00:00:00 → 00:00:02ลดน้ำหนักด้วยการทำ If นะครับหลายคนลองทำ
00:00:02 → 00:00:05แล้วนะครับแต่ไม่ผอมนะบางคนทำ If 16/8
00:00:05 → 00:00:08แบบที่ใครๆเขาว่าทำแล้วดีนะครับแต่ทำแล้ว
00:00:08 → 00:00:10น้ำหนักไม่ลดนะหรือบางคนไม่เคยรู้จักการ
00:00:10 → 00:00:12ทำ If มาก่อนเลยเนี้ม 1 ต้องอธิบายแบบนี้
00:00:12 → 00:00:15ก่อนนะว่าการทำ If เนี่ยมันคือการที่เรา
00:00:15 → 00:00:17มีช่วงกินกับช่วงอดนะครับช่วงที่เราอด
00:00:17 → 00:00:19เนี่ยตามงานวิจัยเขาบอกว่าถ้าคุณอดได้นาน
00:00:19 → 00:00:21กว่า 12 ชมเนี่ยร่างกายจะเริ่มเอาไขมัน
00:00:21 → 00:00:24ออกมาใช้อ่านะครับแต่จากประสบการณ์จริงๆ
00:00:24 → 00:00:26ก็คือประมาณ 16 ชมอ่ะกำลังเหมาะสมนะครับ
00:00:27 → 00:00:29เพราะฉะนั้นคนก็เลยนิยมทำแบบ 16/8 คืออด
00:00:29 → 00:00:3216 ชั่วโมกิน 8 ชมแต่บางคนที่ทำแล้วไม่
00:00:32 → 00:00:34ผอมเนี่ยมักจะพลาดจุดนี้เลยก็คืออะไรรู้
00:00:34 → 00:00:38มยพอทำ 16 ชมงไม่ผอมก็เลยอดนานขึ้นนะครับ
00:00:38 → 00:00:41อด 20 ชั่วมงอด 23 ชั่วโมงเลยกลายเป็นบาง
00:00:41 → 00:00:43ทีกินวันละ 1 มื้อสุดท้ายไม่ผอมคราวนี้ก็
00:00:43 → 00:00:46สงสัยแล้วว่าเพราะอะไรจริงๆสิ่งที่หลายคน
00:00:46 → 00:00:48พลาดอยู่ที่ตรงนี้การที่คุณจะทำไเผอมหรือ
00:00:48 → 00:00:50ไม่ผอมไม่ได้ขึ้นอยู่กับว่าคุณอดนานมนะ
00:00:50 → 00:00:52ครับมันขึ้นอยู่กับว่าไอ้ช่วงที่คุณกิน
00:00:52 → 00:00:55คุณกินอะไรต่างหากนะ