00:00:00 → 00:00:03 ไขมันพอกตับตับอักเสบพุงใหญ่ไม่อยากเป็น

00:00:03 → 00:00:08 มะเร็งตับอายุสั้นตุยก่อนวห้ามกินทาตสิ่ง

00:00:09 → 00:00:12 นี้เด็ดขาดเลยข้อแรกห้ามเลยถ้าคุณเป็นไข

00:00:12 → 00:00:15 มันพอกตับห้ามใส่เข้าปากเลยคือแอลกอฮอล์

00:00:15 → 00:00:19 นะครับเป็นสารพิษต่อร่างกายต่อตับโดยตรง

00:00:19 → 00:00:21 นะครับแอลกอฮอล์ไม่ใช่แค่เบียร์นะแต่

00:00:21 → 00:00:25 เบียร์เนี่ยตัวดีเลยเบียร์เห้าวิสกี้พวก

00:00:25 → 00:00:27 เนี้ยห้ามเลยถ้าเป็นไขมันพอกตับแล้วถ้า

00:00:27 → 00:00:29 คุณเป็นไขมันพอกตับแล้วคุณยังดื่มอยู่

00:00:29 → 00:00:32 เนี่ยตับจะยิ่งอักเสบแล้วคุณหมอก็จะจ่าย

00:00:32 → 00:00:35 ยาบำรุงตับมาให้ชื่อว่า simin ซึ่งจริงๆ

00:00:35 → 00:00:37 มันเป็นสารสกัดบำรุงตับจากสมุนไพรถ้าคุณ

00:00:38 → 00:00:41 เป็นไขมันพอกตับไม่ควรพลาด Milk tle แต่

00:00:41 → 00:00:43 คุณต้องดูความเข้มข้นของสารสกัดมันด้วย

00:00:43 → 00:00:46 ถ้าจะให้ดีต้องเป็น 50:1 Milk tle

00:00:46 → 00:00:48 Extract นะครับหรือที่เขว่าทำเป็นยากิน

00:00:48 → 00:00:50 Milk tle วันละ 1 เม็ดนะครับบำรุงตับ

00:00:50 → 00:00:53 ช่วยตับลดการทำลายล้างตับและมีงานวิจัย

00:00:53 → 00:00:56 เยอะที่สุดในบันดาลสมุนไพรและสารอาหารนะ

00:00:56 → 00:00:59 ครับใครอยากศึกษาเพิ่มเรื่อง Milk tle

00:00:59 → 00:01:02 สารสกัดฟื้นฟูตับนะครับพิมพ์ว่าบำรุงตับ

00:01:02 → 00:01:05 ใน inbox นะข้อที่ 2 ที่ต้องห้ามสำหรับคน

00:01:05 → 00:01:08 เป็นไขมันพอกตับนะครับคือน้ำจิ้มมายองเนส

00:01:08 → 00:01:11 กับเนื้อสัตว์ติดมันทอดมายองเนสคืออะไรไข

00:01:11 → 00:01:15 มันทรานไขมันเทียมอันเนี้ยเพิ่มไตรกีสลาย

00:01:15 → 00:01:18 แล้วยังมีน้ำตาลด้วยไตรกีสลายมาจากพืชไข

00:01:18 → 00:01:21 มันเทียมทั้งหลายน้ำตาลน้ำเชื่อมไขมันพอก

00:01:21 → 00:01:24 ตับไม่ควรกินเลยเปลี่ยนใหม่ถ้าคุณจะกิน

00:01:25 → 00:01:28 น้ำจิ้มนะครับเปลี่ยนเป็นพวกบาซิ vegar

00:01:28 → 00:01:31 แอปเปิลไซเดอร์ vegar พเยดีมากๆช่วยลดไต

00:01:31 → 00:01:34 ฮีสรดลดไขมันพอกตับได้หรือจิ้มน้ำมัน

