- คำถาม:
- ทำไมการเสริมแมกนีเซียมจึงสำคัญสำหรับคนทั่วไป?
- คำตอบ:
- คนไทยส่วนใหญ่ได้รับแมกนีเซียมเพียง 10% ของความต้องการจริงของร่างกาย ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะขาดแมกนีเซียมที่ส่งผลต่อพลังงาน การทำงานของสมอง หัวใจ กระดูก และระบบเผาผลาญ ทำให้มีความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง เช่น ภาวะอ่อนเพลียเรื้อรัง โรคหัวใจ กระดูกพรุน และไมเกรน จึงจำเป็นต้องเสริมแมกนีเซียมเพื่อรักษาสมดุลในร่างกาย
3 อันดับอาหารเสริมแมกนีเซียมยอดเยี่ยม vs ยอดแย่ | ประโยชน์ของแมกนีเซียมสำคัญมาก
จากช่อง:MAY I Health You by หมอเมย์
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:35ใหญ่แน่เลยและรู้ไหมคะว่าคนไทยส่วนมากค่ะ
00:00:39แมกนีเซียมกันค่ะโดยคนไทยเนี่ยอาจจะได้
00:00:43รับมันเยี่ยมเก่งแค่ 10% ต่อความต้องการ
00:00:46จริงๆของร่างกายก็ได้ค่ะทีนี้แมกนีเซียม
00:00:49เนี่ยช่วยอะไรเกี่ยวกับร่างกายเราบ้างนะ
00:00:52คะเรามาดูข้อแรกกันก่อนค่ะเกี่ยวกับการทำ
00:00:54งานโดยทั่วไปของร่างกายอันดับแรกเลยก็คือ
00:00:57เขาช่วยในเรื่องของกระบวนการ c.a.t. ปี
00:01:00ค่ะ EP คืออะไร ATP คือแหล่งพลังงานสำคัญ
00:01:04ของร่างกายเราการขาดแมกนีเซียมขาด ATP ก็
00:01:08จะหมายถึงการขาดพลังงานนั่นแปลว่าเราอาจ
00:01:10จะมีการอ่อนเพลียเรื้อรังทำยังไงก็ไม่หาย
00:01:13ก็ได้ค่ะและอย่างนะคะเขายังเป็นตัวช่วยใน
00:01:17เรื่องของการลดการอักเสบของร่างกายและ
00:01:20ช่วยในการซ่อมแซม DNA ของเราด้วยค่ะ
00:01:22อันดับถัดไปนะคะแมกนีเซียมยังมีความสำคัญ
00:01:26ต่อความแข็งแรงของกระดูกของเราด้วยเช่น
00:01:28กันแม่ที่เสี้ยมเนี่ยครึ่งนึงนะคะจะอยู่
00:01:32ในกระดูกของเราโดยมีหน้าที่สำคัญเกี่ยว
00:01:35กับกระบวนการบนรีโมเดลลิ่งค่ะซึ่งเป็น
00:01:37กระบวนการสำคัญเกี่ยวกับวัฏจักรของกระดูก
00:01:40เรานะคะที่มีทั้งการสร้างและการทำลายอยู่
00:01:42ตลอดเวลาในคนที่มีแมกนีเซียมต่ำนะคะจะพบ
00:01:46ว่ามีบุญกระดูกที่น้อยกว่าคนที่มี
00:01:48แมกนีเซียมปกติรวมถึงการมี Manager
00:01:51เบื้องต่ำจะกระตุ้นเรื่องของการอักเสบใน
00:01:54ร่างกายเมื่อการอักเสบมากขึ้นจะเพิ่ม
00:01:57โอกาสการเกิดภาวะกระดูกพรุนด้วยค่ะ
00:02:00ตัวอย่างที่ 3 นะคะแมกนีเซียมยังช่วย
00:02:02เสริมการทำงานของสมองของเราด้วยโดยเขาจะ
00:02:06ช่วยเสริมความสามารถในการสื่อสารการ
