00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีค่ะมาทางแพทย์แผนไทยค่ะล่าสุดแดงไป

00:00:02 → 00:00:04 อ่านหนังสือเล่มหนึ่งมารู้สึกว่าเออมันมี

00:00:04 → 00:00:08 แนวทางบางอย่างที่หลายๆคนสามารถนำไปปรับ

00:00:08 → 00:00:10 ใช้เพื่อดูแลตัวเองให้เราแก่ช้าแล้วก็

00:00:10 → 00:00:12 อายุยืนได้นะคะอยากไปอ่านมาจากหนังสือ

00:00:12 → 00:00:16 เล่มนี้ค่ะ Live and แก่แก่ช้าอายุยืนนะ

00:00:16 → 00:00:19 คะเขียนโดย Doctor David accincare นะ

00:00:19 → 00:00:20 คะท่านเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านพันธุศาสตร์

00:00:20 → 00:00:24 สอนอยู่ที่คณะแพทย์ศาสตร์มหาวิทยาลัยเป็น

00:00:24 → 00:00:26 หนังสือของสำนักพิมพ์อมรินทร์เฮลท์นะคะจะ

00:00:26 → 00:00:28 บอกว่าเล่มนี้อ่านนานเหมือนกันนะคะค่อน

00:00:28 → 00:00:30 ข้างอ่านยากเหมือนกันเพราะว่าหนักใน

00:00:30 → 00:00:32 เรื่องของงานวิจัยเพราะฉะนั้นถ้าใครที่

00:00:32 → 00:00:34 ชอบประกอบการวิจัยเกี่ยวกับสุขภาพนะคะเขา

00:00:34 → 00:00:37 ไปวิจัยมาแล้วอดีตปัจจุบันอนาคตมีข้อมูล

00:00:37 → 00:00:40 support ในห้องวิจัยในห้องทดลองทดลองกับ

00:00:40 → 00:00:42 สัตว์ทดลองกับคนอ่าในเล่มนี้ละเอียดมากๆ

00:00:42 → 00:00:45 เลยนะคะแต่ว่าแดงเน้นในการจับประเด็นมัน

00:00:45 → 00:00:47 มีแก่นอันนึงที่ยังได้มาจากการอ่าน

00:00:47 → 00:00:49 หนังสือเล่มนี้ค่ะคือคีย์สำคัญของการ

00:00:49 → 00:00:51 กระตุ้นให้ยีนส์อายุยืนของเราเนี่ยมันทำ

00:00:51 → 00:00:54 งานได้ดีเป็นการปลุกมาเลยนะคือการทำให้

00:00:54 → 00:00:57 ร่างกายรู้สึกถึงภาวะความเครียดเล็กน้อย

00:00:57 → 00:01:59 ค่ะภาวะความยากลำบากเล็กน้อยอ่ะมัน

00:01:59 → 00:02:02 ขึ้นเราดูว่าเรากินยังไงให้เหมาะกับร่าง

00:02:02 → 00:02:05 กายของเรากินให้พอดีกับการใช้พอมันย่อยดี

00:02:05 → 00:02:08 มันไม่เหลือนั่นแหละจะเป็นการทำให้ร่าง

00:02:08 → 00:02:10 กายของเราแก่ช้าเราก็ต้านความชราข้อ 3

00:02:10 → 00:02:13 ค่ะความร้อนชั่วครู่ความเย็นชั่วครู่ดี

00:02:13 → 00:02:15 กับร่างกายค่ะคือยีนส์ของเราเนี่ยมันไม่

00:02:15 → 00:02:17 ได้ถูกสร้างมาเพื่ออยู่ในสภาวะสบายตลอด

00:02:17 → 00:02:20 เวลาการกระตุ้นให้มันอยู่ในภาวะยากลำบาก

00:02:20 → 00:02:22 เล็กน้อยหรืออาบน้ำในอุณหภูมิห้องนี่แหละ

00:02:22 → 00:02:24 ถ้ามันจะหนาวมันก็เย็นนิดนึงอย่างเงี้ยดี

00:02:24 → 00:02:26 กับร่างกายเพราะฉะนั้นจะสังเกตเห็นได้ว่า

00:02:26 → 00:02:29 ในภูมิปัญญาที่มีมาแต่โบราณเนี่ยการอบ

00:02:29 → 00:02:32 ซาวน่านะคะของชาวยุโรปการแช่ในออนเซ็นการ

00:02:32 → 00:02:34 เข้ากระโจมในแบบแพทย์แผนไทยหรือว่าการอาบ

00:02:34 → 00:02:37 น้ำการแช่น้ำเย็นในบางประเทศเนี่ยมัน

00:02:37 → 00:02:39 กระตุ้นให้ร่างกายทำงานได้ดีขึ้นแล้วก็

