00:00:00 → 00:00:02ทำคลิปโดปามีนดีท็อกซ์ในมุมมองของการ
00:00:02 → 00:00:05แพทย์หน่อยครับนะฮะได้ฮะจัดไปก็จะพยายาม
00:00:05 → 00:00:08ทำให้เข้าใจง่ายแล้วกันนะครับก็โดปามีนนะ
00:00:08 → 00:00:11ฮะจริงๆเป็นสารที่ผลิตอยู่หลายๆที่ในร่าง
00:00:11 → 00:00:13กายนะไม่ใช่แค่ที่สมองจะมีอยู่ที่ไตต่อม
00:00:13 → 00:00:16หมวกไตแล้วก็ลำไส้ด้วยในคลิปนี้เราจะพูด
00:00:16 → 00:00:19ถึงโดปามีนที่อยู่ในสมองและที่เกี่ยวข้อง
00:00:19 → 00:00:21กับเรื่องของโปนดีทอกเท่านั้นนะครับ
00:00:21 → 00:00:24โดปามีนส่่วนอื่นเราจะไม่พูดถึงในคลิปนี้
00:00:24 → 00:00:27นะครับก็ดตัวโดปามีนนะฮะต้องเข้าใจวงจร
00:00:27 → 00:00:30ของร่างกายเรียกว่า reward System หรือ
00:00:30 → 00:00:33วงจรของรางวัลนะครับมันคือสมองส่วนโซลิม
00:00:33 → 00:00:36ปินะครับมันคือวงจรที่ทำให้เราเนี่ยอยาก
00:00:36 → 00:00:39ทำพฤติกรรมนั้นซ้ำซ้ำยกตัวอย่างเช่นนะฮะ
00:00:39 → 00:00:43เวลาเรากินชาไทยก็ได้เนี้ชาไทยฮิตนะฮะฉัน
00:00:43 → 00:00:46จะกินชาเย็นทุกวันนะสมมุติกินเข้าไปแล้ว
00:00:46 → 00:00:49อร่อยนะฮะอร่อยทำให้เรามีความสุขนะพอมี
00:00:49 → 00:00:51ความสุขปั๊บโดปามีนก็เลยหลั่งโดปามีน
00:00:51 → 00:00:54หลั่งเนี่ยทำให้เราอยากทำพฤติกรรมนั้นซ้ำ
00:00:54 → 00:00:57อีกก็คือเราอยากซื้อชาติไทยกินอีกครับ
00:00:57 → 00:01:00หรือถ้าเป็นแบบไกลๆหน่อยสมมุติออ่าน
00:01:00 → 00:01:03หนังสือเรียนแล้วได้เกรด A นะฮะตอนได้
00:01:03 → 00:01:05เกรด A แล้วก็ภูมิใจเรามีความสุขโดปามีน
00:01:05 → 00:01:07ก็หลักทำให้เราอยากอ่านหนังสือเพิ่มขึ้น
00:01:07 → 00:01:11อีกในอนาคตนะครับอันนี้คือวงจรของร่างกาย
00:01:11 → 00:01:13เรียกว่า reward System มันคือการทำให้
00:01:13 → 00:01:15เราอยากทำพฤติกรรมนั้นซ้ำๆมากขึ้นไปอีก
00:01:16 → 00:01:19จากโดปามีนที่หลั่งนะครับทีนี้ปัญหาพอใน
00:01:19 → 00:01:21ปัจจุบันเนี่ยนะครับมันมีกิจกรรมที่ทำ
00:01:21 → 00:01:24แล้วโดปามีนมันหลั่งเลยและหลั่งเร็วหลั่ง
00:01:24 → 00:01:27เยอะนะครับเช่นอเทคโนโลยีก็ตามนะมันทำให้
00:01:27 → 00:01:30สุดท้ายเนี่ยร่างกายเนี่ยเราดื้อต่อ
00:01:30 → 00:01:32โดปามีนนะฮะทำให้เราไม่สามารถทำกิจกรรม
00:01:32 → 00:01:34ที่อย่างเช่นอ่านหนังสือที่เราควรจะทำนะ
00:01:34 → 00:01:38ซึ่งมันวอร์ดมันช้ากว่าการเกินข้าวอร่อยๆ
00:01:38 → 00:01:41หรือว่าเล่นเทคโนโลยีวอดมันเร็วกว่าเรา
00:01:41 → 00:01:43ไม่สามารถทำกิจกรรมพวกอ่านหนังสือได้
00:01:43 → 00:01:46เพราะว่าเราชินกับโดมินที่มันเยอะและ
00:01:46 → 00:01:48หลั่งเร็วนะครับเราเลยต้องทำโดปามีน
00:01:48 → 00:01:51ดีท็อกเพราะว่าตัวรับเราเมันดื้อต่อ
00:01:51 → 00:01:55โดปามีนละนะครับยกตัวอย่างภาพให้เห็นชัดๆ
00:01:55 → 00:01:57เลยก็ได้นะฮะเช่นปกติของร่างกายนะฮะ
00:01:57 → 00:02:00โดปามีนที่หลัออกมาคูคูณกับความไวของตัว
00:02:00 → 00:02:03รับมันจะเท่ากับการส่งกระแสประสาททั้งหมด
00:02:03 → 00:02:06นะยิ่งส่งกระแสประสาทเยอะมันยิ่งทำให้เรา
00:02:06 → 00:02:09อยากทำพฤติกรรมนั้นๆซ้ำเยอะนะครับก็ถ้า
00:02:09 → 00:02:11เป็นกิจกรรมปกติสมมุติเราไม่ได้มีอะไรเลย
