00:00:00 → 00:00:03สวัสดีครับปัจจุบันเนี่ยมีคนให้คำแนะนำ
00:00:03 → 00:00:06เกี่ยวข้องกับเรื่องของวิตามินดีไว้หลาก
00:00:06 → 00:00:09หลายเลยทีเดียวนะครับโดยเฉพาะ influencer
00:00:09 → 00:00:13หรือกูรูทางสุขภาพหลายๆท่านที่ออกมาให้คำ
00:00:13 → 00:00:15แนะนำเรื่องเกี่ยวข้องกับวิตามินดีโดย
00:00:15 → 00:00:17เฉพาะท่านที่บอกว่ารับประทานวิตามินดี
00:00:17 → 00:00:20ขนาดสูงมันจะปลอดภัยนะครับเช่น 5000
00:00:21 → 00:00:23International Unit 10,000 หรือ 20,000
00:00:23 → 00:00:25International Unit หรือแม้กระทั่งมาก
00:00:25 → 00:00:28กว่านั้นนะครับวันนี้ผมก็เลยอยากจะเอา
00:00:28 → 00:00:30เรื่องนี้มาเล่าให้ฟังกันเลยนะครับว่ามัน
00:00:30 → 00:00:34ทำได้อย่างนั้นจริงหรือแล้วมีอะไรบ้างที่
00:00:34 → 00:00:37เราจำเป็นจะต้องระวังหรือว่าตรวจติดตาม
00:00:37 → 00:00:39หลังจากที่เราใช้วิตามินดีขนาดนั้นนะครับ
00:00:39 → 00:00:42พบกับผมนะครับนายแพทย์ธนินธนีวรรณนะครับ
00:00:42 → 00:00:44เป็นอาจารย์แพทย์อยู่ที่ประเทศสหรัฐ
00:00:44 → 00:00:46อเมริกาเชี่ยวชาญโรคปอดการปลูกถ่ายปอดและ
00:00:46 → 00:00:49วิกฤตบำบัดนะครับเรื่องของวิตามินดีนั้น
00:00:49 → 00:00:53หลายๆคนก็คงจะปฏิเสธไม่ได้ว่าปัจจุบันเรา
00:00:53 → 00:00:56มีข้อมูลว่าถ้าเราขาดวิตามินดีเนี่ยมันจะ
00:00:56 → 00:00:58ส่งทำให้ร่างกายของเราเนี่ยมีปัญหาหลายๆ
00:00:58 → 00:01:00อย่างโดยเฉพาะเรื่องเรื่องของกระดูกนะ
00:01:00 → 00:01:03ครับอาจจะเกิดกระดูกพรุนก่อนวัยอันควรก็
00:01:03 → 00:01:07ได้นะครับแล้วก็ที่สำคัญคือปัจจุบันนี้คน
00:01:07 → 00:01:10ขาดวิตามินดีกันค่อนข้างที่จะเยอะนะครับ
00:01:10 → 00:01:13ก็เลยเป็นที่มาของการที่เราจำเป็นจะต้อง
00:01:13 → 00:01:16ทานวิตามินดีเสริมนะฮะการไปโดนแดดก็ช่วย
00:01:16 → 00:01:19เพิ่มวิตามินดีให้กับร่างกายของเราพอสม
00:01:19 → 00:01:22ควรเหมือนกันเพียงแต่ว่าปัจจุบันนั้น 1
00:01:22 → 00:01:25โดยว่าการใช้ชีวิตของเราเนี่ยแตกต่างไป
00:01:25 → 00:01:28จากอดีตในสมัยก่อนก็คือเราทำงานในบริเวณ
00:01:28 → 00:01:30ที่ไม่ค่อยโดนแดดนะครับหรือโดนแดดก็อาจจะ
00:01:30 → 00:01:33ไม่มากเพียงพอที่จะเสริมสร้างวิตามินดี
00:01:33 → 00:01:35ให้กับร่างกายของเราก็เลยเป็นที่มาของการ
