00:00:00 → 00:00:03 ต่อไปก็เราแล้วนะคะแค่จริงจำ RE ณบางช้าง
00:00:03 → 00:00:06 นะคะนายแพทย์ชำนาญการพิเศษด้านด้วยจะกำ
00:00:06 → 00:00:08 สาขาฐิตเวทย์กลุ่มงานจิตเวชโรงพยาบาล
00:00:08 → 00:00:11 ราชวิถีอาจารย์อยู่ในสายตาแล้วนะคะสวัสดี
00:00:11 → 00:00:17 ค่ะสวัสดีครับคุณปุ๊บสวัสดีค่าต้องขอรบ
00:00:17 → 00:00:19 กวนคุณหมอเลยนะครับเพราะว่ามันเป็นเรื่อง
00:00:19 → 00:00:23 ที่คนใกล้ตัวทั้งที่ยกเองทั้งตัวของผมเอง
00:00:23 → 00:00:26 ก็ก็มีอาการวิตกจริตอยู่เหมือนกันนะนี่
00:00:26 → 00:00:29 muchos เห็นค้าของแล้วว่าเป็นไงบ้าน
00:00:29 → 00:00:31 อาจารย์เป็นยังไงบ้างคะหรือว่าเส้นทาง
00:00:31 → 00:00:34 คมนาคมเวลาจานเดินทางกลับไปกลับมาเป็น
00:00:34 → 00:00:38 เบอร์วันนี้เนี่ยได้ว่ามีเข้ากะตาร่วมกัน
00:00:38 → 00:00:42 เลยค่ะเพราะว่าฟ้าฝนก็เหมือนกันค่ะคือทุก
00:00:42 → 00:00:45 เย็นก็ต้องแบบคอยดูว่าตอนนี้สภาพอากาศ
00:00:45 → 00:00:47 เป็นยังไงก็ต้องเตรียมเตรียมตัวเดินทาง
00:00:47 → 00:00:51 วางแผนเดินทางทุกวันเราก็ต้องฟังข่าว
00:00:51 → 00:00:53 เหมือนกันแล้วก็ลุยน้ำท่วมแล้วเหมือนกัน
00:00:54 → 00:00:58 ค่ะแสดงว่าเธอไม่รอดแน่นอนหรือว่าคนคน
00:00:58 → 00:01:00 กรุงน่าจะต้องเจอกับก็เพราะวันนี้กัน
00:01:00 → 00:01:04 เรื่องว่าเกือบจะทุกคนที่เดียวจริงๆนะค่ะ
00:01:04 → 00:01:07 อังคารเลยเลยต้องมาถามพูดคุยเนี่ยค่ะ
00:01:07 → 00:01:10 เพราะว่าเด่นเนี่ยเขาจะเกิดภาพนี้คะทุกคน
00:01:10 → 00:01:12 ก็จะแบบเหมือนแชร์ภาพต่อกันไม่ว่าจะอยู่
00:01:12 → 00:01:15 ใน Facebook ว่ากำลังขับรถมองฟ้า
00:01:15 → 00:01:18 ฟ้ามึงคือไปอีกแล้วโอ๊ยเกียร์จังเลยอะไร
00:01:19 → 00:01:20 อย่างเงี้ยอาจารย์นี่แบบหรือเปล่าว่าเกิด
00:01:21 → 00:01:23 Panic อันนี้มันถือว่าเป็นหรือยังคะหรือ
00:01:23 → 00:01:25 ว่า Panic จริงๆมันต้องเป็นยังไงและ
00:01:25 → 00:01:28 เกลียดทั่วมันเกิดขึ้นได้ไหมอะไรเงี้ยมาย
00:01:28 → 00:01:32 ฝั่งได้ค่ะยินดียินดีอย่างยิ่งนะคะก็คือ
00:01:32 → 00:01:35 จะได้ยินการภัยคำว่า Panic กันอยู่บ่อยๆ
00:01:35 → 00:01:38 น้องผลิตเวลาแบบเรารู้สึกกลัวรู้สึกกังวล
00:01:38 → 00:01:41 อะไรก็จะใช้ก็จะได้ยินคำนี้ไหมว่าไอ้เป็น
00:01:41 → 00:01:44 แพนิคหรือยังป่วยเป็นโรคแพนิคหรือยังแบบ
00:01:44 → 00:01:47 นี้ใช้คำว่า Panic ได้มั้ยเนี้ยค่ะนี้ก็
00:01:47 → 00:01:51 ขออนุญาตค่าความให้ให้ชัดเจนอีกนิดนึงนะ
00:01:51 → 00:01:54 คะว่าคนจะได้เข้าใจกันว่าเองที่เรากำลัง
00:01:54 → 00:01:57 เผชิญอยู่ที่เราที่เรากังวลด้วยกันทั้ง
00:01:57 → 00:01:59 หมดที่เราเผชิญเรื่องฝนตกทุกวันและเรา
00:01:59 → 00:02:03 กังวลก็คือแพนิคหรือเปล่านะคะก็จริงๆแล้ว
00:02:03 → 00:02:06 ถ้าในทางการแพทย์มันจะแบ่งออกเป็น ๒
00:02:06 → 00:02:10 อย่างคือความกลัวกับความกังวลความกลัว
00:02:10 → 00:02:12 หรือเตียงเนี่ยเราจะใช้กับสิ่งที่มันทุก
00:02:12 → 00:02:15 ครามเราทุกคนเหมือนกันเช่นคู่บิดคงอีก
00:02:15 → 00:02:18 เนี่ยมันเป็นสิ่งที่เรากลัวมันคุกคามเรา
00:02:18 → 00:02:20 ทุกคนเหมือนกันแต่ว่าถ้าเป็นหรือว่าโรค
00:02:20 → 00:02:24 ระบาดนะคะค่ะแล้วก็จะมีความกังวลเนี่ยมัน
00:02:24 → 00:02:28 จะเป็นการใช้กับสิ่งที่ที่มันคุกคำสำหรับ
00:02:28 → 00:02:30 เรานั้นแต่ว่าถ้าเมื่อไหร่ที่เรารู้สึก
00:02:30 → 00:02:33 กังวลเนี่ยระดับของความกังวลหรือการตี
00:02:33 → 00:02:36 ความของความกังวลแต่ละคนมันจะไม่เท่ากัน
00:02:36 → 00:02:39 เนี้ยคิดว่าสภาวะที่ทุกคนกำลังเผชิญเนี่ย
00:02:39 → 00:02:43 น่าจะเป็นเรื่องของความกังวลที่พี่ไม่ใช่
00:02:43 → 00:02:45 ความตัวเพราะว่าแต่ละคนก็คือเผชิญความรุน
00:02:45 → 00:02:48 แรงของตนตกที่มันกระทบต่อการใช้ชีวิตมาก
00:02:48 → 00:02:52 น้อยแตกต่างกันใช่ไหมคะที่นี่ Panic
00:02:52 → 00:02:53 เนี่ยถ้าเอาในทางการแพทย์จริงๆนิดมันจะ
00:02:53 → 00:02:56 เป็นคือโรคที่
00:02:56 → 00:02:59 ถ้าพี่เป็นชื่อโรคหนึ่งที่อยู่ในกลุ่มของ
00:02:59 → 00:03:01 โรควิตกกังวล
00:03:01 → 00:03:04 ๆค่ะเพราะฉะนั้นที่ที่ที่พูดกันว่าอุ๊ย
00:03:04 → 00:03:06 Panic จังเลยนะน่าจะเป็นเรื่องของสภาวะ
00:03:07 → 00:03:11 อารมณ์มากกว่าว่ารู้สึกว่าฝนตกสภาพฟ้าฝน
00:03:11 → 00:03:14 วันนี้มันดูปลุกคำถึงจังเลยเพราะว่าฉันจะ
00:03:14 → 00:03:17 ต้องมันจะมีผลต่อการใช้ชีวิตการเดินทาง
