00:00:00 → 00:00:01สิ่งสำคัญอย่างหนึ่งเนี่ยสำหรับคนไข้ที่
00:00:01 → 00:00:03มีปัญหาเรื่องหมอนลองกระดูกคอเสื่อมหรือ
00:00:03 → 00:00:06ว่ามีการปวดคอร้าวลงบ่าลงไหล่แล้วก็ชาลง
00:00:06 → 00:00:08แขนเนี่ยสิ่งที่ห้ามทำเลยนะครับอันนี้ 1
00:00:08 → 00:00:11คือห้ามไปแหงนศีรษะเยอะเนาะบางทีช่วงบาง
00:00:11 → 00:00:14ทีเกษตรกรไไปแหงนคอไปดูต้นไม้หรือว่าไปทำ
00:00:14 → 00:00:16ความสะอาดเพดานอะไเงี้ยเวลาแหงนคอยเยอะๆ
00:00:16 → 00:00:18เนี่ยหมอนรองกระดูกมันจะเคลื่อนไปกดเส้น
00:00:18 → 00:00:20ประสาทมากยิ่งขึ้นอือันที่ 2 ก็คืออย่าไป
00:00:20 → 00:00:22ยกของหนักเพราะว่าการที่เรายกของหนัก
00:00:22 → 00:00:23เนี่ยบางทีมันหมอนรองกระดูกที่มันเสื่อม
00:00:23 → 00:00:25อยู่แล้วเนี่ยมันจะเคลื่อนออกไปแล้วไปกด
00:00:25 → 00:00:28ทับเส้นประสาทมากขึ้นกว่าเดิมอันที่ 3 ก็
00:00:28 → 00:00:30คือสำคัญที่สุดเกี่ยวกับเรื่องการนอนหมอ
00:00:30 → 00:00:33เนี่ยอย่านอนหมอนสูงนะถ้าเกิดสว่านอนหมอน
00:00:33 → 00:00:35ไม่เกินคืบนึงนะครับถ้าเกิดนอนหมอนสูงมัน
00:00:35 → 00:00:37จะทำให้คอมันงุ้มมาด้านหน้าพอคอมันงุ้มมา
00:00:37 → 00:00:39ด้านหน้าปุ๊บเนี่ยมันจะทำให้คนไข้เนี่ยมี
00:00:39 → 00:00:41อาการกระดูกคอเสื่อมเพิ่มมากขึ้นแลมีการ
00:00:41 → 00:00:45ปวดต้นคอมากยิ่งขึ้นนะครับแล้วก็อันที่ 4
00:00:45 → 00:00:47ก็คือว่าเวลาไปร้านสระผมเนาะผู้หญิงนะ
00:00:47 → 00:00:49อย่าไปแหงนศีรษะเยอะบางทีผู้หญิงชอบไป
00:00:49 → 00:00:52ร้านสระผมไงไปแหงนศีรษะเยอะๆปุ๊บพอแงน
00:00:52 → 00:00:54เยอะๆมันก็เหมือนกับการแหงนศีรษะเยอะมัน
00:00:54 → 00:00:56ก็ไปกดเส้นประสาทมากขึ้น
00:00:56 → 00:00:59เนาะ