00:00:16 → 00:00:23 A
00:00:23 → 00:00:50 [เพลง]
00:00:50 → 00:00:53 สวัสดีครับต้อนรับเข้าสู่ Healthy Friday
00:00:53 → 00:00:56 ครับพบกับผมและพี่ป้อมชนิกาซึ่งเราก็จะมา
00:00:56 → 00:00:58 ชวนคุณผู้ชมดูแลสุขภาพครับทั้งอาหารแล้ว
00:00:58 → 00:01:01 ก็การออกกำลังกายครับที่ผ่านมาหลายๆศุกร์
00:01:01 → 00:01:03 วันศุกร์สุขภาพดีเนี่ยเราชวนมาดูแลแล้วก็
00:01:03 → 00:01:06 บอกว่าบางคนมีอาการมีโรคอะไรในร่างกายควร
00:01:06 → 00:01:08 จะเลือกกินแบบไหนยังไงระวังอะไรนะครับ
00:01:09 → 00:01:11 ศุกร์นี้ล่ะครับจะเป็นพูดถึงอาการอะไรโรค
00:01:11 → 00:01:14 อะไรยังไงดีเรื่องของเด็กอ้วนนะแปลว่า
00:01:14 → 00:01:16 เด็กที่อ้วนเกินไปนี่ก็ไม่ดีใช่จะทำให้
00:01:16 → 00:01:19 เกิดโรคภัยไข้เจ็บต่างๆได้ง่ายขึ้นอก็
00:01:19 → 00:01:21 เหมือนผู้ใหญ่อ้วนเลยสิครับผู้ใหญ่อ้วน
00:01:21 → 00:01:23 นี่มาพร้อมโรคเพราะงั้นเด็กๆอย่าอย่าคิด
00:01:23 → 00:01:26 ว่าเออเห็นอ้วนๆไว้จะดีไม่ใช่นะฮะใช่ต้อง
00:01:26 → 00:01:30 ระวังต้องระวังนะคะครับจากการเก็บรูปรวม
00:01:30 → 00:01:33 สำรวจข้อมูลของกรมอนามัยกระทรวงสาธารณสุข
00:01:33 → 00:01:37 นะคะเราก็พบว่าอัตราการเพิ่มขึ้นของเด็ก
00:01:37 → 00:01:41 อ้วนหรือโรคอ้วนในเด็กเนี่ยกำลังเพิ่มทวี
00:01:41 → 00:01:44 ความรุนแรงขึ้นถือว่าเร็วที่สุดในโลกแล้ว
00:01:44 → 00:01:47 นะคะตอนนี้ท่านผู้ชมข้อมูลที่น่าตกใจมาก
00:01:47 → 00:01:50 ทีเดียวเดี๋ยวเร็วเร็วที่สุดในโลกเี่หมาย
00:01:50 → 00:01:53 ถึงว่าเด็กไทยอ้วนใช่มีอัตราการเพิ่มขึ้น
00:01:53 → 00:01:57 ขึ้นของโรคอ้วนในเด็กเนี่ยค่ะเร็วที่สุด
00:01:57 → 00:02:00 ในโลกโรคที่มากับเด็กอ้วนมันมีโรคอะไรได้
00:02:00 → 00:02:03 บ้างฮะมันจะเป็นก็คือในเรื่องของเบาหวาน
00:02:03 → 00:02:06 ที่เราเจอกันเยอะๆนะคะใช่บางทีเนี่ยพ่อ
00:02:06 → 00:02:11 แม่จะเห็นว่าตรงคอของลูกเนี่ยจะมีดำๆแล้ว
00:02:11 → 00:02:13 ก็ขัดเท่าไหร่ก็ไม่ออกไม่ใช่ขี้ไครใช่
00:02:13 → 00:02:16 มั้ยพี่ไม่ใช่ขี้ไครนะคะนั่นคือคราบอะไร
00:02:16 → 00:02:19 หรือเป็นรอยอะไรฮะทำไมดำมันเป็นรอยดำที่
00:02:19 → 00:02:22 เกิดจากอาการดื้อต่ออินซูลินนะคะแล้วมัน
00:02:23 → 00:02:26 แสดงออกที่ผิวหนังตรงเนี้ยเป็นเป็น
00:02:26 → 00:02:30 อันตรายบางทีจะเป็นตเหตรงนี้เหรค่ะตรงคอ
00:02:30 → 00:02:34 ตรงนี้นะตรงบริเวณรักแร้บริเวณขาหนีบจะดำ
00:02:34 → 00:02:38 ๆแล้วบางทีคุณแม่จะขัดเท่าไหร่ก็ขัดไม่
00:02:38 → 00:02:41 ออกค่ะอันนั้นคือเบาหวานมาเดือนแล้วมันมี
00:02:41 → 00:02:45 ความเสี่ยงต่อการเกิดเบาหวานด้วยนะคะเบา
00:02:45 → 00:02:47 หวานนี่เห็นชอย่างอื่นมีอีกมั้ยฮะโรคไข
00:02:47 → 00:02:48 มันเเลือด
00:02:48 → 00:02:52 สูงใช่่บางทีเด็กนะตัวแค่สูงแค่ครึ่งเอว
00:02:53 → 00:02:56 คุณเนี่ยคอเลสเตอรอล 300 แล้วนะ
00:02:56 → 00:03:00 โอ้โหอย่าประมาทไปนะครับอย่าประมาทหรือ
00:03:00 → 00:03:03 ความดันโอ้โหอ้าอันเนี้ยสิ่งที่น่ากลัวนะ