00:01:35 → 00:01:39ใช้วิตามินดีเสริมนะครับทีนี้การใช้
00:01:39 → 00:01:42วิตามินดีเสริมนี้มันก็มีข้อจำกัดเหมือน
00:01:42 → 00:01:45กันนะครับถ้าเราไปดูคำแนะนำเรื่องของ
00:01:45 → 00:01:50วิตามินดีขนาดที่สูงสุดที่เรากินแล้วมัน
00:01:50 → 00:01:53จะไม่มีปัญหานะครับก็คือ 4,000
00:01:53 → 00:01:56International Unit ต่อวันนะครับในผู้
00:01:56 → 00:01:58ใหญ่ในวัยรุ่นแล้วก็ในคนอายุเยอะหรือแม้
00:01:58 → 00:02:01แต่กระทั่งในคนท้องร้องและให้นมบุตร 4000
00:02:01 → 00:02:03International Unit ต่อวันเนี่ยเป็น
00:02:03 → 00:02:06สิ่งที่แนะนำว่าโอเคถ้ากินไม่เกินนี้ไม่
00:02:06 → 00:02:09มีปัญหาอะไรหรอกครับแต่ถ้ามันเกินนี้ไป
00:02:09 → 00:02:12แล้วนะครับท่านก็มีความจำเป็นจะต้องรู้
00:02:12 → 00:02:14ว่ามันจะเกิดปัญหาอะไรขึ้นมาได้บ้างมัน
00:02:15 → 00:02:17ไม่ได้เกิดขึ้นกับทุกคนนะครับแต่มันก็
00:02:18 → 00:02:20เป็นสิ่งที่ท่านจำเป็นจะต้องสังเกตตัวเอง
00:02:20 → 00:02:23ว่าท่านมีอาการต่อไปนี้หรือเปล่าแล้วก็
00:02:23 → 00:02:26ลองไปตรวจระดับวิตามินดีของร่างกายของเรา
00:02:26 → 00:02:30ดูว่ามันสูงเกินไปหรือยังนะครับทุกอย่าง
00:02:30 → 00:02:33เวลามากไปมันไม่มีอะไรดีหรอกครับวิตามิน
00:02:33 → 00:02:37ดีมันมากไปแล้วมันจะเกิดอะไรขึ้นนะครับผม
00:02:37 → 00:02:40เป็นห่วงอย่างนึงตรงที่มีบางคนออกมาบอก
00:02:40 → 00:02:43ว่า guitment ดีเข้าไปเลย 10,000 20,000
00:02:43 → 00:02:45ยูนิตต่อวันผมรับรองได้ว่ามันจะไม่เกิด
00:02:45 → 00:02:47ปัญหาอ่ามีคนพูดแบบนี้ออกมาเลยนะครับผม
00:02:48 → 00:02:50เคยได้ยินเหมือนกันนะฮะแล้วรู้สึกว่าเออ
00:02:50 → 00:02:52คนเหล่านี้นี่ไม่รู้ไปเอาความมั่นใจมาจาก
00:02:52 → 00:02:55ไหนที่บอกอธิบายแนะนำอย่างนั้นมาได้นะ
00:02:55 → 00:02:58ครับการที่เรากินวิตามินดีเข้าไปเยอะ
00:02:58 → 00:03:00เนี่ยนะครับสิ่งที่เกิดดีขึ้นก็คือ
00:03:00 → 00:03:03แคลเซียมในเลือดเนี่ยมันจะสูงมากขึ้นเรา
00:03:03 → 00:03:07จะเรียกมันว่าภาวะ Hyper calcia เวลา
00:03:07 → 00:03:10แคลเซียมในร่างกายสูงมากๆมันไม่ได้เป็น
00:03:10 → 00:03:13ของดีนะครับมันจะเกิดอะไรขึ้นมาได้บ้าง
00:03:13 → 00:03:17ปกติแคลเซียมในร่างกายของคนเราเนี่ยมันก็
