกจากควบคุมอาหารแล้วอย่าลืมออก
00:08:35 → 00:08:37กำลังกายกันด้วยนะครับเพราะว่าการออก
00:08:37 → 00:08:40กำลังกายจะช่วยลดไขมันช่วยลดความดันและก็
00:08:40 → 00:08:43บำรุงหัวใจให้แข็งแรงด้วยนะครับถ้าใครถูก
00:08:43 → 00:08:45ใจเทคนิคครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด
00:08:45 → 00:08:48Subscribe แล้วก็กดติดตามช่องหมอมีเม้า
00:08:48 → 00:08:51มอยด้วยนะครับแล้วเรามาเจอกันทุกๆเช้าวัน
00:08:51 → 00:08:54อังคารวันพฤหัสและเช้าวันเสาร์แบบนี้นะ
00:08:54 → 00:08:57ครับในช่องหมอหมีเม้าท์มอยนะครับแล้วเรา
00:08:57 → 00:09:00มาเจอกันครับบ๊ายบาย
00:09:00 → 00:09:03พ.ย