00:02:08ระหว่างเซลล์ประสาทค่ะโดยมีการทดลองในหนู
00:02:11นะคะที่เขาลองแมกนีเซียมให้หนูกินดูแล้ว
00:02:15ก็ดูว่ามีการตอบสนองยังไงบ้างพบว่าหนู
00:02:18เหล่านั้นนะคะมีความสามารถในการเรียนรู้
00:02:20ได้เพิ่มขึ้นมีความจำที่มากขึ้นนั่นเอง
00:02:23ทองมาดูการทดลองในคนนะคะมีการทดลองแบบ RC
00:02:27ตีรณไม้คอนโทรลไฟนะคะซึ่งเป็นการทดลองที่
00:02:30ได้มาตรฐานในคนเราลองเสริมตัวแมกนีเซียม
00:02:33ประมาณ 1500 mg ถึง 2000 mg นะคะเสริม
00:02:37อยู่ประมาณ 3 เดือนค่ะพบว่าในคนเหล่านั้น
00:02:40นะคะจะมีความจำที่ดีขึ้นและมีการทำงานของ
00:02:43สมองที่ดีขึ้นค่ะและเคยไหมคะหลายๆคนอาจจะ
00:02:47มีอาการใจสั่นแล้วไปโรงพยาบาลคุณหมออาจจะ
00:02:50ขอเจาะเลือดเราหนึ่งในร้านเขาเจาะดูตัว
00:02:53แมกนีเซียมนี่ล่ะค่ะเพราะว่าแมกนีเซียม
00:02:55เนี่ยมีความสำคัญในการควบคุมอัตราการเต้น
00:02:58ของหัวใจให้เต้นอย่างธดีกว่านั่นเองและ
00:03:01นอกจากนั้นนะคะยังมีความสำคัญในการดูแล
00:03:04หลอดเลือดของเราลดโอกาสการเกิด atrocious
00:03:07หรือภาวะหลอดเลือดแข็งตัวจากการที่ไขมัน
00:03:11เข้าไปแทรกในหลอดเลือดแดงของเรานั่นเอง
00:03:13ค่ะรวมไปถึงยังลดโอกาสการเกิดภาวะอ้วนลง
00:03:17พุงหรือเมตาบอลิกซินโดรมด้วยเช่นกันและก็
00:03:20มีงานวิจัยหลายงานวิจัยเลยนะคะที่ศึกษา
00:03:23เกี่ยวกับครั้งสำคัญของแมกนีเซียมกับการ
00:03:25ทำงานของพระใจก็พบว่าแมกนีเซียมเนี่ย
00:03:28สามารถช่วยควบคุมเรื่องของความดันควบคุม
00:03:31น้ำตาและควบคุมค่าไขมันหรือค่าต่างๆที่
00:03:35เกี่ยวกับเรื่องของเม็ดตาบอลิกซินโดมได้
00:03:37ด้วยค่ะนอกจากนี้นะคะก็พบว่าคนที่มีค่า
00:03:40แมกนีเซียมสูงหรือฆ่าไม่มีเสียงปกติเนี่ย
00:03:43ก็จะมีโอกาสการเกิดภาวะสต๊อกหรือว่าหลอก
00:03:46เลือดสมองเนี่ยน้อยกว่าคนที่มีแมกนีเซียม
00:03:48ต่ำค่ะและก็มีงานวิจัยนะคะที่บอกว่าในผู้
00:03:52ชายที่มีระดับแมกนีเซียมเป็นปกติก็จะมี
00:03:55โอกาสการเกิดภาวะหัวใจวายน้อยกว่าผู้ชาย
00:03:58ที่มีภาวะ liangyu เที่ยวหมอนั่นเองค่ะ
00:04:00และนอกจากนี้นะคะก็ยังมีงานวิจัยและข้อ
00:04:03มูลที่ชัดเจนนะคะที่ระบุไว้ว่าแมกนีเซียม
00:04:06เนี่ยมีส่วนช่วยในการป้องกันและรักษา
00:04:09ไมเกรนได้ด้วยเช่นกันค่ะทีนี้เรารู้กับ
00:04:12เราว่าแมกนีเซียมเนี่ยสำคัญกับร่างกายของ
00:04:15เรายังไงบ้างนะคะแล้วก็จะเสริมมันได้ยัง
00:04:18ไงบ้างล่ะอันดับแรกเลยนะคะจากอาหารค่ะที่