00:00:00 → 00:00:00 จะ

00:00:00 → 00:00:08 [เพลง]

00:00:08 → 00:00:10 กลับเข้าสู่ช่วงสุดท้ายของรายการเทียน

00:00:11 → 00:00:13 เอ็นเทลกันแล้วนะคะขายยังในสัปดาห์นี้นะ

00:00:13 → 00:00:17 คะเรายังอยู่กันที่เสริมสร้างซ่อมร่างกาย

00:00:17 → 00:00:20 ด้วยโปรตีนอย่างเพียงพอค่ะและเพื่อที่จะ

00:00:20 → 00:00:22 ให้พวกเราทุกคนมีความรู้ความเข้าใจใน

00:00:22 → 00:00:25 เรื่องของโปรตีนอย่างครบถ้วนรวมไปถึง

00:00:25 → 00:00:28 โปรตีนที่จะมาจากพืชนะคะที่เรียกว่า

00:00:28 → 00:00:31 โปรตีนพืชออแกนิกส์ด้วยวันนี้ค่ะทางราย

00:00:31 → 00:00:33 การได้รับเกียรติค่ะจากนักวิทยาศาสตร์

00:00:33 → 00:00:37 ท่านนะคะอยู่ในวงการเรื่องของโปรตีนจาก

00:00:37 → 00:00:40 พืชโดยเฉพาะเป็นโปรตีนที่เป็นพืชออแกนิก

00:00:40 → 00:00:42 ด้วยจะเป็นอย่างไรนั้นเรามาพบกับท่านดี

00:00:42 → 00:00:46 กว่าค่ะท่านคือดร.ปิยะเสียงสุคนธ์กรรมการ

00:00:46 → 00:00:48 บริหารและหัวหน้าทีมนักวิจัยและพัฒนา

00:00:48 → 00:00:51 บริษัทรอยแลปอินเตอร์เนชั่นแนลจำกัดค่ะ

00:00:51 → 00:00:54 สวัสดีค่ะ Doctor ดีครับคุณหมอครับค่ะก็

00:00:54 → 00:00:57 ก็วันนี้นะคะอย่างที่เกิดกับคุณผู้ชมไป

00:00:57 → 00:01:00 เราอยากให้คุณผู้ชมเนี่ยได้เข้าใจค่ะคือ

00:01:00 → 00:01:02 เรื่องของโปรตีนโดยเฉพาะโปรตีนจากพืชและ

00:01:02 → 00:01:04 เป็นเพื่อนออแกนิกอยากให้ด็อกเตอร์ขยาย

00:01:04 → 00:01:08 ความดีค่ะครับยินดีครับคือเวลาเราทาน

00:01:08 → 00:01:10 โปรตีนนะครับเรามักจะนึกถึงว่าเวลาจะทาน

00:01:10 → 00:01:12 ก็ไปกันนึกถึงแต่เรื่องของเนื้อสัตว์นม

00:01:12 → 00:01:15 วัวหรือไม่ก็ต้องไข่ส่วนใหญ่พรุ่งนี้ล้วน

00:01:15 → 00:01:17 แล้วแต่เป็นโปรตีนจากสัตว์ทั้งหมดเลยนะ

00:01:17 → 00:01:19 ครับในประสาทเขาก็เลยเป็น Anime Base

00:01:19 → 00:01:22 โปรตีนปัจจุบันเนี่ยสำหรับคนรักสุขภาพนะ

00:01:22 → 00:01:25 ครับในสวนสุขภาพทั่วโลกเนี่ยเขาก็เริ่ม

00:01:25 → 00:01:27 ทานโปรตีนจากพืชกันมากขึ้นหรือไม่ว่าแผ่น

00:01:27 → 00:01:30 เบสโปรตีนสาเหตุหลักๆก็คือว่าจากงานวิจัย

00:01:30 → 00:01:32 ทั่วโลกนะครับเพราะว่าการทานโปรตีนจาก

00:01:32 → 00:01:35 สัตว์มันมากไปเนี่ยเปิดเฉพาะที่เป็นเนื้อ

00:01:35 → 00:01:37 แปรรูปหรือเนื้อแดงนะครับจะทำให้เกิดโรค

00:01:37 → 00:01:40 ต่างๆที่มากขึ้นไม่ว่าจะเป็นมะเร็งใน

00:01:40 → 00:01:42 กลุ่มทางเดินอาหารมะเร็งลำไส้มะเร็ง

00:01:42 → 00:01:45 กระเพาะนะครับเป็นภาวะเบาหวานคอเลสเตอรอล

00:01:45 → 00:01:49 รวมไปถึงเกิดภาวะโรคอ้วนได้นะครับคนก็เลย

00:01:49 → 00:01:51 หันมาทานโปรตีนจากพืชกันมากขึ้นที่เรา

00:01:51 → 00:01:54 แผ่นเบสโปรตีนนะครับเวลาเราทานตัวจริงจะ

00:01:54 → 00:01:57 พืชนะครับส่วนใหญ่เนี่ยสิ่งที่เราต้อง

00:01:57 → 00:02:00 คำนึงถึงเลยเนี่ยก็ต้องรู้ว่ามันไม่มีจะ

00:02:00 → 00:02:02 มีตกค้างมาด้วยค่ะนะครับถ้าเรากินจะพูด

00:02:02 → 00:02:04 โดยตรงเลยเนี่ยเราก็ควรจะดูใช่มัน

00:02:04 → 00:02:07 ออแกนิกส์ในการปลูกในการเพาะปลูกแต่ถ้า

00:02:07 → 00:02:09 เรากินเป็นสารสกัดหรือเป็นในรูปของ

00:02:09 → 00:02:12 ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารนะครับก็ควรจะต้องดู