00:03:03 → 00:03:06 คะท่านผู้ชมเพราะฉะนั้นดูแลเด็กๆตั้งแต่
00:03:06 → 00:03:08 ยังเล็กๆเอาไว้อย่าให้อ้วนเกินไปจะดีที่
00:03:08 → 00:03:11 สุดใช่ค่ะแล้วก็ตอนนี้นะที่เขาสำรวจเนี่ย
00:03:11 → 00:03:15 เด็กก่อนวัยเรียนเป็นไง 1 ใน 5 เลยนะที่
00:03:15 → 00:03:18 เขาสำรวจเนี่ยมีความเสี่ยงต่อโรคอ้วนเด็ก
00:03:18 → 00:03:22 5 คนในห้องอ้วนนึงหรือเสี่ยงต่อโรคต่างๆ
00:03:22 → 00:03:24 ที่พี่พูดมาเนี่ยเบาหวานความดันไขมันใน
00:03:24 → 00:03:27 เลือดสูงอะไรเงี้ใช่ค่ะโอเพราะฉะนั้นวัน
00:03:27 → 00:03:29 นี้ก็เลยมีเมนูอาหารที่พี่ป้อมเตรียมมา
00:03:29 → 00:03:33 ค่ะเครื่องปรุงข้าวของวางเต็มเลยค่ะหลาย
00:03:33 → 00:03:37 อย่างมากชื่อว่าอะไรฮะข้าวปั้นไข่ม้วนกับ
00:03:37 → 00:03:40 กุ้งปั้นข้าวโพดอ่อนกุ้งปั้นข้าวโพดอ่อน
00:03:40 → 00:03:43 โอ้โหฟังดูเป็นอาหารไฮโซมากแต่พอเด็กๆ
00:03:43 → 00:03:59 เห็นนะเด็กๆตั้งชื่อว่า happy Lunch ค่ะ
00:03:59 → 00:04:13 [เพลง]
00:04:13 → 00:04:16 เริ่มเลยมยครับเห็นมีเยอะเลยฮะเครื่อง
00:04:16 → 00:04:19 ปรุงอะไรต่างๆมีข้าวเดี๋ยวเรามาเริ่มเลย
00:04:19 → 00:04:22 นะคะเอาข้าวเลยค่ะเราก็จะใช้ข้าวหลาดสี
00:04:22 → 00:04:24 ค่ะข้าวครับอันนี้คือข้าวอะไรครับเป็น
00:04:24 → 00:04:29 เข้ากล้องค่ะเข้ากล้องสีนะคะฮะค่ะแล้วก็
00:04:29 → 00:04:33 ก็จะเป็นอ่าข้าวบาเลค่ะครับอันนี้อย่าง
00:04:33 → 00:04:36 บาเลรวมกันเลยเหรอครับใช่ค่ะแล้วเราก็ผสม
00:04:36 → 00:04:40 กันเลยนะคะนะฮะผสมข้าว 3 อย่างเนี่ยข้าว 3
00:04:40 → 00:04:42 อย่างนี้เข้าด้วยกันเขด้วยด้วกันทำไมต้อง
00:04:42 → 00:04:45 ใช้ข้าว 3 อย่างแล้วก็ดูแต่ละอย่างก็คือ
00:04:45 → 00:04:48 ดีคือคือเป็นเราเราไม่ใช้ข้าวขาวขัดใช่
00:04:49 → 00:04:51 ที่ขัดสีอะไรออกหมดแล้วนะฮะก็คือเราจะ
00:04:51 → 00:04:54 พยายามที่จะให้เด็กเนี่ยได้เอ่อลองรับ
00:04:54 → 00:04:58 ประทานอาหารที่มีไฟเบอร์ด้วยนะคะข้าวพวก
00:04:58 → 00:05:01 นี้ก็จะมียอาหารค่อนข้างเยอะด้วยค่ะงั้น
00:05:01 → 00:05:04 เราก็ผสมข้าวทั้ง 3 อย่างเข้าด้วยกันเข้า
00:05:04 → 00:05:06 กันแล้วครับ 3 อย่างโอเคใส่พิมพของเราเลย
00:05:06 → 00:05:09 นะคะพิมพ์ของเราก็จะเป็นพิมพ์ลูกหมีค่ะ
00:05:09 → 00:05:15 วันนี้นะคะอืพิมพ์แบบนี้เนี่ยเอ่อคุณพ่อ
00:05:15 → 00:05:17 คุณแม่ก็ควรจะซื้อติดไว้ที่บ้านใช่มั้ยฮะ
00:05:17 → 00:05:20 เก็บไว้ให้มีลูกเล็กๆเพราะว่ามันช่วยหลอก
00:05:20 → 00:05:22 ล่อได้เป็นอย่างดีใช่อัดให้แน่นเลยนะอัด
00:05:22 → 00:05:26 ให้แน่นเลยนะฮะครับเตรียมใส่ปิ่นโตกันเลย
00:05:26 → 00:05:29 นะคะตรงกลางเลยมยคุณคว่ำดีๆ
00:05:29 → 00:05:32 [เสียงหัวเราะ]
00:05:32 → 00:05:36 เนาะมาแล้วนะครับมาแล้วอ่าเดี๋ยวเราจะ
00:05:36 → 00:05:39 แต่งเลยนะต้องตกแต่งต่ออ่ะตกแต่งต่อใช้
00:05:39 → 00:05:42 อะไบ้างครับเอาหน้าตาแล้วแต่ไอเดียคุณ
00:05:42 → 00:05:52 [เพลง]
00:05:52 → 00:05:58 เลยอ้าวเรียบร้อยแล้วนะะโอโหเป็นหมีแก้ม
