00:00:00 → 00:00:02 ก็สวัสดีครับผมมาทำนะครับได้กินกอล์ฟ The

00:00:02 → 00:00:03 Top Channel ครับรายการสุขภาพที่ทั้ง

00:00:03 → 00:00:06 สนุกและมีสาระครับ

00:00:06 → 00:00:10 วันนี้ครับเราจะมาคุยกันเรื่อง 3 เทคนิค

00:00:10 → 00:00:13 นะครับเผาผลาญไขมันโดยที่ท่านไม่ต้องออก

00:00:13 → 00:00:17 กำลังกายเลยครับโอเคนะถ้าพร้อมแล้วเราไป

00:00:17 → 00:00:19 ลุยกันเลยครับแต่ต้องบอกก่อนคำว่า

00:00:19 → 00:00:22 เวอร์ชั่นนี้นะครับเจาะลึกนะครับทำได้

00:00:22 → 00:00:25 จริงแล้วก็สามารถที่จะทำได้ทันทีแล้วถ้า

00:00:25 → 00:00:28 จะมีสุขภาพดีตลอดชีวิตด้วยนะครับอันนี้

00:00:28 → 00:00:31 ต้องบอกเลยแล้วคลิปมันจะยาวหน่อยเพราะ

00:00:31 → 00:00:33 ฉะนั้นแล้วเนี่ยถ้าท่านยังดูไม่จบหรือ

00:00:33 → 00:00:36 อะไรเนี่ยผมแนะนำว่าให้แชร์เก็บไว้นะครับ

00:00:36 → 00:00:38 ให้แชร์เก็บไว้เลยไม่อย่างนั้นแล้วก็

00:00:38 → 00:00:40 เสร็จแน่เพราะว่าเวลาเราจะย้อนกลับมาดู

00:00:40 → 00:00:44 ย้อนมาทบทวนเนี่ยมันจะหายไปแล้วและผมขอ

00:00:44 → 00:00:47 แนะนำไม่ใช่เนี่ยดูซ้ำนะครับอย่างน้อย 2-3

00:00:47 → 00:00:51 รอบ 2-3 รอบนะครับเพราะว่าการดูรอบเดียว

00:00:51 → 00:00:55 นะครับรับรองว่าได้ประโยชน์ไม่ถึง 50%

00:00:55 → 00:00:58 แน่นอนนะครับอันนี้เจาะลึกมากจริงๆนะครับ

00:00:58 → 00:01:02 แล้วก็มีคนทำได้ผลจริงมีเยอะมากๆแล้วหลัก

00:01:02 → 00:01:05 พันคนแล้วกันนะครับโอเคนะครับ 3 เทคนิค

00:01:05 → 00:01:08 เผาผลาญไขมันโดยไม่ต้องออกกำลังกายเลยนะ

00:01:08 → 00:01:09 ครับ

00:01:09 → 00:01:13 คราวนี้เนี่ยพอขึ้นหัวเรื่องแบบนี้นะครับ

00:01:13 → 00:01:15 เราก็จะต้องโดนถามว่าการออกกำลังกายมัน

00:01:15 → 00:01:18 ไม่ดีเหรอใช่ไหมครับเอาคนที่ออกกำลังกาย

00:01:18 → 00:01:20 เยอะก็จะแบบหมอทอดทำไมไม่แนะนำให้ออก

00:01:20 → 00:01:22 กำลังกายล่ะกันออกกำลังกายมันเป็นเสียงดี

00:01:22 → 00:01:25 นะฟิตเนสเทรนเนอร์ก็จะมาแล้วครับโอ้โหยิง

00:01:25 → 00:01:30 ตรงตามๆดำนะครับคือต้องบอกนะว่าการออก

00:01:30 → 00:01:32 กำลังกายเดี๋ยวมันดีนะฮะแต่ผมจะอธิบายให้

00:01:32 → 00:01:35 ฟังว่าทำไมเราถึงจะต้องรู้เทคนิคที่ไม่

00:01:35 → 00:01:38 ต้องออกกำลังกายแล้วสุขภาพดีครับคือการ

00:01:38 → 00:01:41 ที่เรามองมุมด้านเดียวว่าเราจะต้องออก

00:01:41 → 00:01:43 กำลังกายเพื่อให้สุขภาพดีนะเนี่ยเราได้

00:01:43 → 00:01:45 มองข้าม

00:01:45 → 00:01:50 มีคนหลายๆกลุ่มไปซึ่งเขาก็มีความอย่างที่

00:01:50 → 00:01:52 จะสุขภาพดีอย่างที่หวังดีเหมือนกันแต่

00:01:52 → 00:01:54 ระวังข้างเข้าไปเราไปดูกันนะครับว่ามีใคร

00:01:54 → 00:01:58 บ้างนะครับต้องบอกมีคำว่าบางคนเขาออก

00:01:58 → 00:02:02 กำลังกายไม่ได้เพราะมันหลายสาเหตุแต่มัน

00:02:02 → 00:02:05 ไม่ผิดเนาะถ้าเขาอยากจะหุ่นดีและสุขภาพดี

00:02:05 → 00:02:09 แต่เขาออกกำลังกายไม่ได้เออมีใครบ้างล่ะ

00:02:09 → 00:02:11 ที่ออกกำลังกายไม่ได้แต่อยากสุขภาพดีอ่ะ

00:02:11 → 00:02:14 ใช่ไหมใครก็อยากสุขภาพดีออกกำลังกายไม่

00:02:14 → 00:02:17 ได้หมดสิทธิ์เลยหรอมันก็ไม่ควรจะไปปิด

00:02:17 → 00:02:19 โอกาสเค้าถูกต้องไหมครับเพราะฉะนั้นแล้ว

00:02:19 → 00:02:22 มาดูกันครับว่าใครบ้างเล่าใช่ไหมนี่ครับ

00:02:22 → 00:02:24 การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีแต่บางทีบาง