00:02:12 → 00:02:14 ตั้งแต่กระบวนการปลูกเลยจนไปถึงกระบวนการ

00:02:14 → 00:02:17 สกัดที่ว่ากระบวนการสกัดในเวลาเราสกัดสาร

00:02:17 → 00:02:20 โปรตีนออกมาจากเพื่อนะครับก็จะมีอิมพีริ

00:02:20 → 00:02:22 ตี้คือสารเจอคนเนี่ยค่ะเราต้องแยกออกมา

00:02:22 → 00:02:24 ด้วยในการแยกเนี่ยบางครั้งก็ต้องใช้

00:02:24 → 00:02:27 เซเว่นตัวทำละลายค่ะดังนั้นเนี่ยเมื่อเรา

00:02:27 → 00:02:30 ใช้ตัวทำละลายในการทำออแกนิคเนี่ยต้องไม่

00:02:30 → 00:02:32 มีสารเคมีเพราะฉะนั้นเราเลือกไปสุพรรณ

00:02:32 → 00:02:34 กลุ่มพรุ่งนี้ก็ต้องเลือกตั้งแต่ต้นน้ำไป

00:02:34 → 00:02:37 จึงไปนะว่าเพราะปลูกจนถึงกระบวนการสกัด

00:02:37 → 00:02:41 ที่ไม่มีสารเคมีติดค้างมาด้วยนั่นหมายถึง

00:02:41 → 00:02:43 ว่าถ้าเราอยากจะรับประทานโปรตีนจากพืช

00:02:43 → 00:02:46 เนี่ยคืออย่างที่รรบอกไปก็คือคำนึงถึง

00:02:46 → 00:02:48 หรือว่าเป็นพืชอะไรแล้วก็ถ้าเป็นเพื่อน

00:02:48 → 00:02:51 เอาเป็นอิกรวมไปถึงกระบวนการในการที่ๆนำ

00:02:51 → 00:02:54 โปรตีนจากพืชเหล่านั้นมาด้วยแล้วคนกลุ่ม

00:02:54 → 00:02:56 ไหนไหมคะที่จะต้องระวังในเรื่องการรับ

00:02:56 → 00:03:00 ประทานโปรตีนจากพืชออแกนิกครับผมคือขอตัว

00:03:00 → 00:03:03 ไปแล้วเนี่ยโปรตีนเป็นสารที่มันสำคัญอยู่

00:03:03 → 00:03:05 ในร่างกายนะครับเด็กๆโรงเรียนในก็อยู่ใน

00:03:05 → 00:03:08 อาหารหลัก 5 หมู่ค่ะเพื่อจะนะเนี่ยหน้า

00:03:08 → 00:03:10 ที่หลักของโปรตีนคือไปซ่อมแซมเซลล์เราค่ะ

00:03:10 → 00:03:13 โปรตีนในร่างกายทุกส่วนเลยนะครับเพราะ

00:03:13 → 00:03:15 ฉะนั้นเราต้องการโปรตีนให้ทุกวันอยู่แล้ว

00:03:15 → 00:03:17 ดังนั้นในทุกเพศทุกวัยในต้องการโปรตีน

00:03:17 → 00:03:21 เพียงดูว่าเกาะเนี่ยในอดีตนะครับเขาก็จะ

00:03:21 → 00:03:23 แนะนำให้กินโปรตีนจากสัตว์ซะมากกว่าเพราะ

00:03:23 → 00:03:25 ในโปรตีนจากสัตว์เนี่ยจะมีกรดอะมิโนครบ 9

