00:00:00 → 00:00:023 เรื่องนะที่สำหรับคนไข้ที่มีอาการปวด
00:00:02 → 00:00:05หลังเนี่ยที่ไม่ควรจะทำเลยนะเพราะว่าถ้า
00:00:05 → 00:00:06เกิดทำก็จะทำให้มีอาการปวดหลังเนี่ยมาก
00:00:06 → 00:00:09ยิ่งขึ้นไม่ว่าควรจะเป็นคนปกติหรือว่าคน
00:00:09 → 00:00:12ที่มีอาการปวดหลังแล้วก็ตามเนาะอันที่ 1
00:00:12 → 00:00:14สำคัญที่สุดเลยคือห้ามไปนั่งกับพื้นนะ
00:00:14 → 00:00:17นั่งคุกเข่าคสมาเพียบหรือว่านั่งกับพื้น
00:00:17 → 00:00:18เนี่ยหรือว่าบางคนเนี่ยชอบไปนั่งเก้าอี้
00:00:18 → 00:00:20ต่ำๆเนี่ยมันจะทำให้น้ำหนักทั้งหมดเนี่ย
00:00:20 → 00:00:23ลงตรงบริเวณข้อต่อ l45 กับ l5 s1 ตรง
00:00:23 → 00:00:25เนี้ย 2 ข้อตรงเนี้เยอะมันก็เลยทำให้เกิด
00:00:25 → 00:00:28ข้อต่อเนี่ยมีการอักเสบมากพออักเสบมากมี
00:00:28 → 00:00:31ทำให้มีการปวดเนี่ยมากขึ้นอันที่ 2 ก็คือ
00:00:31 → 00:00:35ห้ามไปก้มยกของหนักเพราะการก้มยกไปยกมา
00:00:35 → 00:00:38เนี่ยมันก็จะทำให้น้ำหนักเนี่ยไปลงตรงเรน
00:00:38 → 00:00:40กระดูกสหลังเยถ้าเกิดยกไม่ถูกวิธีนะบางที
00:00:41 → 00:00:44ไปก้มแบบนี้เลยก้มแบบเก็จะมีปัญหาได้แต่
00:00:44 → 00:00:46ถ้าเกิดบางคนยกไม่หนักมากก็นั่งนั่งย่อลง
00:00:46 → 00:00:48ไปแบบเงยอันที่ 3 สำคัญที่สุดเลยคือห้าม
00:00:48 → 00:00:51ไปนอนคว่ำเวลานอนคว่ำหลังมันแอ่นเยอะ
00:00:51 → 00:00:54เนี่ยไอมันทำให้กดทับเส้นประสาทตรงรูนี้
00:00:54 → 00:00:56พอกดเส้นประสาทตรงรูนี้ปุ๊บเนี่ยมันก็จะ
00:00:56 → 00:00:59ทำให้คนไข้เนี่ยมีปวดมีชามากขึ้นในท่านอน
00:00:59 → 00:01:01คว่ำ