00:00:00 → 00:00:14[เพลง]
00:00:14 → 00:00:16จริงๆแล้วก็คือเรื่องการอดเรื่อง If
00:00:16 → 00:00:20เนี่ยตัวเบื้องลึกเบื้องหลังและตัวบงการ
00:00:20 → 00:00:24ใหญ่ที่สุดก็คือแม่หรือคอร์ติซอลนั่นเอง
00:00:24 → 00:00:27นะฮะเพราะยังไงตัวพ่อเนี่ยเคคก็ไปแล้ว
00:00:27 → 00:00:30เรียบร้อยนะฮะเไม่มาหรอกนะฮะอ่ามันอดอ่ะ
00:00:31 → 00:00:34ไม่ได้กินนะฮะครับส่วนตัวลูกเนี่ยก็ต้อง
00:00:34 → 00:00:38มีเรื่องของการการใช้องค์ความรู้นะที่จะ
00:00:38 → 00:00:42กินอะไรที่จะให้ลูกเทพออกมาเยอะๆนะฮะแต่
00:00:42 → 00:00:45เขาออกมาเคก็เก็ทำงานเไปเก็เผาเไปเรื่อยๆ
00:00:45 → 00:00:48อ่ะนะฮะแต่ถ้าเมื่อไหร่เนี่ยตัวแม่เนี่ย
00:00:48 → 00:00:53นะเ่อออกมาหันลีหันขวางอะไรต่างๆนะฮะแม่
00:00:53 → 00:00:55ก็ใหญ่กว่าลูกอ่ะนะฮะนะถ้าเกิดแม่ออกมา
00:00:55 → 00:00:59ออกมาเยอะๆออกมาในทิศทางที่ไม่ดีนักอะไร
00:00:59 → 00:01:02อย่างเงี้ยนะฮะเอ่อโกรธโมโหฉุนเฉียว
00:01:02 → 00:01:05เหวี่ยงวีนอะไรอย่างงี้นะอย่างงี้ลูกกลัว
00:01:05 → 00:01:08นะฮะลูกหดหายไปหมดเลยนะเพราะฉะนั้นแม่ก็
00:01:08 → 00:01:14จะสั่งการต่อนะจะให้เผาต่อนะก็แม่ก็ปูโคน
00:01:14 → 00:01:18เจนิสได้เผาต่อได้นะฮะนะนะหรือจะให้สะสม
00:01:18 → 00:01:22สะสมก็เคก็สะสมได้อ่ะนะฮะนะแล้วเดี๋ยวไม่
00:01:22 → 00:01:25ไม่นานเนี่ยเขาก็จะเรียกพ่อออกมาช่วยสะสม
00:01:25 → 00:01:28อินซูลินอ่าก็จะเป็นอย่างนี้นะฮะเมื่อ
00:01:28 → 00:01:32ไหร่คอร์ติซอลนะนะจะสะสมเมื่อไหร่คิอจะ
00:01:32 → 00:01:35เผาผ่านนะฮะก็จะมีเงื่อนไข a กับ B นะฮะ
00:01:35 → 00:01:38อ่าสไลด์ครั้งที่แล้วเนี่ยหมอก็พูดไปแล้ว
00:01:38 → 00:01:41นะฮะอันนี้ลองไปอ่านดูนะฮะคอร์ติซอลเนี่ย
00:01:42 → 00:01:47จะเกิดการนะสะสมพลังงานนะเวลาที่เราอดนะ
00:01:47 → 00:01:50ก็จะมีเงื่อนไขแบบนี้นะฮะนะทั้งหมดแบบนี้
00:01:50 → 00:01:54นะฮะโดยลักษณะเนี่ยไม่ได้อยู่ดีปุ๊บปั๊บ
00:01:54 → 00:01:57เนี่ยเค้าจะสะสมก็สะสมเลยนะฮะนะเค้าจะมี
00:01:58 → 00:02:01การสลายก่อนนะฮะในช่วงวแรกๆนะฮะพอสลายไป
00:02:01 → 00:02:07สลายมาแล้วก็จะจะตีกลับน่ะมาเกิดการสะสม
00:02:07 → 00:02:10ช่วงแรกๆเนี่ยนะฮะจะเกิดการเผาผลาญทั้งไข
00:02:10 → 00:02:13มันและกล้ามเนื้อโดยอัตราการเผาผลาญไขมัน
00:02:13 → 00:02:17เนี่ยจะเยอะกว่ากล้ามเนื้อนะอันเนี้ยอัน
00:02:17 → 00:02:20นี้เป็นผลคอร์ติซอลนะแต่เวลาคอร์ติซอลเอา
00:02:20 → 00:02:23ไขมันมาเผาผลาญเนี่ยคอร์ติซอลก็จะสั่งการ
00:02:23 → 00:02:26ให้แอรีนนะฮะนะซึ่งเป็นลูกคนเล็กที่เาก็
00:02:26 → 00:02:31เตงมาเนี่ยว่าให้แกไปสลาดไขมันสะสมมาเผา
00:02:31 → 00:02:35ผลาญนะเนี่ยอันนี้ก็คือผู้บงการคือ
00:02:35 → 00:02:39คอร์ติซอลแต่ตัวทำงานคือแอรีนนะฮะส่วน
00:02:39 → 00:02:42คอร์ติซอลเองเนี่ยเขาทำงานในการสลาย
00:02:42 → 00:02:46โปรตีนจากกล้ามเนื้อนะฮะเนี่ยคือช่วงแรกๆ
00:02:46 → 00:02:49เนี่ยอ่าไขมันเผาเยอะมากกว่ากล้ามเนื้อ
