00:00:00 → 00:00:02ก็สวัสดีครับผมมาทำนะครับได้กินกอล์ฟ The
00:00:02 → 00:00:03Top Channel ครับรายการสุขภาพที่ทั้ง
00:00:03 → 00:00:06สนุกและมีสาระครับ
00:00:06 → 00:00:10วันนี้ครับเราจะมาคุยกันเรื่อง 3 เทคนิค
00:00:10 → 00:00:13นะครับเผาผลาญไขมันโดยที่ท่านไม่ต้องออก
00:00:13 → 00:00:17กำลังกายเลยครับโอเคนะถ้าพร้อมแล้วเราไป
00:00:17 → 00:00:19ลุยกันเลยครับแต่ต้องบอกก่อนคำว่า
00:00:19 → 00:00:22เวอร์ชั่นนี้นะครับเจาะลึกนะครับทำได้
00:00:22 → 00:00:25จริงแล้วก็สามารถที่จะทำได้ทันทีแล้วถ้า
00:00:25 → 00:00:28จะมีสุขภาพดีตลอดชีวิตด้วยนะครับอันนี้
00:00:28 → 00:00:31ต้องบอกเลยแล้วคลิปมันจะยาวหน่อยเพราะ
00:00:31 → 00:00:33ฉะนั้นแล้วเนี่ยถ้าท่านยังดูไม่จบหรือ
00:00:33 → 00:00:36อะไรเนี่ยผมแนะนำว่าให้แชร์เก็บไว้นะครับ
00:00:36 → 00:00:38ให้แชร์เก็บไว้เลยไม่อย่างนั้นแล้วก็
00:00:38 → 00:00:40เสร็จแน่เพราะว่าเวลาเราจะย้อนกลับมาดู
00:00:40 → 00:00:44ย้อนมาทบทวนเนี่ยมันจะหายไปแล้วและผมขอ
00:00:44 → 00:00:47แนะนำไม่ใช่เนี่ยดูซ้ำนะครับอย่างน้อย 2-3
00:00:47 → 00:00:51รอบ 2-3 รอบนะครับเพราะว่าการดูรอบเดียว
00:00:51 → 00:00:55นะครับรับรองว่าได้ประโยชน์ไม่ถึง 50%
00:00:55 → 00:00:58แน่นอนนะครับอันนี้เจาะลึกมากจริงๆนะครับ
00:00:58 → 00:01:02แล้วก็มีคนทำได้ผลจริงมีเยอะมากๆแล้วหลัก
00:01:02 → 00:01:05พันคนแล้วกันนะครับโอเคนะครับ 3 เทคนิค
00:01:05 → 00:01:08เผาผลาญไขมันโดยไม่ต้องออกกำลังกายเลยนะ
00:01:08 → 00:01:09ครับ
00:01:09 → 00:01:13คราวนี้เนี่ยพอขึ้นหัวเรื่องแบบนี้นะครับ
00:01:13 → 00:01:15เราก็จะต้องโดนถามว่าการออกกำลังกายมัน
00:01:15 → 00:01:18ไม่ดีเหรอใช่ไหมครับเอาคนที่ออกกำลังกาย
00:01:18 → 00:01:20เยอะก็จะแบบหมอทอดทำไมไม่แนะนำให้ออก
00:01:20 → 00:01:22กำลังกายล่ะกันออกกำลังกายมันเป็นเสียงดี
00:01:22 → 00:01:25นะฟิตเนสเทรนเนอร์ก็จะมาแล้วครับโอ้โหยิง
00:01:25 → 00:01:30ตรงตามๆดำนะครับคือต้องบอกนะว่าการออก
00:01:30 → 00:01:32กำลังกายเดี๋ยวมันดีนะฮะแต่ผมจะอธิบายให้
00:01:32 → 00:01:35ฟังว่าทำไมเราถึงจะต้องรู้เทคนิคที่ไม่
00:01:35 → 00:01:38ต้องออกกำลังกายแล้วสุขภาพดีครับคือการ
00:01:38 → 00:01:41ที่เรามองมุมด้านเดียวว่าเราจะต้องออก
00:01:41 → 00:01:43กำลังกายเพื่อให้สุขภาพดีนะเนี่ยเราได้
00:01:43 → 00:01:45มองข้าม
00:01:45 → 00:01:50มีคนหลายๆกลุ่มไปซึ่งเขาก็มีความอย่างที่
00:01:50 → 00:01:52จะสุขภาพดีอย่างที่หวังดีเหมือนกันแต่
00:01:52 → 00:01:54ระวังข้างเข้าไปเราไปดูกันนะครับว่ามีใคร
00:01:54 → 00:01:58บ้างนะครับต้องบอกมีคำว่าบางคนเขาออก
00:01:58 → 00:02:02กำลังกายไม่ได้เพราะมันหลายสาเหตุแต่มัน
00:02:02 → 00:02:05ไม่ผิดเนาะถ้าเขาอยากจะหุ่นดีและสุขภาพดี
00:02:05 → 00:02:09แต่เขาออกกำลังกายไม่ได้เออมีใครบ้างล่ะ
00:02:09 → 00:02:11ที่ออกกำลังกายไม่ได้แต่อยากสุขภาพดีอ่ะ
00:02:11 → 00:02:14ใช่ไหมใครก็อยากสุขภาพดีออกกำลังกายไม่
00:02:14 → 00:02:17ได้หมดสิทธิ์เลยหรอมันก็ไม่ควรจะไปปิด
00:02:17 → 00:02:19โอกาสเค้าถูกต้องไหมครับเพราะฉะนั้นแล้ว
00:02:19 → 00:02:22มาดูกันครับว่าใครบ้างเล่าใช่ไหมนี่ครับ
00:02:22 → 00:02:24การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีแต่บางทีบาง
00:02:24 → 00:02:26ช่วงในชีวิตของเราอาจจะติดปัญหาบางอย่าง
00:02:26 → 00:02:30ทำได้ลำบากแต่เมื่อท่านรู้สิ่งนี้นะครับ
00:02:30 → 00:02:33ที่ผมจะเล่าให้ฟังเนี่ยคุณจะดีสุขภาพจะดี
00:02:33 → 00:02:36ก็ไม่ใช่ปัญหาอีกต่อไปนะครับถ้าท่านมี
00:02:36 → 00:02:39ปัญหาแบบนี้นะฮะที่ผมบอกหนึ่งคืออายุเยอะ
00:02:39 → 00:02:43อายุเยอะออกกำลังกายไม่ไหวอ่ะอายุ 60 อ้า
00:02:43 → 00:02:46แบบอยากให้ไปวิ่งหรอจะมีเด็กวิ่งมาราธอน
00:02:46 → 00:02:49เหรอมันก็ไม่ใช่ปะจะให้ไปวิดพื้นให้ไปซิ
00:02:49 → 00:02:51ตอัพเนี่ยไม่ใช่เนอะเออน้ำหนักมากเลยน้ำ
00:02:51 → 00:02:54หนัก 150 เนี้ยคือแค่เค้าเดินก็ปวดเข่า
00:02:54 → 00:02:57แล้วมีโรคประจำตัวทั้งเบาหวานความดันไข
00:02:57 → 00:03:00มันจะไม่ออกกำลังกายหนักก็เสี่ยงอีกความ
00:03:00 → 00:03:03ดันพุ่งสูงเส้นโลหิตในสมองแตกอีกนะครับ
00:03:03 → 00:03:06เป็นเบาหวานเจ็บแข้งเจ็บขาลำบากอีกบทค่ะ
00:03:06 → 00:03:08เว้ยหรือว่าได้รับบาดเจ็บจากการออกกำลัง
00:03:08 → 00:03:10กายหนักมาแล้วจะต้องปล่อยให้อ้วนไปหรอก
00:03:10 → 00:03:13ไม่ใช่เนาะพักฟื้นการรักษาตัวจากการรักษา
00:03:13 → 00:03:17โรคต่างๆเช่นไปผ่าตัดมาจะออกกำลังกายไง
00:03:17 → 00:03:20อ่ะใช่ไหมไม่มีเวลาเนี่ยโอ้โห with อย่าง
00:03:20 → 00:03:22เงี้ยออกไปไหนก็ลำบากจะไปซื้อเน็ตก็ปิด
00:03:22 → 00:03:25อย่างเงี้ยจากภารกิจต่างๆในชีวิตเยอะแยะ
00:03:25 → 00:03:28คุณแม่เลี้ยงลูกให้นมบุตรเอาเวลาไปออก
00:03:28 → 00:03:31ร่างกายที่ไหนอะแล้วเขาไม่อยากของบ่อเขา
00:03:31 → 00:03:33อยากของคุณดีดิใช่ไหมเธอจะไปปิดโอกาสจะ
00:03:33 → 00:03:36ได้ไงล่ะแต่อย่างที่บอกครับการออกกำลัง
00:03:36 → 00:03:39กายนั้นดีมากๆแล้วผมชอบมากๆสัปดาห์หนึ่ง
00:03:39 → 00:03:41ผมบอกอย่างน้อย 5 วันแต่นั่นคือผมมีเวลา
00:03:41 → 00:03:43ผมมีโอกาสแต่บางคนไม่มีโอกาสและคลิปนี้
00:03:43 → 00:03:45ช่วยเขาได้
00:03:45 → 00:03:47แต่ถ้ามีเพื่อนที่มีปัญหานี้ผมอยากจะขอ
00:03:47 → 00:03:49ร้องให้ท่านช่วยแชร์ไปให้เขาหน่อยนะครับ
00:03:49 → 00:03:52หรือจะท่านยังมีปัญหานี้อยู่ผมมั่นใจว่า
00:03:52 → 00:03:54คลิปนี้นะครับจะทำให้ชีวิตฉันเปลี่ยนไป
00:03:54 → 00:03:56อย่างคาดไม่ถึงนั่นเองนะ
00:03:56 → 00:04:00คืนนี้ช่วยท่านได้แน่นอนผมใช้คำนี้แน่นอน
00:04:00 → 00:04:04เพราะมันช่วยคนมามหาศาลแล้วนะครับเอานี้
00:04:04 → 00:04:07ไปดูหลักฐานความสำเร็จก่อนมีคนทำได้ขั้น
00:04:07 → 00:04:09ทำได้แน่นอนนะครับผมขออนุญาตยกตัวอย่าง
00:04:09 → 00:04:12แล้วกันจากนักเรียนในคลาสอ่ะปรับระบบเขา
00:04:12 → 00:04:15ผ่านให้ดูนะครับเพราะว่าจะยกกับคนอื่นที่
00:04:15 → 00:04:17ผมไม่ได้สอนเนี่ยมันก็ไม่ได้ยกตัวอย่างใน
00:04:17 → 00:04:19นั้นก็ต้องยกตัวอย่างกับอ่านักเรียนที่
00:04:19 → 00:04:21เราเรียนไอคลาสปรับระบบเผาผลาญเนี่ยซึ่ง
00:04:21 → 00:04:24การปรับระบบเขาผ่านเนี่ยนะครับจะทำให้
00:04:24 → 00:04:26ร่างกายของเราเนี่ยยืดหยุ่นมากๆในการที่
00:04:26 → 00:04:30จะเผาผ่านทั้งไขมันเผาผ่านทั้งน้ำตาลหรือ
00:04:30 → 00:04:32แป้งที่เราทานเข้าไปนะครับเอาง่ายๆว่า
00:04:32 → 00:04:35ท่านทานอะไรเข้าไปมันเผาอย่างนั้นแต่โดย
00:04:35 → 00:04:38ปกติแล้วคนในทั่วไปมันไม่ใช่เขาอย่างนั้น
00:04:38 → 00:04:41คือถ้าน้ำตาลเข้าไปทานแป้งเข้าไปคนโดย
00:04:41 → 00:04:44ทั่วไปเขาเป็นเผ่าน้ำตาลเขาแป้งเป็นจะเผา
00:04:44 → 00:04:47ไขมันก็เพราะกินเข้าไปปุ๊บกลายเป็นไขมัน
00:04:47 → 00:04:50พอกอยู่ตรงนั้นน่ะล้างไม่ออกสักทีเห็นไหม
00:04:50 → 00:04:52ครับคนนี้ครับ
00:04:52 → 00:04:57ตอนนี้น้ำหนักลดจาก 60 เหลือ 55 นะครับใน
00:04:57 → 00:05:001 เดือนแต่เกาะเนี่ยออกกำลังกายไม่ไหว
00:05:00 → 00:05:04เพราะกระดูกทับเส้นและน้ำหนักมากมันกดแต่
00:05:05 → 00:05:07ตอนนี้ผมน้ำหนักลดลง 5 กิโลกรัมกลับไป
00:05:07 → 00:05:11เดินได้สบายอาการปวดขาหายกลับไปออกกำลัง
00:05:11 → 00:05:14กายได้เห็นไหมครับถ้าเราตั้งต้นจากการออก
00:05:14 → 00:05:16กำลังกายเช่นถ้าเกิดท่านนี้มาบอกว่าไอ้
00:05:16 → 00:05:20น้ำหนัก 60 บวชหลังมากเลยอ่ะแล้วก็น้ำ
00:05:20 → 00:05:21หนักมากอยากจะลดน้ำหนักและบอกต้องออก
00:05:21 → 00:05:24กำลังกายออกกำลังกายไม่ออกกำลังกายของไม่
00:05:24 → 00:05:27ได้อ้าวเสร็จเลยใช่มั้ยฮะแต่ถ้าใช้เทคนิค
00:05:27 → 00:05:30ที่ปรับระบบเผาผลาญเป็นไงลดมา 5 กิโลจาก
00:05:30 → 00:05:32ออกกำลังกายไม่ได้เป็นออกกำลังกายได้
00:05:32 → 00:05:35เปลี่ยนชีวิตตอนนี้เขากลับมาเป็นคนที่
00:05:35 → 00:05:38Happy เป็นคนที่มีความสุขมีบ้านหลังใหม่
00:05:38 → 00:05:41ก็คือร่างกายที่มีมูลค่ามากกว่าร้อยล้าน
00:05:41 → 00:05:44เห็นไหมครับมันไม่มีอะไรทดแทนสุขภาพร่าง
00:05:44 → 00:05:47กายที่ยอดเมื่อเราได้หรอกให้ลองให้ท่าน
00:05:47 → 00:05:50เราคิดว่าถ้าสมมติว่ามีคนขอซื้อแขนข้าง
00:05:50 → 00:05:53หนึ่งท่านขายเท่าไหร่ขอซื้อตาท่านตา 1
00:05:53 → 00:05:55ท่านขายเท่าไหร่ขอซื้อสุขภาพท่านขายเท่า
00:05:55 → 00:05:58ไหร่ต้องคิดตัวเองเนาะราคาของแต่ละคนไม่
00:05:58 → 00:06:01เท่ากันใช่มั้ยอ่ะ
00:06:01 → 00:06:04แต่อย่างเคสนี้ 1 เดือนลด 4 กิโลไมเกรน
00:06:04 → 00:06:07หายเห็นไหมอายุ 60 ปียังทำได้เลยเทคนิค
00:06:07 → 00:06:10นี้ง่ายมากๆใครบอกอายุเยอะทำไม่ได้ทำไมจะ
00:06:10 → 00:06:13ทำไม่ได้ไหมจากน้ำหนัก 57 หรือ 53 ผ่านไป
00:06:13 → 00:06:16แค่ 4 สัปดาห์นะครับทำไอเอสได้สบายๆค่อย
00:06:16 → 00:06:18บอกอยู่เยอะทำไม S ไม่ได้ทำถูกหรือเปล่า
00:06:18 → 00:06:22รู้จริงป่าวใช่ไหมเข้าใจการปรับเปลี่ยนไอ
00:06:22 → 00:06:24เอฟให้เข้ากับผู้ที่เริ่มมีอายุมากขึ้น
00:06:24 → 00:06:27หรือเปล่าเห็นไหมครับและนี่ยังไม่พอครับ
00:06:27 → 00:06:31คุณแม่นะครับสุขภาพดีคุณลูกสุขภาพนี้ตาม
00:06:31 → 00:06:34อย่างที่ผมเคยสอนเสมอครับใครบอกว่าโรค
00:06:34 → 00:06:36อ้วนเป็นกรรมพันธุ์ของบอกใช่กัมมะพันธุ
00:06:36 → 00:06:39นิสัยนิสัยจริงจุกกินจิบนิสัยกินทั้งวัน
00:06:39 → 00:06:41นิสัยกินทั้งบ้านนิสัยเลือกแบบแป้งน้ำตาล
00:06:41 → 00:06:44กินนี้ก็เล็กนิสัยนะครับจริงๆแล้วอ่ะไม่
00:06:44 → 00:06:47ใช่กรรมพันธุ์ที่แบบมาจากยินอะไรเลยเป็น
00:06:47 → 00:06:49กันมิดกรรมพันธุ์นิสัยของในบ้านบางบ้านก็
00:06:49 → 00:06:51สุขภาพดีทั้งบ้านหุ่นดีนั่งบ้านบางๆก็
00:06:51 → 00:06:54อ้วนทั้งบ้านก็นั่งกินขนมก่อนแกะกันทั้ง
00:06:54 → 00:06:57วันก็อ้วนทางบ้านเห็นไหม
00:06:57 → 00:07:00ฮะอ่ะเคสนี้ก็เหมือนกันครับออกกำลังกายมา
00:07:00 → 00:07:035 ปีน้ำหนักไม่ลดลงเลยใช้สอบเทคนิคนี้ 2
00:07:03 → 00:07:06สัปดาห์น้ำหนักลงกันที 2 กิโลกรัมคือน้ำ
00:07:06 → 00:07:09หนักนิ่งมา 5 ปีอันนี้ต้องระวังเลยเพราะ
00:07:09 → 00:07:11อะไรเพราะว่าเมื่อไหร่ก็ตามที่ท่าทางออก
00:07:11 → 00:07:13กำลังกายหนักอันนี้ออกราคาทุกวันใช่ไหม
00:07:13 → 00:07:16ออกกำลังกายหนักคุมอาหารอย่างดีแล้วก็ยัง
00:07:16 → 00:07:19มีแบบความอ้วนยังมีไขมันรอบเอวยังสุขภาพ
00:07:19 → 00:07:23ดีผมบอกเลยระบบเขาผ่านมีปัญหาแล้วเช่นเคย
00:07:23 → 00:07:27ลดน้ำหนักเยอะมาก่อนแล้วก็แบบใช้การอด
00:07:27 → 00:07:30อาหารการทานอาหารเสริมอยู่ตลอดเวลาการออก
00:07:30 → 00:07:32กำลังกายมากเกินไปถึงวิธีแบบนี้ระบบเขา
00:07:32 → 00:07:36ผ่านจะพังบอกเลยนะครับซึ่งอันนี้พอมาปุ๊บ
00:07:36 → 00:07:38เราปัดระบบเขาผ่านนะครับเทคนิคที่จะให้
00:07:38 → 00:07:40วันนี้แหละเป็นส่วนหนึ่งที่ผมสอนเลยแล้ว
00:07:40 → 00:07:42ใช้ได้จริงไม่ใช่เอาเทคนิคเล็กๆน้อยๆมา
00:07:42 → 00:07:45บอกผมบอกเลยท่านตั้งใจฟังนะครับคลิปวัน
00:07:45 → 00:07:47นี้นะครับเทคนิคที่ผมเอามาให้นะครับถือ
00:07:47 → 00:07:50ว่าแบบใช้ได้จริงพีเมี่ยมากๆนะครับอย่าง
00:07:50 → 00:07:52นี้เทคนิคนี้ 2 สัปดาห์ลดลงไปทำดี 2
00:07:52 → 00:07:56กิโลเมตรโหสุดสูตรเห็นมะ 5 ปีออกกำลังกาย
00:07:56 → 00:07:57มาตลอด
00:07:57 → 00:08:00มีแต่ใช้เทคนิคในการปรับเปลี่ยนบางอย่าง
00:08:00 → 00:08:04แค่นี้เองนะครับทุกอย่างจบง่ายอีซี
00:08:04 → 00:08:05อยู่
00:08:05 → 00:08:09ระหว่างหาว่าผมอยากจะอธิบายกลไกของมัน
00:08:09 → 00:08:11ก่อนนะครับการที่ไปบอกเทคนิคท่านแล้วไปทำ
00:08:11 → 00:08:14เลยเนี่ยท่านก็จะทำได้แป๊บๆแล้วถ้าไม่รู้
00:08:14 → 00:08:17คนไกลมันท่านจะผิดแพงไม่ได้สิ่งที่สำคัญ
00:08:17 → 00:08:19คือท่านต้องรู้กลไกของมันว่าร่างกายของ
00:08:19 → 00:08:24เราเนี่ยจะปรับตัวเป็นอย่างไรจะจะต้องทาน
00:08:24 → 00:08:26อย่างไรเพื่อให้ร่างกายของเราผ่านได้ดี
00:08:26 → 00:08:31และมีความลับอะไรซ่อนอยู่แล้วต่อไปท่านจะ
00:08:31 → 00:08:34ใช้เขาเรียกว่าความรู้พื้นฐานเนี่ยปรับ
00:08:34 → 00:08:37เปลี่ยนไปได้ตลอดชีวิตนั่นเองนะครับ
00:08:37 → 00:08:40และก็บอกให้ถ้าวันหนึ่งหนึ่งเนี่ยเราใช้
00:08:40 → 00:08:43ร่างกายของเราในใช้พลังงานประมาณ 2,000
00:08:43 → 00:08:45พี่แล้วกันเฉลี่ยเฉลี่ยบวกลบนิดหน่อยอย่า
00:08:45 → 00:08:48คิดมากนะครับถ้าท่านๆน้อยกว่านี้มันควรจะ
00:08:48 → 00:08:51ผอมถูกต้องมั้ยเช่นแบบถ้าร่างกายเราใช้
00:08:51 → 00:08:542,000 แล้วรีบนะครับท่านทานซัก 1,500
00:08:54 → 00:08:56บาทแต่ว่าเราทำลาย 500 แคลอรี่ถูกต้องป่ะ
00:08:56 → 00:08:59มันก็ซัก 10 วันแล้วต้องกำไล 5000k ลอรี่
00:08:59 → 00:09:03มึงจะต้องผอมอยู่ตามบัตรโดยส่วนใหญ่มันจะ
00:09:03 → 00:09:06ผอมอยู่ในช่วง 2 สัปดาห์แล้วแล้วหลังขึ้น
00:09:06 → 00:09:08นั้นจะไม่ผอมอีกแล้วคนส่วนใหญ่ก็จะเจอแบบ
00:09:08 → 00:09:11เฮ้ยทำไมมันแบบตั้งใจตั้งเยอะตั้งแยะแล้ว
00:09:11 → 00:09:14มันไม่ผอมว่ะแบบนี้เป็นต้นนะครับผมบอกเลย
00:09:14 → 00:09:16ว่าคนที่พยายามจะคุมน้ำหนักพยานทำให้
00:09:16 → 00:09:19สุขภาพดีเนี่ยทุกคนตั้งใจทั้งนั้นนะครับ
00:09:19 → 00:09:2299.99% ตั้งใจทั้งนั้นแหละครับแต่ต้อง
00:09:22 → 00:09:23บอกเลยว่ามีแค่เปอร์เซ็นต์เดียวสำเร็จ
00:09:23 → 00:09:26ครับเพราะว่าเปอร์เซ็นเดียวนะเนี่ยเขาหัน
00:09:26 → 00:09:28หน้าไปทิศทางที่ถูกต้องแต่ 99
00:09:28 → 00:09:31เปอร์เซ็นต์เนี่ยอาจจะหันซ้ายหันขวาหัน
00:09:31 → 00:09:34ไม่ตรงนิดนึงนะครับมันเล่นเบี้ยวมันกับ
00:09:34 → 00:09:36ท่านแบบอยากจะไปเชียงใหม่แล้วท่านตั้ง
00:09:36 → 00:09:39เป้าจะไปเชียงใหม่หมู่บ้านแบบนั่งรถขับรถ
