00:00:00 → 00:00:03 Single Being podcast about Living

00:00:03 → 00:00:07 your Best Single Life โดยหมอผิง

00:00:07 → 00:00:11 แพทย์หญิงธิดารุจิพัฒนกุล

00:00:11 → 00:00:14 วันนี้นะคะหมออยากจะมาเล่าให้ฟังถึง

00:00:14 → 00:00:18 เทรนด์นึงซึ่งเป็นเทรนด์ในการดูแลตัวเอง

00:00:18 → 00:00:21 เทรนด์การใช้ชีวิตที่กำลังมาแรงนะคะหมอ

00:00:21 → 00:00:23 อ่านเจอแล้วก็รู้สึกว่าเอ๊ะมันก็คล้ายๆ

00:00:23 → 00:00:26 เรานะเอ๊ะหรือมันจะคล้ายๆกับสิ่งที่เรา

00:00:26 → 00:00:29 สื่อสารกับคนฟังหรือคล้ายๆกับสิ่งที่คน

00:00:29 → 00:00:32 ฟังก็เป็นอยู่นะคะเทรนที่ว่าเนี้ยชื่อว่า

00:00:32 → 00:00:38 L นะคะ l o h a s เทรนด์นี้จะส่งผล

00:00:38 → 00:00:41 ดีกับสุขภาพของคุณยังไงเราจะ adopt เทรน

00:00:41 → 00:00:43 นี้มาใช้ยังไงนะคะวันนี้หมอจะมาเล่าให้

00:00:43 → 00:00:45 ฟังกัน

00:00:45 → 00:00:50 ค่ะดีที่อยู่เดียว Presented by ให้รัก

00:00:50 → 00:00:57 ดูแลชีวิตไทยประกัน

00:00:57 → 00:01:00 ชีวิตสวัสดีค่ะคุณกำลังอยู่กับหมอผิง

00:01:00 → 00:01:03 แพทย์หญิงธิดาการรุจิพัฒนกุลและ Single

00:01:03 → 00:01:06 be podcast ที่จะทำให้คุณสนุกแล้วก็มี

00:01:06 → 00:01:09 ความสุขกับการอยู่ตัวคนเดียวมากขึ้นค่ะ

00:01:09 → 00:01:11 วันนี้นะคะหมออยากจะมาเล่าให้ฟังถึง

00:01:11 → 00:01:14 เทรนด์นึงซึ่งเป็นเทรนด์ในการดูแลตัวเอง

00:01:14 → 00:01:17 เทรนด์การใช้ชีวิตที่กำลังมาแรงนะคะหมอ

00:01:17 → 00:01:20 อ่านเจอแล้วก็รู้สึกว่าเอ๊ะมันก็คล้ายๆ

00:01:20 → 00:01:22 เรานะเอ๊ะหรือมันจะคล้ายๆกับสิ่งที่เรา

00:01:22 → 00:01:25 สื่อสารกับคนฟังหรือคล้ายๆกับสิ่งที่คน

00:01:25 → 00:01:30 ฟังก็เป็นอยู่นะคะเทรนด์ที่ว่าเยชื่อว่า L

00:01:30 → 00:01:35 นะคะ l o h a s เทรนนี้จะส่งผลดีกับ

00:01:35 → 00:01:38 สุขภาพของคุณยังไงเราจะ adopt เทรนนี้มา

00:01:38 → 00:01:41 ใช้ยังไงนะคะวันนี้หมอจะมาเล่าให้ฟังกัน

00:01:41 → 00:01:45 ค่ะ L นะคะหรือว่า lohas เนี่ยย่อมาจาก

00:01:45 → 00:01:47 Life Style of health and

00:01:47 → 00:01:50 sustainability นะคะตรงตัวเลยนะคะมันก็

00:01:50 → 00:01:53 คือเป็นเทรนด์ของการใช้ชีวิตที่ให้ความ

00:01:54 → 00:01:57 สำคัญกับสุขภาพนะคะ Health แล้วก็

00:01:57 → 00:02:00 sustainability ก็คือความยั่งยืนซึ่งเทน

00:02:00 → 00:02:03 เนี้ยจริงๆแล้วมันมันมีมาตั้งแต่แบบครั้ง

00:02:03 → 00:02:06 แรกเลยที่มันปรากฏเนี่ยตั้งแต่ประมาณช่วง

00:02:06 → 00:02:10 ปี 1990 บวกลบแถวๆนั้นนะคะซึ่งโดยคนที่

00:02:10 → 00:02:12 พูดถึงเทนนี้เป็นครั้งแรกเนี่ยก็คือเป็น