00:05:58 → 00:06:03 แดงที่อยู่ในสนในสวนผักค่ะของคุณแอดค่ะ
00:06:03 → 00:06:07 ต่อไปทำอะไรต่อฮะทำเมนูกุ้มปั้นข้าวโพด
00:06:07 → 00:06:10 อ่อนนะกุงปดอ่อนซึ่งเราก็มีกุ้งแน่ๆมีกุ
00:06:10 → 00:06:26 กุ้งนะคะใส่กุ้งใส่หมูค่ะหมูสับด้วยนะคะ
00:06:26 → 00:06:30 หอ่ะเราเอาทุกอย่างมาปั่นรวม
00:06:30 → 00:06:31 นะ
00:06:31 → 00:06:37 [เพลง]
00:06:37 → 00:06:42 คะค่ะเดี๋ยวเราก็จะใส่น้ำแข็งลงไปนิดนึง
00:06:42 → 00:06:46 นะเพื่อที่จะให้เนื้อมันเหนียวแล้วก็ปั้น
00:06:46 → 00:06:49 ได้ง่ายขึ้นนะเหรอนี่เป็นก็เป็นเทคนิค
00:06:49 → 00:06:51 เทคนิค่ะเหมือนเวลาเราทำลูกชิ้นอย่าง
00:06:51 → 00:06:54 เงี้ยหรือไส้กรอกนะคะต้องเป็นน้ำแข็งด้วย
00:06:54 → 00:06:57 ใช่มั้ยฮค่ะเป็นน้ำแข็งค่ะแล้วก็จะอพอละ
00:06:57 → 00:07:01 อ่าเสร็จแล้วแล้วก็จะปั่นนะ
00:07:01 → 00:07:06 [เพลง]
00:07:06 → 00:07:11 ฮะอ่าละเอียดแล้วค่ะใชได้แล้วค่ะเอาล่ะ
00:07:11 → 00:07:16 ละเอียดเรียบร้อยค่ะเราก็เอาทั้งหมดออกมา
00:07:16 → 00:07:20 นะฮะหลังจากที่ปั่นหูยเนียนๆๆๆเนื้อเนียน
00:07:21 → 00:07:24 แล้วใช่ฮเนียนแล้วนะฮะอืก็อ่ะใส่ถ้วยใส่
00:07:24 → 00:07:26 จานนี้วก่อนแล้วกันใส่จานไว้ก่อนนะฮะนี่
00:07:26 → 00:07:28 เป็นงานที่คุณแม่ทำด้วยความรักจริงๆนะ
00:07:28 → 00:07:30 ครับระหว่างทำไปเนี่ยเนี่ยก็เป็นการฝึก
00:07:30 → 00:07:34 ฝึกฝึกงานฝีมือนะเนพี่ป้อมเนใช่ใช่มั้ฮะ
00:07:34 → 00:07:39 เราก็ใช้ข้าวโพดอ่อนค่ะที่ทำให้สุกแล้วนะ
00:07:39 → 00:07:41 ฮะค่ะเราเอาไปลวกไปต้มไปลวกไปต้มนะฮะแล้ว
00:07:41 → 00:07:44 ก็ปั้นๆแบบคอกๆไปพอกเลยค่ะเป็นรูปอะไร
00:07:44 → 00:07:46 มั้ยฮะเอาตามสะดวกเลย
00:07:46 → 00:07:49 ค่ะไม่เหมือนเหมือนกุ้งพันธุ์อ้อยอะไร
00:07:49 → 00:07:51 อย่างงั้นเลยใช่ค่ะแบบนี้เหรอครับใช่อ่า
00:07:51 → 00:08:07 เอาอีกหน่อยทั้งๆทั้งแท่งเลยมั้ยฮะใช่
00:08:07 → 00:08:09 [เพลง]
00:08:09 → 00:08:14 ในระหว่างที่เรารอครับกุ้งพันธุ์ข้าวโพด
00:08:14 → 00:08:18 อ่อนสุกนะคะเดี๋ยวเราจะมาทำไข่ม้วนกัน
00:08:18 → 00:08:25 [เพลง]
00:08:25 → 00:08:30 ค่ะใช้ไข่กี่ฟองดีครับอา 3 ฟองเลยค่ะนะคะ
00:08:30 → 00:08:33 อันนี้คือ 3 ส่วนนะคะทาน 3 คนอ๋อ๋อ 3 คน
00:08:33 → 00:08:36 แล้วก็ใช้ 3 ฟองจริงๆแล้วปริมาณไข่ที่
00:08:36 → 00:08:38 เด็กๆเหมาะกับเด็กๆนี่ควรจะกี่ฟองครับพี่
00:08:38 → 00:08:41 ก็ทานได้สักวันละฟองนะคะวันละเลยใช่มั้ยฮ
00:08:41 → 00:08:45 ได้วันละฟองได้เลยค่ะแล้วเราก็ไปลดพวกขนม
00:08:45 → 00:08:49 เบเกอรี่อะไรต่างๆเอาอสำคัญตรงนั้นใช่ค่ะ
00:08:49 → 00:08:50 ะ
00:08:50 → 00:08:57 อ่า 3 ฟองจากนั้นก็คนค่ะอ่าแล้วก็ผสมตี
00:08:57 → 00:09:00 เหมือนนี่นี่ไข่เจียวเลยิครับเหมือนตีไข่
00:09:00 → 00:09:06 ปกตินะคะแล้วเราก็อ่าใส่โชยุนะคะใฮะนิด
00:09:06 → 00:09:09 นึงนิดเดียวนะคะไม่งั้นไข่ม้วนของเราจะสี
00:09:09 → 00:09:12 เข้มค่ะเดี๋ยวจะดำอเราแค่ปรุงรสนิดหน่อย
00:09:12 → 00:09:15 นะครับแต่ว่าไม่อยากให้สีเปียก็ใส่น้ำตาล