00:03:25 → 00:03:28 ชนิดเขาเรียกว่าเป็นโปรตีนที่มีคุณภาพดี

00:03:28 → 00:03:31 ในขณะที่ตัวโปรตีนจากพืชเองเนี่ยจะมีกฎ

00:03:31 → 00:03:34 อะมิโนไม่ครบคำว่ากฎอะมิโนคือเวลาเราพัน

00:03:34 → 00:03:36 โปรตีนนะครับมันจะถูกย่อยเป็นกรดอะมิโน

00:03:36 → 00:03:39 ค่ะแล้วจะมีกฎอะมิโน 9 ตัวเนี่ยที่ตั้ง

00:03:39 → 00:03:41 กายสร้างเองไม่ได้ต้องเกิดจากการทานเท่า

00:03:41 → 00:03:44 นั้นค่ะใน Store มีครบนะครับจะในพืชเนี่ย

00:03:44 → 00:03:47 มีไม่ครบปัจจุบันเองเนี่ยโดยหลักการเนี่ย

00:03:47 → 00:03:50 วิธีแก้ไขง่ายมากเลยครับหมอค่ะก็เวลาหลัก

00:03:50 → 00:03:53 ฐานแล้วก็ทันหลากหลายยกตัวอย่างนะครับใน

00:03:53 → 00:03:57 พืชตะกูลถั่วพืชตระกูลถั่วเนี่ยจะมีกรดอะ

00:03:57 → 00:04:00 มิโนที่เรียกว่าลาย C นะสูงมากเลยอ่ะผู้

00:04:00 → 00:04:03 คุมกฎอะมิโนไม่เที่ยวนี่ที่ต่ำค่ะในขณะ

00:04:03 → 00:04:05 ที่ธัญพืชเนี่ยจะมีกฎหมายเที่ยวนี้ที่สูง

00:04:05 → 00:04:08 แต่ร้าย syn ต่ำดังนั้นเวลาการวิธีการกิน

00:04:08 → 00:04:11 ให้ถูกต้องตามหลักโภชนาการเนี่ยเราก็ต้อง

00:04:11 → 00:04:14 กินผสมกันนะครับให้มันหลากหลายดังนั้น

00:04:14 → 00:04:16 เนี่ยโดยหลักๆแล้วเนี่ยไม่ว่าจะเป็นเพศ

00:04:16 → 00:04:19 หรือเป็นวัยไหนเนี่ยสามารถทานได้แต่ถ้าจะ

00:04:19 → 00:04:21 เหมาะกับโปรตีนพืชเลยนะครับก็จะเป็นกลุ่ม

00:04:21 → 00:04:24 ที่แพ้โปรตีนจากสัตว์ในกลุ่มเนี่ยสำคัญ

00:04:24 → 00:04:27 มากๆนะครับกลุ่มนี้เนี่ยทางเลือกก็จะต้อง

00:04:27 → 00:04:31 ใช้กฎถึงพืชค่ะแล้วมีกลุ่มที่แพ้โปรตีน

00:04:31 → 00:04:33 จากพืชอย่างเช่นจะถั่วจากอะไรแบบนี้เราก็

00:04:33 → 00:04:37 มีความอ่าแนะนำยังไงอ่ะคะคืออย่างที่ผม

00:04:37 → 00:04:38 เรียนนะครับเวลาเราทานโปรตีนเพื่อเราต้อง

00:04:38 → 00:04:41 กินหลากหลายส่วนใหญ่ว่าเราทานโปรตีนพืช

00:04:41 → 00:04:44 ที่แพ้เนี่ยมันจะเป็นตระกูลถั่วก็ตัวที่