00:09:39 → 00:09:42ไปอย่างเร็วเลยนะฮะหาทางได้แบบทางลัดได้
00:09:42 → 00:09:45เร็วมากกับเพื่อนหันทิศทางผิดหันไปทางภาค
00:09:45 → 00:09:47ใต้ทันวิ่งเท่าไหร่ก็ไม่ถึงนะฮะคือต้อง
00:09:48 → 00:09:50บอกครับทิศทางสำคัญกว่าความเร็ววันนี้
00:09:50 → 00:09:53สำคัญมากๆนะจะได้นะครับทิศทางสำคัญกว่า
00:09:53 → 00:09:57ความเร็วในช่วงแรกท่านอาจจะมีความยาก
00:09:57 → 00:09:59ลำบากในการควบคุมอาหารบางอย่างตัดอาหาร
00:09:59 → 00:10:02บางอย่างที่ท่านเคยชินออกจากชีวิตมันอาจ
00:10:02 → 00:10:04จะช้าๆหน่อยเหมือนเดินเครื่องจะช้าๆแต่
00:10:04 → 00:10:06สักพักนึงมันจะเหมือนวิ่งเลยแต่ท่านในทิศ
00:10:06 → 00:10:09ทางถูกหรือถ้าจะเดินช้าไปตลอดได้แต่มันจะ
00:10:09 → 00:10:12ถึงเชียงใหม่แน่นอนแต่ท่านหันทางผิดท่าน
00:10:12 → 00:10:14วิ่งไปเท่าไหร่ถ้าต้องวิ่งอ้อมรอบโลกถึง
00:10:14 → 00:10:16จะกลับมาเชียงใหม่ได้เห็นไหมนะครับเพราะ
00:10:16 → 00:10:20ฉะนั้นทิศทางสำคัญกว่าความเร็วอ่ะ
00:10:20 → 00:10:23แต่สิ่งที่เราเคยได้ยินมานะครับเยอะมากๆ
00:10:23 → 00:10:26เลยเกี่ยวกับการลดน้ำหนักนะครับแล้วก็ฟัง
00:10:26 → 00:10:28แล้วก็ฟรุ้งฟริ้งไปเรื่อยๆเกิดผมบอกหรือ
00:10:28 → 00:10:31ว่าข้อที่เรียงเนี่ยผมเชื่อแค่สองข้อนะ
00:10:31 → 00:10:34ครับนอกนั้นผมไม่เชื่อเลยถ้ากดอาหารเช้า
00:10:34 → 00:10:36ต้องทานทุกมื้อผลไม้ทานเต็มที่ผักแบบไหน
00:10:36 → 00:10:39ก็ได้ดื่มน้ำเยอะๆกินกับใหญ่มากๆกินทุก
00:10:39 → 00:10:42อย่างเท่ากันนะครับผมเชื่อ 2 ข้อหนึ่งคือ
00:10:42 → 00:10:45เดือนน้ำเยอะสองคือกินไก่มากๆนี้ดีต่อ
00:10:45 → 00:10:48สุขภาพแน่นอนการดื่มน้ำเยอะระบบเผาผลาญดี
00:10:48 → 00:10:51เหมือนเติมน้ำมันให้ลดหล่อลื่นน้ำมันหล่อ
00:10:51 → 00:10:55ลื่นรถขับเคลื่อนดีเผาผลาญดีกินกากใหญ่
00:10:55 → 00:10:59มากๆดีระบบขับถ่ายดีลำไส้เดินดีร่างกาย
00:10:59 → 00:11:01เดินดีสมองเดินดีทุกอย่างต่อเนื่องกันหมด
00:11:01 → 00:11:04แต่ข้อที่ไม่เชื่อเลยเพราะว่าพิสูจน์กับ
00:11:04 → 00:11:07ตัวเองกับที่สุดกับนักเรียน 2,000 ก็มัน
00:11:07 → 00:11:10ไม่เชื่อเพราะว่าเพราะว่าเราพิสูจน์มา
00:11:10 → 00:11:13แล้วว่ามันไม่จริงเช่นห้ามอดอาหารเช้า
00:11:13 → 00:11:15ทำไมทำไมทำไมต้องกินอาหารเช้าไม่เห็น
00:11:15 → 00:11:17เกี่ยวเลยใช่ไหมครับว่าคนบอกว่าไม่กิน
00:11:17 → 00:11:19อาหารเช้าจะเป็นโรคกระเพาะผมบอกเอ๊ยต้อง
00:11:19 → 00:11:22เข้าใจใหม่แล้วนะคะคะแล้วก็พอส่วนใหญ่
00:11:22 → 00:11:24เกิดจากเชื้อเอช.ไพโลไรเป็นล่ะถ้ามีชื่อ
00:11:24 → 00:11:26นี้อยู่ถ้าไป 2 กล้องนะครับตัดออกมาปุ๊บ
00:11:26 → 00:11:30ส่งปุ๊บกินยาฆ่าเชื้อจบก็หายมันไม่เกี่ยว
00:11:30 → 00:11:32กับการทานอาหารตรงเวลาไม่ตรงเวลาแล้วนั่น
00:11:32 → 00:11:34น่ะนะครับเพราะฉะนั้นแล้วนะครับอันนี้คือ
00:11:34 → 00:11:38ความรู้ที่อัพเดทนะครับความรู้ที่ควรจะ
00:11:38 → 00:11:42รู้กันทั่วโลกแล้วนะครับอ่ะอันที่ 2 ต้อง
00:11:42 → 00:11:44ทานทุกมือทำไมต้องทำทุกมือไม่เข้าใจแล้ว
00:11:44 → 00:11:48ก็ปกติเนี่ยคนเราเนี่ยไม่ได้ออกแบบมาให้
00:11:48 → 00:11:51ทานหลายๆมือนะแต่ว่าด้วยการค้าขายใน
00:11:51 → 00:11:53ปัจจุบันโลกทุนนิยมปัจจุบันเขาต้องการให้
00:11:53 → 00:11:56ท่านทาน 5 มือ 6 มือ 7 หรือ 10 มื้อให้
00:11:56 → 00:11:58ทานตลอดเวลาก็ยังได้เพราะอะไรเพราะว่าจะ
00:11:58 → 00:12:00ได้ขายได้ไงถ้าท่านๆน้อยก็จะขายได้เหรอ
00:12:00 → 00:12:03ใช่ไหมพ่อนะเนี่ยการยิ่งทานเท่าไหร่ก็จะ
00:12:03 → 00:12:05ยิ่งกระตุ้นฮอร์โมนที่ชื่อว่าอินซูลินทำ
00:12:05 → 00:12:07ให้ร่างกายของท่านดื้ออินซูลินและมีความ
00:12:07 → 00:12:09เสี่ยงเป็นโรคเบาหวานโรคอ้วนแน่นอนนะครับ
00:12:09 → 00:12:12ทางเพื่อทำลายได้เต็มที่นะครับทุกคนก็บอก
00:12:12 → 00:12:15ให้ผลไม้มันมีต่อสุขภาพเท่าไหร่ก็ได้มัน
00:12:15 → 00:12:18บอกผลไม้ได้ดีเป็นคาร์โบไฮเดรตชั้นดีแต่
00:12:18 → 00:12:20ทานมากกว่านั้นไม่ทางดีต่อสุขภาพอะไรมาก
00:12:20 → 00:12:22ไปอยู่ที่ทำงานครับเพราะอะไรครับเพราะว่า
00:12:22 → 00:12:25น้ำตาลในผลไม้หนังสือมากนั่นเองนะครับสุด
00:12:25 → 00:12:28ท้ายเนี่ยท่านๆเยอะเกินไปมันจะเปลี่ยนน้ำ
00:12:28 → 00:12:31ตาลกลายเป็นไขมันนะครับแล้วชีวิตมันก็
00:12:31 → 00:12:35ลำบากระมาณนี้นะครับผักแบบไหนก็ได้นะครับ
00:12:35 → 00:12:38ผักมี 2 อย่างใหญ่ๆนะครับทักแป้งต่ำกับ
00:12:38 → 00:12:40พักแป้งสูงนะครับจริงๆผักถือว่าเป็นอะไร
00:12:40 → 00:12:43ที่ดีมากเพราะกากใยสูงถักแป้งต่ำผักใบ
00:12:43 → 00:12:45เขียววันที่ดีอยู่แล้วนะครับกินเท่าไหร่
00:12:45 → 00:12:48ก็ได้แต่ผักแบงค์สูงเนี่ยถามว่าดีไหมเช่น
00:12:48 → 00:12:51ฟักทองเช่นหัวเผือกหัวมันผมบอกเลยว่าเขา
00:12:51 → 00:12:54เป็นคาร์โบไฮเดรตชั้นดีแต่ด้วยตัวของเขา
00:12:54 → 00:12:56เก็บสะสมพลังงานเยอะมากๆเพราะฉะนั้นเนี่ย
00:12:56 → 00:12:59ถ้าท่านออกกำลังกายไม่หมดท่านออกกำลังกาย
00:12:59 → 00:13:02ไม่ไหวท่านขายแล้วท่านนั่งเฉยๆผมบอกเลย
00:13:02 → 00:13:05ครับอ้วนหนักเลยนะครับเพราะมันจะกลายเป็น
00:13:05 → 00:13:08น้ำตาลสุดท้ายท่านกไก่เป็นเบาหวานง่าย
00:13:08 → 00:13:12กลายเป็นโรคอ้วนง่ายๆน่าเตะนะครับต่อมา
00:13:12 → 00:13:15ครับกินทุกอย่างเข้ากันไขมันเข้ากัน
00:13:15 → 00:13:18โปรตีนเข้ากันแป้งเท่ากันผมบอกนะบอกว่า
00:13:18 → 00:13:21ครับในเมื่อแป้งและน้ำตาลมีแต่มันเป็น
00:13:21 → 00:13:24สิ่งที่ทำให้เราเสียสุขภาพอย่างเช่นเป็น
00:13:24 → 00:13:26เบาหวานเท่าไรก็กินน้ำตาลเยอะตรงไปตรงมา
00:13:26 → 00:13:30ครับเป็นเบาหวานก็ตามเชื่อเบาหวานเป็นเบา
00:13:30 → 00:13:33หวานก็เพราะว่าท่านๆน้ำตาลเยอะอะไรที่มัน
00:13:33 → 00:13:34จะกลายร่างเป็นน้ำตาลท่านก็ต้องระมัด
00:13:34 → 00:13:37ระวังถูกต้องป่ะเออเช่นอะไรอ่ะจะใช้น้ำ
00:13:37 → 00:13:40ตาลเลยนะครับหรือว่าสารทดแทนความหวานต่าง
00:13:40 → 00:13:43ๆนะครับที่กระตุ้นอินซูลินหรือว่าผลไม้
00:13:43 → 00:13:46ที่มีความหวานมากๆนะครับทานมากไปก็เรียบ
00:13:46 → 00:13:48ร้อยนะคะเรียบร้อยเบาหวานเจี๊ยบแน่นอนนะ
00:13:48 → 00:13:51ครับก็นั้นต้องระวังครับสิ่งที่ผมแนะนำ
00:13:51 → 00:13:55คือโปรตีนพอดีพอดีอีไขมันชั้นดีสูงเพื่อ
00:13:55 → 00:13:59สร้างฮอร์โมนนะครับและแป้งต่างๆเพื่อให้
00:13:59 → 00:14:01ชีวิตของฉันนั้นยอดเยี่ยมนั่นเลยนะครับ
00:14:01 → 00:14:04อ่ะเนื้อหาเอาล่ะอ่ะเดี๋ยวก็ไปต่อขอดู
00:14:04 → 00:14:06นั้นอ่ะอ่ะ
00:14:06 → 00:14:07และ
00:14:07 → 00:14:11ร่างกายของเราเนี่ย
00:14:11 → 00:14:13เธอเก็บพลังงานอยู่ 2 ที่เก็บรังงานอยู่ 2
00:14:13 → 00:14:17ที่นะครับ 2 2 แบบ 2 แบบนะครับหนึ่งคือ
00:14:17 → 00:14:20ไกลโคเจนสองคือ Fat Fat คืออะไรแต่คือไข
00:14:20 → 00:14:23มันนะครับฟังแล้วยากนะครับคือไกลโคเจน
00:14:23 → 00:14:26เนี่ยมันจะสะสมอยู่ที่ตัดและการเหนือเป็น
00:14:26 → 00:14:29พลังงานที่อยู่ที่ตับและกล้ามเนื้อคน
00:14:29 → 00:14:3299.99% เนี่ยใช้พลังงานแบบนี้เป็นหมาย
00:14:32 → 00:14:35ความว่าท่านเกิดมาปุ๊บทั้งสามารถใช้กับกฎ
00:14:35 → 00:14:39เช่นจากตัดและการเงินได้เลยแต่ไอ้ตับและ
00:14:39 → 00:14:40กล้ามเนื้อเนี่ยมันเก็บพลังงานได้ประมาณ
00:14:40 → 00:14:432,000 นี่เท่านั้นเองหมายความว่าอะไรมา
00:14:43 → 00:14:45คำว่าถ้าวันนั้นเนี่ยท่านออกกำลังกายแข็ง
00:14:45 → 00:14:49แรงมากๆเลยหรือทำอะไรเยอะแยะไปหมดเลยพวก
00:14:49 → 00:14:52ที่สะสมไว้อยู่เนี่ยหมดท่าจะหิวง่ายมากๆ
00:14:52 → 00:14:55แป๊บๆเดี๋ยวแป๊บๆเดะหิวเพราะว่าท่านเผาไข
00:14:55 → 00:14:58มันไม่เป็นแต่ไอ้ไขมันที่อยู่ตามตัวของ
00:14:58 → 00:15:01ท่านเนี่ยมันผัวมาแล้วมีประมาณ 1 แสน
00:15:01 → 00:15:04แคลอรี่ 1 แสนแคลอรี่ท่านเผาไม่เป็นอ่ะ
00:15:04 → 00:15:06ท่านออกกำลังกายยังไงอ้ะมันก็เขาแต่
00:15:06 → 00:15:09ไกลโคเจนทิ้งวันนั้นท่านออกกำลังกายแป๊ป
00:15:09 → 00:15:10นิ้วทั้งเหนื่อยท่านออกกำลังกายแป๊บเดียว
00:15:11 → 00:15:13เพิ่มเติมเชลล์ท่านออกกำลังกายแป๊ปนึงฉัน
00:15:13 → 00:15:16ก็ต้องดื่มน้ำที่ผสมเกลือแร่ผสมน้ำตาล
00:15:16 → 00:15:18เพื่อให้มีแรงแต่ถ้าคนที่เผาผลาญไขมัน
00:15:18 → 00:15:20เป็นเนี่ยขณะที่เขาออกกำลังกายไปปุ๊บ
00:15:20 → 00:15:23เนี่ย Pop Up ๆโดยเฉพาะตอนท้องว่างถ้ามี
00:15:23 → 00:15:25แต่ไม่เป็นฟาสติ้งเนี่ยเขาเผาไขมันทิ้ง
00:15:25 → 00:15:29เลยนั้นจะเห็นว่าค่อยคนคนโอ้โหยิ่งออก
00:15:29 → 00:15:31กำลังกายยิ่งคนดีก็กดออกเท่าไหร่อ้วน
00:15:31 → 00:15:33เหมือนเดิมหรือว่าคนคนเอาเท่าไหร่ที่
00:15:33 → 00:15:36สุขภาพดียิ่งเจ็บปวดเนื้อตัวเขาว่าระบบ
00:15:36 → 00:15:39เขาระบบเขาผ่านเขาไม่เหมือนกันนั่นเองก็
00:15:39 → 00:15:42นั้นแล้วจะทำยังไงให้ร่างกายของเราเผาไข
00:15:42 → 00:15:45มันได้และก็กลับมาเผาน้ำตาลได้แล้วก็คือ
00:15:45 → 00:15:48เทคนิคทำให้ระบบเผาผลาญมันยึดหยุดนั่นเอง
00:15:48 → 00:15:51นะครับคือท่านถ้าน้ำตาลไปก็เขาทันไขมัน
00:15:51 → 00:15:53เข้ามาก็เผ่านี่คือสิ่งที่สำคัญที่สุด
00:15:53 → 00:15:55นั่นเอง
00:15:55 → 00:15:59และก็บอกนะว่าเราจะลดไขมันในร่างกายของ
00:15:59 → 00:16:02เราได้ยากมากเลยพลังกายเราเผาไขมันไม่
00:16:02 → 00:16:06เป็นถูกต้องมั้ยคือทำอะไรก็ได้แต่ว่ามัน
00:16:06 → 00:16:08ไม่เผาไขมันสักทีอ่ะแล้วเราไม่อยากได้
00:16:08 → 00:16:11ส่วนไหนอ่ะแล้วก็อยากได้พวกเนื้อหย่อนยาน
00:16:11 → 00:16:13ไขมันส่วนเกินหรือไขมันตามหลอดเลือดไขมัน
00:16:13 → 00:16:16ที่ตับไขมันที่เรานวดหัวใจไขมันที่หลอด
00:16:16 → 00:16:18เลือดไตให้มันที่เราได้แข็งขาดเป็นต้นแต่
00:16:18 → 00:16:20ร่างกายเผาไว้เป็นอ้ะมันก็อยู่อย่างนั้น
00:16:20 → 00:16:23ไงมันก็เสี่ยงโรคหัวใจหมดไตตับทั้งหลาย
00:16:23 → 00:16:27แต่ต้องบอกมีฮะมันโชคดีอย่างนึงนะที่เรา
00:16:27 → 00:16:30สามารถฝึกร่างกายของเราให้เผาไขมันได้
00:16:30 → 00:16:33แล้วเทคนิคที่จะบอกเนี่ยทำได้แน่ทำได้แน่
00:16:33 → 00:16:35ๆนะครับ
00:16:35 → 00:16:38นะคะเนี่ยเผาไขมันไม่เป็นเนี่ยแปลว่าอะไร
00:16:38 → 00:16:40ครับเราใช้ไปหมดเลยไกลโคเจนใช้หมดแล้ว
00:16:40 → 00:16:43ทั้งที่ตัดแล้วกันเหนือโอ้โหร่างกายนี้
00:16:43 → 00:16:47หิวโหยเลยนะครับแล้วก็ Fat หรือไขมัน
00:16:47 → 00:16:50เนี่ยยังค้างอยู่ที่เดิมออกเท่าไหร่ออก
00:16:50 → 00:16:53กำลังกายเท่าไหร่ก็ไขมันก็หนาเตอะเหมือน
00:16:53 → 00:16:56เดิมลำบากนะครับลำบากอยู่นะครับอาจจะต้อง
00:16:56 → 00:16:59ออกมากจริงๆนะครับแบบเทรนเนอร์ที่แบบออก
00:16:59 → 00:17:02เยอะจริงๆนะครับซึ่งอันนั้นเพื่ออาชีพเขา
00:17:03 → 00:17:04ว่าครับเขาก็ต้องออกกำลังกายตลอดเวลา
00:17:04 → 00:17:07กระทั่งไหวป่ะล่ะท่านไหวผมไม่ 5 นะครับ
00:17:07 → 00:17:10เอาเลยเต็มที่จะได้ท่านบอกว่าท่านค่อย
00:17:10 → 00:17:12อายุแล้วอายุเยอะแล้วจะไปออกกำลังกายได้
00:17:12 → 00:17:15อาทิตย์นึง 4 วัน 5 วันไปฟิตเนสอย่างนี้
00:17:15 → 00:17:18ตลอดเวลาไม่ไหวหรือว่าเงินทองไม่มีต้องไป
00:17:18 → 00:17:21เข้าฟิตเนสเข้าไรก็ไม่ตอบนี่ไงเดี๋ยว
00:17:21 → 00:17:23เรียนไปเดี๋ยวทำได้นะครับ
00:17:23 → 00:17:27ก็คือหมายความว่าเวลาท่านออกกำลังกายมากๆ
00:17:27 → 00:17:29แล้วท่านเผาไขมันไม่เป็นน่ะมันก็จะไปเผา
00:17:29 → 00:17:33ผลาญกล้ามเนื้อเผาผลาญอ่าที่เก็บรังงาน
00:17:33 → 00:17:35ที่ตัดของท่านนะครับถ้าไม่ได้เผาผลาญไข
00:17:35 → 00:17:37มันเลยนะครับวันนั้นสิ่งที่เราคาดหวังว่า
00:17:37 → 00:17:40เรากำลังไปเยอะแล้วจะคนดีจะเร็วข้อจะสัด
00:17:40 → 00:17:43ส่วนลดลงอ่ะมันเป็นไปไม่ได้ไงเพราะเราหัน
00:17:43 → 00:17:47หัวรถหรือหันหัวทิศทางไปผิดทางนั่นเองนะ
00:17:47 → 00:17:52ครับถึงขั้นพยายามเท่าไหร่มันก็ไปไม่ถึง
00:17:52 → 00:17:55นะครับนี่คือประเด็น
00:17:55 → 00:17:58นะฮะนะครับท่านเผาไขมันไปล่ะท่านเผาไฟมัน
00:17:58 → 00:18:00เป็นแล้วก็ท่านเขาน้ำตาลเป็นด้วยนะครับ
00:18:00 → 00:18:02เขาใครมันเป็นอย่างเดียวก็ไม่ดีต้องเขา
00:18:02 → 00:18:05ทั้งน้ำตาลเป็นเผ่าทั้งไขมันเป็นใช่ไหม
00:18:05 → 00:18:08เวลาท่านออกกำลังกายนะครับมันก็จะเผาทั้ง
00:18:08 → 00:18:11สองอย่างเลยนะครับยังไม่พอนะครับถ้าร่าง
00:18:11 → 00:18:14กายเผาไขมันเป็นนะครับแล้วท่านทำ
00:18:14 → 00:18:16intermittent fasting ช่วงนั้นเนี่ย
00:18:16 → 00:18:19ร่างกายของถ้าเนี่ยไม่ได้รับพวกแป้งรัฐ
00:18:19 → 00:18:22และน้ำตาลไปแล้วเนี่ยขั้นก็จะเขาไขมันไป
00:18:22 → 00:18:26ฟรีตลอดเวลาแม้ท่านเดินเล่นไปมาก็ตามแต่
00:18:26 → 00:18:29ถ้าเดินเล่นไปมาก็ตามขึ้นง่ายมากๆในกลับ
00:18:29 → 00:18:33มีหลักการของเราเนี่ยก็คือเราจะต้องเผา
00:18:33 → 00:18:36ผลาญไขมันเราไม่ต้องการที่จะไปเผาผลาญพวก
00:18:36 → 00:18:39อ่าพลังงานที่เก็บอยู่ในกล้ามเนื้อและตัด
00:18:40 → 00:18:42แบบมากเกินไปแล้วต้องการให้มันเป็นพลัง
00:18:42 → 00:18:45งานสำรองนะครับเพื่อเอาไปใช้ในเวลาที่
00:18:46 → 00:18:48จำเป็นนั่นเองนะครับแต่ตอนนี้ถ้าเราเผา
00:18:48 → 00:18:51มากไปกล้ามเนื้อเราสลายแทนที่ระบบเผาผลาญ
00:18:51 → 00:18:54เราจะดีนะครับกลายเป็นว่าระบบเผาผลาญเรา
00:18:54 → 00:18:56แย่ลงนั่งจะเห็นได้จากผู้ที่ออกกำลังกาย
00:18:56 → 00:18:59แบบมากๆเยอะๆนานๆกันเหนือจากพันครั้งรีบ
00:18:59 → 00:19:02นะครับแบบนี้เป็นต้นนะครับและเธอกับเขา
00:19:02 → 00:19:04เผาผลาญไขมันไม่เป็นแล้วก็นะครับการ
00:19:04 → 00:19:07เนื่องจากขดเล็กลงเรื่อยๆเล็กลงเรื่อยๆนะ
00:19:07 → 00:19:09ครับแล้วก็ระบบเผาผลาญก็จะค่อนข้างลำบาก
00:19:09 → 00:19:12ทีเดียวในการที่จะลดไขมันส่วนต่างๆนะครับ
