- คำถาม:
- ทำไมการได้รับทริปโตเฟนถึงช่วยให้นอนหลับดีขึ้น และมีผลต่อสุขภาพจิตอย่างไร?
- คำตอบ:
- ทริปโตเฟนเป็นกรดอะมิโนที่ร่างกายใช้สร้างฮอร์โมนสำคัญ 2 ตัว คือ ซีโรโทนิน และเมลาโทนิน โดยซีโรโทนินช่วยควบคุมอารมณ์และลดความเครียด ส่วนเมลาโทนินช่วยควบคุมวงจรนาฬิกาชีวภาพของร่างกาย ทำให้เกิดความรู้สึกง่วงนอนและนอนหลับได้ดีขึ้น เมื่อร่างกายขาดทั้งสองฮอร์โมนจะเกิดอาการเครียดมากขึ้น นอนไม่หลับ และความจำลดลง
พืช 10 ชนิด แก้นอนไม่หลับ #หมอแบงค์ #plantbased #อาหารต้นทาง #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #สูตรธรรมชาติ
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:02หลับสนิทจัดการความเครียดของคุณได้ครับ
00:00:05เนื่องจากพืชชนิดนี้เนี่ยเขามีกรดอะมิโน
00:00:08ตัวหนึ่งที่ชื่อว่าทริปโตเฟนครับเมื่อคุณ
00:00:10ได้รับทริปโตเฟนเข้าไปนะครับเขาจะไปสร้าง
00:00:132 ฮอร์โมนสำคัญนั่นก็คือซีโรโทนินกับ
00:00:16เมลาโทนินครับมีงานวิจัยชัดเจนครับเมื่อ
00:00:19ร่างกายของคุณขาดซีโรโทนินและเมลาโทนินนะ
00:00:22ครับคุณจะเกิดความเครียดมากขึ้นนอนไม่
00:00:25หลับและความจำสั้นครับและนี่คือพืช 10
00:00:28ชนิดที่มีฮอร์โมนตัวนี้สุครับข้อที่ 1