00:04:44 → 00:04:46 แพ้ตามสถิตินะครับที่มันเพิ่มขึ้นมากๆเลย

00:04:46 → 00:04:49 ในปัจจุบันเนี่ยจะเป็นกลุ่มถั่วเหลืองค่ะ

00:04:49 → 00:04:51 นะครับเพราะฉะนั้นเวลาทานเนี่ยเราก็ต้อง

00:04:51 → 00:04:53 หลีกเลี่ยงกลุ่มที่เราแพ้เพราะฉะนั้น

00:04:54 → 00:04:56 ปัจจุบันยังไม่มีวิธีการรักษาเพราะเรามอง

00:04:57 → 00:04:59 ว่าต้นตอของสาเหตุที่การเกิดมันเกิดมา

00:04:59 → 00:05:02 ตั้งแต่กำเนิดก็เพราะฉะนั้นโดยหลักการธง

00:05:02 → 00:05:04 วิชาการแล้วเนี่ยเราก็ควรหลีกเลี่ยงสิ่ง

00:05:04 → 00:05:06 ที่เราแพ้ดังนั้นโปรตีนจะพูดมันมีหลาก

00:05:06 → 00:05:09 หลายชนิดครับมันไม่ได้มีแค่ตัวเราก็จะกิน

00:05:09 → 00:05:12 ธัญพืชกินเมล็ดพืชนะครับค่ะเพราะคนส่วน

00:05:12 → 00:05:14 ใหญ่ยังเข้าใจว่าโปรตีนจากพืชคือโปรตีน

00:05:14 → 00:05:16 จากถั่วแต่จริงๆไม่ใช่อย่างที่ด็อกเตอร์

00:05:16 → 00:05:19 บอกไปนะคะว่าพืชเนี่ยก็มีหลากหลายแล้วก็

00:05:19 → 00:05:21 แบ่งให้โปรตีนที่หลากหลายเหมือนกันใช่

00:05:21 → 00:05:24 ครับอยากให้แต่ยกตัวอย่างพืชที่เป็น

00:05:24 → 00:05:28 โปรตีนให้โปรตีนค่ะว่ามีเพื่อนแบบไหนบ้าง

00:05:28 → 00:05:31 ค่ะใช่ครับคือหลักหลักครับผมแบบง่ายๆนะ

00:05:31 → 00:05:33 ครับตัวจริงจะเพื่อนเราแบ่งเป็น 4 กลุ่ม

00:05:33 → 00:05:36 ใหญ่ไก่อนกลุ่มที่ 1 เนี่ยก็เป็นแกงถั่ว

00:05:36 → 00:05:38 เลยคือตัวต่างๆนะครับไม่ว่าจะเป็นถั่ว

00:05:38 → 00:05:41 เหลืองถั่วลันเตาถั่วลิสงอัลมอนด์พรุ่ง

00:05:41 → 00:05:43 นี้เป็นโปรตีนคุณภาพอยู่แล้วค่ะนะครับ

00:05:43 → 00:05:46 กลุ่มที่สองเลยเนี่ยจะเป็นกลุ่มธัญพืชกับ

00:05:46 → 00:05:48 คุณหมออ๋อกลุ่มธัญพืชก็จะเป็นข้าว

00:05:48 → 00:05:51 บาร์เลย์ข้าวสาลีในกลุ่มผู้รักสุขภาพใน

00:05:51 → 00:05:54 ประเทศเราเนี่ยก็มันจะนิยมเข้ากล้องพรุ่ง

00:05:54 → 00:05:56 นี้ถือว่าเป็นโปรตีนที่มีคุณภาพสูงนะครับ