00:03:17 → 00:03:19มีหน้าที่ของมันแล้วแหละครับถ้ามันต่ำมัน
00:03:19 → 00:03:22ก็ไม่ดีแต่ถ้ามันสูงมันก็ไม่ดีเช่นกันนะ
00:03:22 → 00:03:24ครับสิ่งที่เกิดขึ้นก็คืออาจจะมีอาการ
00:03:24 → 00:03:27คลื่นไส้อาเจียนนะครับเบื่ออาหารท้องผูก
00:03:27 → 00:03:30เกิดแผลในกระเพาะอาหารเป็นภาวะตับอ่อน
00:03:30 → 00:03:34อักเสบได้รุนแรงได้นะครับบางคนถ้าเป็นมาก
00:03:34 → 00:03:38ๆก็จะมีอาการขาดน้ำไตวายเกิดนิ่วในทาง
00:03:38 → 00:03:42เดินปัสสาวะสมองทำงานไม่ได้มึนงสับสนหมด
00:03:42 → 00:03:46สติเสียชีวิตหัวใจเต้นผิดปกตินี่แหละครับ
00:03:46 → 00:03:49ทั้งหมดของปัญหาจากการเกิดวิตามินดีที่
00:03:49 → 00:03:51มันสูงจนเกินไปแล้วก็มีแคลเซียมให้มัน
00:03:51 → 00:03:55เกิดบางคนมีอาการปวดกระดูกปวดตามร่างกาย
00:03:55 → 00:03:56ด้วยนะครับ
00:03:56 → 00:04:00ทีนี้วิตามินดีที่มันจะสร้างปัญหาให้กับ
00:04:00 → 00:04:04ร่างกายนั้นมันก็มีแบบฉับพลันแล้วก็แบบ
00:04:04 → 00:04:06เรื้อรังนะครับถ้าแบบฉับพลันเนี่ยก็เกิด
00:04:06 → 00:04:09ในกรณีที่เราได้รับวิตามินดีขนาดสูงเข้า
00:04:09 → 00:04:12ไปอย่างรวดเร็วโดยที่ร่างกายของเราอาจจะ
00:04:12 → 00:04:14ไม่เคยชินมาก่อนนะครับได้เข้าไปทีเดียว
00:04:14 → 00:04:18เยอะๆเลยเช่นว่าอยู่ๆเราเห็นคนบอกว่ากิน
00:04:18 → 00:04:20เข้าไปเลย 10,000 ยูนิตนะไม่น่าเป็นอะไร
00:04:20 → 00:04:22หรอกเรากินเข้าไปบ้างเลยนะครับพวกนี้
00:04:22 → 00:04:25เนี่ยบางคนจะเกิดพิษฉับพลันก็คือมีอาการ
00:04:25 → 00:04:29ปวดท้องคลื่นไส้อาเจียนนะครับอันนี้เป็น
00:04:29 → 00:04:32อาการแรกๆเลยนะครับแต่บางคนไม่เกิดไม่
00:04:32 → 00:04:34เกิดก็ไม่ได้แปลว่าท่านจะปลอดภัยนะครับ
00:04:34 → 00:04:37เพราะว่าอาการที่แคลเซียมมันสูงขึ้นใน
00:04:37 → 00:04:41ร่างกายนั้นบางคนในช่วงแรกอาจจะไม่มี
00:04:41 → 00:04:44อาการหรืออาการอาจจะไม่จำเพาะนะครับพอมัน
00:04:44 → 00:04:46เริ่มสูงขึ้นในร่างกายนานๆสิ่งที่เกิด
00:04:46 → 00:04:49ขึ้นคืออะไรนะครับมันจะทำให้ท่านเนี่ยมี
00:04:49 → 00:04:52อาการปัสสาวะบ่อยมีแคลเซียมรั่วออกมาใน
00:04:52 → 00:04:54ปัสสาวะก็จะเกิดเป็นนิ่วในทางเดินปัสสาวะ
00:04:54 → 00:04:59ได้นะครับมีอาการไตวายได้นะครับแคลเซียม