00:02:12 → 00:02:13 องค์กรที่เกี่ยวกับเรื่องของการตลาดนะคะ

00:02:14 → 00:02:16 ชื่อ Natural Marketing institute เขา

00:02:16 → 00:02:19 ก็พบว่าเอ๊ะมันมีคนกลุ่มนึงนะที่เหมือน

00:02:19 → 00:02:22 กับคนพวกเนี้ยเขาจะให้ความสำคัญกับใน

00:02:22 → 00:02:26 เรื่องของสุขภาพนะการดูแลสุขภาพให้ดีนะคะ

00:02:26 → 00:02:29 คือการที่เขาจะตัดสินใจที่จะซื้อสินค้า

00:02:29 → 00:02:33 อะไรซื้ออะไรกินหรือจะซื้อบริการอะไรทำ

00:02:33 → 00:02:35 กิจกรรมอะไรเนี่ยแทนที่จะคิดแต่ในเรื่อง

00:02:35 → 00:02:39 ของแบบราคานะคะหรือคิดในเรื่องของว่าคนเ

00:02:39 → 00:02:42 ฮิตอะไรกันเคกลับคิดว่าอะไรที่มันจะดีกับ

00:02:42 → 00:02:46 สุขภาพของตัวเองอะไรที่มันจะดีกับสุขภาพ

00:02:46 → 00:02:48 ของโลกด้วยก็คือไม่ได้สนใจแค่ Personal

00:02:48 → 00:02:51 Health แต่สนใจ Planet Health คือ

00:02:51 → 00:02:54 สุขภาพของโลกใบนี้ด้วยก็คือดีต่อสิ่งแวด

00:02:54 → 00:02:56 ล้อมแล้วก็ในการที่จะเลือกซื้ออะไรเนี่ย

00:02:56 → 00:03:00 เขาก็ต้องการซื้อจากบริษัทที่เป็นของจริง

00:03:00 → 00:03:03 ไม่หลอกลวงนะคะแล้วก็ไม่ได้แบบผลิตสินค้า

00:03:03 → 00:03:06 โดยการที่ทำให้แบบเกิดความไม่เป็นธรรมกับ

00:03:06 → 00:03:09 แรงงานนะคะหรือว่าเกิดผลเสียต่อสิ่งแวด

00:03:09 → 00:03:12 ล้อมซึ่งเทรนด์เนี้ยถึงแม้มันจะมีมาเป็น

00:03:12 → 00:03:17 10 10 ปีแล้วอ่ะนะคะแต่พบว่ามันค่อยๆโต

00:03:17 → 00:03:21 ขึ้นมามากในช่วง 5 ปีที่ผ่านมานี้นะคะโดย

00:03:21 → 00:03:24 เฉพาะในกลุ่มเจนซีเพบว่าในกลุ่มเจนซีโดย

00:03:24 → 00:03:27 เฉพาะในผู้หญิงนะมากกว่าผู้ชายนะคแต่จริง

00:03:27 → 00:03:30 ๆก็มีทั้ง 2 เพศนั่นแหละที่จะมีแแนวโน้ม

00:03:30 → 00:03:33 จะอยู่ในกลุ่มฮเนี้ยมากขึ้นโดยเฉพาะเลย

00:03:33 → 00:03:35 อย่างทั่วโลกเนี่ยอาจจะไม่เท่ากันเพราะ

00:03:35 → 00:03:39 ว่าในยุโรปนะคะแล้วก็ในอเมริกาเหนือมีการ

00:03:39 → 00:03:42 โตของกลุ่มฮสมากจะอยู่ที่ประมาณ 20% เลย

00:03:42 → 00:03:46 ในเอเชียเนี่ยญี่ปุ่นนะคะก็มี Report ว่า

00:03:46 → 00:03:48 20 กว่าเปอร์เเนี่ยเป็นผู้บริโภคที่อยู่

00:03:48 → 00:03:51 ในกลุ่มฮานะคะหรือว่า adopt Trend ของฮา

00:03:51 → 00:03:54 เข้ามาโดยจะรู้ตัวหรือไม่รู้ตัวก็ตามแต่

00:03:54 → 00:03:57 ว่าจะเป็นกลุ่มที่เรียกว่ามีสติอ่ะในการ

00:03:57 → 00:04:00 ซื้อสินค้าซื้อบริการนะคะต้องดีต่อสุขภาพ

00:04:00 → 00:04:02 ดีต่อสิ่งแวดล้อมดีต่อสังคมแล้วก็ดีต่อ

00:04:02 → 00:04:06 ความรู้สึกของตัวเองสำหรับในไทยนี่หมอยัง