00:19:12 → 00:19:14ส่วนใหญ่จะกลายเป็นรถกล้ามเนื้อไปแทงนะ
00:19:14 → 00:19:17ครับแล้วเนี่ยเมื่อร่างกายทันแป้งตลอด
00:19:17 → 00:19:19เนี่ยร่างกายจะจดจำว่าร่างกายจะใช้พลัง
00:19:19 → 00:19:23งานจากแป้งและน้ำตาลและเบิร์นไกลโคเจนใน
00:19:23 → 00:19:27ต่ำและถ้าเนื้อเท่านั้นแต่ไม่เผาผลาญไข
00:19:27 → 00:19:29มันตามส่วนต่างๆที่เราอย่างให้มันออกไป
00:19:29 → 00:19:32นี้นะครับ
00:19:32 → 00:19:35แต่วันนั้นเมื่อไหร่ก็ตามยิ่งทานแป้งน้อย
00:19:35 → 00:19:37เข้าไปเท่าไหร่เนี่ยร่างกายก็จะเรียนรู้
00:19:37 → 00:19:39ครับร่างกายเราฉลาดร่างกายเราจะเรียนรู้
00:19:39 → 00:19:43ว่าจะต้องเผาไขมันมาเป็นพลังงานน่ะเพราะ
00:19:43 → 00:19:47ถ้าไม่เผาเนี่ยเฮ้ยมันลำบากน่ะมันจะตาย
00:19:47 → 00:19:49เอาคนนั้นร่างกายเราฉลาดและกันเราจะเรียน
00:19:49 → 00:19:52รู้นะครับซึ่งใช้เวลาเรียนรู้เนี่ยในช่วง
00:19:52 → 00:19:542 อาทิตย์แรกเนี่ยเริ่มเรียนแล้วเริ่ม
00:19:54 → 00:19:57เรียนรู้แล้วก็นะเนี่ยถ้าท่านทำตามที่ผม
00:19:57 → 00:19:59แนะนำไว้นะภายใน 2 อาทิตย์ถึง 1 เดือน
00:19:59 → 00:20:02เนี่ยร่างกายข้างจะดีขึ้นชัดเจนและสะพาน 1
00:20:02 → 00:20:05เดือนไปได้นะโอ้โห Perfect นะครับเพราะนะ
00:20:05 → 00:20:08เนี่ยถ้าทานแป้งยิ่งน้อยเท่าไหร่ร่างกาย
00:20:08 → 00:20:10ยิ่งเรียนรู้การใช้ไขมันเร็วเท่านั้น
00:20:10 → 00:20:12เมื่อไรก็ตามที่ท่านทานได้แป้งได้น้อย
00:20:12 → 00:20:15กว่า 20 วันต่อวันก็คือโซนิคใดเนี่ยถือ
00:20:15 → 00:20:18ว่าดีเยี่ยมแบบนี้แป๊ปเดียวร่างกายเขา
00:20:18 → 00:20:21ผ่านไขมันเป็นเลยแต่ว่าจะยากนิดนึงจะต้อง
00:20:21 → 00:20:23ตั้งใจนิดนึงแต่รู้รองผลมันหอมหวานแน่นอน
00:20:24 → 00:20:26ใครแบบน้ำหนักเป็นร้อยแล้วอย่างคุณดีน้ำ
00:20:26 → 00:20:29หนักเลย 70 กี่ตัวจิก Diet คือทางออกของ
00:20:29 → 00:20:31ท่านใครน้ำหนักร้อยห้าสิบแล้วอยากต่ำกว่า
00:20:31 → 00:20:34ร้อยคิดโอ๊ยคือไดร์ของท่านโดยที่ท่านออก
00:20:34 → 00:20:37กำลังกายแบบไม่ซีเรียสนะว่าต้องออกอ่ะแต่
00:20:37 → 00:20:40ถ้าออกมาจะยิ่งเร็วขึ้นแค่นั้นเองนะครับ
00:20:40 → 00:20:43และถ้าเกิดบอกว่าเอ๊ยไม่ได้อ้วนมากอยากจะ
00:20:43 → 00:20:46หุ่นดีชิวๆแล้วก็อย่างจะเผาผลาญไขมันได้
00:20:46 → 00:20:49ให้เลือกโลขาดหาย Flash Diet ก็คือการ
00:20:49 → 00:20:52ทานแป้งต่ำกว่า 100 กรัมต่อวันนะครับก็
00:20:52 → 00:20:55ถือว่าโอเคแล้วนะครับอ่า
00:20:55 → 00:20:58เอาอันนี้มาดูเทคนิคที่ 1 เรามีสารเทคนิค
00:20:58 → 00:21:00นะครับบางทีฟังมานานแล้วเดี๋ยวจะลืมเพราะ
00:21:00 → 00:21:03ว่าจริงๆของสามารถเข้ามาสอนเทคนิกได้เลย
00:21:03 → 00:21:06แต่ว่าถ้าท่านไม่ทราบพื้นฐานก่อนท่านก็จะ
00:21:06 → 00:21:09จำไม่ได้ก็เลยอยากจะสอนพื้นฐานให้รู้ลึก
00:21:09 → 00:21:12รู้จริงก่อนแล้วนำไปประยุกต์ใช้จะได้ใช้
00:21:12 → 00:21:15ได้ตลอดชีวิตนั่นเองนะครับเช็คอีกที่
00:21:15 → 00:21:18หนึ่งอย่างที่ผมบอกครับเมื่อต้านทานแป้ง
00:21:18 → 00:21:21และน้ำตาลน้อยว่างกายของท่านนะครับร่าง
00:21:21 → 00:21:25กายของท่านจะเรียนรู้ที่จะเผาผลาญไขมันมา
00:21:25 → 00:21:29เป็นพลังงานและนั่นคือเป้าหมายของเราดัง
00:21:29 → 00:21:32นั้นเทคนิคที่ 1 คือการทานแป้งต่ำนั่นเอง
00:21:32 → 00:21:34ครับไม่ว่าจะเป็นเรื่องของคีโตเจนิคไดเอท
00:21:34 → 00:21:36หรือ low ขาด Diet นะครับโลคาบ Diet
00:21:36 → 00:21:39อย่างที่บอกว่าถือว่าทานแป้งต่ำกว่าร้อย
00:21:39 → 00:21:42กลางต่อวันนะครับแต่ถ้าคิดว่าจีนิค Diet
00:21:42 → 00:21:45ผ่านแป้งต่ำกว่า 20 กรัมต่อวันโดยการทาน
00:21:45 → 00:21:48โปรตีนแบบพอดีพอดีครับเอาง่ายๆนะครับ
00:21:48 → 00:21:51โปรตีนมื้อละ 1 ฝ่ามือถ้าวันหนึ่งท่านทาน
00:21:51 → 00:21:553 มื้อก็ 3 ฝ่ามือถ้าท่านทาน 2 มื้อก็ 3
00:21:55 → 00:21:59ก็เหมือนกันก็แบบไปมื้อละ 1 ฝ่ามือครึ่ง
00:21:59 → 00:22:02นะครับถ้าเทียบกับไข่ก็ไข่ 3 ฟองเท่ากับ
00:22:02 → 00:22:05เนื้อสัตว์ 1 ฝ่ามือนั่นเองนะครับส่วนไข
00:22:05 → 00:22:08มันดีสามารถทานได้พอสมควรเลยไม่ว่าจะเป็น
00:22:08 → 00:22:13ถั่วเปลือกแข็ง1กำมืออะโวคาโดลูกขนาดกลาง
00:22:13 → 00:22:171 ลูกน้ำมันมะกอก Z 1-2 ช้อนนะครับใส่
00:22:17 → 00:22:21ในสลัดแบบนี้ก็ได้สบายๆแล้วแต่เลือกนะ
00:22:21 → 00:22:24ครับสลักสลับกันทานแต่ขอให้เป็นอาหาร
00:22:24 → 00:22:29ธรรมชาติชัดเจนนะครับอาหารธรรมชาติอะไรก็
00:22:29 → 00:22:31ตามที่ท่านทานอาหารที่คุณคิดว่าโปรเซส
00:22:31 → 00:22:34ฟู้ดแบบนี้จะไม่ดีต่อสุขภาพและจะทำให้
00:22:34 → 00:22:36อินซูลินในร่างกายของท่านเนี่ยเนี่ยมี
00:22:36 → 00:22:38ปัญหาได้นะครับ
00:22:38 → 00:22:45ถ้าถามว่าทำไมนะครับเราถึงแนะนำนะครับให้
00:22:45 → 00:22:49ถ่านแป้งต่างๆเพราะว่าฮอร์โมนที่จะควบคุม
00:22:49 → 00:22:52ชีวิตของท่านควบคุมหุ่นควบคุมสุขภาพของ
00:22:52 → 00:22:54ท่านมีชื่อว่า Inn สุรินทร์ท่านโดน
00:22:54 → 00:22:57กระตุ้นฮอร์โมนอินซูลินบ่อยแค่ไหนมากแค่
00:22:57 → 00:23:00ไหนท่านจะดื้ออินซูลินมากแค่นั้นและท่าน
00:23:00 → 00:23:03จะเสี่ยงเป็นโรคเบาหวานโลกควรลวกหอยมัน
00:23:03 → 00:23:06โรคความดันโลหิตสูงเยอะแยะไปหมดและอาหาร
00:23:06 → 00:23:09ที่กระตุ้นอินซูลินสูงที่สุดนั่นก็คือภู
00:23:09 → 00:23:12เขาสีเขียวที่นั่งเห็นคาร์โบไฮเดรตหรือ
00:23:12 → 00:23:14แป้งและน้ำตาลนั่นเองนะครับและเรื่องที่
00:23:14 → 00:23:19น่าตกใจคือไขมันที่เราโดนหล่อๆมา 50 ปี
00:23:19 → 00:23:22ว่าให้กลัวเนี่ยเขาแทบไม่กระตุ้นอินซูลิน
00:23:22 → 00:23:25เลยแต่ต้องเป็นไขมันจากธรรมชาตินะไขมัน
00:23:25 → 00:23:28พวกผ่านกระบวนการต่างๆนะครับหรือว่าชุบ
00:23:28 → 00:23:31แป้งทอดบางๆหรือว่าพวกสั่น as ต่างๆที่
00:23:31 → 00:23:33ผ่านกระบวนการแบบนี้ก็กระตุ้นอินซูลินไม่
00:23:33 → 00:23:35เอานะครับแล้วก็ทำให้เซลล์ร่างกายเสื่อม
00:23:35 → 00:23:40ด้วยนะครับวันนั้นเนี่ยอ่ะนะฮะตกไก่เทียบ
00:23:40 → 00:23:43กับโอไก่ติดมันบ้างหรือทานเนื้อหมูแห้ง
00:23:43 → 00:23:46กับเนื้อหมูติดมันบ้างผมขอแนะนำว่าให้
00:23:46 → 00:23:49เป็นเนื้อไก่ติดมันบ้างเนื้อหมูติดมัน
00:23:49 → 00:23:52บ้างเนื้อวัวติดมันบ้างและอาหารทะเลต่างๆ
00:23:52 → 00:23:55หรือไข่รวมทั้งไข่แดงสามารถทานได้สบายและ
00:23:55 → 00:23:58โปรตีนอินซูลินน้อยรวมทั้งกับทำให้ท่าน
00:23:58 → 00:24:02อิ่มและมีความสุขแบบสุดๆนั่นเองนะครับ
00:24:02 → 00:24:06นี่ครับภาวัตอินซูลิน resistance หรือว่า
00:24:06 → 00:24:08การดื้อต่อฮอร์โมนอินซูลินเมื่อท่านทาน
00:24:08 → 00:24:12อาหารตับอ่อนให้ไหมครับกับอ่อนนะครับกับ
00:24:12 → 00:24:15อ่อนก็จะสร้างสารที่ชื่อว่าอินซูลินออกมา
00:24:15 → 00:24:18สร้างใหม่เยอะๆเพื่อลดน้ำตาลในเลือดนะ
00:24:18 → 00:24:20ครับสักพักหนึ่งนะครับสักพักหนึ่งร่างกาย
00:24:20 → 00:24:23ของเราจะชินต่อให้ฮอร์โมนตัวเนี้ยก็เกิด
00:24:23 → 00:24:26ภาวะดื้อด้านต่อมันนะครับชินชาต่อมันนะ
00:24:26 → 00:24:29ครับเมื่อไหร่ก็ตามที่เราเกิดภาวะดื้อ
00:24:29 → 00:24:31อินซูลินเนี่ยอินทรีย์ก็จะหลั่งมาเยอะ
00:24:31 → 00:24:34เพื่อให้ร่างกายมันไม่ดื้อนะครับเพื่อให้
00:24:34 → 00:24:36มันได้ผลในการลดน้ำตาลนะครับแล้วเมื่อ
00:24:36 → 00:24:38ไหร่ก็ตามที่อื่นสุรินทร์หลังเยอะและร่าง
00:24:38 → 00:24:41กายก็จะเก็บไขมันทันทีครับอินซูลินหลัง
00:24:41 → 00:24:44ปุ๊บร่างกายเก็บไขมันอินซูลินหลังปุ๊บ
00:24:44 → 00:24:47ร่างกายเก็บไขมันแบบนี้เป็นต้นนะครับซึ่ง
00:24:47 → 00:24:51ก็จะทำให้ท่าเนี่ยมีภาวะหนึ่งนะครับอ้วน
00:24:51 → 00:24:57ง่ายนะครับ 2 หิวบ่อย 3 นะครับเสี่ยงโรค
00:24:57 → 00:25:00เบาหวานความดันไขมันนะครับหลอดเลือดตลอด
00:25:00 → 00:25:03ชีวิตนะครับอันตรายมากๆ
00:25:03 → 00:25:06อ่าอันนี้เป็นอาหารแบบคร่าวๆนะครับอาหาร
00:25:06 → 00:25:10แบบเท่าๆนะครับที่สามารถที่จะทานได้เรียก
00:25:10 → 00:25:13ว่ากลุ่มโลว์คาร์บนะครับก็คืออาหารแป้ง
00:25:13 → 00:25:15ต่ำนะครับไม่ว่าจะเป็นเนื้อนะครับหรือว่า
00:25:15 → 00:25:20ซีฟู๊ดนะครับได้หมดเลยติดมันไข่ได้ชีสที่
00:25:20 → 00:25:23มาจากธรรมชาติได้นะครับนมต่างๆนะครับ
00:25:23 → 00:25:26ปริมาณที่ไม่มากเกินไปได้นะครับแล้วก็พวก
00:25:26 → 00:25:31โลกหักโป้โยเกิร์ตต่างๆโรคขาดโยเกิร์ตคือ
00:25:31 → 00:25:34โยเกิร์ตที่มีแป้งต่ำไม่ใช่ low Fat นะ
00:25:34 → 00:25:36ครับ low Fat โยเกิร์ตเนี่ยถือว่าไม่ควร
00:25:36 → 00:25:39ทานเลยเพราะอะไรเพราะอะไรก็ตามที่เค้าไข
00:25:39 → 00:25:41มันเดียวจากโยเกิร์ตไปท่านเสียประโยชน์
00:25:41 → 00:25:44แล้วอันต่อมาคือมันไม่ค่อยอร่อยแล้วเขาจะ
00:25:44 → 00:25:47เติมน้ำตาลมาท่านได้น้ำตาลมากกว่าเดิม
00:25:47 → 00:25:50อันตรายส่วนผักแป้งต่ำตามสะดวกเลยนะครับ
00:25:50 → 00:25:53ผักใบเขียวเป็นต้นนะครับได้หมดพักแป้งสูง
00:25:53 → 00:25:56น้อยหน่อยน้ำมันนะครับเป็นน้ำมันจะ
00:25:56 → 00:25:58ธรรมชาติไม่ว่าจะเป็นน้ำมันหมูน้ำมันอะโว
00:25:58 → 00:26:02คาโด้น้ำมันมะกอกสกัดเย็นน้ำมันมะพร้าว
00:26:02 → 00:26:05สกัดเย็นทานได้พอสมควรไม่มากไปไม่น้อยไป
00:26:05 → 00:26:09นะครับเครื่องดื่มต่างๆนะครับสามารถทาน
00:26:09 → 00:26:13ได้เช่นน้ำแอปเปิ้ลไซเดอร์เวก้า
00:26:13 → 00:26:17อ่า Soda นะครับได้หมดกาแฟดำชาเขียวร้อน
00:26:17 → 00:26:19ชาเขียวเย็นชาดำเช่าอุ่นลงได้นะครับแบบ
00:26:19 → 00:26:21นี้เป็นต้น
00:26:21 → 00:26:24นะฮะเห็นไหมครับ 5 อาหารที่ดีต่อสุขภาพ
00:26:24 → 00:26:27แต่คนมักเข้าใจผิดโปรตีนจากธรรมชาติโดย
00:26:27 → 00:26:30เฉพาะโปรตีนที่มีติดมันบางส่วนไข่แดงนะ
00:26:30 → 00:26:33ครับที่มีคอเลสเตอรอลชั้นดีที่ทำให้ร่าง
00:26:33 → 00:26:36กายเราผลิตฮอร์โมนได้เลยแท้นะครับที่จะทำ
00:26:36 → 00:26:40ให้ HD เอวของเรานะสูงขึ้นนะครับไขมันจะ
00:26:40 → 00:26:43สัตว์ในปริมาณพอประมาณและไม่ผ่านโปรเสส
00:26:43 → 00:26:46ต่างๆนะครับก็จะทำให้ไขมันชั้นดีของเราใน
00:26:46 → 00:26:49ร่างกายเพิ่มขึ้นเกลือนะครับโดยเฉพาะ
00:26:49 → 00:26:53เกลือที่เป็นดอกเลือเลยชมพูเรือดำแบบนี้
00:26:53 → 00:26:57ครับเขาเรียกว่าว่านอนรีไฟน์โซลก็คือ
00:26:57 → 00:27:00เกลือที่ไม่ผ่านกรรมวิธีแบบนี้ครับทานพอ
00:27:00 → 00:27:03ประมาณและถ้าไตท่านดีก็ไม่ได้มีปัญหาอะไร
00:27:03 → 00:27:06นั่นเองครับและจะทำให้ท่านอยากหวานอย่าง
00:27:06 → 00:27:10น้ำตาลลดลงถ้าท่านจะกลัวเกลือผมบอกว่าไป
00:27:10 → 00:27:13กลัวน้ำตาลก่อนนะครับผม
00:27:13 → 00:27:16แต่สิ่งที่จะเกิดขึ้นเมื่อท่านผ่าน
00:27:16 → 00:27:19Healthy ขี่ปติกไดแอดหรือ low ขาดไดเอท
00:27:19 → 00:27:21ขึ้น 1 ภาวะดื้ออินสุลินท่านจะลดลงนะครับ
00:27:21 → 00:27:24ข้อที่สองร่างกายของท่านจะเผาผลาญไขมัน
00:27:24 → 00:27:27เป็นหลักข้อที่สามวันกล้ามเนื้อของท่านจะ
00:27:27 → 00:27:29เพิ่มขึ้นทำให้เตาเขาพลังงานของท่านใหญ่
00:27:29 → 00:27:32ขึ้นนั่งเฉยๆก็ผอมแล้วข้อที่ 4 Hormone
00:27:32 → 00:27:35ในร่างกายของท่านดีขึ้นมากเพราะว่าท่าน
00:27:35 → 00:27:37ทานไขมันชั้นดีสูงทางคอลเลสเตอรอลชั้นดี
00:27:37 → 00:27:40สูงซึ่งเป็นต้นกำเนิดการสร้างฮอร์โมนของ
00:27:40 → 00:27:43ท่านนะครับและข้อที่ 5 ท่านจะไม่หิวบ่อย
00:27:43 → 00:27:46สดชื่นทั้งวันเพราะท่านได้รับสารอาหารที่
00:27:46 → 00:27:48ดีสารอาหารที่ถูกต้องสารอาหารที่ไม่
00:27:48 → 00:27:51กระตุ้นอินซูลินทำให้เกิดภาวะอินซูลิน
00:27:51 → 00:27:54spiking นั่นเองครับ
00:27:54 → 00:27:58โน้ทนะคะนะเนี่ยแค่รู้ว่าต้องทานอะไรเท่า
00:27:58 → 00:28:00นั้นครับชีวิตท่านก็จะไม่เหมือนเดิมครับ
00:28:00 → 00:28:03และบางอย่างมันก็ง่ายจนเหลือเชื่อนะครับ
00:28:03 → 00:28:06ให้กระดูกครับอย่างตัวอย่างเคสนี้นะครับ
00:28:06 → 00:28:10อ่ะผลจากความตั้งใจใช่ไหมครับลดน้ำหนัก
00:28:10 → 00:28:13จาก 57 เป็น 53 นะครับ EV รถไป 2 นิ้วนะ
00:28:13 → 00:28:15ครับภายใน sub ไม่ถึง 1 เดือนนะครับ
00:28:15 → 00:28:18สำหรับคุณพี่ท่านนี้นะครับทำไมเอ๊ะสบายๆ
00:28:18 → 00:28:20อาหารเหลือ 2 มื้อปรับการกินอาหารเล็กๆ
00:28:20 → 00:28:22น้อยๆเลือกอาหารเครื่องปรุงที่ไม่มีแป้ง
00:28:22 → 00:28:25น้ำตาลนั้นทัพสีเขียวกินนู่นกินนี่สลับ
00:28:25 → 00:28:28กันไปกินข้าวก็ยังกินได้ผลไม้ก็ยังโอเคไข
00:28:28 → 00:28:31มันดีก็ได้อาหารทะเลน้ำลึกก็อยากค่าขนมไป
00:28:31 → 00:28:33เลยใช่ไหมครับเดินแปดพันเก้าไม่ได้ออก
00:28:33 → 00:28:36กำลังกายอะไรเยอะแยะใช่ไหมครับสุดยอดครับ
00:28:36 → 00:28:391 เดือน 4 โลวหาย 2 นิ้วมีคนทำได้ท่านทำ
00:28:39 → 00:28:42ได้แน่นอนครับลองดูครับเพียงแค่ข้อแรก
00:28:42 → 00:28:44เท่านั้นนะชีวิตท่านก็เปลี่ยนไปขณะนี้
00:28:44 → 00:28:47เดี๋ยวจะครบ 3 ข้อเมื่อไหร่เนี่ยโคตร
00:28:47 → 00:28:50เปลี่ยนใจเย็นๆใจเย็นๆถ้าใครเริ่มหมดแรง
00:28:50 → 00:28:53แล้วพักไว้ก่อนกดแชร์ไว้ก่อนกด save ไว้
00:28:53 → 00:28:56ก่อนนะครับทำยังไงก็ได้ให้แวะมาดูได้นะ
00:28:56 → 00:28:58ครับดูทีละครึ่งชั่วโมงก็ได้นะครับดูแล้ว
00:28:58 → 00:29:02จดจดแล้วนำไปใช้ไปเปลี่ยนชีวิตของท่านไป
00:29:02 → 00:29:06เล่าสู่คนที่ท่านรักไปเล่าให้คนที่ท่าน
00:29:06 → 00:29:11รักฟังนะครับเขาจะได้มีสุขภาพดีนะครับ
00:29:11 → 00:29:14เทคนิคที่ 2 นะครับอันนี้ผมสอนบ่อยมากใน
00:29:14 → 00:29:18เพจนั่นคือ intermittent fasting นะครับ
00:29:18 → 00:29:21หรือการคานสลับหยุดถ่านทานเท่าเดิมเพิ่ม
00:29:21 → 00:29:25เติมแค่เปลี่ยนเวลา
00:29:25 → 00:29:28ที่ชัดเจนนะครับคนโดยส่วนใหญ่เข้าใจว่า
