00:00:00 → 00:00:01 [เพลง]

00:00:01 → 00:00:05 การออกกำลังกายนั้นดีต่อสุขภาพแต่สำหรับ

00:00:05 → 00:00:08 ผู้หญิงวัยกลางคนขึ้นไปแนะนำว่าควรออก

00:00:08 → 00:00:11 กำลังกายในช่วงเช้าจะได้ผลดีกว่าการออก

00:00:11 → 00:00:14 กำลังกายในตอนเย็นผู้เชี่ยวชาญจาก

00:00:14 → 00:00:17 มหาวิทยาลัยไลเดนประเทศเนเธอร์แลนด์กล่าว

00:00:17 → 00:00:19 ว่าแน่นอนว่าการออกกำลังกายไม่ว่าจะเป็น

00:00:19 → 00:00:23 ช่วงเวลาไหนของวันก็ย่อมส่งผลดีต่อสุขภาพ

00:00:23 → 00:00:25 อยู่แล้วแต่คำแนะนำจากหน่วยงานด้านสุขภาพ

00:00:25 → 00:00:29 ระดับชาติส่วนใหญ่มักให้ความสนใจที่ระยะ

00:00:29 → 00:00:32 เวลาและความในการออกกำลังกายแต่ไม่ค่อยมี

00:00:32 → 00:00:35 ใครพูดถึงช่วงเวลาที่เหมาะสมของแต่ละ

00:00:35 → 00:00:39 บุคคลงานวิจัยชิ้นนี้จึงโฟกัสไปที่กลุ่ม

00:00:39 → 00:00:42 ผู้หญิงวัย 40 ปีขึ้นไปที่ต้องการเพิ่ม

00:00:42 → 00:00:45 ความแข็งแรงของร่างกายพร้อมกับกระตุ้นการ

00:00:45 → 00:00:48 ทำงานของหัวใจไปด้วยโดยนักวิจัยมุ่งศึกษา

00:00:48 → 00:00:52 ไปที่จังหวะวงจรชีวิตของการตื่นและการนอน

00:00:52 → 00:00:55 โดยตั้งสมมติฐานเบื้องต้นว่าอาจสัมพันธ์

00:00:55 → 00:00:58 กับช่วงเวลาของการออกกำลังกายที่จะทำให้

00:00:58 → 00:01:00 มีประโยชน์ต่อสุขภาพมาก

00:01:00 → 00:01:04 กว่านักวิจัยติดตามรูปแบบการออกกำลังกาย

00:01:04 → 00:01:07 และสถานะการทำงานของหัวใจในผู้หญิงและผู้

00:01:07 → 00:01:11 ชายเกือบ 87000 คนที่มีอายุตั้งแต่ 42

00:01:11 → 00:01:15 -78 ปีทุกคนล้วนมีสุขภาพแข็งแรงดีตอนที่

00:01:15 → 00:01:17 ได้รับการติดตั้งเครื่องติดตามการออก

00:01:17 → 00:01:22 กำลังกายพวกเขาถูกติดตามผลเป็นเวลา 6 ปี

00:01:22 → 00:01:26 ซึ่งในช่วงเวลาดังกล่าวพบว่ามีราว 2,900

00:01:26 → 00:01:30 คนที่เป็นโรคหัวใจขณะที่อีกราว 800 คน

00:01:30 → 00:01:31 ป่วยเป็นโรคหลอดเลือดใน

00:01:31 → 00:01:35 สมองจากการรวบรวมข้อมูลนักวิจัยพบว่า

00:01:35 → 00:01:38 กลุ่มผู้หญิงที่ออกกำลังกายในช่วงสายซึ่ง

00:01:38 → 00:01:42 หมายถึงเวลา 8-11 นดูเหมือนจะมีความ

00:01:42 → 00:01:44 เสี่ยงของการเป็นโรคหัวใจวายและหลอดเลือด

00:01:44 → 00:01:48 สมองน้อยกว่าโดยกลุ่มที่ออกกำลังกายใน

00:01:48 → 00:01:51 ช่วงเช้ามีความเสี่ยงของอาการเจ็บป่วยที่

00:01:51 → 00:01:55 สัมพัน์กับโรคหลอดเลือดในสมองลดลง 35%

00:01:55 → 00:01:57 และเมื่อเทียบกับกลุ่มผู้หญิงที่มีการ

00:01:57 → 00:02:00 เคลื่อนไหวในระหว่างวันในช่วงเช้าถึงถึง

00:02:00 → 00:02:02 สายซึ่งไม่จำกัดอยู่เฉพาะที่การออกกำลัง

00:02:02 → 00:02:05 กายเท่านั้นก็พบว่ามีความเสี่ยงของการ

00:02:05 → 00:02:07 เป็นโรคหัวใจลดลงราว

00:02:08 → 00:02:10 22% แต่น่าประหลาดใจว่าประโยชน์ของการ

00:02:10 → 00:02:14 ออกกำลังกายในตอนเช้าที่มีผลต่อหัวใจไม่

00:02:14 → 00:02:17 เพิ่มขึ้นในกลุ่มผู้ชายซึ่งนักวิจัยเองก็

00:02:17 → 00:02:20 ยังหาเหตุผลมาอธิบายในเรื่องนี้ได้ไม่ชัด

00:02:20 → 00:02:23 เจนนักและต้องดำเนินการศึกษาเพิ่ม

00:02:23 → 00:02:27 เติมทีมนักวิจัยเข้าใจเป็นอย่างดีว่าการ

00:02:27 → 00:02:30 ออกกำลังกายตอนเช้าอาจเป็นข้อจำของคนวัย

00:02:30 → 00:02:34 ทำงานซึ่งเป็นประชากรกลุ่มใหญ่จึงแนะนำ

00:02:34 → 00:02:36 ให้ลองใช้ช่วงของการเปลี่ยนการเดินทางใน

00:02:36 → 00:02:39 แต่ละวันเป็นโอกาสให้ร่างกายได้เคลื่อน

00:02:39 → 00:02:42 ไหวดูบ้างก็จะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพได้

00:02:42 → 00:02:46 มากเลยทีเดียวอย่าลืมกดติดตาม TNN Health

00:02:46 → 00:02:48 ทุกช่องทางออนไลน์เข้าถึงทุกสาระสุขภาพ

00:02:48 → 00:02:51 เสริมภูมิคุ้มกันรู้ทัน

00:02:51 → 00:02:54 โรค