00:04:59 → 00:05:59พวกนี้
00:05:59 → 00:06:02แล้วก็คืออันนี้สำหรับแพทย์ท่านนะครับถ้า
00:06:02 → 00:06:04คนไม่ใช่แพทย์สั่งเล่นๆไปละกันนะครับมัน
00:06:04 → 00:06:06มันค่อนข้างที่จะเฉพาะไปหน่อยนะครับคือ
00:06:06 → 00:06:09เราจะเจอได้บ่อยที่สุดก็คือ Short qt นะ
00:06:09 → 00:06:11ครับตัว qtm Double เนี่ยมันสั้นอันนี้
00:06:11 → 00:06:14เราเจอบ่อยนะครับนอกเหนือจากนั้น PR
00:06:14 → 00:06:17เนี่ยมันจะยาวขึ้นได้นะครับแล้วก็ในบางคน
00:06:17 → 00:06:21จะเกิดออสโบนได้นะครับซึ่ง OS ถ้าเกิดคน
00:06:21 → 00:06:24ที่เป็นแพทย์คงจะรู้ดีว่าจะเจอในภาวะที่
00:06:24 → 00:06:27อุณหภูมิของร่างกายต่ำมากๆนะฮะ CPI Pro
00:06:27 → 00:06:29terman นั่นเองแต่ในกรณีของ
00:06:29 → 00:06:32ไฮเปอร์แอลซีเมียก็เจอได้เช่นกันนะครับ
00:06:32 → 00:06:35อ่ะนี่เป็นทางด้านของหัวใจทั้งด้านของ
00:06:35 → 00:06:37สมองบางคนโอ้โหไม่รู้สติไปเลยนะครับเวลา
00:06:37 → 00:06:39แคลเซียมสูงๆบางทีก็เป็นอย่างนั้นไปเลยนะ
00:06:39 → 00:06:42ครับมึนงงสับสนไม่รู้สตินะครับหรือว่า
00:06:42 → 00:06:46เป็นโคม่าไปเลยก็ได้นะครับนี่คือปัญหาของ
00:06:46 → 00:06:49วิตามินดีที่มันเยอะจนเกินไปทีนี้เราจะ
00:06:49 → 00:06:51รู้ได้ยังไงล่ะบางคนไม่มีอาการอ่ะแต่เรา
00:06:51 → 00:06:54กินเข้าไปแล้วอ่ะนะครับถ้าเราไปตรวจเลือด
00:06:54 → 00:06:58ดูระดับวิตามินดีคือตรวจระดับ 25 Oh
00:06:58 → 00:07:02วิตามินดีนะครับเมื่อไหร่ก็แล้วแต่ที่มัน
00:07:02 → 00:07:06สูงเกิน 88 นาโนกรัมต่อมิลลิลิตรอันนี้
00:07:06 → 00:07:09ถือว่ามีปัญหาละถือว่ามันเยอะจนเกินไปละ
00:07:09 → 00:07:12นะครับเราควรจะรีบงดโดยเฉพาะถ้าท่านยัง
00:07:12 → 00:07:14ไม่มีอาการรีบงดไว้มันก็จะดีขึ้นนะครับ
00:07:14 → 00:07:17ถ้าเมื่อไหร่สูงเกิน 150 อันนี้แน่นอนว่า
00:07:18 → 00:07:21เกิดพิษชัวร์ๆมันจะสูงจนกระทั่งทำให้เกิด
00:07:21 → 00:07:24ปัญหาต่างๆอย่างที่เมื่อกี้ผมบอกมาอาจจะ
00:07:24 → 00:07:27มีมากมีน้อยแล้วแต่คนนะครับมีมากมีน้อย
00:07:27 → 00:07:28แล้วแต่คน
00:07:28 → 00:07:31วิตามินดีของคนทั่วไปมันควรจะอยู่ในระดับ
00:07:31 → 00:07:35เท่าไหร่นะครับอ่าถ้าต่ำกว่า 20 เนี่ยไม่
00:07:35 → 00:07:37ดีแน่ๆอันนี้มันต่ำเกินไป