00:03:17 → 00:03:20 อะไรต่างๆต้องวางแผนแล้วฉะนั้นที่ที่พูด
00:03:20 → 00:03:22 ถึงเรื่องทันอีกนะน่าจะเป็นเรื่องของความ
00:03:22 → 00:03:26 กังวลซึ่งเข้าใจว่าทุกคนเทอญอยู่เหมือนๆ
00:03:26 → 00:03:30 เหมือนกันนะคะค่ะนะคะตาที่เนี้ยบางคน
00:03:30 → 00:03:33 เนี่ยเห็นนะแบบพอฝนตกแล้วไปยืมที่
00:03:33 → 00:03:37 หน้าต่างแล้วแอบมีแบบสภาพอากาศแบบนี้ตลอด
00:03:37 → 00:03:40 ไปเจอปียืนไปมุงอะไรอย่างเงี้ยแต่ตา
00:03:40 → 00:03:44 ละห้อยละเหี่ยเหมือนว่าแย่แล้วอะไรอย่าง
00:03:44 → 00:03:46 นี้ค่ะคือมันถึงขั้นนั้นเลยหรือเปล่าหรือ
00:03:46 → 00:03:49 ว่าจริงๆไอ้สภาวะแบบนี้เราสามารถที่จะ
00:03:49 → 00:03:56 ปลุกใจของเราอ่ะเป็นปีก่อนนะมีอึดสู้น้ำ
00:03:56 → 00:03:59 อ่าอันนี้เป็นคำถามที่ดีมากค่ะคือสิ่งที่
00:03:59 → 00:04:03 ถึงที่จะเจอกัมถามอยู่เรื่อยๆเวลาเลลาเจอ
00:04:03 → 00:04:05 กับเวลาเจอคนไอ้ตัวแล้วแบบทะลุว่าเป็น
00:04:05 → 00:04:08 จิตแพทย์เนี่ยเค้าก็จะถามว่าความกังวล
00:04:08 → 00:04:11 ระดับเนี้ย Panic แบบนี้ถือว่าเป็นโรค
00:04:11 → 00:04:14 แล้วหรือยังเราก็จะมีจุดที่เอาไว้ใช้
00:04:14 → 00:04:17 สังเกตอันนี้เอาไว้ใช่สังเกตได้นะคะก็คือ
00:04:17 → 00:04:19 ว่าความกังวลเนี่ยถ้าเกิดว่ามันเพิ่มส่ง
00:04:19 → 00:04:25 ผลต่อการใช้ชีวิตเช่นถ้าไปยืนมองไปยืนมอง
00:04:25 → 00:04:29 ท้องฟ้าไม่ได้มองสภาพอากาศแล้วก็อ้าวครับ
00:04:29 → 00:04:32 รู้สึกว่าเธอหลอกมาจากกระจกแล้วเมาเดิน
00:04:32 → 00:04:34 ออกมาจากหน้าต่างแล้วก็นับเป็นกังวลคิดวน
00:04:35 → 00:04:38 เวียนๆแล้วก็เอาความคิดนี้ออกไปไม่ได้มา
00:04:38 → 00:04:40 นั่งทำงานก็ทำงานไม่ได้รู้สึกว่ามีผล
00:04:40 → 00:04:43 กระทบต่อสมาธิในการทำงานมากเลยปอติภาพใน
00:04:43 → 00:04:46 การทำงานลดลงหรือว่าประสิทธิภาพในการแบบ
00:04:46 → 00:04:49 ความสามารถในการใช้ชีวิตเพื่อนหนูสุโกการ
00:04:49 → 00:04:53 วางแผนอะไรมันแบบชีวิตมันรวนไปหมดเลยมีผล
00:04:53 → 00:04:56 ต่อการใช้ชีวิตเมื่อไหร่ที่ความกังวลแบบ
00:04:56 → 00:04:58 ก็จะส่งผลต่อการใช้ชีวิตนะคะอันนั้นอ่ะก็
00:04:58 → 00:05:01 ถือว่าเป็นเป็นสภาวะที่ต้องได้รับการช่วย
00:05:01 → 00:05:05 เหลือจากจิตแพทย์อยากจะต้องเข้ามาประเมิน
00:05:05 → 00:05:08 ถ้าเป็นเป็นลักษณะแบบนั้นนะคะแต่ว่าถ้า
00:05:08 → 00:05:12 เป็นแค่สภาวะหนึ่งซึ่งจะยืนมองยืนมอง
00:05:12 → 00:05:15 หน้าต่างแต่ละวันนี้จะเจออะไรเนี่ยแต่ว่า
00:05:15 → 00:05:18 สู้นะเดี๋ยวจะต้องวางแผนเดินทางถ้าอย่าง
00:05:18 → 00:05:22 นี้ก็คือแค่อารมณ์ช่วงนึงแล้วก็ไม่ได้ถึง
00:05:22 → 00:05:24 กับเจ็บป่วย
00:05:24 → 00:05:28 ถ่ายค่ะเอาพยายามว่าถ้าใครแบบกังวลท้อแท้
00:05:28 → 00:05:32 ถูกอะไรก็ก็ถึงขั้นนั้นก็อาจจะแบบป่วยได้
00:05:32 → 00:05:35 นะคะเขาต้องพบแพทย์แต่เนี่ยปัญหาในคือวัน
00:05:35 → 00:05:37 นี้เจอเพื่อนที่เป็นได้ไงเนี่ยเพื่อรอบ
00:05:37 → 00:05:40 ข้าก็ชอบไปกดดันหรือว่าแบบไปแจกไปเลาะคน
00:05:40 → 00:05:43 รอบข้างบนไปล้อหรือปรับไปช่วยให้เครียดไป
00:05:43 → 00:05:45 เนี่ยตานองท่วมแน่เลยมึงไปไม่นานหรอก
00:05:45 → 00:05:48 เดี๋ยวก็มิดแล้วเนี้ยเราควรพูดแบบนี้
00:05:48 → 00:05:51 เพื่อไม่ให้ความเครียดมันตัวยาวนานจริงๆ
00:05:51 → 00:05:54 ทุกคนต้องไปเธอน่ะบอกว่ามงคลมากจัดการไม่
00:05:54 → 00:05:56 เหมือนกัน
00:05:56 → 00:06:01 ถ่ายท้ายๆๆคืออันหนึ่งที่ที่คิดว่าถ้าเรา
00:06:01 → 00:06:04 เจอสถานการณ์คล้ายๆกันแต่มันอันนึงเขายก
00:06:04 → 00:06:07 ตัวอย่างเรื่องอย่างช่วงนี้ช่วงครูวิทย์
00:06:07 → 00:06:11 นะคะพัฒนาการอย่างตอนที่บุคลากรในโรง
00:06:11 → 00:06:14 พยาบาลเจอแล้วก็มันมีสิ่งหนึ่งที่ทำให้
00:06:14 → 00:06:18 พวกเราสู้ด้วยกันไปได้ต่อให้เรารู้สึกว่า
00:06:18 → 00:06:20 เรากำลังเผชิญกับอะไรก็ไม่รู้ที่มันไม่
00:06:20 → 00:06:23 แน่นอนหากสถานการณ์อย่างทุกวันนี้มันก็
00:06:23 → 00:06:26 ไม่แน่นอนนะคะมันก็คุกคามแล้วเนาะค่ะเรา
00:06:26 → 00:06:29 ไม่รู้ว่าฝนมันจะตกหนักแค่ไหนเราจะเจอน้ำ
00:06:29 → 00:06:32 ท่วมแค่ไหนลดเราจะดับในระหว่างทางและเรา
00:06:32 → 00:06:34 จะไปทำงานยังไงเราจะกลับบ้านยังไงเราจะ
00:06:34 → 00:06:37 เดินทางยังไงขึ้นมันกระทบมันรวนไปหมดวัน
00:06:37 → 00:06:41 นั้นเนี่ยคือความเข้าอกเข้าใจเห็นใจกันนะ