00:04:06 → 00:04:09 ไม่เห็นนะงานวิจัยที่เกี่ยวกับฮาตรงๆแต่

00:04:09 → 00:04:12 ว่าถ้าเราดูตลาดเนี่ยเราจะเห็นการโตขึ้น

00:04:12 → 00:04:15 ของสินค้าประเภทออร์แกนิคเวลาเราไปเดิน

00:04:15 → 00:04:17 ตามร้านสะดวกซื้อหรือว่าซุปเปอร์มาร์เก็ต

00:04:17 → 00:04:20 เราก็จะเห็นทางเลือกที่เป็นสินค้าที่เป็น

00:04:20 → 00:04:22 ออร์แกนิคมากขึ้นนะหรือเราอาจจะได้เห็น

00:04:22 → 00:04:25 เทรนด์ของ sustainable Fashion การที่

00:04:25 → 00:04:29 เราเห็นแฮชแทกแวนไปที่คุณครูลูกกอล์ฟก็

00:04:29 → 00:04:31 จริงๆเป็นคนนำเทรนด์เรื่องนี้ในเรื่องของ

00:04:31 → 00:04:33 การที่ว่าไม่ได้แบบซื้อเสื้อผ้าใหม่ตลอด

00:04:33 → 00:04:37 นะคะแต่ว่าสามารถที่จะใส่เสื้อเดิมซ้ำได้

00:04:37 → 00:04:40 คือซื้อมาใช้แล้วก็ต้องใช้ให้คุ้มอย่า

00:04:40 → 00:04:42 เขินที่จะใส่วนๆแล้วก็อย่าไปล้อเพื่อน

00:04:42 → 00:04:44 เวลาเพื่อนใส่เสื้อตัวเดิมๆจริงๆมันเป็น

00:04:44 → 00:04:48 สิ่งที่ดีนะคะหรือว่าเทรนด์ของ ecotourism

00:04:48 → 00:04:51 การที่เราแบบเที่ยวแบบที่ไม่ได้ทำล้าย

00:04:51 → 00:04:54 สิ่งแวดล้อมง่ายๆเลยอย่างครีมกันแดดเแต่

00:04:54 → 00:04:56 ก่อนเราก็คือครีมกันแดดอะไรที่ปกป้องผิว

00:04:56 → 00:04:59 ได้ดีสุดแต่เดี๋ยวเนี้ยถ้าเราจะทาครีมกัน

00:04:59 → 00:05:01 แดดแล้วแล้วไปทะเลเราก็ต้องเลือกครีมกัน

00:05:01 → 00:05:03 แดดที่มันไม่ส่งผลเสียต่อสิ่งแวดล้อมไม่

00:05:03 → 00:05:06 ทำลายปะการังใช่มั้คะก็คือเทรนด์พวกเเรา

00:05:06 → 00:05:08 จะเห็นการเติบโตขึ้นอย่างมากในการเลือก

00:05:08 → 00:05:11 ตัดสินใจอะไรหลายๆอย่างทีเนี้ยถ้าเรามา

00:05:11 → 00:05:14 แตกเป็นประเด็นเนี่ยถามว่าฮมันจะมีแฉกไหน

00:05:14 → 00:05:17 บ้างมันจะมีแฉกเรื่องของการกินแฉกเรื่อง

00:05:17 → 00:05:20 ของการออกกำลังกายการเลือกใช้ชีวิตแฉกใน

00:05:20 → 00:05:23 เรื่องของการลกับ stress หรือความเครียด

00:05:23 → 00:05:25 ต่างๆนะคะแล้วก็เรื่องของการดูแลตัวเอง

00:05:25 → 00:05:28 แบบ Personal care เรามาที่ในเรื่องของ

00:05:28 → 00:05:31 อาหารก่อนนะคะอาหารในแบบฮาหรือว่า Diet

00:05:31 → 00:05:34 ในแบบโลฮาสเนี่ยเป็นยังไง 1 เลยคือพยายาม

00:05:34 → 00:05:37 เน้นของที่เป็นออร์แกนิคเพราะว่าก็คือจะ

00:05:37 → 00:05:39 ได้ไม่ได้รับยาฆ่าแมลงปนเปื้อนนะคะแล้วก็

00:05:39 → 00:05:42 ส่วนใหญ่แล้วการเกษตรกรรมแบบที่ออร์แกนิค

00:05:42 → 00:05:44 เนี่ยมันก็จะยั่งยืนมากกว่าการใช้พวกยา

00:05:44 → 00:05:47 ฆ่าแมลงอะไรต่างๆที่มันทำลายทั้งสิ่งแวด