00:02:39 → 00:02:42 แก่ช้าต้านความฉลาดได้ค่ะข้อ 4 ค่ะอยาก

00:02:42 → 00:02:44 ให้เลือดหนืดให้เลือดในร่างกายมันไหล

00:02:44 → 00:02:47 เวียนได้โผล่อันนี้ยังดูจากในหนังสือนะคะ

00:02:47 → 00:02:49 ของเราก็เดวิดเองท่านกินยาวิตามินบาง

00:02:49 → 00:02:51 ประเภทด้วยที่ทำให้เลือดมัน Flow ได้ดี

00:02:51 → 00:02:53 ขึ้นแสดงว่าในมุมของคนทั่วไปปัจจุบัน

00:02:53 → 00:02:55 เนี่ยเราอาจจะไม่ต้องพึ่งยาข้างนอกก็ได้

00:02:55 → 00:02:58 เราใช้ชีวิตให้เอื้อให้เลือดมันไม่หนืด

00:02:58 → 00:03:01 เช่นอะไรบ้างเราอาจจะลดการกินน้ำตาลหรือ

00:03:01 → 00:03:04 แป้งเยอะๆเพราะมันไปเพิ่มให้เลือดมันหนืด

00:03:04 → 00:03:07 คนถูกไหมคะพวกของทอดพวกนี้เราคอยระวัง

00:03:07 → 00:03:09 แล้วก็ออกกำลังกายให้ร่างกายมัน Flow ให้

00:03:09 → 00:03:11 เลือดมันไหลเวียนได้ดีอย่าให้กล้ามเนื้อ

00:03:11 → 00:03:14 มันติดขัดตรงนี้เป็นอีกทีนึงสุดท้ายค่ะ

00:03:14 → 00:03:17 อยากให้อ้วนดูแลสมดุลร่างกายความอ้วนการ

00:03:17 → 00:03:20 ที่มันมีเกินใช้ตรงนี้แหละเป็นจุดเริ่ม

00:03:20 → 00:03:22 ต้นในการเกิดโรคเลยนี่ก็เป็น 5 อย่างนะคะ

00:03:22 → 00:03:24 ลองนำไปปรับใช้ดูวิธีกระตุ้นให้ร่างกาย

00:03:24 → 00:03:27 ของเราอายุยืนแล้วก็แก่ช้าใครที่สนใจอยาก

00:03:27 → 00:03:29 จะอ่าน Detail นะคะลองไปซื้อเล่มนี้มา

00:03:29 → 00:03:31 อ่านได้นะว่าเขาก็เขียนมาน่าสนใจเหมือน

00:03:31 → 00:03:33 กันนะจะแบ่งเป็น 3 ช่วงใหญ่ๆนะคะช่วงอดีต

00:03:33 → 00:03:36 ปัจจุบันแล้วก็อนาคตอดีตเนี่ยแสดงว่าน่า

00:03:36 → 00:03:38 สนใจตรงที่ว่าเขาจะไปวิจัยมาเลยว่ามันจะ

00:03:38 → 00:03:40 มีสัตว์เซลล์เดียวมีสัตว์ต่างประเทศที่

00:03:40 → 00:03:43 อายุยืนน่ะมีพฤติกรรมอะไรมีการใช้ชีวิต

00:03:43 → 00:03:46 ของมันยังไงที่มนุษย์เราสามารถนำมาปรับ

00:03:46 → 00:03:48 ใช้ได้แล้วก็ทำให้เราแกะชาอายุยืนเนาะและ

00:03:48 → 00:03:50 ภาพปัจจุบันเนี่ยก็จะพูดถึงวิตามินถึงสาร

00:03:50 → 00:03:53 อาหารถึงการใช้ชีวิตประจำวันที่มันจะทำ

00:03:53 → 00:03:55 ให้ร่างกายของเรามันเปิดกลไกการป้องกัน

00:03:55 → 00:03:58 ตัวเองแล้วก็เซลล์ทำงานได้ดีขึ้นสุดท้าย

00:03:58 → 00:04:00 ก็จะเป็นการใช้อดีตกับปัจจุบันนี่มาคาด

00:04:00 → 00:04:03 เดาอนาคตอนาคตจะเกิดอะไรขึ้นให้เราได้

00:04:03 → 00:04:05 เตรียมรับมือได้นะคะเพราะฉะนั้นเล่มนี้ก็

00:04:05 → 00:04:07 เป็นอีกเล่มหนึ่งที่ถ้าใครที่อ่านหนังสือ

00:04:07 → 00:04:09 ค่อนข้างหนาได้นะคะลองไปซื้อมาอ่านดูหวัง

00:04:09 → 00:04:11 ว่าคลิปนี้จะเป็นประโยชน์นะคะแล้วเดี๋ยว

00:04:11 → 00:04:13 ครั้งต่อไปก็กลับมาพบกับแรงได้ใหม่ค่ะวัน

00:04:13 → 00:04:16 นั้นแพทย์แผนไทยลาไปก่อนสวัสดีค่ะ

00:04:16 → 00:04:32 [เพลง]