00:00:05 → 00:00:07 ก็สวัสดีค่ะหมอชั้นผิวสวยอมตะนะคะอายุ 40

00:00:07 → 00:00:10 +

00:00:10 → 00:00:11 แล้วออกกำลังกายยังไงไม่ให้หน้าแก่ก่อนวัยไปอีก

00:00:11 → 00:00:23

00:00:23 → 00:00:24 ปีค่ะแต่เราเหมือนกันดีมากเลยนะคะทำให้เราหุ่นดีด้วยผิวสวยด้วยสุขภาพดีด้วยนะคะแต่แต่ถ้าเราเลือกเวลาที่ผิดอายุเราเนี่ยผิวของเราค่ะจะแก่ไปล่วงเลยไป

00:00:24 → 00:00:27

00:00:27 → 00:00:28 ปีเลยค่ะเวลาที่สำคัญที่สุดแล้วค่ะไม่ควรออกหลัง

00:00:28 → 00:00:31 20:00

00:00:31 → 00:00:32 นนะคะเหตุผลทางการแพทย์นะคะก็คือในช่วงเวลาตั้งแต่

00:00:32 → 00:00:36 10:00

00:00:36 → 00:00:37 นเป็นต้นไปค่ะร่างกายเราขาดจะมีการสร้างฮอร์โมนตัวหนึ่งเรียกว่า

00:00:37 → 00:00:47 Growth Hormone

00:00:47 → 00:00:48 ค่ะหรือว่าฮอร์โมนเดี๋ยวความงามความอ่อนยาวนั่นเองนะคะถ้าเรานอนดึกตลอดมาจากการออกรถได้ที่หนึ่งหรือดูซีรีส์ตลอดหรือทำอะไรบางอย่างค่ะที่เรายังไม่นอนตอน

00:00:48 → 00:00:52 22:00

00:00:52 → 00:00:53 นร่างกายเราค่ะก็ไม่ถูกมีการซ่อมแซมคอโมนตัวนี้เป็นเกี่ยวกับ

00:00:53 → 00:00:54 Growth Hormone

00:00:54 → 00:01:00 ก็จะมีการกล่าวมานะคะหิวเหล้าให้สังเกตุมาหลายเที่ยวนอนดึกทำงานหนักมากค่ะเซลล์ผิวก็จะดู

00:01:00 → 00:01:03 พี่สาวลงคนจะตื่นมาดูกว้างผิวก็จะไม่สวยน่ารักค่ะคือต้นตอที่ทำให้หน้าแก่ก่อนวัยเท่ากำลังกายผิดวิธีนะคะเริ่มจากการเลือกเวลาการออกกำลังกายแค่นี้ทำให้เราเด็กลงแล้วก็เกิดขึ้นมาแล้วค่ะต่อวันนี้สวัสดีค่ะอ่ะ