- คำถาม:
- ทำไมควรรับประทานผลไม้สดแทนผลไม้แปรรูป?
- คำตอบ:
- เพราะผลไม้แปรรูป เช่น ผลไม้ตากแห้ง แช่อิ่ม เชื่อม หรือน้ำผลไม้ มีปริมาณน้ำตาลสูงมาก ถ้ารับประทานมากเกินไปอาจทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งกระฉูด ส่งผลเสียต่อร่างกาย เช่น เสี่ยงต่อโรคเบาหวาน หรืออ้วนลงพุง ขณะที่ผลไม้สดมีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำกว่า และยังคงสารอาหารสำคัญอยู่ครบถ้วน
กินผลไม้อย่างนี้ทุกวัน อายุจะยืนยาว แค่ 3 ขั้นตอน | เม้าท์กับหมอหมี EP.556
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:43ลับอะไรบ้างเดี๋ยวเราไปฟังกันได้เลย
00:00:51ครับข้อที่ 1 รับประทานผลไม้สดนะครับข้อ
00:00:55นี้สำคัญเลยนะครับแนะนำให้รับประทานผลไม้
00:00:57สดแทนผลไม้แปรรูปนะครับพวกผลไม้แปรรูป
00:01:00ต่างๆไม่ว่าจะเป็นผลไม้ตากแห้งแช่อิ่ม
00:01:03เชื่อมน้ำผลไม้นะครับต้องบอกว่าผลไม้แปร
00:01:06รูปเหล่านี้เนี่ยปริมาณน้ำตาลสูงมากๆเลย
00:01:09นะครับถ้าเรารับประทานเข้าไปมากๆแล้วอาจะ
00:01:11ทำให้เราเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวานหรือ
00:01:13ว่าอาจจะทำให้น้ำตาลในเลือดของเราพุ่ง
00:01:15กระฉูดได้บางคนเนี่ยอ้วนลงพุงเลยนะครับ
00:01:17ถ้ารับประทานเยอะๆดังนั้นเนี่ยแนะนำครับ
00:01:20ว่าควรเลือกรับประทานเป็นผลไม้สดก็จะดี
00:01:22กว่านะครับแต่ผลไม้สดก็ต้องเลือกด้วยนะ
00:01:25ครับแนะนำว่าให้เลือกผลไม้ที่ไม่หวานมาก