00:06:41 → 00:06:44 คะให้กำลังใจทั้งเธอและกันเนี่ยมันจะเป็น
00:06:44 → 00:06:45 สิ่งที่
00:06:45 → 00:06:49 ว่ามันจะเป็นสิ่งที่ทำให้พวกเราช่วยกัน
00:06:49 → 00:06:53 ผ่านไปฐานะการตรงนี้ไปได้ขึ้นปัจจัยภาย
00:06:53 → 00:06:55 นอกนะมันเป็นสิ่งที่มันควบคุมไม่ได้เลย
00:06:55 → 00:06:58 ภาพทับส่วนหรือสภาพอะไรก็แล้วแต่คือเรา
00:06:58 → 00:07:00 ไม่รู้ว่าตื่นมาพรุ่งนี้เราจะเจออะไรนะ
00:07:00 → 00:07:03 มันจะสูงแค่ไหนมันจะท่วมจะตกนานแค่ไหนแต่
00:07:03 → 00:07:07 ว่าสิ่งที่เราควบคุมได้เนี่ยคือใจของเรา
00:07:07 → 00:07:11 เองหรือความหรือความกังวลของเราเองอันนี้
00:07:11 → 00:07:14 ในสิ่งที่ห้องควบคุมได้นะคะทำตัวเหมือน
00:07:14 → 00:07:16 ที่หยิบขึ้นมาพูดกันในวันเนี้ยดีมากเลย
00:07:16 → 00:07:19 เพราะว่ามันเป็นสิ่งที่ควบคุมได้ติดตาย
00:07:19 → 00:07:21 เราก็คุมได้เราให้กำลังใจซึ่งกันและกัน
00:07:21 → 00:07:25 เราแบบเออไม่เป็นไรเธอเธอแบบตัวสิ่งนี้
00:07:25 → 00:07:28 เดี๋ยวเราเดี๋ยวเราจะช่วยกันมีอะไรที่เรา
00:07:28 → 00:07:31 ช่วยได้หรือว่าแบบเขาให้รู้สึกว่าเราเป็น
00:07:31 → 00:07:33 ทีมเดียวกันแล้วก็จะผ่านมันไปด้วยกันนะคะ
00:07:33 → 00:07:36 นี่มันจะเป็นสีที่ช่วยอย่ากันได้แล้ว
00:07:36 → 00:07:40 อย่างในช่วงในช่วงโควิชน่ะที่ด่านหน้าเจอ
00:07:41 → 00:07:43 เหตุการณ์อะไรแบบนี้มันพวกเราก็ผ่านกันมา
00:07:43 → 00:07:46 ได้ด้วยด้วยสิ่งนี้นะคะถ้าเรารู้สึกว่า
00:07:46 → 00:07:49 เราต้องให้กำลังใจกันคือคือเราต้องสู้
00:07:49 → 00:07:51 ต้องสู้ด้วยกันและถ้าเราเฉยๆสิ่งเดียวกัน
00:07:51 → 00:07:52 ละ
00:07:52 → 00:07:56 จะกลับกลับกันค่ะคุณหมอครับคือถ้าเราไป
00:07:56 → 00:08:00 คุยกับเพื่อนๆพี่ๆน้องๆที่โอเคสามารถควบ
00:08:00 → 00:08:04 คุมสภาพจิตใจได้ให้กำลังใจซึ่งกันและกัน
00:08:04 → 00:08:08 ได้แต่ว่าถ้าไปคุยกับคนที่มีภาวะความ
00:08:08 → 00:08:10 กังวลจิตตกเหมือนกันในมันจะยิ่งเครียด
00:08:10 → 00:08:14 หนักกว่าเดิมให้กูหรอกฮะเพราะว่ามีคนเคย
00:08:14 → 00:08:15 บอกว่าเอาเวลาเราเครียดเวลาเรากังวลเนี่ย
00:08:15 → 00:08:19 ควรจะต้องหาคนคุยด้วยหาคนที่จะระบายความ
00:08:19 → 00:08:21 รู้สึกของเราแต่ว่าถ้าคนรอบข้างที่เรา
00:08:21 → 00:08:26 อยู่ด้วยเนี่ยโอ้โหมันลบกับลบเจอกันมันจะ
00:08:26 → 00:08:30 หนักหนากว่าเดิมนะฮะอันนี้ดีค่ะคือตัว
00:08:30 → 00:08:33 สังเกตที่ดีคือถ้าคือถ้าเรา
00:08:33 → 00:08:36 เวลาเราฟังอีกฝั่งนึงอ่ะถ้าเรารู้สึกว่า
00:08:36 → 00:08:40 เราฟังไม่ไหวเนี่ยเราสามารถที่จะบอกก็ได้
00:08:40 → 00:08:43 นะคะอยู่แบบแยกตัวเองมาได้ว่าเออเราคบเรา
00:08:43 → 00:08:46 เข้าใจนะว่าเธอถูกแล้วเข้าใจแต่งตัวกำลัง
00:08:46 → 00:08:51 เผชิญสิ่งที่มันแบบมันลำบากเออแต่ว่าคือ
00:08:51 → 00:08:54 เดี๋ยวเราขอพักก่อนตอนนี้เราก็ไม่ไหวของ
00:08:54 → 00:08:56 เราเหมือนกันคือแล้วก็หนักเหมือนกันแล้ว
00:08:56 → 00:08:58 แล้วมีสิทธิ์ที่จะที่จะบอกแล้วปฏิเสธได้
00:08:58 → 00:09:02 นะคะยังไงก็ตามคือการดูแลจิตใจเราก็สำคัญ
00:09:02 → 00:09:05 ที่สุดคือเราช่วยกันน่ะค่ะแต่ว่าอย่างแรก
00:09:05 → 00:09:08 ที่เราต้องดูแลคือตัวเราเองคือถ้าเราไม่
00:09:08 → 00:09:10 ไหวแล้วเราคุยแล้วรู้สึกว่าเรารับมาเยอะ
00:09:10 → 00:09:12 เกินแล้วเราจะทุกข์มากขึ้นเท่านั้นแล้วก็
00:09:12 → 00:09:15 ต้องถอยออกมาเฟสออกมา
00:09:15 → 00:09:20 นะคะควรที่จะต้องดูแลตัวเองรักตัวเองการ
00:09:20 → 00:09:22 จดอารมณ์ของตัวเองก่อนจะไปรับของคนอื่น
00:09:22 → 00:09:27 ถ้าคือถ้ารู้สึกว่าตัวเองโหยก็ก็ไม่ไหว
00:09:27 → 00:09:29 แล้วจะต้องไปถ้าไปเจออะไรแบบนี้อีกก็เฟด
00:09:29 → 00:09:33 ตัวเองออกมาถอยตัวเองออกมาใช่มั้ยฮะเออ
00:09:33 → 00:09:35 อาจารย์คะแต่ว่าจะมีบางคนเนี่ยที่แบบป้า
00:09:35 → 00:09:38 น่ะปี 54 ท่วมเนาะเพราะเขาจะมีเนี้ยเขาก็
00:09:38 → 00:09:41 จะเป็นเป็นความจำฉันมามันจะเป็นการ
00:09:41 → 00:09:43 กระตุ้นให้เกิดความเครียดหรือว่าแบบเขา
00:09:43 → 00:09:45 ว่าเป็นโรคอยู่แล้วหรือเปล่าหรือว่าอะไร
00:09:45 → 00:09:48 นี้มันมีโอกาสไหมคะ
00:09:48 → 00:09:52 อันนี้นะก็ตอน 5 4 ประเสริฐเหตุการณ์
00:09:52 → 00:09:55 เหมือนกันไหมคะบอกท่านที่เรียกน้ำท่วม
00:09:55 → 00:09:58 เหมือนกันนะคะเราจะต้องทำงานแล้วก็ต้องมา
00:09:58 → 00:10:01 ห่วงบ้านห่วงรถตัวเองด้วยว่ามันจะหือสุด
