00:00:00 → 00:00:02 ทำคลิปโดปามีนดีท็อกซ์ในมุมมองของการ

00:00:02 → 00:00:05 แพทย์หน่อยครับนะฮะได้ฮะจัดไปก็จะพยายาม

00:00:05 → 00:00:08 ทำให้เข้าใจง่ายแล้วกันนะครับก็โดปามีนนะ

00:00:08 → 00:00:11 ฮะจริงๆเป็นสารที่ผลิตอยู่หลายๆที่ในร่าง

00:00:11 → 00:00:13 กายนะไม่ใช่แค่ที่สมองจะมีอยู่ที่ไตต่อม

00:00:13 → 00:00:16 หมวกไตแล้วก็ลำไส้ด้วยในคลิปนี้เราจะพูด

00:00:16 → 00:00:19 ถึงโดปามีนที่อยู่ในสมองและที่เกี่ยวข้อง

00:00:19 → 00:00:21 กับเรื่องของโปนดีทอกเท่านั้นนะครับ

00:00:21 → 00:00:24 โดปามีนส่่วนอื่นเราจะไม่พูดถึงในคลิปนี้

00:00:24 → 00:00:27 นะครับก็ดตัวโดปามีนนะฮะต้องเข้าใจวงจร

00:00:27 → 00:00:30 ของร่างกายเรียกว่า reward System หรือ

00:00:30 → 00:00:33 วงจรของรางวัลนะครับมันคือสมองส่วนโซลิม

00:00:33 → 00:00:36 ปินะครับมันคือวงจรที่ทำให้เราเนี่ยอยาก

00:00:36 → 00:00:39 ทำพฤติกรรมนั้นซ้ำซ้ำยกตัวอย่างเช่นนะฮะ

00:00:39 → 00:00:43 เวลาเรากินชาไทยก็ได้เนี้ชาไทยฮิตนะฮะฉัน

00:00:43 → 00:00:46 จะกินชาเย็นทุกวันนะสมมุติกินเข้าไปแล้ว

00:00:46 → 00:00:49 อร่อยนะฮะอร่อยทำให้เรามีความสุขนะพอมี

00:00:49 → 00:00:51 ความสุขปั๊บโดปามีนก็เลยหลั่งโดปามีน

00:00:51 → 00:00:54 หลั่งเนี่ยทำให้เราอยากทำพฤติกรรมนั้นซ้ำ

00:00:54 → 00:00:57 อีกก็คือเราอยากซื้อชาติไทยกินอีกครับ

00:00:57 → 00:01:00 หรือถ้าเป็นแบบไกลๆหน่อยสมมุติออ่าน

00:01:00 → 00:01:03 หนังสือเรียนแล้วได้เกรด A นะฮะตอนได้

00:01:03 → 00:01:05 เกรด A แล้วก็ภูมิใจเรามีความสุขโดปามีน

00:01:05 → 00:01:07 ก็หลักทำให้เราอยากอ่านหนังสือเพิ่มขึ้น

00:01:07 → 00:01:11 อีกในอนาคตนะครับอันนี้คือวงจรของร่างกาย

00:01:11 → 00:01:13 เรียกว่า reward System มันคือการทำให้

00:01:13 → 00:01:15 เราอยากทำพฤติกรรมนั้นซ้ำๆมากขึ้นไปอีก

00:01:16 → 00:01:19 จากโดปามีนที่หลั่งนะครับทีนี้ปัญหาพอใน

00:01:19 → 00:01:21 ปัจจุบันเนี่ยนะครับมันมีกิจกรรมที่ทำ

00:01:21 → 00:01:24 แล้วโดปามีนมันหลั่งเลยและหลั่งเร็วหลั่ง

00:01:24 → 00:01:27 เยอะนะครับเช่นอเทคโนโลยีก็ตามนะมันทำให้

00:01:27 → 00:01:30 สุดท้ายเนี่ยร่างกายเนี่ยเราดื้อต่อ

00:01:30 → 00:01:32 โดปามีนนะฮะทำให้เราไม่สามารถทำกิจกรรม

00:01:32 → 00:01:34 ที่อย่างเช่นอ่านหนังสือที่เราควรจะทำนะ

00:01:34 → 00:01:38 ซึ่งมันวอร์ดมันช้ากว่าการเกินข้าวอร่อยๆ

00:01:38 → 00:01:41 หรือว่าเล่นเทคโนโลยีวอดมันเร็วกว่าเรา

00:01:41 → 00:01:43 ไม่สามารถทำกิจกรรมพวกอ่านหนังสือได้

00:01:43 → 00:01:46 เพราะว่าเราชินกับโดมินที่มันเยอะและ

00:01:46 → 00:01:48 หลั่งเร็วนะครับเราเลยต้องทำโดปามีน

00:01:48 → 00:01:51 ดีท็อกเพราะว่าตัวรับเราเมันดื้อต่อ

00:01:51 → 00:01:55 โดปามีนละนะครับยกตัวอย่างภาพให้เห็นชัดๆ

00:01:55 → 00:01:57 เลยก็ได้นะฮะเช่นปกติของร่างกายนะฮะ

00:01:57 → 00:02:00 โดปามีนที่หลัออกมาคูคูณกับความไวของตัว

00:02:00 → 00:02:03 รับมันจะเท่ากับการส่งกระแสประสาททั้งหมด

00:02:03 → 00:02:06 นะยิ่งส่งกระแสประสาทเยอะมันยิ่งทำให้เรา

00:02:06 → 00:02:09 อยากทำพฤติกรรมนั้นๆซ้ำเยอะนะครับก็ถ้า

00:02:09 → 00:02:11 เป็นกิจกรรมปกติสมมุติเราไม่ได้มีอะไรเลย