00:05:56 → 00:05:59 กลุ่มที่สามเนี่ยจะเป็นปุ๊บโปรตีนที่มา

00:05:59 → 00:06:03 จากมันอ่ะค่ะเมล็ดพืชก็เม็ดเจียนะครับอ่า

00:06:03 → 00:06:06 เม็ดฟักทองเมล็ดทานตะวันพวกนี้ก็จะมี

00:06:06 → 00:06:09 โปรตีนที่สูงค่ะส่วนกลุ่มสุดท้ายเนี่ยก็

00:06:09 → 00:06:11 คือเป็นกลุ่มพืชที่ไม่ได้กลับมาข้างต้น

00:06:11 → 00:06:13 รวมกันทั้งหมดที่เหลือก็จะเป็นพวกคลีนัว

00:06:13 → 00:06:16 อย่างนี้เป็นซุปเปอร์ฟู้ดนะครับเป็นอ่า

00:06:16 → 00:06:19 ผักขมค่ะแต่พวกนี้ก็จะมีโปรตีนที่สุกได้

00:06:19 → 00:06:22 นั้นหมายถึงว่าถ้าเราอยากจะรับประทาน

00:06:22 → 00:06:24 โปรตีนจากพืชเนี่ยเราสามารถรับประทานได้

00:06:24 → 00:06:26 ทั้ง 4 กลุ่มซึ่งไม่ใช่แค่ตัวใช่ครับผม

00:06:26 → 00:06:29 ค่ะสุดท้ายนะคะด็อกเตอร์อยากให้ล็อกเกอร์

00:06:29 → 00:06:31 แนะนำหน่อยค่ะคืออย่างในกรณีของการเลือก

00:06:31 → 00:06:34 รับประทานอาหารจากโปรตีนจากพืชออแกนิก

00:06:34 → 00:06:36 เนี่ยเราก็ได้ทราบแล้วว่าโอเคต้องเลือก

00:06:36 → 00:06:39 ทัวร์บ้างหรือว่าเป็นสัตว์เมล็ดข้าวใช่

00:06:39 → 00:06:42 ไหมคะคราวนี้ถ้าเกิดว่าคุณผู้ชมเนี่ย

00:06:42 → 00:06:45 ต้องการว่าโอเครับประทานเป็นรูปแบบอื่น

00:06:45 → 00:06:48 สะพานสำเร็จรูปนะคะหรือเป็นสารสกัดที่มี

00:06:48 → 00:06:52 มาวัดมาขายอยู่ในท้องตลาดนี้ค่ะเราก็จะมี

00:06:52 → 00:06:55 คำแนะนำยังไงบ้างคะครับผมคืออย่างที่

00:06:55 → 00:06:57 กล่าวไปนะครับเวลาเราทานโปรตีนเนี่ยมันจะ

00:06:57 → 00:06:59 แยกเป็นกฎอะมิโนค่ะเพราะฉะนั้นเวลาเรา

00:06:59 → 00:07:01 เลือกหรือจะพันสิ่งที่ทำมาเป็นในรูปของชง

00:07:01 → 00:07:04 ดื่มแล้วเนี่ยเราก็ควรจะต้องเลือกให้มี

00:07:04 → 00:07:06 กรดอะมิโนครบ 9 ชนิดถ้าเป็นกรดอะมิโนที่

00:07:06 → 00:07:09 ร่างกายสร้างเองไม่ได้นะครับให้เวลาดู

00:07:09 → 00:07:11 เนี่ยง่ายๆเลยก็คือดูตามฉลากโภชนาการของ

00:07:11 → 00:07:14 ผลิตภัณฑ์นั้นๆผลิตภัณฑ์ที่ได้มาตรฐานใน