00:02:24 → 00:02:26 ช่วงในชีวิตของเราอาจจะติดปัญหาบางอย่าง

00:02:26 → 00:02:30 ทำได้ลำบากแต่เมื่อท่านรู้สิ่งนี้นะครับ

00:02:30 → 00:02:33 ที่ผมจะเล่าให้ฟังเนี่ยคุณจะดีสุขภาพจะดี

00:02:33 → 00:02:36 ก็ไม่ใช่ปัญหาอีกต่อไปนะครับถ้าท่านมี

00:02:36 → 00:02:39 ปัญหาแบบนี้นะฮะที่ผมบอกหนึ่งคืออายุเยอะ

00:02:39 → 00:02:43 อายุเยอะออกกำลังกายไม่ไหวอ่ะอายุ 60 อ้า

00:02:43 → 00:02:46 แบบอยากให้ไปวิ่งหรอจะมีเด็กวิ่งมาราธอน

00:02:46 → 00:02:49 เหรอมันก็ไม่ใช่ปะจะให้ไปวิดพื้นให้ไปซิ

00:02:49 → 00:02:51 ตอัพเนี่ยไม่ใช่เนอะเออน้ำหนักมากเลยน้ำ

00:02:51 → 00:02:54 หนัก 150 เนี้ยคือแค่เค้าเดินก็ปวดเข่า

00:02:54 → 00:02:57 แล้วมีโรคประจำตัวทั้งเบาหวานความดันไข

00:02:57 → 00:03:00 มันจะไม่ออกกำลังกายหนักก็เสี่ยงอีกความ

00:03:00 → 00:03:03 ดันพุ่งสูงเส้นโลหิตในสมองแตกอีกนะครับ

00:03:03 → 00:03:06 เป็นเบาหวานเจ็บแข้งเจ็บขาลำบากอีกบทค่ะ

00:03:06 → 00:03:08 เว้ยหรือว่าได้รับบาดเจ็บจากการออกกำลัง

00:03:08 → 00:03:10 กายหนักมาแล้วจะต้องปล่อยให้อ้วนไปหรอก

00:03:10 → 00:03:13 ไม่ใช่เนาะพักฟื้นการรักษาตัวจากการรักษา

00:03:13 → 00:03:17 โรคต่างๆเช่นไปผ่าตัดมาจะออกกำลังกายไง

00:03:17 → 00:03:20 อ่ะใช่ไหมไม่มีเวลาเนี่ยโอ้โห with อย่าง

00:03:20 → 00:03:22 เงี้ยออกไปไหนก็ลำบากจะไปซื้อเน็ตก็ปิด

00:03:22 → 00:03:25 อย่างเงี้ยจากภารกิจต่างๆในชีวิตเยอะแยะ

00:03:25 → 00:03:28 คุณแม่เลี้ยงลูกให้นมบุตรเอาเวลาไปออก

00:03:28 → 00:03:31 ร่างกายที่ไหนอะแล้วเขาไม่อยากของบ่อเขา

00:03:31 → 00:03:33 อยากของคุณดีดิใช่ไหมเธอจะไปปิดโอกาสจะ

00:03:33 → 00:03:36 ได้ไงล่ะแต่อย่างที่บอกครับการออกกำลัง

00:03:36 → 00:03:39 กายนั้นดีมากๆแล้วผมชอบมากๆสัปดาห์หนึ่ง

00:03:39 → 00:03:41 ผมบอกอย่างน้อย 5 วันแต่นั่นคือผมมีเวลา

00:03:41 → 00:03:43 ผมมีโอกาสแต่บางคนไม่มีโอกาสและคลิปนี้

00:03:43 → 00:03:45 ช่วยเขาได้

00:03:45 → 00:03:47 แต่ถ้ามีเพื่อนที่มีปัญหานี้ผมอยากจะขอ

00:03:47 → 00:03:49 ร้องให้ท่านช่วยแชร์ไปให้เขาหน่อยนะครับ

00:03:49 → 00:03:52 หรือจะท่านยังมีปัญหานี้อยู่ผมมั่นใจว่า

00:03:52 → 00:03:54 คลิปนี้นะครับจะทำให้ชีวิตฉันเปลี่ยนไป

00:03:54 → 00:03:56 อย่างคาดไม่ถึงนั่นเองนะ

00:03:56 → 00:04:00 คืนนี้ช่วยท่านได้แน่นอนผมใช้คำนี้แน่นอน

00:04:00 → 00:04:04 เพราะมันช่วยคนมามหาศาลแล้วนะครับเอานี้

00:04:04 → 00:04:07 ไปดูหลักฐานความสำเร็จก่อนมีคนทำได้ขั้น

00:04:07 → 00:04:09 ทำได้แน่นอนนะครับผมขออนุญาตยกตัวอย่าง

00:04:09 → 00:04:12 แล้วกันจากนักเรียนในคลาสอ่ะปรับระบบเขา

00:04:12 → 00:04:15 ผ่านให้ดูนะครับเพราะว่าจะยกกับคนอื่นที่

00:04:15 → 00:04:17 ผมไม่ได้สอนเนี่ยมันก็ไม่ได้ยกตัวอย่างใน

00:04:17 → 00:04:19 นั้นก็ต้องยกตัวอย่างกับอ่านักเรียนที่

00:04:19 → 00:04:21 เราเรียนไอคลาสปรับระบบเผาผลาญเนี่ยซึ่ง

00:04:21 → 00:04:24 การปรับระบบเขาผ่านเนี่ยนะครับจะทำให้

00:04:24 → 00:04:26 ร่างกายของเราเนี่ยยืดหยุ่นมากๆในการที่

00:04:26 → 00:04:30 จะเผาผ่านทั้งไขมันเผาผ่านทั้งน้ำตาลหรือ

00:04:30 → 00:04:32 แป้งที่เราทานเข้าไปนะครับเอาง่ายๆว่า

00:04:32 → 00:04:35 ท่านทานอะไรเข้าไปมันเผาอย่างนั้นแต่โดย

00:04:35 → 00:04:38 ปกติแล้วคนในทั่วไปมันไม่ใช่เขาอย่างนั้น

00:04:38 → 00:04:41 คือถ้าน้ำตาลเข้าไปทานแป้งเข้าไปคนโดย

00:04:41 → 00:04:44 ทั่วไปเขาเป็นเผ่าน้ำตาลเขาแป้งเป็นจะเผา

00:04:44 → 00:04:47 ไขมันก็เพราะกินเข้าไปปุ๊บกลายเป็นไขมัน

00:04:47 → 00:04:50 พอกอยู่ตรงนั้นน่ะล้างไม่ออกสักทีเห็นไหม

00:04:50 → 00:04:52 ครับคนนี้ครับ

00:04:52 → 00:04:57 ตอนนี้น้ำหนักลดจาก 60 เหลือ 55 นะครับใน

00:04:57 → 00:05:00 1 เดือนแต่เกาะเนี่ยออกกำลังกายไม่ไหว

00:05:00 → 00:05:04 เพราะกระดูกทับเส้นและน้ำหนักมากมันกดแต่

00:05:05 → 00:05:07 ตอนนี้ผมน้ำหนักลดลง 5 กิโลกรัมกลับไป

00:05:07 → 00:05:11 เดินได้สบายอาการปวดขาหายกลับไปออกกำลัง

00:05:11 → 00:05:14 กายได้เห็นไหมครับถ้าเราตั้งต้นจากการออก

00:05:14 → 00:05:16 กำลังกายเช่นถ้าเกิดท่านนี้มาบอกว่าไอ้

00:05:16 → 00:05:20 น้ำหนัก 60 บวชหลังมากเลยอ่ะแล้วก็น้ำ

00:05:20 → 00:05:21 หนักมากอยากจะลดน้ำหนักและบอกต้องออก

00:05:21 → 00:05:24 กำลังกายออกกำลังกายไม่ออกกำลังกายของไม่

00:05:24 → 00:05:27 ได้อ้าวเสร็จเลยใช่มั้ยฮะแต่ถ้าใช้เทคนิค

00:05:27 → 00:05:30 ที่ปรับระบบเผาผลาญเป็นไงลดมา 5 กิโลจาก

00:05:30 → 00:05:32 ออกกำลังกายไม่ได้เป็นออกกำลังกายได้

00:05:32 → 00:05:35 เปลี่ยนชีวิตตอนนี้เขากลับมาเป็นคนที่

00:05:35 → 00:05:38 Happy เป็นคนที่มีความสุขมีบ้านหลังใหม่

00:05:38 → 00:05:41 ก็คือร่างกายที่มีมูลค่ามากกว่าร้อยล้าน

00:05:41 → 00:05:44 เห็นไหมครับมันไม่มีอะไรทดแทนสุขภาพร่าง

00:05:44 → 00:05:47 กายที่ยอดเมื่อเราได้หรอกให้ลองให้ท่าน

00:05:47 → 00:05:50 เราคิดว่าถ้าสมมติว่ามีคนขอซื้อแขนข้าง

00:05:50 → 00:05:53 หนึ่งท่านขายเท่าไหร่ขอซื้อตาท่านตา 1

00:05:53 → 00:05:55 ท่านขายเท่าไหร่ขอซื้อสุขภาพท่านขายเท่า

00:05:55 → 00:05:58 ไหร่ต้องคิดตัวเองเนาะราคาของแต่ละคนไม่

00:05:58 → 00:06:01 เท่ากันใช่มั้ยอ่ะ

00:06:01 → 00:06:04 แต่อย่างเคสนี้ 1 เดือนลด 4 กิโลไมเกรน

00:06:04 → 00:06:07 หายเห็นไหมอายุ 60 ปียังทำได้เลยเทคนิค

00:06:07 → 00:06:10 นี้ง่ายมากๆใครบอกอายุเยอะทำไม่ได้ทำไมจะ

00:06:10 → 00:06:13 ทำไม่ได้ไหมจากน้ำหนัก 57 หรือ 53 ผ่านไป

00:06:13 → 00:06:16 แค่ 4 สัปดาห์นะครับทำไอเอสได้สบายๆค่อย

00:06:16 → 00:06:18 บอกอยู่เยอะทำไม S ไม่ได้ทำถูกหรือเปล่า

00:06:18 → 00:06:22 รู้จริงป่าวใช่ไหมเข้าใจการปรับเปลี่ยนไอ

00:06:22 → 00:06:24 เอฟให้เข้ากับผู้ที่เริ่มมีอายุมากขึ้น

00:06:24 → 00:06:27 หรือเปล่าเห็นไหมครับและนี่ยังไม่พอครับ

00:06:27 → 00:06:31 คุณแม่นะครับสุขภาพดีคุณลูกสุขภาพนี้ตาม

00:06:31 → 00:06:34 อย่างที่ผมเคยสอนเสมอครับใครบอกว่าโรค

00:06:34 → 00:06:36 อ้วนเป็นกรรมพันธุ์ของบอกใช่กัมมะพันธุ

00:06:36 → 00:06:39 นิสัยนิสัยจริงจุกกินจิบนิสัยกินทั้งวัน

00:06:39 → 00:06:41 นิสัยกินทั้งบ้านนิสัยเลือกแบบแป้งน้ำตาล

00:06:41 → 00:06:44 กินนี้ก็เล็กนิสัยนะครับจริงๆแล้วอ่ะไม่

00:06:44 → 00:06:47 ใช่กรรมพันธุ์ที่แบบมาจากยินอะไรเลยเป็น

00:06:47 → 00:06:49 กันมิดกรรมพันธุ์นิสัยของในบ้านบางบ้านก็

00:06:49 → 00:06:51 สุขภาพดีทั้งบ้านหุ่นดีนั่งบ้านบางๆก็

00:06:51 → 00:06:54 อ้วนทั้งบ้านก็นั่งกินขนมก่อนแกะกันทั้ง

00:06:54 → 00:06:57 วันก็อ้วนทางบ้านเห็นไหม

00:06:57 → 00:07:00 ฮะอ่ะเคสนี้ก็เหมือนกันครับออกกำลังกายมา

00:07:00 → 00:07:03 5 ปีน้ำหนักไม่ลดลงเลยใช้สอบเทคนิคนี้ 2

00:07:03 → 00:07:06 สัปดาห์น้ำหนักลงกันที 2 กิโลกรัมคือน้ำ

00:07:06 → 00:07:09 หนักนิ่งมา 5 ปีอันนี้ต้องระวังเลยเพราะ

00:07:09 → 00:07:11 อะไรเพราะว่าเมื่อไหร่ก็ตามที่ท่าทางออก

00:07:11 → 00:07:13 กำลังกายหนักอันนี้ออกราคาทุกวันใช่ไหม

00:07:13 → 00:07:16 ออกกำลังกายหนักคุมอาหารอย่างดีแล้วก็ยัง

00:07:16 → 00:07:19 มีแบบความอ้วนยังมีไขมันรอบเอวยังสุขภาพ

00:07:19 → 00:07:23 ดีผมบอกเลยระบบเขาผ่านมีปัญหาแล้วเช่นเคย

00:07:23 → 00:07:27 ลดน้ำหนักเยอะมาก่อนแล้วก็แบบใช้การอด

00:07:27 → 00:07:30 อาหารการทานอาหารเสริมอยู่ตลอดเวลาการออก

00:07:30 → 00:07:32 กำลังกายมากเกินไปถึงวิธีแบบนี้ระบบเขา

00:07:32 → 00:07:36 ผ่านจะพังบอกเลยนะครับซึ่งอันนี้พอมาปุ๊บ

00:07:36 → 00:07:38 เราปัดระบบเขาผ่านนะครับเทคนิคที่จะให้

00:07:38 → 00:07:40 วันนี้แหละเป็นส่วนหนึ่งที่ผมสอนเลยแล้ว

00:07:40 → 00:07:42 ใช้ได้จริงไม่ใช่เอาเทคนิคเล็กๆน้อยๆมา

00:07:42 → 00:07:45 บอกผมบอกเลยท่านตั้งใจฟังนะครับคลิปวัน

00:07:45 → 00:07:47 นี้นะครับเทคนิคที่ผมเอามาให้นะครับถือ

00:07:47 → 00:07:50 ว่าแบบใช้ได้จริงพีเมี่ยมากๆนะครับอย่าง

00:07:50 → 00:07:52 นี้เทคนิคนี้ 2 สัปดาห์ลดลงไปทำดี 2

00:07:52 → 00:07:56 กิโลเมตรโหสุดสูตรเห็นมะ 5 ปีออกกำลังกาย

00:07:56 → 00:07:57 มาตลอด

00:07:57 → 00:08:00 มีแต่ใช้เทคนิคในการปรับเปลี่ยนบางอย่าง

00:08:00 → 00:08:04 แค่นี้เองนะครับทุกอย่างจบง่ายอีซี

00:08:04 → 00:08:05 อยู่

00:08:05 → 00:08:09 ระหว่างหาว่าผมอยากจะอธิบายกลไกของมัน

00:08:09 → 00:08:11 ก่อนนะครับการที่ไปบอกเทคนิคท่านแล้วไปทำ

00:08:11 → 00:08:14 เลยเนี่ยท่านก็จะทำได้แป๊บๆแล้วถ้าไม่รู้

00:08:14 → 00:08:17 คนไกลมันท่านจะผิดแพงไม่ได้สิ่งที่สำคัญ

00:08:17 → 00:08:19 คือท่านต้องรู้กลไกของมันว่าร่างกายของ

00:08:19 → 00:08:24 เราเนี่ยจะปรับตัวเป็นอย่างไรจะจะต้องทาน

00:08:24 → 00:08:26 อย่างไรเพื่อให้ร่างกายของเราผ่านได้ดี

00:08:26 → 00:08:31 และมีความลับอะไรซ่อนอยู่แล้วต่อไปท่านจะ

00:08:31 → 00:08:34 ใช้เขาเรียกว่าความรู้พื้นฐานเนี่ยปรับ

00:08:34 → 00:08:37 เปลี่ยนไปได้ตลอดชีวิตนั่นเองนะครับ

00:08:37 → 00:08:40 และก็บอกให้ถ้าวันหนึ่งหนึ่งเนี่ยเราใช้

00:08:40 → 00:08:43 ร่างกายของเราในใช้พลังงานประมาณ 2,000

00:08:43 → 00:08:45 พี่แล้วกันเฉลี่ยเฉลี่ยบวกลบนิดหน่อยอย่า

00:08:45 → 00:08:48 คิดมากนะครับถ้าท่านๆน้อยกว่านี้มันควรจะ

00:08:48 → 00:08:51 ผอมถูกต้องมั้ยเช่นแบบถ้าร่างกายเราใช้

00:08:51 → 00:08:54 2,000 แล้วรีบนะครับท่านทานซัก 1,500

00:08:54 → 00:08:56 บาทแต่ว่าเราทำลาย 500 แคลอรี่ถูกต้องป่ะ

00:08:56 → 00:08:59 มันก็ซัก 10 วันแล้วต้องกำไล 5000k ลอรี่

00:08:59 → 00:09:03 มึงจะต้องผอมอยู่ตามบัตรโดยส่วนใหญ่มันจะ

00:09:03 → 00:09:06 ผอมอยู่ในช่วง 2 สัปดาห์แล้วแล้วหลังขึ้น

00:09:06 → 00:09:08 นั้นจะไม่ผอมอีกแล้วคนส่วนใหญ่ก็จะเจอแบบ

00:09:08 → 00:09:11 เฮ้ยทำไมมันแบบตั้งใจตั้งเยอะตั้งแยะแล้ว

00:09:11 → 00:09:14 มันไม่ผอมว่ะแบบนี้เป็นต้นนะครับผมบอกเลย

00:09:14 → 00:09:16 ว่าคนที่พยายามจะคุมน้ำหนักพยานทำให้

00:09:16 → 00:09:19 สุขภาพดีเนี่ยทุกคนตั้งใจทั้งนั้นนะครับ

00:09:19 → 00:09:22 99.99% ตั้งใจทั้งนั้นแหละครับแต่ต้อง

00:09:22 → 00:09:23 บอกเลยว่ามีแค่เปอร์เซ็นต์เดียวสำเร็จ

00:09:23 → 00:09:26 ครับเพราะว่าเปอร์เซ็นเดียวนะเนี่ยเขาหัน

00:09:26 → 00:09:28 หน้าไปทิศทางที่ถูกต้องแต่ 99

00:09:28 → 00:09:31 เปอร์เซ็นต์เนี่ยอาจจะหันซ้ายหันขวาหัน

00:09:31 → 00:09:34 ไม่ตรงนิดนึงนะครับมันเล่นเบี้ยวมันกับ

00:09:34 → 00:09:36 ท่านแบบอยากจะไปเชียงใหม่แล้วท่านตั้ง

00:09:36 → 00:09:39 เป้าจะไปเชียงใหม่หมู่บ้านแบบนั่งรถขับรถ

00:09:39 → 00:09:42 ไปอย่างเร็วเลยนะฮะหาทางได้แบบทางลัดได้

00:09:42 → 00:09:45 เร็วมากกับเพื่อนหันทิศทางผิดหันไปทางภาค

00:09:45 → 00:09:47 ใต้ทันวิ่งเท่าไหร่ก็ไม่ถึงนะฮะคือต้อง

00:09:48 → 00:09:50 บอกครับทิศทางสำคัญกว่าความเร็ววันนี้

00:09:50 → 00:09:53 สำคัญมากๆนะจะได้นะครับทิศทางสำคัญกว่า

00:09:53 → 00:09:57 ความเร็วในช่วงแรกท่านอาจจะมีความยาก

00:09:57 → 00:09:59 ลำบากในการควบคุมอาหารบางอย่างตัดอาหาร

00:09:59 → 00:10:02 บางอย่างที่ท่านเคยชินออกจากชีวิตมันอาจ

00:10:02 → 00:10:04 จะช้าๆหน่อยเหมือนเดินเครื่องจะช้าๆแต่

00:10:04 → 00:10:06 สักพักนึงมันจะเหมือนวิ่งเลยแต่ท่านในทิศ

00:10:06 → 00:10:09 ทางถูกหรือถ้าจะเดินช้าไปตลอดได้แต่มันจะ

00:10:09 → 00:10:12 ถึงเชียงใหม่แน่นอนแต่ท่านหันทางผิดท่าน

00:10:12 → 00:10:14 วิ่งไปเท่าไหร่ถ้าต้องวิ่งอ้อมรอบโลกถึง

00:10:14 → 00:10:16 จะกลับมาเชียงใหม่ได้เห็นไหมนะครับเพราะ

00:10:16 → 00:10:20 ฉะนั้นทิศทางสำคัญกว่าความเร็วอ่ะ

00:10:20 → 00:10:23 แต่สิ่งที่เราเคยได้ยินมานะครับเยอะมากๆ

00:10:23 → 00:10:26 เลยเกี่ยวกับการลดน้ำหนักนะครับแล้วก็ฟัง

00:10:26 → 00:10:28 แล้วก็ฟรุ้งฟริ้งไปเรื่อยๆเกิดผมบอกหรือ

00:10:28 → 00:10:31 ว่าข้อที่เรียงเนี่ยผมเชื่อแค่สองข้อนะ

00:10:31 → 00:10:34 ครับนอกนั้นผมไม่เชื่อเลยถ้ากดอาหารเช้า

00:10:34 → 00:10:36 ต้องทานทุกมื้อผลไม้ทานเต็มที่ผักแบบไหน

00:10:36 → 00:10:39 ก็ได้ดื่มน้ำเยอะๆกินกับใหญ่มากๆกินทุก

00:10:39 → 00:10:42 อย่างเท่ากันนะครับผมเชื่อ 2 ข้อหนึ่งคือ

00:10:42 → 00:10:45 เดือนน้ำเยอะสองคือกินไก่มากๆนี้ดีต่อ

00:10:45 → 00:10:48 สุขภาพแน่นอนการดื่มน้ำเยอะระบบเผาผลาญดี

00:10:48 → 00:10:51 เหมือนเติมน้ำมันให้ลดหล่อลื่นน้ำมันหล่อ

00:10:51 → 00:10:55 ลื่นรถขับเคลื่อนดีเผาผลาญดีกินกากใหญ่

00:10:55 → 00:10:59 มากๆดีระบบขับถ่ายดีลำไส้เดินดีร่างกาย

00:10:59 → 00:11:01 เดินดีสมองเดินดีทุกอย่างต่อเนื่องกันหมด

00:11:01 → 00:11:04 แต่ข้อที่ไม่เชื่อเลยเพราะว่าพิสูจน์กับ

00:11:04 → 00:11:07 ตัวเองกับที่สุดกับนักเรียน 2,000 ก็มัน

00:11:07 → 00:11:10 ไม่เชื่อเพราะว่าเพราะว่าเราพิสูจน์มา

00:11:10 → 00:11:13 แล้วว่ามันไม่จริงเช่นห้ามอดอาหารเช้า

00:11:13 → 00:11:15 ทำไมทำไมทำไมต้องกินอาหารเช้าไม่เห็น

00:11:15 → 00:11:17 เกี่ยวเลยใช่ไหมครับว่าคนบอกว่าไม่กิน

00:11:17 → 00:11:19 อาหารเช้าจะเป็นโรคกระเพาะผมบอกเอ๊ยต้อง

00:11:19 → 00:11:22 เข้าใจใหม่แล้วนะคะคะแล้วก็พอส่วนใหญ่

00:11:22 → 00:11:24 เกิดจากเชื้อเอช.ไพโลไรเป็นล่ะถ้ามีชื่อ

00:11:24 → 00:11:26 นี้อยู่ถ้าไป 2 กล้องนะครับตัดออกมาปุ๊บ

00:11:26 → 00:11:30 ส่งปุ๊บกินยาฆ่าเชื้อจบก็หายมันไม่เกี่ยว

00:11:30 → 00:11:32 กับการทานอาหารตรงเวลาไม่ตรงเวลาแล้วนั่น

00:11:32 → 00:11:34 น่ะนะครับเพราะฉะนั้นแล้วนะครับอันนี้คือ

00:11:34 → 00:11:38 ความรู้ที่อัพเดทนะครับความรู้ที่ควรจะ

00:11:38 → 00:11:42 รู้กันทั่วโลกแล้วนะครับอ่ะอันที่ 2 ต้อง

00:11:42 → 00:11:44 ทานทุกมือทำไมต้องทำทุกมือไม่เข้าใจแล้ว

00:11:44 → 00:11:48 ก็ปกติเนี่ยคนเราเนี่ยไม่ได้ออกแบบมาให้

00:11:48 → 00:11:51 ทานหลายๆมือนะแต่ว่าด้วยการค้าขายใน

00:11:51 → 00:11:53 ปัจจุบันโลกทุนนิยมปัจจุบันเขาต้องการให้

00:11:53 → 00:11:56 ท่านทาน 5 มือ 6 มือ 7 หรือ 10 มื้อให้

00:11:56 → 00:11:58 ทานตลอดเวลาก็ยังได้เพราะอะไรเพราะว่าจะ

00:11:58 → 00:12:00 ได้ขายได้ไงถ้าท่านๆน้อยก็จะขายได้เหรอ

00:12:00 → 00:12:03 ใช่ไหมพ่อนะเนี่ยการยิ่งทานเท่าไหร่ก็จะ

00:12:03 → 00:12:05 ยิ่งกระตุ้นฮอร์โมนที่ชื่อว่าอินซูลินทำ

00:12:05 → 00:12:07 ให้ร่างกายของท่านดื้ออินซูลินและมีความ

00:12:07 → 00:12:09 เสี่ยงเป็นโรคเบาหวานโรคอ้วนแน่นอนนะครับ

00:12:09 → 00:12:12 ทางเพื่อทำลายได้เต็มที่นะครับทุกคนก็บอก

00:12:12 → 00:12:15 ให้ผลไม้มันมีต่อสุขภาพเท่าไหร่ก็ได้มัน

00:12:15 → 00:12:18 บอกผลไม้ได้ดีเป็นคาร์โบไฮเดรตชั้นดีแต่

00:12:18 → 00:12:20 ทานมากกว่านั้นไม่ทางดีต่อสุขภาพอะไรมาก

00:12:20 → 00:12:22 ไปอยู่ที่ทำงานครับเพราะอะไรครับเพราะว่า

00:12:22 → 00:12:25 น้ำตาลในผลไม้หนังสือมากนั่นเองนะครับสุด

00:12:25 → 00:12:28 ท้ายเนี่ยท่านๆเยอะเกินไปมันจะเปลี่ยนน้ำ

00:12:28 → 00:12:31 ตาลกลายเป็นไขมันนะครับแล้วชีวิตมันก็

00:12:31 → 00:12:35 ลำบากระมาณนี้นะครับผักแบบไหนก็ได้นะครับ

00:12:35 → 00:12:38 ผักมี 2 อย่างใหญ่ๆนะครับทักแป้งต่ำกับ

00:12:38 → 00:12:40 พักแป้งสูงนะครับจริงๆผักถือว่าเป็นอะไร

00:12:40 → 00:12:43 ที่ดีมากเพราะกากใยสูงถักแป้งต่ำผักใบ

00:12:43 → 00:12:45 เขียววันที่ดีอยู่แล้วนะครับกินเท่าไหร่

00:12:45 → 00:12:48 ก็ได้แต่ผักแบงค์สูงเนี่ยถามว่าดีไหมเช่น

00:12:48 → 00:12:51 ฟักทองเช่นหัวเผือกหัวมันผมบอกเลยว่าเขา