00:02:11 → 00:02:14 นะฮะอ่ามีหลั่ง 5 หน่วยสมมว่าหนังสือต้อง

00:02:14 → 00:02:17 มีหลัง 5 หน่วยคูณกับความวัยตัวรับที่

00:02:17 → 00:02:21 เอ่อ 5 หน่วยนะฮะทำให้ผลลัพธ์การส่งกระแส

00:02:21 → 00:02:23 ประสาทเนี่ยคือ 25 หน่วยอันนี้คือภาวะ

00:02:23 → 00:02:26 ปกติเลยนะครับทีนี้คุณไปเจอกิจกรรมที่โมี

00:02:26 → 00:02:28 หลังเยอะๆตัวอย่างเช่นเล่น tiktok ก็ได้

00:02:28 → 00:02:31 เล่น tiktok เนี่ยมันเนะโดมีก็หลังเยอะ

00:02:31 → 00:02:33 หลังมา 10 หน่วยสมมุติความไวตัวลับอยู่

00:02:33 → 00:02:36 ที่ 5 หน่วยการส่งกระแสประสาททั้งหมดคือ

00:02:36 → 00:02:38 50 หน่วยช่วงแรกคุณก็จะรู้สึกว่ามีความ

00:02:38 → 00:02:41 สุขขึ้นอยากที่จะอยากที่จะทำพฤติกรรมนี้

00:02:41 → 00:02:43 ซ้ำนะครับแต่ไปเรื่อยๆปั๊บเนี่ยร่างกาย

00:02:43 → 00:02:47 มันจะปรับตัวนะครับก็คือสไอ้กระแสประสาท

00:02:47 → 00:02:49 ที่ออกมาโดปามีนเนี่ยคือ 10 หน่วยเหมือน

00:02:49 → 00:02:52 เดิมจากการเลกติตอกแต่ว่าความไวตัวลับจะ

00:02:52 → 00:02:55 ถูกปรับเหลือ 2.5 หน่วยทำให้ Total ของ

00:02:55 → 00:02:58 การส่งการสมศาสตร์ก็คือ 25 หน่วยก็คือคุณ

00:02:58 → 00:03:00 ก็จะเล่น tiktok แหละแต่ว่าจะไม่รู้สึก

00:03:00 → 00:03:03 ว่ามันอยากมีความสุขขนาดนั้นแลแต่ก็ยัง

00:03:03 → 00:03:06 กลังเล่นอยู่นะครับไอ้ความไวของตัวรับที่

00:03:06 → 00:03:08 เปลี่ยนไปเนี่ยนะครับนั่นมันคือการดื้อ

00:03:08 → 00:03:11 โดปามีนหรือ tolerance นะครับทีนี้คุณลอง

00:03:11 → 00:03:13 นึกภาพคุณไปทำกิจกรรมเดิมเช่นอ่านหนังสือ

00:03:13 → 00:03:16 ที่มันเคยดั่งโดปามีน 5 หน่วยความไวตัว

00:03:16 → 00:03:19 ลับอยู่ที่ 2.5 Total ของการส่งกับสปสัท

00:03:20 → 00:03:24 ก็คือ 12.5 การอ่านหนังสือมันเลยไม่ได้

00:03:24 → 00:03:26 อยากที่จะทำอ่านหนังสือซ้ำอีกขนาดนั้น

00:03:26 → 00:03:28 เพราะว่าความไวของตัวรับโดปามีนเนี่ยมัน

00:03:28 → 00:03:31 เหลือแค่ 2.5 นะฮะมันเลยต้องทำกิจกรรมที่

00:03:31 → 00:03:34 หลังโดินเยอะมันถึงจะฟินและอยากทำซ้ำนะ

00:03:34 → 00:03:37 ครับมันก็เลยนำไปสู่การทำดามินดีท็อกซึ่ง

00:03:37 → 00:03:40 มันคือการลดเอ้ยการเพิ่มความไหวของตัวรับ

00:03:40 → 00:03:43 โดปามีนนี่แหละที่ทำให้เพิ่มขึ้นเพื่อให้

00:03:43 → 00:03:45 เราสามารถทำกิจกรรมที่มันไม่ได้มีความสุข

00:03:45 → 00:03:48 ขนาดนั้นแต่ว่ามันเป็นกิจกรรมที่เราควรจะ

00:03:48 → 00:03:50 ทำและมัน reward เราช้ากว่าพวกโซเชียล

00:03:50 → 00:03:53 Media เช่นการอาหนังสือการออกกำลังกายนะ

00:03:53 → 00:03:56 ครับทีนี้ไอ้วิธีการทำเเดี๋ยวเราจะบอกใน

00:03:56 → 00:03:59 คลิปหน้านะครับก็คือมันคือการลดการใช้พวก

00:03:59 → 00:04:02 กิจกรรมที่หลังตัวประเมเยอะเช่นเทคโนโลยี

00:04:02 → 00:04:04 โซเชียล Media YouTube tiktok Facebook

00:04:04 → 00:04:06 อะไรประมาณนี้หรือว่าพวกเล่นยาเสพติดยา

00:04:06 → 00:04:10 บ้ายาไอซก็ตามหรือว่าช้อปปิงเ่าการพนันนะ

00:04:10 → 00:04:12 ฮะก็ต้องลดกิจกรรมพวกนี้นะฮะในยคลิปหน้า

00:04:12 → 00:04:15 เราจะพูดกันว่าเราจะทำพวกนี้ยังไงเราจะมี

00:04:15 → 00:04:18 ขั้นตอนยังไงบ้างและต้องมีอุปสรรคอะไรที่

00:04:18 → 00:04:21 เราต้องเจอบ้างนะครับ