00:00:00 → 00:00:02 ก็สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ

00:00:02 → 00:00:05 หมีเม้าท์มอยช่อง 6 คนขี้เมาและรักสุขภาพ

00:00:05 → 00:00:09 นะครับวันนี้ครับหมอผีจะมาแนะนำ 5 เคล็ด

00:00:09 → 00:00:12 ลับลดคอเลสเตอรอลในเลือดโดยไม่ต้องใช้ยา

00:00:12 → 00:00:14 นะครับน้าเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียว

00:00:15 → 00:00:17 ครับโรคคอเลสเตอรอลในเลือดสูงนะครับเป็น

00:00:17 → 00:00:20 โรคที่พบได้บ่อยครับพบในตั้งแต่วัยกลางคน

00:00:20 → 00:00:23 ยันคนสูงอายุนะครับซึ่งสาเหตุส่วนใหญ่

00:00:23 → 00:00:26 ครับเกิดจากพฤติกรรมการรับประทานอาหารที่

00:00:26 → 00:00:29 ผิดสุขลักษณะนะครับส่งผลทำให้คอเลสเตอรอล

00:00:29 → 00:00:32 เลยครับไปสะสมในเส้นเลือดของเรานะครับทำ

00:00:32 → 00:00:35 ให้เค้าจะลอกในเลือดสูงครับซึ่งถ้าเรา

00:00:35 → 00:00:37 ปล่อยไว้นานๆนะครับโดยที่ไม่ได้รับการ

00:00:37 → 00:00:39 รักษาหรือว่าการปรับพฤติกรรมการรับประทาน

00:00:39 → 00:00:42 อาหารของเราครับก็จะส่งผลทำให้เกิดโรคหัว

00:00:42 → 00:00:45 ใจและโรคหลอดเลือดต่างๆตามมาแล้วก็จะทำ

00:00:45 → 00:00:47 ให้เสียชีวิตได้เลยทีเดียวนะครับดังนั้น

00:00:47 → 00:00:50 หมอมีเลยจะมาแนะนำ 5 เคล็ดลับดีๆนะครับ

00:00:50 → 00:00:52 ที่จะช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือดของคุณให้