00:29:28 → 00:29:30intermission ฟาสติ้งคือการอดอาหารซึ่ง
00:29:30 → 00:29:32เป็นสิ่งที่เข้าใจผิดมากๆเลยแล้วผมมั่นใจ
00:29:32 → 00:29:35ว่ายังมีหลายท่านที่เพิ่งเข้ามาติดตามเพจ
00:29:35 → 00:29:38นะครับอ่าตัดเส้นฟอกไตใบหมอท๊อปหรือช่อง
00:29:38 → 00:29:40Doctor Talk Channel หรือติ๊กต๊อกหรือ
00:29:40 → 00:29:43อะไรก็ตามเยอะแยะที่ติดตามผลเนี่ยนะครับ
00:29:43 → 00:29:45อาจจะยังไม่รู้จัก intermittent fasting
00:29:45 → 00:29:47และผมบอกเลยบอกว่าถ้าท่านอยากมีชีวิตที่
00:29:48 → 00:29:52ดีอยากไม่อยากมีโรคประจำตัวเรื้อรังอยาก
00:29:52 → 00:29:55จะมีความคุณที่ดียอดเยี่ยมตลอดชีวิตโดย
00:29:55 → 00:29:58ชีวิตแฮปปี้กินอิ่มกินอร่อยท่านทำเป็นไม่
00:29:58 → 00:30:00เป็นฟาสติ้งเป็นแล้วชีวิตท่านที่ยอด
00:30:00 → 00:30:03เยี่ยมอย่างคาดไม่ถึงเงินครับเค้าจะแบ่ง
00:30:03 → 00:30:05ช่วงถ่านกับช่วงไม่ทานช่วงทายเรียกว่า
00:30:05 → 00:30:08ช่วง Fast ช่วงไม่ช่วงไม่ผ่านช่วงหยุด
00:30:08 → 00:30:11ถ่ายหรือว่าช่วง Fast ช่วงทานหรือว่าช่วง
00:30:11 → 00:30:13Feat เมื่อไหร่ก็ตามช่วงที่ท่านไม่ทาน
00:30:13 → 00:30:17ยาวนานเท่าไหร่นะครับร่างกายจะยิ่งผ่านไข
00:30:17 → 00:30:20มันมากเท่านั้นถ้าท่านไม่ทาง 12 ชั่วโมง
00:30:20 → 00:30:22ร่างกายก็เขาผ่านไขมันประมาณ 4 ชั่วโมง
00:30:22 → 00:30:25และกายจะเริ่มเผาผลาญไขมันหลังสิ่งที่
00:30:25 → 00:30:27ท่านไม่ทาน 8 ชั่วโมงช่วงที่ 9 10 11
00:30:27 → 00:30:3012 มันจะเริ่มเผาและถ้าท่านไม่ทาน 16
00:30:30 → 00:30:33ชั่วโมงร่างกายของบาทไขมัน 8 ชั่วโมงถ้า
00:30:33 → 00:30:36ท่านไม่ทัน 20 ชั่วโมงร่างกายเขาผ่านไข
00:30:36 → 00:30:40มัน 12 ชั่วโมงนั่นเองง่ายๆแบบนี้เป็นต้น
00:30:40 → 00:30:43แต่การห้ามทานก็ยังมีบางสิ่งบางอย่างทาน
00:30:44 → 00:30:47ได้เดี๋ยวจะมีเทคนิคที่ดูนะครับ
00:30:47 → 00:30:51อินเตอร์เป็นฟาสติ้งไม่ใช่การกดอาหารแค่
00:30:51 → 00:30:55เป็นการทานอยากมีสติเพราะอะไรครับเพราะ
00:30:55 → 00:30:58ว่าคนเราทุกวันนี้เวลาทานอาหารไม่ค่อยมี
00:30:58 → 00:31:00แต่ติดหรอกเช่นนั่งดู netflix ก็จบขนมกิน
00:31:00 → 00:31:03ไปเรื่อยๆคิดอะไรไม่ออกก็หยิบทานอาหาร
00:31:03 → 00:31:05หยิบนู่นหยิบนี่ไปเรื่อยๆนะครับคำนึงที่
00:31:05 → 00:31:07ผมมักสอนนักเรียนในคลาสว่าสองพันห้านะ
00:31:07 → 00:31:12ครับที่สอนอยู่ตลอดเวลาเลยคือท่านหิวอ่ะ
00:31:12 → 00:31:15ดีหรือท่านไม่มีอะไรครับ
00:31:15 → 00:31:18แต่ถ้าท่านหิวท่านทานอย่างนี้โอเคไม่มี
00:31:18 → 00:31:21ปัญหาอะไรทานให้อิ่มทำให้เต็มที่ทานเป็น
00:31:21 → 00:31:24มื้อทำอย่างมีสตินั่งทานจะเดินเล่นทาน
00:31:24 → 00:31:27จริงจังแฮปปี้กับการทานอย่างนี้โอเคแต่
00:31:28 → 00:31:30ถ้าไม่มีอะไรทำแค่ No ฉันว่างจังเลยต้อง
00:31:30 → 00:31:33หาอะไรใส่ป่าแบบนี้ไม่ใช่อย่างนี้ก็เรียก
00:31:33 → 00:31:36ขาดสตินะครับและคนที่กินไปนิดนึงเอ้า
00:31:36 → 00:31:39เดี๋ยวอีกหน่อยนึงรึเดี๋ยวจะให้ดูว่าการ
00:31:39 → 00:31:42กินจุบกินจิบการกินบ่อยๆแม้จะกินเข้ากัน
00:31:42 → 00:31:46เลยนะทั้งวันเทียบกับคนที่กิน 2-3 มื้อนะ
00:31:46 → 00:31:50ชีวิตต่างกันมากเพราะอะไรวันนี้เฉลยฟัง
00:31:50 → 00:31:53และพัฒนาฐาน 3 มื้อท่านเห็นไหมครับภูเขา
00:31:53 → 00:31:56สีเขียวผู้เขาสีเขียวคือภาวะที่ฮอร์โมน
00:31:56 → 00:32:00อินซูลินพุ่งขึ้นไปพวกเขาสีฟ้าคือภาวะที่
00:32:00 → 00:32:03ฮอร์โมนอินซูลินต่ำลงมาเมื่อไหร่ก็ตามที่
00:32:03 → 00:32:08ท่านเห็นภูเขาสีฟ้ายาวเท่าไหร่ท่านเผาไข
00:32:08 → 00:32:10มันยาวเท่านั้นถ้าพวกเขาสีเขียวขึ้นมา
00:32:10 → 00:32:13เท่าไหร่ท่านเผาไขมันน้อยเท่านั้นคือไม่
00:32:13 → 00:32:15เผาเลยวันนั้นเมื่อไรก็ตามที่เรากินเพียง
00:32:15 → 00:32:18เบรคฟันอ่านเช้าท่านหยุดเผาผลาญไขมันไป
00:32:18 → 00:32:21ก่อน 3 ชั่วโมงถ้าท่านกินหยุดกินแล้วไป
00:32:21 → 00:32:24กินเที่ยงอ่ะตอนเที่ยงท่านก็หยุดเขาผ่าน
00:32:24 → 00:32:27ใครมาเลข 2 3 ชั่วโมงทำกินอยู่ที่ท่านจะ
00:32:27 → 00:32:29หยุดเผาผลาญไขมันเป็นสองสามชั่วโมงแล้ว
00:32:29 → 00:32:32ท่านนอนยาวเลยไม่กินอะไรแล้วช่วงนี้ท่าน
00:32:32 → 00:32:34เผาผลาญไขมันเมื่อไหร่ชั่วโมงที่ 8 ท่าน
00:32:34 → 00:32:37กับเขาไปเรื่อยๆแบบนี้นั้นตอนนี้คือการ
00:32:37 → 00:32:40ทาง 3 มือแล้วมาเทียบกันดูแล้วต้านทาน 6
00:32:40 → 00:32:42มืออ่ะทาน 6 มืออ่ะที่เขาแนะนำว่าโอ๊ย
00:32:42 → 00:32:45กระตุ้นระบบเผาผลาญอยู่นี่นะโน้ตกระตุ้น 1
00:32:45 → 00:32:50ส่วนครับคิดเดียวจิ๊ดเดียวแต่ทำให้
00:32:50 → 00:32:52อินทรีย์นะคะเนี่ยไหลออกมาทั้งวันนะครับ
00:32:52 → 00:32:55ผลเสีย 10 ส่วนนะครับไม่แนะนำนะครับก็นะ
00:32:55 → 00:32:58เนี่ยก็การทานอาหารบ่อยๆนะครับสำหรับคน
00:32:58 → 00:33:00ปกติผมไม่แนะนำเลยนะครับแต่ว่าถ้าเกิดนัก
00:33:00 → 00:33:03ล่าที่แบบตั้งใหญ่มากๆหรือจะต้องแบบฟิต
00:33:03 → 00:33:07เพื่อไปแบบเขาเรียกว่าประกวดกล้านั้นคน
00:33:07 → 00:33:09เลือกไม่ได้เกี่ยวอะไรกับพวกเรานั้นคือ
00:33:09 → 00:33:12ปั่นนั่นคือ Job ของเขางานของเขาก็มี
00:33:12 → 00:33:14เทคนิคก็มีอะไรของเขาซึ่งไม่ได้เกี่ยว
00:33:14 → 00:33:17อะไรกับสุขภาพทั้งสิ้นนะครับอันนี้คือ
00:33:17 → 00:33:19เกี่ยวกับสุขภาพนั้นคือเรื่องของหุ่นดี
00:33:19 → 00:33:21สุขภาพดีไม่ดีผมไม่สามารถไปบอกได้นะครับ
00:33:21 → 00:33:24แต่ว่าถ้าท่านทำด้านนี้โอกาสสุขภาพดีสูง
00:33:24 → 00:33:27คือทานให้น้อยมื้ออย่าไปทานมื้อบ่อยๆนะ
00:33:27 → 00:33:29ครับเมื่อไรก็ตามท่านทานอาหารเช้ามันขึ้น
00:33:29 → 00:33:32แล้วใช่ไหมสีเขียวเริ่มเผาผลาญไขมันอีก
00:33:32 → 00:33:35แป๊บนึงทั้งขนม 10:00 นปั๊บ snap ขึ้นอีก
00:33:35 → 00:33:38แล้วเลือกเขานะครับเผาเผาไขมันไม่ได้ต่อ
00:33:38 → 00:33:41มาเที่ยงทั้งกินอีกแล้วเผาไขมันไม่ได้ต่อ
00:33:41 → 00:33:43มากมา snack บ่ายสองอีกก็เผาไขมันไม่ได้
00:33:43 → 00:33:46มายิ้มเนอะตอนเย็นอีกก็เขาไขมันไม่ได้นะ
00:33:46 → 00:33:50ครับเสร็จแล้วเพราะไปถึง 4 ทุ่มกินอีกก็
00:33:50 → 00:33:52ขอให้มันไม่ได้เห็นภูเขาสีฟ้าลูกเล็กนะ
00:33:52 → 00:33:55ครับมีอยู่นิดเดียวท่านก็เผาไขมันไม่ได้
00:33:55 → 00:33:59ค่าทาน 6 มือแต่ถ้าท่านทานน้อยมื้อผมจะ
00:33:59 → 00:34:02กลับไปที่อันเดิมเป็นไงครับภูเขาสีฟ้า
00:34:02 → 00:34:03กว้างใหญ่
00:34:03 → 00:34:07มีแบบนี้ครับก็จะยิ่งเผาไขมันได้นานแล้ว
00:34:07 → 00:34:10ถ้าจะทาน 2 มื้อภูเขาสีฟ้าก็จะเพิ่มขึ้น
00:34:10 → 00:34:13ถ้าท่านๆหนึ่งมื้อภูเขาสีฟ้าก็จะกว้างนะ
00:34:14 → 00:34:16ครับภูเขากลับหัวเนี่ยก็จะยิ่งเผาผลาญไข
00:34:16 → 00:34:18มันได้ดีขึ้นนั่นเองนะครับ
00:34:18 → 00:34:23อ่าเห็นไหมครับยิ่งถ่านน้อยมื้อเผาผลาญไข
00:34:23 → 00:34:27มันๆขึ้น No Moss lasting คนสุขภาพดี
00:34:27 → 00:34:31ไม่จำเป็นต้องทานสนททหรืออาหารว่างอาหาร
00:34:31 → 00:34:34ว่างสำหรับคนที่อาจจะ
00:34:34 → 00:34:36ว่างไม่มีอะไรครับ
00:34:36 → 00:34:40ซึ่งการที่เราทานเพราะว่างไม่มีอะไรทำมัก
00:34:40 → 00:34:42จะทำให้สุขภาพไม่ค่อยดีนั่นเองนะครับน้อย
00:34:43 → 00:34:46มื้อแต่ทางจักอิ่มสำคัญสุดๆโอเค
00:34:46 → 00:34:50เตานี้ตอนทำ i s บอกหิวมากเลยค่ะคุณหมอ
00:34:50 → 00:34:52ทานอะไรได้บ้างจะได้ไม่หลุดอ่าเย็บนะครับ
00:34:52 → 00:34:55จริงๆนะครับเอาอย่างนี้แล้วกันมี 5 อย่าง
00:34:55 → 00:34:58ที่ทานได้แล้วชัวร์มากๆหนึ่งน้ำเปล่าได้
00:34:58 → 00:35:02แน่นอน 2 กาแฟดำนะครับ 3 ชาเขียวชาจีนชา
00:35:02 → 00:35:05ดำ 4 แอปเปิ้ลไซเดอร์เวนิกานะครับผสมน้ำ
00:35:05 → 00:35:07แล้วก็ดูใช้หลอดดูดอย่างนี้จะผ่านง่าย
00:35:07 → 00:35:11กว่าแล้วก็ข้อ 4 ข้อ 5 ที่ว่าบนรถน้ำส้ม
00:35:11 → 00:35:15ไปดูแต่จะต้องเป็นน้ำต้มกระดูกที่แบบเขา
00:35:15 → 00:35:17เรียกว่าไม่ใส่ผงปรุงรสนะครับแล้วก็ไม่
00:35:17 → 00:35:20ใส่น้ำตาลนะคะอ้างจาก Collagen จากน้ำต้ม
00:35:20 → 00:35:22กระดูกเน้นๆแบบเนี้ยการทำไมเอ๊ะก็จะได้ผล
00:35:22 → 00:35:26ดีมากๆนะครับแต่ถ้าชัวร์สุดๆ Perfect สุด
00:35:26 → 00:35:29ๆน้ำปากนะครับน้ำป่าหรือว่าจะเป็นน้ำโซดา
00:35:29 → 00:35:32ก็ได้ได้เหมือนกัน start in Water OK
00:35:32 → 00:35:35แต่สิ่งที่จะเกิดขึ้นเมื่อท่านทำ
00:35:35 → 00:35:37intermittent fasting อย่างถูกต้องตั้ง
00:35:37 → 00:35:40แต่ 12/12 ขึ้นไปนะครับไม่ว่าจะเป็น 12
00:35:40 → 00:35:4552 14/16 ทัพ 88/6 20/4 ohm at One
00:35:45 → 00:35:48มีว่าเด่ก็ต่างนะครับมันจะมีรายละเอียด
00:35:48 → 00:35:51ว่าทำเท่าไหร่แล้วได้ผลเท่าไหร่อย่างไร
00:35:51 → 00:35:54แต่นี่คือเข้าๆนะครับสิ่งที่จะเกิดขึ้น
00:35:54 → 00:35:57สมดุลฮอร์โมนในร่างกายดีขึ้นตอบสนองต่อ
00:35:57 → 00:35:59อินซูลินไวขึ้นที่เรียกว่า in
00:35:59 → 00:36:02สุรินทร์ซิตี้เอายวะที่สำคัญเช่นตับเช่น
00:36:02 → 00:36:05สมองเช่นหลอดเลือดเช่นกับเพราะได้รับการ
00:36:05 → 00:36:07พักผ่อนนะครับร่างกายของท่านจะดีขึ้น
00:36:07 → 00:36:10เรื่อยๆร่างกายของท่านจับเขาขานไขมันใน
00:36:10 → 00:36:12ช่วงท่านทำฟาสติ้งหรือภูเขาสีน้ำเงินนั่น
00:36:12 → 00:36:15เองและข้อที่ 5 ร่างกายของท่านจะใช้ไขมัน
00:36:15 → 00:36:19เป็นพลังงานหลักและแม้ท่านเดินเล่นไปมา
00:36:19 → 00:36:23เฉยๆเขาก็เผาไขมันทิ้งให้ท่านแบบสบายๆ
00:36:23 → 00:36:25นั่นเอง
00:36:25 → 00:36:27นี้นะครับประโยชน์ของให้เต็มที่เป็น Fast
00:36:27 → 00:36:28ซิ่ง 5 อย่างที่จะมีเยอะกว่านี้นะครับ
00:36:28 → 00:36:31หนึ่งคือลดไขมันทั่วร่างกาย 2 ผิวกระชับ
00:36:31 → 00:36:34แก้ผิวส้มนะครับ 3 คุมระดับน้ำตาลในเลือด
00:36:34 → 00:36:384 ลดภาวะดื้ออินซูลิน 5 ลดความจำเสื่อม
00:36:38 → 00:36:40ถ้าใครเริ่มมีอายุเยอะนะครับผมบอกเลยว่า
00:36:40 → 00:36:43ความจำเราจะเริ่มแย่ลงตั้งแต่เราอายุ 30
00:36:43 → 00:36:47นะเริ่ม 30 เริ่มแย่ลงเรื่อยๆแล้วนะเพราะ
00:36:47 → 00:36:49ฉะนั้นแล้วนะครับอย่าประมาทนะครับเขาบอก
00:36:49 → 00:36:52เลยอายุสามารถ 40 45 ยังสมองดีผมบอกว่า
00:36:52 → 00:36:55ความจำท่านเทียบกับขั้นตอนอายุ 20 ไม่ได้
00:36:55 → 00:36:59นะครับดังนั้นปกป้องมันไว้ซะอย่าชะล่าใจ
00:36:59 → 00:37:04ไม่อย่างนั้นจะชอบพูดคำว่ารู้รู้นี้นะ
00:37:04 → 00:37:09ครับรู้อะไรไม่สู้รู้งี้นะโอเค
00:37:09 → 00:37:13เต็ปนะเนี่ยแค่รู้ว่าต้องทานเมื่อไหร่
00:37:13 → 00:37:16ชีวิตท่านก็จะต่างออกไปแล้วครับบางอย่าง
00:37:16 → 00:37:19เนี่ยมันก็ง่ายจะเหลือเชื่อจริงๆเน้อเออ
00:37:19 → 00:37:23มันจริงๆบางอย่างง่ายเหลือเชื่อนะครับมัน
00:37:23 → 00:37:26ก็พูดไปอย่างนี้พูดแบบให้มันง่ายนี่มันทำ
00:37:26 → 00:37:28ได้จริงหรออ่ะก็มีหลักฐานให้ดูไงนะครับ
00:37:28 → 00:37:31มาเรียน 2000 กว่าคนก็ทำได้แค่ก็ทำได้ไม่
00:37:31 → 00:37:33ได้ว่าอะไรเลยนะครับไม่จำเป็นต้องเล่นกับ
00:37:33 → 00:37:35ผมก็ได้ถ้าเกิดท่านแบบไม่มีข้อสงสัยอะไร
00:37:35 → 00:37:37สามารถนำไปทำได้ไม่ได้ซีเรียสเลยอยากมา
00:37:37 → 00:37:40สอนอยากให้ทำได้อยากให้สุขภาพดีทุกๆคนแต่
00:37:40 → 00:37:43ถ้าอยากจะปรึกษาอยากจะมาจอยกันในคลังเชิญ
00:37:43 → 00:37:45ได้ยินดีต้อนรับนะครับไม่มีปัญหามาเป็น
00:37:45 → 00:37:48ครอบครัวเดียวกันมาสู้ไปด้วยกันมามีความ
00:37:48 → 00:37:50สุขไปด้วยการสุขภาพดีตลอดชีวิตด้วยกันนะ
00:37:50 → 00:37:52ครับอย่างเช่นเคสนี้ครับคุณพี่เคสนี้นะ
00:37:52 → 00:37:56ครับ 7 วันลง 3 โลเกร็วหาย 1.5 นิ้วเห็น
00:37:56 → 00:37:59ไหมครับก็ทำไอเอฟเป็นไหมเนี่ยบอกเลยว่า
00:37:59 → 00:38:03แต่ก่อนทำอะไรอยู่ก็ไม่รู้มาทำแบบนี้แป๊บ
00:38:03 → 00:38:06เดียวนะครับลดไป 3 โล 7 วันนะครับกับพี่
00:38:06 → 00:38:09กระเป๋าขึ้นหน้าดูเรียวขึ้นเหนียงน้อยลง
00:38:09 → 00:38:12นะที่เน้นเดือนทุกวันนะครับเห็นไหมเพิ่ง
00:38:12 → 00:38:14สัปดาห์เดียวและสะบัดที่ 2 แล้วผ่านไป 4
00:38:14 → 00:38:17สัปดาห์ชีวิตท่านจะเปลี่ยนไปแค่ไหนแค่นี้
00:38:17 → 00:38:19เองการทำ intermittent fasting เห็นไหม
00:38:19 → 00:38:22ข้อแรกทำอะไรทานที่ตัวจิกได้หรือโรคครับ
00:38:22 → 00:38:24ได้เอ็ดข้อที่สองการทำเติมไม่เป็นฟาสติ้ง
00:38:24 → 00:38:29อย่างถูกต้องและเหมาะสมกับตัวท่านนะครับ
00:38:29 → 00:38:32แต่ละคนเหมาะสมไม่เหมือนกันแต่ละงานเหมาะ
00:38:32 → 00:38:34สมกับ I S ไม่เหมือนกันจงเลือกการทำ
00:38:34 → 00:38:36intermittent fasting ให้เหมาะสมกับ
00:38:36 → 00:38:39ชีวิตของท่านเพราะการทำ intermittent
00:38:39 → 00:38:43fasting ไม่ใช่การลดน้ำหนักมันเป็นการ
00:38:43 → 00:38:45ใช้ชีวิตหรือไลฟ์สไตล์ที่จะทำให้ท่านมี
00:38:45 → 00:38:47สุขภาพดีต่อชีวิตอย่างเช่นของทำ 16/8 ของ
00:38:47 → 00:38:50ท่านทุกวันผมไม่ได้ลดน้ำหนักแต่ผมทำให้ผม
00:38:50 → 00:38:53มีชีวิตและมีสุขภาพที่ดีนะครับ
00:38:53 → 00:38:56นี้ประมาครับเทคนิคสุดท้ายครั้งหนึ่งที่ 3
00:38:56 → 00:38:58ซึ่งเป็นสิ่งที่สำคัญมากๆอยากให้ท่านตั้ง
00:38:58 → 00:39:01ใจฟังตรงนี้มากๆนะครับอย่าเพิ่งไปไหนนะ
00:39:01 → 00:39:05ครับถ้าไม่ไหวกดพักผ่อนเดี๋ยวย้อนกลับมา
00:39:05 → 00:39:07ดูกดแชร์ทิ้งเอาไว้กด save ทิ้งเอาไว้นะ
00:39:07 → 00:39:09ครับส่งไปเพื่อให้หมดนะครับเผื่อเราหาย
00:39:09 → 00:39:12แล้วก็ไปตามล่ามันจะเพื่อนมาดูก็ได้ส่งไป
00:39:12 → 00:39:14ใน LINE กรุ๊ปส่งไปในไลน์ครอบครัวทำอะไร
00:39:14 → 00:39:17ก็ได้ที่ทำให้ท่านกลับมาดูคลิปนี้ได้ซ้ำ
00:39:17 → 00:39:20เพราะมันจะเปลี่ยนชีวิตของท่านเชื่อผม
00:39:20 → 00:39:21
00:39:21 → 00:39:25เทคนิคที่ 3 หยุดนัดคือบริษัทหยุดตั้งแต่