00:12:51 → 00:12:54 เป็นคาร์โบไฮเดรตชั้นดีแต่ด้วยตัวของเขา

00:12:54 → 00:12:56 เก็บสะสมพลังงานเยอะมากๆเพราะฉะนั้นเนี่ย

00:12:56 → 00:12:59 ถ้าท่านออกกำลังกายไม่หมดท่านออกกำลังกาย

00:12:59 → 00:13:02 ไม่ไหวท่านขายแล้วท่านนั่งเฉยๆผมบอกเลย

00:13:02 → 00:13:05 ครับอ้วนหนักเลยนะครับเพราะมันจะกลายเป็น

00:13:05 → 00:13:08 น้ำตาลสุดท้ายท่านกไก่เป็นเบาหวานง่าย

00:13:08 → 00:13:12 กลายเป็นโรคอ้วนง่ายๆน่าเตะนะครับต่อมา

00:13:12 → 00:13:15 ครับกินทุกอย่างเข้ากันไขมันเข้ากัน

00:13:15 → 00:13:18 โปรตีนเข้ากันแป้งเท่ากันผมบอกนะบอกว่า

00:13:18 → 00:13:21 ครับในเมื่อแป้งและน้ำตาลมีแต่มันเป็น

00:13:21 → 00:13:24 สิ่งที่ทำให้เราเสียสุขภาพอย่างเช่นเป็น

00:13:24 → 00:13:26 เบาหวานเท่าไรก็กินน้ำตาลเยอะตรงไปตรงมา

00:13:26 → 00:13:30 ครับเป็นเบาหวานก็ตามเชื่อเบาหวานเป็นเบา

00:13:30 → 00:13:33 หวานก็เพราะว่าท่านๆน้ำตาลเยอะอะไรที่มัน

00:13:33 → 00:13:34 จะกลายร่างเป็นน้ำตาลท่านก็ต้องระมัด

00:13:34 → 00:13:37 ระวังถูกต้องป่ะเออเช่นอะไรอ่ะจะใช้น้ำ

00:13:37 → 00:13:40 ตาลเลยนะครับหรือว่าสารทดแทนความหวานต่าง

00:13:40 → 00:13:43 ๆนะครับที่กระตุ้นอินซูลินหรือว่าผลไม้

00:13:43 → 00:13:46 ที่มีความหวานมากๆนะครับทานมากไปก็เรียบ

00:13:46 → 00:13:48 ร้อยนะคะเรียบร้อยเบาหวานเจี๊ยบแน่นอนนะ

00:13:48 → 00:13:51 ครับก็นั้นต้องระวังครับสิ่งที่ผมแนะนำ

00:13:51 → 00:13:55 คือโปรตีนพอดีพอดีอีไขมันชั้นดีสูงเพื่อ

00:13:55 → 00:13:59 สร้างฮอร์โมนนะครับและแป้งต่างๆเพื่อให้

00:13:59 → 00:14:01 ชีวิตของฉันนั้นยอดเยี่ยมนั่นเลยนะครับ

00:14:01 → 00:14:04 อ่ะเนื้อหาเอาล่ะอ่ะเดี๋ยวก็ไปต่อขอดู

00:14:04 → 00:14:06 นั้นอ่ะอ่ะ

00:14:06 → 00:14:07 และ

00:14:07 → 00:14:11 ร่างกายของเราเนี่ย

00:14:11 → 00:14:13 เธอเก็บพลังงานอยู่ 2 ที่เก็บรังงานอยู่ 2

00:14:13 → 00:14:17 ที่นะครับ 2 2 แบบ 2 แบบนะครับหนึ่งคือ

00:14:17 → 00:14:20 ไกลโคเจนสองคือ Fat Fat คืออะไรแต่คือไข

00:14:20 → 00:14:23 มันนะครับฟังแล้วยากนะครับคือไกลโคเจน

00:14:23 → 00:14:26 เนี่ยมันจะสะสมอยู่ที่ตัดและการเหนือเป็น

00:14:26 → 00:14:29 พลังงานที่อยู่ที่ตับและกล้ามเนื้อคน

00:14:29 → 00:14:32 99.99% เนี่ยใช้พลังงานแบบนี้เป็นหมาย

00:14:32 → 00:14:35 ความว่าท่านเกิดมาปุ๊บทั้งสามารถใช้กับกฎ

00:14:35 → 00:14:39 เช่นจากตัดและการเงินได้เลยแต่ไอ้ตับและ

00:14:39 → 00:14:40 กล้ามเนื้อเนี่ยมันเก็บพลังงานได้ประมาณ

00:14:40 → 00:14:43 2,000 นี่เท่านั้นเองหมายความว่าอะไรมา

00:14:43 → 00:14:45 คำว่าถ้าวันนั้นเนี่ยท่านออกกำลังกายแข็ง

00:14:45 → 00:14:49 แรงมากๆเลยหรือทำอะไรเยอะแยะไปหมดเลยพวก

00:14:49 → 00:14:52 ที่สะสมไว้อยู่เนี่ยหมดท่าจะหิวง่ายมากๆ

00:14:52 → 00:14:55 แป๊บๆเดี๋ยวแป๊บๆเดะหิวเพราะว่าท่านเผาไข

00:14:55 → 00:14:58 มันไม่เป็นแต่ไอ้ไขมันที่อยู่ตามตัวของ

00:14:58 → 00:15:01 ท่านเนี่ยมันผัวมาแล้วมีประมาณ 1 แสน

00:15:01 → 00:15:04 แคลอรี่ 1 แสนแคลอรี่ท่านเผาไม่เป็นอ่ะ

00:15:04 → 00:15:06 ท่านออกกำลังกายยังไงอ้ะมันก็เขาแต่

00:15:06 → 00:15:09 ไกลโคเจนทิ้งวันนั้นท่านออกกำลังกายแป๊ป

00:15:09 → 00:15:10 นิ้วทั้งเหนื่อยท่านออกกำลังกายแป๊บเดียว

00:15:11 → 00:15:13 เพิ่มเติมเชลล์ท่านออกกำลังกายแป๊ปนึงฉัน

00:15:13 → 00:15:16 ก็ต้องดื่มน้ำที่ผสมเกลือแร่ผสมน้ำตาล

00:15:16 → 00:15:18 เพื่อให้มีแรงแต่ถ้าคนที่เผาผลาญไขมัน

00:15:18 → 00:15:20 เป็นเนี่ยขณะที่เขาออกกำลังกายไปปุ๊บ

00:15:20 → 00:15:23 เนี่ย Pop Up ๆโดยเฉพาะตอนท้องว่างถ้ามี

00:15:23 → 00:15:25 แต่ไม่เป็นฟาสติ้งเนี่ยเขาเผาไขมันทิ้ง

00:15:25 → 00:15:29 เลยนั้นจะเห็นว่าค่อยคนคนโอ้โหยิ่งออก

00:15:29 → 00:15:31 กำลังกายยิ่งคนดีก็กดออกเท่าไหร่อ้วน

00:15:31 → 00:15:33 เหมือนเดิมหรือว่าคนคนเอาเท่าไหร่ที่

00:15:33 → 00:15:36 สุขภาพดียิ่งเจ็บปวดเนื้อตัวเขาว่าระบบ

00:15:36 → 00:15:39 เขาระบบเขาผ่านเขาไม่เหมือนกันนั่นเองก็

00:15:39 → 00:15:42 นั้นแล้วจะทำยังไงให้ร่างกายของเราเผาไข

00:15:42 → 00:15:45 มันได้และก็กลับมาเผาน้ำตาลได้แล้วก็คือ

00:15:45 → 00:15:48 เทคนิคทำให้ระบบเผาผลาญมันยึดหยุดนั่นเอง

00:15:48 → 00:15:51 นะครับคือท่านถ้าน้ำตาลไปก็เขาทันไขมัน

00:15:51 → 00:15:53 เข้ามาก็เผ่านี่คือสิ่งที่สำคัญที่สุด

00:15:53 → 00:15:55 นั่นเอง

00:15:55 → 00:15:59 และก็บอกนะว่าเราจะลดไขมันในร่างกายของ

00:15:59 → 00:16:02 เราได้ยากมากเลยพลังกายเราเผาไขมันไม่

00:16:02 → 00:16:06 เป็นถูกต้องมั้ยคือทำอะไรก็ได้แต่ว่ามัน

00:16:06 → 00:16:08 ไม่เผาไขมันสักทีอ่ะแล้วเราไม่อยากได้

00:16:08 → 00:16:11 ส่วนไหนอ่ะแล้วก็อยากได้พวกเนื้อหย่อนยาน

00:16:11 → 00:16:13 ไขมันส่วนเกินหรือไขมันตามหลอดเลือดไขมัน

00:16:13 → 00:16:16 ที่ตับไขมันที่เรานวดหัวใจไขมันที่หลอด

00:16:16 → 00:16:18 เลือดไตให้มันที่เราได้แข็งขาดเป็นต้นแต่

00:16:18 → 00:16:20 ร่างกายเผาไว้เป็นอ้ะมันก็อยู่อย่างนั้น

00:16:20 → 00:16:23 ไงมันก็เสี่ยงโรคหัวใจหมดไตตับทั้งหลาย

00:16:23 → 00:16:27 แต่ต้องบอกมีฮะมันโชคดีอย่างนึงนะที่เรา

00:16:27 → 00:16:30 สามารถฝึกร่างกายของเราให้เผาไขมันได้

00:16:30 → 00:16:33 แล้วเทคนิคที่จะบอกเนี่ยทำได้แน่ทำได้แน่

00:16:33 → 00:16:35 ๆนะครับ

00:16:35 → 00:16:38 นะคะเนี่ยเผาไขมันไม่เป็นเนี่ยแปลว่าอะไร

00:16:38 → 00:16:40 ครับเราใช้ไปหมดเลยไกลโคเจนใช้หมดแล้ว

00:16:40 → 00:16:43 ทั้งที่ตัดแล้วกันเหนือโอ้โหร่างกายนี้

00:16:43 → 00:16:47 หิวโหยเลยนะครับแล้วก็ Fat หรือไขมัน

00:16:47 → 00:16:50 เนี่ยยังค้างอยู่ที่เดิมออกเท่าไหร่ออก

00:16:50 → 00:16:53 กำลังกายเท่าไหร่ก็ไขมันก็หนาเตอะเหมือน

00:16:53 → 00:16:56 เดิมลำบากนะครับลำบากอยู่นะครับอาจจะต้อง

00:16:56 → 00:16:59 ออกมากจริงๆนะครับแบบเทรนเนอร์ที่แบบออก

00:16:59 → 00:17:02 เยอะจริงๆนะครับซึ่งอันนั้นเพื่ออาชีพเขา

00:17:03 → 00:17:04 ว่าครับเขาก็ต้องออกกำลังกายตลอดเวลา

00:17:04 → 00:17:07 กระทั่งไหวป่ะล่ะท่านไหวผมไม่ 5 นะครับ

00:17:07 → 00:17:10 เอาเลยเต็มที่จะได้ท่านบอกว่าท่านค่อย

00:17:10 → 00:17:12 อายุแล้วอายุเยอะแล้วจะไปออกกำลังกายได้

00:17:12 → 00:17:15 อาทิตย์นึง 4 วัน 5 วันไปฟิตเนสอย่างนี้

00:17:15 → 00:17:18 ตลอดเวลาไม่ไหวหรือว่าเงินทองไม่มีต้องไป

00:17:18 → 00:17:21 เข้าฟิตเนสเข้าไรก็ไม่ตอบนี่ไงเดี๋ยว

00:17:21 → 00:17:23 เรียนไปเดี๋ยวทำได้นะครับ

00:17:23 → 00:17:27 ก็คือหมายความว่าเวลาท่านออกกำลังกายมากๆ

00:17:27 → 00:17:29 แล้วท่านเผาไขมันไม่เป็นน่ะมันก็จะไปเผา

00:17:29 → 00:17:33 ผลาญกล้ามเนื้อเผาผลาญอ่าที่เก็บรังงาน

00:17:33 → 00:17:35 ที่ตัดของท่านนะครับถ้าไม่ได้เผาผลาญไข

00:17:35 → 00:17:37 มันเลยนะครับวันนั้นสิ่งที่เราคาดหวังว่า

00:17:37 → 00:17:40 เรากำลังไปเยอะแล้วจะคนดีจะเร็วข้อจะสัด

00:17:40 → 00:17:43 ส่วนลดลงอ่ะมันเป็นไปไม่ได้ไงเพราะเราหัน

00:17:43 → 00:17:47 หัวรถหรือหันหัวทิศทางไปผิดทางนั่นเองนะ

00:17:47 → 00:17:52 ครับถึงขั้นพยายามเท่าไหร่มันก็ไปไม่ถึง

00:17:52 → 00:17:55 นะครับนี่คือประเด็น

00:17:55 → 00:17:58 นะฮะนะครับท่านเผาไขมันไปล่ะท่านเผาไฟมัน

00:17:58 → 00:18:00 เป็นแล้วก็ท่านเขาน้ำตาลเป็นด้วยนะครับ

00:18:00 → 00:18:02 เขาใครมันเป็นอย่างเดียวก็ไม่ดีต้องเขา

00:18:02 → 00:18:05 ทั้งน้ำตาลเป็นเผ่าทั้งไขมันเป็นใช่ไหม

00:18:05 → 00:18:08 เวลาท่านออกกำลังกายนะครับมันก็จะเผาทั้ง

00:18:08 → 00:18:11 สองอย่างเลยนะครับยังไม่พอนะครับถ้าร่าง

00:18:11 → 00:18:14 กายเผาไขมันเป็นนะครับแล้วท่านทำ

00:18:14 → 00:18:16 intermittent fasting ช่วงนั้นเนี่ย

00:18:16 → 00:18:19 ร่างกายของถ้าเนี่ยไม่ได้รับพวกแป้งรัฐ

00:18:19 → 00:18:22 และน้ำตาลไปแล้วเนี่ยขั้นก็จะเขาไขมันไป

00:18:22 → 00:18:26 ฟรีตลอดเวลาแม้ท่านเดินเล่นไปมาก็ตามแต่

00:18:26 → 00:18:29 ถ้าเดินเล่นไปมาก็ตามขึ้นง่ายมากๆในกลับ

00:18:29 → 00:18:33 มีหลักการของเราเนี่ยก็คือเราจะต้องเผา

00:18:33 → 00:18:36 ผลาญไขมันเราไม่ต้องการที่จะไปเผาผลาญพวก

00:18:36 → 00:18:39 อ่าพลังงานที่เก็บอยู่ในกล้ามเนื้อและตัด

00:18:40 → 00:18:42 แบบมากเกินไปแล้วต้องการให้มันเป็นพลัง

00:18:42 → 00:18:45 งานสำรองนะครับเพื่อเอาไปใช้ในเวลาที่

00:18:46 → 00:18:48 จำเป็นนั่นเองนะครับแต่ตอนนี้ถ้าเราเผา

00:18:48 → 00:18:51 มากไปกล้ามเนื้อเราสลายแทนที่ระบบเผาผลาญ

00:18:51 → 00:18:54 เราจะดีนะครับกลายเป็นว่าระบบเผาผลาญเรา

00:18:54 → 00:18:56 แย่ลงนั่งจะเห็นได้จากผู้ที่ออกกำลังกาย

00:18:56 → 00:18:59 แบบมากๆเยอะๆนานๆกันเหนือจากพันครั้งรีบ

00:18:59 → 00:19:02 นะครับแบบนี้เป็นต้นนะครับและเธอกับเขา

00:19:02 → 00:19:04 เผาผลาญไขมันไม่เป็นแล้วก็นะครับการ

00:19:04 → 00:19:07 เนื่องจากขดเล็กลงเรื่อยๆเล็กลงเรื่อยๆนะ

00:19:07 → 00:19:09 ครับแล้วก็ระบบเผาผลาญก็จะค่อนข้างลำบาก

00:19:09 → 00:19:12 ทีเดียวในการที่จะลดไขมันส่วนต่างๆนะครับ

00:19:12 → 00:19:14 ส่วนใหญ่จะกลายเป็นรถกล้ามเนื้อไปแทงนะ

00:19:14 → 00:19:17 ครับแล้วเนี่ยเมื่อร่างกายทันแป้งตลอด

00:19:17 → 00:19:19 เนี่ยร่างกายจะจดจำว่าร่างกายจะใช้พลัง

00:19:19 → 00:19:23 งานจากแป้งและน้ำตาลและเบิร์นไกลโคเจนใน

00:19:23 → 00:19:27 ต่ำและถ้าเนื้อเท่านั้นแต่ไม่เผาผลาญไข

00:19:27 → 00:19:29 มันตามส่วนต่างๆที่เราอย่างให้มันออกไป

00:19:29 → 00:19:32 นี้นะครับ

00:19:32 → 00:19:35 แต่วันนั้นเมื่อไหร่ก็ตามยิ่งทานแป้งน้อย

00:19:35 → 00:19:37 เข้าไปเท่าไหร่เนี่ยร่างกายก็จะเรียนรู้

00:19:37 → 00:19:39 ครับร่างกายเราฉลาดร่างกายเราจะเรียนรู้

00:19:39 → 00:19:43 ว่าจะต้องเผาไขมันมาเป็นพลังงานน่ะเพราะ

00:19:43 → 00:19:47 ถ้าไม่เผาเนี่ยเฮ้ยมันลำบากน่ะมันจะตาย

00:19:47 → 00:19:49 เอาคนนั้นร่างกายเราฉลาดและกันเราจะเรียน

00:19:49 → 00:19:52 รู้นะครับซึ่งใช้เวลาเรียนรู้เนี่ยในช่วง

00:19:52 → 00:19:54 2 อาทิตย์แรกเนี่ยเริ่มเรียนแล้วเริ่ม

00:19:54 → 00:19:57 เรียนรู้แล้วก็นะเนี่ยถ้าท่านทำตามที่ผม

00:19:57 → 00:19:59 แนะนำไว้นะภายใน 2 อาทิตย์ถึง 1 เดือน

00:19:59 → 00:20:02 เนี่ยร่างกายข้างจะดีขึ้นชัดเจนและสะพาน 1

00:20:02 → 00:20:05 เดือนไปได้นะโอ้โห Perfect นะครับเพราะนะ

00:20:05 → 00:20:08 เนี่ยถ้าทานแป้งยิ่งน้อยเท่าไหร่ร่างกาย

00:20:08 → 00:20:10 ยิ่งเรียนรู้การใช้ไขมันเร็วเท่านั้น

00:20:10 → 00:20:12 เมื่อไรก็ตามที่ท่านทานได้แป้งได้น้อย

00:20:12 → 00:20:15 กว่า 20 วันต่อวันก็คือโซนิคใดเนี่ยถือ

00:20:15 → 00:20:18 ว่าดีเยี่ยมแบบนี้แป๊ปเดียวร่างกายเขา

00:20:18 → 00:20:21 ผ่านไขมันเป็นเลยแต่ว่าจะยากนิดนึงจะต้อง

00:20:21 → 00:20:23 ตั้งใจนิดนึงแต่รู้รองผลมันหอมหวานแน่นอน

00:20:24 → 00:20:26 ใครแบบน้ำหนักเป็นร้อยแล้วอย่างคุณดีน้ำ

00:20:26 → 00:20:29 หนักเลย 70 กี่ตัวจิก Diet คือทางออกของ

00:20:29 → 00:20:31 ท่านใครน้ำหนักร้อยห้าสิบแล้วอยากต่ำกว่า

00:20:31 → 00:20:34 ร้อยคิดโอ๊ยคือไดร์ของท่านโดยที่ท่านออก

00:20:34 → 00:20:37 กำลังกายแบบไม่ซีเรียสนะว่าต้องออกอ่ะแต่

00:20:37 → 00:20:40 ถ้าออกมาจะยิ่งเร็วขึ้นแค่นั้นเองนะครับ

00:20:40 → 00:20:43 และถ้าเกิดบอกว่าเอ๊ยไม่ได้อ้วนมากอยากจะ

00:20:43 → 00:20:46 หุ่นดีชิวๆแล้วก็อย่างจะเผาผลาญไขมันได้

00:20:46 → 00:20:49 ให้เลือกโลขาดหาย Flash Diet ก็คือการ

00:20:49 → 00:20:52 ทานแป้งต่ำกว่า 100 กรัมต่อวันนะครับก็

00:20:52 → 00:20:55 ถือว่าโอเคแล้วนะครับอ่า

00:20:55 → 00:20:58 เอาอันนี้มาดูเทคนิคที่ 1 เรามีสารเทคนิค

00:20:58 → 00:21:00 นะครับบางทีฟังมานานแล้วเดี๋ยวจะลืมเพราะ

00:21:00 → 00:21:03 ว่าจริงๆของสามารถเข้ามาสอนเทคนิกได้เลย

00:21:03 → 00:21:06 แต่ว่าถ้าท่านไม่ทราบพื้นฐานก่อนท่านก็จะ

00:21:06 → 00:21:09 จำไม่ได้ก็เลยอยากจะสอนพื้นฐานให้รู้ลึก

00:21:09 → 00:21:12 รู้จริงก่อนแล้วนำไปประยุกต์ใช้จะได้ใช้

00:21:12 → 00:21:15 ได้ตลอดชีวิตนั่นเองนะครับเช็คอีกที่

00:21:15 → 00:21:18 หนึ่งอย่างที่ผมบอกครับเมื่อต้านทานแป้ง

00:21:18 → 00:21:21 และน้ำตาลน้อยว่างกายของท่านนะครับร่าง

00:21:21 → 00:21:25 กายของท่านจะเรียนรู้ที่จะเผาผลาญไขมันมา

00:21:25 → 00:21:29 เป็นพลังงานและนั่นคือเป้าหมายของเราดัง

00:21:29 → 00:21:32 นั้นเทคนิคที่ 1 คือการทานแป้งต่ำนั่นเอง

00:21:32 → 00:21:34 ครับไม่ว่าจะเป็นเรื่องของคีโตเจนิคไดเอท

00:21:34 → 00:21:36 หรือ low ขาด Diet นะครับโลคาบ Diet

00:21:36 → 00:21:39 อย่างที่บอกว่าถือว่าทานแป้งต่ำกว่าร้อย

00:21:39 → 00:21:42 กลางต่อวันนะครับแต่ถ้าคิดว่าจีนิค Diet

00:21:42 → 00:21:45 ผ่านแป้งต่ำกว่า 20 กรัมต่อวันโดยการทาน

00:21:45 → 00:21:48 โปรตีนแบบพอดีพอดีครับเอาง่ายๆนะครับ

00:21:48 → 00:21:51 โปรตีนมื้อละ 1 ฝ่ามือถ้าวันหนึ่งท่านทาน

00:21:51 → 00:21:55 3 มื้อก็ 3 ฝ่ามือถ้าท่านทาน 2 มื้อก็ 3

00:21:55 → 00:21:59 ก็เหมือนกันก็แบบไปมื้อละ 1 ฝ่ามือครึ่ง

00:21:59 → 00:22:02 นะครับถ้าเทียบกับไข่ก็ไข่ 3 ฟองเท่ากับ

00:22:02 → 00:22:05 เนื้อสัตว์ 1 ฝ่ามือนั่นเองนะครับส่วนไข

00:22:05 → 00:22:08 มันดีสามารถทานได้พอสมควรเลยไม่ว่าจะเป็น

00:22:08 → 00:22:13 ถั่วเปลือกแข็ง1กำมืออะโวคาโดลูกขนาดกลาง

00:22:13 → 00:22:17 1 ลูกน้ำมันมะกอก Z 1-2 ช้อนนะครับใส่

00:22:17 → 00:22:21 ในสลัดแบบนี้ก็ได้สบายๆแล้วแต่เลือกนะ

00:22:21 → 00:22:24 ครับสลักสลับกันทานแต่ขอให้เป็นอาหาร

00:22:24 → 00:22:29 ธรรมชาติชัดเจนนะครับอาหารธรรมชาติอะไรก็

00:22:29 → 00:22:31 ตามที่ท่านทานอาหารที่คุณคิดว่าโปรเซส

00:22:31 → 00:22:34 ฟู้ดแบบนี้จะไม่ดีต่อสุขภาพและจะทำให้

00:22:34 → 00:22:36 อินซูลินในร่างกายของท่านเนี่ยเนี่ยมี

00:22:36 → 00:22:38 ปัญหาได้นะครับ

00:22:38 → 00:22:45 ถ้าถามว่าทำไมนะครับเราถึงแนะนำนะครับให้

00:22:45 → 00:22:49 ถ่านแป้งต่างๆเพราะว่าฮอร์โมนที่จะควบคุม

00:22:49 → 00:22:52 ชีวิตของท่านควบคุมหุ่นควบคุมสุขภาพของ

00:22:52 → 00:22:54 ท่านมีชื่อว่า Inn สุรินทร์ท่านโดน

00:22:54 → 00:22:57 กระตุ้นฮอร์โมนอินซูลินบ่อยแค่ไหนมากแค่

00:22:57 → 00:23:00 ไหนท่านจะดื้ออินซูลินมากแค่นั้นและท่าน

00:23:00 → 00:23:03 จะเสี่ยงเป็นโรคเบาหวานโลกควรลวกหอยมัน

00:23:03 → 00:23:06 โรคความดันโลหิตสูงเยอะแยะไปหมดและอาหาร

00:23:06 → 00:23:09 ที่กระตุ้นอินซูลินสูงที่สุดนั่นก็คือภู

00:23:09 → 00:23:12 เขาสีเขียวที่นั่งเห็นคาร์โบไฮเดรตหรือ

00:23:12 → 00:23:14 แป้งและน้ำตาลนั่นเองนะครับและเรื่องที่

00:23:14 → 00:23:19 น่าตกใจคือไขมันที่เราโดนหล่อๆมา 50 ปี

00:23:19 → 00:23:22 ว่าให้กลัวเนี่ยเขาแทบไม่กระตุ้นอินซูลิน

00:23:22 → 00:23:25 เลยแต่ต้องเป็นไขมันจากธรรมชาตินะไขมัน

00:23:25 → 00:23:28 พวกผ่านกระบวนการต่างๆนะครับหรือว่าชุบ

00:23:28 → 00:23:31 แป้งทอดบางๆหรือว่าพวกสั่น as ต่างๆที่

00:23:31 → 00:23:33 ผ่านกระบวนการแบบนี้ก็กระตุ้นอินซูลินไม่

00:23:33 → 00:23:35 เอานะครับแล้วก็ทำให้เซลล์ร่างกายเสื่อม

00:23:35 → 00:23:40 ด้วยนะครับวันนั้นเนี่ยอ่ะนะฮะตกไก่เทียบ

00:23:40 → 00:23:43 กับโอไก่ติดมันบ้างหรือทานเนื้อหมูแห้ง

00:23:43 → 00:23:46 กับเนื้อหมูติดมันบ้างผมขอแนะนำว่าให้

00:23:46 → 00:23:49 เป็นเนื้อไก่ติดมันบ้างเนื้อหมูติดมัน

00:23:49 → 00:23:52 บ้างเนื้อวัวติดมันบ้างและอาหารทะเลต่างๆ