00:10:01 → 00:10:05 ท้ายก็ไม่รอดไปบ้านคนอื่นเขาแต่บ้านเราก็
00:10:05 → 00:10:06 ไม่รอด
00:10:06 → 00:10:10 อะไรเดี๋ยวเราไปทำไปทำทุกข์ของชาวบ้านใช่
00:10:10 → 00:10:12 ของเราล่ะคือทุกวันนี้มันก็เลยกลายเป็น
00:10:12 → 00:10:14 ว่ามันก็มี
00:10:14 → 00:10:18 บางขั้วความรู้สึกมันสะกิดความกลัวของเรา
00:10:18 → 00:10:22 อยู่กับคุณหมอครับมันก็เลยต่อให้หลายฝ่าย
00:10:22 → 00:10:24 จะออกมาบอกว่าเฮ้ยมันไม่เนี่ยกลัวเหมือน
00:10:24 → 00:10:26 ตอนปีนั้นแต่ว่ามันก็ยังมีความแบบวันว่า
00:10:26 → 00:10:28 แล้วกลัวฮะ
00:10:28 → 00:10:32 ๆๆคิดว่าตอนนี้คนกรุงเทพฯที่เคยผ่านเหตุ
00:10:32 → 00:10:35 การณ์ช่วง 5 4 เนี่ยเชื่อว่าทุกคนซึ่ง
00:10:35 → 00:10:37 ชื่อว่าหลายๆคนไม่ได้ทุกคนละกันที่หลายๆ
00:10:37 → 00:10:41 คนที่แต่งอะไรควรจะรู้สึกเหมือนกันนะว่า
00:10:41 → 00:10:44 อ้ะมันจะไปถึงจุดห้าสี่ไหมเพราะว่าเอ่อ
00:10:44 → 00:10:46 ถ้าเป็นของยังของตัวเองก็นึกเหมือนกันว่า
00:10:46 → 00:10:49 เองมันจะไปถึงจุดนั้นไหมแล้วก็สภาพเหตุ
00:10:49 → 00:10:51 การณ์ตอนนั้นมันก็จะมันก็ต้องพูดขึ้นมา
00:10:51 → 00:10:55 เหมือนกันว่าเราจะต้องเอารถไปจอดแล้วจะ
00:10:55 → 00:10:57 ต้องแบบรถไปจอดที่อื่นหรือเปล่าแล้วก็มัน
00:10:57 → 00:10:59 จะนำท่วมหรือแต่ต้องอพยพอะไรตอนนั้นเอง
00:10:59 → 00:11:02 เนี่ยถ้ามันก็ให้ค่ะมันก็จะมีมันก็จะมี
00:11:02 → 00:11:05 เหตุการณ์แบบนั้นขึ้นมาแหละแต่ว่าพอมัน
00:11:05 → 00:11:09 ถึงเนี้ยมันก็ทำให้เห็นว่ามันก็ตุ้มความ
00:11:09 → 00:11:14 กังวลความกลัวของเราไปที่นี้อ่าอ่ะ
00:11:14 → 00:11:17 อยู่ในช่วงคือถ้าอย่างที่บอกราคาถ้าเกิด
00:11:17 → 00:11:19 ว่ามันเรารู้สึกว่าเราได้รับการกระตุ้น
00:11:19 → 00:11:22 คาดเหตุการณ์ที่ต้องตี 5 4 นั้นน่ะตอน
00:11:22 → 00:11:25 ถ้าถ้าบางคนที่เผชิญพอเพียงให้ 4 แล้วกับ
00:11:25 → 00:11:28 รู้สึกว่าถูกคุกมันเต็มมันเป็นอะไรที่น่า
00:11:28 → 00:11:31 กังวลจริงๆแล้วเหตุการณ์ตอนนี้มันก็ซ้อน
00:11:31 → 00:11:34 ทับแล้วก็ยิ่งทำให้รู้สึกกังวลมากนอนไม่
00:11:34 → 00:11:36 ได้รู้สึกว่าพวกคุมความกังวลได้ยากอันนี้
00:11:36 → 00:11:40 ก็ควรจะลบเสร็จแล้วแพทย์เพื่อประเมินดูสิ
00:11:40 → 00:11:42 ว่าจะต้องได้รับการรักษาจากแต่ว่าถ้าอยู่
00:11:42 → 00:11:45 ในระดับแค่รู้สึกว่ากังวลนึกถึงภาพเหตุ
00:11:45 → 00:11:48 การณ์ตอน 54 แต่ว่าทำไมที่ว่ายังรับมือ
00:11:48 → 00:11:49 ได้
00:11:49 → 00:11:52 ก้อยไม่เป็นไรยังไม่ต้องถึงกับพบจิตแพทย์
00:11:52 → 00:11:55 เพราะว่าอีกด้านหนึ่งของความกลัวความ
00:11:55 → 00:11:58 กังวลเนี่ยค่ะคือมนุษย์เราเนี่ย
00:11:58 → 00:12:01 ก็มีชีวิตรอดหรือว่าอยู่อยู่รอดมาได้
00:12:01 → 00:12:04 เพราะความกลัวความกังวลนะคะความกังวล
00:12:04 → 00:12:08 อย่างนี้ก็ดีอยู่อยู่บ้านอีกมุมนึงทำให้
00:12:08 → 00:12:10 ตอบตู้
00:12:10 → 00:12:14 มันจะไปกระตุ้นระบบการทำงานของร่างกายที่
00:12:14 → 00:12:17 ทำให้เราต่อสู้อยู่แล้วหนีสิ่งที่มันคุก
00:12:17 → 00:12:21 ครามนั้นเพราะว่าเราไม่แล้วก็ไม่รอดอย่าง
00:12:21 → 00:12:24 ตอนนี้ก็มีผลิตการ 5 4 เข้ามาเรากังวล
00:12:24 → 00:12:27 แต่ว่าเราเริ่มวางแผนว่าอุ๊ยมันร่วงจริง
00:12:27 → 00:12:29 เราจะเราจะรับมือยังไงอันนี้ก็คือถือว่า
00:12:29 → 00:12:32 มันก็ทำให้เรารอดก่อนไหมคะความกังวลที่
00:12:32 → 00:12:34 เกิดมันก็มันก็ช่วยให้เรากลับวางแผนแล้ว
00:12:34 → 00:12:38 มึงไปได้แต่ถ้ากังวลเกินทนคุมได้ยากเนี่ย
00:12:38 → 00:12:42 ก็อาจจะต้องปรึกษาจิตแพทย์นะครับนะคะเรา
00:12:42 → 00:12:46 จะมองเห็นข้อดีของความรู้สึกกลัวความ
00:12:46 → 00:12:48 กังวลเหล่านั้นได้ยังไงบ้างแล้วคุณม๊อด
00:12:48 → 00:12:50 อ่ะถ้า
00:12:50 → 00:12:54 ไม่ทำถามที่ดีค่ะมองเห็นข้อดีบ้างไหมช่วง
00:12:54 → 00:12:58 คืออัดถ้าอย่างเราสองคนเนี่ยเราเราพอจะ
00:12:58 → 00:13:01 เห็นมันอยู่บ้างแต่ถ้ากับบางคนกับหลายๆคน
00:13:01 → 00:13:06 ที่เขาอาจจะแบบมีความกลัวมีความกังวลกับ
00:13:06 → 00:13:09 ภาพเก่าๆภาพเดิมๆเลยมันอาจจะยังมองไม่ชัด
00:13:09 → 00:13:12 หรือว่าสิ่งต่างๆเอ้อมันอาจจะเบอร์อยู่
00:13:12 → 00:13:14 อาจจะเจอไม่รู้ว่าต้องไปเพียง Just ตรง
00:13:14 → 00:13:17 ไหนเลยเนี่ยฮะแยกยังคงยกเนี้ยกำลังช่วย