00:09:15 → 00:09:18 นะคะน้ำตาลจะเห็นว่าเราจะใช้น้ำตาลแค่นิด
00:09:18 → 00:09:22 เดียวนะค่ะแล้วเราก็ใส่น้ำซุปลงไปนะคะซุป
00:09:22 → 00:09:26 อะไรครับน้ำซุปไก่หรือน้ำเปล่าก็ได้ค่ะอื
00:09:26 → 00:09:31 ฮะอ่าหมดแล้วแล้วก็คนนะคะคนๆๆๆจากนั้น
00:09:31 → 00:09:33 แล้วก็ลงไปเจียวเลยได้มั้ยอ่าเสร็จแล้ว
00:09:33 → 00:09:37 เราก็กรองนะคะกรองให้เนื้อเคเนียนนะคะเอา
00:09:37 → 00:09:40 ล่ะครับได้มาแล้วเนียนมากเลยจากนั้นค่ะ
00:09:40 → 00:09:45 แล้วเราก็เปิดไฟนะคะเริ่มแรกนะคะเราก็เอา
00:09:45 → 00:09:50 น้ำมันเนี่ยค่ะใส่ลงไปก่อนนิดนึงนะคะแล้ว
00:09:50 → 00:09:54 ก็คลึงให้เข้าทั่วนะคะอืทั่วทครึงให้เ
00:09:54 → 00:09:57 ทั่วแบบนี้นะคะทั่วกระทะเพื่อป้องกันไม่
00:09:57 → 00:10:00 ให้ติดนะคะถึงแม้เราจะใช้กระทะเทปล่อน
00:10:00 → 00:10:03 แล้วก็ตามนะคะอือฮะมันก็จะช่วยให้ไม่ติด
00:10:03 → 00:10:06 กระทะนะไฟนี่ต้องต้องแรงขนาดไเ็ออแล้วเท
00:10:06 → 00:10:10 ออกแล้วก็เททิ้งนะคะครับอ่า
00:10:10 → 00:10:16 อืออ่ะ 1 ใส่แค่ไหนครับ 1 ท P ค่ะ 1 อย่า
00:10:16 → 00:10:19 นะฮใช่ค่ะใส่ 1 ทับพีลงมาอ๋อยังไม่ต้อง
00:10:19 → 00:10:21 ใส่ทั้งหมดนะครับ 1 ทับพี 1 หยอดตรงกลาง
00:10:21 → 00:10:22 เลยนะครับ
00:10:22 → 00:10:26 ค่ะแล้วก็เกลี่ยให้เค้าเท่าทั่วกันนะคะอ
00:10:26 → 00:10:33 บางๆบางๆใช่บางๆลักษณะนะอ่าแล้วก็เอ่อ
00:10:33 → 00:10:36 หรีบไฟนิดนึงจหรีบไฟนะฮะค่ะหรีบไฟเป็นไฟ
00:10:37 → 00:10:40 อ่อนนะคะอ่ออ่อนอ่อนเลยนะคะอ่อนอีกนิด
00:10:40 → 00:10:45 มั้ยฮะอ่อนอีกนิดมั้ยอ่อนอีกนิดนึงค่ะอ่า
00:10:45 → 00:10:48 อ่อนมากเลยแล้วก็จะเป็นลักษณะนี้นะคะครับ
00:10:48 → 00:10:51 อ๋อนี่เป็นแผ่นบางๆเลยนะค่ะจะเป็นเราจะทำ
00:10:51 → 00:10:55 แผ่นบางๆนะคะเสร็จแล้วเราก็จะใช้ตะเกียบ
00:10:55 → 00:10:57 ค่ะตะเกียบนะฮะนี่ตะเกียบมาแล้วครับใช้
00:10:58 → 00:11:01 กี่อันครับคีบเลยใช่ค่ะ 2
00:11:01 → 00:11:05 อันเดี๋ยวนะค่อยๆเขียดแล้วก็ค่อยๆม้วนลง
00:11:05 → 00:11:08 มานะคะขั้นขั้นตอนนี้เริ่มละเอียดเดี๋ยว
00:11:08 → 00:11:12 รอแป๊บนึงนะคะรอให้เค้าอ่อขอบข้างนอก
00:11:12 → 00:11:16 เนี่ยค่ะพอขอบข้างนอกเขดูแข็งแล้วนะคะเรา
00:11:16 → 00:11:20 ก็จะค่อยๆเริ่มม้วนเลยออ่ามันก็เริ่มสุก
00:11:20 → 00:11:22 หมดทั้งแผ่นแล้วครับพี่ป้อมเราก็พลิกใช่
00:11:22 → 00:11:23 มั้ยฮะ
00:11:23 → 00:11:27 เพื่อม้วนค่ะค่อยๆม้วนเอาม้วน 2 อันมั้ย
00:11:27 → 00:11:31 จับ 2 อันอเดี๋ยวผมมีอุปกรณ์ช่วยครับนี่
00:11:31 → 00:11:35 สนุกเลยนึกถึงค่ะของเล่นแล้วม้วนไปเรื่อย
00:11:35 → 00:11:38 ๆงี้นะฮะใช่ค่ะม้วนกลมๆไปเป็นแแทงงี้เหรอ
00:11:38 → 00:11:43 คม้วนเอ่อชิดๆกันนะชิดๆกันม้วนเสื่อไป
00:11:43 → 00:11:46 ม้วนไปม้วนไปม้วนโอสีสวยจริงๆด้วยอย่าง
00:11:46 → 00:11:49 ที่พี่ป้อมว่าไม่ควรให้สีเข้มมากใช่ค่ะ
00:11:49 → 00:11:52 เสร็จแล้วครับเราก็ทาน้ำมันที่กระทะน้ำ
00:11:52 → 00:11:55 มันอีกเหรอฮะทานน้ำมันกระทะหน่อยนะคะ