00:01:34 → 00:01:38 มะกอกสกัดเย็นช่วยลดไขมันพอกตับคุณได้

00:01:38 → 00:01:41 หรือสารสกัดใบมะกอกถ้าใครหาได้นะเ้าเรียก

00:01:41 → 00:01:44 ว่า alive leaf Extract หรือจะเป็น EG

00:01:44 → 00:01:47 3 ันเนี่ยช่วยลดไกีสไลนได้โดยตรงถ้าไกี

00:01:47 → 00:01:50 สไลนคุณลดไขมันพอกตับคุณก็จะดีขึ้นสำหรับ

00:01:50 → 00:01:53 ใครที่อยากศึกษาเพิ่มนะเรื่องโอเมก้า 3

00:01:53 → 00:01:55 พิมพ์ใน inbox ามแอดมินหมอนะครับว่า

00:01:55 → 00:01:59 โอเมก้า 3 อันที่ 3 ที่ต้องห้ามสำหรับคน

00:01:59 → 00:02:02 ที่เป็นไไขมันพอกตับคือสมูทตี้นะครับหรือ

00:02:02 → 00:02:06 น้ำผลไม้ Banana สมูทตี้ tropical

00:02:06 → 00:02:09 pineapple แก smoy นะครับก็คือพวกน้ำ

00:02:09 → 00:02:12 ผลไม้ปั่นคนที่เป็นไขมันพอกตับไม่ควรเอา

00:02:13 → 00:02:15 ผลไม้มาแยกกาดน้ำตาลในเลือดคุณจะพุ่งเร็ว

00:02:15 → 00:02:18 ถ้าคุณจะกินน้ำตาลฟรุกโตสจากผลไม้ต้องกิน

00:02:18 → 00:02:23 แบบที่มีกากใญด้วยกากใยจะช่วยลดน้ำตาลใน

00:02:23 → 00:02:26 เลือดจะช่วยลดไขมันในเลือดจะช่วยลดไขมัน

00:02:26 → 00:02:30 พอกตักได้ผมแนะนำแบบนี้ดื่มกาแฟดำดีต่อ

00:02:30 → 00:02:32 ตักคุ่นต้องแบบสกัดเย็นก็ได้หรือจะเป็น

00:02:32 → 00:02:36 ดริปก็ได้ขอแบบดำปี๋ไม่หวานไม่นมไม่ครีม

00:02:36 → 00:02:38 ไม่น้ำตาลไม่น้ำทานเทียมไม่คอฟฟี่ Mate

00:02:38 → 00:02:41 แต่ถ้าเกิดคุณไม่ชอบกาแฟชาเขียวมัดฉะจะ

00:02:41 → 00:02:44 ช่วยลดความอักเสบในตับคุณได้เอาชาเขียวขม

00:02:44 → 00:02:47 ๆแล้วก็กินสารสกัดมันด้วยใครอยากศึกษา

00:02:47 → 00:02:50 เพิ่มนะเรื่องสารสกัดชาเขียวนะครับพิมพ์

00:02:50 → 00:02:53 ว่าชาเขียวอาหารต้องห้ามอันที่ 4 ถ้าคุณ

00:02:53 → 00:02:57 เป็นไขมันทอกตับนะครับไม่คุณเลยก็คือโซดา

00:02:57 → 00:03:01 พวกโซดาเบอร์รี่กีนแอปเปิลโซดาจี้โซดานะ

00:03:01 → 00:03:03 ครับโซดามันก็คือน้ำเชื่อมดีๆนั่นเอง

00:03:03 → 00:03:06 อันเนี้ยไขมันพอกตัดแล้วคุณมองข้ามคุณอาจ

00:03:06 → 00:03:09 จะมองว่ามันไม่มีไขมันมันไม่น่าจะไปพอก

00:03:09 → 00:03:12 ตักแต่จริงๆแล้วไอ้พวกโซดาไอ้พวกน้ำหวาน

00:03:12 → 00:03:15 นมข้นน้ำเชื่อมไฟรุสคน Serum พวกเนี้ย