00:39:25 → 00:39:29วันนี้ผมไม่ได้แบบไปต่อต้านอะไรนะก็คือ
00:39:29 → 00:39:33ตอบได้ป่ะเอานี้แล้วกันผมจะบอกว่าทำใหม่
00:39:33 → 00:39:36ผมถึงไม่ค่อยแนะนำให้นับแคลอรี่นะครับ
00:39:36 → 00:39:39หยุดนับเป็น risara แล้วเลือกทานอย่างชาญ
00:39:39 → 00:39:42ฉลาดอย่างที่ผมสอนมาข้างต้นเมื่อท่านคาน
00:39:42 → 00:39:45ได้ถูกต้องร่างกายท่านจะนับแคลอรี่ด้วย
00:39:45 → 00:39:48ตัวเองผมบอกนี่เลยนะครับถ้าท่านทานโปรตีน
00:39:48 → 00:39:51ชั้นดีสูงไขมันชั้นดีสูงคาร์โบไฮเดรตต่ำ
00:39:51 → 00:39:54ท่านจะอิ่มพอดีกับที่ร่างกายต้องการแต่
00:39:54 → 00:39:56เมื่อไหร่ก็ตามที่ท่านทางคาร์โบไฮเดรตสูง
00:39:56 → 00:39:59แป้งสูงน้ำตาลสูงแม้ท่านจะทานเป็นผลไม้
00:39:59 → 00:40:03ชั้นดีแพงมากๆนะครับหรือผักแป้งสูงชั้นดี
00:40:03 → 00:40:06ดีดีมากๆอะไรก็ตามหรือไม่ว่าจะเป็นข้าว
00:40:06 → 00:40:10กล้องข้าวไม่ขัดสีถ้ามากเกินไปแล้วก็ร่าง
00:40:10 → 00:40:13กายจะไม่ค่อยนับแคลอรี่จากแป้งและน้ำตาล
00:40:13 → 00:40:15และก็จะไม่รู้เรื่องแต่จะไม่อิ่มจะแป้ง
00:40:15 → 00:40:18และน้ำตาลมันจะกระโดดข้ามศูนย์ความคิวของ
00:40:18 → 00:40:21ท่านเลยให้ท่านสังเกตุว่าท่านเมื่อคืน
00:40:21 → 00:40:25อาชานมไข่มุกรหัสเห็นขายเยอะๆนะน้ำตาล
00:40:25 → 00:40:29ล้วนๆทั้งตัวไข่มุกทั้งท่านตัวชานมโคตร
00:40:29 → 00:40:32ของน้ำตาลแล้วนะครับท่านทานไปปุ๊บแบบที่ 2
00:40:32 → 00:40:343 ชั่วโมงท่านก็หิวแล้วนะครับแก้วนึง
00:40:34 → 00:40:37ประมาณ 600 แคลอรี่นะครับแบบเข้มข้นเลย
00:40:37 → 00:40:40เอาแบบเป็นคนเลยอย่าไปติ๋มนะสั่งน้ำตาล
00:40:40 → 00:40:43ปกติเลยนะเออไอ้พวกสารน้ำตาลน้อยๆอ้วนทุก
00:40:43 → 00:40:45คนนะครับก็จะมาตันมากโคตรอ้วนอยู่แล้วก็
00:40:45 → 00:40:49เป็นสัตว์อะไรก็อ้วนน่ะมันคือน่าจะสั่ง
00:40:49 → 00:40:51อ่ะเต็มอ้วนนะครับแต่ถ้าท่านทานสเต็กชิ้น
00:40:51 → 00:40:54หนึ่งนะครับจับ x หมูสเต็กปลาสเต็กไก่
00:40:54 → 00:40:57สเต็กแกะเล็กเนื้อเลยเนี่ยถ้าท่านฐานชิ้น
00:40:57 → 00:40:59ใหญ่ๆ 600 แคลอรี่ชิ้นใหญ่มากนะชิลเลอร์ 2
00:40:59 → 00:41:023 มือผมอ่ะทั้งอิ่มถึงเย็นท่านๆครับคิด
00:41:02 → 00:41:05ถึงเย็นแต่ท่านๆตรงไข่มุกแก้วนึงอ้ะ 1
00:41:05 → 00:41:07ชั่วโมงกันอยู่แล้วมันกระโดดข้ามศูนย์
00:41:07 → 00:41:09ความอิ่มของท่านบ้างเนี่ยร่างกายไม่รับ
00:41:09 → 00:41:12รู้เพราะว่าสารอาหารที่เข้าไปมันร่างกาย
00:41:12 → 00:41:14มันไม่ออกใช้ประโยชน์และการไม่รับรู้ว่า
00:41:14 → 00:41:16อันนี้มันมีประโยชน์โอเค
00:41:16 → 00:41:20ถ้าถามว่าทำใหม่
00:41:20 → 00:41:23ว่าผมถึงไม่แนะนำให้นับแคลอรี่ถ้ารู้จัก
00:41:23 → 00:41:25โดนัททุกคนรู้จักโดนัทใช่ไหมทุกคนรู้จัก
00:41:25 → 00:41:28ปลาแซลมอนใช่ไหมปัดแซลมอน 1 ชิ้นได้ 300
00:41:28 → 00:41:31แคลอรีโดยประมาณโดนัท 1 ชิ้น 300 แล้วนี่
00:41:31 → 00:41:34จริงๆมากกว่านะประมาณ 520 แบบโขอร่อยๆ
00:41:34 → 00:41:38ช็อกโกแลตแท้แบบนึงฟิล์ม
00:41:38 → 00:41:40แล้วถ้าคิดว่าโดนัทกับปลาแซลมอนเนี่ยมัน
00:41:40 → 00:41:43มีคุณค่าเท่ากันถ้ากินโดนนั้นแล้วอิ่ม
00:41:43 → 00:41:45ชิ้นหนึ่งไม่เห็นหรอก 2 ชิ้น 3 ชิ้นท่าน
00:41:45 → 00:41:49กลับไปตกปลาแซลมอน 2 กินไงจุกเห็นป่ะร่าง
00:41:49 → 00:41:52กายเขานับแคลอรี่จากโปรตีนกับไขมันชั้นดี
00:41:52 → 00:41:55เขาไม่นับแคลอรี่จะคาร์โบไฮเดรตน้ำตาลวัน
00:41:55 → 00:41:58ๆเขาไม่รับเขาข้ามไปเลยทางทานอาหารเสร็จ
00:41:58 → 00:42:01ท่านสั่งขนมหวานเนี่ยนะได้กินไม่เกี่ยว
00:42:01 → 00:42:04เลยคนละท้องกันเลยสมองไม่รับรู้เลยก็ทาน
00:42:04 → 00:42:06ขนมหวานเสร็จทั้งสเต็กมากินต่อไว้นะไม่
00:42:06 → 00:42:10ไหวเหรอรถท่านสั่งจะกินสเต็กไปชิ้นนึง
00:42:10 → 00:42:12ท่านสั่งสเต็กใหม่คือ 1 วันไม่ไหวหรอกมัน
00:42:12 → 00:42:15ร่างกายมันกินแล้วไงแต่ท่านทานคาวบอย
00:42:15 → 00:42:17เดี๋ยวไปเยอะๆนะแต่ไม่เคยอิ่มกินเท่าไหร่
00:42:17 → 00:42:21ไม่เคยพอขนมกินเท่าไหร่ไม่เคยพอก.พ
00:42:21 → 00:42:24นะฮะอ่ะงั้นมาดูแบบจอดเลือกแหล่งข้อแรก
00:42:24 → 00:42:28เห็นไหมแม้จะนับเก่งแค่ไหนเนี่ยก็คาด
00:42:28 → 00:42:30เคลื่อนมากกว่า 25 เปอร์เซ็นอันนี้คือเขา
00:42:30 → 00:42:33บอกเลยนะเห็นไหมเห็นผ้าฉลาดที่มีคนเอา
00:42:33 → 00:42:36นิ้วชี้มั้ยเนี่ยตรงเนี้ยเห็นมะตรงข้าง
00:42:36 → 00:42:38กล่องอ่ะเช่นเขาเขียนร้อยร้อยแคลอรี่
00:42:38 → 00:42:41เนี่ยนะ 100 แคลอรี่เนี่ยนะมีโอกาสที่มัน
00:42:41 → 00:42:43จะเป็น 80 หรือ 120 แคลลอรี่เขาเขียนเลย
00:42:43 → 00:42:45ทั้งโลกใบนี้เลยนะครับความคาดเคลื่อน
00:42:45 → 00:42:48ประมาณ 20 เปอร์เซ็นต์นะครับอันนี้คือแบบ
00:42:48 → 00:42:50เป๊ะๆนะก็จะเนี่ยท่านนะปุ๊บเนี่ยมันมี
00:42:50 → 00:42:53โอกาสผิดพลาด 20% นะที่ยังไม่ทำอะไรเลย
00:42:53 → 00:42:55เท่านั้นที่ยังไม่ทำอะไรเลยคือฆ่าเคลื่อน
00:42:55 → 00:42:58ไปแล้วท่านจะนับอีกแล้วที่ใช่ข้อแรกนะไป
00:42:58 → 00:43:00ข้อต่อไป
00:43:00 → 00:43:03หน้ากากใยต่างกันดูดซึมต่างกันเห็นไหม
00:43:03 → 00:43:06อะไรที่กากยายแบบนึงนะครับการดูดซึมอาจจะ
00:43:06 → 00:43:09ต่างออกไปใช่ไหมเมื่อเขือเทศก็อาจจะบอก
00:43:09 → 00:43:13ร้อยแคลอรีอาจจะดูดซึม 80 ใช่ไหมแต่ส้ม
00:43:13 → 00:43:16หรือผักกาดอาจจะบอกร้อยแคลอรีอาจจะดูดซึม
00:43:16 → 00:43:19แค่ 70 ใช่ไหมมันต่างกันท่านกินเท่านี้
00:43:19 → 00:43:21มันดูดซึมมันไม่เท่ากันแล้วมันจะไปเทียบ
00:43:21 → 00:43:25กันยังไงไม่รู้จะนัดยังไงนะ
00:43:25 → 00:43:28และต่อมาวิธีปรุงต่างกันแคลอรี่ก็ต่างกัน
00:43:28 → 00:43:30ใครดิบ
00:43:30 → 00:43:334 47 แคลอรี่ให้ไหมเอาไปต้มแคลอรี่
00:43:33 → 00:43:37เพิ่มขึ้น 35 เปอร์เซ็นต์เอาไปต้มน่ะไม่
00:43:37 → 00:43:38ได้เอาไปทอดใส่น้ำมันอะไรทั้งสิ้นเหลือ
00:43:38 → 00:43:41ที่เรามานัดน้ำมัน 1 ช้อนอะไรเงี้ยวุ่น
00:43:41 → 00:43:44วายเนี่ยแค่นี้แคลอรี่เพิ่มขึ้นและเนื้อ
00:43:44 → 00:43:47ดิบ 200 แคลอรี่ชิ้นนึงเนี่ยเอาไปย่าง
00:43:47 → 00:43:51เพิ่มขึ้นมา 20 2007 ไป 240 แคลอรี่มัน
00:43:51 → 00:43:54เย็นๆนิดนึงเอาไปเผาคุเพิ่มขึ้นมา 91%
00:43:54 → 00:43:58จากร้อยกันรีบ 190 แคลอรี่มันเผาเย็นกับ
00:43:58 → 00:44:02มันเผาไหม้เย็นก็ต่างกันข้าวแช่แข็งที่
00:44:02 → 00:44:04เขาเรียกว่า resistance start ทำให้ดูด
00:44:04 → 00:44:07ซึมต่ำอย่างเงี้ยแคลอรี่ที่ได้ขาถ่างกัน
00:44:07 → 00:44:11มันแบบโคตรแตกต่างนับไปก็เศร้าใจเปล่าๆผม
00:44:12 → 00:44:13บอก
00:44:13 → 00:44:17และต่อมาเขาที่ 4 นะครับแบคทีเรียในลำไส้
00:44:17 → 00:44:21ต่างกันการดูดซึมก็ไม่เท่ากันใช่ไหมมีแบบ
00:44:21 → 00:44:23ที่ว่าชนิดทำให้เราดูดซึมมากขึ้นแบบที่
00:44:23 → 00:44:26บางชนิดทำให้เราดูดซึมน้อยลงอย่างเงี้ยจะ
00:44:26 → 00:45:13รับไงอ่ะแกเรานิอ่ะ
00:45:13 → 00:45:16โอ้นี่หรือเปล่าส่วนตัวผมไม่ใช่ฮะเพราะ
00:45:16 → 00:45:18ว่าอะไรเพราะว่าผมอยากมีชีวิตที่มีความ
00:45:19 → 00:45:24สุขคันที่ผมมักบอกเลยนะคะเสมอครับเราลด
00:45:24 → 00:45:29น้ำหนักเพื่อใช้ชีวิตเราไม่ใช้ชีวิตเพื่อ
00:45:29 → 00:45:32ลดน้ำหนักนะครับเราไม่ได้เกิดมาทุกๆวัน
00:45:32 → 00:45:34เพื่อมานั่งลดน้ำหนักลดน้ำหนักลดน้ำหนัก
00:45:34 → 00:45:37แล้วก็ลดแล้วลดอีกโยโย่ลดแล้วลดอีกไม่มัน
00:45:37 → 00:45:39เป็นชีวิตมนุษย์ผมว่าไม่ใช่นะแต่ชีวิตที่
00:45:39 → 00:45:42ดีคือเราอาจจะเผื่ออ้วนมาแล้วเราลดน้ำ
00:45:42 → 00:45:45หนักสักครั้งหนึ่งในชีวิตแล้วเราเรียนรู้
00:45:45 → 00:45:47กับมันก็อย่างลึกซึ้งทำให้เราใช้ได้ตลอด
00:45:47 → 00:45:50ชีวิตแล้วล่ะก็คุณดีพร้อมสุขภาพดีตลอด
00:45:50 → 00:45:53ชีวิตจนแก่จนเฒ่าไม่มีโรคประจำตัวไม่
00:45:53 → 00:45:56ลำบากลูกหลานและมีชีวิตที่ยอดเยี่ยมตลอด
00:45:56 → 00:46:01ไปแบบนี้ผมถึงเลือกครับผมทำอย่างไรผมสอน
00:46:01 → 00:46:04ท่านอย่างนั้นผมสอนคนที่ท่านรักสอนคนที่
00:46:04 → 00:46:07ผมรักอย่างไรผมสอนทำอย่างนั้นนะครับไม่มี
00:46:07 → 00:46:10ว่าเลี้ยงอย่างนึงทำอย่างนึงสอนอย่าง
00:46:10 → 00:46:12หนึ่งไม่มีผมทำอะไรของสอนอย่างนั้นตรงไป
00:46:12 → 00:46:15ตรงมาชัดเจนแต่ผมไม่ทันอาหารเสริมผมบอก
00:46:15 → 00:46:17ท่านเลยบอกว่าคนสุขภาพดีไม่จำเป็นต้องทาน
00:46:17 → 00:46:20อาหารเสริมไม่มีการขายอาหารเสริมทั้งสิ้น
00:46:20 → 00:46:23ผมไม่เคยขายอาหารเถอะนะครับแล้วก็ในคลาส
00:46:23 → 00:46:25นักเรียนเนี่ยทุกคนรู้เลยเวลาถามอาหาร
00:46:25 → 00:46:29เสริมผมนะผมถามบอกว่าเก็บเงินที่จะซื้อ
00:46:29 → 00:46:33อาหารเสริมไปซื้ออาหารธรรมชาติที่ดีต่อ
00:46:33 → 00:46:36สุขภาพที่จะช่วยให้ชีวิตของท่านนั้นยอด
00:46:36 → 00:46:39เยี่ยมยิ่งขึ้นกว่าเดิมจงใช้เงินทุกบาท
00:46:39 → 00:46:42ทุกสตางค์กับอาหารที่ธรรมชาติและทำให้
00:46:42 → 00:46:44ท่านอิ่มอร่อยและมีสุขภาพดีอย่าไปเสีย
00:46:44 → 00:46:49เงินกะอาหารเสริมอาหารลดน้ำหนักที่ท่านจะ
00:46:49 → 00:46:53เป็นทาสของมันเป็นตลอดชีวิตนั่นเองนะ
00:46:53 → 00:46:56สิ่งที่จะเกิดขึ้นเมื่อท่านไม่นับแคลอรี่
00:46:56 → 00:46:59อีกหนึ่งร่างกายจะคำนวณแคลอรี่เอง Easy
00:46:59 → 00:47:03มากอิ่มคือจบท่านจะไม่หิวบ่อยถ้าจะทาน
00:47:03 → 00:47:05อิ่มทานอร่อยนะครับท่านจะไม่หิวระหว่าง
00:47:05 → 00:47:08วันถ้าจะแฮปปี้ระบบเขาผ่านนั่นจะยอด
00:47:08 → 00:47:10เยี่ยมนะครับความเครียดท่านจะลดลงเพราะ
00:47:10 → 00:47:12ว่าท่านไม่ต้องเป็นรสอาหารถ้าไม่ต้อง
00:47:12 → 00:47:14เครียดกับการนับแคลอรี่ข้อดีเศร้าฮอร์โมน
00:47:14 → 00:47:16ทั้งกำลังอย่างเหมาะสมก็เล่นเลคติน
00:47:16 → 00:47:18Hormone Hormone อิ่มฮอร์โมนหิวจะหลัง
00:47:18 → 00:47:20อย่างทุกเวลาโกรทฮอร์โมนจะหลั่งได้ดี
00:47:20 → 00:47:23อินซูลินจะหลั่งน้อยโลกแบบนี้สุขภาพดี
00:47:23 → 00:47:26โคตรนะครับและท่านจะทำได้ง่ายตลอดชีวิต
00:47:26 → 00:47:29แบบไม่ต้องทำอะไรเนี่ยพอไม่ต้องแคร์พี่
00:47:29 → 00:47:31จริงปะ
00:47:31 → 00:47:37นะครับมานั้นแค่รู้ว่าอะไรควรอะไรไม่ควร
00:47:37 → 00:47:41ทำชีวิตท่านก็จะง่ายและยอดเยี่ยมอย่างคาด
00:47:41 → 00:47:43ไม่ถึงนะครับบางอย่างมันก็ง่ายอย่างเหลือ
00:47:43 → 00:47:45เชื่ออย่างที่ผมบอกครับบางอย่างง่ายอย่าง
00:47:45 → 00:47:48เหลือเชื่อแต่เราแค่ไม่เชื่อมันและเรา
00:47:48 → 00:47:52มั่นใจแต่ผมบอกเลยครับว่ามันมีหลักฐานให้
00:47:52 → 00:47:55ท่านดูไงบ้างมันมีคนทำได้แล้วถ้าลองดูสิ
00:47:55 → 00:47:59ลองสัก 1 อีก 3 เดือนลองดูสิท่านดีเป็น
00:47:59 → 00:48:01อย่างไรมาเล่าสู่กันฟังทำไม่สำเร็จไม่
00:48:01 → 00:48:04เป็นไรไม่ว่ากันไปทำอย่างอื่นได้แต่ผม
00:48:04 → 00:48:05มั่นใจว่าแค่เดือนแรกชีวิตท่านก็เปลี่ยน
00:48:05 → 00:48:08แล้วและถ้า 3 เดือนชีวิตของแทบจะเป็นเกิด
00:48:08 → 00:48:11ไปตลอดชีวิตอ่ะถ้าลองดูดินะครับลองไปเสีย
00:48:11 → 00:48:14เงินไม่เก็บเงินเลยสักบาทสองเนี่ยเอาไป
00:48:14 → 00:48:17เลยเต็มที่นะครับเอาไปเลยเต็มที่โอเคแต่
00:48:17 → 00:48:19ถ้าอยากจะเสียเงินอยากจะมาจอยกันในขาด
00:48:19 → 00:48:23อยากจะไม่ช่วยดูแลยินดีไม่ว่ากันชอบอยู่
00:48:23 → 00:48:27แล้วแต่ถ้าไม่ได้สะดวกจะเสียเงินเอาไปทำ
00:48:27 → 00:48:31เลยที่ผมสอนเนี่ยสอนเต็มๆให้เต็มๆไม่มี
00:48:31 → 00:48:35การมากั๊กกุ้ยบอกนิดเดียวทำไม่ได้คนทำได้
00:48:35 → 00:48:37เยอะแยะเป็นพันเป็นหมื่นเป็นแสนคนแล้ว
00:48:37 → 00:48:39ท่านเอาไปทำดูสิคนในเพจเป็นพันๆหมื่นๆคน
00:48:39 → 00:48:43น่ะนะครับเขาบอกสำเร็จอ่ะคนเผ็ดตามตอนนี้
00:48:43 → 00:48:46เท่าไหร่อ่ะ 7 แสนใช่ไหมใน YouTube เจ็ด
00:48:46 → 00:48:49แสนห้าในติ๊กต๊อก 30,000 บาทเขาก็ทำกัน
00:48:49 → 00:48:54แบบเยอะแยะถ้าจะทำได้ลองดูดิถ้ามันดีถ้า
00:48:54 → 00:48:56เดือนนึงแล้วมันดีก็ทำต่อไปเดือนมันยก
00:48:56 → 00:48:59เลิกทำไม่ต้องเชื่อก็ไม่ต้องเชื่อผมแค่
00:48:59 → 00:49:01นั้นเองเนาะ
00:49:01 → 00:49:05เอ่ออ่ะเห็นไหม 1 เดือนลด 4 โลไมเกรนหาย
00:49:05 → 00:49:09คนอายุ 60 ปีใครบอกอายุเยอะทำไม่ได้ไม่
00:49:09 → 00:49:11เคยนับแคลอรี่นะครับนักเรียนในคลาสผมสอง
00:49:11 → 00:49:13พันคนบอกเลิกนับได้เลยค่ะลอรี่เสีบเวลา
00:49:13 → 00:49:17เอ้อให้มันน้ำหนัก 57 1 53 คนอายุ 60
00:49:17 → 00:49:20ใช่ไหมเอวลด 2 นิ้วแขนขารถสองนิ้วใช่ไหม
00:49:20 → 00:49:23ขอบคุณที่ทำให้มีสุขภาพดีขึ้นขอบคุณที่
00:49:23 → 00:49:26เปิดก็ดีๆยินดีมากๆครับใช่มะแฮปปี้ทุกคน
00:49:26 → 00:49:29นะครับ 1 เดือนลด 4 โลไมเกรนหายอย่างที่
00:49:29 → 00:49:31บอกครับเมื่อไหร่ก็ตามที่เราทานอาหารได้
00:49:31 → 00:49:33ถูกต้องโลกและเราต่างๆไม่ว่าจะเป็นไมเกรน
00:49:33 → 00:49:38กดไหลย้อนนอนไม่หลับนะครับผิวง่ายอ้วน
00:49:38 → 00:49:41ง่ายความดันสูงโรคไขมันลบหลอดเลือดมันจะ
00:49:41 → 00:49:46ลดลงตามมานะครับบอกเลยครับไม่มีคนอ้วนคน
00:49:46 → 00:49:50ไหนสุขภาพดีครับต้องพูดอันตกนะครับแต่แต่
00:49:50 → 00:49:52ไม่ได้บอกว่าคนของทุกคนสุขภาพดีเพราะ
00:49:52 → 00:49:55ฉะนั้นแล้วเนี่ยให้ท่านมันดูแลตรวจร่าง
00:49:55 → 00:49:57กายตัวเองอยู่เสมอไป check-up อยู่เสมอทำ
00:49:57 → 00:49:59ตัวให้สดชื่นแข็งแรงอยู่เสมอและเลือกทาน
00:49:59 → 00:50:02อาหารให้ถูกต้องนั่นเองนะครับที่สำคัญมาก
00:50:02 → 00:50:03ๆ
00:50:03 → 00:50:06การออกกำลังกายผมก่อนนั้นยังเป็นสิ่งที่
00:50:06 → 00:50:10ดีมากๆเป็นสิ่งที่ดีมากๆแต่บางทีบางช่วง
00:50:10 → 00:50:12ในชีวิตของเรานะครับอ่าอาจจะติดปัญหาบาง
00:50:12 → 00:50:15อย่างทำให้เราทำการออกและการได้ลำบากดัง
00:50:15 → 00:50:18นั้นเมื่อท่านรู้สิ่งที่ผมสอนไปแล้วนี้