00:02:11 → 00:02:14นะฮะอ่ามีหลั่ง 5 หน่วยสมมว่าหนังสือต้อง
00:02:14 → 00:02:17มีหลัง 5 หน่วยคูณกับความวัยตัวรับที่
00:02:17 → 00:02:21เอ่อ 5 หน่วยนะฮะทำให้ผลลัพธ์การส่งกระแส
00:02:21 → 00:02:23ประสาทเนี่ยคือ 25 หน่วยอันนี้คือภาวะ
00:02:23 → 00:02:26ปกติเลยนะครับทีนี้คุณไปเจอกิจกรรมที่โมี
00:02:26 → 00:02:28หลังเยอะๆตัวอย่างเช่นเล่น tiktok ก็ได้
00:02:28 → 00:02:31เล่น tiktok เนี่ยมันเนะโดมีก็หลังเยอะ
00:02:31 → 00:02:33หลังมา 10 หน่วยสมมุติความไวตัวลับอยู่
00:02:33 → 00:02:36ที่ 5 หน่วยการส่งกระแสประสาททั้งหมดคือ
00:02:36 → 00:02:3850 หน่วยช่วงแรกคุณก็จะรู้สึกว่ามีความ
00:02:38 → 00:02:41สุขขึ้นอยากที่จะอยากที่จะทำพฤติกรรมนี้
00:02:41 → 00:02:43ซ้ำนะครับแต่ไปเรื่อยๆปั๊บเนี่ยร่างกาย
00:02:43 → 00:02:47มันจะปรับตัวนะครับก็คือสไอ้กระแสประสาท
00:02:47 → 00:02:49ที่ออกมาโดปามีนเนี่ยคือ 10 หน่วยเหมือน
00:02:49 → 00:02:52เดิมจากการเลกติตอกแต่ว่าความไวตัวลับจะ
00:02:52 → 00:02:55ถูกปรับเหลือ 2.5 หน่วยทำให้ Total ของ
00:02:55 → 00:02:58การส่งการสมศาสตร์ก็คือ 25 หน่วยก็คือคุณ
00:02:58 → 00:03:00ก็จะเล่น tiktok แหละแต่ว่าจะไม่รู้สึก
00:03:00 → 00:03:03ว่ามันอยากมีความสุขขนาดนั้นแลแต่ก็ยัง
00:03:03 → 00:03:06กลังเล่นอยู่นะครับไอ้ความไวของตัวรับที่
00:03:06 → 00:03:08เปลี่ยนไปเนี่ยนะครับนั่นมันคือการดื้อ
00:03:08 → 00:03:11โดปามีนหรือ tolerance นะครับทีนี้คุณลอง
00:03:11 → 00:03:13นึกภาพคุณไปทำกิจกรรมเดิมเช่นอ่านหนังสือ
00:03:13 → 00:03:16ที่มันเคยดั่งโดปามีน 5 หน่วยความไวตัว
00:03:16 → 00:03:19ลับอยู่ที่ 2.5 Total ของการส่งกับสปสัท
00:03:20 → 00:03:24ก็คือ 12.5 การอ่านหนังสือมันเลยไม่ได้
00:03:24 → 00:03:26อยากที่จะทำอ่านหนังสือซ้ำอีกขนาดนั้น
00:03:26 → 00:03:28เพราะว่าความไวของตัวรับโดปามีนเนี่ยมัน
00:03:28 → 00:03:31เหลือแค่ 2.5 นะฮะมันเลยต้องทำกิจกรรมที่
00:03:31 → 00:03:34หลังโดินเยอะมันถึงจะฟินและอยากทำซ้ำนะ
00:03:34 → 00:03:37ครับมันก็เลยนำไปสู่การทำดามินดีท็อกซึ่ง
00:03:37 → 00:03:40มันคือการลดเอ้ยการเพิ่มความไหวของตัวรับ
00:03:40 → 00:03:43โดปามีนนี่แหละที่ทำให้เพิ่มขึ้นเพื่อให้
00:03:43 → 00:03:45เราสามารถทำกิจกรรมที่มันไม่ได้มีความสุข
00:03:45 → 00:03:48ขนาดนั้นแต่ว่ามันเป็นกิจกรรมที่เราควรจะ
00:03:48 → 00:03:50ทำและมัน reward เราช้ากว่าพวกโซเชียล
00:03:50 → 00:03:53Media เช่นการอาหนังสือการออกกำลังกายนะ
00:03:53 → 00:03:56ครับทีนี้ไอ้วิธีการทำเเดี๋ยวเราจะบอกใน
00:03:56 → 00:03:59คลิปหน้านะครับก็คือมันคือการลดการใช้พวก
00:03:59 → 00:04:02กิจกรรมที่หลังตัวประเมเยอะเช่นเทคโนโลยี
00:04:02 → 00:04:04โซเชียล Media YouTube tiktok Facebook
00:04:04 → 00:04:06อะไรประมาณนี้หรือว่าพวกเล่นยาเสพติดยา
00:04:06 → 00:04:10บ้ายาไอซก็ตามหรือว่าช้อปปิงเ่าการพนันนะ
00:04:10 → 00:04:12ฮะก็ต้องลดกิจกรรมพวกนี้นะฮะในยคลิปหน้า
00:04:12 → 00:04:15เราจะพูดกันว่าเราจะทำพวกนี้ยังไงเราจะมี
00:04:15 → 00:04:18ขั้นตอนยังไงบ้างและต้องมีอุปสรรคอะไรที่
00:04:18 → 00:04:21เราต้องเจอบ้างนะครับ