00:00:00 → 00:00:02 3 เรื่องนะที่สำหรับคนไข้ที่มีอาการปวด
00:00:02 → 00:00:05 หลังเนี่ยที่ไม่ควรจะทำเลยนะเพราะว่าถ้า
00:00:05 → 00:00:06 เกิดทำก็จะทำให้มีอาการปวดหลังเนี่ยมาก
00:00:06 → 00:00:09 ยิ่งขึ้นไม่ว่าควรจะเป็นคนปกติหรือว่าคน
00:00:09 → 00:00:12 ที่มีอาการปวดหลังแล้วก็ตามเนาะอันที่ 1
00:00:12 → 00:00:14 สำคัญที่สุดเลยคือห้ามไปนั่งกับพื้นนะ
00:00:14 → 00:00:17 นั่งคุกเข่าคสมาเพียบหรือว่านั่งกับพื้น
00:00:17 → 00:00:18 เนี่ยหรือว่าบางคนเนี่ยชอบไปนั่งเก้าอี้
00:00:18 → 00:00:20 ต่ำๆเนี่ยมันจะทำให้น้ำหนักทั้งหมดเนี่ย
00:00:20 → 00:00:23 ลงตรงบริเวณข้อต่อ l45 กับ l5 s1 ตรง
00:00:23 → 00:00:25 เนี้ย 2 ข้อตรงเนี้เยอะมันก็เลยทำให้เกิด
00:00:25 → 00:00:28 ข้อต่อเนี่ยมีการอักเสบมากพออักเสบมากมี
00:00:28 → 00:00:31 ทำให้มีการปวดเนี่ยมากขึ้นอันที่ 2 ก็คือ
00:00:31 → 00:00:35 ห้ามไปก้มยกของหนักเพราะการก้มยกไปยกมา
00:00:35 → 00:00:38 เนี่ยมันก็จะทำให้น้ำหนักเนี่ยไปลงตรงเรน
00:00:38 → 00:00:40 กระดูกสหลังเยถ้าเกิดยกไม่ถูกวิธีนะบางที
00:00:41 → 00:00:44 ไปก้มแบบนี้เลยก้มแบบเก็จะมีปัญหาได้แต่
00:00:44 → 00:00:46 ถ้าเกิดบางคนยกไม่หนักมากก็นั่งนั่งย่อลง
00:00:46 → 00:00:48 ไปแบบเงยอันที่ 3 สำคัญที่สุดเลยคือห้าม
00:00:48 → 00:00:51 ไปนอนคว่ำเวลานอนคว่ำหลังมันแอ่นเยอะ
00:00:51 → 00:00:54 เนี่ยไอมันทำให้กดทับเส้นประสาทตรงรูนี้
00:00:54 → 00:00:56 พอกดเส้นประสาทตรงรูนี้ปุ๊บเนี่ยมันก็จะ
00:00:56 → 00:00:59 ทำให้คนไข้เนี่ยมีปวดมีชามากขึ้นในท่านอน
00:00:59 → 00:01:01 คว่ำ
00:00:00 → 00:00:02 3 เรื่องนะที่สำหรับคนไข้ที่มีอาการปวด
00:00:02 → 00:00:05 หลังเนี่ยที่ไม่ควรจะทำเลยนะเพราะว่าถ้า
00:00:05 → 00:00:06 เกิดทำก็จะทำให้มีอาการปวดหลังเนี่ยมาก
00:00:06 → 00:00:09 ยิ่งขึ้นไม่ว่าควรจะเป็นคนปกติหรือว่าคน
00:00:09 → 00:00:12 ที่มีอาการปวดหลังแล้วก็ตามเนาะอันที่ 1
00:00:12 → 00:00:14 สำคัญที่สุดเลยคือห้ามไปนั่งกับพื้นนะ
00:00:14 → 00:00:17 นั่งคุกเข่าคสมาเพียบหรือว่านั่งกับพื้น
00:00:17 → 00:00:18 เนี่ยหรือว่าบางคนเนี่ยชอบไปนั่งเก้าอี้
00:00:18 → 00:00:20 ต่ำๆเนี่ยมันจะทำให้น้ำหนักทั้งหมดเนี่ย
00:00:20 → 00:00:23 ลงตรงบริเวณข้อต่อ l45 กับ l5 s1 ตรง
00:00:23 → 00:00:25 เนี้ย 2 ข้อตรงเนี้เยอะมันก็เลยทำให้เกิด
00:00:25 → 00:00:28 ข้อต่อเนี่ยมีการอักเสบมากพออักเสบมากมี
00:00:28 → 00:00:31 ทำให้มีการปวดเนี่ยมากขึ้นอันที่ 2 ก็คือ
00:00:31 → 00:00:35 ห้ามไปก้มยกของหนักเพราะการก้มยกไปยกมา
00:00:35 → 00:00:38 เนี่ยมันก็จะทำให้น้ำหนักเนี่ยไปลงตรงเรน
00:00:38 → 00:00:40 กระดูกสหลังเยถ้าเกิดยกไม่ถูกวิธีนะบางที
00:00:41 → 00:00:44 ไปก้มแบบนี้เลยก้มแบบเก็จะมีปัญหาได้แต่
00:00:44 → 00:00:46 ถ้าเกิดบางคนยกไม่หนักมากก็นั่งนั่งย่อลง
00:00:46 → 00:00:48 ไปแบบเงยอันที่ 3 สำคัญที่สุดเลยคือห้าม
00:00:48 → 00:00:51 ไปนอนคว่ำเวลานอนคว่ำหลังมันแอ่นเยอะ
00:00:51 → 00:00:54 เนี่ยไอมันทำให้กดทับเส้นประสาทตรงรูนี้
00:00:54 → 00:00:56 พอกดเส้นประสาทตรงรูนี้ปุ๊บเนี่ยมันก็จะ
00:00:56 → 00:00:59 ทำให้คนไข้เนี่ยมีปวดมีชามากขึ้นในท่านอน
00:00:59 → 00:01:01 คว่ำ