00:05:47 → 00:05:49 ล้อมแล้วก็ทำลายทั้งตัวเรานะคะนอกจากนี้

00:05:49 → 00:05:53 เนี่ก็จะยังให้ความสำคัญกับการกินธัญพืช

00:05:53 → 00:05:57 ไม่ขัดสีนะคะ H grain การกินผักผลไม้ฮา

00:05:58 → 00:06:01 หลายๆคนนะคะก็เป็น wean หรือว่าบางคนก็

00:06:01 → 00:06:05 อาจจะเป็น flexitarian ก็คือทานมังสวิรัส

00:06:05 → 00:06:08 เมื่อมีโอกาสหรือบางคนก็คือเป็นเค้าเรียก

00:06:08 → 00:06:10 ว่า conscious Meat Eater ก็คือกิน

00:06:10 → 00:06:13 เนื้อได้แหละแต่ว่าก็กินแบบมีสติคือ

00:06:13 → 00:06:17 พยายามดูให้มันพอประมาณไม่มากเกินไปนะคะ

00:06:17 → 00:06:19 ก็อันเนี้ยก็คือจะเป็นกลุ่มที่ให้ความ

00:06:19 → 00:06:21 สำคัญกับเรื่องของการกิน Plant Base

00:06:21 → 00:06:23 ซึ่งจริงๆหมอเคยเล่าเรื่องเกี่ยวกับ

00:06:23 → 00:06:25 sustainable eating หรือการกินแบบรัก

00:06:25 → 00:06:29 โลกแล้วก็รักร่างด้วยนะคะใน EP ที่ 87

00:06:29 → 00:06:32 ถ้าใครที่สนใจอยากจะรู้ข้อมูลเพิ่มเติม

00:06:32 → 00:06:34 ข้อดีข้อเสียของการกินที่เป็นกลุ่ม Plant

00:06:34 → 00:06:38 Bas เนี่ยก็ไปฟังได้ใน EP ที่ 87 นะคะ

00:06:38 → 00:06:40 กลับมาที่ L House Diet นะคะะนอกจาก

00:06:40 → 00:06:42 ออร์แกนิคธัญพืชไม่ขัดสีผักผลไม้ Plant

00:06:42 → 00:06:45 Base แล้วเนี่ยก็สำหรับไขมันก็จะเน้นไป

00:06:46 → 00:06:48 ที่ Healthy Fat นะคะเช่นอะโวคาโดนะคะ

00:06:48 → 00:06:51 หรือว่าถั่วสำหรับไสลของ L House นะคะก็

00:06:51 → 00:06:54 อย่างที่บอกแหละว่าต้องดีทั้งกับร่างกาย

00:06:54 → 00:06:56 เราแล้วก็ดีทั้งกับโลกดังนั้นเนี่ยเสื้อ

00:06:56 → 00:06:59 ผ้านะคะจะเป็นกลุ่มที่เน้นแววนไปหรือว่า

00:07:00 → 00:07:02 ถ้าแบรนด์ที่ดังในกลุ่มของ L ก็อาจจะเป็น

00:07:02 → 00:07:05 patagonia นะคะซึ่งเขาจะให้ความสำคัญกับ

00:07:05 → 00:07:08 เรื่องของการผลิตสินค้าที่มันยั่งยืนแล้ว

00:07:08 → 00:07:11 ก็ให้ความสำคัญกับการคืนกลับให้กับสังคม

00:07:11 → 00:07:14 ส่วน Supermarket เนี่ยแบรนด์ที่เจาะ

00:07:14 → 00:07:16 กลุ่มฮาได้ดีในอเมริกาก็คือ H Food

00:07:16 → 00:07:19 market สำหรับในของไทยนะส่วนตัวหมอว่า

00:07:19 → 00:07:21 Lemon าร golden place เนี่ก็เป็น

00:07:21 → 00:07:25 แบรนด์ที่ดูจะไปกันได้กับไลฟ์สไตล์แบบ L

00:07:25 → 00:07:28 แต่ถ้าส่วนตัวที่ชอบอีกที่นึงคือ sust นะ

00:07:28 → 00:07:30 แต่อันนี้มันจะไม่มีสาขาเลยมีที่เดียวเลย

00:07:30 → 00:07:32 อยู่ที่สุขุมวิทอาจจะยากนิดนึงสำหรับบาง

00:07:32 → 00:07:35 คนในส่วนของผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดบ้าน

