00:00:00 → 00:00:02 ทีนี้ครับประโยชน์ของ fasting มีอะไรบ้าง

00:00:02 → 00:00:06 ดีกว่าโอ้โหประโยชน์เลยเอาประโยชน์เลยอัน

00:00:06 → 00:00:08 นี้เห็นชัดที่สุดก่อนเลยเนาะก็คือช่วง

00:00:08 → 00:00:10 เวลากินมันน้อยลงใช่ไหมครับเราก็จะมีเวลา

00:00:10 → 00:00:13 กินจุกกินจิบเนี่ยน้อยลงนะครับอันที่ 2

00:00:13 → 00:00:17 เลยเป็นการฝึกวินัยให้เรามีตารางชีวิตมี

00:00:17 → 00:00:19 ระบบระเบียบมีวินัยเราต้องกินตอนนี้เรา

00:00:19 → 00:00:21 กินได้ถึงตอนนี้นะครับเราวางแผนชีวิตได้

00:00:21 → 00:00:24 ง่ายขึ้นเราไม่รอบแรกเราลองสังเกตดูนะเรา

00:00:24 → 00:00:27 จะใช้เวลากับการกินเนี่ยค่อนข้างเยอะบาง

00:00:27 → 00:00:29 คนนะครับดังนั้นการที่เรากินอยู่ในช่วง

00:00:29 → 00:00:31 เวลาสั้นๆเนี่ยเราก็อาจจะเพิ่ม

00:00:31 → 00:00:33 productivity ได้ด้วยนะครับเราไปทำอย่าง

00:00:33 → 00:00:35 อื่นด้วยก็ได้นะครับทีนี้เรื่องของ

00:00:35 → 00:00:37 ประโยชน์ของสุขภาพเลยนะครับก็คือเรื่อง

00:00:37 → 00:00:40 ของรถระดับน้ำตาลในเลือดการทำ fasting

00:00:40 → 00:00:42 เนี่ยก็จะช่วยทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเรา

00:00:42 → 00:00:45 เนี่ยมันไม่สูงแล้วก็อินซูลินนะครับเป็น

00:00:45 → 00:00:46 ฮอร์โมนนึงที่หลังจากตับอ่อนดูเนี่ยที่

00:00:46 → 00:00:49 ควบคุมระดับน้ำตาลเรื่อยๆไม่ถูกกระตุ้น

00:00:49 → 00:00:51 ตลอดเวลาถูกต้องนะครับเพราะอินซูลินที่

00:00:51 → 00:00:54 ถูกกระตุ้นตลอดเวลาเป็น 1 ในสาเหตุของโรค

00:00:54 → 00:00:57 อ้วนและโรคเรื้อรังแล้วการทำ If เนี่ยก็

00:00:57 → 00:01:01 จะช่วยลดสิ่งนี้ได้