00:07:37 → 00:07:4020-40 เป็นช่วงที่ยังพอรับได้นะครับ 40
00:07:40 → 00:07:43ขึ้นไปเนี่ยถือว่าโอเคดีละไม่จำเป็นต้อง
00:07:43 → 00:07:45ไปกินอะไรเสริมเด็ดขาดนะครับกินเสริมเข้า
00:07:45 → 00:07:47ไปก็จะมีแต่ได้ปัญหาขึ้นมานะครับอ่าได้
00:07:48 → 00:07:50ปัญหาขึ้นมาวิตามินดีเนี่ยมันเป็นวิตามิน
00:07:50 → 00:07:53ที่ละลายในไขมันนะครับมันเข้าไปในร่างกาย
00:07:53 → 00:07:56เรามันจะไปสะสมที่ปรับแล้วถ้าเกิดว่ามัน
00:07:56 → 00:07:58สะสมที่ตับจนมันเต็มไปแล้วเนี่ยมันก็ไป
00:07:58 → 00:08:02สะสมอยู่ในเนื้อเยื่อไขมันของเราเพราะมัน
00:08:02 → 00:08:04เป็นวิตามินที่ละลายในไขมันดังนั้นถ้า
00:08:04 → 00:08:06ท่านกินเข้าไปเยอะๆกินเกินเข้าไปเยอะๆนะ
00:08:06 → 00:08:09ครับจนกระทั่งมันไปสะสมในตับเรียบร้อย
00:08:09 → 00:08:11สะสมในเนื้อเยื่อไขมันของท่านเรียบร้อย
00:08:11 → 00:08:14หลังจากนั้นแหละครับถ้าท่านมีอาการเป็น
00:08:14 → 00:08:17พิษจากวิตามินดีขึ้นมาแล้วล่ะก็กว่าที่
00:08:17 → 00:08:20ท่านจะหายดีเนี่ยมันใช้เวลานานมากเพราะ
00:08:20 → 00:08:23ว่าวิตามินดีที่มันสะสมในตับในไขมันพวก
00:08:23 → 00:08:27นี้มันจะค่อยๆออกมาในเลือดเรื่อยๆแล้วก็
00:08:27 → 00:08:29ส่งผลให้เกิดพิษเรื่อยๆนะครับไม่ใช่ว่า
00:08:29 → 00:08:31ท่านหยุดวันนี้แล้วพรุ่งนี้ท่านจะหายนะ
00:08:31 → 00:08:35ครับมันยังคงเป็นพิษอย่างนี้ต่อเนื่องไป
00:08:35 → 00:08:37อีกยาวเลยส่วนยาวแค่ไหนไม่มีใครตอบได้
00:08:37 → 00:08:40เพราะว่ามันขึ้นอยู่กับว่ามันสะสมในร่าง
00:08:40 → 00:08:45กายของท่านมามากน้อยแค่ไหนนะครับอ่าเราก็
00:08:45 → 00:08:46ต้องแก้ไขตรงนั้นด้วย
00:08:47 → 00:08:51แคลเซียมของเราเนี่ยเวลาคนที่กินวิตามิน
00:08:51 → 00:08:53ดีแล้วมันเป็นพิษเราแก้ไขยังไงถ้ามาถึง
00:08:53 → 00:08:56มือหมอแล้วค่าแคลเซียมมันสูงมากๆเนี่ยเรา
00:08:56 → 00:08:58จะให้น้ำเกลือเข้าไปก่อนเลยนะครับเพื่อ
00:08:58 → 00:09:50ที่จะไปไล่เอาแคล
00:09:50 → 00:09:59[เพลง]
00:09:59 → 00:10:02ชนิดที่ผมเคยเล่าไปกินวิตามิน K2 นะครับ
00:10:02 → 00:10:04ร่วมกับดีทรีกับแคลเซียมเนี่ยมันจะดีไหม
00:10:04 → 00:10:07นะครับมันไม่ได้เป็นตัวป้องกันไม่ให้
00:10:07 → 00:10:10แคลเซียมสูงจนเกินไปนะครับอ่ามันไม่