00:13:17 → 00:13:21 คิดเน้นพวกภาพกว้างว่าอยากบางทีอ่ะสมมุติ
00:13:21 → 00:13:25 ว่าเราใช้ชีวิตในองค์ประกอบของบริบทที่
00:13:25 → 00:13:29 แบบเรามีความกังวลนะแต่ว่าเรามีช่องทางใน
00:13:29 → 00:13:32 การอาจจะหมดก็น้ำท่วมจริงๆเราสามารถที่จะ
00:13:32 → 00:13:36 มีแทน Move อะไรอะไรต่างๆได้แต่ว่ามันไม่
00:13:36 → 00:13:39 ใช่สำหรับทุกคนเพราะว่าคนที่อยู่ใน
00:13:39 → 00:13:41 กรุงเทพน่ะการใช้ชีวิตที่มีความหลากหลาย
00:13:41 → 00:13:45 บางคนน่ะเขาเขาจะเข้าต้องไปไหนธนสมุทรก็
00:13:45 → 00:13:47 น้ำท่วมขึ้นมาออกลูกเขาเขานี่ไม่ได้อ่ะ
00:13:47 → 00:13:51 คือเขามุกไม่ได้แต่มันก็ท่วมอาบน้ำไม่ได้
00:13:51 → 00:13:55 หรอกคือมันก็ส่งผลอะไรต่างๆเยอะทิ้งขึ้น
00:13:55 → 00:13:57 ถ้าเป็นแบบนี้จะให้มองบวกยากอันนี้อันนี้
00:13:57 → 00:14:01 พูดถูกค่ะเพราะฉะนั้นในแง่ของถ้ามันส่งผล
00:14:01 → 00:14:04 กระทบต่อกันใช้ชีวิตจริงๆแล้วต้องการความ
00:14:04 → 00:14:07 ช่วยเหลืออันนี้มันก็จะเราก็ต้องขอความ
00:14:07 → 00:14:11 ช่วยเหลือทั้งใจยะภาพแล้วก็ทางจิตใจไม่
00:14:11 → 00:14:14 ว่าทางใดก็ตามก็อยากพักนิ่มในแง่ของแบบ
00:14:14 → 00:14:16 การ
00:14:16 → 00:14:20 เอายังไงล่ะมันก็ต้องมีเรื่องของการดูแล
00:14:20 → 00:14:24 เข้ามาผมไหมคะว่าตอนเป็นอยู่อะไรต่างๆก็
00:14:24 → 00:14:28 ก็เป็นเรื่องของระบบที่จะต้องเข้าถึง
00:14:28 → 00:14:31 เรื่องคนที่เขาได้รับความเดือดร้อนนะคะ
00:14:31 → 00:14:33 คือที่ว่าความตัวเนี่ยถ้าเรามองเห็นแล้ว
00:14:33 → 00:14:36 แบบมันเป็นคำกลัวที่แบบเราสู้แล้วมันสู้
00:14:36 → 00:14:38 ไม่ได้แล้วอ่ะเราก็ต้องขอความช่วยเหลือ
00:14:38 → 00:14:41 ห้องน้ำค่ะหนึ่งแปลกอันนี้อันนี้แชร์น้อง
00:14:41 → 00:14:45 ยังอยู่ค่ะก็จะความสุขว่าเออกังวลเนอะแต่
00:14:45 → 00:14:47 ก็จะเก็บก็จะเป็นลักษณะเหมือนที่อาจารย์
00:14:47 → 00:14:50 บอกคือเราจะต้องมีการวางแผนแต่พอกังวล
00:14:50 → 00:14:53 เรื่องของการเดินทางเราก็อาจจะไม่อยากรถ
00:14:53 → 00:14:55 ติดหรือนี้ถ้าใครมีกลัวรถจะทรัพย์สินจะ
00:14:55 → 00:14:58 เสียหายกวาดจะเช่นว่าคุณจะใช้รถไฟฟ้าไหม
00:14:58 → 00:15:00 อ่านะหรือว่ากูอาจจะ work from home
00:15:00 → 00:15:03 เจอหาได้อยู่บ้านแล้วก็ได้มีการจัดของนี่
00:15:04 → 00:15:07 มันก็เป็นความกลัวที่แบบมีการวางแผนหรือ
00:15:07 → 00:15:09 ว่าอะไรแบบนี้บ้างแล้วเพราะบางคนก็อาจจะ
00:15:10 → 00:15:12 ใช้วิธีนี้ได้แต่ว่าแต่ว่าอาจารย์คะแต่
00:15:12 → 00:15:16 ว่าวิธีการเนี้ยการจะตั้งสติหรือว่าจัด
00:15:16 → 00:15:20 การกับความควรควบคุมคนมีมงคลเริ่มแบบมี
00:15:20 → 00:15:22 นอนไม่หลับก็มีนะบางใช่มีกิโลเดี๋ยวภาพ
00:15:22 → 00:15:25 ข่าวเนี่ยนะใช่รู้ไม่หลับไอ้ที่คนที่เขา
00:15:25 → 00:15:28 แบบว่านอนไม่หลับเลยค่ะทำยังไงดีอ่ะอยาก
00:15:28 → 00:15:30 คุณผู้ฟังผมบอกว่าอาจารย์ที่จะพูดเหมือน
00:15:30 → 00:15:32 แบบไปวางบอกแผนรู้จักวางลงอันนี้เราต้อง
00:15:32 → 00:15:34 เสริมอะไรอีกมากค่ะนอกจากไปวางเพราะว่า
00:15:34 → 00:15:38 มันวางไม่ได้มานอนไม่หลับอ่ะขอเบอร์
00:15:38 → 00:15:41 [เพลง]
00:15:41 → 00:15:46 อยู่ที่ไหนทำยังไงกันนะคะงั้นหำกลับก็แบบ
00:15:46 → 00:15:48 ว่าบางคนแบบแผนที่จะบอกว่าคือบังคับแบบ
00:15:48 → 00:15:51 เออเราควรจะไปดูข่าวอันนั้นซ้ำไหมหรือว่า
00:15:51 → 00:15:54 เราอ่ะโฟกัสแค่เขตบ้านเราก็พอไม่ต้องไปดู
00:15:54 → 00:15:57 รอบนอกได้ยิ่งดูยิ่งเครียดผมคงบ่เอาน้ำ
00:15:57 → 00:15:59 แต่เคสนี้เดี๋ยวนี้จะมาแล้วหรือจะมาแล้ว
00:15:59 → 00:16:02 เราควรทำยังไงดีค่ะอาจารย์ในเรื่องของการ
00:16:02 → 00:16:04 เสร็จข่าวใช่ไหมคะถ้าไม่ว่าจะเสียบข้าว
00:16:04 → 00:16:08 ค่ะขอให้หนูเขามูลเยอะเขายังเคลียร์แต่
00:16:08 → 00:16:10 เขาไม่รู้เขาก็จะแย่ไม่ต้องขับมันปั่น
00:16:11 → 00:16:15 Balance ยังไงให้มันแบบโอเคเนี้ยพี่หยุด
00:16:15 → 00:16:17 คือ Balance นะคะคือเบิดคืนเมื่อกี้เลย
00:16:17 → 00:16:20 ที่ที่พูดออกนะคือคำว่า Balance คือคำว่า
00:16:20 → 00:16:25 สมดุลไม่มากไม่น้อยข้อมูลเนี่ยรู้เท่าที่
00:16:25 → 00:16:29 รู้อ่ะรับภาพข้อมูลเท่าที่
00:16:29 → 00:16:33 มีเพียงพอต่อการวางแผนของการไปซื้อของเรา
00:16:33 → 00:16:38 ในตอนนั้นแต่ถ้าอ่ามันมากเกินไปมันจะทำ
00:16:38 → 00:16:39 ให้เรากังวลมาก