00:00:52 → 00:00:55 ลงมาอยู่ในเกณฑ์ปกตินะครับโดยที่ไม่ต้อง

00:00:55 → 00:00:58 ใช้ยานะครับแต่ก่อนไปฟังกันนะครับตอนนี้

00:00:58 → 00:01:01 ทางช่องหมอหมีมมเปิดร้านนะครับออนไลน์นะ

00:01:01 → 00:01:03 คะมีสินค้าเกี่ยวกับสุขภาพในด้านต่างๆนะ

00:01:03 → 00:01:05 ครับสามารถเข้าไปอุดหนุนกันได้ครับชื่อ

00:01:06 → 00:01:07 ร้านหมอมี Health Shop นะครับหรือว่า

00:01:07 → 00:01:10 คลิกลิงค์ในคำอธิบายใต้คลิปได้เลยครับถ้า

00:01:10 → 00:01:12 พร้อมกันแล้วเดี๋ยวเราไปฟังกันครับว่า 5

00:01:12 → 00:01:21 เคล็ดลับเนี้ยมีอะไรกันบ้างครับ

00:01:21 → 00:01:24 ข้อที่ 1 หลีกเลี่ยงอาหารไขมันสูงนะครับ

00:01:24 → 00:01:27 ข้อนี้สำคัญมากๆนะครับในปัจจุบันเป็น

00:01:27 → 00:01:29 สังคมที่เร่งรีบนะครับทำให้หลายคนนะครับ

00:01:29 → 00:01:32 ไม่ค่อยเหลือการรับประทานอาหารชอบรับ

00:01:32 → 00:01:34 ประทานอาหาร Fast Food นะครับซึ่งอาหาร

00:01:34 → 00:01:36 Fast Food เนี่ยนะครับเป็นตัวที่ไขมัน

00:01:36 → 00:01:39 สูงมากๆนะครับไม่ว่าจะเป็นพวกหมูทอดไก่

00:01:39 → 00:01:42 ทอดเฟรนฟรายนะครับรวมถึงพวกเนื้อสัตว์ติด

00:01:42 → 00:01:45 มันเนื้อสัตว์แปรรูปนะคะไม่ว่าจะเป็นไส้

00:01:45 → 00:01:48 กรอกแฮมอะไรต่างๆเหล่านี้ล้วนแต่มีไขมัน

00:01:48 → 00:01:51 สูงทั้งนั้นนะครับเมื่อเราบริโภคเข้าไปใน

00:01:51 → 00:01:53 ปริมาณที่มากติดต่อกันเป็นเวลานานๆนะครับ

00:01:53 → 00:01:56 ไอ้ตัวคอเลสเตอรอลแล้วก็ไขมันพวกนี้นะ

00:01:56 → 00:01:59 ครับก็จะไปสะสมตามร่างกายของเรานะครับ

00:01:59 → 00:02:01 แล้วก็จะไปสะสมและเลือดของเราทำให้

00:02:01 → 00:02:03 คอเลสเตอรอลในเลือดสูงขึ้นครับดังนั้นแนะ

00:02:03 → 00:02:06 นำครับให้เรานะครับรับประทานผักให้มาก

00:02:06 → 00:02:09 ขึ้นนะครับอ่าเป็นพวกผักใบเขียวนะครับผัก

00:02:09 → 00:02:12 หลากสีนะครับแล้วก็รับประทานอาหารพวกต้ม

00:02:12 → 00:02:14 นะครับพวกนึ่งพวกตุ่นให้มากขึ้นเพราะว่า

00:02:14 → 00:02:17 อาหารเหล่านี้นะครับก็จะมีไขมันที่ต่ำลง

00:02:17 → 00:02:20 มาเขาจะเราต่ำลงมานะครับแล้วก็เราก็ทัน

00:02:20 → 00:02:22 เนื้อปลาให้มากขึ้นเพราะว่าเนื้อปลาเนี่ย

00:02:22 → 00:02:24 ครับมีพวกไขมันหรือว่าเขาจะรอที่ต่ำกว่า

00:02:24 → 00:02:27 เนื้อสัตว์อื่นๆนั่นเองครับลองดูครับถ้า

00:02:27 → 00:02:29 เรื่องรับประทานอาหารตามที่หมอหมีบอกนะ

00:02:29 → 00:02:31 ครับคอเลสเตอรอลของคุณก็จะลดลงมาได้โดย

00:02:31 → 00:02:34 ที่จะไม่ต้องใช้ยาครับข้อที่ 2 งดรับ

00:02:34 → 00:02:37 ประทานอาหารที่มีไขมันทางนะครับข้อนี้

00:02:37 → 00:02:40 สำคัญนะครับซึ่งหลายคนไม่รู้นะครับไปรับ

00:02:40 → 00:02:43 ประทานอาหารที่มีไขมันทานเข้าไปนะครับทำ

00:02:43 → 00:02:45 ให้คอเลสเตอรอลในเลือดเนี่ยพุ่งปี๊ดเลยนะ

00:02:45 → 00:02:47 ครับใครมันทางคืออะไรไขมันทรานส์นะครับ

00:02:47 → 00:02:49 เป็นไขมันที่สังเคราะห์ขึ้นโดยการเติม

00:02:49 → 00:02:52 ไฮโดรเจนลงไปนะครับทำให้เก็บได้ยาวนานมาก

00:02:52 → 00:02:55 ขึ้นนะครับคงตัวมากขึ้นไม่หื่นนะครับแล้ว

00:02:55 → 00:02:58 ก็อร่อยมากขึ้นนั่นเองครับใครมันทางนะ