00:10:10 → 00:10:13สามารถป้องกันได้นะฮะดังนั้นถ้าท่านจะกิน
00:10:13 → 00:10:17ก็แนะนำว่าวิตามินดีอย่าไปกินเยอะนะครับ
00:10:17 → 00:10:20กินก็อย่างดีก็แค่ 1,200 ยูนิตต่อวัน
00:10:20 → 00:10:22เนี่ยก็พอแล้วถ้าเมื่อไหร่ไปถึง 5,000
00:10:22 → 00:10:25แล้วนะครับ 5,000 หมื่นสองหมื่นต่อวัน
00:10:25 → 00:10:28แล้วเนี่ยผมแนะนำว่าท่านควรจะไปตรวจเลือด
00:10:28 → 00:10:31ดูระดับวิตามินดีดีกว่านะครับถ้ามันสูง
00:10:31 → 00:10:35เกินไปรีบรถขึ้นมาเลยครับอย่ารอจนกระทั่ง
00:10:35 → 00:10:37เกิดปัญหาเพราะว่าบางครั้งเกิดปัญหาแล้ว
00:10:37 → 00:10:39มันแก้ไม่ได้แก้ยากแล้วอย่างที่ผมบอก
00:10:39 → 00:10:42วิตามินบีสะสมในร่างกายนะครับท่านหยุดกิน
00:10:42 → 00:10:44วิตามินดีก็ไม่ได้แปลว่าท่านจะหายเดี๋ยว
00:10:44 → 00:10:47นั้นนะครับไม่ได้จะดีขึ้นในเวลาอาทิตย์ 2
00:10:47 → 00:10:48อาทิตย์นะครับบางคนนานกว่านั้นแล้วก็ยัง
00:10:48 → 00:10:52มีปัญหาปวดกระดูกปวดตามร่างกายนิ่วก็ยัง
00:10:52 → 00:10:55ออกมาอยู่ในไตอยู่นะครับก็จะไม่ดีถูกไหม
00:10:55 → 00:10:57ครับเราไม่ต้องการเป็นแบบนั้นเราก็ต้องมี
00:10:57 → 00:11:00การไปตรวจทีขอเสริมให้นิดนึงละกัน
00:11:00 → 00:11:02แคลเซียมในร่างกายที่มันสูงเนี่ยมันสูงมา
00:11:02 → 00:11:05จากไหนได้บ้างวิตามินดีอันนึงละนะครับ
00:11:05 → 00:11:08หรือถ้าเรากินแคลเซียมมากจนเกินไปอันนึง
00:11:08 → 00:11:10แล้วนะครับโรคทางการแพทย์ที่มันทำให้มี
00:11:10 → 00:11:13แคลเซียมสูงมากมีอย่างอื่นอีกยกตัวอย่าง
00:11:13 → 00:11:17เช่นท่านกินวิตามินเอมากจนเกินไปนะครับ
00:11:17 → 00:11:19พวกสายอาหารเสริมนี่แหละครับต้องระวังดีๆ
00:11:19 → 00:11:22กินวิตามินพวกนี้กินได้นะครับแต่ต้อง
00:11:22 → 00:11:25ระวังการกินที่สูงเกินกว่าที่แนะนำถ้าเรา
00:11:25 → 00:11:28ไปฟังกูรู influencer ท่านไหนมาแล้วบอก
00:11:28 → 00:11:30ว่ากินวิตามินเอเข้าไปเยอะๆกินวิตามินดี
00:11:30 → 00:11:32ก็เยอะๆเนี่ยนะครับแล้วมันจะดีไม่หรอก
00:11:32 → 00:11:35ครับทุกอย่างเยอะไปมีปัญหาหมดวิตามินเอ
00:11:35 → 00:11:37เยอะๆก็มีปัญหาคลื่นไส้อาเจียนท้องเสีย
00:11:37 → 00:11:40บางคนมีอาการปวดท้องมากๆนะครับปวดกระดูก
00:11:40 → 00:11:42แคลเซียมสูงอาจเกิดปัญหาขึ้นมาอีกนะครับ