00:07:35 → 00:07:38 เนี่ยถ้าเทนฮาก็คือเราต้องเลือกผลิตภัณฑ์

00:07:38 → 00:07:40 ที่มันดีต่อสิ่งแวดล้อมด้วยนะคะแล้วก็ไม่

00:07:40 → 00:07:43 ได้แบบมีสารเคมีที่รุนแรงเกินไปที่ทำลาย

00:07:43 → 00:07:46 สุขภาพนะคะแบรนด์ที่เจาะกลุ่มเนี้ยก็จะ

00:07:46 → 00:07:49 เป็นแบรนด์ของฝรั่งอย่าง S Generation

00:07:49 → 00:07:51 หรือว่าในเรื่องของการเดินทางนะคะฮก็

00:07:52 → 00:07:54 พยายามจะเน้นในเรื่องของการเดินทางที่ไม่

00:07:54 → 00:07:56 ได้ทำลายสิ่งแวดล้อมไม่ได้ก่อให้เกิด

00:07:56 → 00:07:59 คาร์บอนฟุต print มากนักนะคะเช่นใช้

00:07:59 → 00:08:01 Public transportation นะคะหรือว่าขน

00:08:01 → 00:08:04 ส่งสาธารณะนะคะหรือว่าถ้าเป็นรถก็เป็นรถ

00:08:04 → 00:08:07 ไฟฟ้าหรืออย่างที่เมืองนอกนะคะก็จะมีอีก

00:08:07 → 00:08:10 การเคลื่อนไหวนึงที่น่าสนใจนะคะก็คือชื่อ

00:08:10 → 00:08:12 startup ว่า to good to go นะคะเขา

00:08:12 → 00:08:14 บอกว่าเอ๊ะปัจจุบันเนี่ยร้านอาหารหลายๆ

00:08:14 → 00:08:17 ร้านหรือเบเกอรี่ซุปเปอร์มาร์เก็ตพอเวลา

00:08:17 → 00:08:20 ช่วงท้ายของวันมันก็จะมีอาหารเหลือหรือ

00:08:20 → 00:08:22 ของเหลือซึ่งหลายๆซุปเปอร์เนี่ยก็อาจจะมี

00:08:22 → 00:08:25 เอามาขายบ้างขายได้หมดบ้างไม่หมดบ้างหรือ

00:08:25 → 00:08:28 บางที่ก็คือทิ้งไปเลยซึ่งเขาบอกว่าอันนี้

00:08:28 → 00:08:30 มันคือการแบบอื้อหือเสียดายมากๆเลยสำหรับ

00:08:30 → 00:08:33 อาหารที่ถูกผลิตมาในโลกใบนี้ก็เลยเกิด

00:08:33 → 00:08:36 เป็นการรณรงคนะคะว่า Don't throw Away

00:08:36 → 00:08:39 Food อย่าทิ้งขว้างอาหารแต่ว่าให้ร้าน

00:08:39 → 00:08:42 อาหารเหล่าเนี้ยนำอาหารที่กำลังจะหมดวัน

00:08:42 → 00:08:44 และกำลังจะทิ้งเนี่ยเข้าลิสเข้ามาใน

00:08:44 → 00:08:47 แอปพลิเคชันของเขาแล้วผู้บริโภคก็สามารถ

00:08:47 → 00:08:49 ที่จะมาดูได้ว่าเอ๊ะซูชิร้านนี้เค้ากำลัง

00:08:49 → 00:08:53 แบบว่าาลดราคาหรือว่าซุเปอร์นี้กำลังแบบ

00:08:53 → 00:08:56 ลดราคาเบเกอรี่อยู่เราก็สามารถที่จะไปกด

00:08:56 → 00:08:58 ซื้อกดซื้อกดซื้อนะคะแล้วเขาก็จะส่งมา

00:08:58 → 00:09:01 ซึ่งอันนี้เนี่ยมันก็ช่วยให้อาหารที่