00:02:58 → 00:03:01 ครับก็จะอยู่พวกเนยเทียมอามาการีนครีม

00:03:01 → 00:03:03 เทียมต่างๆนะครับอ่าก็จะอยู่ในพวกเบเกอรี

00:03:03 → 00:03:07 ครับไม่ว่าจะเป็นพวกเรานี่โดนัทคุกกี้ขนม

00:03:07 → 00:03:10 เบเกอรี่ต่างๆนะครับบางทีก็จะใช้พวกเนย

00:03:10 → 00:03:12 เทียมนะครับพวกมาร์การีนต่างๆนะครับหา

00:03:12 → 00:03:14 เวลารับประทานเข้าไปแล้วเนี่ยก็จะทำให้

00:03:14 → 00:03:16 คอเลสเตอรอลในเลือดสูงนะครับหรือว่าบางคน

00:03:16 → 00:03:19 ที่อ่าดื่มกาแฟนะครับลืมชาแล้วก็จะชอบใส่

00:03:19 → 00:03:22 พวกครีมเทียมลงไปนะครับอันนี้ทำให้เขาจะ

00:03:22 → 00:03:25 เล่าสูงเลยครับดังนั้นแนะนำครับให้หลีก

00:03:25 → 00:03:27 เลี่ยงอาหารเหล่านี้นะครับอ่ะไม่ว่าจะ

00:03:27 → 00:03:29 เป็นพวกเบเกอรีต่างๆจะต้องลดปริมาณลงครับ

00:03:30 → 00:03:33 แล้วก็เวลาทานกาแฟทานชาต่างๆก็แนะนำว่าคน

00:03:33 → 00:03:36 เป็นกาแฟดำรู้เป็นชาร์จเพียวก็จะดีกว่านะ

00:03:36 → 00:03:38 ครับหรือว่าใครที่อยากได้บอกให้มันๆมันๆ

00:03:38 → 00:03:41 ขึ้นเนี่ยนะครับก็หานมสดแล้วก็ได้ที่เป็น

00:03:41 → 00:03:43 ศูนย์เปอร์เซ็นต์ไขมัน 0% เติมลงไปก็จะ

00:03:43 → 00:03:45 ได้รสชาติมันมากขึ้นเหมือนกันแล้วก็ได้

00:03:45 → 00:03:48 ประโยชน์มากกว่าด้วยครับข้อที่ 3 ออก

00:03:48 → 00:03:50 กำลังกายอย่างสม่ำเสมอนะครับข้อนี้สำคัญ

00:03:50 → 00:03:53 มากๆนะครับซึ่งหมอหมีนะครับแนะนำทุกคลิป

00:03:53 → 00:03:56 เลยนะครับว่าให้หันมาออกกำลังกายกันนะ

00:03:56 → 00:03:58 ครับการออกกำลังกายนะคะมีประโยชน์หลาย

00:03:58 → 00:04:00 ด้านเลยนะครับนอกหน้าที่ช่วยลด

00:04:00 → 00:04:03 คอเลสเตอรอลในเลือดแล้วนะครับยังช่วยลด

00:04:03 → 00:04:05 ความดันโลหิตนะครับอ่ะลดน้ำตาลในเลือด

00:04:05 → 00:04:08 ช่วยบำรุงหัวใจบำรุงไตได้อีกด้วยนะครับ

00:04:08 → 00:04:11 แนะนำคำว่าในแต่ละวันนี้ครับคนออกกำลัง

00:04:11 → 00:04:13 กายให้ได้อย่างน้อยครับ 30 นาทีนะครับ

00:04:13 → 00:04:16 แล้วก็ใน 1 อาทิตย์เนี่ยควรได้อย่างน้อย 5

00:04:16 → 00:04:18 วันนะครับก็จะเป็นการช่วยลดคอเลสเตอรอลใน

00:04:18 → 00:04:21 เลือดของคุณได้ครับข้อที่ 4 ลดปริมาณ

00:04:21 → 00:04:24 อาหารที่มีพลังงานสูงนะครับข้อนี้สำคัญ

00:04:24 → 00:04:26 เหมือนกันนะครับหลายคนเนี่ยรับประทาน

00:04:26 → 00:04:29 อาหารเยอะมากๆนะครับอ่าพวกน้ำหวานขนมหวาน

00:04:29 → 00:04:33 ต่างๆเหล่านี้นะครับพลังงานสูงมากๆรวมถึง

00:04:33 → 00:04:36 ของทอดของมันต่างๆด้วยนะครับเมื่อเรารับ

00:04:36 → 00:04:38 ประทานเข้าไปเยอะแล้วนะครับพบพลังงาน

00:04:38 → 00:04:41 อาหารนะครับถ้าเราใช้ไม่หมดในแต่ละวัน

00:04:41 → 00:04:43 ครับพนักงานก็จะเปลี่ยนรูปนะครับกลายเป็น

00:04:43 → 00:04:46 ไขมันแล้วก็ไปสะสมตามร่างกายของเรานะครับ

00:04:46 → 00:04:50 ไปสะสมตามแขนตามขาตามพุงนะครับแล้วก็ไป

00:04:50 → 00:04:53 สะสมในหลอดเลือดของเรานั่นเองครับจนทำให้

00:04:53 → 00:04:55 คอเลสเตอรอลในเลือดของเราสูงครับดังนั้น

00:04:55 → 00:04:58 แนะนำครับว่าควรลดปริมาณอาหารลงนะครับ

00:04:58 → 00:05:01 หน้าใครที่ทานอาหารพลังที่สูงเนี่ยควรที่