00:11:55 → 00:11:58 เพื่อที่จะไม่ให้ไข่มันติดกระทะนะคะอ๋อ
00:11:58 → 00:12:01 อ่าท้ายถ้วยเลยแล้วก็ทาไปบริเวณที่ข้าง
00:12:01 → 00:12:04 ใต้ไข่ด้วยใต้ไข่ตรงนี้นิดนึงอทาไปเลย
00:12:05 → 00:12:10 โอเคแล้วก็จนั้นใส่ไปประมาณซัก 1 ทัพพีนะ
00:12:10 → 00:12:13 ใส่ลงไปค่ะ
00:12:13 → 00:12:18 อ่าสวยแล้วก็ก็เอาอ่ะลองอะไอะไรครับเอา
00:12:18 → 00:12:23 อันนี้นะคะแล้วก็ลองข้างใต้ด้วยนะคะให้
00:12:23 → 00:12:25 ไข่เขไปอยู่ข้างใต้หน่อยข้างใต้ไข่ที่เรา
00:12:25 → 00:12:27 ม้วนไปแล้วนี่หมายถึงว่าเราต้องม้วนซ้ำ
00:12:27 → 00:12:29 อีกทีเหรอฮะใชใช่
00:12:29 → 00:12:33 อ๋ออ่าเดี๋ยวเรารอให้เค้าสุกนะคแล้วคุณ
00:12:33 → 00:12:34 แอดทำเหมือนเดิม
00:12:34 → 00:12:50 [เพลง]
00:12:50 → 00:12:54 ครับมาตัดยังไงฮะค่ะหัวตัดท้ายออกก่อนหัว
00:12:54 → 00:12:58 ท้ายออกก่อนอ่าเอาหัวค่ะหัวท้ายนี่หน้าตา
00:12:58 → 00:13:00 เป็นอย่างงี้อออ๋อแล้วตัดเป็นชิ้นซักขนาด
00:13:00 → 00:13:03 ไหนครับเป็นแว่นๆอย่างี้ฮะแค่นี้มั้ยฮะ
00:13:03 → 00:13:08 ว่าออย่างงี้ก็ได้ค่ะอ่าลูกคำเล็กดูคำเลย
00:13:08 → 00:13:11 คำเล็กคลูกค่อยๆกินนะลูกค่อยๆกินนะลูก
00:13:11 → 00:13:16 เท่าๆกันนะเอ๊ะอะไรฮะรับร้องอันสุดท้าย
00:13:16 → 00:13:21 แหมเรียบร้อยนะคะ 5 ชิ้นเราจัดใส่ชปิ่นโต
00:13:21 → 00:13:25 ของเราปิ่นโตของเราเลยทั้ง 5 ชิ้นเลยนะฮะ
00:13:25 → 00:13:28 ค่ะต้องเรียงเอาเรียงให้สวยงามหน่อยเนาะ
00:13:28 → 00:13:29 อื
00:13:29 → 00:13:39 [เพลง]
00:13:39 → 00:13:42 จากนั้นอ่าอันนี้เราสุกพอดีนะคะม้วนข้าว
00:13:42 → 00:13:45 โพดอ่อนของเราค่ะสุกพอดีเลยหน้าตาดีซะ
00:13:45 → 00:13:49 ด้วยค่ะเราก็เอามาใส่หมวกสักหน่อยตกแตใส่
00:13:49 → 00:13:52 หมวกด้วยอะไรฮะอ่าด้วยมะเขือเทศค่ะมะเขือ
00:13:52 → 00:13:54 เทศอันนี้ใช่มั้ยฮะแบบที่กลมๆที่เราหั่น
00:13:54 → 00:14:03 ไว้นใช่
00:14:03 → 00:14:16 [เพลง]
00:14:16 → 00:14:22 ได้ลครับไหวมั้ยฮะสวยงามมากคือสีสันหลาก
00:14:22 → 00:14:25 หลายแล้วก็เต็มไปด้วยอาหารที่เป็น
00:14:25 → 00:14:27 ประโยชน์ทั้งนั้นคือคือทั้งหมดที่เราทำเ
00:14:27 → 00:14:30 ทั้งข้าวแล้วก็บวกด้วยกุ้งที่พันกับข้าว
00:14:30 → 00:14:33 โพดอ่อนแล้วมีไข่ม้วนเฮะปริมาณแคลอรีกับ
00:14:33 → 00:14:36 เด็กมันเหมาะสมแค่ไหนยังไงเคียงพอเลยค่ะ
00:14:36 → 00:14:41 สำหรับอ่าเด็กอ้วนนะคะเราก็จะเน้นลด
00:14:41 → 00:14:45 คาร์โบไฮเดรตลดข้าวสักเล็กน้อยนะคะอแล้ว
00:14:45 → 00:14:48 ก็เพิ่มปริมาณโปรตีนเข้าไปนะคะแล้วเให้
00:14:48 → 00:14:52 เขาได้อ่ามีการทานผักด้วยนะจะสังเกตเห็น
00:14:52 → 00:14:56 ว่าเราปั่นแครอทลงไปในกุ้งและหมูสับกุ้ง
00:14:56 → 00:14:59 แล้วก็หมูสับนะคะเก็ไม่เห็นด้วยใช่มั้ยคะ
00:14:59 → 00:15:01 หรืออาจจะปั่นผักรสหวานๆที่เขาชอบก็ได้
00:15:01 → 00:15:04 เช่นกันอ๋อบวกเข้าไปเลยนะฮะใส่เข้าไปเลย
00:15:04 → 00:15:07 ครับก็มั่นใจได้ว่าลูกๆจะได้สารอาหารครบ
00:15:07 → 00:15:10 ถ้วนค่ะแล้วก็มันก็จะไม่ได้ไม่มีอะไรทำ