00:16:39 → 00:16:43 เปิดข้อความกังวลเพื่อนมากเกินไปในเราจัด
00:16:43 → 00:16:46 การไม่ได้เราจะวางแผนไม่ได้เพราะฉะนั้น
00:16:46 → 00:16:49 ความกังวลน้อยเราจะไม่ตื่นตัวความจำนวน
00:16:49 → 00:16:51 ที่มากเกินไปเราก็จะทำอะไรไม่ได้แล้วก็จะ
00:16:51 → 00:16:54 วางแผนไม่ได้ทุกอย่างมันก็จะรวนไปหมดก็
00:16:54 → 00:16:56 นั้นต้องรักษาให้มันอยู่แล้วดับกลางๆเก็บ
00:16:56 → 00:17:00 ข้าวแต่พอดีถ้ารู้สึกว่าเยอะเกินแล้วนึก
00:17:00 → 00:17:02 ว่ากังวลมากจนนอนไม่หลับเมื่อนั้นก็ต้อง
00:17:02 → 00:17:06 ลดปริมาณการเสร็จขาวลงอ่ะ
00:17:06 → 00:17:11 นะคะก็หาความพอดีก็เจอใช่ชุดสมดุลจะสมดุล
00:17:11 → 00:17:15 จะดูหนังแช่ทั้งวันหนูอยู่ทุกเดือน
00:17:15 → 00:17:17 ของแต่ละคนเขาก็มันก็ไม่เท่ากันอีกใช่ไหม
00:17:17 → 00:17:20 คุณหมออ่ะไม่เท่ากับมนุษย์เราก็จะไม่เท่า
00:17:20 → 00:17:21 กันเลย
00:17:21 → 00:17:24 แล้วก็ไม่มีอะไรที่ไม่เท่ากันเลยจะเปิด
00:17:24 → 00:17:27 ทุกคนความความพอดีก็จะไม่เท่ากันเราต้อง
00:17:27 → 00:17:31 หาจุดของเราให้เต้ยว่าถ้าเมื่อไหร่ที่บอก
00:17:31 → 00:17:34 เรารู้สึกไม่สบายตัวไม่สบายใจนอนไม่ได้
00:17:34 → 00:17:36 หรือเราทุกข์
00:17:36 → 00:17:40 ก็คืออาญาเนี่ยหาเราก็ต้องตัดสิ่งที่ทำ
00:17:40 → 00:17:44 ให้เราที่มันทำให้เราทุกข์มากขึ้นออกไป
00:17:44 → 00:17:49 เช่นอาจารย์ดูเย็นไม่ดูเช้าข่าวดูช้าไม่
00:17:49 → 00:17:51 ดูเย็น
00:17:51 → 00:17:55 หรือมั่งดูเช้าดูเย็นกันนะคะคือจะไม่ทำ
00:17:55 → 00:17:59 ข้าวหรือยังคึด 8 เรามาดูเปลี่ยน
00:17:59 → 00:18:02 ค่าในสายอาชีพอย่างควบผมกับพี่หยกเนี่ย
00:18:02 → 00:18:04 มันคุ้นแต่มันเกินวิ่งไม่ได้ในการที่
00:18:04 → 00:18:08 ประเทศแม่มันอาจจะต้องเสพเป็นเกือบตลอด
00:18:08 → 00:18:12 ทั้งวันเลยใช่แต่นี่คือถ้าในแง่ของโค้ช
00:18:12 → 00:18:14 ชาวบ้านปกติ 6 แต่ทั่วไปเลยเนี่ยแต่
00:18:14 → 00:18:16 สำหรับเกี่ยวกับครูและถ้าเย็นเนี่ยจะเปิด
00:18:16 → 00:18:18 ดูสักนิดนึงว่าเออแล้วก็จะโฟกัสไปที่เขต
00:18:18 → 00:18:21 บ้านตัวเองใช่จะปลูกกันไว้ที่เขตบ้านตัว
00:18:21 → 00:18:23 เองจะไม่ไปยุ่งกับเขตอื่นแต่มุดว่าเรา
00:18:23 → 00:18:25 อยู่เนี่ยนี่คือชีวิตจริงในอยู่เขต
00:18:25 → 00:18:27 ดอนเมืองจะไม่ไปดูของลาดพร้าวนะไม่รู้
00:18:27 → 00:18:29 คว้ามาแบบเพราะว่ามันไม่มีความจำเป็นไง
00:18:29 → 00:18:33 ว่าเราจะไปรู้ทำไมของลาดพร้าวเขาทำน้ำมัน
00:18:33 → 00:18:35 ไม่ได้ไปทางเดียวกันคือน้ำของฉันมันคือ
00:18:35 → 00:18:38 รังสิตอาอยู่คลองเปรมประชากรแล้วก็จะดู
00:18:38 → 00:18:42 แค่ตรงนั้นน่ะดอนเมืองลาดพร้าวจะดูแค่ฟ้า
00:18:42 → 00:18:46 ฝนของฉันว่าณจุดที่ฉันอยู่ตกมากตกน้อยจะ
00:18:46 → 00:18:49 ไปถึงเป้าหมายได้ยังไงนี่คือความคิดนะคะ
00:18:49 → 00:18:51 อันนี้คุณหมอเป็นเหมือนกันไหมค่ะอันนี้
00:18:51 → 00:18:54 แล้วก็ถ้าเราปั่นนี้จะดูตอนตอนเช้าเหมือน
00:18:54 → 00:18:57 กันดูพยากรณ์อากาศสงขลาวันนี้เนี่ยเดิน
00:18:57 → 00:19:00 ทางมานี้จะทำอะไรแล้วก็เป็นเพราะฝนจะตก
00:19:00 → 00:19:03 กี่โมงแล้วก็จะต้องรีบทำกิจกรรมให้เสร็จ
00:19:03 → 00:19:07 ก่อนก็ต้องอกเราต้องก็อ่าเลี่ยงเช่นอย่าง
00:19:07 → 00:19:11 อันนี้อันนี้แบบคุยขำๆให้ฟังว่าวันก่อน
00:19:11 → 00:19:15 คุยกับเพื่อนว่าเรื่องซักผ้าในเป็นปัญหาม
00:19:15 → 00:19:18 ชาติที่ใช่คือซากรับปากแล้วไม่รู้ว่าฝน
00:19:18 → 00:19:22 มันตกถ้ามันตกนี้ก็คือเราจะทำยังไงดีคือ
00:19:22 → 00:19:24 ฝนตกทีนึงเราอยู่หลังบ้านแล้วก็จะแบบโอ๊ต
00:19:24 → 00:19:27 กลับมาจะต้องฟังอีกซักใหม่อีกแต่ว่าตอน
00:19:27 → 00:19:30 หลังก็คุยกันว่าเออไม่เป็นไรจะซักวันนี้
00:19:30 → 00:19:33 ก็ซักวันนี้ตกก็ซักใหม่เหยียบก็ซักใหม่ก็
00:19:33 → 00:19:38 คือมันทำอะไรไม่ได้และก็คือถ้าเราจะทำวัน
00:19:38 → 00:19:41 นี้ก็ทำไปถ้ามันสุดท้ายเราดูแล้วมันแก้ไข
00:19:41 → 00:19:44 ไม่ได้ก็ค่อยว่ากันอีกวันนึงอะไรเนี่ย
00:19:44 → 00:19:45 [เพลง]
00:19:45 → 00:19:49 คุณหมอมาพี่อีก 1 คำแนะนำเวลาเราเจอภาวะ
00:19:49 → 00:19:52 ที่มีความวิตกกังวลเพราะว่าคือให้เรา
00:19:52 → 00:19:55 เนี่ยสร้างอารมณ์ขันให้กับตัวเองแต่ว่า
00:19:55 → 00:19:58 ช่วงเวลาแบบนี้หลายคนอาจจะรู้สึกว่าไอ้
00:19:58 → 00:20:01 การสร้างอารมณ์ขันทำให้ตัวเองมองโลกในแง่
00:20:01 → 00:20:04 ดีเลยเนี้ยมีรอยยิ้มบนใบหน้าเนี่ยบอกว่า