00:05:01 → 00:05:03 จะลดลงครับทานผักให้มากขึ้นเพราะว่าผัก

00:05:03 → 00:05:05 เนี่ยมีพลังงานที่ต่ำนะครับแล้วก็นอกจาก

00:05:05 → 00:05:08 นี้ยังมีไก่อาหารด้วยนะครับการที่มีกากใย

00:05:08 → 00:05:10 อาหารเยอะๆก็จะช่วยลดการดูดซึม

00:05:10 → 00:05:13 คอเลสเตอรอลเข้าสู่ร่างกายได้อีกด้วยทำ

00:05:13 → 00:05:15 ให้มีการขับถ่ายได้ดีด้วยนะครับดังนั้น

00:05:15 → 00:05:18 แนะนำครับทานผักให้มากขึ้นแล้วก็ลดปริมาณ

00:05:18 → 00:05:21 อาหารที่มีพลังงานสูงก็จะช่วยลด

00:05:21 → 00:05:23 คอเลสเตอรอลได้ครับข้อที่ 5 งดสูบบุหรี่

00:05:23 → 00:05:26 งดดื่มแอลกอฮอล์นะครับการสูบบุหรี่แล้วก็

00:05:26 → 00:05:29 ดื่ม alcohol เยอะๆนะครับจะส่งผลทำให้

00:05:29 → 00:05:31 คอเลสเตอรอลในเลือดสูงนะครับทั้งตัว L dl

00:05:31 → 00:05:34 ทั้งไตรกีเซอร์ไลน์เลยนะครับโอ้โหสูงทุก

00:05:34 → 00:05:36 ตัวเลยนะครับดังนั้นแนะนำครับสำหรับใคร

00:05:36 → 00:05:38 ที่กำลังสูบบุหรี่จัดนะครับหรือว่าดื่ม

00:05:38 → 00:05:41 แอลกอฮอเยอะไม่ว่าจะเป็นพวกเหล้าเบียร์

00:05:41 → 00:05:44 ไวน์เลยต่างๆเนี่ยควรที่จะลดปริมาณลงนะ

00:05:44 → 00:05:46 ครับเพื่อที่จะทำให้คอเลสเตอรอลในเลือด

00:05:46 → 00:05:48 ของคุณลดลงครับและนี่คือทั้งหมด 5 เคล็ด

00:05:48 → 00:05:51 ลับนะครับที่จะช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือด

00:05:51 → 00:05:54 ของคุณโดยที่ไม่ต้องใช้ยานะครับอ่าใครไม่

00:05:54 → 00:05:56 เวลาฟังทั้งคลิปเดี๋ยวมีสรุปในท้ายคลิป

00:05:56 → 00:05:58 อีกทีนึงนะครับใบ 5 เคล็ดลับเนี้ยมีอะไร

00:05:58 → 00:06:01 บ้างครับข้อที่ 1 แนะนำให้หลีกเลี่ยงการ

00:06:01 → 00:06:04 รับประทานอาหารไขมันสูงข้อที่ 2 งดรับ

00:06:04 → 00:06:07 ประทานอาหารที่มีไขมันทรานส์ข้อที่ 3 ออก

00:06:07 → 00:06:10 กำลังกายอย่างสม่ำเสมอข้อที่ 4 ลดปริมาณ

00:06:10 → 00:06:13 อาหารที่มีพลังงานสูงและข้อที่ 5 ครับให้

00:06:13 → 00:06:16 งดสูบบุหรี่แล้วก็งดการดื่มแอลกอฮอล์ทุก

00:06:16 → 00:06:19 ชนิดนะครับหากคุณทำได้ทั้ง 5 ข้อนี้นะ

00:06:19 → 00:06:21 ครับรับรองเลยครับว่าคอเลสเตอรอลในเรื่อง

00:06:21 → 00:06:24 ของคุณก็จะลดลงครับแล้วก็ยาไขมันที่รับ

00:06:24 → 00:06:27 ประทานอยู่ก็สามารถที่จะลดได้นะครับถ้า

00:06:27 → 00:06:29 ใครถูกใจคลิปนี้ครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์

00:06:29 → 00:06:31 กด Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่อง

00:06:31 → 00:06:34 หมอหมีเม้าท์มอยด้วยนะครับตอนนี้สามารถ

00:06:34 → 00:06:36 ติดตามผลงานมาหมีได้ครับทั้งใน YouTube

00:06:36 → 00:06:38 Facebook แล้วก็ติ๊กต๊อกนะครับไปกดไลค์

00:06:38 → 00:06:40 กดแชร์กันได้แล้วเรามาเจอกันครับทุกๆเช้า

00:06:40 → 00:06:43 วันอังคารวันพฤหัสบดีและเช้าวันเสาร์นะ

00:06:43 → 00:06:45 ครับในช่องหมอหมีมะมวยครับสำหรับใครมี

00:06:45 → 00:06:47 ปัญหาเรื่องสุขภาพก็คอมเม้นท์ไว้ใต้คลิป

00:06:47 → 00:06:50 ได้เลยครับเดี๋ยวหมอหมีจะมาตอบทุกคำถาม

00:06:50 → 00:06:59 เลยเรามาเจอกันครับบ๊ายบาย

00:07:00 → 00:07:04 ม.ค

00:07:04 → 00:07:07 [เพลง]