00:15:11 → 00:15:14 ให้เาอ้วนเกินไปใช่มอ่าไม่มันมากนะคะแต่
00:15:14 → 00:15:17 ถ้ามีปัญหาต่อมาคืออ้าวแล้วขนมล่ะเพราะ
00:15:17 → 00:15:20 เด็กๆจะชอบขนมแล้วเด็กๆเด็กๆก็ไม่ชอบกิน
00:15:20 → 00:15:23 ผักผลไม้ด้วยเออทำไงดีครับพี่ป้อมเดี๋ยว
00:15:23 → 00:15:28 วันนี้เราจะลองเอาผลไม้นะคะมาดัดแปลงเป็น
00:15:29 → 00:15:32 เป็นเมนูขนมน่ารักๆรนะคะผลไม้ดัดแปลงเป็น
00:15:32 → 00:15:36 เมนูขนมขนมง่ายๆอง่ายด้วยครับแต่เดี๋ยวพั
00:15:36 → 00:15:45 สักครู่นะครับตอนนี้ขอชิมก่อนนะ
00:15:45 → 00:15:49 โอเคกลับมาชมรายการกันต่อนะครับเราพูดถึง
00:15:49 → 00:15:51 อาหารสำหรับเด็กเพราะว่าเรากลัวเด็กจะ
00:15:51 → 00:15:53 อ้วนเกินไปพอพูดถึงขนมหรือของกินเล่น
00:15:53 → 00:15:55 เนี่ยหน้าโรงเรียนจะมีของพรุ่งนี้เลยครับ
00:15:55 → 00:15:59 พี่ป้อมผมเนี่ยจะเตรียมมาครบถ้วนเลยเกยว
00:15:59 → 00:16:03 ทอดโลูกช้นแล้วก็ไก่ทอดอะไงนะฮะของทอด
00:16:03 → 00:16:05 ส่วนทอดอยู่นี้แล้วนี้ก็เป็นพวกขนมของ
00:16:05 → 00:16:08 หวานเจลลี่หรือว่าจะเป็นทอฟฟี่อะไรแบบนี้
00:16:08 → 00:16:11 พี่ป้อมคิดว่ายังไงเด็กควรจะได้แค่ไหนควร
00:16:11 → 00:16:14 กินได้แค่ไหนยังไงครับก็อาจจะลดปริมาณ
00:16:14 → 00:16:16 หรือว่าลดความบ่อยนะของหวานแล้วของทอด
00:16:16 → 00:16:19 ด้วยมฮะของทอดเนี่ยถ้าสมมุติว่าลูกๆหิวนะ
00:16:20 → 00:16:25 คะเราก็บอกว่าอาจจะใช้เป็นพวกเอ่อปิ้งที่
00:16:25 → 00:16:29 ไม่ไหม้อ๋อเอาไหม้ออกหรือที่ไม่อ่าดำๆ
00:16:29 → 00:16:33 เนี่ยไม่เอาอย่าอย่าอย่าให้ลูกกินงใช่และ
00:16:33 → 00:16:35 ให้ง่ายกว่านั้นคือเราทำขนมให้เเลยเตรียม
00:16:35 → 00:16:38 ให้เ้าเลย่แถเมื่อกี้ช่วงท้ายพี่ป้อมบอก
00:16:38 → 00:16:40 ว่าเด็กไม่กินผักผลไม้ด้วยเราก็จะมารวม
00:16:40 → 00:16:44 กันใช่มั้ยฮะใช่ใช่อ่าก็เลยเป็นที่มาของ
00:16:44 → 00:16:48 สิ่งที่วเมนูนี้นะคะชื่อว่าเมนู Apple
00:16:49 → 00:16:56 พนัท Butter ค่ะ
00:16:56 → 00:17:07 [เพลง]
00:17:07 → 00:17:10 เวลาเลือกเนยถั่วนะคะก็อาจจะเลือกที่มัน
00:17:10 → 00:17:14 น้อยหน่อยต้องอ่านฉลากค่ะมันน้อยหน่อย
00:17:14 → 00:17:17 หวานน้อยหน่อยแล้วก็ที่สำคัญคือไม่มีทน
00:17:17 → 00:17:21 Fat อ๋อนะคะซึ่งเป็นไขมันตัวร้ายค่ะ
00:17:21 → 00:17:24 สำคัญมากใช่มั้ยฮะที่ไม่มี Trans ใช่ค่ะ
00:17:24 → 00:17:27 แต่สำหรับพีนัทแบตเตอร์เด็กที่แพ้เนยถั่ว
00:17:27 → 00:17:31 หรือแพ้ถั่วเนี่ยไม่ได้เลยนะคะมีเด็กที่
00:17:31 → 00:17:34 แพ้มากๆขนาดที่โดนปุ๊บหรือได้กลิ่นบางที
00:17:34 → 00:17:38 ยังกกลิใช่ค่ะถึงขั้นเสียชีวิตก็มีนะฮะ
00:17:38 → 00:17:40 ขาวกันนี้อยู่ก็ต้องระวังเรื่ใจะเจอมากใน
00:17:40 → 00:17:43 เด็กฝรั่งนะคะแต่เด็กไทยไม่ค่อยใช่มั้ยฮะ
00:17:43 → 00:17:45 เด็กไทยก็ไม่ค่อยแต่อย่าประมาทอ่าแต่อย่า
00:17:45 → 00:17:48 ประมาทแต่ถ้าไม่แพ้นี่จัดการเลยจัดเต็ม
00:17:48 → 00:17:51 เลยค่ะอ้าวเห็นหั่นแอปเปิ้ลเป็นแว่นๆ
00:17:51 → 00:17:54 อย่างงี้คือใช่ค่ะเราหั่นเอาไว้แล้วนะคะ