00:50:18 → 00:50:22การที่ท่านจะสุขภาพดีโดยท่านอาจจะออก
00:50:22 → 00:50:24กำลังกายไม่ไหวในบางช่วงในชีวิตก็จะไม่
00:50:24 → 00:50:26ใช่ปัญหาอีกต่อไปนะครับก็ขอให้ทุกท่านน่ะ
00:50:26 → 00:50:30นุ้ยไปด้วยการสู้ไปด้วยกันนะครับขอสรุป
00:50:30 → 00:50:32อีกนิดเดียวนะครับ 3 เทคนิคปรับระบบเผา
00:50:32 → 00:50:35ผลาญไปตลอดชีวิต 1 คีโตหรือ low ขาด High
00:50:35 → 00:50:38Fat Diet 2 การทำ intermittent
00:50:38 → 00:50:41fasting ที่เข้ากับชีวิตของท่าน 3 หยุด
00:50:41 → 00:50:44นับแคลอรี่ซะและสุดท้ายเตรียมตัวมีชีวิต
00:50:44 → 00:50:47ที่ยอดเยี่ยมตลอดชีวิตได้เลยนะครับ
00:50:47 → 00:50:49แต่ถ้าเวลาที่ดีที่สุดในการรักษาสุขภาพ
00:50:49 → 00:50:52เนี่ยคือ 20 ปีที่แล้ว
00:50:52 → 00:50:56เวลาที่ดีน่ะที่ 2 ผมขอแนะนำว่านาทีนี้นะ
00:50:56 → 00:50:59ครับหน้าที่ดีครับจะเป็นเวลาที่ดีที่สุด
00:50:59 → 00:51:03ในการที่ท่านจะเริ่มรักษาโครงสุขภาพได้
00:51:03 → 00:51:05แล้วนะครับเวลาที่ดีที่สุดอันดับที่ 2 นะ
00:51:05 → 00:51:07ครับเพราะอันดับที่ 1 20 ปีที่แล้วเราคง
00:51:07 → 00:51:09ยอมไม่ได้เนาะ
00:51:09 → 00:51:13และเช่นเดิมครับมีคนทำได้ท่านทำได้แน่นอน
00:51:13 → 00:51:16ครับสู้ๆครับสวัสดีครับบ๊ายบายๆ
00:51:16 → 00:51:23ฮะ
00:51:23 → 00:51:27โอเคครับสวัสดีครับยินดีต้อนรับนะครับทุก
00:51:27 → 00:51:31ๆท่านนะครับที่สนใจนะครับเกี่ยวกับคอสนะ
00:51:31 → 00:51:34ครับปรับระบบเผาผลาญให้ยืดหยุ่นและทรง
00:51:34 → 00:51:37พลังนะครับรถโรคเรื้อรังตลอดชีวิตนะครับ
00:51:37 → 00:51:40หรือชื่อหนึ่งก็คือ M F M med
00:51:40 → 00:51:43accessibility Master Class ครับเป็น
00:51:43 → 00:51:46คลาสที่จะทำให้ระบบเผาผลาญของชั่นไม่
00:51:46 → 00:51:49เหมือนเดิมอีกต่อไปนะครับเราลองมาดูราย
00:51:49 → 00:51:52ละเอียดครับว่าคลาสนี้เนี่ยจะเหมาะกับ
00:51:52 → 00:51:55ท่านแค่ไหนและจะสามารถเปลี่ยนชีวิตของฉัน
00:51:55 → 00:51:57ให้ยอดเยี่ยมอย่างที่ไม่เคยเป็นมาก่อน
00:51:58 → 00:52:01เนี่ยได้ขนาดไหนครับโอเคครับไปลุยกันเลย
00:52:01 → 00:52:05นะครับสำหรับคลาสนี้นะคะก็ต้องบอกเลยว่า
00:52:05 → 00:52:08เป็นการปรับระบบเผาผลาญสไตล์หมอท๊อปอีก
00:52:08 → 00:52:10เช่นเดิมนะครับก็คงจะไม่เหมือนใครเพราะ
00:52:10 → 00:52:12มันเป็นสไตล์ของผมเองนะครับจะไปหาที่ไหน
00:52:12 → 00:52:16ก็คงไม่มีนะครับตัว Class อ๋อเค็มนะครับ
00:52:16 → 00:52:18ต่อไปผมจะใช้คำว่า M F M แล้วกันนะครับ
00:52:18 → 00:52:20ไม่ต้องผลิต flexibility Master Class
00:52:20 → 00:52:23เนี่ยเป็นค้าที่ผมออกแบบมาเพื่อแก้ไขร่าง
00:52:23 → 00:52:26กายของผู้ที่มีระบบเขาผ่านไม่ดีครับซึ่ง
00:52:26 → 00:52:29ผู้ที่มีระบบเผาผลาญไม่ดีจะเป็นยังไงก็
00:52:29 → 00:52:32ไม่ว่าจะเป็นเบาหวานความดันไขมันไตเสื่อม
00:52:32 → 00:52:35นะครับหรือว่าคนที่มีภาวะน้ำหนักนิ่งแม้
00:52:35 → 00:52:38จะออกกำลังกายอย่างหนักก็ตามนะครับท่านจะ
00:52:38 → 00:52:40เห็นว่าไม่ว่าคนที่จะเป็นเบาหวานเนี่ย
00:52:40 → 00:52:43พยายามลดน้ำตาลขนาดไหนพยายามคุมอาหารขนาด
00:52:43 → 00:52:46ไหนแต่เบาหวานก็ไม่ลดลงเลยเพราะว่าระบบ
00:52:46 → 00:52:49เผาผลาญของเขานั้นเนี่ยมีปัญหานั้นเอง
00:52:49 → 00:52:51ซึ่งเมื่อไหร่ก็ตามที่ได้ปรับระบบเผาผลาญ
00:52:51 → 00:52:54แล้วเนี่ยอาการเบาหวานก็จะดีขึ้นอย่างคาด
00:52:54 → 00:52:58ไม่ถึงนั่นเองครับและพวกความดันไขมัน
00:52:58 → 00:53:00เนี่ยนะครับก็จะดีตามมาครับจริงๆแล้ว
00:53:00 → 00:53:03เนี่ยนักเรียนในคลาสนี้นะครับเข้าไป
00:53:03 → 00:53:05ประมาณสัก 2 อาทิตย์ถึง 3 อาทิตย์เนี่ยนะ
00:53:05 → 00:53:07ครับเรื่องของความดันจะเริ่มลดลงแล้วนะ
00:53:07 → 00:53:11ครับและต่อมาครับเรื่องของเบาหวานหรือที่
00:53:11 → 00:53:13มาของบินเอวันซีนี้ก็จะเริ่มลดลงมาทีละ
00:53:13 → 00:53:16นิดทีละนิดรวมทั้งกับค่าไขมันดีขอเพิ่ม
00:53:16 → 00:53:19ขึ้นสูงตลอดนะครับไตเสื่อมเนี่ยถ้าเกิด
00:53:19 → 00:53:21เราดูแลได้เป็นอย่างดีและไม่ได้เสื่อมมาก
00:53:21 → 00:53:24เกินไปนะเนี่ยก็มีโอกาสกลับมาดีได้นะครับ
00:53:24 → 00:53:26ทีละนิดทีละนิดนั่นเองแต่ต้องใจเย็นๆนิด
00:53:26 → 00:53:28นึงนะครับเพราะว่าคลาสเนี้ยต้องบอกเลยว่า
00:53:28 → 00:53:31ท่านเรียนครั้งเดียวแล้วสามารถนำไปใช้ได้
00:53:31 → 00:53:34ตลอดชีวิตนั่นเองนะครับ Class Class นี้
00:53:34 → 00:53:37ครับผมออกแบบให้เนื้อหาเนี่ยสามารถที่จะ
00:53:37 → 00:53:39ใช้ได้ในชีวิตประจำวันและทำได้ตลอดชีวิต
00:53:39 → 00:53:43นะครับแม้ท่านจะอายุมากนะครับในคลาสนะ
00:53:43 → 00:53:46ครับมีคนอายุ 50 60 70 75 อย่างดีเลย
00:53:46 → 00:53:49นะครับซึ่งก็สามารถทำได้และมีคนทำได้ท่าน
00:53:49 → 00:53:52ทำได้แน่นอนนะครับการที่ท่านมีโรคประจำ
00:53:52 → 00:53:56ตัวนะครับไม่ใช่ข้อห้ามในการเรียนคลาสนี้
00:53:56 → 00:53:59แถมยังเหมาะสมแบบสุดๆครับหรือท่านที่น้ำ
00:53:59 → 00:54:02หนักมากออกกำลังกายไม่ไหวก็สามารถทำได้
00:54:02 → 00:54:07ครับเพราะว่าในคลาสนี้เนี่ยเพียงแค่ท่าน
00:54:07 → 00:54:09สามารถเดินได้วันละสี่พันถึง 5 พันเก้า
00:54:09 → 00:54:12เนี่ยก็สามารถที่จะประสบผลสำเร็จได้แล้ว
00:54:12 → 00:54:15ไม่จำเป็นที่จะต้องไปเข้ายิมไม่จำเป็นที่
00:54:15 → 00:54:17จะต้องไปฟิตเนสจะเป็นที่จะต้องไปสมัคร
00:54:17 → 00:54:20หรือมี code อะไรมากมายนะครับต่อมาครับ
00:54:20 → 00:54:23เนื้อหาเนี่ยจะเจาะลึกมากๆเลยและต่างจาก
00:54:23 → 00:54:26ใน YouTube และ Facebook ที่ผมทำมาเป็น
00:54:26 → 00:54:27พันคริสต์คือไม่ใช่ว่า YouTube และ
00:54:27 → 00:54:30Facebook เขาไม่ดีนะครับที่ผมทำให้นั้น
00:54:30 → 00:54:32ผมเต็มที่อยู่แล้วเพียงแต่เนื้อหาตรงนี้
00:54:32 → 00:54:36นี่มันเป็นเนื้อหาที่เขาเรียกว่าเรียงมา
00:54:36 → 00:54:40เป็นระบบนะครับแล้วก็เจาะลึกมีความยาวใน
00:54:40 → 00:54:43แต่ละบทเนี่ยนะครับพอสมควรเลยนะครับในแต่
00:54:43 → 00:54:45ละบทนะครับก็หลักชั่วโมงนะครับในการที่
00:54:45 → 00:54:47เราจะต้องเรียนและเจาะลึกกับมันนะครับ
00:54:47 → 00:54:50แล้วก็มีขั้นตอนการเรียนให้ท่านทำตามง่าย
00:54:50 → 00:54:54นะครับใน 5 สัปดาห์ครับชีวิตท่านจะ
00:54:54 → 00:54:56เปลี่ยนไปอย่างคาดไม่ถึงนะครับและต้องย้ำ
00:54:56 → 00:54:59ตรงนี้ครั้งครับถ้ามีคนในคลาสมากมายทำได้
00:54:59 → 00:55:03นะครับท่านทำได้แน่นอนครับอ่ะ
00:55:03 → 00:55:06หมอเขานี้มาลองฟังความรู้สึกจริงๆของ
00:55:06 → 00:55:10เพื่อนในคลาสดูครับว่าผู้ที่มาเรียน M F
00:55:10 → 00:55:13M แล้วเนี่ยชีวิตเขาเป็นอย่างไรบ้างนะ
00:55:13 → 00:55:17ครับโรคต่างๆสุขภาพต่างๆและน้ำหนักรวม
00:55:17 → 00:55:20ทั้งกับความสุขในการใช้ชีวิตนั้นเนี่ย
00:55:20 → 00:55:24เป็นอย่างไรมันหญ้ามันง่ายมันทุกข์ทรมาน
00:55:24 → 00:55:27และมันคุ้มค่าที่จะเรียนหรือเปล่านั่นเอง
00:55:27 → 00:55:31นะครับโอเคไปดูกันครับแต่สิ่งที่คนอื่น
00:55:31 → 00:55:33ได้ด้วยคือคนรอบรอบตัวเราเพื่อจะเยอะไม่
00:55:33 → 00:55:36ต้องดูแลเราลงป่วยตอนแก่ก็เลยตัดสินใจ
00:55:36 → 00:55:39เย็นแล้วที่หมอเป็นการทำง่ายๆที่อยู่บน
00:55:39 → 00:55:43พื้นฐานของการมีความรู้ที่ถูกต้องนะคะคุณ
00:55:43 → 00:55:47หมอก็จะสอนเป็นสเต็ปสเต็ปแล้วคุณหมอก็จะ
00:55:47 → 00:55:50สอนเลยนะคะว่าเอาเนี่ยนะระหว่างทางจะเจอ
00:55:50 → 00:55:52ปัญหาอะไรบ้างคุณหมอได้แบบปิดช่องโหว่
00:55:52 → 00:55:55แล้วก็บอกถึงปัญหาที่เราจะต้องเจอแน่ๆ
00:55:55 → 00:55:58เพราะฉะนั้นเนี่ยการเรียนในคลาสหรือการ
00:55:58 → 00:56:00เรียนของพี่เนี่ยไม่มีปัญหาอะไรเลยขึ้น
00:56:00 → 00:56:03ปัญหาแต่ว่าสามารถที่จะแก้ไขปัญหาได้น้ำ
00:56:03 → 00:56:07หนัก 55 นะคะเขากำลังกายทุกวันนะวิ่งวัน
00:56:07 → 00:56:10ละ 35 ถึง 45 นาทีถ้าปีอ่ะน้ำหนักมันไม่
00:56:10 → 00:56:13ลงเลยพอมาเล่นกับคุณหมอละคือพี่อย่างตั้ง
00:56:13 → 00:56:16ใจที่จะเรียนเพื่อที่จะดูแลสุขภาพแต่
00:56:16 → 00:56:19เรื่องน้ำหนักในคือมันเป็นคนถอยได้แล้ว
00:56:19 → 00:56:21มันเป็นผลพลอยได้ที่แบบสุดยอดพี่ไม่ได้
00:56:21 → 00:56:25แบบให้ขาดอะไรมากนักก็พยายามถามเพราะอาจ
00:56:25 → 00:56:28จะติดนิสัยแบบเดิมๆความรู้ผิดๆอะไรบาง
00:56:28 → 00:56:31อย่างที่หมอก็จะแนะนำทุกคนในค่ายเนี่ย
00:56:31 → 00:56:34ค่อนข้างที่ you happy สำหรับใครก็ตามนะ
00:56:34 → 00:56:36คะที่แบบยังลังเลอยู่ว่าจะเรียนดีหรือไม่
00:56:36 → 00:56:39เนียนดีหรือจะลง Class G หรือว่าไม่ลงดี
00:56:39 → 00:56:42เลยเนี้ยพี่บอกเลยว่าคุณจะไม่ผิดหวัง
00:56:42 → 00:56:45เพราะคุณจะสามารถที่ modify อาหารบดีฝ่าย
00:56:45 → 00:56:47การดูแลสุขภาพของตัวเองให้เหมาะกับ
00:56:47 → 00:56:50Lifestyle แล้วก็ประสบการณ์ในชีวิตของ
00:56:50 → 00:56:53คุณในแต่ละวันได้นะคะคุณจะแก้ไขปัญหา
00:56:53 → 00:56:56เรื่องสุขภาพในอนาคตได้แน่ๆพี่อย่าเรียน
00:56:56 → 00:56:59แค่แค่เดือนครึ่งก็ไม่ถึง 2 เดือนน้ำหนัก
00:56:59 → 00:57:03พี่รถเกือบ 4 กิโลกรัมเออมันเป็นวิธีแต่
00:57:03 → 00:57:06ถ้าอยากแล้วก็มันเป็นวิธีที่แบบไม่ทรมาน
00:57:06 → 00:57:10เลยอ่ะแค่ฝึกความมีระเบียบในการดำเนิน
00:57:10 → 00:57:16ชีวิตก็พอนะคะในคลาสคลาสนี้ครับเราเน้น
00:57:16 → 00:57:19การปรกปรับให้ได้ปรกปรับระบบเผาผลาญเป็น
00:57:19 → 00:57:22หลักเพื่อให้ท่านมีสุขภาพดีและหุ่นดี
00:57:22 → 00:57:25อย่างยั่งยืนนะครับต้องบอกว่าคลาสคลาสนี้
00:57:25 → 00:57:28เนี่ยเรานำสุขภาพมาเป็นอันดับหนึ่งส่วน
00:57:28 → 00:57:31เรื่องการลดน้ำหนักเนี่ยมาเป็นอันดับ 2
00:57:31 → 00:57:34แต่ท่านไม่ต้องกังวลครับในเรื่องของการลด
00:57:34 → 00:57:37น้ำหนักเนี่ยมันก็สามารถที่จะลดไปได้
00:57:37 → 00:57:40เรื่อยๆนะครับอาจจะไม่รวดเร็วที่ชาร์จ
00:57:40 → 00:57:42เหมือนชาวคริปโตจีนิค Diet หรือ Class
00:57:42 → 00:57:45คีโตเจนิคไดเอท Master Class ที่ผมเปิด
00:57:45 → 00:57:47อีก Class นึงสำหรับการลดน้ำหนักแบบ 10
00:57:47 → 00:57:50โล 20 โล 30 กิโลเลยแต่ก็สามารถที่จะลด
00:57:51 → 00:57:54ได้ไปเรื่อยๆและคนที่สมัครเล่นคลาสคือตัว
00:57:54 → 00:57:56จริงอีกนะครับพันกว่าคนนะครับพันเกือบพัน
00:57:56 → 00:57:59ห้าร้อยคนแล้วนะครับก็มาสมัครเรียนต่อ
00:57:59 → 00:58:02คลาสนี้กันเยอะเลยครับเพราะอะไรเพราะมัน
00:58:02 → 00:58:06สามารถที่ถ้าอยากทำให้ท่านเนี่ยทานอาหาร
00:58:06 → 00:58:08ได้อร่อยมากขึ้นไม่จำเป็นต้องทานกี่ตัว
00:58:08 → 00:58:11จีนิคอย่างเดียวแต่น้ำหนักเนี่ยยังสามารถ
00:58:11 → 00:58:15ที่จะเขาเรียกว่าลดลงอย่างต่อเนื่องหรือ
00:58:15 → 00:58:19คงที่เมื่อท่านมีน้ำหนักที่แฮปปี้แล้ว
00:58:19 → 00:58:21อย่างเช่นชาวคีโตจีนิคที่อยู่ในคลาสขีด
00:58:21 → 00:58:24โรกิ Master Class เนี่ยสมมติว่าเขาหนัก
00:58:24 → 00:58:26100 กิโลกรัมใช่ไหมครับไม่สนหรอกก็มีคน
00:58:26 → 00:58:28ประมาณ 100 กิโลเมตรและน้ำหนักลดลงมา
00:58:28 → 00:58:31เหลือ 70 กิโลกรัมแบบนี้ครับเขาบอกว่าน้ำ
00:58:31 → 00:58:34หนักโอเคแล้วเข้าสู่ประมาณสร้าง 180 175
00:58:34 → 00:58:37ซึ่งตอนนี้คุณดีมากๆแล้วแล้วก็ทุกอย่างดี
00:58:37 → 00:58:40หมดเขาบอกว่าเอ๊ยอยากจะพักทานกี่โลนะครับ
00:58:40 → 00:58:43แล้วก็อยากให้ทานอาหารได้อร่อยมากขึ้นเขา
00:58:43 → 00:58:45ก็เลยโรงเรียนคลาสนี้ต่อนะครับซึ่งคนโรง
00:58:45 → 00:58:47เรียนคลาสนี้ต่อนี่มีเยอะมากๆนะครับมาก
00:58:47 → 00:58:50กว่า 50% ของข้าคิดว่าจะหยิบได้เอกมาร์ก
00:58:50 → 00:58:52จะมาโรงเรียนคลาสนี้ต่อไม่ใช่ค่าที่ตัวจะ
00:58:52 → 00:58:55เล็ก Diet ไม่ดีนะครับเพียงแต่ว่าอันนี้
00:58:55 → 00:58:59มันเป็นภาค 2 ที่ทำให้ชีวิตมันยอดเยี่ยม
00:58:59 → 00:59:02ยิ่งไปอีกหนึ่งสเต็ปนั่นเองนะครับโอเคนะ
00:59:02 → 00:59:05ครับแต่ถ้าแต่ว่าเฮ้ยยังไม่อยากทางคีโต
00:59:05 → 00:59:07จีนิคจะลงเรียนคลาสนี้อย่างเดียวก็ได้ไม่
00:59:07 → 00:59:10มีปัญหาแล้วถ้าเกิดทุกอย่างโอเคแฮปปี้
00:59:10 → 00:59:14อยากจะลองกินจิกเด็กทีก็สามารถติดต่อ
00:59:14 → 00:59:17Admin ได้เช่นกันนะครับ
00:59:17 → 00:59:21แล้วก็งี้ฮะถ้าพูดอย่างนี้มันไม่มีผล
00:59:21 → 00:59:24ลัพธ์มาโชว์ใช่ไหมมันก็คิดว่าพี่หมูป่าว
00:59:24 → 00:59:26มาท๊อปส์โม้ป่าวโอเคงั้นไปดูผลลัพธ์กันนะ
00:59:26 → 00:59:30แล้วผมบอกเลยว่าถ้าในโลกนี้มีคนทำได้แล้ว
00:59:30 → 00:59:32อ่ะท่านก็ทำได้แน่นอนนะครับ
00:59:32 → 00:59:37มีอายุมากออกกำลังกายไม่ไหวจะได้ผลไหมอัน
00:59:37 → 00:59:40นี้ก็เป็นปัญหาของแท็บเยอะมากๆเลยนะครับ
00:59:40 → 00:59:42เพราะนักเรียนในคลาสส่วนใหญ่จะอายุแบบ 40
00:59:42 → 00:59:4745 50 55 จนถึง 75 77 รู้สึกจะมีด้วย
00:59:47 → 00:59:49นะครับหรือบางท่านเนี่ยเขาก็สอนเรียน
00:59:49 → 00:59:52เสร็จเนี่ยลูกในก็เอาไปสองคุณพ่อคุณแม่
00:59:52 → 00:59:54อายุ 80-90 ก็สามารถที่จะทำได้เช่นกันอ่ะ
00:59:54 → 00:59:56มาลองดู
00:59:56 → 01:00:00เห็นไหมครับ 1 เดือน 4 กิโลเอวหาย 2 นิ้ว
01:00:00 → 01:00:04นะครับอ่ะคราวนี้เนี่ยเคสนี้ครับบอกเลย
01:00:04 → 01:00:07บอกว่าไม่ชอบออกกำลังกายเห็นไหมไม่อยาก
01:00:07 → 01:00:09ออกกำลังกายแล้วก็อายุเนี่ยก็เริ่มเยอะ
01:00:09 → 01:00:12แล้วนะครับ 50 Up เห็นไหมครับน้ำหนักลด
01:00:12 → 01:00:16ลงไปจาก 57 หรือ 53 กิโลกรัมนะครับเร็วรถ
01:00:16 → 01:00:19ไป 2 นิ้วนะครับไมเกรนหายสมองลงกับพี่
01:00:19 → 01:00:21กระเป๋าเห็นมะเดินรับแสงแดดอ่อนๆช่วงเช้า
01:00:21 → 01:00:24ชีวิตมีความสุขเพียงแค่ปรับการกินที่ผม
01:00:24 → 01:00:28วาง Step ไว้ให้นะครับความสำคัญคือการ
01:00:28 → 01:00:31ปรับการกินกินอะไรกินอย่างไรกินเมื่อไหร่