00:09:01 → 00:09:03 กำลังจะถูกทิ้งเนี่ยไม่ถูกทิ้งนะคะแต่ว่า

00:09:03 → 00:09:06 ไปถึงมือผู้บริโภคแล้วก็ตัวซุปเปอร์หรือ

00:09:06 → 00:09:07 ตัวร้านอาหารเองเนี่ยอย่างน้อยก็ยังได้

00:09:08 → 00:09:10 เงินเล็กๆน้อยๆกลับมานะคะหมอว่าก็เป็น

00:09:10 → 00:09:12 ไอเดียที่ดีมากๆเลยแล้วก็เป็นอีกหนึ่ง

00:09:12 → 00:09:16 เทรนด์ที่กลุ่มฮาก็จะตอบรับเทรน์นี้ดีนะ

00:09:16 → 00:09:19 คะส่วนในเรื่องของการให้ความสำคัญกับการ

00:09:19 → 00:09:22 ดูแลจิตใจนะคะกลุ่มที่ adopt Trend ฮ

00:09:22 → 00:09:25 เนี่ยก็มักจะชอบเล่นโยคะนะคะหรือว่าอาจจะ

00:09:25 → 00:09:27 มีในเรื่องของ Digital ดีทอกมีวันที่ปิด

00:09:28 → 00:09:30 มือถืออะไรต่างๆบ้างแลนอกจากนี้เนี่ย

00:09:30 → 00:09:33 กลุ่มนี้ก็จะให้ความสำคัญกับเรื่องของการ

00:09:33 → 00:09:36 ออกกำลังกายที่เข้าสู่ธรรมชาตินะคะเช่น

00:09:36 → 00:09:39 การวิ่งเทรลนะคะหรือว่าการวิ่งในส่วน

00:09:39 → 00:09:42 สาธารณะการกลับเข้าไปสู่ธรรมชาติให้

00:09:43 → 00:09:45 ธรรมชาติได้โอบล้อมตัวเราบ้างนะคะสิ่ง

00:09:45 → 00:09:48 เหล่าเนี้ก็เป็นหนึ่งในเทรนด์ของโลฮาเช่น

00:09:48 → 00:09:50 กันจะเห็นได้ว่าเทรนด์ของโลฮาเนี่ยจริงๆ

00:09:50 → 00:09:54 แล้วมันก็เป็นอะไรที่ดีกับสุขภาพแล้วก็

00:09:54 → 00:09:56 ตรงกับแนวทางของการชะลอไวเหมือนกับที่หมอ

00:09:56 → 00:09:59 เล่ามาในหลายๆตอนทีเดียวสุดท้ายแล้วหมอ

00:09:59 → 00:10:03 ว่าการดูแลตัวเองแล้วก็การดูแลโรคของเรา

00:10:03 → 00:10:06 อ่ะมันต้องไปด้วยกันนะคะแล้วก็การกินเรา

00:10:06 → 00:10:10 ควรจะกินแบบมีสติคือถามตัวเองก่อนว่าเอ๊ะ

00:10:10 → 00:10:12 เรากินอันเนี้ยมันดีต่อร่างกายเรามยแล้ว

00:10:12 → 00:10:16 ก็เรากินสิ่งเนี้ยมันดีต่อโลกมอาหารบาง

00:10:16 → 00:10:18 อย่างที่มันอาจจะอร่อยแต่ว่ามันอาจจะไม่

00:10:19 → 00:10:21 ดีต่อสุขภาพเราถ้ากินมากเกินไปแล้วก็มัน

00:10:21 → 00:10:25 อาจจะมีการผลิตที่ทำให้เกิดคาร์บอนุ print

00:10:25 → 00:10:27 เยอะไม่ดีต่อโลกเนี่ยเราก็อาจจะกินแค่พอ

00:10:27 → 00:10:30 ประมาณอย่ากินบ่อยเกินนะคะใช้สติในการควบ

00:10:30 → 00:10:33 คุมตัวเองในการกินบ้างหรือเวลาจะช้อปเรา