00:17:54 → 00:17:57 เราก็แช่น้ำเย็นเพื่อไม่ดำเพื่อไม่ให้เดำ
00:17:57 → 00:17:59 ต้องน้ำเกลือมั้ยฮะอาจจะใส่เกลือนนิด
00:17:59 → 00:18:02 เดียวนะคะเพื่อไม่ให้เค็มมากนะคนี่นี่เรา
00:18:03 → 00:18:06 หันไว้สักพักนึงแล้วนะใช่ค่ะไม่ดไม่ดำ
00:18:06 → 00:18:10 แล้วก็วิธีการง่ายมากนะคะเราก็เอาพีนัท
00:18:10 → 00:18:15 บัตเตอร์มานะคะเอ่อโคต้าเนี่ยไม่เกินซัก 2
00:18:15 → 00:18:17 ช้อนโต๊ะ 2 ช้อนโต๊ะทั้งหมดใช่มั้ยฮะท่า
00:18:17 → 00:18:19 ทาปาดไปเลยเหมือนเหมนทา
00:18:19 → 00:18:25 สนมใช่ค่ะทาบางๆบางอะไรต่อฮะนั่นคืออะไร
00:18:25 → 00:18:28 ฮะตัวอัลมอนค่ะอัลมอนอ๋ออัลมอนที่บดเป็น
00:18:28 → 00:18:34 ผงเหรอฮะใช่ค่ะอ่าเราก็โรยๆนิดนึงค่ะโรย
00:18:34 → 00:18:37 เล็กน้อยนะคะซึ่งอัลมอนเนี่ยก็จัดเป็น
00:18:37 → 00:18:40 หมวดไขมันเหมือนกันนะคะประมาณซัก 5-6
00:18:40 → 00:18:42 เม็ดเนี่ยก็คือเทียบเข้าน้ำมันพืช 1 ช้อน
00:18:42 → 00:18:46 ชาแต่ว่าเขาก็ถือเป็นก Fat เป็นไขมันที่
00:18:46 → 00:18:50 ดีนะคะก็บำรุงหัวใจสามารถทานได้นะแต่ว่า
00:18:50 → 00:18:53 ถึงแม้ว่าเป็นไขมันที่ดีก็ไม่ใช่จะทานได้
00:18:53 → 00:18:58 เยอะๆนะคะอ๋อแล้วก็เอาอะไรต่อครับลูกเกด
00:18:58 → 00:19:01 ลูกค่ะนะคะลูกเกดนี่เราให้เราให้ได้แค่
00:19:01 → 00:19:02 ไหนครับพี่
00:19:02 → 00:19:18 [เพลง]
00:19:19 → 00:19:23 ป้อมอ่ะทีนี้บางบ้านอาจจะไม่ได้มีปัญหา
00:19:23 → 00:19:26 เรื่องเด็กอ้วนค่ะแต่มีปัญหาเรื่องเด็ก
00:19:26 → 00:19:28 ผอมเกินไปคือเด็กไม่ค่อยกินนะครับค่ะพอจะ
00:19:29 → 00:19:32 ป้อนอะไรวิ่งหนีไม่ยอมมาให้พ่อแม่จะป้อน
00:19:32 → 00:19:34 เลยพี่เลี้ยงจะป้อนวิ่งหนีตลอดเลยทำไงดี
00:19:34 → 00:19:38 ครับเราก็อาจจะให้ลูกๆกนะคะได้มีส่วนร่วม
00:19:38 → 00:19:42 ในการจัดเมนูสวยๆแบบนี้นะคะเขาก็จะเกิด
00:19:42 → 00:19:45 ความสนุกแล้วก็อยากที่จะทำค่ะแล้วก็อยาก
00:19:45 → 00:19:48 ที่จะลองรับประทานด้วยอนอกจากนี้แล้วมี
00:19:48 → 00:19:51 วิธีหลอกล่ออย่างอื่นมั้ยครับเราก็อาจจะ
00:19:51 → 00:19:53 ให้รางวัลเ้าก็ได้ค่ะให้รางวัลนะครับซึ่ง
00:19:54 → 00:19:57 พี่ป้อมก็บอกว่าอ่ะให้เตรียมผลไม้มาหลายๆ
00:19:57 → 00:19:59 สีแล้วก็หชิ้นๆอย่างงี้ให้รางวัลยังไง
00:19:59 → 00:20:03 ครับพี่ป้อมให้รางวัลเนะโดยอาจจะทำเป็น
00:20:03 → 00:20:08 แอปเปิ้ลนะคะเป็นรูปรสแบบนี้ก็ได้นี่ๆๆๆๆ
00:20:08 → 00:20:12 หนี่รถสปอร์ตเลย
00:20:13 → 00:20:16 นะให้เขาได้ทำด้วยกันกับเราอันนี้จะเป็น
00:20:16 → 00:20:21 เมนูง่ายๆนะคะให้เขาลองตกแต่งเองได้เลย
00:20:21 → 00:20:24 สนุกเลยอย่างงี้สนุกสุกเลยเด็กจะสนุกแน่ๆ
00:20:24 → 00:20:28 อ้าหนูมาทำรถของหนูกันอย่างเงี้ยนะฮะอ่า
00:20:28 → 00:20:29 นะคะ
00:20:29 → 00:20:44 [เพลง]
00:20:44 → 00:20:49 ค่ะนี่คือการที่เราให้การทำอาหารหรือว่า
00:20:49 → 00:20:50 การบอกเค้าเรื่องการเลือกรับประทานเนี่ย
00:20:50 → 00:20:53 เป็นความสนุกใช่มั้ยฮะใช่นะคะให้เห็นเป็น
