- คำถาม:
- ทำไมข้าวกล้องจึงดีต่อการควบคุมคอเลสเตอรอลและสุขภาพโดยรวม?
- คำตอบ:
- ข้าวกล้องและธัญพืชที่ไม่ขัดสี เช่น ข้าวไรส์เบอรี่ ขนมปังโฮลวีต หรือขนมปังโฮลเกรน มีเส้นใยสูง วิตามินบี 1, บี 2 ธาตุเหล็ก และสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยควบคุมค่าคอเลสเตอรอล ลดความเสี่ยงเบาหวาน ความดัน และมะเร็งลำไส้ใหญ่ รวมถึงช่วยควบคุมน้ำหนักได้ดี
ลดไขมันในเลือดต้องทาน 5 อย่างนี้ | คลิปสรุป EP85
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:01เหมาะสมพอดีครับมันอ้าที่อาหารชนิดที่สอง
00:02:04ครับนั้นก็คือข้าวกล้องนั่นเองครับหรือ
00:02:07ข้าวหรือธัญพืชที่ไม่ขัดสีต่างๆนะครับ
00:02:10เข้ากล้องข้าวไรส์เบอรี่นะครับขนมปัง
00:02:14โฮลวีตขนมปังโฮลเกรนนะครับจะ 5 ธัญพืช 8
00:02:18ธัญพืช 28 มีเพื่อนเอาเลยนะครับกินตาม
00:02:20สะดวกคือกลุ่มพวกข้าวพวกนี้หรือว่าพวกน้ำ
00:02:24ฟังคนนี้ถ้าเราไม่ขัดสีเราจะได้วิตามิน
00:02:26อย่างดีนะครับรวมทั้งมีเส้นใยกับใหญ่
00:02:29เพราะเราทานอาหารอะไรที่มีเส้นใหญ่มาก
00:02:30ใหญ่มากเราจะควบคุมค่าเช่าได้ดีนะครับตัว
00:02:34พวกอาหารเส้นใหญ่มากยังมีประโยชน์อีกเช่น
00:02:36การลดความเสี่ยงมะเร็งลำไส้ใหญ่นะครับยัง
00:02:40ไม่พอครับพวกเข้ากล้องนะครับวิตามินดีนี่
00:02:42เจ๋งมาก B1 ร์เน็ตชาบี 2 ป้องกันปากนก
00:02:46กระจอกธาตุเหล็กลดเรื่องโลหิตจางโอ้โหรถ
00:02:50ทั้งเบาหวานลดทั้งโคเลสเตอรอลควบคุมความ
00:02:53ดันควบคุมน้ำหนักนะครับต้องทานแล้วนะฮะ
00:02:56แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นไม่ใช่ว่าให้ทานเยอะจน
00:02:58เกินไปนะครับตัวอย่างเข้ากล้องเงี้ยอ่าาา