00:02:49 → 00:02:52ช่วงหลังๆนะกล้ามเนื้อจะถูกเผาผลาญมาก
00:02:52 → 00:02:56กว่าไขมันนะฮะโดยเฉพาะเมื่อไหร่ก็ตามที่
00:02:56 → 00:03:01บทบาทของคอร์ติซอลเด่นนะแล้วก็
00:03:01 → 00:03:06เอ่อมันมันมันมันไงอ่ะมันอดอดซ้ำอดซากคือ
00:03:06 → 00:03:10อดแบบอดยาวนานไปเรื่อยๆเนี่ยนะคอซอเจะ
00:03:10 → 00:03:12เด่นขึ้นเรื่อยๆนะเเด่นแล้วก็ดื้อก็เด่น
00:03:12 → 00:03:15ก็ดื้อเพราะฉะนั้นการเผาผลาญโปรตีนจาก
00:03:15 → 00:03:17กล้ามเนื้อก็จะมากขึ้นนะกว่าไขมันอยู่
00:03:17 → 00:03:23เรื่อยๆนะฮะนะนี้ในที่สุดเนี่ยนะก็จะเกิด
00:03:23 → 00:03:27ภาวะการหวงพลังงานนะฮะเมื่อถึงจุดนึงนะฮะ
00:03:27 → 00:03:30นะอันนี้ก็จะทำให้เกิดแต่การเผาผลาญกล้าม
00:03:30 → 00:03:33เนื้อหรือโปรตีนในกล้ามเนื้อนะแล้วก็การ
00:03:33 → 00:03:39เก็บไขมันนะฮะเก็บไขมันนะ็นนะอันนี้คือ
00:03:39 → 00:03:43ฝั่งที่จะมีการในที่สุดจะเกิดการเก็บสะสม
00:03:43 → 00:03:48ไขมันนะส่วนฝั่งสลายอ่าเผาผลาญพลังงานไป
00:03:48 → 00:03:51ได้เรื่อยๆเรื่อยๆๆๆนะฮะไม่เก็บสะสมเนี่ย
00:03:51 → 00:03:54ก็จะมีเงื่อนไขแบบฝั่งนี้นะฮะก็คือฝั่ง
00:03:54 → 00:03:59ที่เราได้พยายามเอ่อชักนำหรือพยายามจูงใจ
00:03:59 → 00:04:02ให้พวกเราเเนี่ยนะมาทำการดูแลสุขภาพแบบ
00:04:02 → 00:04:04low C High Good Fat นี่แหละนะ
00:04:04 → 00:04:08ฮะมีกระบวนการค่อยๆยืดเวลาในการอดโดย
00:04:08 → 00:04:11เฉพาะช่วงเช้าๆเนี่ยนะฮะเเรียกว่า extend
00:04:11 → 00:04:14fasting หรือการ Break Fast ออกไปให้
00:04:14 → 00:04:17ยาวหน่อยนะจนถึงประมาณเที่ยงสายๆค่อน
00:04:17 → 00:04:22เที่ยงอะไรงงี้นะอ่อก่อนจะ Breakfast ก็
00:04:22 → 00:04:26จะมีการออกแรงออกกำลังนะก็แล้วแต่คนอ้วน
00:04:26 → 00:04:29ก็คาร์ดิโอคนผอมก็เวทอะไรอย่างงั้นนะฮะใน
00:04:29 → 00:04:33ช่วงที่อดนะอันนี้เดี๋ยวจะมีนะว่ามันดี
00:04:33 → 00:04:37ยังไงนะแล้วก็มื้อแรกหลังการอดนะก็ต้อง
00:04:37 → 00:04:40เน้นเป็นโปรตีนกับ High Good Fat แล้ว
00:04:40 → 00:04:44ก็เน้นให้ร่างกายได้พลังงานนะจากแฟตโดย
00:04:44 → 00:04:47เฉพาะเป็นน้ำมันสกัดเย็นจากพืชนะฮะนะอ่า
00:04:48 → 00:04:50แล้วก็อาจจะมีตัวเสริมเป็นชาชงสมุนไพร
00:04:50 → 00:04:54อะไรต่างๆอ่าก็ได้นะมีน้ำส้มใสชูหมัก
00:04:54 → 00:04:57แอปเปิ้ลมีการอบตัวแบบเอ่อร้อนนะแบบ
00:04:57 → 00:05:01ซาวน่านะฮะนะพวกนี้ก็จะกระตุ้นนะให้
00:05:01 → 00:05:04คอร์ติซอลเนี่ยทำงานไปได้ตามปกตินะฮะแล้ว
00:05:04 → 00:05:07ก็เป็นกระบวนการโปรลองของการเผาผันพลัง
00:05:07 → 00:05:12งานให้เข้าสู่ภาวะคีโตซิสยาวๆไปนะซึ่งใน
00:05:12 → 00:05:15กรณีเนี้ยนะเ่อตัวพระเอกที่ออกมาก็คือ
00:05:15 → 00:05:18คีโตนนะฮะเพราะว่าไขมันดีจะถูกเผาผลาจาก
00:05:18 → 00:05:21ฮอร์โมนลูกเทพเกลายเป็นคีโตนแล้วตัวคีโตน
00:05:21 → 00:05:24เนี่ยก็จะเกิดภาวะ Muscle sparing
00:05:24 → 00:05:29effect นะฮะนะอันนี้อ่า
00:05:29 → 00:05:41[เพลง]
00:05:41 → 00:05:45เ
00:05:45 → 00:05:51[เพลง]