00:20:53 → 00:20:57 ความสนุกแล้วก็ในครอบครัวเนี่ยก็จะได้ส่ง
00:20:57 → 00:21:00 เสริมการรับประทานอาหารสุขภาพด้วยสร้าง
00:21:00 → 00:21:02 ความอบอุ่นในครอบครัวด้วยนะคครับแล้วผม
00:21:02 → 00:21:04 ว่าที่สำคัญอีกอย่างนึงที่พ่อแม่ต้องทำ
00:21:04 → 00:21:06 แล้วต้องระวังคือเราสอนลูกเบาลูกแล้วของ
00:21:06 → 00:21:08 ทอดนี่ต้องระวังนะของหวานๆอะไรก็อย่าไป
00:21:08 → 00:21:10 กินมากกินผักผลไม้แต่ถ้าพ่อแม่ไม่ทำอย่าง
00:21:11 → 00:21:14 งั้นน่ะลูกก็จะอ้าวทำไมไม่เห็นทำเลยใช่
00:21:15 → 00:21:17 ทำไมแม่บอกว่าห้ามกินของทอดเมื่อกี้เห็น
00:21:17 → 00:21:20 แม่หยิบน่องไก่ทอดมากินอะไรอย่างเงี้ยใช่
00:21:20 → 00:21:22 ค่ะเพราะว่าประเด็นนี้เป็นประเด็นสำคัญนะ
00:21:23 → 00:21:26 พ่อแม่เนี่ยจะเป็นต้นแบบที่ดีให้กับลูกนะ
00:21:26 → 00:21:30 คะถ้าพ่อแม่ทานหวานครับลูกก็จะทานหวานใช่
00:21:30 → 00:21:33 นะแล้วพ่อแม่ไม่ทานผักจะทำให้ลูกทานผัก
00:21:33 → 00:21:38 ได้นั้นก็ยากนะคะแล้วที่สำคัญก็คือว่าลูก
00:21:38 → 00:21:42 ๆก็จะติดฝีมือคุณแม่หรือคุณคุณย่าคุณยาย
00:21:42 → 00:21:46 นะคะถ้าทำออกรสหวานใช่มเด็กก็จะติดรถหวาน
00:21:46 → 00:21:49 หรือว่าเสพติดเสพติดเลยนะถือว่าเสพติด
00:21:49 → 00:21:52 ความหวานเลยนะต้องระวังนะครับสร้าง
00:21:52 → 00:21:54 บรรยากาศรวมถึงทุกอย่างที่ทำเนี่ยเพื่อ
00:21:54 → 00:21:57 เป็นตัวอย่างให้ลูกเขาเลือกรับประทาน
00:21:57 → 00:22:01 เพื่อจะมีสุขภาพดีได้ก็ทำให้วันหยุดของ
00:22:01 → 00:22:05 เราเนี่ยเป็นวันหยุดที่เป็นเนเป็นวันหยุด
00:22:05 → 00:22:08 ของครอบครัวนะคะแล้วก็เพื่อที่จะลดการรับ
00:22:08 → 00:22:11 ประทานอาหารนอกบ้านด้วยก็หวังว่าจะทำให้
00:22:11 → 00:22:14 คุณผู้ชมหลายๆท่านนะครับมีแรงบันดาลใจ
00:22:14 → 00:22:16 หรือว่าหาวิธีการในการที่ทำให้ลูกของท่าน
00:22:16 → 00:22:19 เป็นเด็กที่ไม่อ้วนเกินไปทำให้เขามี
00:22:19 → 00:22:22 สุขภาพดีจนเขาโตขึ้นมาสำคัญมากนะครับเพ
00:22:22 → 00:22:24 พี่ป้อมบอกไตั้งแต่ตอนต้นรายการว่าสถิติ
00:22:24 → 00:22:27 นั้นประเทศไทยนั้นน่ากลัวมากเพราะเด็กที่
00:22:27 → 00:22:29 แนวโน้มจะอ้วนนและเป็นรโรคต่างๆเพิ่มมาก
00:22:29 → 00:22:31 ขึ้นเยอะมากนะครับวันนี้ลานพร้อมกันตรง
00:22:31 → 00:22:33 นี้นะครับ Healthy frid แล้วเดี๋ยวออก
00:22:33 → 00:22:35 กำลังกายกันต่อให้สุขภาพแข็งแรงวันนี้ผม
00:22:36 → 00:22:39 ละป้อมลาไปก่อนสวัสดี
00:22:39 → 00:22:43 ครับสำหรับคุณแม่ที่มีลูกเล็กแต่หุ่นแบบ
00:22:43 → 00:22:46 นี้ได้แสดงว่าเป็นคนที่ใส่ใจในเรื่องของ
00:22:46 → 00:22:49 สุขภาพสัปดาห์นี้ครับเราจะมาออกกำลังกาย
00:22:49 → 00:22:51 กันแบบลูกบอลหรือว่าฟิตบอลที่เรารู้จักนะ
00:22:51 → 00:22:55 ครับผักสลับนะครับเผักสลับนะครับผักสลับ
00:22:55 → 00:22:58 นี่เราแอนหลังให้ถูกปุ๊บนี่อพยายามจัขดัน
00:22:58 → 00:23:01 ดึงแต่คนดั่งดึงบอลเข้าหาตัวขอรออ้า 2
00:23:01 → 00:23:07 ท่างทองบีย
00:23:07 → 00:23:21 [เพลง]