00:10:33 → 00:10:36 ก็ช้อปแบบมีสติลดการช้อปในกลุ่มของพวก

00:10:36 → 00:10:39 Fast แฟชั่นประเภทซื้อมาใส่ไปครั้ง 2

00:10:39 → 00:10:42 ครั้งทิ้งแต่กลับมาซื้อเสื้อผ้าที่เราแบบ

00:10:42 → 00:10:45 ชอบแล้วใส่ได้นานๆและใส่ซ้ำบ้างก็ได้นะคะ

00:10:45 → 00:10:48 มันก็จะดีกับโลกใบนี้แล้วก็ดีกับกระเป๋า

00:10:48 → 00:10:51 เงินเรามากกว่านะคะนอกจากนี้ฝึกที่จะอยู่

00:10:51 → 00:10:54 แบบมีสติอยู่กับปัจจุบันแล้วก็อยู่กับ

00:10:54 → 00:10:58 ธรรมชาติให้มากขึ้นหลายๆงานวิจัยพบว่าการ

00:10:58 → 00:11:00 ที่เราได้เข้าใกล้ธรรมชาติไม่ว่าจะเป็น

00:11:00 → 00:11:03 ปากเขาลำเนาภรยสนามหญ้าหน้าบ้านต้นไม้

00:11:03 → 00:11:06 หรืออะไรก็ตามมันช่วยคลายความเครียดแล้ว

00:11:06 → 00:11:10 ก็ช่วยให้เราเนี่ยมีสุขภาพกายสุขภาพใจที่

00:11:10 → 00:11:13 ดีขึ้นหมอหวังว่า Trend L นะคะหรือว่า

00:11:13 → 00:11:14 Lifestyle of health and

00:11:14 → 00:11:16 sustainability ที่หมอเอามาเล่าให้ฟังใน

00:11:16 → 00:11:20 วันเนี้ยน่าจะเป็นประโยชน์จะ adopt อะไร

00:11:20 → 00:11:22 ที่ยกตัวอย่างไปใช้ก็สามารถที่จะทำได้เลย

00:11:22 → 00:11:25 หรือว่าคิดว่าอยากจะแชร์ให้กับคนที่คุณ

00:11:25 → 00:11:29 รักนะคะก็กดแชร์ได้เลยให้รักดูแลชีวิตค่ะ

00:11:29 → 00:11:32 ให้รักดูแลทั้งร่างกายของคุณดูแลคนที่คุณ

00:11:32 → 00:11:35 รักแล้วก็ดูแลโลกใบนี้ไปด้วยกัน

00:11:35 → 00:11:38 ค่ะขอบคุณสำหรับการรับฟังในวันนี้นะคะเรา

00:11:38 → 00:11:40 มาติดตาม Single be ได้ใหม่ในทุก

00:11:40 → 00:11:43 แพลตฟอร์มที่คุณฟังนะคะทุกวันศุกร์เย็นๆ

00:11:43 → 00:11:46 หมอก็จะมาอัพเรื่องราวดีๆเกี่ยวกับสุขภาพ

00:11:46 → 00:11:48 กายใจที่น่าสนใจนี้ให้ฟังกันไปเรื่อยๆค่ะ

00:11:49 → 00:11:50 ขอบคุณมากค่ะสวัสดี

00:11:50 → 00:11:52 [เพลง]

00:11:52 → 00:11:56 ค่ะ Single Being podcast about

00:11:56 → 00:12:00 Living your Best Single Life โดย

00:12:00 → 00:12:04 หมอผิงแพทย์หญิงธิดาการรุจิพัฒนกุล

00:12:04 → 00:12:09 ดีที่อยู่เดียว Presented by ให้รักดูแล

00:12:09 → 00:12:14 ชีวิตไทยประกันชีวิต