00:07:14 → 00:07:16 จะต้องผ่านการทดสอบทางโภชนาการมาแล้ว

00:07:16 → 00:07:19 เพื่อให้รู้ว่าเรามีกรดอะมิโนครบ 9 ชนิด

00:07:19 → 00:07:22 นะครับและเธอดูง่ายเลยก็คงต้องดูว่ามี

00:07:22 → 00:07:24 พื้นที่หลากหลายใส่เข้าไปด้วยนั้นเพราะ

00:07:24 → 00:07:26 นอกจากโปรตีนเนี่ยก็ควรจะต้องมีสารอาหาร

00:07:26 → 00:07:28 ต่างๆรวมเข้ามาด้วยในแต่ละมื้อนะครับ

00:07:28 → 00:07:31 ผลิตภัณฑ์ที่ทำมาได้คุณภาพเนี่ยก็สมควร

00:07:31 → 00:07:33 ที่จะต้องใส่สารอาหารอื่นด้วยเช่นกลุ่ม

00:07:33 → 00:07:36 พวกเราเบลล์สิกให้ร่วมการเสริมภูมิคุ้ม

00:07:36 → 00:07:39 กันของเราช่วยระบบขับถ่ายนะครับคือแม้

00:07:39 → 00:07:40 กระทั่งกลุ่มที่ใส่ปูมเมก้า 3 และ

00:07:40 → 00:07:43 ปัจจุบันที่นิยมทานกันในเรื่องของลงโควิช

00:07:43 → 00:07:45 เรื่องของอะไรพวกนี้ในการลดการอักเสบใน

00:07:45 → 00:07:48 ร่างกายค่ะนะครับถ้าเป็นปุ่มที่เป็น

00:07:48 → 00:07:50 วีแก้นหรือกลุ่มที่ทานโปรตีนพืชเลยเนี่ย

00:07:50 → 00:07:53 ก็เราก็จะใส่กลุ่มที่เป็นพริกซอยนะครับ

00:07:53 → 00:07:56 ที่เป็น Powder พรุ่งนี้นี้จะมีการสกัด

00:07:56 → 00:07:59 ที่ได้คือไฟล์เลยก็จะมีอีพีเอและดี SA

00:07:59 → 00:08:02 ที่สูงกว่าของฮะซึ่งปัจจุบันทหารกลุ่มพวก

00:08:02 → 00:08:04 สัตว์เนี่ยก็ต้องดูใบเซอร์อีกว่ามันมีสาร

00:08:04 → 00:08:07 ปรอทที่มาไหมนะครับ Doctor ค่านั้นหมาย

00:08:07 → 00:08:10 ถึงว่าการเลือกผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปเนี่ย

00:08:10 → 00:08:13 อยากให้คุณผู้ชมได้ดูฉลากโภชนาการใช่ไหม

00:08:13 → 00:08:15 คะก็คือให้มีพืชที่หลากหลายและอย่างยิ่ง

00:08:16 → 00:08:18 เลยก็คือว่ากรดอะมิโนจะต้องมีกฎโนจำเป็น

00:08:18 → 00:08:23 ครบถ้วน 90 ใช่ไหมคะค่ะค่ะก็ในวันนี้นะคะ

00:08:23 → 00:08:26 เราได้ความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับโปรตีน

00:08:26 → 00:08:28 พืชออแกนิกส์นะคะเชื่อเหลือเกินเขาว่าคุณ

00:08:28 → 00:08:31 ผู้ชมจะสามารถนำความรู้นี้นะคะไปดูแลตัว

00:08:31 → 00:08:34 เองเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงได้และในวันนี้

00:08:34 → 00:08:38 นะคะขอบคุณดร.ปิยะเสียงสุคนธ์ค่ะกรรมการ

00:08:38 → 00:08:41 บริหารและหัวหน้าทีมวิจัยและพัฒนาบริษัท

00:08:41 → 00:08:43 รอยเล็บอินเตอร์เนชั่นแนลจำกัดนะคะที่มา

00:08:43 → 00:08:46 ให้ข้อมูลความรู้ค่ะขอบคุณนะคะ

00:08:46 → 00:08:52 [เพลง]

00:08:52 → 00:08:56 ค่ะและก่อนจบรายการในวันนี้นะคะว่าดาวก็

00:08:56 → 00:08:59 นำข้อคิดข้อความรู้ดีๆจากโปรตีนมาฝากกัน

00:08:59 → 00:09:03 เผื่อก็จะให้โปรตีนดูแลร่างกายเราครบทั่ว

00:09:03 → 00:09:05 ร่างค่ะกินโปรตีนเพื่อเสริมเน้นในมื้อ

00:09:05 → 00:09:07 เช้าเพื่อให้โปรตีนในมื้ออาหารเช้า

00:09:07 → 00:09:11 กระตุ้นการหลั่งสารโดปามีนช่วยให้ร่างกาย

00:09:11 → 00:09:13 เป็นทรัพย์กระแชงความเริ่มงานในทุกวันนอก

00:09:13 → 00:09:16 จากนี้โปรตีนในฐานะทำหน้าที่เสริมถ้ากิน

00:09:16 → 00:09:19 ให้พอยังช่วยเสริมพลังงานกระตุ้นและฟื้น

00:09:19 → 00:09:22 ฟูร่างกายจากอาการอ่อนเพลียภาวะเครียดการ

00:09:22 → 00:09:26 ออกกำลังกายหรือการใช้แรงได้ค่ะกินโปรตีน

00:09:26 → 00:09:29 เพื่อสร้างโปรตีนยังเป็นส่วนสำคัญต่อการ

00:09:29 → 00:09:31 ช่วยเสริมสร้างผิวหนังเส้นผมเล็บให้

00:09:31 → 00:09:34 สมบูรณ์แข็งแรงและช่วยการสร้าง Collagen

00:09:34 → 00:09:36 ใต้ผิวหนังเพื่อให้ผิวพรรณดูมีน้ำมีนวล

00:09:36 → 00:09:40 เปล่งปลังกินโปรตีนเพื่อซ่อมโปรตีนมีความ

00:09:40 → 00:09:42 สำคัญต่อทุกเซลล์ร่างกายจึงต้องการโปรตีน

00:09:42 → 00:09:46 เพื่อนำกฎอะมิโนมาใช้เป็นวัตถุดิบในการ

00:09:46 → 00:09:48 ซ่อมแซมหรือสร้างเซลล์ใหม่เพื่อทดแทน

00:09:48 → 00:09:51 เซลล์ต่อทุกวันรวมทั้งยังช่วยซ่อมแซม

00:09:51 → 00:09:54 กล้ามเนื้อที่เสียหายจากการใช้แรงหรือออก

00:09:54 → 00:09:57 กำลังกายให้กลับมาทำงานอย่างมีคุณภาพอีก

00:09:57 → 00:09:59 ด้วย