00:23:52 → 00:23:55 หรือไข่รวมทั้งไข่แดงสามารถทานได้สบายและ

00:23:55 → 00:23:58 โปรตีนอินซูลินน้อยรวมทั้งกับทำให้ท่าน

00:23:58 → 00:24:02 อิ่มและมีความสุขแบบสุดๆนั่นเองนะครับ

00:24:02 → 00:24:06 นี่ครับภาวัตอินซูลิน resistance หรือว่า

00:24:06 → 00:24:08 การดื้อต่อฮอร์โมนอินซูลินเมื่อท่านทาน

00:24:08 → 00:24:12 อาหารตับอ่อนให้ไหมครับกับอ่อนนะครับกับ

00:24:12 → 00:24:15 อ่อนก็จะสร้างสารที่ชื่อว่าอินซูลินออกมา

00:24:15 → 00:24:18 สร้างใหม่เยอะๆเพื่อลดน้ำตาลในเลือดนะ

00:24:18 → 00:24:20 ครับสักพักหนึ่งนะครับสักพักหนึ่งร่างกาย

00:24:20 → 00:24:23 ของเราจะชินต่อให้ฮอร์โมนตัวเนี้ยก็เกิด

00:24:23 → 00:24:26 ภาวะดื้อด้านต่อมันนะครับชินชาต่อมันนะ

00:24:26 → 00:24:29 ครับเมื่อไหร่ก็ตามที่เราเกิดภาวะดื้อ

00:24:29 → 00:24:31 อินซูลินเนี่ยอินทรีย์ก็จะหลั่งมาเยอะ

00:24:31 → 00:24:34 เพื่อให้ร่างกายมันไม่ดื้อนะครับเพื่อให้

00:24:34 → 00:24:36 มันได้ผลในการลดน้ำตาลนะครับแล้วเมื่อ

00:24:36 → 00:24:38 ไหร่ก็ตามที่อื่นสุรินทร์หลังเยอะและร่าง

00:24:38 → 00:24:41 กายก็จะเก็บไขมันทันทีครับอินซูลินหลัง

00:24:41 → 00:24:44 ปุ๊บร่างกายเก็บไขมันอินซูลินหลังปุ๊บ

00:24:44 → 00:24:47 ร่างกายเก็บไขมันแบบนี้เป็นต้นนะครับซึ่ง

00:24:47 → 00:24:51 ก็จะทำให้ท่าเนี่ยมีภาวะหนึ่งนะครับอ้วน

00:24:51 → 00:24:57 ง่ายนะครับ 2 หิวบ่อย 3 นะครับเสี่ยงโรค

00:24:57 → 00:25:00 เบาหวานความดันไขมันนะครับหลอดเลือดตลอด

00:25:00 → 00:25:03 ชีวิตนะครับอันตรายมากๆ

00:25:03 → 00:25:06 อ่าอันนี้เป็นอาหารแบบคร่าวๆนะครับอาหาร

00:25:06 → 00:25:10 แบบเท่าๆนะครับที่สามารถที่จะทานได้เรียก

00:25:10 → 00:25:13 ว่ากลุ่มโลว์คาร์บนะครับก็คืออาหารแป้ง

00:25:13 → 00:25:15 ต่ำนะครับไม่ว่าจะเป็นเนื้อนะครับหรือว่า

00:25:15 → 00:25:20 ซีฟู๊ดนะครับได้หมดเลยติดมันไข่ได้ชีสที่

00:25:20 → 00:25:23 มาจากธรรมชาติได้นะครับนมต่างๆนะครับ

00:25:23 → 00:25:26 ปริมาณที่ไม่มากเกินไปได้นะครับแล้วก็พวก

00:25:26 → 00:25:31 โลกหักโป้โยเกิร์ตต่างๆโรคขาดโยเกิร์ตคือ

00:25:31 → 00:25:34 โยเกิร์ตที่มีแป้งต่ำไม่ใช่ low Fat นะ

00:25:34 → 00:25:36 ครับ low Fat โยเกิร์ตเนี่ยถือว่าไม่ควร

00:25:36 → 00:25:39 ทานเลยเพราะอะไรเพราะอะไรก็ตามที่เค้าไข

00:25:39 → 00:25:41 มันเดียวจากโยเกิร์ตไปท่านเสียประโยชน์

00:25:41 → 00:25:44 แล้วอันต่อมาคือมันไม่ค่อยอร่อยแล้วเขาจะ

00:25:44 → 00:25:47 เติมน้ำตาลมาท่านได้น้ำตาลมากกว่าเดิม

00:25:47 → 00:25:50 อันตรายส่วนผักแป้งต่ำตามสะดวกเลยนะครับ

00:25:50 → 00:25:53 ผักใบเขียวเป็นต้นนะครับได้หมดพักแป้งสูง

00:25:53 → 00:25:56 น้อยหน่อยน้ำมันนะครับเป็นน้ำมันจะ

00:25:56 → 00:25:58 ธรรมชาติไม่ว่าจะเป็นน้ำมันหมูน้ำมันอะโว

00:25:58 → 00:26:02 คาโด้น้ำมันมะกอกสกัดเย็นน้ำมันมะพร้าว

00:26:02 → 00:26:05 สกัดเย็นทานได้พอสมควรไม่มากไปไม่น้อยไป

00:26:05 → 00:26:09 นะครับเครื่องดื่มต่างๆนะครับสามารถทาน

00:26:09 → 00:26:13 ได้เช่นน้ำแอปเปิ้ลไซเดอร์เวก้า

00:26:13 → 00:26:17 อ่า Soda นะครับได้หมดกาแฟดำชาเขียวร้อน

00:26:17 → 00:26:19 ชาเขียวเย็นชาดำเช่าอุ่นลงได้นะครับแบบ

00:26:19 → 00:26:21 นี้เป็นต้น

00:26:21 → 00:26:24 นะฮะเห็นไหมครับ 5 อาหารที่ดีต่อสุขภาพ

00:26:24 → 00:26:27 แต่คนมักเข้าใจผิดโปรตีนจากธรรมชาติโดย

00:26:27 → 00:26:30 เฉพาะโปรตีนที่มีติดมันบางส่วนไข่แดงนะ

00:26:30 → 00:26:33 ครับที่มีคอเลสเตอรอลชั้นดีที่ทำให้ร่าง

00:26:33 → 00:26:36 กายเราผลิตฮอร์โมนได้เลยแท้นะครับที่จะทำ

00:26:36 → 00:26:40 ให้ HD เอวของเรานะสูงขึ้นนะครับไขมันจะ

00:26:40 → 00:26:43 สัตว์ในปริมาณพอประมาณและไม่ผ่านโปรเสส

00:26:43 → 00:26:46 ต่างๆนะครับก็จะทำให้ไขมันชั้นดีของเราใน

00:26:46 → 00:26:49 ร่างกายเพิ่มขึ้นเกลือนะครับโดยเฉพาะ

00:26:49 → 00:26:53 เกลือที่เป็นดอกเลือเลยชมพูเรือดำแบบนี้

00:26:53 → 00:26:57 ครับเขาเรียกว่าว่านอนรีไฟน์โซลก็คือ

00:26:57 → 00:27:00 เกลือที่ไม่ผ่านกรรมวิธีแบบนี้ครับทานพอ

00:27:00 → 00:27:03 ประมาณและถ้าไตท่านดีก็ไม่ได้มีปัญหาอะไร

00:27:03 → 00:27:06 นั่นเองครับและจะทำให้ท่านอยากหวานอย่าง

00:27:06 → 00:27:10 น้ำตาลลดลงถ้าท่านจะกลัวเกลือผมบอกว่าไป

00:27:10 → 00:27:13 กลัวน้ำตาลก่อนนะครับผม

00:27:13 → 00:27:16 แต่สิ่งที่จะเกิดขึ้นเมื่อท่านผ่าน

00:27:16 → 00:27:19 Healthy ขี่ปติกไดแอดหรือ low ขาดไดเอท

00:27:19 → 00:27:21 ขึ้น 1 ภาวะดื้ออินสุลินท่านจะลดลงนะครับ

00:27:21 → 00:27:24 ข้อที่สองร่างกายของท่านจะเผาผลาญไขมัน

00:27:24 → 00:27:27 เป็นหลักข้อที่สามวันกล้ามเนื้อของท่านจะ

00:27:27 → 00:27:29 เพิ่มขึ้นทำให้เตาเขาพลังงานของท่านใหญ่

00:27:29 → 00:27:32 ขึ้นนั่งเฉยๆก็ผอมแล้วข้อที่ 4 Hormone

00:27:32 → 00:27:35 ในร่างกายของท่านดีขึ้นมากเพราะว่าท่าน

00:27:35 → 00:27:37 ทานไขมันชั้นดีสูงทางคอลเลสเตอรอลชั้นดี

00:27:37 → 00:27:40 สูงซึ่งเป็นต้นกำเนิดการสร้างฮอร์โมนของ

00:27:40 → 00:27:43 ท่านนะครับและข้อที่ 5 ท่านจะไม่หิวบ่อย

00:27:43 → 00:27:46 สดชื่นทั้งวันเพราะท่านได้รับสารอาหารที่

00:27:46 → 00:27:48 ดีสารอาหารที่ถูกต้องสารอาหารที่ไม่

00:27:48 → 00:27:51 กระตุ้นอินซูลินทำให้เกิดภาวะอินซูลิน

00:27:51 → 00:27:54 spiking นั่นเองครับ

00:27:54 → 00:27:58 โน้ทนะคะนะเนี่ยแค่รู้ว่าต้องทานอะไรเท่า

00:27:58 → 00:28:00 นั้นครับชีวิตท่านก็จะไม่เหมือนเดิมครับ

00:28:00 → 00:28:03 และบางอย่างมันก็ง่ายจนเหลือเชื่อนะครับ

00:28:03 → 00:28:06 ให้กระดูกครับอย่างตัวอย่างเคสนี้นะครับ

00:28:06 → 00:28:10 อ่ะผลจากความตั้งใจใช่ไหมครับลดน้ำหนัก

00:28:10 → 00:28:13 จาก 57 เป็น 53 นะครับ EV รถไป 2 นิ้วนะ

00:28:13 → 00:28:15 ครับภายใน sub ไม่ถึง 1 เดือนนะครับ

00:28:15 → 00:28:18 สำหรับคุณพี่ท่านนี้นะครับทำไมเอ๊ะสบายๆ

00:28:18 → 00:28:20 อาหารเหลือ 2 มื้อปรับการกินอาหารเล็กๆ

00:28:20 → 00:28:22 น้อยๆเลือกอาหารเครื่องปรุงที่ไม่มีแป้ง

00:28:22 → 00:28:25 น้ำตาลนั้นทัพสีเขียวกินนู่นกินนี่สลับ

00:28:25 → 00:28:28 กันไปกินข้าวก็ยังกินได้ผลไม้ก็ยังโอเคไข

00:28:28 → 00:28:31 มันดีก็ได้อาหารทะเลน้ำลึกก็อยากค่าขนมไป

00:28:31 → 00:28:33 เลยใช่ไหมครับเดินแปดพันเก้าไม่ได้ออก

00:28:33 → 00:28:36 กำลังกายอะไรเยอะแยะใช่ไหมครับสุดยอดครับ

00:28:36 → 00:28:39 1 เดือน 4 โลวหาย 2 นิ้วมีคนทำได้ท่านทำ

00:28:39 → 00:28:42 ได้แน่นอนครับลองดูครับเพียงแค่ข้อแรก

00:28:42 → 00:28:44 เท่านั้นนะชีวิตท่านก็เปลี่ยนไปขณะนี้

00:28:44 → 00:28:47 เดี๋ยวจะครบ 3 ข้อเมื่อไหร่เนี่ยโคตร

00:28:47 → 00:28:50 เปลี่ยนใจเย็นๆใจเย็นๆถ้าใครเริ่มหมดแรง

00:28:50 → 00:28:53 แล้วพักไว้ก่อนกดแชร์ไว้ก่อนกด save ไว้

00:28:53 → 00:28:56 ก่อนนะครับทำยังไงก็ได้ให้แวะมาดูได้นะ

00:28:56 → 00:28:58 ครับดูทีละครึ่งชั่วโมงก็ได้นะครับดูแล้ว

00:28:58 → 00:29:02 จดจดแล้วนำไปใช้ไปเปลี่ยนชีวิตของท่านไป

00:29:02 → 00:29:06 เล่าสู่คนที่ท่านรักไปเล่าให้คนที่ท่าน

00:29:06 → 00:29:11 รักฟังนะครับเขาจะได้มีสุขภาพดีนะครับ

00:29:11 → 00:29:14 เทคนิคที่ 2 นะครับอันนี้ผมสอนบ่อยมากใน

00:29:14 → 00:29:18 เพจนั่นคือ intermittent fasting นะครับ

00:29:18 → 00:29:21 หรือการคานสลับหยุดถ่านทานเท่าเดิมเพิ่ม

00:29:21 → 00:29:25 เติมแค่เปลี่ยนเวลา

00:29:25 → 00:29:28 ที่ชัดเจนนะครับคนโดยส่วนใหญ่เข้าใจว่า

00:29:28 → 00:29:30 intermission ฟาสติ้งคือการอดอาหารซึ่ง

00:29:30 → 00:29:32 เป็นสิ่งที่เข้าใจผิดมากๆเลยแล้วผมมั่นใจ

00:29:32 → 00:29:35 ว่ายังมีหลายท่านที่เพิ่งเข้ามาติดตามเพจ

00:29:35 → 00:29:38 นะครับอ่าตัดเส้นฟอกไตใบหมอท๊อปหรือช่อง

00:29:38 → 00:29:40 Doctor Talk Channel หรือติ๊กต๊อกหรือ

00:29:40 → 00:29:43 อะไรก็ตามเยอะแยะที่ติดตามผลเนี่ยนะครับ

00:29:43 → 00:29:45 อาจจะยังไม่รู้จัก intermittent fasting

00:29:45 → 00:29:47 และผมบอกเลยบอกว่าถ้าท่านอยากมีชีวิตที่

00:29:48 → 00:29:52 ดีอยากไม่อยากมีโรคประจำตัวเรื้อรังอยาก

00:29:52 → 00:29:55 จะมีความคุณที่ดียอดเยี่ยมตลอดชีวิตโดย

00:29:55 → 00:29:58 ชีวิตแฮปปี้กินอิ่มกินอร่อยท่านทำเป็นไม่

00:29:58 → 00:30:00 เป็นฟาสติ้งเป็นแล้วชีวิตท่านที่ยอด

00:30:00 → 00:30:03 เยี่ยมอย่างคาดไม่ถึงเงินครับเค้าจะแบ่ง

00:30:03 → 00:30:05 ช่วงถ่านกับช่วงไม่ทานช่วงทายเรียกว่า

00:30:05 → 00:30:08 ช่วง Fast ช่วงไม่ช่วงไม่ผ่านช่วงหยุด

00:30:08 → 00:30:11 ถ่ายหรือว่าช่วง Fast ช่วงทานหรือว่าช่วง

00:30:11 → 00:30:13 Feat เมื่อไหร่ก็ตามช่วงที่ท่านไม่ทาน

00:30:13 → 00:30:17 ยาวนานเท่าไหร่นะครับร่างกายจะยิ่งผ่านไข

00:30:17 → 00:30:20 มันมากเท่านั้นถ้าท่านไม่ทาง 12 ชั่วโมง

00:30:20 → 00:30:22 ร่างกายก็เขาผ่านไขมันประมาณ 4 ชั่วโมง

00:30:22 → 00:30:25 และกายจะเริ่มเผาผลาญไขมันหลังสิ่งที่

00:30:25 → 00:30:27 ท่านไม่ทาน 8 ชั่วโมงช่วงที่ 9 10 11

00:30:27 → 00:30:30 12 มันจะเริ่มเผาและถ้าท่านไม่ทาน 16

00:30:30 → 00:30:33 ชั่วโมงร่างกายของบาทไขมัน 8 ชั่วโมงถ้า

00:30:33 → 00:30:36 ท่านไม่ทัน 20 ชั่วโมงร่างกายเขาผ่านไข

00:30:36 → 00:30:40 มัน 12 ชั่วโมงนั่นเองง่ายๆแบบนี้เป็นต้น

00:30:40 → 00:30:43 แต่การห้ามทานก็ยังมีบางสิ่งบางอย่างทาน

00:30:44 → 00:30:47 ได้เดี๋ยวจะมีเทคนิคที่ดูนะครับ

00:30:47 → 00:30:51 อินเตอร์เป็นฟาสติ้งไม่ใช่การกดอาหารแค่

00:30:51 → 00:30:55 เป็นการทานอยากมีสติเพราะอะไรครับเพราะ

00:30:55 → 00:30:58 ว่าคนเราทุกวันนี้เวลาทานอาหารไม่ค่อยมี

00:30:58 → 00:31:00 แต่ติดหรอกเช่นนั่งดู netflix ก็จบขนมกิน

00:31:00 → 00:31:03 ไปเรื่อยๆคิดอะไรไม่ออกก็หยิบทานอาหาร

00:31:03 → 00:31:05 หยิบนู่นหยิบนี่ไปเรื่อยๆนะครับคำนึงที่

00:31:05 → 00:31:07 ผมมักสอนนักเรียนในคลาสว่าสองพันห้านะ

00:31:07 → 00:31:12 ครับที่สอนอยู่ตลอดเวลาเลยคือท่านหิวอ่ะ

00:31:12 → 00:31:15 ดีหรือท่านไม่มีอะไรครับ

00:31:15 → 00:31:18 แต่ถ้าท่านหิวท่านทานอย่างนี้โอเคไม่มี

00:31:18 → 00:31:21 ปัญหาอะไรทานให้อิ่มทำให้เต็มที่ทานเป็น

00:31:21 → 00:31:24 มื้อทำอย่างมีสตินั่งทานจะเดินเล่นทาน

00:31:24 → 00:31:27 จริงจังแฮปปี้กับการทานอย่างนี้โอเคแต่

00:31:28 → 00:31:30 ถ้าไม่มีอะไรทำแค่ No ฉันว่างจังเลยต้อง

00:31:30 → 00:31:33 หาอะไรใส่ป่าแบบนี้ไม่ใช่อย่างนี้ก็เรียก

00:31:33 → 00:31:36 ขาดสตินะครับและคนที่กินไปนิดนึงเอ้า

00:31:36 → 00:31:39 เดี๋ยวอีกหน่อยนึงรึเดี๋ยวจะให้ดูว่าการ

00:31:39 → 00:31:42 กินจุบกินจิบการกินบ่อยๆแม้จะกินเข้ากัน

00:31:42 → 00:31:46 เลยนะทั้งวันเทียบกับคนที่กิน 2-3 มื้อนะ

00:31:46 → 00:31:50 ชีวิตต่างกันมากเพราะอะไรวันนี้เฉลยฟัง

00:31:50 → 00:31:53 และพัฒนาฐาน 3 มื้อท่านเห็นไหมครับภูเขา

00:31:53 → 00:31:56 สีเขียวผู้เขาสีเขียวคือภาวะที่ฮอร์โมน

00:31:56 → 00:32:00 อินซูลินพุ่งขึ้นไปพวกเขาสีฟ้าคือภาวะที่

00:32:00 → 00:32:03 ฮอร์โมนอินซูลินต่ำลงมาเมื่อไหร่ก็ตามที่

00:32:03 → 00:32:08 ท่านเห็นภูเขาสีฟ้ายาวเท่าไหร่ท่านเผาไข

00:32:08 → 00:32:10 มันยาวเท่านั้นถ้าพวกเขาสีเขียวขึ้นมา

00:32:10 → 00:32:13 เท่าไหร่ท่านเผาไขมันน้อยเท่านั้นคือไม่

00:32:13 → 00:32:15 เผาเลยวันนั้นเมื่อไรก็ตามที่เรากินเพียง

00:32:15 → 00:32:18 เบรคฟันอ่านเช้าท่านหยุดเผาผลาญไขมันไป

00:32:18 → 00:32:21 ก่อน 3 ชั่วโมงถ้าท่านกินหยุดกินแล้วไป

00:32:21 → 00:32:24 กินเที่ยงอ่ะตอนเที่ยงท่านก็หยุดเขาผ่าน

00:32:24 → 00:32:27 ใครมาเลข 2 3 ชั่วโมงทำกินอยู่ที่ท่านจะ

00:32:27 → 00:32:29 หยุดเผาผลาญไขมันเป็นสองสามชั่วโมงแล้ว

00:32:29 → 00:32:32 ท่านนอนยาวเลยไม่กินอะไรแล้วช่วงนี้ท่าน

00:32:32 → 00:32:34 เผาผลาญไขมันเมื่อไหร่ชั่วโมงที่ 8 ท่าน

00:32:34 → 00:32:37 กับเขาไปเรื่อยๆแบบนี้นั้นตอนนี้คือการ

00:32:37 → 00:32:40 ทาง 3 มือแล้วมาเทียบกันดูแล้วต้านทาน 6

00:32:40 → 00:32:42 มืออ่ะทาน 6 มืออ่ะที่เขาแนะนำว่าโอ๊ย

00:32:42 → 00:32:45 กระตุ้นระบบเผาผลาญอยู่นี่นะโน้ตกระตุ้น 1

00:32:45 → 00:32:50 ส่วนครับคิดเดียวจิ๊ดเดียวแต่ทำให้

00:32:50 → 00:32:52 อินทรีย์นะคะเนี่ยไหลออกมาทั้งวันนะครับ

00:32:52 → 00:32:55 ผลเสีย 10 ส่วนนะครับไม่แนะนำนะครับก็นะ

00:32:55 → 00:32:58 เนี่ยก็การทานอาหารบ่อยๆนะครับสำหรับคน

00:32:58 → 00:33:00 ปกติผมไม่แนะนำเลยนะครับแต่ว่าถ้าเกิดนัก

00:33:00 → 00:33:03 ล่าที่แบบตั้งใหญ่มากๆหรือจะต้องแบบฟิต

00:33:03 → 00:33:07 เพื่อไปแบบเขาเรียกว่าประกวดกล้านั้นคน

00:33:07 → 00:33:09 เลือกไม่ได้เกี่ยวอะไรกับพวกเรานั้นคือ

00:33:09 → 00:33:12 ปั่นนั่นคือ Job ของเขางานของเขาก็มี

00:33:12 → 00:33:14 เทคนิคก็มีอะไรของเขาซึ่งไม่ได้เกี่ยว

00:33:14 → 00:33:17 อะไรกับสุขภาพทั้งสิ้นนะครับอันนี้คือ

00:33:17 → 00:33:19 เกี่ยวกับสุขภาพนั้นคือเรื่องของหุ่นดี

00:33:19 → 00:33:21 สุขภาพดีไม่ดีผมไม่สามารถไปบอกได้นะครับ

00:33:21 → 00:33:24 แต่ว่าถ้าท่านทำด้านนี้โอกาสสุขภาพดีสูง

00:33:24 → 00:33:27 คือทานให้น้อยมื้ออย่าไปทานมื้อบ่อยๆนะ

00:33:27 → 00:33:29 ครับเมื่อไรก็ตามท่านทานอาหารเช้ามันขึ้น

00:33:29 → 00:33:32 แล้วใช่ไหมสีเขียวเริ่มเผาผลาญไขมันอีก

00:33:32 → 00:33:35 แป๊บนึงทั้งขนม 10:00 นปั๊บ snap ขึ้นอีก

00:33:35 → 00:33:38 แล้วเลือกเขานะครับเผาเผาไขมันไม่ได้ต่อ

00:33:38 → 00:33:41 มาเที่ยงทั้งกินอีกแล้วเผาไขมันไม่ได้ต่อ

00:33:41 → 00:33:43 มากมา snack บ่ายสองอีกก็เผาไขมันไม่ได้

00:33:43 → 00:33:46 มายิ้มเนอะตอนเย็นอีกก็เขาไขมันไม่ได้นะ

00:33:46 → 00:33:50 ครับเสร็จแล้วเพราะไปถึง 4 ทุ่มกินอีกก็

00:33:50 → 00:33:52 ขอให้มันไม่ได้เห็นภูเขาสีฟ้าลูกเล็กนะ

00:33:52 → 00:33:55 ครับมีอยู่นิดเดียวท่านก็เผาไขมันไม่ได้

00:33:55 → 00:33:59 ค่าทาน 6 มือแต่ถ้าท่านทานน้อยมื้อผมจะ

00:33:59 → 00:34:02 กลับไปที่อันเดิมเป็นไงครับภูเขาสีฟ้า

00:34:02 → 00:34:03 กว้างใหญ่

00:34:03 → 00:34:07 มีแบบนี้ครับก็จะยิ่งเผาไขมันได้นานแล้ว

00:34:07 → 00:34:10 ถ้าจะทาน 2 มื้อภูเขาสีฟ้าก็จะเพิ่มขึ้น

00:34:10 → 00:34:13 ถ้าท่านๆหนึ่งมื้อภูเขาสีฟ้าก็จะกว้างนะ

00:34:14 → 00:34:16 ครับภูเขากลับหัวเนี่ยก็จะยิ่งเผาผลาญไข

00:34:16 → 00:34:18 มันได้ดีขึ้นนั่นเองนะครับ

00:34:18 → 00:34:23 อ่าเห็นไหมครับยิ่งถ่านน้อยมื้อเผาผลาญไข

00:34:23 → 00:34:27 มันๆขึ้น No Moss lasting คนสุขภาพดี

00:34:27 → 00:34:31 ไม่จำเป็นต้องทานสนททหรืออาหารว่างอาหาร

00:34:31 → 00:34:34 ว่างสำหรับคนที่อาจจะ

00:34:34 → 00:34:36 ว่างไม่มีอะไรครับ

00:34:36 → 00:34:40 ซึ่งการที่เราทานเพราะว่างไม่มีอะไรทำมัก

00:34:40 → 00:34:42 จะทำให้สุขภาพไม่ค่อยดีนั่นเองนะครับน้อย

00:34:43 → 00:34:46 มื้อแต่ทางจักอิ่มสำคัญสุดๆโอเค

00:34:46 → 00:34:50 เตานี้ตอนทำ i s บอกหิวมากเลยค่ะคุณหมอ

00:34:50 → 00:34:52 ทานอะไรได้บ้างจะได้ไม่หลุดอ่าเย็บนะครับ

00:34:52 → 00:34:55 จริงๆนะครับเอาอย่างนี้แล้วกันมี 5 อย่าง

00:34:55 → 00:34:58 ที่ทานได้แล้วชัวร์มากๆหนึ่งน้ำเปล่าได้

00:34:58 → 00:35:02 แน่นอน 2 กาแฟดำนะครับ 3 ชาเขียวชาจีนชา

00:35:02 → 00:35:05 ดำ 4 แอปเปิ้ลไซเดอร์เวนิกานะครับผสมน้ำ

00:35:05 → 00:35:07 แล้วก็ดูใช้หลอดดูดอย่างนี้จะผ่านง่าย

00:35:07 → 00:35:11 กว่าแล้วก็ข้อ 4 ข้อ 5 ที่ว่าบนรถน้ำส้ม