01:00:31 → 01:00:35ให้เหมาะกับถ้าท่านในแต่ละคนซึ่งผมออกแบบ
01:00:35 → 01:00:38ไว้แล้วนะครับการทำ i s นะครับบางท่าน
01:00:38 → 01:00:41บอกหวยยากมากจะไปหยุดจะไม่อดอาหารได้ยัง
01:00:41 → 01:00:44ไงถ้าท่านมีเทคนิคฉันจะบอกว่าโขโคตรง่าย
01:00:44 → 01:00:47เห็นไหมเพราะเขาบอกว่าอาหารเหลือ 2 มื้อ
01:00:47 → 01:00:50ได้โดยไม่หิวแบบสบายๆเลยใช่ไหมครับฮะแล้ว
01:00:50 → 01:00:53ก็จะมีคำมาตรฐานเหมือนเดิมครับแพ้เป็น
01:00:53 → 01:00:55ถ่านผ่านเป็นเพชรของผมนะครับสุขภาพที่ดี
01:00:55 → 01:00:59คือผลพลอยได้ด้วยคือสุขภาพดีคือหลักผล
01:00:59 → 01:01:03พลอยได้คือไม่อ้วนนั่นเองนะครับอ่ะ
01:01:03 → 01:01:08มีอายุเยอะเวียนหัวไมเกรนมีโรคเยอะจนใหญ่
01:01:08 → 01:01:10เพราะคนเป็นไมเกรนไม่อยากจะทำอะไรเครียด
01:01:10 → 01:01:12นะครับยิ่งเครียดยิ่งอ้วนยิ่งไม่ออกกำลัง
01:01:12 → 01:01:15กายยิ่งทุกข์ทรมารยิ่งโรคประจำตัวเยอะบน
01:01:15 → 01:01:17มาเป็นไมเกรนนอนไม่หลับหนักวนเวียนอยู่
01:01:17 → 01:01:19เขาเรียกว่าวงจรอุบาทว์นั่นเองเราสามารถ
01:01:19 → 01:01:22จองจากวงจรอุบาทว์นี้ได้ครับมาดูกันเห็น
01:01:22 → 01:01:27ไหมครับ 1 เดือนรถ 4 กิโลไมเกรนหายอายุ 60
01:01:27 → 01:01:30ปีได้ความรู้ในการดูแลตนเองด้านสุขภาพ
01:01:30 → 01:01:34เยอะมากนะครับอาการไมเกรนหายไปไม่ต้องใช้
01:01:34 → 01:01:37ยานะครับน้ำหนักลดลงจาก 57 เหลือ 53 เร็ว
01:01:37 → 01:01:40ลดลงอีก 2 นิ้วมีวินัยในการทานอาหารดี
01:01:40 → 01:01:44ขึ้นมากนะครับโอ้โหนะครับผลพลอยได้อีก
01:01:44 → 01:01:47หนึ่งอย่างที่สำคัญครับลูกๆหันมาสนใจ
01:01:47 → 01:01:50สุขภาพตัวเองมากขึ้นกลัวแพ้คุณแม่เห็นไหม
01:01:50 → 01:01:52ครับนี่แหละครับเขาเรียกกัมมะพันธุสุขภาพ
01:01:52 → 01:01:56ดีเมื่อท่านสุขภาพดีคนที่ท่านรักรอบข้าง
01:01:56 → 01:02:00ของท่านจะสุขภาพดีต่างครับไม่มีของขวัญ
01:02:00 → 01:02:03อะไรยอดเยี่ยมไปกว่าสุขภาพที่ดีของท่านนะ
01:02:03 → 01:02:05ครับว่าถ้าจะให้ของขวัญคนที่ท่านรักนะ
01:02:05 → 01:02:07ครับท่านไม่ต้องให้แก้วแหวนเงินทองอะไร
01:02:07 → 01:02:09เลยนั่นเป็นสิ่งที่เขาควรจะต้องหาเองนะ
01:02:09 → 01:02:12ครับคนทุกคนควรต้องดูแลตัวเองแต่สิ่งที่
01:02:12 → 01:02:14ท่านจะให้คนที่ท่านรักได้นะครับคือสุขภาพ
01:02:14 → 01:02:17ที่ดีของท่านแค่นี้เต็มพอแล้วนะครับโอเค
01:02:17 → 01:02:19อ่า
01:02:19 → 01:02:22ว่าจะกลับไปก่อน
01:02:22 → 01:02:25ข้อต่อมาครับคลาสนี้สำหรับคนเป็นเบาหวาน
01:02:25 → 01:02:29โอเคไหมนะครับน้ำตาลสูงตลอดนะครับมีปัญหา
01:02:29 → 01:02:31ตลอดมีโอกาสดีขึ้นแค่ไหนมีโอกาสยาเบาหวาน
01:02:31 → 01:02:35ได้ไหมนะครับก็คลาสมีเขาออกแบบมาเพื่อการ
01:02:35 → 01:02:38โรคเรื้อรังอาจจะไม่หายได้ยังไงใช่มั้ยฮะ
01:02:38 → 01:02:41ไขมันลดเบาหวานหายนะครับคุณพี่ท่านนี้นะ
01:02:41 → 01:02:44ครับทำมาถึงสัปดาห์ที่ 4 นะครับมันมี 5
01:02:44 → 01:02:46สัปดาห์ใช่ไหมนี้ยังไม่ครบเลยนะนี่แค่
01:02:46 → 01:02:49สัปดาห์ที่ 4 นะครับน้ำหนักไม่ลงแล้วนะ
01:02:49 → 01:02:52ครับเพราะว่าอะไรเพราะว่าบอกหวานมี 2 แบบ
01:02:52 → 01:02:54มีเบาหวานแบบถ้วนกับเบาหวานแบบพอคุณพี่
01:02:54 → 01:02:56ท่านนี้เป็นเบาหวานแบบผอมมาฉะนั้นน้ำหนัก
01:02:56 → 01:02:59ไม่จำเป็นก็นั้นคนที่น้ำหนักปกติก็สามารถ
01:02:59 → 01:03:02ที่จะเป็นโรคเยอะแยะได้แล้วก็การลดน้ำ
01:03:02 → 01:03:05หนักมันไม่ช่วยต้องปรับระบบเขาผ่านเท่า
01:03:05 → 01:03:07นั้นถึงจะช่วยนี่คือคีย์มาคนไม่เข้าใจว่า
01:03:07 → 01:03:11ให้ผอมก็ผอมทำไมเป็นโรคตั้งเยอะแล้วจะทำ
01:03:11 → 01:03:13ยังไงให้หายมันจะเป็นลดน้ำหนักอีกได้
01:03:13 → 01:03:15อย่างไรมันลดไม่ได้ครับมันต้องปรับระบบ
01:03:15 → 01:03:19เผาผ่านนั่นเองครับน้ำตาลเคสนี้ครับดี
01:03:19 → 01:03:22ขึ้นเยอะมากนะครับแต่เกาะเนี่ย 110
01:03:22 → 01:03:24ที่ 130 เดี๋ยวนี้ครับต่ำกว่าร้อยตลอด
01:03:24 → 01:03:28Supply สบายแบบ Easy Easy มากๆเลยนะ
01:03:28 → 01:03:31ครับแล้วมาทำถูกครับเห็นไหมครับคนที่ทาง
01:03:31 → 01:03:34นี้ทำไอเอส 23/1 นะครับซึ่งอย่างมากๆเลย
01:03:34 → 01:03:37นะแต่สามารถทำได้แบบสบายๆทั้งๆที่ไม่เคย
01:03:37 → 01:03:40ทำมาก่อนเมื่อรู้เทคนิคอะไรก็ง่ายทั้ง
01:03:40 → 01:03:41นั้นครับ
01:03:41 → 01:03:45ต่อมาครับการลดน้ำหนักหลายๆอย่างจะทำให้
01:03:46 → 01:03:49ท้องผูกเพราะเราเครียดเราทานนู่นถามนี่อด
01:03:49 → 01:03:52หลุดนี่นะครับกรดไหลย้อนเข้าแบบทุกข์
01:03:52 → 01:03:54ทรมานนะบางทีทานอาหารน้อยโกรธเยอะมันก็
01:03:54 → 01:03:57ไหลย้อนขึ้นมานะเรื่องทีทานอาหารติด
01:03:57 → 01:04:00ประเภทกดก็ไหลย้อนขึ้นมาเครียดมากนะครับ
01:04:00 → 01:04:02นับแคลอรี่อยู่นั่นน่ะกดก็ไหลย้อนขึ้นมา
01:04:02 → 01:04:05นะครับแต่คลาสนี้มาดูฮะจะดีขึ้นแค่ไหน
01:04:05 → 01:04:09หยุดยาได้ไหมนะครับท้องผูกกดไหลย้อนนอน
01:04:09 → 01:04:10ไม่หลับหายเกลี้ยงนะครับเห็นไหมครับ
01:04:10 → 01:04:13สวัสดีคุณหมอแล้วเพื่อนๆเริ่มเรียนกับคุณ
01:04:13 → 01:04:16หมอตั้งแต่คลาสคีโตเจนิคฮะอันนี้คือรุ่น
01:04:16 → 01:04:18พี่ที่เรียนที่คลาสโตจีนิคจนน้ำหนักแบบ
01:04:19 → 01:04:22สุดยอดแล้วอ่ะซุปเปอร์แล้วอ่ะคืนดีมากๆ
01:04:22 → 01:04:25และก็มามาต่อที่ M F M หรือว่าปรับระบบ
01:04:25 → 01:04:27เผาผลาญให้ยอดเยี่ยมนั่นเองครับเพราะว่า
01:04:27 → 01:04:29เมื่อไรก็ตามที่ท่านสมัครทั้งคีโตเจนิค
01:04:29 → 01:04:32และ M F M พร้อมกัน 2 คลาสเนี่ยท่านจะ
01:04:32 → 01:04:34ได้รับสิทธิ์พิเศษและลดราคาพิเศษมากกว่า
01:04:34 → 01:04:37การที่สมัครกีฬาคลาสหรือกลับมาสมัครที
01:04:37 → 01:04:41หลังนะครับต้องบอกเลยว่าตอนนี้มีโปรแบบ 2
01:04:41 → 01:04:43คลาสรวมกันแล้วมันแถมนู่นแถมนี่เยอะมากๆ
01:04:43 → 01:04:46แล้วมันลดแบบเกิน 50% ว่านั้นผมแนะนำเลย
01:04:46 → 01:04:48นะครับเพราะส่วนใหญ่ก็กลับมาสมัครแล้วมัน
01:04:48 → 01:04:53เสียตังค์กว่าเดิมไงในครับโอเคนะครับก็
01:04:53 → 01:04:55แฮปปี้มากๆสำหรับเคสนี้นะครับท้องผูกกด
01:04:55 → 01:04:58ไหลย้อนหายนอนไม่หลับหายเกลี้ยงนะครับหาย
01:04:58 → 01:05:00หมดเลยนะครับตอนนี้ทุกอย่างดีกันเยอะมากๆ
01:05:00 → 01:05:03โยนยาแก้กรดไหลย้อนและยานอนหลับทิ้งไป
01:05:03 → 01:05:06เรียบร้อยแล้วยินดีด้วยเรื่องว่าครับเห็น
01:05:06 → 01:05:08ไหมครับถ้ามีคนทำได้ท่านก็ทำได้แน่นอน
01:05:08 → 01:05:09ครับ
01:05:09 → 01:05:13ต่อมาครับทานอาหารเสริมมาตลอดถ้าหยุดจะ
01:05:13 → 01:05:16ได้ผลไหมนะบทนาอาหารเสริมมาทั้งชีวิตเลย
01:05:16 → 01:05:18นะครับแล้วก็บอกว่าถ้าหยุดไปไหนโยโย่ตลอด
01:05:18 → 01:05:21เลยก็เลิกไม่ได้นะครับเสียเงินเดือนเป็น
01:05:21 → 01:05:24หมื่นเป็นแสนปีมีคนอยู่โหเป็นล้านอ่ะไม่
01:05:24 → 01:05:26อยากเชื่อก็ต้องเชื่อเนาะทานแล้วก็แบบ
01:05:26 → 01:05:28ยิ่งสุขภาพดีทานบ่อยๆเป็นเบาหวานนะครับ
01:05:28 → 01:05:31ระวังนิดนึงนะครับแล้วก็โยโย่นี่ร้อย
01:05:31 → 01:05:34เปอร์เซ็นต์นะครับพวกอาหารเสริมนะครับครบ
01:05:34 → 01:05:384 สัปดาห์แล้วค่ะอ่า 4 สัปดาห์เสร็จใช่
01:05:38 → 01:05:39ไหม 4 สัปดาห์หลังและไม่มีสัมนาที่ 5
01:05:39 → 01:05:42เพื่อปรับให้ท่านสุดยอดเดิมอันนี้ครบ 4
01:05:42 → 01:05:46สัปดาห์แล้วนะครับอ่าสดชื่นแข็งแรงมากค่ะ
01:05:46 → 01:05:48พี่เลิกเวลาเลิกอาหารเสริมแล้วขนมช่วง
01:05:48 → 01:05:51บ่ายได้เด็ดขาดแล้วนะครับทานอาหารอร่อย
01:05:51 → 01:05:54หลังจะกินคลีนมานานนะครับคนส่วนใหญ่จะ
01:05:54 → 01:05:57เชื่อว่ากินคลีนแล้วชีวิตจะดีจะสุขภาพดี
01:05:57 → 01:06:00แต่เราจะเห็นได้ว่ากินคลีนเนี่ยมันกินได้
01:06:00 → 01:06:04ไม่นานหนึ่งมันทรมานมันไม่อร่อยมันไปไหน
01:06:04 → 01:06:06มาไหนย่างมันต้องนับแคลอรี่มันนู่นนี่
01:06:06 → 01:06:09นั่นนะครับแล้วก็มักจะมีภาวะปัญหาน้ำหนัก
01:06:09 → 01:06:12นิ่งนะครับก็ก็นะครับโดยส่วนตัวผมก็ไม่
01:06:12 → 01:06:15ค่อยแนะนำเท่าไหร่แนะนำให้ทานพวกเราขับ
01:06:15 → 01:06:17เด่นหรือคิดจีนิคได้เงินมากกว่าแถมน้ำ
01:06:17 → 01:06:20หนักลดไป 3 กิโลนะครับอันนี้เรียนภรรยา
01:06:20 → 01:06:23เรียนเอาไปสอน 3 นะครับเสียตังค์ครั้ง
01:06:23 → 01:06:26เดียวใช่ไหมผมก็ช่วยดูหมดนะครับเอาถั่ว
01:06:26 → 01:06:29เหลืองของสามีมาให้ดูผมก็ช่วยดูให้น้ำตาล
01:06:29 → 01:06:32ลดลงเหลือร้อยนิดๆจากปกติแบบ 150 160 นะ
01:06:32 → 01:06:36ครับฝากขอบคุณผมด้วยยินดีมากครับยินดีมาก
01:06:36 → 01:06:39เนื้อหาบทเรียนนะครับเนื้อหาบทเรียนเนี่ย
01:06:39 → 01:06:42แบ่งเป็น 6 หัวข้อใหญ่ๆหนึ่งก็คือเป็น
01:06:42 → 01:06:46สเต็ปของการปรับระบบเผาผลาญซึ่งแบ่งเป็น 5
01:06:46 → 01:06:50สัปดาห์นะครับเป็น 5 หัวข้อใหญ่นะครับจะ
01:06:50 → 01:06:52มีสัปดาห์ที่ 1 สำหรับที่ 2 สำหรับที่ศาล
01:06:52 → 01:06:54จะแบบที่ 4 สัปดาห์ที่ 5 เดี๋ยวจะบอกว่า
01:06:54 → 01:06:57มีอะไรต่อมาเป็นเรื่องของ mind Set ต่าง
01:06:57 → 01:06:59ๆหรือกันเริ่มต้นการลดน้ำหนักที่ถูกต้อง
01:06:59 → 01:07:03และแบบที่ 3 เป็นโบนัสบทเรียนนะครับ 5 บท
01:07:03 → 01:07:05เรียน 5 ชั่วโมงนะครับอันที่ 4 เป็นคลิป
01:07:05 → 01:07:08ออกกำลังกายที่มีหลายรูปแบบให้ท่านเลือก
01:07:08 → 01:07:11ทำได้ตามชอบเลยไม่ว่าจะเป็นออกกำลังกาย
01:07:11 → 01:07:14ที่ไม่มีแรงต้านออกกำลังกายที่นะครับ
01:07:14 → 01:07:18สำหรับคนที่น้ำหนักมากหรือว่าไม่มีพื้น
01:07:18 → 01:07:21ที่บ้านอย่างนี้มีหมดนะครับแล้วก็คลิป
01:07:21 → 01:07:24ความรู้สุขภาพดีแต่ผมคะสามารถให้เหมาะกับ
01:07:24 → 01:07:27คนในคลาสนะครับท่านไม่ต้องไปตามหาดูแค่
01:07:27 → 01:07:30ที่นี่ก็เพียงพอแล้วนะครับช่องทางสอบถาม
01:07:30 → 01:07:34ซึ่งผมจะเข้าไปตอบให้ทุกๆวันใน VIP Club
01:07:34 → 01:07:36หรือมี VIP วีไอพี Facebook รูปนั่นเอง
01:07:36 → 01:07:39และยังมีไลฟ์ตอบคำถามทุกเดือนนั่นเองครับ
01:07:39 → 01:07:42ซึ่งจะแจ้งอีกครั้งหนึ่งว่าเดือนนี้วัน
01:07:42 → 01:07:45ไหนเวลาไหนแล้วเราก็มาจอยกันได้ซึ่งสนุก
01:07:45 → 01:07:46กันมากๆนะครับ
01:07:46 → 01:07:50และคดี 5 สัปดาห์สู่ความสำเร็จมีอะไรบ้าง
01:07:50 → 01:07:52นะครับก็แบ่งเป็นสัญญาที่ 1 นะครับเรียก
01:07:52 → 01:07:55ว่า Reset ปรับร่างกายให้เข้าสู่จุดเริ่ม
01:07:55 → 01:07:58ต้นที่ดีที่สุดนะครับให้ร่างกายกลับมาสู่
01:07:58 → 01:08:02จุดศูนย์นะครับอะไรเล็กๆตรงเลเตโยนทิ้งไป
01:08:02 → 01:08:04มาเริ่มใหม่มาเข้าสัปดาห์ที่ 2 เติมพลัง
01:08:04 → 01:08:07งานสะอาด Richard เข้าสู่ร่างกายพร้อม
01:08:07 → 01:08:11พุ่งไปข้างหน้าแต่แบบที่ 3 รีนิวร่างกาย
01:08:11 → 01:08:14นะครับทำตัวเองให้ใหม่ขึ้นระบบเผาผลาญอัน
01:08:14 → 01:08:16ใหม่จุดระเบิดระบบเขาผ่านให้ยอดเยี่ยมอัน
01:08:16 → 01:08:19ที่สี่ครับ RE Balance ปรับระบบเผาผลาญ
01:08:19 → 01:08:22ให้สมดุลให้ยอดเยี่ยมตลอดชีวิตนั่นเอง
01:08:22 → 01:08:25ครับและอันที่ 5 ครับ Rebirth ก่อกำเนิด
01:08:25 → 01:08:28ร่างกายใหม่ที่ยอดเยี่ยมตลอดชีวิตครับสุด
01:08:28 → 01:08:30ยอดครับเพียงแค่ 5 สัปดาห์เท่านั้นเอง
01:08:30 → 01:08:33ครับชีวิตของท่านจะเปลี่ยนไปอย่างคาดไม่
01:08:33 → 01:08:34ถึงครับ
01:08:34 → 01:08:37มีโบนัสครับไม่ว่าจะเป็นเรื่องของฉลาก
01:08:37 → 01:08:40โภชนาการนะครับไม่ว่าจะเป็นเรื่องของผัก
01:08:40 → 01:08:42โปรตีนสูงสำหรับสายเวกัที่อาจจะไม่ชอบทาน
01:08:42 → 01:08:45เนื้อสัตว์โบนัสที่ 3 is To Be
01:08:45 → 01:08:47disease กินอย่างไรให้อายุยืนโบนัสที่ 4
01:08:47 → 01:08:51ขีด ovation นะครับถ้าอยากทางที่โตอยาก
01:08:51 → 01:08:53ทานเวย์กันด้วยจะทำอย่างไรและโบนัสที่ 5
01:08:53 → 01:08:56ขาดใส่ครึ่งเทคนิคครับเมื่อท่านทำทุก
01:08:56 → 01:08:58อย่างสำเร็จแล้วท่านสามารถที่จะกลับไปทาง
01:08:58 → 01:09:03ขนมทานเค้กได้ทางขนมหวานได้โดยใช้เทคนิค
01:09:03 → 01:09:05นี้ครับและท่านจะมีความสุขไปตลอดชีวิต
01:09:05 → 01:09:06ครับ
01:09:06 → 01:09:07เอ่อ
01:09:07 → 01:09:10Exercise ผลิตนะครับไม่ว่าจะเป็นการออก
01:09:10 → 01:09:13กำลังกายหนักสลับเบา 15 นาทีไม่มีการ
01:09:13 → 01:09:15กระโดดเวทเทรนนิ่งสําหรับผู้เริ่มต้นน้ำ
01:09:15 → 01:09:18หนัก 1 กิโลก็ทำได้นะครับน้ำหนักลูกตุ้ม
01:09:18 → 01:09:20นะครับเดินเร็วในบ้านใช้พื้นที่ 1 ตาราง
01:09:20 → 01:09:24เมตร Cardio เผาไขมันน้ำหนักมากไม่ปวด
01:09:24 → 01:09:26เข่ายืดกล้ามเนื้อบนเตียงตื่นมาทำได้ทัน
01:09:26 → 01:09:29ทีครับ Special คลิปนี้เยอะมากๆเลยนะคะ
01:09:29 → 01:09:32ไม่ว่าจะเป็นการแก้ระบบเผาผลาญอาหารอยู่
01:09:32 → 01:09:34ระบบเผาผลาญลดไขมันหน้าท้องดื้อด้านนะ
01:09:34 → 01:09:37ครับลดพุงลดไขมันผู้สูงอายุลดความดันไม่
01:09:37 → 01:09:40ใช้ยาเยอะมากๆแล้วก็มีเพิ่มมาตลอดนะครับ
01:09:40 → 01:09:44ก็ลองดูกันนะครับแล้วตัว VIP ขับของเรา
01:09:45 → 01:09:46ครับไม่ว่าจะเป็นส่งคำถามได้ทุกวันของ
01:09:46 → 01:09:48เข้าไปต่อให้ทุกๆวันนะครับส่งผลเลือด
01:09:48 → 01:09:51ปรึกษาผมได้มีช่องทางสอบถามผลเลือดนะครับ
01:09:51 → 01:09:54ผมช่วยปรับผลเลือดให้นะครับไลฟ์ตอบคำถาม
01:09:54 → 01:09:55นะครับทุกวันศุกร์สัปดาห์ที่ 1 ของเดือน
01:09:55 → 01:09:57ซึ่งอาจจะเปลี่ยนแปลงตามความเหมาะสมแล้ว
01:09:58 → 01:10:00ก็อาจจะถามเพื่อนๆใน Class ว่ากันวันไหน
01:10:00 → 01:10:02นั่นเองนะครับ
01:10:02 → 01:10:05คะแล้วก็วิธีการเข้าเรียนเนี่ยก็ต้องบอก
01:10:05 → 01:10:08เลยง่ายสุดครับมาดูกันครับว่าท่านจะเข้า
01:10:08 → 01:10:11เรียนนะครับที่ผมเตรียมไว้ให้เนี่ยคนอายุ
