- คำถาม:
- ทำไมการออกกำลังกายแบบแยกกล้ามเนื้อเล็ก ๆ อย่างกล้ามท้องถึงไม่ช่วยลดห่วงยางรอบเอวได้ดีนัก?
- คำตอบ:
- เพราะการออกกำลังกายแบบไอโซเลทหรือแยกกล้ามเนื้อเล็ก ๆ เช่น กล้ามท้อง จะทำให้กล้ามเนื้อโตขึ้นเพียงเล็กน้อย และไม่ช่วยเผาผลาญไขมันได้มากเท่ากับการออกกำลังกายแบบคอมพาวด์ ซึ่งรวมกล้ามเนื้อมัดใหญ่หลายส่วน เช่น กล้ามเนื้อหลังและขา ซึ่งช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงานและลดไขมันรอบเอวได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่า
5 สาเหตุอ้วนลงพุงและวิธีแก้ไขอย่างเร่งด่วน | คลิปสรุป EP134
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:37ครับและวิธีแก้ไขแบตเร่งด่วนครับข้อแรก
00:00:41ครับท่านเล่นกล้ามท้องมากเกินไปนะครับคือ
00:00:44ท่านพยานได้แต่กล้ามท้องอย่างหรือไม่เล่น
00:00:46อย่างนี้ไม่ได้เพราะว่ามันเป็นเขาเรียก
00:00:47ว่าการออกกำลังกายแบบไอโซเลทคือแยกกั้น
00:00:50เนื้อเป็นส่วนนะครับโดยปัจจุบันนี้เราแนะ
00:00:53นำเป็นแบบ compound movement compound
00:00:55ออกกำลังกายแบบรวมกันเนื้อจะได้กล้าม
00:00:58เนื้อมัดใหญ่มากกว่าตัวการท้องหรือที่
00:01:00เรียกว่าเล็กตัด at โดนนิดนี้นะครับมัน
00:01:02เป็นกล้ามเนื้อเล็กๆเท่านั้นเองท่านออก
00:01:04มากเท่าไหร่เนี่ยมันก็โตขึ้นไม่เท่าไหร่
00:01:05ไม่ช่วยเราผ่านแต่ถ้าเป็นกล้ามอย่างอื่น
00:01:08เช่นปกเช่นหลังเช่นเนื้อหาพวกนี้จะยิ่ง
00:01:11ช่วยเราผ่านทำให้เราผอมได้รวดเร็วยิ่ง
00:01:14ขึ้นครับแล้วก็จะช่วยให้ห่วงยางรอบเอวหาย
00:01:17ไปอย่างรวดเร็วนะครับข้อที่ 2 ครับทาน