00:35:11 → 00:35:15 ไปดูแต่จะต้องเป็นน้ำต้มกระดูกที่แบบเขา

00:35:15 → 00:35:17 เรียกว่าไม่ใส่ผงปรุงรสนะครับแล้วก็ไม่

00:35:17 → 00:35:20 ใส่น้ำตาลนะคะอ้างจาก Collagen จากน้ำต้ม

00:35:20 → 00:35:22 กระดูกเน้นๆแบบเนี้ยการทำไมเอ๊ะก็จะได้ผล

00:35:22 → 00:35:26 ดีมากๆนะครับแต่ถ้าชัวร์สุดๆ Perfect สุด

00:35:26 → 00:35:29 ๆน้ำปากนะครับน้ำป่าหรือว่าจะเป็นน้ำโซดา

00:35:29 → 00:35:32 ก็ได้ได้เหมือนกัน start in Water OK

00:35:32 → 00:35:35 แต่สิ่งที่จะเกิดขึ้นเมื่อท่านทำ

00:35:35 → 00:35:37 intermittent fasting อย่างถูกต้องตั้ง

00:35:37 → 00:35:40 แต่ 12/12 ขึ้นไปนะครับไม่ว่าจะเป็น 12

00:35:40 → 00:35:45 52 14/16 ทัพ 88/6 20/4 ohm at One

00:35:45 → 00:35:48 มีว่าเด่ก็ต่างนะครับมันจะมีรายละเอียด

00:35:48 → 00:35:51 ว่าทำเท่าไหร่แล้วได้ผลเท่าไหร่อย่างไร

00:35:51 → 00:35:54 แต่นี่คือเข้าๆนะครับสิ่งที่จะเกิดขึ้น

00:35:54 → 00:35:57 สมดุลฮอร์โมนในร่างกายดีขึ้นตอบสนองต่อ

00:35:57 → 00:35:59 อินซูลินไวขึ้นที่เรียกว่า in

00:35:59 → 00:36:02 สุรินทร์ซิตี้เอายวะที่สำคัญเช่นตับเช่น

00:36:02 → 00:36:05 สมองเช่นหลอดเลือดเช่นกับเพราะได้รับการ

00:36:05 → 00:36:07 พักผ่อนนะครับร่างกายของท่านจะดีขึ้น

00:36:07 → 00:36:10 เรื่อยๆร่างกายของท่านจับเขาขานไขมันใน

00:36:10 → 00:36:12 ช่วงท่านทำฟาสติ้งหรือภูเขาสีน้ำเงินนั่น

00:36:12 → 00:36:15 เองและข้อที่ 5 ร่างกายของท่านจะใช้ไขมัน

00:36:15 → 00:36:19 เป็นพลังงานหลักและแม้ท่านเดินเล่นไปมา

00:36:19 → 00:36:23 เฉยๆเขาก็เผาไขมันทิ้งให้ท่านแบบสบายๆ

00:36:23 → 00:36:25 นั่นเอง

00:36:25 → 00:36:27 นี้นะครับประโยชน์ของให้เต็มที่เป็น Fast

00:36:27 → 00:36:28 ซิ่ง 5 อย่างที่จะมีเยอะกว่านี้นะครับ

00:36:28 → 00:36:31 หนึ่งคือลดไขมันทั่วร่างกาย 2 ผิวกระชับ

00:36:31 → 00:36:34 แก้ผิวส้มนะครับ 3 คุมระดับน้ำตาลในเลือด

00:36:34 → 00:36:38 4 ลดภาวะดื้ออินซูลิน 5 ลดความจำเสื่อม

00:36:38 → 00:36:40 ถ้าใครเริ่มมีอายุเยอะนะครับผมบอกเลยว่า

00:36:40 → 00:36:43 ความจำเราจะเริ่มแย่ลงตั้งแต่เราอายุ 30

00:36:43 → 00:36:47 นะเริ่ม 30 เริ่มแย่ลงเรื่อยๆแล้วนะเพราะ

00:36:47 → 00:36:49 ฉะนั้นแล้วนะครับอย่าประมาทนะครับเขาบอก

00:36:49 → 00:36:52 เลยอายุสามารถ 40 45 ยังสมองดีผมบอกว่า

00:36:52 → 00:36:55 ความจำท่านเทียบกับขั้นตอนอายุ 20 ไม่ได้

00:36:55 → 00:36:59 นะครับดังนั้นปกป้องมันไว้ซะอย่าชะล่าใจ

00:36:59 → 00:37:04 ไม่อย่างนั้นจะชอบพูดคำว่ารู้รู้นี้นะ

00:37:04 → 00:37:09 ครับรู้อะไรไม่สู้รู้งี้นะโอเค

00:37:09 → 00:37:13 เต็ปนะเนี่ยแค่รู้ว่าต้องทานเมื่อไหร่

00:37:13 → 00:37:16 ชีวิตท่านก็จะต่างออกไปแล้วครับบางอย่าง

00:37:16 → 00:37:19 เนี่ยมันก็ง่ายจะเหลือเชื่อจริงๆเน้อเออ

00:37:19 → 00:37:23 มันจริงๆบางอย่างง่ายเหลือเชื่อนะครับมัน

00:37:23 → 00:37:26 ก็พูดไปอย่างนี้พูดแบบให้มันง่ายนี่มันทำ

00:37:26 → 00:37:28 ได้จริงหรออ่ะก็มีหลักฐานให้ดูไงนะครับ

00:37:28 → 00:37:31 มาเรียน 2000 กว่าคนก็ทำได้แค่ก็ทำได้ไม่

00:37:31 → 00:37:33 ได้ว่าอะไรเลยนะครับไม่จำเป็นต้องเล่นกับ

00:37:33 → 00:37:35 ผมก็ได้ถ้าเกิดท่านแบบไม่มีข้อสงสัยอะไร

00:37:35 → 00:37:37 สามารถนำไปทำได้ไม่ได้ซีเรียสเลยอยากมา

00:37:37 → 00:37:40 สอนอยากให้ทำได้อยากให้สุขภาพดีทุกๆคนแต่

00:37:40 → 00:37:43 ถ้าอยากจะปรึกษาอยากจะมาจอยกันในคลังเชิญ

00:37:43 → 00:37:45 ได้ยินดีต้อนรับนะครับไม่มีปัญหามาเป็น

00:37:45 → 00:37:48 ครอบครัวเดียวกันมาสู้ไปด้วยกันมามีความ

00:37:48 → 00:37:50 สุขไปด้วยการสุขภาพดีตลอดชีวิตด้วยกันนะ

00:37:50 → 00:37:52 ครับอย่างเช่นเคสนี้ครับคุณพี่เคสนี้นะ

00:37:52 → 00:37:56 ครับ 7 วันลง 3 โลเกร็วหาย 1.5 นิ้วเห็น

00:37:56 → 00:37:59 ไหมครับก็ทำไอเอฟเป็นไหมเนี่ยบอกเลยว่า

00:37:59 → 00:38:03 แต่ก่อนทำอะไรอยู่ก็ไม่รู้มาทำแบบนี้แป๊บ

00:38:03 → 00:38:06 เดียวนะครับลดไป 3 โล 7 วันนะครับกับพี่

00:38:06 → 00:38:09 กระเป๋าขึ้นหน้าดูเรียวขึ้นเหนียงน้อยลง

00:38:09 → 00:38:12 นะที่เน้นเดือนทุกวันนะครับเห็นไหมเพิ่ง

00:38:12 → 00:38:14 สัปดาห์เดียวและสะบัดที่ 2 แล้วผ่านไป 4

00:38:14 → 00:38:17 สัปดาห์ชีวิตท่านจะเปลี่ยนไปแค่ไหนแค่นี้

00:38:17 → 00:38:19 เองการทำ intermittent fasting เห็นไหม

00:38:19 → 00:38:22 ข้อแรกทำอะไรทานที่ตัวจิกได้หรือโรคครับ

00:38:22 → 00:38:24 ได้เอ็ดข้อที่สองการทำเติมไม่เป็นฟาสติ้ง

00:38:24 → 00:38:29 อย่างถูกต้องและเหมาะสมกับตัวท่านนะครับ

00:38:29 → 00:38:32 แต่ละคนเหมาะสมไม่เหมือนกันแต่ละงานเหมาะ

00:38:32 → 00:38:34 สมกับ I S ไม่เหมือนกันจงเลือกการทำ

00:38:34 → 00:38:36 intermittent fasting ให้เหมาะสมกับ

00:38:36 → 00:38:39 ชีวิตของท่านเพราะการทำ intermittent

00:38:39 → 00:38:43 fasting ไม่ใช่การลดน้ำหนักมันเป็นการ

00:38:43 → 00:38:45 ใช้ชีวิตหรือไลฟ์สไตล์ที่จะทำให้ท่านมี

00:38:45 → 00:38:47 สุขภาพดีต่อชีวิตอย่างเช่นของทำ 16/8 ของ

00:38:47 → 00:38:50 ท่านทุกวันผมไม่ได้ลดน้ำหนักแต่ผมทำให้ผม

00:38:50 → 00:38:53 มีชีวิตและมีสุขภาพที่ดีนะครับ

00:38:53 → 00:38:56 นี้ประมาครับเทคนิคสุดท้ายครั้งหนึ่งที่ 3

00:38:56 → 00:38:58 ซึ่งเป็นสิ่งที่สำคัญมากๆอยากให้ท่านตั้ง

00:38:58 → 00:39:01 ใจฟังตรงนี้มากๆนะครับอย่าเพิ่งไปไหนนะ

00:39:01 → 00:39:05 ครับถ้าไม่ไหวกดพักผ่อนเดี๋ยวย้อนกลับมา

00:39:05 → 00:39:07 ดูกดแชร์ทิ้งเอาไว้กด save ทิ้งเอาไว้นะ

00:39:07 → 00:39:09 ครับส่งไปเพื่อให้หมดนะครับเผื่อเราหาย

00:39:09 → 00:39:12 แล้วก็ไปตามล่ามันจะเพื่อนมาดูก็ได้ส่งไป

00:39:12 → 00:39:14 ใน LINE กรุ๊ปส่งไปในไลน์ครอบครัวทำอะไร

00:39:14 → 00:39:17 ก็ได้ที่ทำให้ท่านกลับมาดูคลิปนี้ได้ซ้ำ

00:39:17 → 00:39:20 เพราะมันจะเปลี่ยนชีวิตของท่านเชื่อผม

00:39:20 → 00:39:21

00:39:21 → 00:39:25 เทคนิคที่ 3 หยุดนัดคือบริษัทหยุดตั้งแต่

00:39:25 → 00:39:29 วันนี้ผมไม่ได้แบบไปต่อต้านอะไรนะก็คือ

00:39:29 → 00:39:33 ตอบได้ป่ะเอานี้แล้วกันผมจะบอกว่าทำใหม่

00:39:33 → 00:39:36 ผมถึงไม่ค่อยแนะนำให้นับแคลอรี่นะครับ

00:39:36 → 00:39:39 หยุดนับเป็น risara แล้วเลือกทานอย่างชาญ

00:39:39 → 00:39:42 ฉลาดอย่างที่ผมสอนมาข้างต้นเมื่อท่านคาน

00:39:42 → 00:39:45 ได้ถูกต้องร่างกายท่านจะนับแคลอรี่ด้วย

00:39:45 → 00:39:48 ตัวเองผมบอกนี่เลยนะครับถ้าท่านทานโปรตีน

00:39:48 → 00:39:51 ชั้นดีสูงไขมันชั้นดีสูงคาร์โบไฮเดรตต่ำ

00:39:51 → 00:39:54 ท่านจะอิ่มพอดีกับที่ร่างกายต้องการแต่

00:39:54 → 00:39:56 เมื่อไหร่ก็ตามที่ท่านทางคาร์โบไฮเดรตสูง

00:39:56 → 00:39:59 แป้งสูงน้ำตาลสูงแม้ท่านจะทานเป็นผลไม้

00:39:59 → 00:40:03 ชั้นดีแพงมากๆนะครับหรือผักแป้งสูงชั้นดี

00:40:03 → 00:40:06 ดีดีมากๆอะไรก็ตามหรือไม่ว่าจะเป็นข้าว

00:40:06 → 00:40:10 กล้องข้าวไม่ขัดสีถ้ามากเกินไปแล้วก็ร่าง

00:40:10 → 00:40:13 กายจะไม่ค่อยนับแคลอรี่จากแป้งและน้ำตาล

00:40:13 → 00:40:15 และก็จะไม่รู้เรื่องแต่จะไม่อิ่มจะแป้ง

00:40:15 → 00:40:18 และน้ำตาลมันจะกระโดดข้ามศูนย์ความคิวของ

00:40:18 → 00:40:21 ท่านเลยให้ท่านสังเกตุว่าท่านเมื่อคืน

00:40:21 → 00:40:25 อาชานมไข่มุกรหัสเห็นขายเยอะๆนะน้ำตาล

00:40:25 → 00:40:29 ล้วนๆทั้งตัวไข่มุกทั้งท่านตัวชานมโคตร

00:40:29 → 00:40:32 ของน้ำตาลแล้วนะครับท่านทานไปปุ๊บแบบที่ 2

00:40:32 → 00:40:34 3 ชั่วโมงท่านก็หิวแล้วนะครับแก้วนึง

00:40:34 → 00:40:37 ประมาณ 600 แคลอรี่นะครับแบบเข้มข้นเลย

00:40:37 → 00:40:40 เอาแบบเป็นคนเลยอย่าไปติ๋มนะสั่งน้ำตาล

00:40:40 → 00:40:43 ปกติเลยนะเออไอ้พวกสารน้ำตาลน้อยๆอ้วนทุก

00:40:43 → 00:40:45 คนนะครับก็จะมาตันมากโคตรอ้วนอยู่แล้วก็

00:40:45 → 00:40:49 เป็นสัตว์อะไรก็อ้วนน่ะมันคือน่าจะสั่ง

00:40:49 → 00:40:51 อ่ะเต็มอ้วนนะครับแต่ถ้าท่านทานสเต็กชิ้น

00:40:51 → 00:40:54 หนึ่งนะครับจับ x หมูสเต็กปลาสเต็กไก่

00:40:54 → 00:40:57 สเต็กแกะเล็กเนื้อเลยเนี่ยถ้าท่านฐานชิ้น

00:40:57 → 00:40:59 ใหญ่ๆ 600 แคลอรี่ชิ้นใหญ่มากนะชิลเลอร์ 2

00:40:59 → 00:41:02 3 มือผมอ่ะทั้งอิ่มถึงเย็นท่านๆครับคิด

00:41:02 → 00:41:05 ถึงเย็นแต่ท่านๆตรงไข่มุกแก้วนึงอ้ะ 1

00:41:05 → 00:41:07 ชั่วโมงกันอยู่แล้วมันกระโดดข้ามศูนย์

00:41:07 → 00:41:09 ความอิ่มของท่านบ้างเนี่ยร่างกายไม่รับ

00:41:09 → 00:41:12 รู้เพราะว่าสารอาหารที่เข้าไปมันร่างกาย

00:41:12 → 00:41:14 มันไม่ออกใช้ประโยชน์และการไม่รับรู้ว่า

00:41:14 → 00:41:16 อันนี้มันมีประโยชน์โอเค

00:41:16 → 00:41:20 ถ้าถามว่าทำใหม่

00:41:20 → 00:41:23 ว่าผมถึงไม่แนะนำให้นับแคลอรี่ถ้ารู้จัก

00:41:23 → 00:41:25 โดนัททุกคนรู้จักโดนัทใช่ไหมทุกคนรู้จัก

00:41:25 → 00:41:28 ปลาแซลมอนใช่ไหมปัดแซลมอน 1 ชิ้นได้ 300

00:41:28 → 00:41:31 แคลอรีโดยประมาณโดนัท 1 ชิ้น 300 แล้วนี่

00:41:31 → 00:41:34 จริงๆมากกว่านะประมาณ 520 แบบโขอร่อยๆ

00:41:34 → 00:41:38 ช็อกโกแลตแท้แบบนึงฟิล์ม

00:41:38 → 00:41:40 แล้วถ้าคิดว่าโดนัทกับปลาแซลมอนเนี่ยมัน

00:41:40 → 00:41:43 มีคุณค่าเท่ากันถ้ากินโดนนั้นแล้วอิ่ม

00:41:43 → 00:41:45 ชิ้นหนึ่งไม่เห็นหรอก 2 ชิ้น 3 ชิ้นท่าน

00:41:45 → 00:41:49 กลับไปตกปลาแซลมอน 2 กินไงจุกเห็นป่ะร่าง

00:41:49 → 00:41:52 กายเขานับแคลอรี่จากโปรตีนกับไขมันชั้นดี

00:41:52 → 00:41:55 เขาไม่นับแคลอรี่จะคาร์โบไฮเดรตน้ำตาลวัน

00:41:55 → 00:41:58 ๆเขาไม่รับเขาข้ามไปเลยทางทานอาหารเสร็จ

00:41:58 → 00:42:01 ท่านสั่งขนมหวานเนี่ยนะได้กินไม่เกี่ยว

00:42:01 → 00:42:04 เลยคนละท้องกันเลยสมองไม่รับรู้เลยก็ทาน

00:42:04 → 00:42:06 ขนมหวานเสร็จทั้งสเต็กมากินต่อไว้นะไม่

00:42:06 → 00:42:10 ไหวเหรอรถท่านสั่งจะกินสเต็กไปชิ้นนึง

00:42:10 → 00:42:12 ท่านสั่งสเต็กใหม่คือ 1 วันไม่ไหวหรอกมัน

00:42:12 → 00:42:15 ร่างกายมันกินแล้วไงแต่ท่านทานคาวบอย

00:42:15 → 00:42:17 เดี๋ยวไปเยอะๆนะแต่ไม่เคยอิ่มกินเท่าไหร่

00:42:17 → 00:42:21 ไม่เคยพอขนมกินเท่าไหร่ไม่เคยพอก.พ

00:42:21 → 00:42:24 นะฮะอ่ะงั้นมาดูแบบจอดเลือกแหล่งข้อแรก

00:42:24 → 00:42:28 เห็นไหมแม้จะนับเก่งแค่ไหนเนี่ยก็คาด

00:42:28 → 00:42:30 เคลื่อนมากกว่า 25 เปอร์เซ็นอันนี้คือเขา

00:42:30 → 00:42:33 บอกเลยนะเห็นไหมเห็นผ้าฉลาดที่มีคนเอา

00:42:33 → 00:42:36 นิ้วชี้มั้ยเนี่ยตรงเนี้ยเห็นมะตรงข้าง

00:42:36 → 00:42:38 กล่องอ่ะเช่นเขาเขียนร้อยร้อยแคลอรี่

00:42:38 → 00:42:41 เนี่ยนะ 100 แคลอรี่เนี่ยนะมีโอกาสที่มัน

00:42:41 → 00:42:43 จะเป็น 80 หรือ 120 แคลลอรี่เขาเขียนเลย

00:42:43 → 00:42:45 ทั้งโลกใบนี้เลยนะครับความคาดเคลื่อน

00:42:45 → 00:42:48 ประมาณ 20 เปอร์เซ็นต์นะครับอันนี้คือแบบ

00:42:48 → 00:42:50 เป๊ะๆนะก็จะเนี่ยท่านนะปุ๊บเนี่ยมันมี

00:42:50 → 00:42:53 โอกาสผิดพลาด 20% นะที่ยังไม่ทำอะไรเลย

00:42:53 → 00:42:55 เท่านั้นที่ยังไม่ทำอะไรเลยคือฆ่าเคลื่อน

00:42:55 → 00:42:58 ไปแล้วท่านจะนับอีกแล้วที่ใช่ข้อแรกนะไป

00:42:58 → 00:43:00 ข้อต่อไป

00:43:00 → 00:43:03 หน้ากากใยต่างกันดูดซึมต่างกันเห็นไหม

00:43:03 → 00:43:06 อะไรที่กากยายแบบนึงนะครับการดูดซึมอาจจะ

00:43:06 → 00:43:09 ต่างออกไปใช่ไหมเมื่อเขือเทศก็อาจจะบอก

00:43:09 → 00:43:13 ร้อยแคลอรีอาจจะดูดซึม 80 ใช่ไหมแต่ส้ม

00:43:13 → 00:43:16 หรือผักกาดอาจจะบอกร้อยแคลอรีอาจจะดูดซึม

00:43:16 → 00:43:19 แค่ 70 ใช่ไหมมันต่างกันท่านกินเท่านี้

00:43:19 → 00:43:21 มันดูดซึมมันไม่เท่ากันแล้วมันจะไปเทียบ

00:43:21 → 00:43:25 กันยังไงไม่รู้จะนัดยังไงนะ

00:43:25 → 00:43:28 และต่อมาวิธีปรุงต่างกันแคลอรี่ก็ต่างกัน

00:43:28 → 00:43:30 ใครดิบ

00:43:30 → 00:43:33 4 47 แคลอรี่ให้ไหมเอาไปต้มแคลอรี่

00:43:33 → 00:43:37 เพิ่มขึ้น 35 เปอร์เซ็นต์เอาไปต้มน่ะไม่

00:43:37 → 00:43:38 ได้เอาไปทอดใส่น้ำมันอะไรทั้งสิ้นเหลือ

00:43:38 → 00:43:41 ที่เรามานัดน้ำมัน 1 ช้อนอะไรเงี้ยวุ่น

00:43:41 → 00:43:44 วายเนี่ยแค่นี้แคลอรี่เพิ่มขึ้นและเนื้อ

00:43:44 → 00:43:47 ดิบ 200 แคลอรี่ชิ้นนึงเนี่ยเอาไปย่าง

00:43:47 → 00:43:51 เพิ่มขึ้นมา 20 2007 ไป 240 แคลอรี่มัน

00:43:51 → 00:43:54 เย็นๆนิดนึงเอาไปเผาคุเพิ่มขึ้นมา 91%

00:43:54 → 00:43:58 จากร้อยกันรีบ 190 แคลอรี่มันเผาเย็นกับ

00:43:58 → 00:44:02 มันเผาไหม้เย็นก็ต่างกันข้าวแช่แข็งที่

00:44:02 → 00:44:04 เขาเรียกว่า resistance start ทำให้ดูด

00:44:04 → 00:44:07 ซึมต่ำอย่างเงี้ยแคลอรี่ที่ได้ขาถ่างกัน

00:44:07 → 00:44:11 มันแบบโคตรแตกต่างนับไปก็เศร้าใจเปล่าๆผม

00:44:12 → 00:44:13 บอก

00:44:13 → 00:44:17 และต่อมาเขาที่ 4 นะครับแบคทีเรียในลำไส้

00:44:17 → 00:44:21 ต่างกันการดูดซึมก็ไม่เท่ากันใช่ไหมมีแบบ

00:44:21 → 00:44:23 ที่ว่าชนิดทำให้เราดูดซึมมากขึ้นแบบที่

00:44:23 → 00:44:26 บางชนิดทำให้เราดูดซึมน้อยลงอย่างเงี้ยจะ

00:44:26 → 00:45:13 รับไงอ่ะแกเรานิอ่ะ

00:45:13 → 00:45:16 โอ้นี่หรือเปล่าส่วนตัวผมไม่ใช่ฮะเพราะ

00:45:16 → 00:45:18 ว่าอะไรเพราะว่าผมอยากมีชีวิตที่มีความ

00:45:19 → 00:45:24 สุขคันที่ผมมักบอกเลยนะคะเสมอครับเราลด

00:45:24 → 00:45:29 น้ำหนักเพื่อใช้ชีวิตเราไม่ใช้ชีวิตเพื่อ

00:45:29 → 00:45:32 ลดน้ำหนักนะครับเราไม่ได้เกิดมาทุกๆวัน

00:45:32 → 00:45:34 เพื่อมานั่งลดน้ำหนักลดน้ำหนักลดน้ำหนัก

00:45:34 → 00:45:37 แล้วก็ลดแล้วลดอีกโยโย่ลดแล้วลดอีกไม่มัน

00:45:37 → 00:45:39 เป็นชีวิตมนุษย์ผมว่าไม่ใช่นะแต่ชีวิตที่

00:45:39 → 00:45:42 ดีคือเราอาจจะเผื่ออ้วนมาแล้วเราลดน้ำ

00:45:42 → 00:45:45 หนักสักครั้งหนึ่งในชีวิตแล้วเราเรียนรู้

00:45:45 → 00:45:47 กับมันก็อย่างลึกซึ้งทำให้เราใช้ได้ตลอด

00:45:47 → 00:45:50 ชีวิตแล้วล่ะก็คุณดีพร้อมสุขภาพดีตลอด

00:45:50 → 00:45:53 ชีวิตจนแก่จนเฒ่าไม่มีโรคประจำตัวไม่

00:45:53 → 00:45:56 ลำบากลูกหลานและมีชีวิตที่ยอดเยี่ยมตลอด

00:45:56 → 00:46:01 ไปแบบนี้ผมถึงเลือกครับผมทำอย่างไรผมสอน

00:46:01 → 00:46:04 ท่านอย่างนั้นผมสอนคนที่ท่านรักสอนคนที่

00:46:04 → 00:46:07 ผมรักอย่างไรผมสอนทำอย่างนั้นนะครับไม่มี

00:46:07 → 00:46:10 ว่าเลี้ยงอย่างนึงทำอย่างนึงสอนอย่าง

00:46:10 → 00:46:12 หนึ่งไม่มีผมทำอะไรของสอนอย่างนั้นตรงไป

00:46:12 → 00:46:15 ตรงมาชัดเจนแต่ผมไม่ทันอาหารเสริมผมบอก

00:46:15 → 00:46:17 ท่านเลยบอกว่าคนสุขภาพดีไม่จำเป็นต้องทาน

00:46:17 → 00:46:20 อาหารเสริมไม่มีการขายอาหารเสริมทั้งสิ้น

00:46:20 → 00:46:23 ผมไม่เคยขายอาหารเถอะนะครับแล้วก็ในคลาส

00:46:23 → 00:46:25 นักเรียนเนี่ยทุกคนรู้เลยเวลาถามอาหาร

00:46:25 → 00:46:29 เสริมผมนะผมถามบอกว่าเก็บเงินที่จะซื้อ

00:46:29 → 00:46:33 อาหารเสริมไปซื้ออาหารธรรมชาติที่ดีต่อ

00:46:33 → 00:46:36 สุขภาพที่จะช่วยให้ชีวิตของท่านนั้นยอด

00:46:36 → 00:46:39 เยี่ยมยิ่งขึ้นกว่าเดิมจงใช้เงินทุกบาท

00:46:39 → 00:46:42 ทุกสตางค์กับอาหารที่ธรรมชาติและทำให้

00:46:42 → 00:46:44 ท่านอิ่มอร่อยและมีสุขภาพดีอย่าไปเสีย

00:46:44 → 00:46:49 เงินกะอาหารเสริมอาหารลดน้ำหนักที่ท่านจะ

00:46:49 → 00:46:53 เป็นทาสของมันเป็นตลอดชีวิตนั่นเองนะ

00:46:53 → 00:46:56 สิ่งที่จะเกิดขึ้นเมื่อท่านไม่นับแคลอรี่

00:46:56 → 00:46:59 อีกหนึ่งร่างกายจะคำนวณแคลอรี่เอง Easy

00:46:59 → 00:47:03 มากอิ่มคือจบท่านจะไม่หิวบ่อยถ้าจะทาน