00:11:42 → 00:11:45ก็อย่าไปทำให้มันเกิดละกันนะครับ
00:11:45 → 00:11:48มีโรคเอ่อเฉพาะกระดูกเรียกว่า patest The
00:11:48 → 00:11:50Seed นะครับคือมันจะสลายกระดูกทำให้
00:11:50 → 00:11:53แคลเซียมสูงอันนี้ก็เจอได้อ่าโรคกลุ่มที่
00:11:53 → 00:11:57มีต่อมพาราไทรอยด์ทำงานเยอะๆนะครับอ่านะ
00:11:57 → 00:12:59ครับมันก็ทำให้แคลเซียมสูงในร่างกาย
00:12:59 → 00:13:01ราชาชนิด pjp นั้นมันทำให้แคลเซียมสูงใน
00:13:01 → 00:13:04ร่างกายได้อ่านะครับหมอคนไหนไม่รู้ตอนนี้
00:13:04 → 00:13:06ก็รู้ไว้สำหรับครับว่ามันทำให้เกิดแบบ
00:13:06 → 00:13:09นั้นได้นะครับแล้วกลไกของมันก็คือการทำ
00:13:09 → 00:13:13ให้เกิดวิตามินดีซึ่งออกฤทธิ์สูงเพิ่ม
00:13:13 → 00:13:16ขึ้นได้ก็คือวัน 22
00:13:16 → 00:13:19สูงในร่างกายได้เป็นกลไกจัดการติดเชื้อ
00:13:19 → 00:13:22pjp นี่แหละครับทำให้แคลเซียมสูงในร่าง
00:13:22 → 00:13:25กายนะครับดังนั้นวันนี้ที่พูดมาทั้งหมด
00:13:25 → 00:13:28อยากจะบอกว่าทางสายกลางนะครับดีที่สุดการ
00:13:28 → 00:13:30ไปกินเสริมกินได้ครับไม่มีปัญหาเลยแต่ว่า
00:13:30 → 00:13:33ถ้าท่านจะกินอะไรก็แล้วแต่ที่มันสูงเกิน
00:13:33 → 00:13:35ไปท่านต้องระวังท่านไปหาข้อมูลสักนิดนึง
00:13:35 → 00:13:38ก็ยังดีนะครับให้แน่ใจว่าโอเคสิ่งที่เรา
00:13:38 → 00:13:40ได้ยินมาจาก influencer guru ทั้งหลาย
00:13:40 → 00:13:42แหล่ทางด้านสุขภาพนั้นมันถูกต้องคนอื่น
00:13:42 → 00:13:45เขาให้ข้อมูลไว้เหมือนกันนะครับหน่วยงาน
00:13:45 → 00:13:49ทางเอ่อ w h o c DC ให้ข้อมูลไว้
00:13:49 → 00:13:52เหมือนกันนะครับอ่าเรากินอย่าไปเกิดแล้ว
00:13:52 → 00:13:55ถ้าเกิดเรากินสูงๆเราก็ควรที่จะต้องตรวจ
00:13:55 → 00:13:58ดูด้วยว่าที่เรากินนั้นมันเกิดหรือยังถ้า
00:13:58 → 00:13:59ตรวจออกมาแล้วโอ้โหวิตามินดีของเรามัน
00:13:59 → 00:14:01เป็นร้อยอะไรอย่างนี้ไม่ดีนะครับมีปัญหา
00:14:01 → 00:14:04แน่ๆนะครับท่านอาจจะไม่รู้สึกในร่างกาย
00:14:04 → 00:14:06ของท่านแต่ถ้าปล่อยไว้มันอาจจะเกิดปัญหา
00:14:06 → 00:14:08ที่ท่านไม่อยากจะให้มันเกิดแล้วมันแก้ไม่
00:14:08 → 00:14:11ได้นะครับโอเควันนี้ก็เท่านี้นะครับใครมี
00:14:11 → 00:14:13อะไรสงสัยก็สอบถามมาได้นะครับขอบคุณมาก
00:14:13 → 00:14:15ครับสวัสดีครับ