00:03:15 → 00:03:18 เร่งมะเร็งตับเร่งผังผืดเกาะตับเร่งตับ

00:03:18 → 00:03:21 อักเสบเปลี่ยนใหม่ครับแทนที่คุณจะกินน้ำ

00:03:21 → 00:03:24 โซดาพวกนี้นะครับคุณมากินสิ่งนี้แทนคน

00:03:24 → 00:03:27 เป็นไขมันพอกตับต้องกินเป็นประจำเลยนะ

00:03:27 → 00:03:32 ครับคือเมนูผลผลไม้แบบมีกากใยนะครับแล้ว

00:03:32 → 00:03:35 ดีที่สุดเลยสำหรับคนที่เป็นไขมันพอกตับนะ

00:03:35 → 00:03:41 คือผลไม้ที่มีวิตามินซีและวิตามินอสูงๆนะ

00:03:41 → 00:03:47 ครับกีวี่ทับทิมบลูเบอร์รี่สตอเบอร์รี่แั

00:03:47 → 00:03:51 fr ไขมันพอกตักห้ามทำสิ่งนี้ห้ามขี้

00:03:51 → 00:03:53 เกียจออกกำลังกายคุณต้องออกกำลังกายทุก

00:03:53 → 00:03:57 วันดีที่สุดคือเ Training ไปยกเทไปเพิ่ม

00:03:57 → 00:04:01 กล้ามและเดินหลังกินข้าวนะครับเวลาที่คุณ

00:04:01 → 00:04:04 เดินหลังกินข้าว 5 นาทีจะช่วยลดน้ำตาลใน

00:04:04 → 00:04:07 เลือดได้เล็กน้อยนะครับแล้วเวลาน้ำตาลใน

00:04:07 → 00:04:09 เลือดคุณมันลดหลังมืออาหารโอกาสที่มันจะ

00:04:09 → 00:04:12 ไปเปลี่ยนเป็นไตกีสไลนมันก็จะลดลงคุณจะ

00:04:12 → 00:04:15 ปั่นจักรยานก็ได้แต่ปั่นจักรยานก็ต้องไป

00:04:15 → 00:04:17 เวทเพิ่มนะครับเพราะปั่นจักรยานมันได้

00:04:17 → 00:04:19 กล้ามเนื้อแค่ขามันจะไม่ได้กล้ามเนื้อ

00:04:19 → 00:04:23 หลังอกไหล่หน้าท้องแขนไม่ได้คนที่เป็นขัน

00:04:23 → 00:04:26 มันท้องตับต้องมีทั้งการออกกำลังกายด้วย

00:04:26 → 00:04:29 การคาร์ดิโอและการออกกำลังกายด้วยการเวก

00:04:29 → 00:04:32 เทนนิคู่กันรวมถึงการนั่งสมาธิก่อนนอน

00:04:32 → 00:04:35 ด้วยเพราะถ้าคุณนอนไม่ดีไขมันพอกตักหายาก

00:04:35 → 00:04:37 ภาวะดื้ออินซูลินก็ไม่หายนะครับเพื่อนๆ

00:04:37 → 00:04:40 ที่ดูหมออยู่วันนี้ช่วยมาอัปเดตกับหมอ

00:04:40 → 00:04:43 ด้วยขอให้ทุกคนนะแข็งแรงไร้พุงอายุยืนไข

00:04:43 → 00:04:46 มันพอกตับหายหน้าเด็กหน้าใสๆเหมือนหมอ

00:04:46 → 00:04:49 โอ๊คนะครับผมหมอโอ๊คซุริแพทย์อเมริกัน

00:04:49 → 00:04:51 บอร์ดเวชศาสตร์ชลอวัยและฟื้นฟูสุขภาพ

00:04:51 → 00:04:58 สวัสดี

00:04:58 → 00:05:01 ครับ