00:47:03 → 00:47:05 อิ่มทานอร่อยนะครับท่านจะไม่หิวระหว่าง

00:47:05 → 00:47:08 วันถ้าจะแฮปปี้ระบบเขาผ่านนั่นจะยอด

00:47:08 → 00:47:10 เยี่ยมนะครับความเครียดท่านจะลดลงเพราะ

00:47:10 → 00:47:12 ว่าท่านไม่ต้องเป็นรสอาหารถ้าไม่ต้อง

00:47:12 → 00:47:14 เครียดกับการนับแคลอรี่ข้อดีเศร้าฮอร์โมน

00:47:14 → 00:47:16 ทั้งกำลังอย่างเหมาะสมก็เล่นเลคติน

00:47:16 → 00:47:18 Hormone Hormone อิ่มฮอร์โมนหิวจะหลัง

00:47:18 → 00:47:20 อย่างทุกเวลาโกรทฮอร์โมนจะหลั่งได้ดี

00:47:20 → 00:47:23 อินซูลินจะหลั่งน้อยโลกแบบนี้สุขภาพดี

00:47:23 → 00:47:26 โคตรนะครับและท่านจะทำได้ง่ายตลอดชีวิต

00:47:26 → 00:47:29 แบบไม่ต้องทำอะไรเนี่ยพอไม่ต้องแคร์พี่

00:47:29 → 00:47:31 จริงปะ

00:47:31 → 00:47:37 นะครับมานั้นแค่รู้ว่าอะไรควรอะไรไม่ควร

00:47:37 → 00:47:41 ทำชีวิตท่านก็จะง่ายและยอดเยี่ยมอย่างคาด

00:47:41 → 00:47:43 ไม่ถึงนะครับบางอย่างมันก็ง่ายอย่างเหลือ

00:47:43 → 00:47:45 เชื่ออย่างที่ผมบอกครับบางอย่างง่ายอย่าง

00:47:45 → 00:47:48 เหลือเชื่อแต่เราแค่ไม่เชื่อมันและเรา

00:47:48 → 00:47:52 มั่นใจแต่ผมบอกเลยครับว่ามันมีหลักฐานให้

00:47:52 → 00:47:55 ท่านดูไงบ้างมันมีคนทำได้แล้วถ้าลองดูสิ

00:47:55 → 00:47:59 ลองสัก 1 อีก 3 เดือนลองดูสิท่านดีเป็น

00:47:59 → 00:48:01 อย่างไรมาเล่าสู่กันฟังทำไม่สำเร็จไม่

00:48:01 → 00:48:04 เป็นไรไม่ว่ากันไปทำอย่างอื่นได้แต่ผม

00:48:04 → 00:48:05 มั่นใจว่าแค่เดือนแรกชีวิตท่านก็เปลี่ยน

00:48:05 → 00:48:08 แล้วและถ้า 3 เดือนชีวิตของแทบจะเป็นเกิด

00:48:08 → 00:48:11 ไปตลอดชีวิตอ่ะถ้าลองดูดินะครับลองไปเสีย

00:48:11 → 00:48:14 เงินไม่เก็บเงินเลยสักบาทสองเนี่ยเอาไป

00:48:14 → 00:48:17 เลยเต็มที่นะครับเอาไปเลยเต็มที่โอเคแต่

00:48:17 → 00:48:19 ถ้าอยากจะเสียเงินอยากจะมาจอยกันในขาด

00:48:19 → 00:48:23 อยากจะไม่ช่วยดูแลยินดีไม่ว่ากันชอบอยู่

00:48:23 → 00:48:27 แล้วแต่ถ้าไม่ได้สะดวกจะเสียเงินเอาไปทำ

00:48:27 → 00:48:31 เลยที่ผมสอนเนี่ยสอนเต็มๆให้เต็มๆไม่มี

00:48:31 → 00:48:35 การมากั๊กกุ้ยบอกนิดเดียวทำไม่ได้คนทำได้

00:48:35 → 00:48:37 เยอะแยะเป็นพันเป็นหมื่นเป็นแสนคนแล้ว

00:48:37 → 00:48:39 ท่านเอาไปทำดูสิคนในเพจเป็นพันๆหมื่นๆคน

00:48:39 → 00:48:43 น่ะนะครับเขาบอกสำเร็จอ่ะคนเผ็ดตามตอนนี้

00:48:43 → 00:48:46 เท่าไหร่อ่ะ 7 แสนใช่ไหมใน YouTube เจ็ด

00:48:46 → 00:48:49 แสนห้าในติ๊กต๊อก 30,000 บาทเขาก็ทำกัน

00:48:49 → 00:48:54 แบบเยอะแยะถ้าจะทำได้ลองดูดิถ้ามันดีถ้า

00:48:54 → 00:48:56 เดือนนึงแล้วมันดีก็ทำต่อไปเดือนมันยก

00:48:56 → 00:48:59 เลิกทำไม่ต้องเชื่อก็ไม่ต้องเชื่อผมแค่

00:48:59 → 00:49:01 นั้นเองเนาะ

00:49:01 → 00:49:05 เอ่ออ่ะเห็นไหม 1 เดือนลด 4 โลไมเกรนหาย

00:49:05 → 00:49:09 คนอายุ 60 ปีใครบอกอายุเยอะทำไม่ได้ไม่

00:49:09 → 00:49:11 เคยนับแคลอรี่นะครับนักเรียนในคลาสผมสอง

00:49:11 → 00:49:13 พันคนบอกเลิกนับได้เลยค่ะลอรี่เสีบเวลา

00:49:13 → 00:49:17 เอ้อให้มันน้ำหนัก 57 1 53 คนอายุ 60

00:49:17 → 00:49:20 ใช่ไหมเอวลด 2 นิ้วแขนขารถสองนิ้วใช่ไหม

00:49:20 → 00:49:23 ขอบคุณที่ทำให้มีสุขภาพดีขึ้นขอบคุณที่

00:49:23 → 00:49:26 เปิดก็ดีๆยินดีมากๆครับใช่มะแฮปปี้ทุกคน

00:49:26 → 00:49:29 นะครับ 1 เดือนลด 4 โลไมเกรนหายอย่างที่

00:49:29 → 00:49:31 บอกครับเมื่อไหร่ก็ตามที่เราทานอาหารได้

00:49:31 → 00:49:33 ถูกต้องโลกและเราต่างๆไม่ว่าจะเป็นไมเกรน

00:49:33 → 00:49:38 กดไหลย้อนนอนไม่หลับนะครับผิวง่ายอ้วน

00:49:38 → 00:49:41 ง่ายความดันสูงโรคไขมันลบหลอดเลือดมันจะ

00:49:41 → 00:49:46 ลดลงตามมานะครับบอกเลยครับไม่มีคนอ้วนคน

00:49:46 → 00:49:50 ไหนสุขภาพดีครับต้องพูดอันตกนะครับแต่แต่

00:49:50 → 00:49:52 ไม่ได้บอกว่าคนของทุกคนสุขภาพดีเพราะ

00:49:52 → 00:49:55 ฉะนั้นแล้วเนี่ยให้ท่านมันดูแลตรวจร่าง

00:49:55 → 00:49:57 กายตัวเองอยู่เสมอไป check-up อยู่เสมอทำ

00:49:57 → 00:49:59 ตัวให้สดชื่นแข็งแรงอยู่เสมอและเลือกทาน

00:49:59 → 00:50:02 อาหารให้ถูกต้องนั่นเองนะครับที่สำคัญมาก

00:50:02 → 00:50:03 ๆ

00:50:03 → 00:50:06 การออกกำลังกายผมก่อนนั้นยังเป็นสิ่งที่

00:50:06 → 00:50:10 ดีมากๆเป็นสิ่งที่ดีมากๆแต่บางทีบางช่วง

00:50:10 → 00:50:12 ในชีวิตของเรานะครับอ่าอาจจะติดปัญหาบาง

00:50:12 → 00:50:15 อย่างทำให้เราทำการออกและการได้ลำบากดัง

00:50:15 → 00:50:18 นั้นเมื่อท่านรู้สิ่งที่ผมสอนไปแล้วนี้

00:50:18 → 00:50:22 การที่ท่านจะสุขภาพดีโดยท่านอาจจะออก

00:50:22 → 00:50:24 กำลังกายไม่ไหวในบางช่วงในชีวิตก็จะไม่

00:50:24 → 00:50:26 ใช่ปัญหาอีกต่อไปนะครับก็ขอให้ทุกท่านน่ะ

00:50:26 → 00:50:30 นุ้ยไปด้วยการสู้ไปด้วยกันนะครับขอสรุป

00:50:30 → 00:50:32 อีกนิดเดียวนะครับ 3 เทคนิคปรับระบบเผา

00:50:32 → 00:50:35 ผลาญไปตลอดชีวิต 1 คีโตหรือ low ขาด High

00:50:35 → 00:50:38 Fat Diet 2 การทำ intermittent

00:50:38 → 00:50:41 fasting ที่เข้ากับชีวิตของท่าน 3 หยุด

00:50:41 → 00:50:44 นับแคลอรี่ซะและสุดท้ายเตรียมตัวมีชีวิต

00:50:44 → 00:50:47 ที่ยอดเยี่ยมตลอดชีวิตได้เลยนะครับ

00:50:47 → 00:50:49 แต่ถ้าเวลาที่ดีที่สุดในการรักษาสุขภาพ

00:50:49 → 00:50:52 เนี่ยคือ 20 ปีที่แล้ว

00:50:52 → 00:50:56 เวลาที่ดีน่ะที่ 2 ผมขอแนะนำว่านาทีนี้นะ

00:50:56 → 00:50:59 ครับหน้าที่ดีครับจะเป็นเวลาที่ดีที่สุด

00:50:59 → 00:51:03 ในการที่ท่านจะเริ่มรักษาโครงสุขภาพได้

00:51:03 → 00:51:05 แล้วนะครับเวลาที่ดีที่สุดอันดับที่ 2 นะ

00:51:05 → 00:51:07 ครับเพราะอันดับที่ 1 20 ปีที่แล้วเราคง

00:51:07 → 00:51:09 ยอมไม่ได้เนาะ

00:51:09 → 00:51:13 และเช่นเดิมครับมีคนทำได้ท่านทำได้แน่นอน

00:51:13 → 00:51:16 ครับสู้ๆครับสวัสดีครับบ๊ายบายๆ

00:51:16 → 00:51:23 ฮะ

00:51:23 → 00:51:27 โอเคครับสวัสดีครับยินดีต้อนรับนะครับทุก

00:51:27 → 00:51:31 ๆท่านนะครับที่สนใจนะครับเกี่ยวกับคอสนะ

00:51:31 → 00:51:34 ครับปรับระบบเผาผลาญให้ยืดหยุ่นและทรง

00:51:34 → 00:51:37 พลังนะครับรถโรคเรื้อรังตลอดชีวิตนะครับ

00:51:37 → 00:51:40 หรือชื่อหนึ่งก็คือ M F M med

00:51:40 → 00:51:43 accessibility Master Class ครับเป็น

00:51:43 → 00:51:46 คลาสที่จะทำให้ระบบเผาผลาญของชั่นไม่

00:51:46 → 00:51:49 เหมือนเดิมอีกต่อไปนะครับเราลองมาดูราย

00:51:49 → 00:51:52 ละเอียดครับว่าคลาสนี้เนี่ยจะเหมาะกับ

00:51:52 → 00:51:55 ท่านแค่ไหนและจะสามารถเปลี่ยนชีวิตของฉัน

00:51:55 → 00:51:57 ให้ยอดเยี่ยมอย่างที่ไม่เคยเป็นมาก่อน

00:51:58 → 00:52:01 เนี่ยได้ขนาดไหนครับโอเคครับไปลุยกันเลย

00:52:01 → 00:52:05 นะครับสำหรับคลาสนี้นะคะก็ต้องบอกเลยว่า

00:52:05 → 00:52:08 เป็นการปรับระบบเผาผลาญสไตล์หมอท๊อปอีก

00:52:08 → 00:52:10 เช่นเดิมนะครับก็คงจะไม่เหมือนใครเพราะ

00:52:10 → 00:52:12 มันเป็นสไตล์ของผมเองนะครับจะไปหาที่ไหน

00:52:12 → 00:52:16 ก็คงไม่มีนะครับตัว Class อ๋อเค็มนะครับ

00:52:16 → 00:52:18 ต่อไปผมจะใช้คำว่า M F M แล้วกันนะครับ

00:52:18 → 00:52:20 ไม่ต้องผลิต flexibility Master Class

00:52:20 → 00:52:23 เนี่ยเป็นค้าที่ผมออกแบบมาเพื่อแก้ไขร่าง

00:52:23 → 00:52:26 กายของผู้ที่มีระบบเขาผ่านไม่ดีครับซึ่ง

00:52:26 → 00:52:29 ผู้ที่มีระบบเผาผลาญไม่ดีจะเป็นยังไงก็

00:52:29 → 00:52:32 ไม่ว่าจะเป็นเบาหวานความดันไขมันไตเสื่อม

00:52:32 → 00:52:35 นะครับหรือว่าคนที่มีภาวะน้ำหนักนิ่งแม้

00:52:35 → 00:52:38 จะออกกำลังกายอย่างหนักก็ตามนะครับท่านจะ

00:52:38 → 00:52:40 เห็นว่าไม่ว่าคนที่จะเป็นเบาหวานเนี่ย

00:52:40 → 00:52:43 พยายามลดน้ำตาลขนาดไหนพยายามคุมอาหารขนาด

00:52:43 → 00:52:46 ไหนแต่เบาหวานก็ไม่ลดลงเลยเพราะว่าระบบ

00:52:46 → 00:52:49 เผาผลาญของเขานั้นเนี่ยมีปัญหานั้นเอง

00:52:49 → 00:52:51 ซึ่งเมื่อไหร่ก็ตามที่ได้ปรับระบบเผาผลาญ

00:52:51 → 00:52:54 แล้วเนี่ยอาการเบาหวานก็จะดีขึ้นอย่างคาด

00:52:54 → 00:52:58 ไม่ถึงนั่นเองครับและพวกความดันไขมัน

00:52:58 → 00:53:00 เนี่ยนะครับก็จะดีตามมาครับจริงๆแล้ว

00:53:00 → 00:53:03 เนี่ยนักเรียนในคลาสนี้นะครับเข้าไป

00:53:03 → 00:53:05 ประมาณสัก 2 อาทิตย์ถึง 3 อาทิตย์เนี่ยนะ

00:53:05 → 00:53:07 ครับเรื่องของความดันจะเริ่มลดลงแล้วนะ

00:53:07 → 00:53:11 ครับและต่อมาครับเรื่องของเบาหวานหรือที่

00:53:11 → 00:53:13 มาของบินเอวันซีนี้ก็จะเริ่มลดลงมาทีละ

00:53:13 → 00:53:16 นิดทีละนิดรวมทั้งกับค่าไขมันดีขอเพิ่ม

00:53:16 → 00:53:19 ขึ้นสูงตลอดนะครับไตเสื่อมเนี่ยถ้าเกิด

00:53:19 → 00:53:21 เราดูแลได้เป็นอย่างดีและไม่ได้เสื่อมมาก

00:53:21 → 00:53:24 เกินไปนะเนี่ยก็มีโอกาสกลับมาดีได้นะครับ

00:53:24 → 00:53:26 ทีละนิดทีละนิดนั่นเองแต่ต้องใจเย็นๆนิด

00:53:26 → 00:53:28 นึงนะครับเพราะว่าคลาสเนี้ยต้องบอกเลยว่า

00:53:28 → 00:53:31 ท่านเรียนครั้งเดียวแล้วสามารถนำไปใช้ได้

00:53:31 → 00:53:34 ตลอดชีวิตนั่นเองนะครับ Class Class นี้

00:53:34 → 00:53:37 ครับผมออกแบบให้เนื้อหาเนี่ยสามารถที่จะ

00:53:37 → 00:53:39 ใช้ได้ในชีวิตประจำวันและทำได้ตลอดชีวิต

00:53:39 → 00:53:43 นะครับแม้ท่านจะอายุมากนะครับในคลาสนะ

00:53:43 → 00:53:46 ครับมีคนอายุ 50 60 70 75 อย่างดีเลย

00:53:46 → 00:53:49 นะครับซึ่งก็สามารถทำได้และมีคนทำได้ท่าน

00:53:49 → 00:53:52 ทำได้แน่นอนนะครับการที่ท่านมีโรคประจำ

00:53:52 → 00:53:56 ตัวนะครับไม่ใช่ข้อห้ามในการเรียนคลาสนี้

00:53:56 → 00:53:59 แถมยังเหมาะสมแบบสุดๆครับหรือท่านที่น้ำ

00:53:59 → 00:54:02 หนักมากออกกำลังกายไม่ไหวก็สามารถทำได้

00:54:02 → 00:54:07 ครับเพราะว่าในคลาสนี้เนี่ยเพียงแค่ท่าน

00:54:07 → 00:54:09 สามารถเดินได้วันละสี่พันถึง 5 พันเก้า

00:54:09 → 00:54:12 เนี่ยก็สามารถที่จะประสบผลสำเร็จได้แล้ว

00:54:12 → 00:54:15 ไม่จำเป็นที่จะต้องไปเข้ายิมไม่จำเป็นที่

00:54:15 → 00:54:17 จะต้องไปฟิตเนสจะเป็นที่จะต้องไปสมัคร

00:54:17 → 00:54:20 หรือมี code อะไรมากมายนะครับต่อมาครับ

00:54:20 → 00:54:23 เนื้อหาเนี่ยจะเจาะลึกมากๆเลยและต่างจาก

00:54:23 → 00:54:26 ใน YouTube และ Facebook ที่ผมทำมาเป็น

00:54:26 → 00:54:27 พันคริสต์คือไม่ใช่ว่า YouTube และ

00:54:27 → 00:54:30 Facebook เขาไม่ดีนะครับที่ผมทำให้นั้น

00:54:30 → 00:54:32 ผมเต็มที่อยู่แล้วเพียงแต่เนื้อหาตรงนี้

00:54:32 → 00:54:36 นี่มันเป็นเนื้อหาที่เขาเรียกว่าเรียงมา

00:54:36 → 00:54:40 เป็นระบบนะครับแล้วก็เจาะลึกมีความยาวใน

00:54:40 → 00:54:43 แต่ละบทเนี่ยนะครับพอสมควรเลยนะครับในแต่

00:54:43 → 00:54:45 ละบทนะครับก็หลักชั่วโมงนะครับในการที่

00:54:45 → 00:54:47 เราจะต้องเรียนและเจาะลึกกับมันนะครับ

00:54:47 → 00:54:50 แล้วก็มีขั้นตอนการเรียนให้ท่านทำตามง่าย

00:54:50 → 00:54:54 นะครับใน 5 สัปดาห์ครับชีวิตท่านจะ

00:54:54 → 00:54:56 เปลี่ยนไปอย่างคาดไม่ถึงนะครับและต้องย้ำ

00:54:56 → 00:54:59 ตรงนี้ครั้งครับถ้ามีคนในคลาสมากมายทำได้

00:54:59 → 00:55:03 นะครับท่านทำได้แน่นอนครับอ่ะ

00:55:03 → 00:55:06 หมอเขานี้มาลองฟังความรู้สึกจริงๆของ

00:55:06 → 00:55:10 เพื่อนในคลาสดูครับว่าผู้ที่มาเรียน M F

00:55:10 → 00:55:13 M แล้วเนี่ยชีวิตเขาเป็นอย่างไรบ้างนะ

00:55:13 → 00:55:17 ครับโรคต่างๆสุขภาพต่างๆและน้ำหนักรวม

00:55:17 → 00:55:20 ทั้งกับความสุขในการใช้ชีวิตนั้นเนี่ย

00:55:20 → 00:55:24 เป็นอย่างไรมันหญ้ามันง่ายมันทุกข์ทรมาน

00:55:24 → 00:55:27 และมันคุ้มค่าที่จะเรียนหรือเปล่านั่นเอง

00:55:27 → 00:55:31 นะครับโอเคไปดูกันครับแต่สิ่งที่คนอื่น

00:55:31 → 00:55:33 ได้ด้วยคือคนรอบรอบตัวเราเพื่อจะเยอะไม่

00:55:33 → 00:55:36 ต้องดูแลเราลงป่วยตอนแก่ก็เลยตัดสินใจ

00:55:36 → 00:55:39 เย็นแล้วที่หมอเป็นการทำง่ายๆที่อยู่บน

00:55:39 → 00:55:43 พื้นฐานของการมีความรู้ที่ถูกต้องนะคะคุณ

00:55:43 → 00:55:47 หมอก็จะสอนเป็นสเต็ปสเต็ปแล้วคุณหมอก็จะ

00:55:47 → 00:55:50 สอนเลยนะคะว่าเอาเนี่ยนะระหว่างทางจะเจอ

00:55:50 → 00:55:52 ปัญหาอะไรบ้างคุณหมอได้แบบปิดช่องโหว่

00:55:52 → 00:55:55 แล้วก็บอกถึงปัญหาที่เราจะต้องเจอแน่ๆ

00:55:55 → 00:55:58 เพราะฉะนั้นเนี่ยการเรียนในคลาสหรือการ

00:55:58 → 00:56:00 เรียนของพี่เนี่ยไม่มีปัญหาอะไรเลยขึ้น

00:56:00 → 00:56:03 ปัญหาแต่ว่าสามารถที่จะแก้ไขปัญหาได้น้ำ

00:56:03 → 00:56:07 หนัก 55 นะคะเขากำลังกายทุกวันนะวิ่งวัน

00:56:07 → 00:56:10 ละ 35 ถึง 45 นาทีถ้าปีอ่ะน้ำหนักมันไม่

00:56:10 → 00:56:13 ลงเลยพอมาเล่นกับคุณหมอละคือพี่อย่างตั้ง

00:56:13 → 00:56:16 ใจที่จะเรียนเพื่อที่จะดูแลสุขภาพแต่

00:56:16 → 00:56:19 เรื่องน้ำหนักในคือมันเป็นคนถอยได้แล้ว

00:56:19 → 00:56:21 มันเป็นผลพลอยได้ที่แบบสุดยอดพี่ไม่ได้

00:56:21 → 00:56:25 แบบให้ขาดอะไรมากนักก็พยายามถามเพราะอาจ

00:56:25 → 00:56:28 จะติดนิสัยแบบเดิมๆความรู้ผิดๆอะไรบาง

00:56:28 → 00:56:31 อย่างที่หมอก็จะแนะนำทุกคนในค่ายเนี่ย

00:56:31 → 00:56:34 ค่อนข้างที่ you happy สำหรับใครก็ตามนะ

00:56:34 → 00:56:36 คะที่แบบยังลังเลอยู่ว่าจะเรียนดีหรือไม่

00:56:36 → 00:56:39 เนียนดีหรือจะลง Class G หรือว่าไม่ลงดี

00:56:39 → 00:56:42 เลยเนี้ยพี่บอกเลยว่าคุณจะไม่ผิดหวัง

00:56:42 → 00:56:45 เพราะคุณจะสามารถที่ modify อาหารบดีฝ่าย

00:56:45 → 00:56:47 การดูแลสุขภาพของตัวเองให้เหมาะกับ

00:56:47 → 00:56:50 Lifestyle แล้วก็ประสบการณ์ในชีวิตของ

00:56:50 → 00:56:53 คุณในแต่ละวันได้นะคะคุณจะแก้ไขปัญหา

00:56:53 → 00:56:56 เรื่องสุขภาพในอนาคตได้แน่ๆพี่อย่าเรียน

00:56:56 → 00:56:59 แค่แค่เดือนครึ่งก็ไม่ถึง 2 เดือนน้ำหนัก

00:56:59 → 00:57:03 พี่รถเกือบ 4 กิโลกรัมเออมันเป็นวิธีแต่

00:57:03 → 00:57:06 ถ้าอยากแล้วก็มันเป็นวิธีที่แบบไม่ทรมาน

00:57:06 → 00:57:10 เลยอ่ะแค่ฝึกความมีระเบียบในการดำเนิน

00:57:10 → 00:57:16 ชีวิตก็พอนะคะในคลาสคลาสนี้ครับเราเน้น

00:57:16 → 00:57:19 การปรกปรับให้ได้ปรกปรับระบบเผาผลาญเป็น

00:57:19 → 00:57:22 หลักเพื่อให้ท่านมีสุขภาพดีและหุ่นดี

00:57:22 → 00:57:25 อย่างยั่งยืนนะครับต้องบอกว่าคลาสคลาสนี้

00:57:25 → 00:57:28 เนี่ยเรานำสุขภาพมาเป็นอันดับหนึ่งส่วน

00:57:28 → 00:57:31 เรื่องการลดน้ำหนักเนี่ยมาเป็นอันดับ 2

00:57:31 → 00:57:34 แต่ท่านไม่ต้องกังวลครับในเรื่องของการลด

00:57:34 → 00:57:37 น้ำหนักเนี่ยมันก็สามารถที่จะลดไปได้

00:57:37 → 00:57:40 เรื่อยๆนะครับอาจจะไม่รวดเร็วที่ชาร์จ

00:57:40 → 00:57:42 เหมือนชาวคริปโตจีนิค Diet หรือ Class

00:57:42 → 00:57:45 คีโตเจนิคไดเอท Master Class ที่ผมเปิด

00:57:45 → 00:57:47 อีก Class นึงสำหรับการลดน้ำหนักแบบ 10

00:57:47 → 00:57:50 โล 20 โล 30 กิโลเลยแต่ก็สามารถที่จะลด

00:57:51 → 00:57:54 ได้ไปเรื่อยๆและคนที่สมัครเล่นคลาสคือตัว

00:57:54 → 00:57:56 จริงอีกนะครับพันกว่าคนนะครับพันเกือบพัน

00:57:56 → 00:57:59 ห้าร้อยคนแล้วนะครับก็มาสมัครเรียนต่อ

00:57:59 → 00:58:02 คลาสนี้กันเยอะเลยครับเพราะอะไรเพราะมัน

00:58:02 → 00:58:06 สามารถที่ถ้าอยากทำให้ท่านเนี่ยทานอาหาร

00:58:06 → 00:58:08 ได้อร่อยมากขึ้นไม่จำเป็นต้องทานกี่ตัว

00:58:08 → 00:58:11 จีนิคอย่างเดียวแต่น้ำหนักเนี่ยยังสามารถ

00:58:11 → 00:58:15 ที่จะเขาเรียกว่าลดลงอย่างต่อเนื่องหรือ

00:58:15 → 00:58:19 คงที่เมื่อท่านมีน้ำหนักที่แฮปปี้แล้ว