01:10:11 → 01:10:1465 70 ยังเข้าได้แล้วถ้ามีคนก็ได้ท่าน
01:10:14 → 01:10:18ก็เรียนได้ง่ายแน่นอนครับสบายมากว่าครับ
01:10:18 → 01:10:19ไปด้วยครับ
01:10:19 → 01:10:24วิธีการเข้าเรียน M F M หรือ Class
01:10:24 → 01:10:27พิชิตระบบเผาผลาญแบบง่ายๆนะครับจะมีลิงค์
01:10:27 → 01:10:30ให้หลังจากที่ท่านสมัครแล้วนะครับท่านก็
01:10:30 → 01:10:33กดไปที่ลิงค์นะครับซึ่งลิ้งค์เนี้ยสามารถ
01:10:33 → 01:10:37ที่จะเอามาวางไว้หน้าจอโทรศัพท์ได้แบบ
01:10:37 → 01:10:39ง่ายมากๆอย่างในภาคนี้เป็นต้นครับทั้งกฎ
01:10:39 → 01:10:42ป้ายแม้แต่บริษัทเอสวีซิตี้ปั๊บมันจะขึ้น
01:10:42 → 01:10:46มาเลยครับโอ้โหหน้าแบบสุดๆครับคือมันจะ
01:10:46 → 01:10:49เรียงลำดับเลยว่าวิธีเข้ากลุ่มเลี้ยงเข้า
01:10:49 → 01:10:51ยังไงเข้าหน้าหลักกลุ่มเรียนเข้ายังไงนะ
01:10:51 → 01:10:55ครับการลงวินนิ่งเดย์นะครับเรียนสัปดาห์
01:10:55 → 01:10:57ที่ 1 เรียนสัปดาห์ที่ 2 เรียนสัปดาห์ที่
01:10:57 → 01:11:013 ในสันดานที่ 4 เรียนสถานที่ 5 โบนัส
01:11:01 → 01:11:03ตัวเรียนพิเศษคลิปออกกำลังมีเฉพาะบุคคล
01:11:03 → 01:11:06คิดความรู้แนะนำร้านอาหารแนะนำส่งคำถาม
01:11:06 → 01:11:07ประจำวันและส่งผลเลือกให้ช่วยด้วยกันไหม
01:11:07 → 01:11:10ครับเดี๋ยวจะลองยกตัวอย่างนะครับเช่นเข้า
01:11:10 → 01:11:13สู่หน้าหลักภูมิเลี้ยงกดทับทั้งก็จะเข้า
01:11:13 → 01:11:14สู่หน้าหลักเรียนนี้เลยเห็นไหมครับง่าย
01:11:14 → 01:11:19มากๆเลยง่ายสุดๆนะครับเขานี้อยากจะเรียน
01:11:19 → 01:11:21สัปดาห์ที่ 1 ซิอ้าวแล้วจะได้หนุ่มกดเข้า
01:11:21 → 01:11:23ไปเลยครับก็จะมีลิงค์นะครับว่า
01:11:23 → 01:11:26introduction เรียนอะไรนะครับ get start
01:11:26 → 01:11:29My Set นะครับสัปดาห์ที่ 1 บทเรียนหลัก
01:11:29 → 01:11:32รีเซ็ตนะครับมีบทเรียนเสริมการออกกำลัง
01:11:32 → 01:11:35กายในแต่ละบทนะครับให้เลือกทำตามได้ง่าย
01:11:35 → 01:11:39นั่นเองนะครับโอ้โหง่ายจริงๆนะครับทั้ง
01:11:39 → 01:11:41นี้บอกว่าเอ๊ยอยากจะดูบทเรียนโบนัสหน่อย
01:11:41 → 01:11:44ดิอ้าวเข้าไปที่บทเรียนโบนัสหน่อยโอ้วนี่
01:11:44 → 01:11:46ไงครับเป็นต้นนี่แหละครับบทเรียนโบนัส
01:11:46 → 01:11:50ต่างๆนะครับเพียบเลยครับไม่ว่าจะเป็นคาบ
01:11:50 → 01:11:53ไซคลิ่งคิด ovechkin อ่านฉลากโภชนาการกิน
01:11:53 → 01:11:56ต้านโลกและเทคนิคสุขภาพดีที่สุดของปี 2021
01:11:56 → 01:11:59ถึง 2000 ที่ 12 ครับโอ้โหเพียบนะครับ
01:11:59 → 01:12:02แล้วก็มีเพิ่มเติมให้เรื่อยๆตลอดนะครับ
01:12:02 → 01:12:06หัวก็จะขนาดนั้นนะครับเอ้ามีบอกก็ไม่รู้
01:12:06 → 01:12:09จะกินอะไรดีหมอท๊อปเอ้ามีอาหารและร้านแนะ
01:12:09 → 01:12:11นำให้ครับอัพเข้ากันไปดูนะครับไม่ว่าจะ
01:12:11 → 01:12:14เป็นน้ำมันมากอบแนะนำน้ำมันมะพร้าวแนะนำ
01:12:14 → 01:12:17ไอติมขี้ tolo ขาดหน่อยทัวร์แนะนำร้าน
01:12:17 → 01:12:20เค้กที่ผมชอบร้านขนมปัง ketones ร้านขนม
01:12:20 → 01:12:23แนะนำโยเกิร์ตแนะนำแมกนีเซียมแนะนำ
01:12:23 → 01:12:25ช็อกโกแลตแนะนำเพราะมันเยอะไปหมดอ้ะมันมา
01:12:25 → 01:12:28หาศาลเลยอ่ะแอปเปิ้ลไซเดอร์เวนิกาแนะนำ
01:12:28 → 01:12:30ยี่ห้อไหนนะครับคลิปแนะนำเครื่องปรุง
01:12:30 → 01:12:33อาหารต่างๆวิธีเลือกชีสเลือกในแท้โอ้โห
01:12:33 → 01:12:37เพียบเยอะอ่ะก็ก็มากดดูได้เลยนะครับไม่
01:12:37 → 01:12:39จำเป็นต้องเรียนวันเดียวหมดเนาะอ่าแล้วก็
01:12:39 → 01:12:42สงสัยอะไรก็ว่าไปส่งคำถามประจำวันที่นี่
01:12:42 → 01:12:46ก็ไม่สิอ้าวนี่เห็นไหมมีคนมาส่งคำถามเต็ม
01:12:46 → 01:12:49ไปหมดเลยนะครับผมก็เข้าไปตอบแบบนี้เป็น
01:12:49 → 01:12:52ต้นนะครับคะนี้ส่งผลให้ช่วยดูได้ไหมกด
01:12:52 → 01:12:55เข้าไปปั๊บนะฮะเห็นไหมครับก็จะมีผลเลือด
01:12:55 → 01:12:58นะครับเห็นไหมครับรบกวนคุณหมอช่วยตอบผม
01:12:58 → 01:13:01เข้าไปตอบแบบนี้เป็นต้นนะครับง่ายมากๆเลย
01:13:01 → 01:13:04ไหมครับฉันอยากจะออกกำลังกายกดเข้าไปคลิป
01:13:04 → 01:13:08ออกกำลังกายครับดูสิครับโอ้โหมีเทคนิคให้
01:13:08 → 01:13:11ดูเยอะแยะมากๆเลยนะครับแล้วก็ยังมีเพิ่ม
01:13:11 → 01:13:13เติมไปเรื่อยๆตลอดด้วยอีกต่างหากนะครับ
01:13:13 → 01:13:17สุดยอดจริงๆนะครับก็ลองมาดูกันแล้วก็นี้
01:13:17 → 01:13:19มาดูความสำเร็จเพื่อนกันบ้างครับวินนิ่ง
01:13:19 → 01:13:21เดย์อันยอดเยี่ยมนะครับเห็นไหมครับโอ้โห
01:13:21 → 01:13:24เพียบเลยครับบทพิสูจน์น้ำตาลสะสมลดลงอัน
01:13:24 → 01:13:28หนึ่งครับโอ้โหสุดยอดสุดยอดจริงนะครับ
01:13:28 → 01:13:31ชีวิตขาขึ้นน้ำตาลเอาลงมาได้แล้วเห็นไหม
01:13:31 → 01:13:34ครับใส่เสื้อผ้าเมื่อตอนสิบปีก่อนได้แล้ว
01:13:34 → 01:13:38ดีใจจังๆเห็นไหมครับง่ายๆเลยนะครับแบ่ง
01:13:38 → 01:13:40ปันให้กำลังใจไหมครับทุกคนจะเข้ามาในนี้
01:13:40 → 01:13:44หมดเลยนะโอ้ยอดเยี่ยมจริงๆนะครับ Easy
01:13:44 → 01:13:46มากๆเห็นไหมครับการเข้าเรียนง่ายมากๆเลย
01:13:46 → 01:13:48นะครับเพียงเข้าลิงค์เดียวเลยไหมครับนี่
01:13:48 → 01:13:52ฮะจะมีตัวลิงอย่างนี้เป็นต้นอ่ะนะครับเรา
01:13:52 → 01:13:57ก็สามารถที่จะกดปุ๊บแล้วก็ก็สามารถที่จะ
01:13:57 → 01:14:00เพิ่มไปยังรายการโปรดหรือเพิ่มไปที่คั่น
01:14:00 → 01:14:03หน้าหรือเพิ่มไปอย่างหน้าจอโฮมคือแบบง่าย
01:14:03 → 01:14:07ๆนั่นเองครับโอเคครับไปลุยกันครับผมทุกคน
01:14:07 → 01:14:10ก็อย่างที่บอกนะครับเรื่องของความเจ็บ
01:14:10 → 01:14:13ป่วยครับมันไม่เคยเลือกเวลาเลยแล้วมันมัก
01:14:13 → 01:14:16จะมาเวลาที่เราอ่ะไม่ได้ตั้งตัวนะครับมา
01:14:16 → 01:14:19ที่มีหลายคนที่ผมน่ะผ่าตัดเส้นฟอกไตก็บอก
01:14:19 → 01:14:21ว่าเขาไม่เคยรู้เลยว่าไต่เขาแย่ใจเขา
01:14:21 → 01:14:24เสื่อมตัวเค้าเป็นเบาหวานตัวก็เป็นความ
01:14:24 → 01:14:27ดันอายุ 35 ยุ 40 อายุ 55 อายุ 25 ยังเคย
01:14:28 → 01:14:30มาหาผมเลยนะครับซึ่งต้องผ่าตัดเส้นฟอกไต
01:14:30 → 01:14:33แล้วทำให้เขาต้องไปฟอกไตตลอดชีวิตถ้าเขา
01:14:33 → 01:14:35ไม่พ่อเขาก็ตายนี่แหละครับความเจ็บปวด
01:14:35 → 01:14:39เจ็บป่วยไม่เคยเลือกเวลานะครับแต่เรา
01:14:39 → 01:14:42สามารถป้องกันได้นะครับและสุขภาพที่ดี
01:14:42 → 01:14:46เนี่ยนะครับท่านต้องตามหามันสุขภาพของเรา
01:14:46 → 01:14:48นะครับมีให้เลือกแค่ 2 อย่างดีกับไม่ดี
01:14:48 → 01:14:52ถ้าท่านไม่เลือกสุขภาพดีนะครับสุขภาพไม่
01:14:52 → 01:14:55ดีจะเลือกท่านเองแน่นอนครับมันจะเลือก
01:14:55 → 01:14:57ท่านเองมันจะบังคับเลือกคือถ้าเราไม่
01:14:57 → 01:15:00เลือกอะไรมันจะมีคนมาบังคับเราซึ่งถ้าเรา
01:15:00 → 01:15:03ไม่ได้สุขภาพดีเราจะสุขภาพและแน่นอนครับ
01:15:03 → 01:15:06มันไม่มีสุขภาพต่างๆเนาะสุขภาพดีราคาเท่า
01:15:06 → 01:15:08ไหร่นะครับผมตอบไม่ได้นะฮะแต่ว่าผมมั่นใจ
01:15:08 → 01:15:11ว่าการลงทุนของท่านครั้งนี้นะครับท่านจะ
01:15:11 → 01:15:14ไม่ต้องเป็นต้องลดน้ำหนักซ้ำไปซ้ำมาโรค
01:15:14 → 01:15:17เรื้อรังของท่านจะดีขึ้นนะครับการทานยา
01:15:17 → 01:15:19ต่างๆการที่ท่านต้องทานอาหารเสริมยาลดน้ำ
01:15:19 → 01:15:22หนักมันจะไม่มีอีกแล้วนะครับการออกกำลัง
01:15:22 → 01:15:24กายอย่างหนักจนทุกข์ทรมานจนบาดเจ็บจะไม่
01:15:24 → 01:15:26มีอีกแล้วเพราะมันไม่จำเป็นนะครับชีวิต
01:15:26 → 01:15:29สุขภาพดีของท่านราคาเท่าไหร่นะครับผมตอบ
01:15:29 → 01:15:31ไม่ได้มีแต่ตัวท่านเองนะครับที่ตอบได้
01:15:32 → 01:15:35แล้วผมยังเสมอครับมีคนทำได้ท่านทำได้แน่
01:15:35 → 01:15:38นอนนะครับหยุดการสูญเสียครับหยุดซะตั้ง
01:15:38 → 01:15:40แต่วันนี้จึงที่ท่านเสียโดยที่ท่านไม่รู้
01:15:40 → 01:15:43ตัวโกลด์การ์ดต่างๆในชีวิตถ้าท่านไม่สบาย
01:15:43 → 01:15:47ถ้าน้ำหนักมากก็ท่านรูปลักษณ์ไม่ดีนะครับ
01:15:47 → 01:15:49มีอายุเริ่มเยอะอยากจะไปเที่ยวต่างประเทศ
01:15:49 → 01:15:51เดินไม่ได้ไม่งั้นเท่าไหร่ก็ไม่มี
01:15:51 → 01:15:53ประโยชน์ความสัมพันธ์ชีวิตคู่ใช่ไหมครับ
01:15:53 → 01:15:57เราป่วยบ่อยๆรูปร่างไม่ดีเยอะทุกอย่างมัน
01:15:57 → 01:15:59มีครับมันมีเหตุผลเราหลีกหนีมันไม่ได้
01:15:59 → 01:16:02ความก้าวหน้าในที่หน้าที่ในที่การงานซึ่ง
01:16:02 → 01:16:04สมัยนี้งานการหายากเนาะเรื่องของหน้าตา
01:16:04 → 01:16:07เรื่องของคุณเรื่องของโรคประจำตัวเรื่อง
01:16:07 → 01:16:08ของการค้ำประกันถ้าท่านมีโรคประจำตัวเยอะ
01:16:08 → 01:16:11การทำประกันก็ยิ่งยากเห็นไหมครับยิ่งแบบ
01:16:11 → 01:16:14ทุกข์ทรมานชีวิตสุขภาพดีดูดีอ่อนไหวราคา
01:16:14 → 01:16:16เท่าไหร่ถ้าท่านไม่ต้องทานอาหารเสริมท่าน
01:16:16 → 01:16:18ประหยัดไปปีละเท่าไหร่ 90000 นี้อย่าง
01:16:18 → 01:16:21น้อยนะครับนักเรียนที่เรียนในคลาสผม
01:16:21 → 01:16:24ประหยัดเป็น 3 แสนครับค่าอาหารเสริมนะ
01:16:24 → 01:16:26ครับถ้าไม่ต้องทานอาหารคลีนเพราะอาหารที่
01:16:26 → 01:16:30ผมสอนท่านสามารถทานแบบเขาเรียกว่าในชีวิต
01:16:30 → 01:16:32ประจำวันได้เลยนะครับก็อยากไปปีละ 30,000
01:16:32 → 01:16:34ต้องไปเสียค่าฟิตเนสไปอยากไปปีละหมื่นห้า
01:16:34 → 01:16:37เป็นอย่างต่ำนะครับบางคนเสียค่าพี่เน็ตปี
01:16:37 → 01:16:39ละ 20,000 บาทไม่ต้องเสียเวลาไปหาหมอนะ
01:16:39 → 01:16:41ครับประหยัดดีนะเท่าไหร่นะครับลูกหลาน
01:16:41 → 01:16:45ท่านว่าเรามาเจอท่านก็เจอแต่ท่านสุขภาพดี
01:16:45 → 01:16:48มีความสุขแฮปปี้ไปกินข้าวมีงานเลี้ยงกัน
01:16:48 → 01:16:50ไม่ใช่ว่าไปเจอท่านที่โรงพยาบาลอย่างนี้
01:16:50 → 01:16:52มันคงเป็นสิ่งที่เราไม่อยากจะเลือกเนาะ
01:16:52 → 01:16:53เออ
01:16:53 → 01:16:56และก็ให้มันเป็นครั้งสุดท้ายแล้วกันนะ
01:16:56 → 01:17:00ครับสำหรับการที่ท่านกาลงทุนเพื่อสุขภาพ
01:17:00 → 01:17:03ของท่านเพราะการเรียนครั้งนี้จะเปลี่ยน
01:17:03 → 01:17:06ชีวิตของท่านไปตลอดกาลนะครับแล้วก็สมัคร
01:17:06 → 01:17:08เรียนวันนี้นะครับทุกอย่างพร้อมให้ท่าน
01:17:08 → 01:17:10เริ่มเรียนได้ทันทีเรียนได้ทุกที่เรียน
01:17:11 → 01:17:14ได้ทุกเวลาท่านอยู่ประเทศไหนเวลาไหนดึก
01:17:14 → 01:17:16ดื่นค่ำคืนแค่ไหนท่านสามารถเข้ามาเรียน
01:17:16 → 01:17:20ได้ตลอดคลิปไม่มีลบเรียนให้ปรับให้อัพเดท
01:17:20 → 01:17:24ให้ตลอดนะครับราคาเต็มนะครับวันนี้
01:17:24 → 01:17:2819900 บาทนะครับซึ่งท่านสามารถรับราคา
01:17:28 → 01:17:30พิเศษผ่าน LINE App Doctor Top Store
01:17:30 → 01:17:33ได้เลยนะครับราคาเนี่ยต้องบอกเลยว่าผมบอก
01:17:33 → 01:17:35ตรงนี้ไม่ได้ว่าเท่าไหร่ให้ท่านทักไปที่
01:17:35 → 01:17:38LINE นี้เพราะอะไรเพราะราคาปรับขึ้นทุกๆ
01:17:38 → 01:17:40เดือนจนถึงราคาเต็มนั่นเองครับแล้วเมื่อ
01:17:40 → 01:17:43ไหร่ก็ตามที่เราเริ่มแถมอย่างอื่นเยอะ
01:17:43 → 01:17:45เข้าไปในคลาสหรือว่าอัพเดทขึ้นไปเรื่อยๆ
01:17:45 → 01:17:49ราคาเต็มก็อาจจะขยับขึ้นเป็น 250 350
01:17:49 → 01:17:53ได้ซึ่งคนที่จ่ายแล้วครั้งแรกจะได้สิทธิ์
01:17:53 → 01:17:56นั้นเสมอก็ไม่ต้องจ่ายเงินเพิ่มเลยนะครับ
01:17:56 → 01:17:59นะครับราคาปรับขึ้นทุกเดือนนะครับผมรับ
01:17:59 → 01:18:02ประกันว่าท่านสมัครวันนี้นะครับท่านจะได้
01:18:02 → 01:18:06ราคาที่ถูกที่สุดของวันนี้นะครับแน่นอนนะ
01:18:06 → 01:18:09ครับคนที่สมัครหลังจากท่านนะครับถ้าเขา
01:18:09 → 01:18:12ได้ราคาถูกกว่าท่านให้ท่านมาบอกผมจะเอา
01:18:12 → 01:18:16เงินคืนท่านนะครับยิ่งช้าราคายิ่งขึ้นถ้า
01:18:16 → 01:18:18ไม่ต้องรอผมไม่ลดเพราะการลดราคามันเป็น
01:18:18 → 01:18:22การไม่แฟร์กับคนที่ที่สมัครมาก่อนนะครับ
01:18:22 → 01:18:25ผมไม่ลดมีคนขอรถตลอดนะครับผมเคยโหลดนะ
01:18:25 → 01:18:27ครับก็เท่าไหร่เท่านั้นวันนั้นที่ลดสูง
01:18:27 → 01:18:29สุดนะครับและต่อมาก็เพิ่มขึ้นเรื่อยๆนะ
01:18:29 → 01:18:32ครับข้อสองผมไม่เคยลดราคาลงมาควรซื้อก่อน
01:18:32 → 01:18:34กำไรกว่าเสมอ
01:18:34 → 01:18:38นี้นะครับเห็นไหมครับสมัครก่อนนะครับได้
01:18:38 → 01:18:41สมัครที่หลังอดนะครับล่าสุดก็คือแถมฟรีมิ
01:18:41 → 01:18:43นิคอร์สออนไลน์ 15 วัน 15 เทคนิคเพิ่ม
01:18:43 → 01:18:46ภูมิคุ้มกันตลอดชีวิตปกติ 9900 บาทคนที่
01:18:46 → 01:18:49สมัครก่อนเอาไปเลยนะครับแล้วก็คนที่สมัคร
01:18:49 → 01:18:53ที่หลังเลยเดือนนะครับ 31 มีนาคมนี้ก็กด
01:18:53 → 01:18:57ก็แค่นั้นเองนะครับแล้วก็พอมีคลาสใหม่มา
01:18:57 → 01:19:00คนที่สมัครก่อนก็ได้ไปคนที่สมัครที่หลัง
01:19:00 → 01:19:04ก็อดคนที่สมัครทีหลังจ่ายเงินแพงกว่าแล้ว
01:19:04 → 01:19:06ก็ได้ Class แถมน้อยกว่าต้องไปประมาณนะ
01:19:06 → 01:19:09ครับก็ไม่ต้องมาสมัครก่อนกำไรกว่าสมัคร
01:19:09 → 01:19:12ก่อนได้โบนัสมากกว่าสมัครก่อนได้ดูแลนาน
01:19:12 → 01:19:14กว่าเป็นเรื่องปกติครับ
01:19:14 → 01:19:17แต่ก็รับราคาที่ดีที่สุดนะครับที่หลายอัน
01:19:17 → 01:19:19แล้วก็ Top โตนะครับราคาปรับขึ้นเรื่อยๆ
01:19:19 → 01:19:21ทุกๆเดือนนะครับก็สามารถทักไปที่ Admin
01:19:21 → 01:19:26ได้เลยนะครับเอาว่านะครับก็ M F M หรือ
01:19:26 → 01:19:28ไม่ตำหนิเลสเตอร์ซิตี้ Master Class นะ
01:19:28 → 01:19:29ครับเป็นคลาสเรียนที่จะเปลี่ยนระบบเข้า
01:19:29 → 01:19:32ปากท่านให้ยอดเยี่ยมตลอดชีวิตอย่างที่ไม่
01:19:32 → 01:19:35เคยเป็นมาก่อนครับและเหมือนเดิมครับมีคน
01:19:35 → 01:19:40ทำได้ท่านทำได้แน่นอนครับเห็นไหมครับความ
01:19:40 → 01:19:44สำเร็จเล็กๆน้อยๆในคลาสเรียนครับและยังมี
01:19:44 → 01:19:48ผลนี้มากและเมื่อท่านตั้งใจท่านก็จะอยู่
01:19:48 → 01:19:51ในห้อง of a แบบนี้เช่นกันครับโอเคครับ
01:19:51 → 01:19:56สุดยอดมากๆนะครับก็สู้ๆนะครับ
01:19:56 → 01:20:00ถ้ามีคนทำได้ท่านทำได้แน่นอนครับอ่ะ
01:20:00 → 01:20:24[เพลง]
01:20:24 → 01:20:45