- คำถาม:
- ทำไมการ warm up และการวางดาวน์ถึงสำคัญสำหรับผู้ป่วยความดันโลหิตสูงก่อนและหลังออกกำลังกาย?
- คำตอบ:
- การ warm up ก่อนออกกำลังกายประมาณ 10 นาทีช่วยให้หัวใจและหลอดเลือดค่อยๆปรับตัว ลดความเสี่ยงต่อภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ ความดันพุ่งสูง หรือหน้ามืดเป็นลม ส่วนการวางดาวน์ (cool down) หลังออกกำลังกายช่วยให้หัวใจค่อยๆหยุดเต้นเร็ว ป้องกันภาวะหัวใจวายหรือขาดเลือดได้ โดยเฉพาะเมื่อหยุดการออกกำลังกายแบบฉับพลันโดยไม่ค่อยๆลดความเข้มข้น
อันตรายถึงตายความดันโลหิตสูงต้องรู้4สิ่งนี้ก่อนออกกำลังกาย❗️| Morning healthy tips EP154
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:36คือการ warm up แล้วการวางดาวน์ครับทำไม
00:03:39ต้องวง up และวังดาวคือการ warm up
00:03:42ประมาณสัก 10 นาทีเนี่ยทำให้ชีวิตถ้า
00:03:45เนี่ยมีความเสี่ยงต่อหลอดเลือดในสมองแตก
00:03:47หรือหุบภาวะหัวใจเต้นผิดปกติผิดปกติหรือ
00:03:51หน้ามืดเป็นลมเนี่ยต่ำลงมากเพราะไรครับ
00:03:53คือถ้าสมมุติเรานั่งอยู่เฉยๆนะครับและเรา
00:03:55เป็นความดันโลหิตสูงเราไปวิ่งพรวดเลยนะฮะ
00:03:57พวกหัวใจเราเนี่ยก็ไม่ได้จะดีอีกมากมาย
00:04:00อยู่แล้วนะฮะความดันโลหิตแล้วก็ควบคุมไม่
00:04:03ค่อยได้บ้างที่ความดันพุ่งสูงปรี๊ดเลยผู้
00:04:06สูงปี๊ดเลยนะฮะเส้นเลือดในสมองแตกหัวใจ
00:04:08อยู่ดีเฮ้ยจากนั่งอยู่เฉยไปวิ่งเร็วๆเลย
00:04:11หัวใจเต้นผิดจังหวะบางทีหน้ามืดเป็นลมหัว
00:04:13ใจวายเป็นไปได้หรือวิ่งมาเหนื่อยเลยวิ่ง
00:04:18มานี่เลยออกกำลังกายเหงื่อตกเลยนะครับหัว
00:04:20ใจเต้นเร็วเลยแต่หยุดเลยไม่วอร์มดาวน์
00:04:23หยุดเลยหยุดวิ่งและวิ่งมา 2 3โลเหนื่อย
00:04:26เลยหอมเลยหยุดวิ่งเลยนั่งเลยนะครับไม่ยอม
00:04:29เดินพักต่อแบบนี้อันตรายสุดๆเท่าไหร่ครับ
00:04:31มันเหมือนที่แบบเครื่องกำลังวิ่งเออแล้ว
00:04:35หยุดดึกอย่างนี้ครับควรใจเราไม่ชินครับ
00:04:38หัวใจคิดเป็นเร็วๆปุ๊บหยุดพักฝึกมัน
00:04:42เหมือนโดนเบรคเอาไว้อย่างเงี้ยมันจะทำให้
00:04:44ภาวะคะเรียกการเต้นของหัวใจอาจจะผิด
00:04:46จังหวะได้การเต้นหัวใจผิดจังหวะนิดเดียว
00:04:49นะฮะอาจจะส่งผลถึงความดันเลือดที่ไป
00:04:51เลี้ยงสมองมีปัญหานะครับหรือหัวใจขาด
00:04:54เลือดได้บางคนเนี่ยเป็นโก๊กได้นะครับอะไร
00:04:57จริงนะครับแล้วนี่คือสิ่งที่ขอแนะนำไว้