00:58:19 → 00:58:21 อย่างเช่นชาวคีโตจีนิคที่อยู่ในคลาสขีด

00:58:21 → 00:58:24 โรกิ Master Class เนี่ยสมมติว่าเขาหนัก

00:58:24 → 00:58:26 100 กิโลกรัมใช่ไหมครับไม่สนหรอกก็มีคน

00:58:26 → 00:58:28 ประมาณ 100 กิโลเมตรและน้ำหนักลดลงมา

00:58:28 → 00:58:31 เหลือ 70 กิโลกรัมแบบนี้ครับเขาบอกว่าน้ำ

00:58:31 → 00:58:34 หนักโอเคแล้วเข้าสู่ประมาณสร้าง 180 175

00:58:34 → 00:58:37 ซึ่งตอนนี้คุณดีมากๆแล้วแล้วก็ทุกอย่างดี

00:58:37 → 00:58:40 หมดเขาบอกว่าเอ๊ยอยากจะพักทานกี่โลนะครับ

00:58:40 → 00:58:43 แล้วก็อยากให้ทานอาหารได้อร่อยมากขึ้นเขา

00:58:43 → 00:58:45 ก็เลยโรงเรียนคลาสนี้ต่อนะครับซึ่งคนโรง

00:58:45 → 00:58:47 เรียนคลาสนี้ต่อนี่มีเยอะมากๆนะครับมาก

00:58:47 → 00:58:50 กว่า 50% ของข้าคิดว่าจะหยิบได้เอกมาร์ก

00:58:50 → 00:58:52 จะมาโรงเรียนคลาสนี้ต่อไม่ใช่ค่าที่ตัวจะ

00:58:52 → 00:58:55 เล็ก Diet ไม่ดีนะครับเพียงแต่ว่าอันนี้

00:58:55 → 00:58:59 มันเป็นภาค 2 ที่ทำให้ชีวิตมันยอดเยี่ยม

00:58:59 → 00:59:02 ยิ่งไปอีกหนึ่งสเต็ปนั่นเองนะครับโอเคนะ

00:59:02 → 00:59:05 ครับแต่ถ้าแต่ว่าเฮ้ยยังไม่อยากทางคีโต

00:59:05 → 00:59:07 จีนิคจะลงเรียนคลาสนี้อย่างเดียวก็ได้ไม่

00:59:07 → 00:59:10 มีปัญหาแล้วถ้าเกิดทุกอย่างโอเคแฮปปี้

00:59:10 → 00:59:14 อยากจะลองกินจิกเด็กทีก็สามารถติดต่อ

00:59:14 → 00:59:17 Admin ได้เช่นกันนะครับ

00:59:17 → 00:59:21 แล้วก็งี้ฮะถ้าพูดอย่างนี้มันไม่มีผล

00:59:21 → 00:59:24 ลัพธ์มาโชว์ใช่ไหมมันก็คิดว่าพี่หมูป่าว

00:59:24 → 00:59:26 มาท๊อปส์โม้ป่าวโอเคงั้นไปดูผลลัพธ์กันนะ

00:59:26 → 00:59:30 แล้วผมบอกเลยว่าถ้าในโลกนี้มีคนทำได้แล้ว

00:59:30 → 00:59:32 อ่ะท่านก็ทำได้แน่นอนนะครับ

00:59:32 → 00:59:37 มีอายุมากออกกำลังกายไม่ไหวจะได้ผลไหมอัน

00:59:37 → 00:59:40 นี้ก็เป็นปัญหาของแท็บเยอะมากๆเลยนะครับ

00:59:40 → 00:59:42 เพราะนักเรียนในคลาสส่วนใหญ่จะอายุแบบ 40

00:59:42 → 00:59:47 45 50 55 จนถึง 75 77 รู้สึกจะมีด้วย

00:59:47 → 00:59:49 นะครับหรือบางท่านเนี่ยเขาก็สอนเรียน

00:59:49 → 00:59:52 เสร็จเนี่ยลูกในก็เอาไปสองคุณพ่อคุณแม่

00:59:52 → 00:59:54 อายุ 80-90 ก็สามารถที่จะทำได้เช่นกันอ่ะ

00:59:54 → 00:59:56 มาลองดู

00:59:56 → 01:00:00 เห็นไหมครับ 1 เดือน 4 กิโลเอวหาย 2 นิ้ว

01:00:00 → 01:00:04 นะครับอ่ะคราวนี้เนี่ยเคสนี้ครับบอกเลย

01:00:04 → 01:00:07 บอกว่าไม่ชอบออกกำลังกายเห็นไหมไม่อยาก

01:00:07 → 01:00:09 ออกกำลังกายแล้วก็อายุเนี่ยก็เริ่มเยอะ

01:00:09 → 01:00:12 แล้วนะครับ 50 Up เห็นไหมครับน้ำหนักลด

01:00:12 → 01:00:16 ลงไปจาก 57 หรือ 53 กิโลกรัมนะครับเร็วรถ

01:00:16 → 01:00:19 ไป 2 นิ้วนะครับไมเกรนหายสมองลงกับพี่

01:00:19 → 01:00:21 กระเป๋าเห็นมะเดินรับแสงแดดอ่อนๆช่วงเช้า

01:00:21 → 01:00:24 ชีวิตมีความสุขเพียงแค่ปรับการกินที่ผม

01:00:24 → 01:00:28 วาง Step ไว้ให้นะครับความสำคัญคือการ

01:00:28 → 01:00:31 ปรับการกินกินอะไรกินอย่างไรกินเมื่อไหร่

01:00:31 → 01:00:35 ให้เหมาะกับถ้าท่านในแต่ละคนซึ่งผมออกแบบ

01:00:35 → 01:00:38 ไว้แล้วนะครับการทำ i s นะครับบางท่าน

01:00:38 → 01:00:41 บอกหวยยากมากจะไปหยุดจะไม่อดอาหารได้ยัง

01:00:41 → 01:00:44 ไงถ้าท่านมีเทคนิคฉันจะบอกว่าโขโคตรง่าย

01:00:44 → 01:00:47 เห็นไหมเพราะเขาบอกว่าอาหารเหลือ 2 มื้อ

01:00:47 → 01:00:50 ได้โดยไม่หิวแบบสบายๆเลยใช่ไหมครับฮะแล้ว

01:00:50 → 01:00:53 ก็จะมีคำมาตรฐานเหมือนเดิมครับแพ้เป็น

01:00:53 → 01:00:55 ถ่านผ่านเป็นเพชรของผมนะครับสุขภาพที่ดี

01:00:55 → 01:00:59 คือผลพลอยได้ด้วยคือสุขภาพดีคือหลักผล

01:00:59 → 01:01:03 พลอยได้คือไม่อ้วนนั่นเองนะครับอ่ะ

01:01:03 → 01:01:08 มีอายุเยอะเวียนหัวไมเกรนมีโรคเยอะจนใหญ่

01:01:08 → 01:01:10 เพราะคนเป็นไมเกรนไม่อยากจะทำอะไรเครียด

01:01:10 → 01:01:12 นะครับยิ่งเครียดยิ่งอ้วนยิ่งไม่ออกกำลัง

01:01:12 → 01:01:15 กายยิ่งทุกข์ทรมารยิ่งโรคประจำตัวเยอะบน

01:01:15 → 01:01:17 มาเป็นไมเกรนนอนไม่หลับหนักวนเวียนอยู่

01:01:17 → 01:01:19 เขาเรียกว่าวงจรอุบาทว์นั่นเองเราสามารถ

01:01:19 → 01:01:22 จองจากวงจรอุบาทว์นี้ได้ครับมาดูกันเห็น

01:01:22 → 01:01:27 ไหมครับ 1 เดือนรถ 4 กิโลไมเกรนหายอายุ 60

01:01:27 → 01:01:30 ปีได้ความรู้ในการดูแลตนเองด้านสุขภาพ

01:01:30 → 01:01:34 เยอะมากนะครับอาการไมเกรนหายไปไม่ต้องใช้

01:01:34 → 01:01:37 ยานะครับน้ำหนักลดลงจาก 57 เหลือ 53 เร็ว

01:01:37 → 01:01:40 ลดลงอีก 2 นิ้วมีวินัยในการทานอาหารดี

01:01:40 → 01:01:44 ขึ้นมากนะครับโอ้โหนะครับผลพลอยได้อีก

01:01:44 → 01:01:47 หนึ่งอย่างที่สำคัญครับลูกๆหันมาสนใจ

01:01:47 → 01:01:50 สุขภาพตัวเองมากขึ้นกลัวแพ้คุณแม่เห็นไหม

01:01:50 → 01:01:52 ครับนี่แหละครับเขาเรียกกัมมะพันธุสุขภาพ

01:01:52 → 01:01:56 ดีเมื่อท่านสุขภาพดีคนที่ท่านรักรอบข้าง

01:01:56 → 01:02:00 ของท่านจะสุขภาพดีต่างครับไม่มีของขวัญ

01:02:00 → 01:02:03 อะไรยอดเยี่ยมไปกว่าสุขภาพที่ดีของท่านนะ

01:02:03 → 01:02:05 ครับว่าถ้าจะให้ของขวัญคนที่ท่านรักนะ

01:02:05 → 01:02:07 ครับท่านไม่ต้องให้แก้วแหวนเงินทองอะไร

01:02:07 → 01:02:09 เลยนั่นเป็นสิ่งที่เขาควรจะต้องหาเองนะ

01:02:09 → 01:02:12 ครับคนทุกคนควรต้องดูแลตัวเองแต่สิ่งที่

01:02:12 → 01:02:14 ท่านจะให้คนที่ท่านรักได้นะครับคือสุขภาพ

01:02:14 → 01:02:17 ที่ดีของท่านแค่นี้เต็มพอแล้วนะครับโอเค

01:02:17 → 01:02:19 อ่า

01:02:19 → 01:02:22 ว่าจะกลับไปก่อน

01:02:22 → 01:02:25 ข้อต่อมาครับคลาสนี้สำหรับคนเป็นเบาหวาน

01:02:25 → 01:02:29 โอเคไหมนะครับน้ำตาลสูงตลอดนะครับมีปัญหา

01:02:29 → 01:02:31 ตลอดมีโอกาสดีขึ้นแค่ไหนมีโอกาสยาเบาหวาน

01:02:31 → 01:02:35 ได้ไหมนะครับก็คลาสมีเขาออกแบบมาเพื่อการ

01:02:35 → 01:02:38 โรคเรื้อรังอาจจะไม่หายได้ยังไงใช่มั้ยฮะ

01:02:38 → 01:02:41 ไขมันลดเบาหวานหายนะครับคุณพี่ท่านนี้นะ

01:02:41 → 01:02:44 ครับทำมาถึงสัปดาห์ที่ 4 นะครับมันมี 5

01:02:44 → 01:02:46 สัปดาห์ใช่ไหมนี้ยังไม่ครบเลยนะนี่แค่

01:02:46 → 01:02:49 สัปดาห์ที่ 4 นะครับน้ำหนักไม่ลงแล้วนะ

01:02:49 → 01:02:52 ครับเพราะว่าอะไรเพราะว่าบอกหวานมี 2 แบบ

01:02:52 → 01:02:54 มีเบาหวานแบบถ้วนกับเบาหวานแบบพอคุณพี่

01:02:54 → 01:02:56 ท่านนี้เป็นเบาหวานแบบผอมมาฉะนั้นน้ำหนัก

01:02:56 → 01:02:59 ไม่จำเป็นก็นั้นคนที่น้ำหนักปกติก็สามารถ

01:02:59 → 01:03:02 ที่จะเป็นโรคเยอะแยะได้แล้วก็การลดน้ำ

01:03:02 → 01:03:05 หนักมันไม่ช่วยต้องปรับระบบเขาผ่านเท่า

01:03:05 → 01:03:07 นั้นถึงจะช่วยนี่คือคีย์มาคนไม่เข้าใจว่า

01:03:07 → 01:03:11 ให้ผอมก็ผอมทำไมเป็นโรคตั้งเยอะแล้วจะทำ

01:03:11 → 01:03:13 ยังไงให้หายมันจะเป็นลดน้ำหนักอีกได้

01:03:13 → 01:03:15 อย่างไรมันลดไม่ได้ครับมันต้องปรับระบบ

01:03:15 → 01:03:19 เผาผ่านนั่นเองครับน้ำตาลเคสนี้ครับดี

01:03:19 → 01:03:22 ขึ้นเยอะมากนะครับแต่เกาะเนี่ย 110

01:03:22 → 01:03:24 ที่ 130 เดี๋ยวนี้ครับต่ำกว่าร้อยตลอด

01:03:24 → 01:03:28 Supply สบายแบบ Easy Easy มากๆเลยนะ

01:03:28 → 01:03:31 ครับแล้วมาทำถูกครับเห็นไหมครับคนที่ทาง

01:03:31 → 01:03:34 นี้ทำไอเอส 23/1 นะครับซึ่งอย่างมากๆเลย

01:03:34 → 01:03:37 นะแต่สามารถทำได้แบบสบายๆทั้งๆที่ไม่เคย

01:03:37 → 01:03:40 ทำมาก่อนเมื่อรู้เทคนิคอะไรก็ง่ายทั้ง

01:03:40 → 01:03:41 นั้นครับ

01:03:41 → 01:03:45 ต่อมาครับการลดน้ำหนักหลายๆอย่างจะทำให้

01:03:46 → 01:03:49 ท้องผูกเพราะเราเครียดเราทานนู่นถามนี่อด

01:03:49 → 01:03:52 หลุดนี่นะครับกรดไหลย้อนเข้าแบบทุกข์

01:03:52 → 01:03:54 ทรมานนะบางทีทานอาหารน้อยโกรธเยอะมันก็

01:03:54 → 01:03:57 ไหลย้อนขึ้นมานะเรื่องทีทานอาหารติด

01:03:57 → 01:04:00 ประเภทกดก็ไหลย้อนขึ้นมาเครียดมากนะครับ

01:04:00 → 01:04:02 นับแคลอรี่อยู่นั่นน่ะกดก็ไหลย้อนขึ้นมา

01:04:02 → 01:04:05 นะครับแต่คลาสนี้มาดูฮะจะดีขึ้นแค่ไหน

01:04:05 → 01:04:09 หยุดยาได้ไหมนะครับท้องผูกกดไหลย้อนนอน

01:04:09 → 01:04:10 ไม่หลับหายเกลี้ยงนะครับเห็นไหมครับ

01:04:10 → 01:04:13 สวัสดีคุณหมอแล้วเพื่อนๆเริ่มเรียนกับคุณ

01:04:13 → 01:04:16 หมอตั้งแต่คลาสคีโตเจนิคฮะอันนี้คือรุ่น

01:04:16 → 01:04:18 พี่ที่เรียนที่คลาสโตจีนิคจนน้ำหนักแบบ

01:04:19 → 01:04:22 สุดยอดแล้วอ่ะซุปเปอร์แล้วอ่ะคืนดีมากๆ

01:04:22 → 01:04:25 และก็มามาต่อที่ M F M หรือว่าปรับระบบ

01:04:25 → 01:04:27 เผาผลาญให้ยอดเยี่ยมนั่นเองครับเพราะว่า

01:04:27 → 01:04:29 เมื่อไรก็ตามที่ท่านสมัครทั้งคีโตเจนิค

01:04:29 → 01:04:32 และ M F M พร้อมกัน 2 คลาสเนี่ยท่านจะ

01:04:32 → 01:04:34 ได้รับสิทธิ์พิเศษและลดราคาพิเศษมากกว่า

01:04:34 → 01:04:37 การที่สมัครกีฬาคลาสหรือกลับมาสมัครที

01:04:37 → 01:04:41 หลังนะครับต้องบอกเลยว่าตอนนี้มีโปรแบบ 2

01:04:41 → 01:04:43 คลาสรวมกันแล้วมันแถมนู่นแถมนี่เยอะมากๆ

01:04:43 → 01:04:46 แล้วมันลดแบบเกิน 50% ว่านั้นผมแนะนำเลย

01:04:46 → 01:04:48 นะครับเพราะส่วนใหญ่ก็กลับมาสมัครแล้วมัน

01:04:48 → 01:04:53 เสียตังค์กว่าเดิมไงในครับโอเคนะครับก็

01:04:53 → 01:04:55 แฮปปี้มากๆสำหรับเคสนี้นะครับท้องผูกกด

01:04:55 → 01:04:58 ไหลย้อนหายนอนไม่หลับหายเกลี้ยงนะครับหาย

01:04:58 → 01:05:00 หมดเลยนะครับตอนนี้ทุกอย่างดีกันเยอะมากๆ

01:05:00 → 01:05:03 โยนยาแก้กรดไหลย้อนและยานอนหลับทิ้งไป

01:05:03 → 01:05:06 เรียบร้อยแล้วยินดีด้วยเรื่องว่าครับเห็น

01:05:06 → 01:05:08 ไหมครับถ้ามีคนทำได้ท่านก็ทำได้แน่นอน

01:05:08 → 01:05:09 ครับ

01:05:09 → 01:05:13 ต่อมาครับทานอาหารเสริมมาตลอดถ้าหยุดจะ

01:05:13 → 01:05:16 ได้ผลไหมนะบทนาอาหารเสริมมาทั้งชีวิตเลย

01:05:16 → 01:05:18 นะครับแล้วก็บอกว่าถ้าหยุดไปไหนโยโย่ตลอด

01:05:18 → 01:05:21 เลยก็เลิกไม่ได้นะครับเสียเงินเดือนเป็น

01:05:21 → 01:05:24 หมื่นเป็นแสนปีมีคนอยู่โหเป็นล้านอ่ะไม่

01:05:24 → 01:05:26 อยากเชื่อก็ต้องเชื่อเนาะทานแล้วก็แบบ

01:05:26 → 01:05:28 ยิ่งสุขภาพดีทานบ่อยๆเป็นเบาหวานนะครับ

01:05:28 → 01:05:31 ระวังนิดนึงนะครับแล้วก็โยโย่นี่ร้อย

01:05:31 → 01:05:34 เปอร์เซ็นต์นะครับพวกอาหารเสริมนะครับครบ

01:05:34 → 01:05:38 4 สัปดาห์แล้วค่ะอ่า 4 สัปดาห์เสร็จใช่

01:05:38 → 01:05:39 ไหม 4 สัปดาห์หลังและไม่มีสัมนาที่ 5

01:05:39 → 01:05:42 เพื่อปรับให้ท่านสุดยอดเดิมอันนี้ครบ 4

01:05:42 → 01:05:46 สัปดาห์แล้วนะครับอ่าสดชื่นแข็งแรงมากค่ะ

01:05:46 → 01:05:48 พี่เลิกเวลาเลิกอาหารเสริมแล้วขนมช่วง

01:05:48 → 01:05:51 บ่ายได้เด็ดขาดแล้วนะครับทานอาหารอร่อย

01:05:51 → 01:05:54 หลังจะกินคลีนมานานนะครับคนส่วนใหญ่จะ

01:05:54 → 01:05:57 เชื่อว่ากินคลีนแล้วชีวิตจะดีจะสุขภาพดี

01:05:57 → 01:06:00 แต่เราจะเห็นได้ว่ากินคลีนเนี่ยมันกินได้

01:06:00 → 01:06:04 ไม่นานหนึ่งมันทรมานมันไม่อร่อยมันไปไหน

01:06:04 → 01:06:06 มาไหนย่างมันต้องนับแคลอรี่มันนู่นนี่

01:06:06 → 01:06:09 นั่นนะครับแล้วก็มักจะมีภาวะปัญหาน้ำหนัก

01:06:09 → 01:06:12 นิ่งนะครับก็ก็นะครับโดยส่วนตัวผมก็ไม่

01:06:12 → 01:06:15 ค่อยแนะนำเท่าไหร่แนะนำให้ทานพวกเราขับ

01:06:15 → 01:06:17 เด่นหรือคิดจีนิคได้เงินมากกว่าแถมน้ำ

01:06:17 → 01:06:20 หนักลดไป 3 กิโลนะครับอันนี้เรียนภรรยา

01:06:20 → 01:06:23 เรียนเอาไปสอน 3 นะครับเสียตังค์ครั้ง

01:06:23 → 01:06:26 เดียวใช่ไหมผมก็ช่วยดูหมดนะครับเอาถั่ว

01:06:26 → 01:06:29 เหลืองของสามีมาให้ดูผมก็ช่วยดูให้น้ำตาล

01:06:29 → 01:06:32 ลดลงเหลือร้อยนิดๆจากปกติแบบ 150 160 นะ

01:06:32 → 01:06:36 ครับฝากขอบคุณผมด้วยยินดีมากครับยินดีมาก

01:06:36 → 01:06:39 เนื้อหาบทเรียนนะครับเนื้อหาบทเรียนเนี่ย

01:06:39 → 01:06:42 แบ่งเป็น 6 หัวข้อใหญ่ๆหนึ่งก็คือเป็น

01:06:42 → 01:06:46 สเต็ปของการปรับระบบเผาผลาญซึ่งแบ่งเป็น 5

01:06:46 → 01:06:50 สัปดาห์นะครับเป็น 5 หัวข้อใหญ่นะครับจะ

01:06:50 → 01:06:52 มีสัปดาห์ที่ 1 สำหรับที่ 2 สำหรับที่ศาล

01:06:52 → 01:06:54 จะแบบที่ 4 สัปดาห์ที่ 5 เดี๋ยวจะบอกว่า

01:06:54 → 01:06:57 มีอะไรต่อมาเป็นเรื่องของ mind Set ต่าง

01:06:57 → 01:06:59 ๆหรือกันเริ่มต้นการลดน้ำหนักที่ถูกต้อง

01:06:59 → 01:07:03 และแบบที่ 3 เป็นโบนัสบทเรียนนะครับ 5 บท

01:07:03 → 01:07:05 เรียน 5 ชั่วโมงนะครับอันที่ 4 เป็นคลิป

01:07:05 → 01:07:08 ออกกำลังกายที่มีหลายรูปแบบให้ท่านเลือก

01:07:08 → 01:07:11 ทำได้ตามชอบเลยไม่ว่าจะเป็นออกกำลังกาย

01:07:11 → 01:07:14 ที่ไม่มีแรงต้านออกกำลังกายที่นะครับ

01:07:14 → 01:07:18 สำหรับคนที่น้ำหนักมากหรือว่าไม่มีพื้น

01:07:18 → 01:07:21 ที่บ้านอย่างนี้มีหมดนะครับแล้วก็คลิป

01:07:21 → 01:07:24 ความรู้สุขภาพดีแต่ผมคะสามารถให้เหมาะกับ

01:07:24 → 01:07:27 คนในคลาสนะครับท่านไม่ต้องไปตามหาดูแค่

01:07:27 → 01:07:30 ที่นี่ก็เพียงพอแล้วนะครับช่องทางสอบถาม

01:07:30 → 01:07:34 ซึ่งผมจะเข้าไปตอบให้ทุกๆวันใน VIP Club

01:07:34 → 01:07:36 หรือมี VIP วีไอพี Facebook รูปนั่นเอง

01:07:36 → 01:07:39 และยังมีไลฟ์ตอบคำถามทุกเดือนนั่นเองครับ

01:07:39 → 01:07:42 ซึ่งจะแจ้งอีกครั้งหนึ่งว่าเดือนนี้วัน

01:07:42 → 01:07:45 ไหนเวลาไหนแล้วเราก็มาจอยกันได้ซึ่งสนุก

01:07:45 → 01:07:46 กันมากๆนะครับ

01:07:46 → 01:07:50 และคดี 5 สัปดาห์สู่ความสำเร็จมีอะไรบ้าง

01:07:50 → 01:07:52 นะครับก็แบ่งเป็นสัญญาที่ 1 นะครับเรียก

01:07:52 → 01:07:55 ว่า Reset ปรับร่างกายให้เข้าสู่จุดเริ่ม

01:07:55 → 01:07:58 ต้นที่ดีที่สุดนะครับให้ร่างกายกลับมาสู่

01:07:58 → 01:08:02 จุดศูนย์นะครับอะไรเล็กๆตรงเลเตโยนทิ้งไป

01:08:02 → 01:08:04 มาเริ่มใหม่มาเข้าสัปดาห์ที่ 2 เติมพลัง

01:08:04 → 01:08:07 งานสะอาด Richard เข้าสู่ร่างกายพร้อม

01:08:07 → 01:08:11 พุ่งไปข้างหน้าแต่แบบที่ 3 รีนิวร่างกาย

01:08:11 → 01:08:14 นะครับทำตัวเองให้ใหม่ขึ้นระบบเผาผลาญอัน

01:08:14 → 01:08:16 ใหม่จุดระเบิดระบบเขาผ่านให้ยอดเยี่ยมอัน

01:08:16 → 01:08:19 ที่สี่ครับ RE Balance ปรับระบบเผาผลาญ

01:08:19 → 01:08:22 ให้สมดุลให้ยอดเยี่ยมตลอดชีวิตนั่นเอง

01:08:22 → 01:08:25 ครับและอันที่ 5 ครับ Rebirth ก่อกำเนิด

01:08:25 → 01:08:28 ร่างกายใหม่ที่ยอดเยี่ยมตลอดชีวิตครับสุด

01:08:28 → 01:08:30 ยอดครับเพียงแค่ 5 สัปดาห์เท่านั้นเอง

01:08:30 → 01:08:33 ครับชีวิตของท่านจะเปลี่ยนไปอย่างคาดไม่

01:08:33 → 01:08:34 ถึงครับ

01:08:34 → 01:08:37 มีโบนัสครับไม่ว่าจะเป็นเรื่องของฉลาก

01:08:37 → 01:08:40 โภชนาการนะครับไม่ว่าจะเป็นเรื่องของผัก

01:08:40 → 01:08:42 โปรตีนสูงสำหรับสายเวกัที่อาจจะไม่ชอบทาน

01:08:42 → 01:08:45 เนื้อสัตว์โบนัสที่ 3 is To Be

01:08:45 → 01:08:47 disease กินอย่างไรให้อายุยืนโบนัสที่ 4

01:08:47 → 01:08:51 ขีด ovation นะครับถ้าอยากทางที่โตอยาก

01:08:51 → 01:08:53 ทานเวย์กันด้วยจะทำอย่างไรและโบนัสที่ 5

01:08:53 → 01:08:56 ขาดใส่ครึ่งเทคนิคครับเมื่อท่านทำทุก

01:08:56 → 01:08:58 อย่างสำเร็จแล้วท่านสามารถที่จะกลับไปทาง

01:08:58 → 01:09:03 ขนมทานเค้กได้ทางขนมหวานได้โดยใช้เทคนิค

01:09:03 → 01:09:05 นี้ครับและท่านจะมีความสุขไปตลอดชีวิต

01:09:05 → 01:09:06 ครับ

01:09:06 → 01:09:07 เอ่อ

01:09:07 → 01:09:10 Exercise ผลิตนะครับไม่ว่าจะเป็นการออก

01:09:10 → 01:09:13 กำลังกายหนักสลับเบา 15 นาทีไม่มีการ