00:20:04 → 00:20:06 ก็บอกกับตัวเองว่าเสียวมันก็ผ่านไปเนี่ย
00:20:06 → 00:20:09 มันค่อนข้างที่จะยากเหมือนกันค่ะหมอเราจะ
00:20:09 → 00:20:14 เราจะสร้างอารมณ์ตรงนี้ได้ได้ได้ยังไงได้
00:20:14 → 00:20:17 บ้างให้วออย่าให้หัวช่วยแนะนำหน่อยอ่ะแม่
00:20:17 → 00:20:21 มึงจะให้ถ้ายอมรับว่าพอพอ
00:20:21 → 00:20:26 อ่ะอันสภาพความไม่แน่นอนแน่นอนที่เกิด
00:20:26 → 00:20:29 ขึ้นแบบนี้ค่ะมันก็ส่งผลต่อการใช้ชีวิต
00:20:29 → 00:20:34 เราก็ถูกแล้วก็รายอย่างมันก็มันก็มีผลต่อ
00:20:34 → 00:20:37 เรื่องความทุกข์อยู่แล้วอะไรก็ต่างแล้ว
00:20:37 → 00:20:41 เพิ่งผ่านช่วง covk มาเจอแบบเรื่องปาก
00:20:41 → 00:20:46 ท้องหรือว่าน้ำท่วมฝนตกไรอีกเนี้ยคือ
00:20:46 → 00:20:50 แต่การบัดใช้อะรมขันไปเลยบอกว่าในช่วง
00:20:50 → 00:20:55 เนี้ยอ่าแล้วใครไม่เจอจริงๆคงทุกคน
00:20:55 → 00:20:57 กรุงเทพฯคงรู้สึกเหมือนกันว่าเออมันๆแบบ
00:20:57 → 00:21:00 อารมณ์ขันมันตั้งได้ยากเนี่ยอ่ะในวงถ้า
00:21:00 → 00:21:05 ใช่ๆไปทีนี้ถ้าแบบผ้าสำหรับตัวเองที่ใช้
00:21:06 → 00:21:10 หรือว่าเวลาแนะนำหรือเวลาคุยกับเพื่อนคุย
00:21:10 → 00:21:12 กับคนไข้เนี่ยคือ
00:21:12 → 00:21:15 เราอาจจะไม่ต้องใช้เรื่องของอารมณ์ขันแบบ
00:21:15 → 00:21:19 ให้มันจุดไปเพราะว่ามันสร้างขึ้นมาไม่ได้
00:21:19 → 00:21:22 หรอกแต่ว่าในแต่ละวันเนี้ยเราจะต้องหา
00:21:22 → 00:21:26 สิ่งเล็กๆที่มันเป็นความสุขค่ะครับลูก
00:21:26 → 00:21:28 ความสุขที่มันเกิดขึ้นจริงนะคะโดยที่เรา
00:21:28 → 00:21:33 ไม่ได้ปั้นแต่งอะไรมันขึ้นแล้วก็มองเห็น
00:21:33 → 00:21:37 มันกูๆอย่างของตัวเองมาทีเวลาทำงานหนัก
00:21:37 → 00:21:42 มากๆจริงๆแค่แบบแค่คุณไข้เขากลับไปใช้
00:21:42 → 00:21:46 ชีวิตได้เนี่ยก็มีความสุขแล้วหรืออ่า
00:21:46 → 00:21:49 มีอะไรเล็กๆน้อยๆที่เราทำแล้วเรารู้สึก
00:21:49 → 00:21:51 ว่าเรามีความสุขมันอาจจะไม่ใช่ทางกายภาพ
00:21:51 → 00:21:56 นะคะเป็นความสุขค่ะหนูใส่คุณ
00:21:56 → 00:21:59 ดีนักหรือก็เป็นสิ่งที่มันช่วยเยียวยาให้
00:21:59 → 00:22:02 เอ่อต่อให้เราไปฟังทุกเรื่องนี้มันก็ยัง
00:22:02 → 00:22:05 มีความสุขในเรื่องอื่นเกิดขึ้นเพื่อเนี่ย
00:22:05 → 00:22:10 คิดว่าแต่ละคนก็มันก็แตกต่างกันไปเนาะนัด
00:22:10 → 00:22:12 นะคะก็
00:22:12 → 00:22:16 เกิดเลือกหยิบมุมดีๆหรือมุมสนุกอย่างบาง
00:22:16 → 00:22:18 คนเห็นในพริกต่อเราทำเป็นแบบสนุกแล้วมัน
00:22:18 → 00:22:21 บ้ารถกำลังป่านานแล้วก็เพลงสวนสยามเรา
00:22:21 → 00:22:25 ฝ่ายไฟเธอมันก็อาจถ้าถ่ายมีความท้าทายเรา
00:22:25 → 00:22:29 จะรอดหรือเปล่านะก็ก็เรียกว่าเป็นกำลังใจ
00:22:29 → 00:22:34 ให้ทุกคนใช่ๆคำเขาใช้ส่วนใหญ่ทำกันก็คือ
00:22:34 → 00:22:37 ตัวไหนทั้งสองท่านใช้วิธีการไหนทำให้บอท
00:22:37 → 00:22:40 รู้สึกว่ามีความสุขกันนะคะเมื่อวานก็ลอง
00:22:40 → 00:22:43 ส่วนชัยภูมิว่ามันก็เราสวนสยามขับรถฟ้า
00:22:43 → 00:22:46 เหมือนกันแล้วก็มอเตอร์ไซค์กับกับน้อง
00:22:46 → 00:22:48 อ่านเมื่อวานจัดรายการกับน้องอัญเรามาท่อ
00:22:48 → 00:22:52 น้ำท่วมข้างหน้าซอยเนี่ยท่วมแบบสุดๆเลยก็
00:22:52 → 00:22:55 คิดว่าคือเหมือนเราไปอ่ะเราไปสวนสยามออก
00:22:55 → 00:22:58 เจอๆก็ฝากจะไปคลื่นใช่ไหมคะแล้วก็ฝากเอา
00:22:58 → 00:23:01 แสงที่เราต้องเร่งความเร็วให้กรุงที่ไม่
00:23:01 → 00:23:06 เคืองกดแถบเวลาขับรถใช่ไหมคะใช่ล่ะใช่ๆ
00:23:06 → 00:23:11 พญาไม้เกมชิดชิดเกาะกลางเข้าไว้
00:23:11 → 00:23:15 ครับก็จินตนาการว่าเหมือนกับโอเคขับเรือ
00:23:15 → 00:23:16 อยู่
00:23:16 → 00:23:19 ฟิวเจอร์เลยเงี้ยประมาณนี้ครับผมเออเข้า
00:23:19 → 00:23:22 ป่าเข้าเขามาเลยไงมันจะเพลงพี่เบิร์ดก็มา
00:23:22 → 00:23:26 หากับตัวไม่ได้ไปก็ไม่ถึงคุณถ้าเป็นผมผม
00:23:26 → 00:23:28 ก็ผมก็จะใช้วิธีการแบบคุณหมอคุณหมอเขาก็
00:23:28 → 00:23:32 คือการเตรียมเนื้อเตรียมตัวก็ดูสภาพฟ้าฝน
00:23:32 → 00:23:34 ว่าวันนี้เนี่ยมันจะมีมากน้อยขนาดไหนแล้ว
00:23:34 → 00:23:38 ก็ต้องรีบเคลียร์เรื่องของอ่าภารกิจของ
00:23:38 → 00:23:41 ตัวเองให้แล้วเสร็จแล้วก็รีบกลับไปอยู่ใน
00:23:41 → 00:23:44 ฐานที่มั่นของตัวเองครับอ่า
00:23:44 → 00:23:48 อันนี้ก็คือเพื่อที่จะหลีกเลี่ยงช่วงเวลา
00:23:48 → 00:23:50 ที่อาจจะทำให้เราเกิดความวิตกกังวลเกิด