01:09:13 → 01:09:15 กระโดดเวทเทรนนิ่งสําหรับผู้เริ่มต้นน้ำ

01:09:15 → 01:09:18 หนัก 1 กิโลก็ทำได้นะครับน้ำหนักลูกตุ้ม

01:09:18 → 01:09:20 นะครับเดินเร็วในบ้านใช้พื้นที่ 1 ตาราง

01:09:20 → 01:09:24 เมตร Cardio เผาไขมันน้ำหนักมากไม่ปวด

01:09:24 → 01:09:26 เข่ายืดกล้ามเนื้อบนเตียงตื่นมาทำได้ทัน

01:09:26 → 01:09:29 ทีครับ Special คลิปนี้เยอะมากๆเลยนะคะ

01:09:29 → 01:09:32 ไม่ว่าจะเป็นการแก้ระบบเผาผลาญอาหารอยู่

01:09:32 → 01:09:34 ระบบเผาผลาญลดไขมันหน้าท้องดื้อด้านนะ

01:09:34 → 01:09:37 ครับลดพุงลดไขมันผู้สูงอายุลดความดันไม่

01:09:37 → 01:09:40 ใช้ยาเยอะมากๆแล้วก็มีเพิ่มมาตลอดนะครับ

01:09:40 → 01:09:44 ก็ลองดูกันนะครับแล้วตัว VIP ขับของเรา

01:09:45 → 01:09:46 ครับไม่ว่าจะเป็นส่งคำถามได้ทุกวันของ

01:09:46 → 01:09:48 เข้าไปต่อให้ทุกๆวันนะครับส่งผลเลือด

01:09:48 → 01:09:51 ปรึกษาผมได้มีช่องทางสอบถามผลเลือดนะครับ

01:09:51 → 01:09:54 ผมช่วยปรับผลเลือดให้นะครับไลฟ์ตอบคำถาม

01:09:54 → 01:09:55 นะครับทุกวันศุกร์สัปดาห์ที่ 1 ของเดือน

01:09:55 → 01:09:57 ซึ่งอาจจะเปลี่ยนแปลงตามความเหมาะสมแล้ว

01:09:58 → 01:10:00 ก็อาจจะถามเพื่อนๆใน Class ว่ากันวันไหน

01:10:00 → 01:10:02 นั่นเองนะครับ

01:10:02 → 01:10:05 คะแล้วก็วิธีการเข้าเรียนเนี่ยก็ต้องบอก

01:10:05 → 01:10:08 เลยง่ายสุดครับมาดูกันครับว่าท่านจะเข้า

01:10:08 → 01:10:11 เรียนนะครับที่ผมเตรียมไว้ให้เนี่ยคนอายุ

01:10:11 → 01:10:14 65 70 ยังเข้าได้แล้วถ้ามีคนก็ได้ท่าน

01:10:14 → 01:10:18 ก็เรียนได้ง่ายแน่นอนครับสบายมากว่าครับ

01:10:18 → 01:10:19 ไปด้วยครับ

01:10:19 → 01:10:24 วิธีการเข้าเรียน M F M หรือ Class

01:10:24 → 01:10:27 พิชิตระบบเผาผลาญแบบง่ายๆนะครับจะมีลิงค์

01:10:27 → 01:10:30 ให้หลังจากที่ท่านสมัครแล้วนะครับท่านก็

01:10:30 → 01:10:33 กดไปที่ลิงค์นะครับซึ่งลิ้งค์เนี้ยสามารถ

01:10:33 → 01:10:37 ที่จะเอามาวางไว้หน้าจอโทรศัพท์ได้แบบ

01:10:37 → 01:10:39 ง่ายมากๆอย่างในภาคนี้เป็นต้นครับทั้งกฎ

01:10:39 → 01:10:42 ป้ายแม้แต่บริษัทเอสวีซิตี้ปั๊บมันจะขึ้น

01:10:42 → 01:10:46 มาเลยครับโอ้โหหน้าแบบสุดๆครับคือมันจะ

01:10:46 → 01:10:49 เรียงลำดับเลยว่าวิธีเข้ากลุ่มเลี้ยงเข้า

01:10:49 → 01:10:51 ยังไงเข้าหน้าหลักกลุ่มเรียนเข้ายังไงนะ

01:10:51 → 01:10:55 ครับการลงวินนิ่งเดย์นะครับเรียนสัปดาห์

01:10:55 → 01:10:57 ที่ 1 เรียนสัปดาห์ที่ 2 เรียนสัปดาห์ที่

01:10:57 → 01:11:01 3 ในสันดานที่ 4 เรียนสถานที่ 5 โบนัส

01:11:01 → 01:11:03 ตัวเรียนพิเศษคลิปออกกำลังมีเฉพาะบุคคล

01:11:03 → 01:11:06 คิดความรู้แนะนำร้านอาหารแนะนำส่งคำถาม

01:11:06 → 01:11:07 ประจำวันและส่งผลเลือกให้ช่วยด้วยกันไหม

01:11:07 → 01:11:10 ครับเดี๋ยวจะลองยกตัวอย่างนะครับเช่นเข้า

01:11:10 → 01:11:13 สู่หน้าหลักภูมิเลี้ยงกดทับทั้งก็จะเข้า

01:11:13 → 01:11:14 สู่หน้าหลักเรียนนี้เลยเห็นไหมครับง่าย

01:11:14 → 01:11:19 มากๆเลยง่ายสุดๆนะครับเขานี้อยากจะเรียน

01:11:19 → 01:11:21 สัปดาห์ที่ 1 ซิอ้าวแล้วจะได้หนุ่มกดเข้า

01:11:21 → 01:11:23 ไปเลยครับก็จะมีลิงค์นะครับว่า

01:11:23 → 01:11:26 introduction เรียนอะไรนะครับ get start

01:11:26 → 01:11:29 My Set นะครับสัปดาห์ที่ 1 บทเรียนหลัก

01:11:29 → 01:11:32 รีเซ็ตนะครับมีบทเรียนเสริมการออกกำลัง

01:11:32 → 01:11:35 กายในแต่ละบทนะครับให้เลือกทำตามได้ง่าย

01:11:35 → 01:11:39 นั่นเองนะครับโอ้โหง่ายจริงๆนะครับทั้ง

01:11:39 → 01:11:41 นี้บอกว่าเอ๊ยอยากจะดูบทเรียนโบนัสหน่อย

01:11:41 → 01:11:44 ดิอ้าวเข้าไปที่บทเรียนโบนัสหน่อยโอ้วนี่

01:11:44 → 01:11:46 ไงครับเป็นต้นนี่แหละครับบทเรียนโบนัส

01:11:46 → 01:11:50 ต่างๆนะครับเพียบเลยครับไม่ว่าจะเป็นคาบ

01:11:50 → 01:11:53 ไซคลิ่งคิด ovechkin อ่านฉลากโภชนาการกิน

01:11:53 → 01:11:56 ต้านโลกและเทคนิคสุขภาพดีที่สุดของปี 2021

01:11:56 → 01:11:59 ถึง 2000 ที่ 12 ครับโอ้โหเพียบนะครับ

01:11:59 → 01:12:02 แล้วก็มีเพิ่มเติมให้เรื่อยๆตลอดนะครับ

01:12:02 → 01:12:06 หัวก็จะขนาดนั้นนะครับเอ้ามีบอกก็ไม่รู้

01:12:06 → 01:12:09 จะกินอะไรดีหมอท๊อปเอ้ามีอาหารและร้านแนะ

01:12:09 → 01:12:11 นำให้ครับอัพเข้ากันไปดูนะครับไม่ว่าจะ

01:12:11 → 01:12:14 เป็นน้ำมันมากอบแนะนำน้ำมันมะพร้าวแนะนำ

01:12:14 → 01:12:17 ไอติมขี้ tolo ขาดหน่อยทัวร์แนะนำร้าน

01:12:17 → 01:12:20 เค้กที่ผมชอบร้านขนมปัง ketones ร้านขนม

01:12:20 → 01:12:23 แนะนำโยเกิร์ตแนะนำแมกนีเซียมแนะนำ

01:12:23 → 01:12:25 ช็อกโกแลตแนะนำเพราะมันเยอะไปหมดอ้ะมันมา

01:12:25 → 01:12:28 หาศาลเลยอ่ะแอปเปิ้ลไซเดอร์เวนิกาแนะนำ

01:12:28 → 01:12:30 ยี่ห้อไหนนะครับคลิปแนะนำเครื่องปรุง

01:12:30 → 01:12:33 อาหารต่างๆวิธีเลือกชีสเลือกในแท้โอ้โห

01:12:33 → 01:12:37 เพียบเยอะอ่ะก็ก็มากดดูได้เลยนะครับไม่

01:12:37 → 01:12:39 จำเป็นต้องเรียนวันเดียวหมดเนาะอ่าแล้วก็

01:12:39 → 01:12:42 สงสัยอะไรก็ว่าไปส่งคำถามประจำวันที่นี่

01:12:42 → 01:12:46 ก็ไม่สิอ้าวนี่เห็นไหมมีคนมาส่งคำถามเต็ม

01:12:46 → 01:12:49 ไปหมดเลยนะครับผมก็เข้าไปตอบแบบนี้เป็น

01:12:49 → 01:12:52 ต้นนะครับคะนี้ส่งผลให้ช่วยดูได้ไหมกด

01:12:52 → 01:12:55 เข้าไปปั๊บนะฮะเห็นไหมครับก็จะมีผลเลือด

01:12:55 → 01:12:58 นะครับเห็นไหมครับรบกวนคุณหมอช่วยตอบผม

01:12:58 → 01:13:01 เข้าไปตอบแบบนี้เป็นต้นนะครับง่ายมากๆเลย

01:13:01 → 01:13:04 ไหมครับฉันอยากจะออกกำลังกายกดเข้าไปคลิป

01:13:04 → 01:13:08 ออกกำลังกายครับดูสิครับโอ้โหมีเทคนิคให้

01:13:08 → 01:13:11 ดูเยอะแยะมากๆเลยนะครับแล้วก็ยังมีเพิ่ม

01:13:11 → 01:13:13 เติมไปเรื่อยๆตลอดด้วยอีกต่างหากนะครับ

01:13:13 → 01:13:17 สุดยอดจริงๆนะครับก็ลองมาดูกันแล้วก็นี้

01:13:17 → 01:13:19 มาดูความสำเร็จเพื่อนกันบ้างครับวินนิ่ง

01:13:19 → 01:13:21 เดย์อันยอดเยี่ยมนะครับเห็นไหมครับโอ้โห

01:13:21 → 01:13:24 เพียบเลยครับบทพิสูจน์น้ำตาลสะสมลดลงอัน

01:13:24 → 01:13:28 หนึ่งครับโอ้โหสุดยอดสุดยอดจริงนะครับ

01:13:28 → 01:13:31 ชีวิตขาขึ้นน้ำตาลเอาลงมาได้แล้วเห็นไหม

01:13:31 → 01:13:34 ครับใส่เสื้อผ้าเมื่อตอนสิบปีก่อนได้แล้ว

01:13:34 → 01:13:38 ดีใจจังๆเห็นไหมครับง่ายๆเลยนะครับแบ่ง

01:13:38 → 01:13:40 ปันให้กำลังใจไหมครับทุกคนจะเข้ามาในนี้

01:13:40 → 01:13:44 หมดเลยนะโอ้ยอดเยี่ยมจริงๆนะครับ Easy

01:13:44 → 01:13:46 มากๆเห็นไหมครับการเข้าเรียนง่ายมากๆเลย

01:13:46 → 01:13:48 นะครับเพียงเข้าลิงค์เดียวเลยไหมครับนี่

01:13:48 → 01:13:52 ฮะจะมีตัวลิงอย่างนี้เป็นต้นอ่ะนะครับเรา

01:13:52 → 01:13:57 ก็สามารถที่จะกดปุ๊บแล้วก็ก็สามารถที่จะ

01:13:57 → 01:14:00 เพิ่มไปยังรายการโปรดหรือเพิ่มไปที่คั่น

01:14:00 → 01:14:03 หน้าหรือเพิ่มไปอย่างหน้าจอโฮมคือแบบง่าย

01:14:03 → 01:14:07 ๆนั่นเองครับโอเคครับไปลุยกันครับผมทุกคน

01:14:07 → 01:14:10 ก็อย่างที่บอกนะครับเรื่องของความเจ็บ

01:14:10 → 01:14:13 ป่วยครับมันไม่เคยเลือกเวลาเลยแล้วมันมัก

01:14:13 → 01:14:16 จะมาเวลาที่เราอ่ะไม่ได้ตั้งตัวนะครับมา

01:14:16 → 01:14:19 ที่มีหลายคนที่ผมน่ะผ่าตัดเส้นฟอกไตก็บอก

01:14:19 → 01:14:21 ว่าเขาไม่เคยรู้เลยว่าไต่เขาแย่ใจเขา

01:14:21 → 01:14:24 เสื่อมตัวเค้าเป็นเบาหวานตัวก็เป็นความ

01:14:24 → 01:14:27 ดันอายุ 35 ยุ 40 อายุ 55 อายุ 25 ยังเคย

01:14:28 → 01:14:30 มาหาผมเลยนะครับซึ่งต้องผ่าตัดเส้นฟอกไต

01:14:30 → 01:14:33 แล้วทำให้เขาต้องไปฟอกไตตลอดชีวิตถ้าเขา

01:14:33 → 01:14:35 ไม่พ่อเขาก็ตายนี่แหละครับความเจ็บปวด

01:14:35 → 01:14:39 เจ็บป่วยไม่เคยเลือกเวลานะครับแต่เรา

01:14:39 → 01:14:42 สามารถป้องกันได้นะครับและสุขภาพที่ดี

01:14:42 → 01:14:46 เนี่ยนะครับท่านต้องตามหามันสุขภาพของเรา

01:14:46 → 01:14:48 นะครับมีให้เลือกแค่ 2 อย่างดีกับไม่ดี

01:14:48 → 01:14:52 ถ้าท่านไม่เลือกสุขภาพดีนะครับสุขภาพไม่

01:14:52 → 01:14:55 ดีจะเลือกท่านเองแน่นอนครับมันจะเลือก

01:14:55 → 01:14:57 ท่านเองมันจะบังคับเลือกคือถ้าเราไม่

01:14:57 → 01:15:00 เลือกอะไรมันจะมีคนมาบังคับเราซึ่งถ้าเรา

01:15:00 → 01:15:03 ไม่ได้สุขภาพดีเราจะสุขภาพและแน่นอนครับ

01:15:03 → 01:15:06 มันไม่มีสุขภาพต่างๆเนาะสุขภาพดีราคาเท่า

01:15:06 → 01:15:08 ไหร่นะครับผมตอบไม่ได้นะฮะแต่ว่าผมมั่นใจ

01:15:08 → 01:15:11 ว่าการลงทุนของท่านครั้งนี้นะครับท่านจะ

01:15:11 → 01:15:14 ไม่ต้องเป็นต้องลดน้ำหนักซ้ำไปซ้ำมาโรค

01:15:14 → 01:15:17 เรื้อรังของท่านจะดีขึ้นนะครับการทานยา

01:15:17 → 01:15:19 ต่างๆการที่ท่านต้องทานอาหารเสริมยาลดน้ำ

01:15:19 → 01:15:22 หนักมันจะไม่มีอีกแล้วนะครับการออกกำลัง

01:15:22 → 01:15:24 กายอย่างหนักจนทุกข์ทรมานจนบาดเจ็บจะไม่

01:15:24 → 01:15:26 มีอีกแล้วเพราะมันไม่จำเป็นนะครับชีวิต

01:15:26 → 01:15:29 สุขภาพดีของท่านราคาเท่าไหร่นะครับผมตอบ

01:15:29 → 01:15:31 ไม่ได้มีแต่ตัวท่านเองนะครับที่ตอบได้

01:15:32 → 01:15:35 แล้วผมยังเสมอครับมีคนทำได้ท่านทำได้แน่

01:15:35 → 01:15:38 นอนนะครับหยุดการสูญเสียครับหยุดซะตั้ง

01:15:38 → 01:15:40 แต่วันนี้จึงที่ท่านเสียโดยที่ท่านไม่รู้

01:15:40 → 01:15:43 ตัวโกลด์การ์ดต่างๆในชีวิตถ้าท่านไม่สบาย

01:15:43 → 01:15:47 ถ้าน้ำหนักมากก็ท่านรูปลักษณ์ไม่ดีนะครับ

01:15:47 → 01:15:49 มีอายุเริ่มเยอะอยากจะไปเที่ยวต่างประเทศ

01:15:49 → 01:15:51 เดินไม่ได้ไม่งั้นเท่าไหร่ก็ไม่มี

01:15:51 → 01:15:53 ประโยชน์ความสัมพันธ์ชีวิตคู่ใช่ไหมครับ

01:15:53 → 01:15:57 เราป่วยบ่อยๆรูปร่างไม่ดีเยอะทุกอย่างมัน

01:15:57 → 01:15:59 มีครับมันมีเหตุผลเราหลีกหนีมันไม่ได้

01:15:59 → 01:16:02 ความก้าวหน้าในที่หน้าที่ในที่การงานซึ่ง

01:16:02 → 01:16:04 สมัยนี้งานการหายากเนาะเรื่องของหน้าตา

01:16:04 → 01:16:07 เรื่องของคุณเรื่องของโรคประจำตัวเรื่อง

01:16:07 → 01:16:08 ของการค้ำประกันถ้าท่านมีโรคประจำตัวเยอะ

01:16:08 → 01:16:11 การทำประกันก็ยิ่งยากเห็นไหมครับยิ่งแบบ

01:16:11 → 01:16:14 ทุกข์ทรมานชีวิตสุขภาพดีดูดีอ่อนไหวราคา

01:16:14 → 01:16:16 เท่าไหร่ถ้าท่านไม่ต้องทานอาหารเสริมท่าน

01:16:16 → 01:16:18 ประหยัดไปปีละเท่าไหร่ 90000 นี้อย่าง

01:16:18 → 01:16:21 น้อยนะครับนักเรียนที่เรียนในคลาสผม

01:16:21 → 01:16:24 ประหยัดเป็น 3 แสนครับค่าอาหารเสริมนะ

01:16:24 → 01:16:26 ครับถ้าไม่ต้องทานอาหารคลีนเพราะอาหารที่

01:16:26 → 01:16:30 ผมสอนท่านสามารถทานแบบเขาเรียกว่าในชีวิต

01:16:30 → 01:16:32 ประจำวันได้เลยนะครับก็อยากไปปีละ 30,000

01:16:32 → 01:16:34 ต้องไปเสียค่าฟิตเนสไปอยากไปปีละหมื่นห้า

01:16:34 → 01:16:37 เป็นอย่างต่ำนะครับบางคนเสียค่าพี่เน็ตปี

01:16:37 → 01:16:39 ละ 20,000 บาทไม่ต้องเสียเวลาไปหาหมอนะ

01:16:39 → 01:16:41 ครับประหยัดดีนะเท่าไหร่นะครับลูกหลาน

01:16:41 → 01:16:45 ท่านว่าเรามาเจอท่านก็เจอแต่ท่านสุขภาพดี

01:16:45 → 01:16:48 มีความสุขแฮปปี้ไปกินข้าวมีงานเลี้ยงกัน

01:16:48 → 01:16:50 ไม่ใช่ว่าไปเจอท่านที่โรงพยาบาลอย่างนี้

01:16:50 → 01:16:52 มันคงเป็นสิ่งที่เราไม่อยากจะเลือกเนาะ

01:16:52 → 01:16:53 เออ

01:16:53 → 01:16:56 และก็ให้มันเป็นครั้งสุดท้ายแล้วกันนะ

01:16:56 → 01:17:00 ครับสำหรับการที่ท่านกาลงทุนเพื่อสุขภาพ

01:17:00 → 01:17:03 ของท่านเพราะการเรียนครั้งนี้จะเปลี่ยน

01:17:03 → 01:17:06 ชีวิตของท่านไปตลอดกาลนะครับแล้วก็สมัคร

01:17:06 → 01:17:08 เรียนวันนี้นะครับทุกอย่างพร้อมให้ท่าน

01:17:08 → 01:17:10 เริ่มเรียนได้ทันทีเรียนได้ทุกที่เรียน

01:17:11 → 01:17:14 ได้ทุกเวลาท่านอยู่ประเทศไหนเวลาไหนดึก

01:17:14 → 01:17:16 ดื่นค่ำคืนแค่ไหนท่านสามารถเข้ามาเรียน

01:17:16 → 01:17:20 ได้ตลอดคลิปไม่มีลบเรียนให้ปรับให้อัพเดท

01:17:20 → 01:17:24 ให้ตลอดนะครับราคาเต็มนะครับวันนี้

01:17:24 → 01:17:28 19900 บาทนะครับซึ่งท่านสามารถรับราคา

01:17:28 → 01:17:30 พิเศษผ่าน LINE App Doctor Top Store

01:17:30 → 01:17:33 ได้เลยนะครับราคาเนี่ยต้องบอกเลยว่าผมบอก

01:17:33 → 01:17:35 ตรงนี้ไม่ได้ว่าเท่าไหร่ให้ท่านทักไปที่

01:17:35 → 01:17:38 LINE นี้เพราะอะไรเพราะราคาปรับขึ้นทุกๆ

01:17:38 → 01:17:40 เดือนจนถึงราคาเต็มนั่นเองครับแล้วเมื่อ

01:17:40 → 01:17:43 ไหร่ก็ตามที่เราเริ่มแถมอย่างอื่นเยอะ

01:17:43 → 01:17:45 เข้าไปในคลาสหรือว่าอัพเดทขึ้นไปเรื่อยๆ

01:17:45 → 01:17:49 ราคาเต็มก็อาจจะขยับขึ้นเป็น 250 350

01:17:49 → 01:17:53 ได้ซึ่งคนที่จ่ายแล้วครั้งแรกจะได้สิทธิ์

01:17:53 → 01:17:56 นั้นเสมอก็ไม่ต้องจ่ายเงินเพิ่มเลยนะครับ

01:17:56 → 01:17:59 นะครับราคาปรับขึ้นทุกเดือนนะครับผมรับ

01:17:59 → 01:18:02 ประกันว่าท่านสมัครวันนี้นะครับท่านจะได้

01:18:02 → 01:18:06 ราคาที่ถูกที่สุดของวันนี้นะครับแน่นอนนะ

01:18:06 → 01:18:09 ครับคนที่สมัครหลังจากท่านนะครับถ้าเขา

01:18:09 → 01:18:12 ได้ราคาถูกกว่าท่านให้ท่านมาบอกผมจะเอา

01:18:12 → 01:18:16 เงินคืนท่านนะครับยิ่งช้าราคายิ่งขึ้นถ้า

01:18:16 → 01:18:18 ไม่ต้องรอผมไม่ลดเพราะการลดราคามันเป็น

01:18:18 → 01:18:22 การไม่แฟร์กับคนที่ที่สมัครมาก่อนนะครับ

01:18:22 → 01:18:25 ผมไม่ลดมีคนขอรถตลอดนะครับผมเคยโหลดนะ

01:18:25 → 01:18:27 ครับก็เท่าไหร่เท่านั้นวันนั้นที่ลดสูง

01:18:27 → 01:18:29 สุดนะครับและต่อมาก็เพิ่มขึ้นเรื่อยๆนะ

01:18:29 → 01:18:32 ครับข้อสองผมไม่เคยลดราคาลงมาควรซื้อก่อน

01:18:32 → 01:18:34 กำไรกว่าเสมอ

01:18:34 → 01:18:38 นี้นะครับเห็นไหมครับสมัครก่อนนะครับได้

01:18:38 → 01:18:41 สมัครที่หลังอดนะครับล่าสุดก็คือแถมฟรีมิ

01:18:41 → 01:18:43 นิคอร์สออนไลน์ 15 วัน 15 เทคนิคเพิ่ม

01:18:43 → 01:18:46 ภูมิคุ้มกันตลอดชีวิตปกติ 9900 บาทคนที่

01:18:46 → 01:18:49 สมัครก่อนเอาไปเลยนะครับแล้วก็คนที่สมัคร

01:18:49 → 01:18:53 ที่หลังเลยเดือนนะครับ 31 มีนาคมนี้ก็กด

01:18:53 → 01:18:57 ก็แค่นั้นเองนะครับแล้วก็พอมีคลาสใหม่มา

01:18:57 → 01:19:00 คนที่สมัครก่อนก็ได้ไปคนที่สมัครที่หลัง

01:19:00 → 01:19:04 ก็อดคนที่สมัครทีหลังจ่ายเงินแพงกว่าแล้ว

01:19:04 → 01:19:06 ก็ได้ Class แถมน้อยกว่าต้องไปประมาณนะ

01:19:06 → 01:19:09 ครับก็ไม่ต้องมาสมัครก่อนกำไรกว่าสมัคร

01:19:09 → 01:19:12 ก่อนได้โบนัสมากกว่าสมัครก่อนได้ดูแลนาน

01:19:12 → 01:19:14 กว่าเป็นเรื่องปกติครับ

01:19:14 → 01:19:17 แต่ก็รับราคาที่ดีที่สุดนะครับที่หลายอัน

01:19:17 → 01:19:19 แล้วก็ Top โตนะครับราคาปรับขึ้นเรื่อยๆ

01:19:19 → 01:19:21 ทุกๆเดือนนะครับก็สามารถทักไปที่ Admin

01:19:21 → 01:19:26 ได้เลยนะครับเอาว่านะครับก็ M F M หรือ

01:19:26 → 01:19:28 ไม่ตำหนิเลสเตอร์ซิตี้ Master Class นะ

01:19:28 → 01:19:29 ครับเป็นคลาสเรียนที่จะเปลี่ยนระบบเข้า

01:19:29 → 01:19:32 ปากท่านให้ยอดเยี่ยมตลอดชีวิตอย่างที่ไม่

01:19:32 → 01:19:35 เคยเป็นมาก่อนครับและเหมือนเดิมครับมีคน

01:19:35 → 01:19:40 ทำได้ท่านทำได้แน่นอนครับเห็นไหมครับความ

01:19:40 → 01:19:44 สำเร็จเล็กๆน้อยๆในคลาสเรียนครับและยังมี

01:19:44 → 01:19:48 ผลนี้มากและเมื่อท่านตั้งใจท่านก็จะอยู่

01:19:48 → 01:19:51 ในห้อง of a แบบนี้เช่นกันครับโอเคครับ

01:19:51 → 01:19:56 สุดยอดมากๆนะครับก็สู้ๆนะครับ

01:19:56 → 01:20:00 ถ้ามีคนทำได้ท่านทำได้แน่นอนครับอ่ะ

01:20:00 → 01:20:24 [เพลง]

01:20:24 → 01:20:45