00:23:50 → 00:23:54 ความเครียดสะสมจากเรื่องของสภาพฟ้าฝน
00:23:54 → 00:23:57 อากาศณช่วงเวลาถ้าเกิดขึ้นอยู่ตอนนี้เรา
00:23:57 → 00:24:03 หรอกูถ่ายใต้การเตรียมพร้อมเลยนะคะแค่ค่ะ
00:24:03 → 00:24:05 ก็เป็นตัวอย่างที่ดีนะคะเพราะว่าพอแบบเรา
00:24:05 → 00:24:09 กลัวพอกับมวลปุ๊บเราก็ต้องวางแผนพอเราวาง
00:24:09 → 00:24:12 แผนเราก็จะผ่านวันนั้นผ่านวันนั้นไปได้
00:24:12 → 00:24:15 อย่างอย่างแบบเป็นอย่างดีที่สุดเท่าที่
00:24:15 → 00:24:18 เราสามารถทำได้ไหมคะดูแนวคิดในแต่ละวัน
00:24:18 → 00:24:21 ตอนนี้มันจะประมาณนี้ว่าเอาล่ะวันนี้ฝนจะ
00:24:21 → 00:24:24 มาตอนนี้นะเราจะสู้แบบนี้นะแล้วเดี๋ยวมัน
00:24:24 → 00:24:26 ก็ผ่านไปแล้วพรุ่งนี้ว่ากันใหม่
00:24:26 → 00:24:30 ที่ว่าตอนนี้ทุกต้นทุกคนจะจะใช้แบบนี้
00:24:30 → 00:24:34 คล้ายๆกันครับผมเอามาถึงช่วงสุดท้ายแล้ว
00:24:34 → 00:24:37 หรอครับคุณอยากให้คุณหมอช่วยให้เราใจหรือ
00:24:37 → 00:24:40 ว่ามีวิธีการที่จะแนะนำสำหรับคนกรุงเทพ
00:24:40 → 00:24:41 หรือว่า
00:24:41 → 00:24:45 ปริมณฑลที่กำลังเจอสถานการณ์ที่อาจจะเต็ม
00:24:45 → 00:24:48 ไปด้วยความไม่แน่นอนที่คุณหมอบอกที่เป็น
00:24:48 → 00:24:50 อยู่ณเวลานี้ควรจะต้องเตรียมเนื้อเตรียม
00:24:50 → 00:24:56 ตัวรับมือหรือว่าทำจิตใจให้รู้สึกว่าเต็ม
00:24:56 → 00:24:58 ที่มันๆพร้อมที่จะเผชิญกับสิ่งที่มันจะ
00:24:58 → 00:25:01 เกิดขึ้นได้ยังไงบ้างครับคุณหมอครับ
00:25:01 → 00:25:05 หากต้องให้กำลังใจทุกคนที่อยู่ในกรุงเทพ
00:25:05 → 00:25:08 แล้วก็ปริมณฑลนะคะคิดว่า
00:25:08 → 00:25:12 อะไรคุณก็คงจะผ่านประสบการณ์ช่วงปี 54 มา
00:25:12 → 00:25:15 แล้วก็พัฒนาการตอนที่เธออยู่ทุกวันนี้มัน
00:25:15 → 00:25:17 ก็กระตุ้นที่เรากังวลที่เรากลัวให้เราคัน
00:25:17 → 00:25:20 อีกคล้ายๆกันเราทุกคนเทอญสิ่งเดียวกัน
00:25:20 → 00:25:25 อยู่แต่ว่าอ่าในแต่ละวันเนี้ยบอกว่าตื่น
00:25:25 → 00:25:31 ขึ้นมาเราดูข่าววางแผนแล้วก็
00:25:31 → 00:25:35 คือพยายามวางแผนให้ทุกอย่างมันกระทบชีวิต
00:25:35 → 00:25:36 เราน้อยที่สุด
00:25:36 → 00:25:40 หูฟังแผนจัดการในส่วนที่เราจัดการได้ที่
00:25:40 → 00:25:43 วัดขึ้นจัดการในส่วนที่เราจัดการได้วาง
00:25:43 → 00:25:45 แผนในส่วนที่เราวางแผนได้รับมือในส่วนที่
00:25:45 → 00:25:49 เรารับมือได้ส่วนที่มันนอกเหนือกว่านั้น
00:25:49 → 00:25:54 ที่เราจัดการไม่ได้เนี่ยอ่าสุดท้ายแล้ว
00:25:54 → 00:25:57 ถ้ามันส่งผลกระทบยังไงก็คือมันเป็นปัจจัย
00:25:57 → 00:26:01 ที่นอกเหนือความควบคุมของเราเช่นพยากรณ์
00:26:01 → 00:26:04 ฝนมันตกผิดเวลาจากที่คาดการณ์ไว้มันก็คือ
00:26:04 → 00:26:07 มันก็ห้ามไม่ได้เนาะคือถ้าต้องซักผ้าใหม่
00:26:07 → 00:26:11 อยู่ก็ไม่เป็นไรแฟร์กันใหม่ก็แบบถ้าน้ำ
00:26:11 → 00:26:14 ท่วมเราไปที่เส้นทางแล้วต้องลุยน้ำท่วม
00:26:14 → 00:26:18 โอเคมาก็ต้องสู้นะขนาดนั้นนะครับอ่า
00:26:18 → 00:26:21 พวกเราทุกคนสภานั้นแต่ด้วยกันมาเชื่อแบบ
00:26:21 → 00:26:24 นี้นะคือก็
00:26:24 → 00:26:28 ช่วยต้องช่วยกันในช่วงนานดูแลการเท่าที่
00:26:28 → 00:26:32 ทำได้แต่ถ้ารู้สึกว่าความกังวลของตัวเอง
00:26:32 → 00:26:36 มันอยู่ในระดับที่พยายามควบคุมแล้วควบคุม
00:26:36 → 00:26:40 ไม่ได้มันส่งผลต่อการใช้ชีวิตนะคะถ้าเกิด
00:26:40 → 00:26:43 ว่าว่ารับกับคนอื่นมากเกินไม่ไหวก็อดิศร์
00:26:43 → 00:26:46 นิคเบียร์ออกมาต้องดูแลสภาพจิตใจตัวเอง
00:26:46 → 00:26:51 เกาะนะคะเราก็ถ้าไม่ไหวจริงๆก็ปรึกษาผู้
00:26:51 → 00:26:54 เชี่ยวชาญเบอร์ที่ให้ได้รับการช่วยเหลือ
00:26:54 → 00:26:58 นะคะค่ะจะเป็นวิธีการที่คุณหมอแนะนำนะ
00:26:58 → 00:27:02 จริงๆมันก็เป็นเรื่องที่ไม่ยากแต่มันก็ใน
00:27:02 → 00:27:04 ภาวะหรือว่าสถานการณ์ที่มันเกิดขึ้นอยู่
00:27:04 → 00:27:07 มันก็อาจจะไม่ง่ายในการที่จะทำให้มันเกิด
00:27:07 → 00:27:10 ขึ้นได้ใช่เราจะทำง่ายๆก็ขึ้นอยู่กับตัว
00:27:10 → 00:27:12 เรานะใช่แล้วนะคะวันนี้ก็ขอขอบคุณคุณหมอ
00:27:12 → 00:27:15 มากๆนะคะที่มาให้ความรู้กับเราก็มาแลก
00:27:15 → 00:27:17 เปลี่ยนประสบการณ์เรื่องของสถานการณ์น้ำ
00:27:17 → 00:27:20 ครับการแก้แก้ปัญหาความวิตกกังวลความ
00:27:20 → 00:27:21 เครียดนะครับช่วงเวลาแบบนี้นะครับขอคุณ
00:27:21 → 00:27:26 หมอมาจ๋ามาขอบพระคุณครับคุณหมอครับสวัสดี
00:27:26 → 00:27:29 ค่ะอ่ะ